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NDICE DOS EXERCCIOS

1. ABDUTORES DE ANCA SENTADO 2. ADUTORES DE ANCA SENTADO 3. EXTENSES DE ANCA (PATADA) 4. ABDUES NO PNDULO 5. ADUTORES NO PNDULO 6. EXTENSES NO PNDULO 7. LEG CURL 8. LEG CURL SEM APOIO DE TRONCO 9. LEG CURL DE P 10.LEG CURL SENTADO 11.PESO MORTO SEM FLEXO DE JOELHOS 12.PESO MORTO ROMANO 13.PRENSA COM APOIO DOS CALCANHARES 14. HIPEREXTENSES EM BANCO ROMANO