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NDICE DE EXERCCIOS

1. PRESS EM MQUINA 2. PRESS MILITAR SENTADO 3. PRESS ATRS DA NUCA 4. PRESS ATRS DA NUCA EM MULTIPOWER 5. PRESS COM HALTERES 6. ELEVAES LATERAIS EM P 7. ELEVAES LATERAIS SENTADO 8. ELEVAES LATERAIS A 45 9. ELEVAES LATERAIS EM POLIA 10. REMADA ALTA PEGA LARGA 11. REMADA ALTA PEGA ESTREITA 12. REMADA ALTA EM POLIA 13. VOOS EM P 14. VOOS EM POLIA 15. VOOS SENTADO 16. VOOS EM BANCO A 45

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