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UM BREVE MANUAL SOBRE A TCNICA DO TOTAL-CHECKUP E O USO DA

EFT
2013 escrito por Enas Guerriero eneasguerriero@gmail.com

ndice
Quem sou Um ponto de advertncia O equilbrio do Eu, sintonia com o Universo Os sentimentos negativos O sentimento de defesa O que esperar desse manual EFT, a acupuntura emocional sem agulhas O que a EFT Como tudo comeou 3 5 6 7 8 10 11 11 12

O que pode ser tratado com ela Como funciona Vamos prtica 1) Objetivo 2) Medir o grau de resistncia 3) O Setup 4) A rodada Detalhes Reverso Psicolgica A Sndrome do benefcio temporrio Sentimentos negativos Crenas negativas ou limitantes Testar o resultado Mudanas Cognitivas Os diferentes aspectos Persistncia O tema principal Ser especfico Efeito generalizador Resistncia Tcnicas Extras O filme ou o conto da histria Pontos extras Procedimento da paz pessoal Variaes das afirmaes Palcio das possibilidades Colocar o positivo no local Tcnicas sem dor para neutralizar o trauma Perseguindo a dor EFT para respirao Benefcio emprestado O mtodo das escolhas Quando voc precisa de um terapeuta E quando no d certo? Algumas dvidas E a partir daqui? Terapia ou consultas por telefone
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Quem sou
Busco o caminho de uma melhor compreenso e unio entre todos j h mais de trinta anos, passando por buscas espirituais e terapias que possam equilibrar o eu, esse conjunto de corpo, mente e alma. Nessa trilha, enveredei-me em linhas filosficas do Oriente, viajei diversas vezes ndia, encontrei meu mestre e segui disciplina de monge. Tornei-me eu mesmo mestre na cincia do yoga, tentando sempre manter acesa dentro de mim a fasca da espiritualidade e do amor. Tudo ainda em incompleto, pois no h limite para onde possamos ir e tampouco perda do que j trilhamos. Percorri o mundo vrias vezes, dando palestras, workshops, ensinando e tentando iluminar os outros. Ao mesmo tempo percebia que ainda era notrio dentro de mim certos conceitos limitantes. Tamanha a fora da iluso: o que pensamos ser uma cobra uma corda, e vice versa. Conceitos esses que nos fazem ver o mundo sob o seu prisma, julgando e criticando a todos e ao mesmo tempo criando uma barreira de defesa. Em anos de vivncia no estudo do yoga, reiki e muita filosofia, alm de toda a experincia em coaching e aconselhamento para os outros, ainda estava para descobrir uma ferramenta que fosse poderosa o bastante para ajudar a romper obstculos e igualmente liberal para que pudesse ser aplicada de maneira simples e rpida. Foi ento que em uma madrugada adentro das pesquisas da internet deparei-me com a EFT, abreviatura de Emotional Freedom Techniques. Apesar de se apresentar de maneira prtica to simples, minha intuio dizia que a estava algo marcante, pois sempre entendi que os temas mais profundos vinham embalados em grande simplicidade. De imediato busquei aprender mais, pedi por correio os DVDs dos cursos de Gary Craig, o fundador da tcnica, e descobri que em minha cidade (Freiburg, na Alemanha), no havia

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ningum especializado e nem mesmo quem conhecesse essa tcnica. Estudei-a a fundo com o extenso material encontrado online e com os DVDs , trabalhei muito em mim, busquei muita ajuda de terapeutas experientes (via telefone e skype) e tirei muita crosta de meu passado, e ainda continuo a tirar. Vi na EFT uma ferramenta excepcional: ela conserta as vibraes em ns! Fora-nos a seguir o caminho da entrega, de que estamos merc de foras superiores e que no adianta nos esconder e jogar os problemas e erros para debaixo do tapete. Temos que encarar e aceitar como de fato somos. Alm do mais, a EFT nos mostra as sutilezas da iluso, de como aquilo que pode ser nctar para um veneno para outro. Duas pessoas vivenciando a mesma cena tero experincias totalmente distintas: para uma, positiva ou pelo menos neutra; para outra, totalmente nociva. E baseado na EFT que desenvolvi o mtodo do Equilbrio Contnuo. Espero que este manual seja de bom proveito para voc e sinta-se vontade de divulg-lo aos outros. Beneficie-se da tcnica e ajude os outros. Saiba que no somos o curador, mas que podemos ser um meio transparente para que cada um entenda que a cura est dentro de si mesmo. De minha parte vou continuar tirando mais e mais a poeira acumulada em meu ser e que se acumula cada vez mais. No caminho tentarei ajudar os outros a fazerem o mesmo. Sintam-se livres para entrarem em contato pessoal comigo, quando terei o maior prazer em poder ser til de alguma forma. eneasguerriero@gmail.com ou pelo site www.equilibriocontinuo.com.br

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Um ponto de advertncia:
Antes de adentrarmos no processo, no custa deixar aqui algumas palavras de aviso. A EFT produz resultados clnicos surpreendentes, mas ainda deve ser considerada uma tcnica em estgio experimental. Os praticantes devem assumir total responsabilidade pelo uso da tcnica, bem como consultar profissionais da rea de sade quando tiverem algum problema fsico ou emocional. O tratamento com a EFT no um substituto a um tratamento de sade convencional. O processo envolve uma srie de tcnicas, que por sua vez tm seus limites, e no pode prometer fazer tudo para todo mundo. Mas o que faz vai deix-lo impressionado. Depois de alguns anos de prtica, eu ainda me impressiono com seus resultados. Na verdade, no h limite para onde se pode ir com essa ferramenta. O fundador, Gary Craig, costumava dizer: Tente-a em qualquer coisa! Ao mesmo tempo, apesar da Internet ilustrar inmeros casos de cura e salvao por causa da tcnica, eu no me canso de dizer que a EFT no cura nada! Ela uma tima ferramenta para trabalhar em nosso equilbrio emocional. Uma vez em harmonia, nosso prprio corpo tem a capacidade de curar a si mesmo. Da mesma forma, ela no panaceia alguma ou remdio para todos os males. Ela ajuda a criar o equilbrio que tanto precisamos. O proposto uma libertao das emoes, pelo menos daquelas que nos so negativas. Uma vez livre do peso dessa carga emocional negativa, nosso ser passa a funcionar melhor e, por isso, no surpresa quando acontece tambm uma profunda cura fsica, uma vez que grande parte dos males fsicos tm causas psquicas.

O equilbrio do eu sintonia com o Universo


Existe uma verdadeira interao entre corpo, mente e alma. Na verdade, no se pode separar os trs, pois um afeta o outro, sendo todos partes de nosso verdadeiro eu. O ideal comear a ver o eu como ntegro, sem
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distino entre ele, a mente e o corpo. Se estivermos bem sintonizados com o eu verdadeiro, seremos capazes de resolver problemas pessoais, inclusive fsicos. O eu verdadeiro o lado criativo e fonte de felicidade. Ele a parte mais ntima de cada um de ns. Crescer como indivduo, superando barreiras e rompendo o crculo vicioso, o maior desafio para a qualidade de vida do homem moderno. Por que nos to difcil dar o passo frente? O nosso estado acomodado o principal culpado. Na teoria, sabemos que precisamos lutar e sair da rotina se quisermos algum sucesso na vida. No entanto, isso requer esforo e uma viso que muitas vezes no temos. E mesmo entre aquelas pessoas que resolvem fazer algo para melhorar suas vidas, a grande maioria desiste no meio do caminho. Faz-se necessrio ento um trabalho determinante para se poder ver com clareza aonde se quer chegar, e quando. O crculo vicioso da rotina e da falta de viso do que se quer fazer s pode ser quebrado com o enfrentamento. O mtodo Equilbrio Contnuo incentiva o indivduo a incorporar em sua vida diria simples atitudes e prticas que objetivam a sintonia entre uma boa sade, paz mental e plena satisfao. A ideia fazer com que se tenha melhor conhecimento de si prprio (auto-realizacao) e viso do propsito da vida. Perguntas como quem sou eu, por que estou aqui, por que no estou satisfeito, por que no fao o que tenho para fazer, o que realmente quero, como posso melhorar minha sade e prevenir doenas, como posso evitar os vcios ou como posso me sentir completo indicam a falta de definio e ignorncia na vida. Compreender isso como reaprender a se orientar. Parece pouco? No ! Pois compreender a si prprio traz o sucesso, abundncia e satisfao. Para se alcanar isso, necessrio o dever de casa, ou melhor, uma faxina na casa, que um conjunto de atividades em prol do corpo, mente e esprito. Equilbrio Contnuo um processo integral que visa o bem estar e a sade. D bastante nfase ao cuidado das emoes e em se livrar do estresse. No
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campo integral entre a matria e o esprito, o processo utiliza mtodos modernos de coaching, yoga, ayurveda e, principalmente, a EFT (explicada abaixo). Tudo com o objetivo de se compreender e entender que se pode progredir e fazer mudanas na vida. possvel mudar por si prprio, e o mtodo de Equilbrio Contnuo, e principalmente o uso da EFT, de autoajuda. No entanto, pode ser que em alguns casos seja mais proveitoso a direo e apoio de algum, no caso, um terapeuta de EFT. De qualquer maneira, mesmo sozinho podese consertar antigos problemas e prevenir outros no futuro. Voc viver melhor, livrando-se da maior causa das doenas, que o estresse. Equilbrio Contnuo desobstrui os ndulos de sentimento negativo e libera boas vibraes e criatividade.

Os sentimentos negativos
A razo de tanto desequilbrio na vida que as pessoas no sabem se sintonizar com o verdadeiro eu. Quando falo em desequilbrio, refiro-me a qualquer bloqueio dentro de ns que causa algum distrbio, seja ele na forma de emoes, ansiedade, doenas, dores, traumas, etc. Somos um ser pulsante, um universo em si, cheio de energia. Tamanha a vibrao dentro de ns, que se for bem canalizada pode ser o equilbrio para a cura ou o estado perfeito. Por outro lado, se essas vibraes encontrarem sentimentos negativos, surge a a causa de todos os problemas. Por isso que desde milnios o homem busca por um equilbrio nas vibraes, mediante disciplina, ritos, atividades culturais, intelectuais e prazerosas. E no decorrer desses milnios incutimos em nosso subconsciente traumas e suas subsequentes reaes. Passamos por vrias experincias, agradveis e desagradveis, que muitas vezes deixam sequelas emocionais, s vezes bastante intensas. Isso como um grande peso nas

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costas, e no uma mera metfora, uma vez que as costas o local que mais apresenta leses e dores devido vida estressante. Boa parte dessas emoes negativas so dissolvidas ao longo do tempo. No entanto, algumas ainda permanecem, fazendo com que a energia no flua livremente e causando sensaes desagradveis, sejam no plano emocional ou at fsico. So os sentimentos negativos. A partir da comeamos a sentir ansiedade, raiva, impulsividade, impacincia, insegurana, preguia, falta de fora de vontade, incompreenso, tristeza, depresso, pnico, dificuldades em prosperar, ganhar dinheiro, dores no corpo e doenas fsicas e emocionais.

O sentimento de defesa
O mais interessante ao estudarmos a natureza desses sentimentos negativos e as suas causas notar como eles muita vezes se baseiam em fatos ilgicos ou principalmente que so causados por uma identificao com ideias errneas do que somos ou pensamos. O erro est em se identificar com o incidente. Isso tpico da iluso, to amplamente ilustrada nas culturas hindu e budista como Maya, aquilo que no . E quando falamos em iluso vem-nos mente o instinto da defesa. Por alguma razo nosso subconsciente (que rege o lado direito do crebro, o lado da emoo e da intuio) encontra justificativas de se defender, seja por meios de sentimentos de raiva ou pesar seja por contraes fsicas, sendo ento a causa de tantas doenas psicossomticas. Aparentemente (se usarmos o lado esquerdo do crebro, que rege a razo) no encontraremos uma causa racional que justifique tais resultados. Por isso que podemos afirmar, em grande parte, que o sentimento de defesa irracional. Por exemplo, muitas vezes guardamos raiva de algum no pelo que esta pessoa fez ou nos fez, mas sim pelo simples fato do que pensamos que ela possa ter feito. E a reao se defender desse pensamento,
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criando barreiras sutis para que evitemos confrontos semelhantes futuros. comum nos tratamentos com a EFT verificar que a causa de um aparente obstculo, seja por exemplo uma timidez ou medo de um relacionamento ou at dificuldade em perder peso, esteja diretamente ligada a um trauma ocorrido no passado, muitas vezes ainda na infncia. O instinto de defesa est inculcado em nossos genes e o interessante que com a EFT temos a capacidade de anular essa emoo negativa e assim nos sentir livres e mais leves. Se os traumas passados e todas as suas reaes at o presente so frutos de casos e presunes to subjetivas, nada melhor do que usar a tcnica da acupuntura emocional para desarmar essa vibrao negativa e comear a ver a realidade a partir de outro ngulo de vista.

O que esperar desse manual?


natural que quando sofremos de algum mal e buscamos uma soluo, esperamos avidamente que ela acontea de preferncia de maneira rpida e indolor. Se optarmos por aprender algo a mais que possa ser til em nossas vidas pessoais ou profissionais, queremos dominar o assunto e ter o sentimento de que valeu o investimento de tempo e dinheiro. Tenho confiana em afirmar que, se levado a srio, o que se pode aprender nesse breve manual ser altamente proveitoso. Pode ser o comeo de uma nova vida, ou pelo menos de uma nova viso da vida. Esse curso, ou manual, uma verso bastante simplificada de um complexo mtodo que a EFT. lgico que em poucas pginas no ser possvel passar todos os inmeros detalhes e sutilezas de se dominar a tcnica. Mas como j mencionei acima, a EFT extremamente simples e liberal, o que no a faz menos grandiosa. No se pode negar, obviamente, que a tcnica parece estranha ou at mesmo bizarra primeira vista. Apesar do ceticismo natural que possa haver ao se apresentar essa nova tcnica, peo a todos que tenham a mente aberta e que saibam que o maior limite que vocs encontraro ao utiliz-la no reconhecer o leque enorme de possibilidades do que
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vocs podero fazer com ela. Estejam abertos. Afinal, usar a EFT no requer crena ou f, mas apenas o desejo sincero de se abrir e se entregar realidade. Com o uso da EFT, o praticante, mesmo no sendo um terapeuta, ter possibilidade de dissolver emoes negativas, tais como traumas, fobias, mgoas, raivas, dores fsicas e outros bloqueios. A tcnica desenvolve a autoconfiana, aumenta a paz interior, diminui a ansiedade e traz bem estar emocional e fsico.

A EFT
Acupuntura emocional sem agulhas

O que a EFT
A tcnica da EFT (sigla em ingls para Emotional Freedom Techniques, ou Tcnica de Libertao Emocional) foi desenvolvida pelo americano Gary Craig h menos de duas dcadas. Ela faz parte de um revolucionrio grupo de tcnicas no campo da psicologia energtica e baseia-se na cincia da acupuntura chinesa. Dentre todas as prticas da acupuntura emocional, a EFT destaca-se por ser a mais simples e fcil de se aplicar e apresenta, de modo geral, resultados equivalentes ou at mais eficazes. Ela oferece uma possibilidade de alvio rpido e efetivo a vrios problemas emocionais, alm de mostrar resultados bastante positivos no campo dos problemas fsicos. Tudo isso ocorre pois ela neutraliza a resistncia ou sentimento de defesa que existe em ns. Baseia-se no fato de que a causa de todas as emoes negativas um desequilbrio no sistema energtico. A presena desse fluxo de energia j era de conhecimento da antiguidade, em especial a ndia ( prana) e China (chi). Esse sistema bioenergtico a base para os sentimentos da dor, da
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cura em si e da regenerao do corpo. No sistema chins h doze meridianos, ou canais de circulao, enquanto que o sistema indiano enfatiza os sete centros energticos chamados de chakras. Em resumo, a EFT uma forma de acupuntura psicolgica, com a diferena que no se usa agulhas no seu tratamento, e sim as pontas dos dedos. O importante concentrar-se no item negativo que bloqueia o fluxo da corrente normal da energia dentro do corpo. Muito se fala em concentrar-se apenas no pensamento positivo. No entanto, a energia no flui livremente enquanto h bloqueios negativos que podem ser desobstrudos facilmente atravs de leves batidas com os dedos em certos pontos dos canais dos meridianos. fato que nossas reaes a emoes (que no deixam de ser percepes errneas, ou iluso) so a causa de tanto estresse que posteriormente acarretam em doenas fsicas. Uma vez restaurado o equilbrio energtico, o problema em questo estar solucionado. Haver ainda a memria (como, por exemplo, no caso de um trauma), mas a carga negativa anulada. De um modo geral, o resultado duradouro e vem sempre acompanhado por mudanas positivas no pensamento. A tcnica fcil de aprender e ideal para a autocura. A EFT um sucesso quando aplicada a vrios problemas emocionais como ansiedade, fobias, traumas, estresse, aflies, ira, culpa, etc. e tambm tem sido muito bem sucedida para resolver conflitos de relacionamentos e para melhorar resultados fsicos e esportivos. Talvez o mais interessante sobre a EFT seja que uma ferramenta de fcil aplicao e que pode ser usada por qualquer um, sem efeitos colaterais. Est sendo cada vez mais reconhecido e respeitado o papel do sistema energtico do corpo no campo da cura fsica e emocional. No entanto, a EFT ainda continua uma terapia bem revolucionria, nos primrdios de uma grande mudana em nossa maneira de ver e pensar sobre a sade. Como muitos, no incio eu ainda duvidava de tudo o que ela prometia proporcionar. No entanto, ao testar em mim mesmo, senti minha vida se

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transformar cada vez mais. O segredo est a: d uma oportunidade para si e experimente. a melhor maneira de se convencer!

Como tudo comeou


Em 1980 Dr. Roger Callahan, um psiclogo dos Estados Unidos, tentava, sem sucesso, tratar a fobia a gua de uma paciente, Mary. Ela sofria de grandes dores de cabea e pesadelos, ambos relacionados ao seu problema, e j havia se consultado com vrios terapeutas. O doutor Callahan j trabalhava com ela h mais de um ano, e tampouco obtinha resultados tangveis. Um dia Mary citou que sua fobia dava um frio na barriga. Como tinha conhecimento de acupuntura, ele, por curiosidade, resolveu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse um ponto terminal para o meridiano do estomago. Mary respondeu que a sensao havia passado, mas no somente o frio na barriga, como tambm toda a fobia de gua, e foi imediatamente a uma piscina prxima para provar o aparente milagre. Com a fobia, sumiram tambm as dores de cabea e os pesadelos. O Dr. Callahan ficou abismado com aquela mudana, e a partir da comeou a estudar mais a fundo o sistema de meridianos da acupuntura e suas relaes com os sentimentos. Junto com outros estudos no campo da psicologia energtica, surgiu da o que o Dr. Callahan chamou de TFT (Thought Field Therapy, ou Terapia no Campo do Pensamento). Seu procedimento bastante complexo e requer muita experincia. Gary Craig, um engenheiro americano e aluno de seu curso, desenvolveu um algoritmo muito mais simples e de aplicao universal. Surpreendentemente os resultados eram to bons quanto o mtodo mais complexo. Sua inteno foi propagar essa prtica de maneira mais simples e barata ao maior nmero de pessoas possvel. Foi assim que nasceu a EFT.

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O que pode ser tratado com ela


No h limite para o uso da EFT. Pode ser aplicvel em casos emocionais, como traumas, fobias ou depresso, como pode ser aplicvel em deficincias fsicas ou mesmo dores. Serve muito bem tambm para ajudar o rendimento, seja o de um jovem na escola, seja o de um atleta no esporte, seja o de um profissional em qualquer que seja sua rea. A EFT pode ser usada para tratar profundas crenas limitantes ou negativas, medo do futuro, medo do sucesso, medo do fracasso, ansiedade por expectativas, uma autoestima fraca e assim por diante. Alguns exemplos: - Ira - Alvio das dores - Vcios - Perda de peso - Ansiedade - Trauma - Depresso - Medos e fobias - Alergias - Problemas respiratrios - Presso sangunea - Dificuldade em relacionamentos - Rendimento escolar - Rendimento sexual - Rendimento esportivo - melhora em vrias doenas - abundncia - e vrios outros

Como funciona
A EFT muito simples de se aplicar. Primeiramente medimos a intensidade de nosso sentimento em relao a um evento traumtico do passado, juntamente com uma afirmativa de auto aceitao. Esses dois
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itens apresentam duas tcnicas psicolgicas j bem conhecidas chamadas de exposio (lembrana do trauma) e reconstruo cognitiva (auto aceitao). Em seguida, basta dar as leves batidas com as pontas dos dedos em uma srie de pontos terminais dos meridianos da acupuntura. Essas batidas enviam um sinal calmante para o crebro com a mensagem que voc est em segurana. Enquanto que antes a memria do trauma faria com que seu corpo entrasse em um estado de estresse, agora voc estar recondicionando seu crebro com uma associao positiva: o sinal de segurana enviado pela batida de seus dedos envia o recado parte estressada de seu crebro para que esse estresse se anule. Dessa forma, rompe-se a associao condicionante da memria com a atitude de estresse em resposta. Uma vez interrompida essa ligao, ela costuma assim permanecer. Mais tarde, ao se pensar no evento, j no haver mais o peso da carga negativa.

Vamos prtica
Aplicar a EFT, ou a acupuntura sem agulhas, bem fcil. Quando voc aprender a tcnica bsica voc estar dotado(a) de uma poderosa ferramenta para sua transformao e cura. Uma tcnica que voc poder aplicar pessoalmente ou com o auxlio de um terapeuta profissional. Podemos dividir a aplicao da EFT em cinco partes, ou objetivo, grau de intensidade, preparao (Setup), rodada e reavaliao:

1) Objetivo

O que voc pretende tratar? Fica aqui o recado sobre o requisito essencial para a eficcia do tratamento. A EFT funciona maravilhosamente bem, desde que sejamos especficos no que queremos tratar. Por exemplo, apenas ter como meta tratar uma indisposio, uma letargia ou uma raiva, no funciona, pois muito genrico. O melhor tentar ir a fundo e
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descobrir mais detalhes. (veja mais sobre o assunto na seo Receita Bsica, subtema Ser Especfico) O objetivo pode ser qualquer desconforto que voc possa ter, seja na rea fsica ou emocional. Podemos tratar um sentimento, um evento traumatizante passado, um evento angustiante futuro, uma dor especfica, um vcio, uma fobia, um desejo ardente por algo nocivo sade, entre outros. Novamente, o importante ser especfico e trazer o assunto tona. No adianta apenas citar algo, mas sim tem-se que se sintonizar na emoo em si.

2) Medir o grau de intensidade do problema

Uma vez com o problema em questo tona, medir o grau de intensidade da emoo. O quanto o tal problema lhe afeta no momento, e no algo hipottico de o quanto foi forte no passado, ou o quanto seu intelecto e razo podem achar que certo ou no. Seja sincero(a) consigo mesmo(a) e faa uma avaliao de acordo com a emoo, e no com a razo. Ou seja, no tente ir pela razo e ver o quanto bvio seria o caso. Estamos trabalhando na emoo, e por isso essa avaliao ser subjetiva mas na grande maioria das vezes verdica. Pode-se avaliar o grau de intensidade do problema em questo atravs de uma tabela de 0 a 10. Lgico que ser um nmero subjetivo, mas na maioria das vezes o nmero que vem cabea o correto. bom medirmos assim, para termos uma avaliao do progresso no tratamento.

3) A preparao (ou Setup)

A primeira parte do Setup consiste em se admitir o problema. Como eu j citei anteriormente, temos a tendncia de pensar em apenas admitir e
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repetir para ns mesmo o lado positivo da histria, fazendo com que nossa vida fique mais florida. Mas se realmente queremos liberar a emoo negativa, temos que traz-la tona, reconhecendo que ela existe em ns. Depois, quando o fator negativo diminui substancialmente, podemos fazer uma frase de Setup com afirmaes positivas (isso aprenderemos mais tarde, na seo Tcnicas Extras, subtema Colocar o Positivo no Lugar). Assim, a primeira parte de nossa frase de Setup, a aceitao do problema em si, seria: Mesmo que eu tenha esse ____________________, O espao em branco deve ser substitudo com a descrio do problema. Por exemplo, para uma dor de cabea, pode-se falar Mesmo que eu tenha essa dor de cabea. (Note que essa frase bem genrica e quanto mais especfico formos na causa da dor de cabea, melhor.) A segunda parte do Setup uma auto aceitao e , a meu ver, o momento mais importante do tratamento. aceitar a si prprio, mesmo tendo o problema. Parece mais fcil dizer isso apenas da boca para fora. O quanto realmente nos aceitamos? E pior ainda, o quanto nos aceitamos apesar do problema que temos? Por exemplo, algum que tenha problema de obesidade e queira perder peso, primeiramente teria que aceitar-se da maneira como , ou seja, estar bem consigo, mesmo sendo obeso(a). O que pode parecer um paradoxo, pois todo o problema porque a pessoa no se sente bem por ser obesa. Se houver resistncia nesse ponto, ele deve ser bem trabalhado antes de se seguir adiante. Mesmo com o tal problema, no caso do exemplo, mesmo com a obesidade, devemos nos aceitar profunda e completamente como de fato somos. A frase mais usada nessa segunda parte do Setup : Eu me amo e me aceito profunda e completamente.

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Tal frase pode ter algumas mudanas, mas a mensagem deve ser sempre essa: que o amor e a auto aceitao imperem, apesar de estarmos sofrendo com algo. Quando h resistncia, ento sabemos que o primeiro problema a ser tratado exatamente esse, de negar -se a se aceitar. As frases devem sempre ser positivas e afirmativas. Quando trato com crianas, eu no costumo falar a frase dessa maneira. Acho mais conveniente falar algo como Sou um cara/sou uma menina muito legal Portanto, juntando as duas partes do Setup, a da admisso do problema e a da auto aceitao, a frase completa do Setup deve ser assim: Mesmo que eu tenha esse ___________, eu me amo e me aceito profunda e completamente. Deve-se repetir essa frase umas trs vezes, preferencialmente em voz alta, enquanto se bate intermitentemente no ponto do carat (veja ilustrao abaixo). Esse ponto chama-se ponto do carat, pois exatamente a parte da mo onde um praticante de carat iria usar para quebrar uma tbua. No h diferena se com a mo esquerda ou direita.

Esse Setup nada mais do que uma preparao e vital para o sucesso de toda a terapia. Por qu? Simplesmente porque uma maneira prtica
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de desarmar o bloqueio que possa existir em nosso subconsciente (existem outras maneiras mais complexas para se fazer isso, veja na seo Tcnicas Extras. Para uma melhor explanao sobre o bloqueio do subconsciente, ver a seo da Reverso Psicolgica).

4) A Rodada (ou A Sequncia)

Agora que voc j chamou o problema tona, permanea focado(a) nele. E escolha um nome, ou melhor, uma Frase Lembrete para tal. Por exemplo, se o problema for fobia de andar de elevador, a frase lembrete pode ser esse medo de andar de elevador. Com isso em mente, d leves batidas com os dedos da mo (de preferncia os dedos indicador e o mdio) enquanto repete a frase, em cada um dos pontos, ou terminais energticos, ilustrados abaixo.

As batidas podem ser leves e em sequncia, talvez umas dez batidas em cada ponto, apenas a tempo de poder falar a frase lembrete e se
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sintonizar no problema. medida que se d essas batidas nesses pontos energticos, ocorre uma liberao dos bloqueios. Eu os chamo de ndulos negativos, que impedem que a energia flua livremente em seu corpo e que, por isso, causa tantos problemas. A rodada simples e fcil de se memorizar. O incio na ponta da sobrancelha (como eu j disse, no importa se a sobrancelha direita ou esquerda. At, se quiser, pode-se bater nas duas). Seguindo ento para o lado do olho (tambm, pode ser o olho direito ou esquerdo, ou os dois) e posteriormente para debaixo do olho (ponto 3), entre o nariz e o lbio superior (ponto 4), entre o lbio inferior e o queixo (ponto 5), na clavcula (aqui, novamente, tanto faz se do lado direito ou esquerdo, ou dos dois, o importante bater um pouco abaixo da salincia do incio do osso da clavcula ponto 6). Posteriormente, deve-se bater debaixo do brao (uns cinco dedos abaixo da axila ponto 7), e por fim em cima da cabea (ponto 8). No h regra para quantas rodadas voc pode dar. Pode ser uma rodada apenas, ou mais, at voc achar que deve parar.

5) Reavaliao Depois de feito a rodada, faa novamente uma avaliao, usando o mesmo mtodo anterior. Qual a nota que voc poderia dar agora? De um modo geral, o objetivo fazer a nota abaixar e o ideal fazer a nota baixar at zero, ou bem perto dele, para se dar por satisfeito no tratamento. Mas no h resposta certa ou errada nesse momento. Pode ser que a note abaixe, ou seja, pode ser que voc tenha sentindo uma melhora perceptvel. Mas pode muito bem ser que voc no sinta melhora alguma ou at mesmo que sinta uma piora. Se houve uma melhora, um sinal que voc est no caminho certo. Digamos que sua nota original era 10, o que notava um problema grave. Depois da rodada, pode ser que voc tenha sentindo um pequeno alvio, e que a nota abaixou para oito. timo, j houve uma mudana. Talvez voc ache pequena, mas bastante significativa.
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Continue fazendo a EFT at que essa nota abaixe a um nvel insignificante, o ideal seria zero. Caso voc no tenha sentido melhora alguma, um sinal de que h uma grande resistncia a esse respeito. Note que eu falei que no uma resposta errada, apenas que h uma resistncia no caminho, e que ela precisa ser tratada individualmente para que ento possa se prosseguir com o caso que se quer trabalhar. Nas pgina seguintes iremos tratar o assunto da resistncia de maneira mais detalhada. O que pode ajudar, tambm, falar a frase com mais nfase, sintonizando-se mais no assunto e sendo mais enrgico(a). E caso a nota piore, apenas um sinal de que h algo mais fundo escondido, e que a prtica da EFT possa ter desvendado o fato. Se o problema deixa de ser algo pontual e aponta para traumas profundos que voc talvez no tenha coragem ou habilidade para tratar, sugiro ento que voc busque ajuda profissional. Pelo menos, no tente ir a fundo onde o campo delicado. V pelas beiradas, no adentre no assunto e o simples uso constante da EFT pode abrandar o problema.

Detalhes

Reverso psicolgica ou auto sabotagem


A receita bsica que vimos acima trs resultados efetivos na grande maioria dos casos. No entanto, isso no ocorre algumas vezes. Um desses impedimentos o que chamamos de Reverso Psicolgica. Ela a explicao para a dificuldade de algum largar um vcio, por exemplo, ou perder peso, curar dores crnicas ou sair de uma depresso.

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algo que no funciona pela lgica, pois se isso acontecesse, seria muito mais fcil resolvermos e superarmos problemas. A resposta est dentro de nosso subconsciente, quando freamos o nosso avano ou bloqueamos a nossa cura, simplesmente porque no queremos nos arriscar fora da zona de conforto. Em poucas palavras, ns agimos como se fossemos nossos piores inimigos, criando a auto sabotagem. Se no encaramos esse bloqueio psicolgico, fatalmente iremos culpar a ns ou aos outros alegando que apenas falta de vontade, motivao fraca, mente dispersa e outros defeitos semelhantes. E com essa desculpa, nossa conscincia fica aparentemente tranquila para continuar convivendo com o problema. Reverso psicolgica nada mais do que a mudana de polaridade entre os dois hemisfrios do corpo e age no subconsciente, sem que tenhamos percepo clara do que ocorre dentro de ns. De um modo geral est intimamente ligada a ganhos ou perdas secundrios. Por exemplo, aquela pessoa que est consciente e acredita que quer perder peso, na maioria das vezes vai ter um bloqueio no subconsciente, tipo Se eu perder peso agora, no vai adiantar porque eu vou ganhar tudo de volta depois, e isso vai me custar muito, vou ter que trocar todas as minhas roupas, etc. etc. Aparentemente no h lgica para tal pensamento, mas no caso estamos falando do subconsciente, que no regido pela razo consciente. Podemos dizer, com bastante sinceridade at, que queremos, por exemplo, perder peso, ou nos livrar de uma certa fobia, consertar um relacionamento, superar frigidez ou impotncia, ganhar dinheiro, sarar de uma dor crnica, largar um vcio, etc., etc. No tem fim o nmero de problemas que queremos resolver e que aparentemente no conseguimos. O subconsciente sempre encontrar uma desculpa ou pensamento negativo. E quanto mais pensamentos negativos tivermos, mais estaremos suscetveis reverso psicolgica. Chega-se at ao ponto de se ser extremamente negativista e de se queixar por qualquer coisa, e tudo ser apenas fruto de nossa prpria auto sabotagem. muito comum

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tambm em quem sofre de depresso, a doena nmero um da atualidade. O que temos que entender que tal comportamento no faz parte da fraqueza da pessoa. apenas uma questo de que a energia est fluindo de maneira contrria. E como tal, ela passvel de ser corrigida. A maneira mais rpida e que apresenta bons resultados na maioria dos casos atravs da prtica simples do Setup, que j foi mencionado acima. por isso que antes de iniciarmos a rodada da EFT, batendo nos pontos energticos, sempre aconselhamos fazer primeiramente o Setup. A EFT, e tambm qualquer outra tcnica teraputica, no funcionar se estivermos ainda sofrendo de Reverso Psicolgica. Como no se pode saber se sofremos ou no de reverso psicolgica (e lembre-se, podemos ter reverso psicolgica para apenas um aspecto em nossa vida e estarmos livres de outras reverses psicolgicas para todos os demais), o conselho sempre fazer o Setup antes da rodada da EFT. Para casos mais complicados de reverso psicolgica, que mesmo o Setup no resolve (a incidncia pouca, felizmente), favor ver a seo E Quando no d Certo? Se a reverso no for reconhecida ou tratada, ela vai impedir o processo da EFT. E, apesar de ser relativamente fcil contra-atac-la, para casos crnicos ou muito antigos e mais complexos e at mesmo para doenas srias o problema de reverso fica muito mais complexo. Para testar se sofremos ou no de uma reverso psicolgica, basta verificarmos se a avaliao de intensidade do problema (de 0 a 10) permanece igual mesmo depois de algumas rodadas da EFT. De modo geral, a reverso psicolgica atua em trs reas: . Benefcio secundrio . Sentimentos negativos . Crenas negativas

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1. A sndrome do Benefcio Secundrio (SBS)

Esse o caso mais comum de reverso. Ela ocorre quando o subconsciente percebe que melhor ou mais seguro se prender a um problema do que se livrar dele. Aps um certo perodo, j estamos to acostumados a sentir-se mal com o problema que ficar cada vez mais difcil acabar com ele. Tal emoo pode ser bem desagradvel, mas se j a mantemos h tempo, o corpo e a mente j a aceitam como algo natural. comum pacientes discordarem se lhe dizemos que em seu subconsciente eles na verdade no querem se livrar do problema. Para quem carrega em si h algum tempo trauma, dores crnicas, fobias ou vcios, por exemplo, essa emoo passa a fazer parte de sua personalidade e at mesmo de sua identidade. Superar ou perder essa identidade pode ser uma ameaa muito grande para o subconsciente, que no racional. Isso ocorre na maioria das vezes sem que a pessoa se d conta. O subconsciente acha que mais seguro manter o estado atual do que optar pela melhora. Portanto, mesmo que pela razo voc queira superar o problema, existe um bloqueio do subconsciente. Por exemplo, o subconsciente pode pensar: se eu superar esse problema,... .. .no terei mais essa desculpa para minha vida no dar certo. ...talvez eu no saberei mais quem eu sou. ...talvez no seja seguro eu me livrar disso. ...no saberei mais como agir normalmente, sem me sentir vtima.

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...no ganharei mais a ateno e carinho que recebo agora. Quando no h mudana do quadro, bem provvel a existncia do Benefcio Temporrio. Para tal, podemos nos perguntar: Que benefcios estou recebendo com esse problema? Manter o problema me d segurana? Livrar-me do problema faz eu me sentir em perigo? Manter o problema cria certa compaixo nos outros que eu no receberia se tivesse me curado? Manter o problema me ajuda a evitar situaes desagradveis? Manter o problema faz com que eu tenha ajuda financeira que eu no receberia caso contrrio? Eu no me acho merecedor de resolver o problema? Casos de ganho secundrio podem ser destrinchados em eventos especficos. O processo um tanto difcil, pois o problema est generalizado, mas se voc se pergunta do por qu? disso, voc poder encontrar algum evento especfico com o qual seja mais fcil tratar. Nesses casos de reverso mais complexa, o processo ser o mesmo de se usar a frase do Setup, com a diferena de que iremos tratar diretamente desses aparentes benefcios temporrios. Uma frase tpica poderia ser assim: mesmo que eu no queira me livrar de ssa depresso/trauma/dor/vcio, etc., eu me aceito profunda e completamente. Ou: mesmo que eu no saiba mais como viver sem esse problema... ou mesmo que eu no terei mais desculpa se eu resolver esse... ou mesmo que eu ache que isso no vai resolver e que eu nunca irei me curar....

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Com esse impedimento resolvido, ento pode -se comear o tratamento do problema em si.

2. Sentimentos negativos

Sentimentos como frustrao, mgoa, raiva, culpa, tristeza, etc. fatalmente sero causas para a reverso psicolgica. No adianta tratar um problema com a EFT se ainda existem tais sentimentos. O ideal identificar quais sentimentos negativos so proeminentes e trat-los um a um. Para isso, o ideal tentar puxar da memria eventos especficos que possam estar relacionados com o sentimento. Por exemplo, a pessoa pode se sentir frustrada e dizer que de maneira genrica nada d certo para ela, ou ento que os outros no lhe do ateno. Faz-se necessrio trazer algum evento especfico para que a anulao desse sentimento tenha efeito. No caso, talvez a pessoa possa se lembrar do dia em que ela tentou agradar seus pais e por certo motivo no deu certo e ela ficou frustrada. Apesar de poder haver inmeros eventos que possam justificar o seu sentimento, de maneira geral, ao se tratar um ou dois eventos mais marcantes, todos os outros sero anulados e a pessoa no se sentir mais frustrada.

3. Crenas Negativas e limitantes

As crenas limitantes podem ser bastante nocivas nossa vida. E o pior, na maioria das vezes elas nos so invisveis, controlando pensamentos e comportamentos a ponto de impedirem muitos passos que queremos dar. Por exemplo, se voc tem a ideia falsa de que cometer erros e falhar ruim, ento voc far de tudo para evitar qualquer experincia de
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crescimento ou aprendizagem, pois voc ter que estar disposto a errar se quiser crescer e aprender. Ou se voc acreditar que ser rejeitado(a) algo ruim, voc far de tudo para evitar conhecer novas pessoas. E de onde surgiram essas crenas? Muitas vm ainda da infncia, muitas so adquiridas ao longo da vida. A mente cria uma falsa generalizao baseada em eventos vivenciados. Como resultado, a mente impede que voc tome certas atitudes, mesmo sem razes lgicas aparentes. Ela pode ser identificada ao tentar completar frases como: eu no consigo fazer isso porque... ou eu no posso ter isso porque... O que vem a seguir sempre uma crena limitante. Os exemplos podem ser os mais variados possveis, como, sou muito velho para isso, no sou inteligente o bastante, no tenho tamanha experincia, no tive boa educao, sou uma mulher e por isso..., sou um homem e por isso..., no consigo acordar cedo de manh, sou muito gordo, no consigo ganhar dinheiro, estou sempre doente, etc., etc., etc. Como aplicar a EFT a essas crenas limitantes? Ajuste o Setup crena limitante que voc identificou. No nosso primeiro exemplo, sou muito velho para isso, a frase de preparao seria: Embora eu esteja muito velho para ..., ainda assim eu me aceito profunda e completamente. Ou Embora eu esteja velho para isso e ningum que eu conhea com a idade que eu tenho j conseguiu tal coisa...

Testar o resultado
Apesar de aparentemente muito subjetivo e externo, a avaliao da intensidade do problema bastante benfica para medir ou no os
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resultados. J citamos anteriormente que antes de comear a rodada da EFT, devemos fazer uma avaliao no grau de 0 a 10, para medir o que vamos tratar. E essa avaliao deve ser constante, praticamente entre cada rodada que se fizer. Com ela podemos medir se est havendo progresso, se ainda h reverso psicolgica ou, interessantemente, se piorou. Nesse caso, surgiu um novo aspecto, um novo ponto a ser tratado. Deve-se fazer sempre essa medida de acordo com o sentimento do momento. E no de como voc acha que sentiu quando o evento ocorreu, ou quanto voc acha que poderia sentir tendo o problema. O segredo est em se sintonizar no sentimento no momento. Para tal, trazemos tona a lembrana do evento ou de um problema em si, e medimos a partir do que estamos sentindo neste momento.

Mudanas Cognitivas
Os insights, ou compreenses momentneas sobre a realidade do problema que se est tratando, ocorrem frequentemente em uma sesso de EFT. No momento que compreendemos que todo o nosso problema era, em um sentido, uma grande iluso, comeamos ento a pensar de maneira diferente. Aquilo que antes era a causa de grande lamria passa a ter outra conotao e deixamos de nos sentir vtimas para ento imediatamente comearmos a raciocinar de maneira diferente, justificando o ocorrido. Eu costumo falar que a EFT nada mais do que um dilogo entre a razo e a emoo. E que belo dilogo! Temos problemas por estarmos desequilibrados emocionalmente e se tentamos resolv-los atravs da razo, dificilmente conseguiremos. No entanto, basta uma frao de segundo em uma mudana cognitiva e todo o raciocnio parece se encaixar, a emoo comea a ter lgica.

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No momento que a grande carga emocional se alivia, comeamos a dizer, ver e pensar de maneira to diferente que chega a contradizer a nossa percepo original do problema.

Os diferentes aspectos
muito comum a rodada da EFT fazer com que o sentimento mude de natureza. Esteja sempre atento(a) para isso e, caso positivo, altere a frase do Setup e a Frase Lembrete. possvel que no somente o sentimento tenha mudado, mas tambm o evento ou cena que voc possa ter mentalizado. Pense nos motivos que possam estar causando os sentimentos de agora. Todos eles so importantes para serem tratados. E no se esquea: esses motivos podero mudar a cada rodada.

Se trabalharmos em uma questo de medo de avio, por exemplo, de um modo geral a pessoa no ter mais medo de voar. Mas o que pode ocorrer que um novo aspecto desse medo possa aparecer, e que no tenha sido tratado originalmente. Por exemplo, no caso de medo de voar citado acima, pode-se ter sido tratado o aspecto do avio entrar em rea de turbulncia ou de fazer curvas acentuadas para a aterrissagem. Se ambos os aspectos foram bem trabalhados, o paciente no sofrer mais de fobia nesses casos. Mas existem inmeros outros aspectos relacionados a um voo, como por exemplo o sentimento de claustrofobia dentro da cabine, a apreenso da espera de levantar voo, a ideia de que pode cair, etc., etc. Todos esses aspectos, se no tratados pormenorizadamente, iro reaparecer em um prximo voo , fazendo com que pensemos que a EFT no tenha dado resultado. Entender e estar ciente da ocorrncia de vrios aspectos um ponto muito importante no tratamento da EFT. Apesar de aparentemente ser um problema s, necessrio reconhecer que pode haver vrios aspectos

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inter-relacionados e que cada aspecto deve ser tratado como um problema em si. Outro ponto interessante em relaes a diferentes aspectos quando eles se transformam. comum aquele evento que antes causava tanta dor na lembrana, agora se esvair e dar lugar a um outro evento, ou at mesmo uma outra cena dentro do mesmo evento. Nesse momento necessrio estar de prontido para perceber se o sentimento o mesmo ou se mudou, e tambm se mudou a sua intensidade. Muito comum tratar o sentimento de ira e em pouco tempo esse sentimento transformar-se em pena.

Persistncia
Mesmo que em alguns casos a EFT traga alvio substancial e rpido, h tambm a possibilidade de se encontrar vrios aspectos, como mencionado acima, ou de se confrontar com uma forte reverso psicolgica. Para tal, a recomendao ser persistente. V caso por caso e se estiver difcil reconhecer algum aspecto ou identificar uma reverso psicolgica, busque ajuda de um terapeuta experiente. Mas no desista. Seja persistente tambm na frequncia do tratamento. O ideal fazer as rodadas da EFT umas trs vezes por dia, durante cinco a dez minutos por vez. Mesmo que o resultado no seja aparente no incio, persista e tente sempre ir atrs de um aspecto especfico. Se ainda estiver difcil identificar o problema, faa apenas de maneira genrica, citando um problema ou sentimento em questo. Com a persistncia, o subconsciente dar um jeito de encontrar o caminho. Em poucas semanas o resultado ser mais do que surpreendente.

O tema principal

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Achar o tema principal em um caso exatamente como a expresso popular achar o fio da meada. De modo geral esses temas principais se formam j na infncia ou em defesa a algum trauma durante a vida. Algumas vezes bvio, quando o paciente j detecta algum evento passado relacionado ao problema atual. No entanto, muitas vezes no fcil detect-lo. Isso tem a ver com o nosso sentimento de defesa, que age em nosso subconsciente. Sem razo aparente, o subconsciente esconde esses segredos. Quando os detectamos, podem nos parecer incidentes pequenos, triviais e informais, como por exemplo, a razo de uma pessoa no perder peso pode estar ligada a um certo dia em que algum lhe disse que ela de fato teria sempre a tendncia para engordar, e assim por diante. No menospreze esses pequenos incidentes. Enquanto carregarem algum peso emocional, esses segredos tm o poder de moldar o condicionamento da vida da pessoa. Com a EFT, possvel desvendar esses temas ou eventos e neutraliz-los.

Ser especifico
natural a tendncia de se generalizar, ou pelo menos no ter claro os diferentes aspectos especficos de cada caso. Quanto mais especfico formos, mais chances teremos de tratar todos os diferentes aspectos de um problema, anulando-o completamente. Por exemplo, se sofremos de um sentimento de fraca autoestima, podemos buscar a soluo apenas a. Mas isso demais genrico. Gary Craig costuma dar o exemplo de que tal problema apenas o tampo de uma mesa, mas que tal mesa continua em p por causa de suas pernas de sustentao, que podem ser inmeras. No caso da autoestima, por exemplo, os ps da mesa provavelmente sero aspectos que datam desde a infncia, como abuso, rejeio, experincias de fracassos ou medos. Algum que se sentiu rejeitado na infncia, provavelmente ter problema de autoestima, sempre se achando errado, desajustado ou sem foras para progredir.

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Outro ponto bastante importante em relao a ser especfico, tentar ao mximo lembrar-se de um momento especfico que possa representar ou ilustrar mais fortemente o problema. Por exemplo, no caso de abuso quando criana, o melhor tentar buscar na memria um evento especfico, como por exemplo aquele dia em que meu pai fez isso comigo... Um dos erros mais comuns ao se aplicar a EFT no ser especfico o bastante. Mesmo que o resultado possa vir com a persistncia, o progresso muito maior e mais rpido quanto mais especficos formos, em diferentes aspectos e eventos.

Efeito generalizador
Como o exemplo da mesa citado acima, possvel que cada caso tenha vrios e vrios eventos. No caso da metfora, eram os ps da mesa. Quando tratamos de cada caso especfico que possa ter contribudo para esse sentimento, estaremos ento cortando um p da mesa. Um dia, muitas vezes mais rapidamente do que possamos supor, a mesa desaba. Interessante que mesmo que essa mesa possa ter dezenas de ps que a sustentem, comum que ao tratarmos e derrubarmos uns quatro ou cinco ps, essa mesa j no se sustente mais, e todo o problema estar solucionado. Aquilo que antes poderia parecer um processo longo demais, exigindo muitas sesses de terapia, pode ser anulado rapidamente, cortando todos os traumas relacionados ao mesmo caso.

Resistncia
A resistncia tambm uma energia, ou uma emoo, e quando no ajustada apropriadamente os resultados no surgem como o esperado. E
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o pior, muitas vezes no estamos conscientes do bloqueio em ns e acreditamos que estamos no caminho certo, enquanto que na verdade precisamos mudar o rumo. Por isso, importante, na maioria dos casos com a EFT, saber exatamente o que se quer e aonde se quer chegar. Se voc no est onde voc queria chegar, ento isso um sinal de resistncia emocional. Criamos, para ns mesmos, diversas desculpas. E relativamente fcil identificar nossa resistncia, se ao respondermos o por qu de no fazermos tal coisa, nossa resposta comea com o famoso , mas.... No h fim para as desculpas, como, por exemplo, que minha vida complicada, que tudo muito difcil, que eu no consigo, e assim por diante. Isso um sinal de que no estamos claros ainda no que queremos. Pelo menos temos que estar cientes de que temos uma resistncia. E com a EFT temos uma maneira de como acabar com ela. necessrio persistncia. Muita gente se queixa que est fazendo EFT mas nada muda. Isso um sinal de que ela ainda no conseguiu acertar o ponto certo. A EFT d certo na grande maioria dos casos, mas frequentemente ouvimos isso, de que a EFT no funciona para ela. A resposta sempre a mesma, ela no foi persistente o bastante e talvez tenha parado cedo demais. Ou simplesmente no conseguiu acertar o ponto e no sabe como fazer isso. Em alguns casos h resistncia de simplesmente experimentar o processo, por ser algo novo, ou por no entender a cincia por trs disso. De qualquer maneira, possvel conseguir muita coisa aplicando a EFT sozinho. No entanto, quando se chega a esse estgio, de parecer que no h progresso, ento recomendvel recorrer a um terapeuta experiente. Mas talvez o maior problema da resistncia seja o medo. O medo de encarar um outro e novo eu. Muitos pacientes chegam a perguntar o que fazer depois de se livrarem do problema. H uma enorme resistncia para encarar a nova vida sem os problemas antigos. Para algum acostumado a fumar por tantos anos, como ser sua vida sem o cigarro?

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Para algum que sempre teve problemas financeiros, como ser sua nova vida com dinheiro suficiente? Por isso, a pergunta mais importante: o que voc vai perder se tiver seu problema resolvido?

Tcnicas extras

O filme, ou o conto da histria


De modo geral, demais pesado emocionalmente tratar de traumas e eventos passados. por isso que Gary Craig aconselha usar a tcnica do filme, ou a do conto da histria. Nos dois casos h uma reviso dos eventos passados enquanto se faz a rodada de EFT, sem que nos identifiquemos diretamente com eles. A diferena entre os dois casos que na Tcnica do Filme voc observa os eventos ocorrerem em sua mente, como se voc fosse um espectador vendo um filme. No caso do Conto da Histria, voc descreve os eventos em voz alta. Tambm, deve ser um observador, para se evitar um confrontamento direto com e evento e diminuir assim a carga emocional. O ideal fazer a trama do filme ou do conto ser a menor possvel, criar uma sntese apenas, com talvez dois momentos de emoo mais forte, ou seja, com dois exemplos de eventos mais marcantes no caso. Assim, no haver um grande peso de dor emocional com os eventos em sim, pois eles estaro inseridos na trama da histria. Ao contrrio das tcnicas de psicoterapia que exigem dos pacientes uma exposio explcita dos eventos desagradveis, essa tcnica do filme ou do conto pode ser muito mais agradvel, amena e flexvel. Conta-se o filme ou a histria at chegar na cena que desconfortvel. Ao invs de se forar a continuar, a ideia parar nesse ponto e fazer a rodada de EFT at que a intensidade da cena se esvaia. Somente ento
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que se d prosseguimento ao filme ou ao conto. Pare de novo no momento que aparecer outro sentimento marcante, e faa novamente a rodada at a superao da aflio. Assim, ser possvel chegar at o final do filme ou conto, tendo superado todas as cargas emocionais e conquistado a liberdade daquela memria traumatizante. Os eventos continuam a fazer parte da memria, mas agora de uma maneira pacfica e no mais traumatizante. A dor emocional associada ao evento desaparece.

Pontos extras
No manual original da EFT, escrito por Gary Craig, assim como em vrios outros manuais escritos por outros terapeutas, voc encontrar um esquema um pouco mais complexo para as rodadas da EFT. O mesmo ocorre para a aplicao do Setup. medida que a tcnica foi se desenvolvendo, viu-se que ao se restringir a rodada para apenas oito pontos bsicos o resultado era o mesmo, adicionado facilidade de assimilao e, mais importante, ao tempo ganho, fazendo com que fosse possvel ser mais dinmico em avanar em vrias rodadas. Com isso, o gabarito completo, que envolve treze pontos mais o procedimento Gama 9 caiu em desuso. Vale aqui apenas ilustr-los e fica ao critrio individual us-los ou no.

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A sequncia da rodada bsica seria: inicialmente o ponto do incio da sobrancelha (1), passando pelo lado do olho (2), depois para debaixo do olho (3), entre o nariz e o lbio superior (4), entre o lbio inferior e o queixo (5), em uma das pontas salientes da clavcula (6) e embaixo do brao (7). At aqui esta a sequncia normal e simples j indicada no incio desse manual. A partir da, ao invs de ir para o topo da cabea, o ponto seguinte embaixo do mamilo (8), na lateral externa do dedo polegar (9), na ponta lateral do indicador (10), na ponta lateral do dedo mdio (11), na ponta lateral do mindinho (12) e, por fim, no ponto do carat (13). Feita a rodada completa dos treze pontos, h um intervalo, onde se executa o procedimento Gama 9. O ponto Gama fica na mo (tanto faz direita ou esquerda), a uns dois centmetros da base entre o mindinho e o polegar. Bate-se intermitentemente nesse ponto enquanto se faz o seguinte procedimento, cada item com a breve durao de uns dois a trs segundos apenas: 1. Feche os olhos 2. Abra os olhos 3. Olhe para baixo, direita, sem mexer a cabea 4. Olhe para baixo, esquerda, sem mexer a cabea 5. Gire os olhos em um crculo, sem mexer a cabea 6. Gire os olhos em sentido contrario, sem mexer a cabea 7. Cantarole qualquer cano, tambm por apenas dois segundos 8. Conte de um a cinco 9. Volte a cantarolar a mesma cano

Aps o procedimento Gama 9, faz-se novamente a rodada completa dos treze pontos. Apesar de estranho, esse Gama 9 baseia-se nos

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conhecimentos da Cinesiologia Aplicada e serve para ativar o crebro de vrias maneiras. Por sua vez, na aplicao do Setup tambm pode ocorrer uma variao. Ao invs de se bater no ponto do carat, enquanto se fala a frase de autoafirmao, pode-se apalpar com firmeza o ponto dodo, ou o ponto linftico que temos no peito. Esse ponto fica na regio peitoral e bastante sensvel quando se pressionado.

Procedimento da Paz Pessoal


Se voc tem dificuldade de encontrar seu problema principal, ou simplesmente se voc quer um esquema simples para poder fazer a rodada de EFT no dia a dia, existe uma tcnica simples que Gary Craig chamou de Procedimento da Paz Pessoal. Com ele, apesar de no se ir diretamente aos pontos principais ou especficos em busca de uma soluo rpida, h a possibilidade de um trabalho bem mais abrangente. 1. Faa uma lista, tentando lembrar-se de todos os eventos (ou de grande parte deles) que tenham sido desagradveis para voc. Seja prolfico(a) e enumere mais de 50, pois todos ns somos vtimas de inmeros eventos traumatizantes, sem exceo, e com certeza temos mais de 50 eventos desagradveis. 2. Ao enumer-los, pode ser que alguns eventos no tragam emoes muito fortes nem desconforto. No entanto, pelo mero fato de voc ter se lembrado do evento, algo diz que pode haver alguma emoo escondida a. No os menospreze. 3. D um ttulo a cada evento, como se fossem pequenos filmes em si. 4. Comece a aplicar a EFT nos eventos de maior peso. Trabalhe evento por evento, sempre avaliando e tentando chegar ao nvel 0, ou pelo menos at o ponto de voc no consider-lo mais e at chegar a rir dele. Esteja atento(a) na eventualidade de aparecer algum aspecto diferente e considere-o um outro item, ou no caso, um filme, a ser tratado em
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separado. Seja paciente e somente passe para um novo evento quando tiver praticamente zerado o anterior. 5. Trabalhe um evento por vez, e v mudando medida que eles forem sendo zerados. Faa esse procedimento durante uns trs meses. Isso levar apenas alguns minutos por dia e no espao de trs meses voc poder ter trabalhado em uma srie bastante extensiva de traumas. Note as mudanas que possam ter surgido em voc, como por exemplo, voc se sentir bem mais calmo(a), seu corpo se sentir melhor, seus relacionamentos mais agradveis e como grandes pesos parecerem no existir mais. Releia a lista e veja se aqueles eventos j se dissiparam. sempre bom medir e notar conscientemente o progresso.

Variaes das afirmaes


Quando a rodada de EFT no traz um alvio perceptvel sinal que o melhor fazer alguma adaptao nas rodadas seguintes. Isso tem a ver ainda com a Reverso Psicolgica, que tenta impedir qualquer progresso a mais. Para falar com o subconsciente rebelde, basta dar uma instruo direta de que voc ainda tem algum ponto restante a ser trabalhado em relao ao problema. Portanto, mude a frase do Setup para: Mesmo que eu ainda tenha um pouco desse_______ ... Deve haver uma nfase nas palavras ainda e pouco, indicando que h um trabalho incompleto. O mesmo se refere para a frase lembrete durante a rodada, que pode ser assim: Esse ________ que ainda permanece. possvel, tambm, fazer algumas variaes nas frases, tentando usar outras palavras (e s vezes at outros aspectos) que voc tenha pensado e tambm que sua intuio captou, mesmo que no lhe tenham sido to explcitas. Isso deixa a rodada menos mecnica e mais assimilvel.
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Muitas vezes, usando a intuio, tocaremos em pontos certeiros, para o grande benefcio do processo. Esteja livre para falar o que sente e atento(a) para as mudanas de aspectos.

Palcio das Possibilidades


uma analogia criada por Gary Craig que explica as ilimitadas possibilidades que nossa vida (o palcio) pode ter, apesar de ainda cercada por paredes, onde esto gravados os conceitos de certo ou errado. A autoajuda utiliza muito conceitos semelhantes para ilustrar o desenvolvimento pessoal. Se as pessoas que seguem a autoajuda fizessem uso dessa poderosa ferramenta que a EFT, sem dvida o resultado que elas obtm poderia ser muito melhor. A EFT no s vlida para resolver problemas, destruir traumas, fobias e aliviar dores, como tambm tima para o aprimoramento do desempenho pessoal. Muitos atletas j a utilizam, apesar de ainda no fazerem abertamente. Tambm, ela utilizada cada vez mais no mundo empresarial e escolar, ajudando profissionais e estudantes a romperem barreiras e se projetarem melhor, com mais capacidade de aprendizagem e resultados. Vivemos em um palcio repleto de cmodos e escolhemos viver em apenas alguns deles, que nos so mais confortveis. Segundo nossos conceitos, outros cmodos no nos dizem respeito. Esses so os conceitos limitantes que criam as barreiras para nosso desenvolvimento e eles esto escritos em letras bem grandes nas paredes desses cmodos. Nossa vida se enquadra de acordo com o julgamento que fazemos de acordo com esses conceitos. Mais do que isso, nos relacionamos com os outros sabendo que eles tambm nos julgam de acordo com os conceitos que eles tm. Dessa maneira, vivemos uma vida condicionada, s vezes por conceitos bvios e coerentes, s vezes por conceitos incabveis e limitantes. Conceitos esses que nos foram passados pela tradio, cultura

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de cada povo, religio, autoridades, seja da prpria famlia, seja da sociedade em geral, e assim por diante. Felizmente esses conceitos, que so frases escritas nas paredes de nosso palcio, podem ser facilmente apagados ou corrigidos por outros melhores, que proporcionam maior abertura no campo das realizaes. A EFT talvez a ferramenta mais eficaz para ajudar nesse processo. Com ela primeiramente apagamos ideias negativas, que podem ser sutis e que passam despercebidas, mas so poderosas e sabotadoras. Posteriormente a trocamos por crenas mais amplas e positivas.

Colocar o positivo no local


A EFT, como ferramenta da psicologia energtica, enfatiza que devemos tratar o problema negativo, trazendo-o tona. E ela o faz de maneira poderosa. No adianta tentarmos esconder os problemas e em troca acreditarmos apenas no pensamento positivo. Isso seria como tapar o sol com uma peneira. O sentimento negativo tem que ser tratado, e neutralizado, caso contrrio o sentimento positivo no ter espao para reinar. Tendo dito isso, podemos agora dar espao tambm s afirmaes positivas. Elas podem e devem ser ditas depois que neutralizarmos os problemas negativos. Podemos tambm fazer uma rodada simples apenas com afirmaes positivas, desde que estejamos certos que ela no ir reprimir ou esconder qualquer sentimento negativo que tenhamos a respeito. Se falarmos uma frase positiva que no fundo no acreditamos, j temos a uma crena negativa que deve ser trabalhada com a EFT. Por exemplo, podemos muito bem fazer a EFT apenas com afirmaes positivas para o comeo de um novo dia. Podemos falar a frase de afirmao que o dia est belo e aberto para novas realizaes e possibilidades, etc. Isso tudo
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com a inteno de comearmos um timo dia. Mas se no decorrer da rodada da EFT detectarmos um ponto de incerteza na frase, talvez algo l no fundo nos faa duvidar de que o dia ser bom ou de que durante o dia teremos abertura para novas possibilidades, isso em si uma crena negativa. Devemos, ento, parar a rodada de afirmaes positivas e comear a tratar essa dvida.

Tcnicas Sem Dor para Neutralizar o Trauma


Apesar da EFT conseguir neutralizar bastante a dor do trauma, s vezes ocorre que nem consigamos comear a relatar o evento. S a ideia de traz-lo tona j suficientemente dolorosa. J mencionamos acima a tcnica do filme ou de contar a histria. Podemos tambm avanar lentamente sobre o problema, contornando-o. Por exemplo, pode-se falar: mesmo que eu no queira tocar nesse assunto____, ou ento, mesmo que eu no me sinta bem em pensar sobre isso____. Aos poucos teremos capacidade de tratar o problema em si. Se comeamos a chorar antes ou durante a rodada, devemos fazer a rodada simplesmente, sem falar em nada especfico. O fato de chorar j denota que estamos sintonizados no tema a ser tratado e no necessrio ter que repetir frases para isso. Outra possibilidade o que Gary Craig chama de Tcnica Sem Lgrimas: foi desenvolvida para ajudar quem tem traumas to intensos que nem conseguem pensar neles. Apesar de tratar o evento de maneira mais externa e suave, a tcnica tambm muito eficaz. Identifique o problema de longe, sem entrar no problema em si. Apenas d um palpite, de longe, de quanto seria o grau de intensidade do problema, mesmo estando assim longe. Agora se pergunte qual seria o grau de intensidade se o problema fosse visualizado mais de perto. Comece a EFT normalmente, com a seguinte frase: mesmo que se eu

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tivesse que pensar sobre esse evento eu ficaria muito ______, eu me aceito profunda e completamente. Apenas quando chegar ao grau de intensidade zero que se pode encarar o problema em si de mais perto. Assim como no caso do conto da histria, trate cada caso que possa ter um nvel de intensidade elevado, at que voc no consiga mais pensar sobre isso e possa descrever o evento em pormenores sem se perturbar.

Perseguindo a Dor
Quando tratamos uma dor com a EFT, comum presenciar que essa dor muda de lugar. Isso pode confundir bastante quem no tem experincia com o processo, pois notvel a mudana de lugar ou de natureza da dor. Ora ela pode estar na nuca, depois passar para o ombro, depois ir ao peito, ora pode ser uma dor aguda, depois passar para uma comicho e assim por diante. Essa mobilidade da dor um sinal da mudana do estado emocional e de que um tema importante est aflorando. A ideia ir atrs da dor, no importa por onde ela possa andar pelo corpo. medida que se faz as rodadas para a dor, seja especfico em ver onde agora ela se encontra e, lgico, tratar qualquer emoo que possa surgir e que possa ter relao com ela. Esteja ciente que isso leva persistncia e tempo. Mais do que simplesmente perseguir a dor, esteja livre para que a dor o conduza e siga apenas a sua intuio. Pergunte a si mesmo(a), ou melhor, prpria dor, o que est acontecendo e ajuste a frase do Setup para a nova realidade. Ao perseguir a dor, s vezes ficamos defensivos(as) e queremos julgar o que acontece. Isso normal devido ao nosso instinto de querer controlar a situao em nosso corpo. Nessa hora o importante se entregar e

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observar o que ocorre, caso contrrio estaremos apenas criando mais resistncia. importante, tambm, fazer a si mesmo(a) algumas perguntas em relao dor: . Se a dor pudesse falar, o que ela estaria dizendo? . Essa dor me faz lembrar de quem ou do qu? . Se eu pudesse escolher alguma outra sensao alm da dor, qual seria? . Ser que estou pronto para me livrar dessa dor?

EFT para respirao


Como uma respirao imperfeita um grande problema para a maioria das pessoas, esse exerccio simples de enorme eficcia e ilustra o quanto a EFT pode nos ajudar em vrios aspectos da vida. O seu uso dirio pode melhorar o estado fsico e, por ser relaxante, uma tima ferramenta para sair do estresse e ansiedade em poucos minutos. Para comear, respire bem fundo, umas duas ou trs vezes, sempre esvaziando ao mximo quando expirar. Tome nota dentro de si dos seus limites e avalie a percentagem, sendo 100% o que voc acha que o limite de sua capacidade. Faa vrias rodadas de EFT com frases de Setup assim: mesmo que tenha problema em respirar, eu me aceito profunda e completamente ou mesmo que eu s consiga encher 70% de meu pulmo... ou mesmo que eu no tenha o costume de respirar fundo... importante mencionar qualquer condio fsica que possa interferir, como por exemplo: mesmo que eu esteja com gripe e me difcil

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respirar bem... ou mesmo que eu tenha ess a alergia que no me deixa respirar bem, ..., etc. Aps cada rodada, respire fundo novamente e avalie ento a capacidade de seu pulmo, que tende a melhorar cada vez mais. Para anular qualquer causa emocional que possa estar prevenindo uma boa respirao, pergunte-se: . O que essa dificuldade em respirar me faz lembrar? . O que pode ter me causado essa opresso? . Se houvesse uma razo emocional para o problema de minha respirao, o que poderia ser?

comum essas perguntas nos levarem a importantes casos emocionais.

Benefcio Emprestado
a tcnica de pegar por tabela os benefcios quando outra pessoa trata o problema dela. Surgiu ao se observar em vrios workshops que, ao se tratar de um caso especfico, a audincia tambm se beneficiava de seus prprios problemas. ideal para trabalho em grupo. Cada um ali dos presentes pensa no item que quer tratar, dando uma nota de 0 a 10. Um membro do grupo escolhido, levando ao centro o seu problema especfico, e todos os demais se juntam rodada para esse problema em questo. Uma vez tratado o problema, todos os demais do grupo reveem os seus prprios problemas e checam sua intensidade, que na maioria das vezes estar mais amenizado, para no dizer at anulado. Deve-se mencionar que os problemas individuais do grupo no precisam ser da mesma natureza. Enquanto para uns pode ser dor fsica, para
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outros pode ser vcio ou traumas. O importante que, durante a rodada, todos estejam sintonizados apenas no problema da pessoa que foi escolhida para ser tratada. No final, todos recebero benefcios de tabela para os seus problemas individuais.

O mtodo das escolhas


Essa tcnica foi desenvolvida pela psicloga Pat Carrington, a partir de sua experincia com a EFT. Ela nos d uma alternativa positiva depois que o problema j est sendo eliminado pela rodada convencional da EFT. Um exemplo seria: Mesmo que eu ainda tenha um pouco de vontade de fumar, eu escolho a possibilidade de viver livre do cigarro e de todas as complicaes que ele me traz. importante que essa opo s seja mencionada depois que a intensidade do desejo de fumar (usando o exemplo acima) j esteja bem mais baixa, caso contrrio o subconsciente iria rejeitar a ideia de viver livre do cigarro. Outro cuidado a ser tomado, tambm, no criar frases com escolhas que nosso consciente pudesse rejeitar de imediato. Tal afirmao positiva poderia estar muito longe da realidade, criando dvida e ceticismo em nossa mente. Para amenizar, pode-se dizer: eu escolho a possibilidade de vir a ... Por exemplo: Embora eu tenha dificuldade em meu relacionamento conjugal (nesse caso, podese ser mais especfico a respeito), eu escolho a possibilidade de ter uma relao mais amvel e de confiana. Tal frase, se dita antes de, com a EFT normal, eliminar qualquer atrito no relacionamento conjugal, poderia ser imediatamente rejeitada pelo subconsciente, mas seria completamente aceitvel para quem j est em um nvel de intensidade mais baixo e aberto para reatar o relacionamento.
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Quando voc precisa de um terapeuta


De um modo geral, a EFT funciona na grande maioria das vezes. Pode-se considerar que ela no uma terapia em si, mas uma ferramenta para usarmos em nossa prpria terapia. Ela uma ferramenta de autoajuda e pode muito bem dar timos resultados quando auto aplicada. No entanto, algumas vezes as pessoas sentem a necessidade de uma assistncia mais qualificada. Principalmente quando nos vemos sem fazer progresso algum e comeamos a pensar que a EFT no serve. nesse momento que um(a) terapeuta experiente poder ser de tima ajuda, que pode identificar o que falta e o que voc est fazendo de errado. Isso pode fazer uma grande diferena. Quando as emoes so muito intensas, como em casos de traumas e abusos srios, sempre aconselhvel buscar a ajuda profissional.

E quando no d certo?
s vezes pode parecer que no h progresso algum. Nesses casos o melhor tentar o seguinte: . Reconstrua sua frase de Setup, certificando-se que est bem especfica. . D uma volta, pois um pouco de exerccio pode ajudar a colocar a energia em movimento. . Diga a frase de Setup e a Frase Lembrete com fora, exagerando na inteno das palavras. . Persistncia e pacincia nunca so demais.

Aqui segue uma explicao um pouco mais detalhada e cientfica sobre o que pode atrapalhar o resultado da EFT. So os casos mais comuns de polaridade invertida: Negativismo pensamento ou comportamento negativo crnico.
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Campo de fora eltrica ficar perto de algum campo eltrico por muito tempo (aparelhos celulares, computadores, TVs, etc.) Drogas legais ou ilegais, incluindo lcool e tabaco. Desidratao gua um condutor de eletricidade. Se houver desidratao, pode haver interrupo no movimento da energia em seu corpo. Toxinas podem ser substncias (qumicos, tinta, solventes, etc.), alergia (comida, perfume, poeira, plen, etc.) e sensibilidade (poluio, barulho, luz)

Todos os casos so relativamente fceis de serem tratados, especialmente se a causa for descoberta. Por exemplo, basta tomar mais gua em caso de desidratao ou afastar-se de aparelhos eltricos. Talvez o mais difcil seja detectar se alguma substncia ou alimento esteja causando essa resistncia. medida que a tcnica da EFT foi se aperfeioando, viu-se que no havia necessidade de se dar tanta importncia a esse tipo de resistncia. No importa qual seja a causa externa (seja a influncia de um celular, seja o consumo de um alimento estranho), nosso ser tem a condio de se regular e se equilibrar com o prprio trabalho da EFT. O que chamamos de reverso psicolgica entra bem na categoria de Ganhos Secundrios (j explicado anteriormente). Pode-se elimin-la trabalhando nos diferentes aspectos, eventos especficos e em um trabalho de detetive mais pormenorizado, como j explicado anteriormente.

A tcnica de olhar do cho at o teto


uma verso simplificada do processo Gama 9 e ajuda a acabar com qualquer intensidade que ainda possa existir. Sente-se com a cabea ereta, enquanto bate no ponto do carat ou no ponto Gama. Com a cabea sem se mexer, olhe para baixo ao mximo, se possvel at o cho.
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Aos poucos, levante os olhos at o teto, tambm sem mexer a cabea. Durante todo o processo, esteja bem focalizado no problema, usando sempre a frase lembrete.

Respirao da Clavcula
Quando nada mais parece dar certo, essa tcnica apresenta ainda alguma possibilidade. Eu mesmo j tive boas experincias com ela. Com um dos cotovelos abertos para o lado e as pontas dos dedos indicador e mdio tocando a clavcula, bata com os dedos da outra mo no ponto Gama da mesma mo que toca na clavcula. Inspire e encha o pulmo at a metade e segure a respirao. D sete batidas no ponto Gama. Termine de inspirar at o final e segure a respirao batendo mais sete vezes no ponto Gama. Expire at a metade e segure a respirao, batendo sete vezes no ponto Gama. Termine de expirar por completo e segure a respirao dando mais sete batidas no ponto Gama. Respire normalmente e d mais sete batidas no ponto Gama.

Agora repita o mesmo procedimento com o brao oposto.

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Algumas dvidas:

- Ser que os benefcios alcanados vo permanecer? De um modo geral os resultados alcanados permanecem, especialmente na rea emocional. Para as curas fsicas, os resultados so bastante duradouros tambm.

- Ser que os resultados da EFT so como o efeito Placebo? O efeito placebo exige que o paciente acredite no processo e esse no o caso da EFT. A EFT funciona acreditando nela ou no.

- Existem efeitos colaterais negativos? Se compararmos com a maioria de outros processos, a EFT bastante suave e raramente causa efeitos colaterais. No entanto, no entre em temas muito carregados de emoo e traumas muito profundos se voc no tiver a experincia suficiente. Procure um profissional para o caso.

E a partir daqui?
Esse manual um resumo das tcnicas de EFT mais comuns. Com o que voc aprendeu aqui, j suficiente ter timos resultados em sua prtica. A partir desse ponto, aprofunde-se mais no tema, leia bastante as matrias disponveis na Internet e nos livros e participe de cursos e

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workshops. O mais importante, no deixe de praticar, em voc e nos outros.

Terapia ou consultas por telefone


Apesar de eu morar longe do Brasil, tenho atendido muitas pessoas via telefone, sem prejuzo algum para a qualidade do atendimento. Tem at suas vantagens, pois por telefone as pessoas se sentem mais soltas para relatar seus problemas. Posso fazer chamadas telefnicas da Alemanha para o Brasil sem custo adicional (tenho um contrato com a operadora), desde que o nmero seja de telefone fixo. Tambm, uso muito o sistema de Skype, entre dois computadores, podendo ser com ou sem vdeo. No deixe de me contatar, seja para trocar ideias, tirar dvidas ou fazer uma consulta. Escreva para meu e-mail: eneasguerriero@gmail.com ou telefone: 49-761-42968969

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