C

omida sana

para adelgazar

 Con ganas de bajar algunos kilitos pero sin pasar hambre?

 Entonces, echa un vistazo a esta lista de comida sana para adelgazar

 que te ayudar a cumplir tu objetivo sin privarte y aportndote todos los nutrientes necesarios para una buena salud.

 Incluir estos alimentos en tu men ser una gran ayuda, aunque recuerda que para adelgazar rpidamente

 es necesario que complementes tu alimentacin saludable con ejercicio fsico regular.

 Mientras buscas una actividad para hacer, considera esta comida sana para adelgazar

 al momento de preparar tus platos y el de toda la familia.

 Ensaladas. En lugar de acompaar tus comidas con patatas fritas, hazlo con ensaladas y sin aderezo.

 Prepara un plato de lechuga, tomate, remolacha, col, zanahoria, pepino o los vegetales que se te ocurran.

 Para condimentar, unas gotitas de limn. Uvas. No vayas por unas galletas dulces cuando te venga hambre!

 Las uvas son naturalmente dulces y te ayudarn a saciarte. 100 gramos de uvas tienen 70 caloras solamente

 Naranjas. Las naranjas son frutas con muchas vitaminas

 y que te ayuda a llenarte mucho ms rpido sin tener que comer demasiado.

 Patatas. Mientras sean hechas al horno o hervidas y sin sal ni acompaamientos grasos

 son la compaa ideal para tus comidas. Las patatas poseen tan slo 97 caloras.

 Una recomendacin? Las patatas dulces hervidas quedan muy ricas y cremosas, no necesitars acompaamiento.

 Cereales ricos en fibra. Como la avena, los copos de maz (sin azcar) y la granola son una excelente comida sana para adelgazar en nuestros desayunos.

 Leche cuajada. Cuando se hace con leche de vaca desnatada, tiene slo 56 caloras.

 Si le agregas un poco de frutas, es la opcin perfecta para postre.

 Adems, es una gran fuente de calcio, protenas y vitaminas.

 Agua. S, ya sabemos que el agua no es una comida

 pero s la bebida que debe acompaarla si es que ests buscando adelgazar.

 Beber 8 vasos de agua a lo largo del da te ayudar a sentirte ms lleno, comer menos y a quemar muchas ms caloras.

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