DIETA LOW CARB

Os produtos frescos e os laticínios abaixo são para uma semana.

iogurte natural desnatado: 2 potes

iogurte com probióticos: 1 pote
queijo cottage: 1 pote pequeno
ricota fresca: 1 embalagem pequena
queijo-de-minas: 1 embalagem pequena
atum light: 1 lata
palmito: 1 vidro pequeno
gelatina: 1 caixinha
bolo de nozes sem recheio: 1 unidade pequena
água de coco: 1 caixinha
abacaxi: 1 unidade
banana nanica: 2 unidades
laranja: 2 unidades
limão: 2 unidades
maçã: 3 unidades
mamão: unidade pequena
manga: unidade pequena
pêra: 1 unidade
uva Itália: 1 cacho pequeno
alface: 1 pé pequeno
alho porró: 1 talo
rúcula: 1 maço pequeno
abobrinha italiana: 2 unidades
abóbora japonesa: ½ unidade
berinjela: 1 unidade
brócolis: 1 maço pequeno
cenoura: 4 unidades
couve-flor: 1 maço pequeno
espinafre: 1 maço pequeno
mandioquinha: 2 unidades
tomate: 3 unidades
pepino japonês: 2 unidades
repolho: 1 unidade pequena
salsa: 1 maço pequeno
hortelã: 1 maço pequeno
shiitake: 1 bandeja pequena
leite de soja: 1 embalagem
leite desnatado: 1 embalagem
suco de soja de maçã: 1 embalagem pequena
Ice Tea Light: 1 latinha
carne magra: 1 bife médio
frango: 1 sobrecoxa e 1 filé de peito
kani-kama: 1 embalagem pequena
salmão (ou pescada branca): 1 posta média
cação: 1 posta média
torta de frango congelada: 1 embalagem pequena
Esta lista pode durar até um mês
champignon: 1 vidro pequeno
tomate seco: 1 vidro pequeno
ovo: 1 caixa
trigo para quibe: 1 saquinho
gérmen de trigo tostado: 1 saquinho
semente de linhaça: 1 saquinho
gergelim branco: 1 saquinho
granola: 1 pacote
farelo de aveia: 1 embalagem pequena
geléia sem açúcar: 1 vidro
pão de fôrma com aveia: 1 pacote pequeno
ameixa preta seca: 1 bandeja pequena
castanha-do-pará: 1 bandeja pequena
damasco seco: 1 bandeja pequena
uva-passa: 1 bandeja pequena
arroz integral: 1 pacote
arroz integral 7 cereais: 1 pacote
macarrão fusili: 1 pacote
azeite: 1 lata pequena
chá de erva (cidreira, erva-doce): 1 caixinha
alecrim desidratado: 1 vidro pequeno
sal: 1 saquinho
farinha de trigo: 1 pacote
biscoito cream craker integral: 1 pacote