Dieta

2h/3h depois (almoo): Salada verde, com bastante verde escuro, legumes, arroz integral, quinoa em gro, aro a de amaranto em locos, ei!o azu"i # que a!uda a emagrecer # e uma carne (de pre er$ncia branca)% &ada de ritura 2h/3h depois: Suco desinto'icante, com rutas vermelhas 2h/3h depois (lanche): (atia de po sem gl)ten, tapioca (recheada com pastinha de gro de bico ou so!a, ovo me'ido ou cozido, rango des iado) (il* aparece mais magra em evento do +'tra (oto: ,ivulgao 2h/3h depois: Suco 2/3h (!anta): Salada verde, legumes e carne branca ou sopa 2/3h depois (ceia): -ma ruta com quinoa e locos ou sha"e com .leo de coco 2/3h depois (quando tem sho/): 0otinho de iogurte de cabra ou potinho de salada de ruta com semente de chia