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A maioria das atividades realizadas na ps-graduao possui um prazo para ser concluda, mas no existe um horrio fixo de trabalho [Leia uma discusso sobre isso em "Acabaram-se as disciplinas. E agora?"]. Organizar o tempo de modo a conseguir cumprir todos os prazos uma rdua tarefa de todo ps-graduando. Alm disso, para dificultar, preciso fugir das tentaes do mundo on-line, com suas redes sociais, e-mails e notcias. Para auxiliar na administrao do tempo e na realizao das tarefas dirias, existe uma tcnica chamada Tcnica Pomodoro , criada pelo italiano Fancesco Cirillo no final dos anos 80, que muito utilizada com o intuito de conseguir focar nas metas que precisam ser atingidas. Segundo o prprio autor, essa tcnica surgiu da seguinte forma: Ento eu fiz uma aposta comigo mesmo, uma aposta to til quanto humilhante: Voc consegue estudar estudar mesmo por 10 minutos? Eu precisava de uma validao objetiva, um tutor de tempo, e encontrei um no timer de cozinha com o formato de um tomate . [ou pomodoro, em italiano] Francesco Cirillo Para colocar a tcnica em prtica, ser necessrio: duas folhas de papel em branco, uma caneta, um timer de cozinha, o tal pomodoro, e proceder conforme a metodologia descrita abaixo. 1) Faa em uma folha de papel uma lista de todas as tarefas que precisam ser realizadas. 2) Ajuste o timer e trabalhe nessa tarefa durante 25 minutos (um pomodoro) sem parar. Aps o trmino dos 25 minutos, faa um intervalo de 3 a 5 minutos para descansar. Nesse intervalo permitido ler e-mails, twittar, ir ao banheiro, alongar-se, etc. 3) A cada quatro ciclos de 25 minutos, faa um descanso maior, de 15 a 30 minutos. possvel preparar um lanche, fazer ligaes, ir na padaria da esquina ou assistir a um vdeo no YouTube nesse intervalo. 4) Na folha com a lista de atividades, marque um X ao lado de cada tarefa concluda . Durante a durao de um ciclo (25 minutos) no permitido desviar-se da tarefa por nenhum motivo. No atenda telefones, leia e-mails ou mude o foco da sua ateno. Por isso, para conseguir manter-se firme na tcnica, existe mais uma regra importante: 5) Tenha ao seu lado uma outra folha em branco, onde sero anotadas todas as possveis distraes ou tarefas que forem lembradas naquele momento. Por exemplo, se durante um ciclo voc se lembrou que precisa ligar para seu orientador, pagar uma conta de energia ou pesquisar na internet algo no relacionado tarefa, escreva isso na Lista de atividades paralelas e aguarde o final do ciclo ou aquele intervalo maior aps quatro ciclos para realiz-las. Em hiptese alguma interrompa o ciclo de 25 minutos . Vale comentar que o simples fato de colocar as atividades no papel, e marc-las como concludas aps sua execuo, possui grande impacto psicolgico, tanto pela organizao das atividades, quanto pelo bem-estar por estar cumprindo as metas. Escrever as tarefas em um papel assemelha-se a um acordo feito com voc mesmo e, por isso, o comprometimento naturalmente maior. Ao separar em outra folha as atividades tentadoras, que nos distraem durante as tarefas que precisamos cumprir, percebe-se que muitas vezes a procrastinao ocorre apenas por impulso. Aps o trmino do ciclo, ou sejam durante os intervalos de descanso, possvel avaliar melhor a lista de atividades paralelas e perceber que grande parte dos itens marcados ali no urgente e realmente no valeria a interrupo. Utilize essa lista paralela como instrumento de aprendizagem e de auto-avaliao , para que seja possvel uma reeducao dos maus hbitos durante suas atividades dirias. Para finalizar, as pessoas que utilizam a tcnica recomendam a compra de um timer de cozinha no formato de tomate, com o argumento que o fato de comprar algo novo e diferente representa uma mudana na sua vida, como se estivesse fazendo um novo compromisso. Eu no recomendo. Comprei o tal pomodoro e, como todo timer de cozinha, ele possui um mecanismo que faz um tic-tac que em

pesquisador da CAPES ou CNPq Adaptaes de filmes para a Ps-Graduao Ps-Graduao e incompetncia Mel do ps-graduando e do bolsista Capes estipula prazo para cancelamento de bolsas irregulares Alguns tipos de orientadores Alunos com bolsa da Capes e do CNPq podero exercer atividade remunerada O que voc est pesquisando no doutorado?

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nada colaborou com a minha concentrao. Antes do trmino de um ciclo, parecia que o tic-tac estava dentro da minha cabea. Mas como a idia da tcnica muito boa, pesquisei na internet e encontrei o focus booster, um programa desenvolvido especialmente para a Tcnica Pomodoro. Dentre suas funes, ele marca os ciclos de 25 minutos, soa um alarme ao final de cada ciclo, marca o tempo do intervalo de descanso e, felizmente, possui a opo de desligar o terrvel tic-tac. Um alvio! Postado por posgraduando em 31.03.11 na categoria tutoriais. Assuntos relacionados: psgraduao, tutorial

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