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Alimentao: Varizes

Aconselhamento Geral

NUTRIO: Alimentao A alimentao ocidental, pobre em fibras, provoca obstipao. A fora exagerada para evacuar pressiona as veias da parte inferior do corpo; com o tempo, as veias acabam por enfraquecer e aumentam de tamanho. Terapias que estimulem a evacuao regular constituem uma parte importante do tratamento das varizes. Desintoxicao Quem sofre de obstipao cr nica, um !e!um de tr"s dias # base de sumos a!uda a limpar os intestinos. $urante essa limpeza, deve%se beber uma variedade de sumos; babosa&alo'(, cenoura, ma e bebidas verdes a!udam a acelerar o tr)nsito dos res*duos alimentares no organismo. Recomendado: +ma dieta rica em fibras ' a melhor arma contra as varizes. ,eduzir o risco de obstipao ingerindo grande quantidade de hortalias e frutas frescas, cereais integrais, nozes e sementes. $eve%se consumir - a . colheres &sopa( de sementes de linhaa mo*das, !untamente com ./0 ml de 1gua, como fonte de fibras saud1veis. $eterminados tipos de flavon ides fortalecem as paredes das veias e aumentam sua elasticidade. As frutas de cor avermelhada e azuladas 2 cere!as, mirtilos e amoras%pretas, por exemplo, so ricas nos flavon ides necess1rios, por isso devem ser ingeridas ao lanche ou # sobremesa. 3 trigo%sarraceno, como alimento e sob a forma de ch1, ' uma boa fonte de um flavon ide chamada rutina, que aumenta a fora dos capilares. $eve ser usado em panquecas ou pes de gros integrais. 4ara melhorar a circulao, deve%se temperar as refei5es com alho, cebola, gengibre ou pimenta%de%caiena. A vitamina 6 ' excelente para a circulao e a!uda a prevenir co1gulos sangu*neos. 7erme de trigo, fei!o%so!a e folhas verdes so excelentes fontes dessa vitamina. Evitar: As gorduras saturadas, !untamente com os leos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, pre!udicam a circulao e agravam a inflamao nos vasos sangu*neos. $evem ser evitadas. A8car e carboidratos refinados podem provocar ganho de peso e obstipao. ,eduzir radicalmente o consumo de alimentos doces e refinados. 9afe*na e 1lcool desidratam, piorando as varizes.

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