Benefcios das modalidades lutas e artes marciais Poucas atividades fsicas so to completas quanto as lutas.

Alm de melhorar o condicionamento fsico, a flexibilidade, a respirao, a postura e a coordenao motora, esses exerccios relaxam, aumentam os reflexos e ainda so capazes de transmitir aos praticantes conceitos de hierarquia, concentrao e disciplina. Uma hora de muay thai, jiu-jitsu e MMA (Mixed Martial Arts) pode queimar at 700 kcal. Mas preciso tomar alguns cuidados antes de comear: faa uma avaliao fsica e cardiovascular, aprenda as tcnicas corretas e proteja com luvas as articulaes dos seus punhos. Segundo o mdico do esporte Gustavo Magliocca e os lutadores Demian Maia e Daniel Sarafian, as artes marciais podem ajudar a emagrecer e ganhar massa muscular, alm de diverso e qualidade de vida.O muay thai, que surgiu na Tailndia, por exemplo, envolve saltos, chutes, socos e mudanas de direo. J o jiu-jitsu e o jud trabalham mais a fora, o contato com o solo, com o adversrio, e ensinam a erguer o outro, levant-lo e arremess-lo contra o cho.Para quem no sedentrio, mas tem braos fracos, o boxe a melhor alternativa. A modalidade no s ajuda a melhorar a musculatura dos membros superiores, mas tambm fortalece o tronco.O kung-fu, por sua vez, aprimora os reflexos: exige ataques, esquivas e defesas, e trabalha o tempo de reao desde o comeo.A prtica de lutas libera dois neurotransmissores diferentes no crebro: a endorfina e a serotonina, que promovem uma sensao de prazer e bem-estar.E a preparao para uma luta to importante quanto o "combate" ou contato fsico em si. Pular corda, fazer flexes, abdominais, circuitos com obstculos, alongamento, corrida e treinos de reflexo e flexibilidade acabam sendo, na prtica, muito mais valiosos para o praticante do que a parte que envolve interao com o outro.