http://www.academiaatenea.

org Academia Atenea

Algunos fundamentos de la meditacin
Por Ber
Por qu y para qu meditar.
He de suponer que t odos los que est n leyendo est e ar tculo tienen un or denador , vamos a imaginar
entonces por un momento que somos uno. Muchos sabis que cuando se tr abaja mucho con un or denador ,
la memor ia RAM de este se sobr ecar ga y tar de o tempr ano necesitamos hacer un r eset par a dar le un
r espir o y funcione con esa soltur a y r apidez una vez car gado el inicio. Lo mismo pasa cuando un disco
dur o es usado por un Sistema Oper ativo dur ante un lar go tiempo. Quiz el momento de mayor eficacia de
un Sistema Oper ativo es cuando esta r ecin instalado en el or denador , per o al mismo tiempo es cuando
mas intil nos r esulta por que es cuando menos cosas podemos hacer con el. En ese momento empezamos
a instalar aplicaciones, desinstalar , etc. Este uso pr olongado despus de haber for mateado e instalado el
nuevo Sistema Oper ativo pr ovoca que la estr uctur a de ficher os del disco dur o se deter ior e. Bsicamente,
en el mbito de la infor mtica, ese es el motivo por el que defr agmentamos el disco dur o, par a que
r ecuper e esa eficiencia de la pr imer a instalacin.
Nosotr os en s funcionamos igual que un or denador , y nuestr a mente en este caso es el disco dur o y al
igual que este, tiene que funcionar con total eficacia y eficiencia. A lo lar go de nuestr a vida, castigamos
nuestr a mente con pensamientos y r azonamientos fuer a de lugar . Esos das de estudio que no par as de
pensar en el examen en vez de centr ar te en el libr o, por poner un ejemplo. Pr eocupaciones, sentimientos
de culpa, todos esos pensamientos que no nos dejan pensar con clar idad y centr ar nos en algo concr eto,
son pensamientos r esiduales que se quedan ah a lo lar go del da, de la vida y en vez de beneficiar nos nos
martirizan, incomodan y no nos dejan evolucionar.
Defr agmentar nuestr o disco dur o por mencionar lo ms bsico, esa es tan solo una de las cosas que se
consiguen con la meditacin. En nuestr a bsqueda de la sabidur a infinita, siempr e vamos a tr opezar con
una constr uccin ir r eal de nuestr o pr opio concepto per sonal. Siempr e buscamos la objetividad par a
contr astar lo subjetivo. Pensamos que sabemos y que tenemos r espuesta a todo, per o r azonar es una gr an
labor , al igual que lo es asimilar ; cuando todo esto es algo que debe sur gir natur al y espontneamente.
Por qu complicar nos la vida?, vamos a neutr alizar todo lo innecesar io y vamos a centr ar nos en el aqu y
ahor a. Nuestr a mente esta limpia y nos sentimos pr epar ados, vamos pues a empezar el viaje.
Cmo meditar
Meditar es posiblemente la cosa ms simple y uno de los r emedios ms eficaces. Es algo que no r equier e
esfuer zo fsico ni ment al. Per o ent onces, Dnde est el mist er io de t odo est o?, dent r o de vosot r os
mismos. Alguna vez os han pr eguntado si te conoces a ti mismo?, os voy a decir pues, donde vais a
encontrar la respuesta.
El ser humano es el animal ocioso que peor sabe r elajar se y es par a colmo lo que ms nos gusta hacer .
Cuando llega la hor a de acostar se no puede dor mir por que no se siente r elajado y en ese momento acude a
pastillas, masajes, etc. La tensin y la pr eocupacin es el peor enemigo del hombr e despus del pr opio
" T lleno de Gracia, ruega que tu cabeza sea una cscara vaca donde tu mente se regocije hasta el infinito."
- Antiguo pr over bio snscr ito
http://www.academiaatenea.org Academia Atenea
hombr e, si apr endemos a eliminar la tensin y la pr eocupacin, quiz nuestr o peor enemigo (el hombr e)
se vuelva nuestr o mejor amigo.
Vamos a r elajar nos, ese es el pr imer paso. Si apr endemos a dominar nos con la r elajacin tendr emos ms
de la mitad del camino hecho. En pr incipio da igual en qu posicin te encuentr es, lo fundamental es que
te encuentr es cmodo y r elajado. Puedes tumbar te, per o no te lo r ecomiendo por que si no tienes mucha
exper iencia con la meditacin caer s en los br azos de Mor feo y ese no es el objetivo exactamente. Lo que
nosotr os pr etendemos es mantener esa r elajacin per o per maneciendo en estado de vigilia, es decir ,
conciente.
Ahor a estas siendo conciente del gr an pr oblema. Ahor a que no te encuentr as ocupado empiezan a viajar
pensamientos fugaces y pr eocupaciones, ahor a mismo no quer emos pensar en nada, lo que pr etendemos
es vaciar la mente y encontr ar un poco de paz. Sabes que te mer eces esa paz y la vas a disfr utar . En
pr incipio esto no par ece sencillo, pues es casi imposible evitar los pensamientos. Pensar y r azonar hace
una gran parte de la actividad cerebral, a parte de los impulsos nerviosos; de este modo, vamos a ahorrarle
tr abajo y vamos a intentar r azonar lo menos posible. Cmo se hace esto?
Nota: No he hecho especial hincapi en las postur as y r espir aciones, puesto que estas disciplinas tienen
una dedicacin especial y hay ar tes completamente especializadas par a estos dos campos. De momento
solo voy a explicar un concepto gener al de la meditacin. Par a ms infor macin, por favor , consulta a un
pr ofesional o en su defecto una gua.
Tcnicas: prefacio
Antes de constr uir te una base tienes que saber cual es el concepto, si no lo sabes, por favor , te r uego que
empieces a leer de ar r iba a bajo y no al r evs.
Bien, ya sabemos que t enemos que r elaj ar nos y mant ener la ment e en blanco, es decir , evit ar
pensamientos y r azonamientos. Como mencion antes, no pensar en nada es casi imposible, per o esto no
es absolutamente necesar io al pr incipio. La mente es capr ichosa y se compor ta como un nio pequeo, es
difcil mantener la en blanco y su mayor diver sin es buscar la lgica; no quier o decir que tengamos que
deshacer nos de sta, si no, olvidar la por un momento. La lgica dentr o de la obviedad es necesar ia par a
r azonar , per o al igual que nosotr os tr abajamos y nos gusta ir nos de vacaciones, lo mismo debemos hacer
con la lgica cuando no la necesitamos. Las tcnicas de meditacin consisten en distr aer a la mente par a
que se quede en blanco y as conseguir ese llamado tr ance.
Cul es el sonido de una palmada dada con una sola mano?*, esto es un acer tijo Zen aplicado a sus
estudiantes. Vuestr as mentes ahor a mismo habr n viajado en algunos pensamientos par a buscar la lgica
a esta pr egunta, es el momento de abandonar esa necesidad. Esa es la nica r espuesta y objetivo que tiene
esa pr egunta, no pr etende tener lgica. Cntr ate en el ahor a, si estas leyendo esto, disfr uta de tu lectur a,
no pienses en cuanto vas a tardar en terminar de leer o lo que vas a hacer despus.
El pr incipal objetivo de lo que pr etendo explicar no es ninguna tcnica completa, por ahor a, si no el
fundamento de por qu la tcnica debe funcionar . Debes abandonar la lgica y centr ar te en el ahor a, si no,
no pr oseguir emos el viaje.
Tcnicas: entrando
Hay un sistema r ealmente sencillo par a encontr ar esa ar mona. Teniendo en cuenta lo que he mencionado
en el bloque ant er ior , har emos una cuent a at r s desde cien e ir emos descont ando un nmer o por
inspir acin y exhalacin. No esper es nada, salvo el nmer o siguiente que llegar ir r emediablemente.
http://www.academiaatenea.org Academia Atenea
Llegar a un momento en el que estar emos en el estado esper ado y tu cuenta se desvanecer , no sabr s cual
es el siguiente o el anter ior nmer o. Si es tu pr imer a vez, por favor , sal de la meditacin, descansa,
disfr uta de tu nueva exper iencia e intntalo en otr o momento, te sentir s mas pr epar ado. Una vez que
vayamos pr ogr esando en las meditaciones, no har falta que empecemos desde cien, r educir emos el
numer o a cincuenta, despus a veinte, hasta llegar un momento en el que solo tengamos que contar desde
diez.
Si os dais cuenta, es una for ma de auto hipnotizar os, pues el estado de la hipnosis es el que se consigue,
solo que el hiplogo en este caso somos nosotr os y guiamos nuestr a meditacin.
Tcnicas: saliendo
Al igual que has ent r ado cont ando, vamos a salir cont ando hast a cinco. Como ahor a lo nico que
necesitamos es salir , no hay nada complicado. Es bueno que hagas un pequeo r itual par a salir , por
ejemplo, un mantr a, como por ejemplo voy a salir de la meditacin o la misma cuenta. Este es el
moment o en el que vas a ser concient e, y nunca mej or dicho, de cuales son los fundamentos de la
meditacin.
Abr e los ojos lentamente y disfr uta de tu nueva visin del mundo, con tu mente limpia y clar a. No tengas
prisa, mira a tu alrededor con suavidad y disfr uta de las pequeas cosas, obser va lo pr imer o que te llame
la atencin, simplemente, obser va. Cuando te sientas pr epar ado, levntate y haz tu vida nor mal, como
siempre, por ahora, hemos terminado esta meditacin.
Tcnicas: ejercicios
Lo que hemos explicado en el apar tado tcnicas, cor r esponde a la for ma de entr ar y salir en estado Alfa.
Llegar hasta ese punto r equier e cier ta pr actica, per o no es tan difcil como lo pintan, a medida que vayas
pr acticando, te har s un buen concepto de lo que es la meditacin, lo que quer emos tener son r esultados.
Las meditaciones no tienen por que estar constituidas de lar gas sesiones y hor as, de hecho lo nor mal es
dedicar de quince minutos a una hor a de pr ctica. Como mencion antes. En este espacio de tiempo,
podemos dedicar nos a hacer muchas cosas, desde disfr utar de esa paz, seguir contando, visualizar .
Gener alment e lo que se suele hacer en las medit aciones es visualizar , est o ya depende del t ipo de
medit acin, aqu de moment o explicar los concept os bsicos. Per sonalment e r ecomiendo que se
pr actiquen meditaciones guiadas y ejer cicios de visualizacin cr eativa, con ambas cosas se obtienen
r esultados muy buenos. A par tir de aqu os dejo que investiguis vosotr os mismos.
Otras aplicaciones y conclusin final
Muchos son los beneficios de la meditacin e infinitas las posibilidades. Esto que acabamos de pr acticar
es solo algo muy bsico. Hay muchas aplicaciones, no he nombr ado la visualizacin en todo su aspecto
por que eso mer ece otr o apar tado, lo nico que r equier e la meditacin es esto. De todas maner as, una vez
en tr ance, puedes aplicar la visualizacin par a encontr ar lo que se llama tu Yo inter ior . Aunque esto
par ezca una tonter a, encontr ar tu Yo inter ior es una bsqueda y un encuentr o r ealmente bonito y
fascinante.
Una vez que vayas pr act icando la medit acin, ir as not ando muchas mej or as y sensaciones nuevas,
exper iencias y valor es que no tenas o sabas. Llegar s a notar que te sientes mejor en todos los aspectos,
quiz lo ms impor tante, tu salud y tu mente. Todo esto y ms son cosas que la meditacin har que
descubr as t mismo. Buen viaje.
http://www.academiaatenea.org Academia Atenea
LICENCIA:
Document o baj o Li cenci a Creat i ve Commons 2.5
Usted es libre de:
Copiar, distribuir y comunicar pblicamente la obra
Bajo las condiciones siguientes:
Reconocimiento. Debe r econocer l os cr di t os de l a obr a de l a maner a
especificada por el autor o el licenciador.
No comercial. No puede utilizar esta obra para fines comerciales.
Sin obras derivadas. No se puede al t erar, t ransf ormar o generar una obra
derivada a partir de esta obra.