Portal da Educação Física

Referência em Educação Física na Internet

MODELO de PROPOSTA para

IMPLANTAÇÃO de PROGRAMA de
GINÁSTICA LABORAL (PGL)
 INTRODUÇÃO
Conscientização sobre a importância da GINÁSTICA LABORAL

A globalização, a competição profissional, a busca incessante de qualidade nos

obriga a nos adaptar a uma nova era. É tempo de comprar, produzir, trabalhar e
movimentar-se à exaustão. É comum no trabalho problemas como tendinites,
tenossinovites, bursites, hérnias de disco - chamadas de D.O.R.T (Doenças Ósteo-
articulares Relacionadas ao Trabalho) - e principalmente o estresse da rotina diária.

Sabe-se hoje que a DORT assim como o estresse, não estão ligados apenas ao
esforço repetitivo e sim a um conjunto de fatores os quais envolvem a satisfação no
trabalho, fatores emocionais e principalmente ergonomia, como adequação de mobiliários
em altura, inclinação, iluminação, apoios, etc, tudo isso ligado a um bom programa de saúde
ocupacional (PCMSO) – NR7 e a implantação de um programa de qualidade de vida na
empresa.

As condições de trabalho favoráveis, um adequado projeto ergonômico,

acompanhamento médico ocupacional, atividade física preparatória e compensatória,
previne patologias (doenças) e melhora o rendimento laboral.

Surge então o conceito de GINÁSTICA LABORAL, importante arte que mescla a

ginástica, alongamentos, massagem e acima de tudo conscientização sobre o corpo,
proporcionando ao trabalhador, bem estar; diversão, relaxamentos, controle respiratório
adequado, alívio das tensões diárias, além do preparo da musculatura frente ao esforço
repetitivo, garantindo diversos benefícios para a empresa e para o funcionário.

Portanto, a EMPRESA (NOME) é formada por professores de Educação Física,

estruturada por uma equipe multidisciplinar responsável em pesquisar Ginástica Laboral e
tudo que envolve qualidade de vida, dentro e fora da empresa, procurando as soluções mais
indicadas associando-se ao controle médico atuante e um projeto ergonômico correto das
empresas, selecionando o que se tem de melhor em Wellness para ser aplicado em um
plano específico atingindo diretamente as necessidades e expectativas de nossos clientes,
aplicando avaliações comparativas, proporcionando qualidade e confiança nos serviços
prestados.

A necessidade de atividade física constante, seja de que forma for, está arraigada na
mente de todas as pessoas, como forma de preservar seus organismos, para viverem mais
e melhor.

“A QUALIDADE DE VIDA DENTRO DE SUA EMPRESA, SIGNIFICA FUNCIONÁRIOS

SATISFEITOS E EFICIENTES NO PROCESSO PRODUTIVO”.

GINÁSTICA LABORAL
Definição: Essa ginástica consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio
local de trabalho atuando de forma preventiva e terapêutica sem levar o indivíduo ao
cansaço por ser de curta duração e objetiva.

OS OBJETIVOS DA GINÁSTICA LABORAL:

• Prevenir a fadiga muscular

• Diminuir o número de acidente de trabalho
• Corrigir vícios posturais com exercícios e dicas
• Prevenir as doenças por traumas acumulativos
• Promover sociabilidade
• Melhorar o condicionamento físico geral
• Promover o alto conhecimento corporal
• Diminuir o absenteísmo e procura pelo ambulatório médico da empresa
• Aumentar o ânimo e a disposição para o trabalho
• Aumentar a produtividade individual e coletiva com menos fadiga;
• Melhorar a concentração através da melhor oxigenação no cérebro;
• Melhorar a qualidade de vida do funcionário de forma geral.

BENEFÍCIOS PARA A EMPRESA

• Mais um benefício oferecido pela empresa para o empregado.

• Melhora do Ambiente de Trabalho na relação patrão - empregado.
• Valorização da Empresa pelo próprio funcionário, gerando uma boa
imagem no mercado.

BENEFÍCIOS PARA OS EMPREGADOS

• Diminuição de acidente de trabalho devido à melhora de reflexos, conscientização

corporal, maior flexibilidade das articulações e dos músculos.
• Diminui a insônia, melhora do sono.
• Prevenção e tratamento da osteoporose.
• Promove integração e sociabilização entre os funcionários.

PROGRAMAÇÃO

Introdução e inicialização das aulas de Ginástica Laboral na empresa, conforme

solicitado (local, e setor), por um profissional de Educação Física;
Informativos nos murais de cada setor para melhor absorção do programa pelos
funcionários, (Palestras inseridas no momento das aulas) explorando temas preventivos
e de conscientização corporal; estrategicamente trabalhando dentro da política da
empresa promovendo um intercâmbio de informações;
Palestras realizadas por profissionais da área da saúde;
Pesquisa de sedentarismo (gráficos e estatísticas);
Pesquisa de aceitação do programa pelo funcionário (gráficos e estatísticas);
 Pesquisa de Qualidade do Programa referente a administração e organização do
programa implantado (gráficos e estatísticas);
Assessoria completa para implantação do programa onde toda a qualidade e
objetividade serão revertidas para o bom funcionamento das atividades, oferecendo um
corpo docente, formado por profissionais de excelente nível técnico.

É nosso COMPROMISSO implantar uma programação ideal tornando as aulas criativas e

descontraídas visando não só a prevenção ou solução das DORT, mas o descanso mental
(stress), uma melhor integração social (humor), melhor condicionamento físico
(disposição) gerando, assim um funcionário mais disposto e sintonizado com a empresa.

ESTUDOS DIVULGADOS PELO MINISTÉRIO DA SAÚDE SOBRE

A GINÁSTICA LABORAL:

Aumento da produtividade pode chegar a 5%

A redução dos acidentes de trabalho pode chegar a 25%

A diminuição das faltas chega a 20%
* Fonte: Revista âmbito Medicina Desportiva - ano 1, nº 10 - 08/1995
Dados de 1996, do INSS, mostram que o maior índice de faltas nas empresas é em
decorrência da LER - Lesões por Esforços Repetitivos.

No Brasil, empresas como Xerox, Philips, Du Pont, Sadia, Avon, Gessy Lever, Editora Abril,
Jornal “O Estado de São Paulo”, Natura, BCP, VISA, Multibras e outras, já se preocupam
com esses programas de qualidade de vida de seus funcionários. Dentro de seus programas
estão a Ginástica Laboral, Academia na Empresa, Relax Room redução do hábito de Fumar
e de tomar bebidas alcóolicas assim como alimentação saudável.

ATIVIDADES PROPOSTAS

GINÁSTICA LABORAL

A empreitada requer profissional determinado, capaz de fazer uma verdadeira recuperação

física do funcionário para as suas atividades diárias, além de estimulá-lo a adotar uma
postura compatível com as suas necessidades, o que requer um monitor dotado de
capacidade, competência e profissionalismo, qualidades pelas quais fazemos questão de
primar.

Além disso, o PGL permite que haja uma relação ideal entre corpo, mente e
profissionalismo, pois tem certeza de que o corpo é muito mais do que simples amontoados
de músculos, ao contrário, é uma máquina perfeita, é o templo da alma, meio pelo qual
expressamos a vida, daí porque devemos cultuá-lo de forma correta e não destruí-lo dia a
dia na prática errada ainda que em tarefas simples como uma levantar e abaixar,
acarretando dores físicas que podem levar a incapacidade temporária ou permanente, com
reflexos negativos também na produtividade, o que vale dizer prejuízos econômicos para
toda a sociedade e principalmente para o empregador.
O fator básico e indispensável para o sucesso do programa está na organização e
administração ideal dessas atividades, levando em consideração o tipo de atividade
exercida pelo funcionário, a taxa de sedentarismo, o respeito à composição corpórea e a
capacidade de condicionamento físico individual de cada funcionário.

Poderemos eliminar os problemas físicos advindos da má informação e prática errônea das

atividades:

Conscientizar o indivíduo da importância do programa, incluindo a questão de

freqüência do mesmo nas atividades;

Reverter o quadro das doenças ocupacionais do funcionário já comprometido por

problemas físicos;

Compensar com atividades específicas (alongamento, relaxamento, fortalecimento, etc.)

músculos e tendões comprometidos pelas doenças osteomusculares relacionadas ao
trabalho (DORT);

Condicionar o indivíduo e prepará-lo para as atividades que exerce em um dia comum

de trabalho;

Prevenir que futuramente o indivíduo tenha a condição profissional abalada pelo baixo
rendimento na produção e execução de suas tarefas. Enfatizando a importância essencial
da Ginástica Laboral como prevenção e solução as doenças.

O Programa desenvolvido é realizado da seguinte forma:

PREPARATÓRIA de 10 a 15 minutos
COMPENSATÓRIA / DE PAUSA de 5 a 10 minutos

• Ginástica Preparatória:

Sessão de ginástica de curta duração realizada antes do início da jornada de trabalho e tem
como objetivo principal preparar o funcionário para a sua tarefa diária, aquecendo as
articulações e os grupos musculares que irão ser solicitados nas rotinas profissionais,
despertando para o trabalho.

• Ginástica Compensatória:

Sessão de ginástica realizada durante a jornada de trabalho, (de Pausa), após ao

almoço e/ou ao término do expediente, baseadas em exercícios musculares de
compensação aos esforços e as posições exigidas na execução das tarefas profissionais,
favorecendo a circulação sangüínea e a oxigenação muscular, evita a fadiga e a sonolência,
previne as enfermidades profissionais crônicas.

Obs.: A ginástica por ser de “baixa” intensidade, não promove a sudorese, (Transpiração
excessiva), e não é necessário traje específico de ginástica, somente a disposição.
EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO, Ginástica Laboral e as Endorfinas

A respiração tanto pode estimular o S.N.P. (Sistema Nervoso Parassimpático), que

controla o nível de tensão muscular, quanto auxiliar nas segregações de endorfinas, quando
associadas à auto percepção. As endorfinas são substâncias analgésicas segregadas pelo
cérebro para controlar o stress e produzir sensações de alívio e bem estar.

Os exercícios, quando praticados com o ritmo da música e sincronizados à respiração

abdominal, aliviam as tensões produzindo prazer e alegria segregando endorfinas.

A auto percepção, quando associada ao exercício físico, proporciona a identificação das

tensões musculares mobilizando os mecanismos de defesa para o equilíbrio do tônus
muscular.

IMPLANT AÇ ÃO

A implantação de um Programa de Ginástica Laboral em uma empresa requer:

1. Aceitação por parte do corpo diretivo;

2. Diagnóstico - com enfoque no processo produtivo, na participação de cada colaborador

e as conseqüências de seus movimentos em seu posto de trabalho, com relação aos
agravos em sua saúde e por final o custo para a empresas desses aspectos;

3. Metas - a serem definidas levando-se em conta a maior produtividade, satisfação e força

de trabalho saudável, diminuição de custos com assistência médica, imagem da
organização perante a comunidade aos próprios colaboradores, marketing social, melhoria
da qualidade, diminuição do absenteísmo e do turn-over;

4. Desenvolvimento e conteúdo - um PGL deve ter características de maior profundidade

e abrangência possível. Pois, é recomendável que todos os colaboradores, desde o corpo
diretivo até o mais simples deles, participem. No entanto, para a obtenção de maior sucesso
deve começar com pouca profundidade, implantando-se um "projeto piloto" e progredir,
ganhando maior abrangência, na medida em que for sendo corrigidas as distorções e feitas
as modificações necessárias;

5. Pessoal envolvido - A elaboração de um PGL requer consulta ou até a participação

efetiva de colaboradores das áreas de Engenharia de Processos, Recursos Humanos,
Medicina Ocupacional (do Trabalho), Fisioterapeutas, Psicologia, Comunicação e,
principalmente, de uma equipe especializada em atividades físicas (professores de
Educação Física especializados em Ginástica Laboral).

6. Marketing e Comunicação - a implantação do PGL deverá contar com a participação

dos setores de marketing e de comunicação social da empresa, no sentido de motivar os
funcionários, convencê-los da importância de uma atividade desse porte. Há que se fazer
campanhas internas de convencimento, divulgar resultados do projeto piloto, etc.;
7. Implantação - a implantação do PGL deve iniciar com ênfase na parte educativa,
mediante informações a todos os setores da empresa, paralelamente ao desenvolvimento
do projeto piloto. Essa iniciativa, além de ajudar a convencer os colaboradores, traz no seu
bojo uma intervenção de marketing social muito forte, em função da difusão da relevância
com que a empresa encara o bem estar de seus funcionários;

8. Acompanhamento - O acompanhamento da implantação do PGL deve ser feito o mais

próximo possível do colaborador participante, a fim de se saber sobre a evolução de seu
bem estar, após estar praticando as atividades físicas programadas;

Além dos serviços oferecidos pelo projeto de ginástica laboral, podemos realizar
AVALIAÇÃO FÍSICA com funcionários de todos os setores, obtendo o perfil de cada área.
A Avaliação Física é composta dos seguintes itens:
• Testes físicos: Medição de pressão arterial, Freqüência Cardíaca, Peso, Altura, Dobras
Cutâneas (% de gordura corporal), Avaliação Postural, Flexibilidade e Teste de Esforço
Físico em bicicleta ergométrica, Abdominais e Força de Braços.
• Avaliações: Inicial, Trimestral e Final no Programa de 6 meses.

Pesquisas, Tabulação e Relatórios: Fichas individuais (Anamnese = Histórico de Saúde),

Gráficos, Protocolos, Relatórios Mensais e Final.

MATERIAIS

• Aparelho de Som com CD.

• Bastões
• Colchonetes/Carpetes
• Cordas
• Pesinhos
• Elásticos
• Cadeiras

O espaço para as sessões de ginástica é de fácil adaptação, desde o estacionamento,

pátios, corredores, salas amplas e até mesmo nos ambientes de trabalho.

Atividades de Integração

- Dinâmicas em grupos com músicas

- Um dia da semana ter uma atividade especial, “Temática”

FORMA DE PAGAMENTO
à combinar
CONDIÇÕES GERAIS

Em havendo a necessidade de se alocar horas/aulas adicionais ao total previsto, em razão

de exigências fora do acertado em contrato, as mesmas serão objeto de faturamento
suplementar mediante solicitação expressa e de comum acordo.

As despesas decorrentes de viagens, fora da Grande São Paulo, eventualmente

necessárias à execução da prestação serviço, serão faturadas em separado, com a prévia
concordância do cliente.

Após fechamento de contrato serão necessários 7 dias para:

Apresentação do projeto piloto

Pesquisa junto aos funcionários
Palestra de conscientização
Aula Inaugural

No aguardo de um breve retorno, colocamo-nos a disposição para quaisquer

esclarecimentos que julgue necessário.

Sendo só para o momento, subscrevemo-nos.

Atenciosamente,

Prof. _____________________ – CREF_____________

Diretor Geral

e-mail / Tel. Cel. / Tel. Com.

Prof. _____________________ – CREF_____________

Coordenador

e-mail / Tel. Cel. / Tel. Com.