Emoii

Autorul SPUS M !C U!

Recunoscnd Chipuri i sentimente mbuntirea comunicrii i viaa afectiv

Revealed
Paul Ekman

Un " # A ! C E PRA SE PE!$RU

Emoii Revealed

%!imeni din lume& a studiat e'presii faciale la fel de profund ca Paul Ekman( n Emoii "e)vluit c pre)int*clar& viu& i +n mod*su cel mai accesibil fascinant observarea* observaiile cu privire la e'presiile deschis sau acoperit de emotii ne +ntlnim toi de sute de ori de )i cu )i& dar adesea +neles ,reit sau nu a sec( !u a fost o carte pe aceast tem de astfel de ,ama i de +nele,ere de la faimoasa lui "ar-in E'primarea emoiilor mai mult dect un secol +n urm( % * .liver Sacks& autor de Unchiul $un,sten %Paul Ekman este unul dintre acei ,nditori rare care se pot conecta ce oamenii de stiinta au aflat cu ce restul dintre noi e de mirare despre +n viaa noastr de )i cu )i( "ac a i citit aceast carte& nu vei uita la alte persoane& +n destul de acelai fel din nou( Emoiile Revealed este un tur de for( % *Malcolm /lad-ell& autorul din punct critic % nca de la "ar-in& nimeni nu a contribuit mai mult la intele,erea noastra a modului in care oamenii mer, despre comunicarea emotii decat Paul Ekman( n aceast pre)entare ,eneral de maestru& el anali)ea) modul +n care emoiile sunt comunicate& iar implicaiile pentru subiecte variind de la sntatea mintal i relatii interpersonale la aplicarea le,ii i violen( Un fascinant i importante carte( % * Robert M( Sapolsk0& profesor de biolo,ie& Universitatea Stanford& i autor de "e ce )ebre "ont ,et ulcere %% Paul Ekman este maestru de e'primare emoional& iar acest lucru este un cont de maiestrie de sale domeniu( El chiar su,erea) modul +n care putem folosi conclu)iile cu privire la e'presii emotionale pentru a ,hida i +mbunti vieile noastre( % *1oseph (e"ou'& profesor de tiine neuronale& Universitatea din !e- 2ork& i autor de Auto sinoptic i %creierul emotional %Ce o plcere de a avea Paul Ekman& un pionier de anali) detaliat facial& s ne a3ute s vedem ce alii simt( % * 4rans de 5aal& profesor de psiholo,ie& Universitatea Emor0& i autor de Ape i Master Sushi %Emoiile Revealed vitrine Paul Ekman a patru)eci de ani de cercetare academic i de mare& com* mon sens& oferind o ima,ine fascinant i e'trem de util vieii noastre emotionale( % *1ohn Cleese %Emoiile Revealed% va lsa toat lumea care citete mai inteli,ent despre viaa lor emoional( ( ( ( Un fermector sunet hart&& sntoas +n lumea emoiilor& ,hidul perfect( % * "aniel /oleman& autorul de inteli,enta emotionala
PS 6.7./ E

;=;99 ? <:9:9; 9<=<;@

S8! 9*:9;9*<=<;*>

C.!$ !UARE 7A C7APE$A 4AA

Umplut cu cercetare revolutionara& 7* anecdote luminatin,& i e'erciii& Emo* Revealed este o practic& minte*deschidere& i potenial de e'plorare viata*schimbare de tiin i de sine( PAU7 Ekman este un profesor de psiholo,ie la "epartamentul de Psihiatrie de la Univer* tatea din California Medical School& San 4rancisco& Cisco( Un e'pert pe e'presie& fi)iolo,ie de emoie& i interpersonale +nelciune& el a primit multe onoruri& mai ales "istin,uished stiintific A-ard Contribuia de American Ps0cholo,ical Association& i este autorul sau editorul de treispre)ece previ* cri apoas& inclusiv Spune minciuni( El este un fre* consultant obli,atiei pe e'presia emoional a a,enii ,uvernamentale& cum ar fi 48 & C A& i A$4& avocai& 3udectori& pn i po* pduchi& i pentru corporaii& inclusiv ani* informaii studiouri Pi'ar i ndustrial 7i,ht and Ma,ie( El locuiete +n California de !ord(
4oto,rafii sacou B =99C Paul Ekman "esi,n 3acheta de 7isa 40fe ---(emotionsrevealed(com ---(henr0holt(com

$imes 8ooks 6enr0 6olt and Compan0 DD; 5est D:th Street !e- 2ork& !e- 2ork D99DD

S=;(99 E C>(?;FCanada

. e'plorare fascinant de modul +n care am interpreta i de e'perien emoii*i cum o putem +mbunti aptitudini de emotionale o psiholo, de pionierat

Ce declanea) emoiiG Cum "ocs corpul nostru semnal pentru alii dac suntem un pic +n 3os sau profund +ndurerat& suprat sau furiosG Putea am s +nvee s distin, +ntre un politicos )mbet i un lucru autenticG Putem +ntr*adevr controla vreodat emoiile noastreG E'pert de renume +n comunicarea nonverbal Paul Ekman a condus o renatere +n stiintifica nostru sub* +n picioare de emotii& abordarea doar aceste +ntrebri( Acum& el asamblea) cercetare bis i teorii +n Emoiile Revealed& un cuprin)tor& privire cuprin)toare la viaa emoional uman( 8a)ndu*se pe teren Ekman a inves* de pori e'presii faciale universale +n Statele Unite& 1aponia& 8ra)ilia& i Papua !oua /uineea& anali)a de Pro,no) a spitalelor pacientii Pital pe ba)a lor emoional atti* nea& i )eci de alte studii& Emoii Revealed e'plorea) evolutiv i s* esene havioral de furie& tristete& teama& sur* Premiul& de),ust& dispre& i fericire( Pentru fiecare emoie& Ekman a descrie universal teme c stranse sentimentele noastre& auto* Reaciile tematice care se desfoar +n microsecunde& onds& i aciunile care sunt de fapt +n controlul nostru( Ekman apoi ne duce pe un tur vi)ual al Semnalele unic fiecare emoie lui& e'plorarea unele dintre cele mai subtile i uor de dor de e'* presiunile care poate semnala atunci cnd o persoan este +ncepe doar pentru a simi o emoie sau poate fi +ncearc s*l suprime( "e +nvare pentru a identifica emoiile +n stadii incipiente sau cnd sunt mascate poate +mbunti comunicarea noastr cu oameni +ntr*o varietate de situaii& att la acas i la locul de munc& i s ne a3ute pentru a ,estiona propriile reacii emoionale(
Continuare +n plat napoi

9@9C

"e asemenea& prin PAU7 E H M A ! Spune minciuni 4ata de Man "e ce copii 7ie

Emoii Revealed

Emoii Revealed
RECU!.SCI!" Chipuri i A!" 4EE7 !/S 7A M8U!A$A REA 7*am 4 E C.MMU! CA$ .! EM.$ .!A7

Paul Ekman
TIMES
H E R N Y H O L T A N D

CARTI
. N E W Y O R K C O M P A N Y

$imes 8ooks 6enr0 6olt and Compan0J SR7

Editorii din D:>>

DD; 5est D:th Street !e- 2ork& !e- 2ork D99DD 6enr0 6olt K este o marc +nre,istrat a lui 6enr0 6olt and Compan0& 77C( Cop0ri,ht B =99C de ctre Paul Ekman $oate drepturile re)ervate( "istribuit +n Canada de ctre 68 4enn i Compan0 7td( 8iblioteca Con,resului Catalo,area*in*publicare de date Ekman& Paul( Emoiile a relevatL recunoaterea feelor i sentimentele pentru a +mbunti comunicarea i viaa sentimental F Paul Ekman *( D Ed& p(( cm( nclude inde'( S8! 9*:9;9*<=<;*> D( E'presie& =( Emoii( C( Comunicare interpersonal( titlul( 84;?D( EC; =99C D;=(@*dc=D=99=9=?9C> 6enr0 6olt cri sunt disponibile pentru promotii speciale i prime( Pentru detalii de contactL "irector& piee speciale( Prima ediie =99C Proiectat de "ebbie /lasserman $iprit +n Statele Unite ale Americii D9 ? :<> ;@C= D

Pentru 8ert 8oothe& Steve 4oote& 70nne 6uffman& Steve 60man& Mart0 Hat)& Steve Hoslo-& 1ack Maser& Moll0 .liveri& 8ett0 Pickett& Eli Rubinstein& Stan Schneider& 1o0 Schulterbrandt& 6ussain $uma& i 7ou 5iencko-ski de la !ational nstitutul de Sanatate Mintala i Robert Semer i 7eo Sie,el

Mulumiri 'i ntroducere 'iii D( Emoiile +n culturi D =( Cnd am devenit emotionalaG D< C( Schimbarea Ce am devenit emoional "espre C: @( Comportament emoional ;= ;( $ristee i A,on0 := >( 4urie DD9 <( Surpri)a i frica D@: :( "e),ust i dispre D<= ?( Emoiile plcute D?9
C.!C7UM EL A!ENAL !.$E =@D

Condiii de via cu Emotion =DC Readin, 4aces*=D? de testare

CRE" $E ilustrare = ; >

!"EN =;:

Mulumiri

Unii dintre oamenii de la nstitutul !ational de Sanatate Mintala a care aceast carte este dedicat a avut un interes +n cariera mea de spate cnd am fost un student absolvent +nceput +n D?;;( "e alii +n ultimii ani( Acesta a fost un interval*D?;; uimitor de =99= de +ncura3are& consiliere& i& +n primii ani& credina considerabil( Eu nu ar fi devenit un psiholo, de cercetare& un profesor universitar& S.R& i nu s*ar fi aflat ce scriu despre lor fr a3utor( Scrierea acestei cri a fost susinut de Senior Scientist Premiul H9;M69>9?=( "edic aceast carte& de asemenea& la doi unchi din partea mamei& 7eo Sie,el si de re,retatul Robert Semer( Cnd am fost optspre)ece ani& ne3udecat& i pentru prima data pe cont propriu +n lume& care mi*a permis s*i continue educaia mea( Condiie sine Oua non( 5all0 4riesen i am lucrat +mpreun timp de dou)eci i cinci ani( Aproape toate de cercetare care scriu despre am fcut +mpreun( Sunt recunosctor pentru su a3utor i prietenie( "avid 7ittsch-a,er oferit foarte util sftui pe de confi,urare foto,rafic am folosit pentru foto,rafii Evei care apar +n capitolele ; la ?( Eva 4iica mea a avut rbdare i talent pentru a face feele care apar +n aceast carte i mai multe mii care 7*am +mpucat( 5anda Matsuba0ashi& care a fost asistentul meu pentru mai mult de dou)eci i cinci ani& a or,ani)at te'tul i referinele( "avid Ro,ers au fcut manipulri ima,ine Photoshop i a fost de mare a3utor +n ,et* $in, permisiunile pentru foto,rafii comerciale(

Psiholo,ii Richard 7a)arus i Philip Shaver mi*a dat a3utor feedback*ul pe un proiect de prima 3umtate a acestei cr i( Phil& de asemenea& furni)at& editare detaliate linie eficiente i provocri utile ,ndirea mea( 4ilo)of 6elena Cronin a +ncura3at i provocare contestaii mult de ,ndirea mea( Psihiatrul 8ob R0nearson i psiholo,ii !anc0 Etcoff i 8er0l Schiff mi*a dat su,estii utile& boat pe un proiect mai devreme( Printre muli elevi& care mi*a dat feedback*ul& 1enn0 8eers i /retchen 7ovas au fost deosebit de ,eneros cu timpul lor( Prietenii mei 8ill 5illiams i Paul Haufman au dat mi su,estii utile i critici( $ob0 Mund0& acum editor al Atlanticului de pres la 7ondra& +ntr*o ureche& lier +ncarnare ma +ncura3at s e'tind domeniul de aplicare al meu eforturi i pentru a aborda problemele*am lua +n considerare +n capitolele = pn la @( Claudia Sorsb0 furni)ate critic& su,estie& i de a a3uta editoriale +n un proiect mai devreme& i editorul meu de la $imes 8ooks& Robin "ennis& a fost de foarte mare a3utor +n a face presiuni mine s ia +n considerare problemele uneori ne,li3ate i a contribuit unele de editare linie fin( A,entul meu Robert 7escher are a fost o surs minunat de +ncura3are i consiliere(

Emoiile determina calitatea vieii noastre( Ele apar +n fiecare Relaia ne pas& la locul de munc& +n prieteniile noastre& +n relaiile cu membrii familiei& i +n cele mai intime relaii* nave( Ele pot salva vieile noastre& dar ele pot provoca& de asemenea& daune reale( Ei pot s ne fac s acionm +n moduri care credem c sunt realiste i corespun)toare& dar emoiile noastre poate duce& de asemenea& s acione)e +n moduri noi Re,ret teribil dup aceea( "aca seful tau ar critica raportul ai cre)ut c ar fi lauda& ai reaciona cu fric i a devenit supus mai de,rab dect apra munca taG Ar c v prote3a de la ru +n continuare& sau ar putea fi +neles ,reit ceea ce a fost pn laG Ai putea ascunde ceea ce ai simit i %act profesional%G "e ce ar fi seful tau )mbet atunci cnd ea a +nceput s vorbeascG Ar putea fi savurea) perspectiva mestecat te afar& sau ar putea fi faptul c )mbet de 3enaG Ar putea )mbetul ei au fost menite s v asi,urG Sunt toate )mbete la felG "ac ar fi s se confrunte cu soul dumneavoastr cu descoperirea unui mare achi)iiona c nu a discutat cu tine& tii dac acesta a fost fric sau de),ust el a artat& sau +n ca)ul +n care el a fost tras pe fata el arat atunci cnd el este +n ateptare +n ceea ce el numete %dvs( prea emoional compor* .R %G !u te simi emoii la fel cum o face el& +n acelai mod alte persoane facG !u te superi sau tem sau trist despre problemele care nu par s deran3e)e pe alii& i este ceva ce se poate face despre astaG

ntroducere

#rei s te superi dac ar fi s au)i dvs( de aispre)ece ani 4iica vine acas la dou ore dup stin,erea eiG Ce ar fi declana furiaL ar fi frica pe care o simi de fiecare dat cnd verificat ceasul i a dat seama c ea nu a sunat a spus ar fi tr)iu& sau somn*ai pierdut de ateptare pentru ei s vin acasG n dimineaa urmtoare& cnd ai vorbit cu ea despre asta& ai con* control furia ta att de bine ca ea s cred c +ntr*adevr nu*i pasa despre stare de asediu& sau ar fi ea vedea furia +nbuit i devine defensivG Ai putea s tii de privirea de pe chipul ei& dac ea a fost 3enat& vinovat& sau un pic sfidtorG Am scris aceast carte pentru a oferi rspunsuri la aceste +ntrebri( Meu Scopul este de a a3uta cititorii s +nelea, mai bine i de a +mbunt i lor emo ional via( nc m uimete faptul c& pn foarte recent am*atat oameni de stiinta i laici * tia att de puin despre emoie& avnd +n vedere importana sa +n vieile noastre( "ar este +n natura de emoie sine& care nu ar fi tiu pe deplin modul +n care emoiile ne influenea) i cum s recunoasc lor semne +n noi +nine i altele& toate problemele am e'plicat +n aceast carte( Emoiile pot& i de multe ori nu& +ncepe foarte repede& att de repede& +n 4aptul& c sinele nostru contient nu particip la sau chiar martor ceea ce +n mintea noastr declanea) o emoie +n orice moment special( C vite)a poate salva vieile noastre +ntr*o situaie de ur,en& dar poate& de asemenea& ruina viaa noastr atunci cnd ne reactionea)a( !u avem mai mult control asupra a ceea ce am devenit emoional despre& dar este posibil& dei nu este uor& pentru a face unele modificri +n ceea ce declanea) emoiile noastre i cum ne se comport atunci cnd suntem emoional( Am studiat emoie pentru mai mult de patru)eci de ani& concentrndu*se +n primul rnd pe e'presie i& mai recent& asupra fi)iolo,iei emoie( Am e'aminat pacienti de psihiatrie& persoane normale& adulilor& i unii copii& +n aceast ar i +n multe alte ri& atunci cnd au e'a,erat& underreact& reacionea) inadecvat& mint& i spune* adevrul( Capitolul D& %Emoiile dincolo de culturi&% descrie acest cercetare& platforma de care vorbesc( n capitolul =& pun +ntrebareaL "e ce nu am devenit emoional atunci cnd facemG "ac suntem de a schimba ceea ce am devenit emo ional despre& trebuie s tim rspunsul la aceast +ntrebare( Ce declanea) fiecare dintre emoiile noastreG Putem elimina un anumit aler,enG "ac soul nostru spune noi suntem luai traseu lun, pentru a a3un,e la destinaia noastr& suprare

sau chiar furie poate fierbe +n noi de la a fi re,i)at i avnd perspicacitatea noastr de conducere criticat( "e ce nu am putea accepta informa ii $ .! fr a obine emotionalaG "e ce nu se a3un,e la noiG Putem schimba astfel +nct astfel de probleme minore nu ne face emotionalaG Aceste probleme sunt discutate +n capitolul =& %Cnd am devenit emo* ionalG % n capitolul C am e'plica cum i cnd putem schimba ceea ce am devin emoional despre( Primul pas este de a identifica fierbinte emo* declansea)a internaionale care s ne fac s ac ionm +n moduri care le re,retm ulterior( !oi "e asemenea& trebuie s fie capabil s identifice dac un anumit aler,en se +ntmpl s re)iste schimbrii sau s fie mai u or slbit( !u va fi +ntotdeauna suc* procedai& dar putem& prin intele,erea modului emo ional declansea)a devin stabilit& avea o ans mai bun de a schimba ceea ce am devin emoional despre( n capitolul @& am e'plica cum ENPRES*emo ionale rspunsuri*ne S .!& aciunile i ,ndurile& sunt or,ani)ate( Putem ,estiona iritare* $ .! aa c nu apare +n vocea noastr sau arata pe fata noastraG "e ce nu uneori simt ca i cum emoiile noastre sunt un tren fu,ar& i ca dei nu avem nici un control asupra lorG !oi nu avem o ans dac nu putem deveni mai contieni de cnd suntem ac ionea) emo ie* aliat& de foarte multe ori nu suntem constienti pn obiecte cineva la ceea ce am au fcut& sau pn cnd vom reflecta mai tr)iu( Capitolul @ e'plic modul +n care putem devin mai ateni la emoiile noastre aa cum le avem deci nu este o posibilitatea de a se comporta emoional +n mod constructiv( Pentru a reduce episoade emoionale distructive i de a spori construc ie episoade emoionale tive& avem nevoie s cunoa tem povestea de fiecare emo ie& ceea ce fiecare emoie este de apro'imativ( "e +nv are a declan atoare pentru fiecare emo* $ .!& cele pe care le +mpart cu alii i cei care sunt unic nostru propriu& am putea fi capabili de a diminua impactul lor& sau cel pu in afla de ce unele dintre declansea)a emotie sunt att de puternice +nct re)ist orice +ncercarea de a diminua controlul asupra vie ilor noastre( 4iecare emo ie& de asemenea& /en* erea)a un model unic de sen)atii in corpul nostru( "e a deveni 8E$* $ER familiari)at cu aceste sen)atii& putem deveni con tien i devreme suficient +n rspunsul nostru emoional c avem o ans de a ale,e& dac ne place& fie pentru a mer,e +mpreun sau interfera cu emo ie( 4iecare emoie are& de asemenea& semnale unice& fiind cel identificat +n faa i vocea( E'ist +nc multe de cercetare pentru a face pe vocal

semnalele emotionale& dar foto,rafiile prev)ute +n capitolele pe fiecare emoie arat e'presiile cele mai subtile& u or*de*dor faciale ca semnal atunci cnd o emoie este doar +nceputul sau atunci cnd este spri* apsat( Cu capacitatea de a identifica emotiile timpuriu& am putea fi 8E$* ter capabil s se ocupe de oameni +ntr*o varietate de situa ii i de a ,estiona propriile rspunsuri emoionale la sentimentele lor( Capitole separate descrie tristee i suferin Pcapitolul ;J& furie PCapitolul >J& surpri)a si frica Pcapitolul <J& de),ust i dispre PCapitolul :J& precum i multe tipuri de bucurie Pcapitolul ?J& cu sec* care acoperL Q cele mai comune declansea)a specifice pentru emo ia Q funcia de emoie& cum ne servete& i cum se poate du*ne +n neca)uri Q modul +n care este implicat emoie +n tulburri mentale Q e'ercitii care va +mbunti contienti)area cititorului de corporale sen)aii implicate +n emoie& crescnd posibilitatea ca Cititorii vor putea s alea, modul +n care acestea ac ionea) atunci cnd acestea sunt emo ionale Q foto,rafii de cea mai subtil semn de emo ie +n altele& astfel +nct cititorii vor fi mai contieni de modul +n care al ii se simt Q o e'plicaie a modului de a folosi aceste informatii cu privire la modul +n care oth* ERS se simt in relatiile la locul de munc& +n familie& i +n prietenii Ane'a ofer un test v poate lua +nainte de a citi carte pentru a afla ct de bine v sunt capabili s recunoasc faciale subtile e'presii( S*ar putea dori s ia din nou acest test atunci cnd a i terminat cartea pentru a vedea dac s*au +mbunt it( S*ar putea +ntreba de ce una dintre emotiile pe care sunt curios despre nu apare +n aceast carte( Am ales pentru a descrie emoiile pe care le cunoatem sunt universale& cu e'perien de ctre toate fiin ele umane( 1ena& vina& ruinea& i invidia sunt probabil universale& dar eu s*au concentrat +n schimb asupra emoiilor care au clar universal e'presii( Am discuta despre dra,oste +n capitolul referitor la emo ii plcuteR # .* lie& ura& ,elo)ia i +n capitolul despre furie( tiina este +nc cercetnd moduri de fiecare dintre noi e'perimentea) emoiile*de ce unii dintre noi au mai intens emo ional e'pe*

ences& sau au tendinta de a deveni emoional rapid*i +ncheia carte cu ceea ce suntem de +nvare& ceea ce am putea +nva& i cum te Putei utili)a aceste informaii +n propria ta via( Este ,reu de a supraestima importana emoiilor +n viaa noastr( Mentorul meu& re,retatul Silvan $omkins& a declarat emoiile sunt ceea ce moti* vate vieile noastre( !oi or,ani)m vieile noastre pentru a ma'imi)a e'periena de emoii po)itive i pentru a minimi)a e'periena ne,ativ emo* ( !oi nu reuesc +ntotdeauna& dar asta este ceea ce +ncercm s facem( El a susinut c emoie motivea) toate importante de ale,erile pe care le fac( Scris +n D?>=& un moment +n care emoiile au fost complet ne,li3ate +n tiinele comportamentale& Silvan e'a,erat problema& pentru si,uran pot e'ista alte motive( "ar emoiile sunt importante& foarte impor* important +n vieile noastre( Emoiile pot trece peste ceea ce ma3oritatea psiholo,ilor au destul de simplu& obsedat considerate mai puternice motive fundamentale care conduce vieile noastreL foame& se'& i dorina de a supravieui( .amenii nu vor mnca dac ei cred c sin,urul aliment disponibil este de),ustator( Ele pot chiar muri& dei alte persoane ar putea considera c aceeai ,ustoas mncare( $riumf emoie peste unitatea de foameS Apetitului se'ual este notori* ousl0 vulnerabil la interferene de emotii( . persoan poate nu +ncercai contact se'ual din cau)a interferenelor de fric sau de),ust& sau nu poate fi niciodat +n msur s finali)e)e un act se'ual( Emoie tri* umphs asupra apetitului se'ualS i disperare poate coplesi chiar va de a tri& motivnd o sinucidere( Emoiile triumf peste voina de a triS Pune pur i simplu& oamenii doresc s fie fericii& i cele mai multe dintre noi nu doresc de a e'perimenta teama& furie& de),ust& tristete& durere sau dac nu este +n limitele +n si,uran a unui teatru sau +ntre copertele unui roman( Cu toate acestea& aa cum voi e'plica mai tr)iu& nu am putea tri fr aceste emoiiR Problema este cum s trim mai bine cu ei(

Emoii Peste Culturile

Am inclus +n aceast carte tot ce am au aflat despre emoie +n ultimii patru)eci de ani& care cred c poate fi de a3utor +n +mbuntirea vie ii emo ional propria( Cele mai multe din ceea ce Am scris este susinut de propria mea de e'perimente tiin ifice sau Cercetarea a altor oameni de stiinta emo ie& dar nu totul( Propria mea cercetare special a fost de a de)volta e'perti)a +n citire i msurare e'presii faciale de emotii( Echipat astfel& am fost +n stare s vedea pe feele de strini& prieteni& i de membri& sub* tleties c aproape toat lumea ratea)a& i prin asta +nseamn c am +nvat mult mai mult dect am avut +nc timp pentru a dovedi prin e'perimente( Cnd ceea ce scriu se ba)ea) doar pe observa iile mele& observaiile& am observat c prin e'presii cum ar fi %Am observat&% %Eu cred&% %Mi se pare ((((% i cnd scriu pe ba)a tiin ific e'perien a mente Cite) din notele de subsol de cercetare specifice de spri3inire a ceea ce spun eu( . mare parte din ceea ce am scris +n aceast carte a fost influen at de meu Studiile cross*culturale ale e'presiei faciale( "ove)ile schimbat de* niciodat punctul meu de psiholo,ie& +n ,eneral& i de emo ie& +n special( Aceste constatari& +n locuri diverse cum ar fi Papua !oua /uinee& Re,atul Unit Statele& 1aponia& 8ra)ilia& Ar,entina& ndone)ia& i fosta Uniune Sovietic Uniunea& m*au determinat s de)volte ideile mele cu privire la natura de emo ie( 7a +nceputul cercetrilor mele la sfr itul anilor D?;9& nu a fost chiar +n* !$ERESA$E +n e'presia facial( Acesta a fost mi crile minilor care a atras interesul meu( Metoda mea de clasificare mi cri ale minilor

distin,e nevrotic la pacientii cu depresie ps0choticall0& i artat ct de mult pacientii imbunatatit de treatment(D n +nceputul anilor D?>9 nu a fost chiar un instrument de direct i precis mea* sur de multe ori se schimb rapid mi cri comple'e& faciale afi ate de la pacientii cu depresie( Am avut nici o idee de unde s +ncep& i a a am nu a fcut*o( "ou)eci i cinci de ani mai tr)iu& dup ce am de)voltat un instrument pentru mea* sur micare facial& m*am +ntors la acele filme pacientului i de),ropat descoperiri importante& pe care am descris +n capitolul ;( !u cred c m*a fi mutat accentul meu de cercetare pentru a facial e'presie i emoie +n D?>;& dac nu ar fi fost pentru dou linii de noroc( Prin Serendipit0 Advanced Research Pro3ects A,enc0 PARPAJ al "epartamentului Aprrii mi*a dat un ,rant de a face cross* studii culturale de comportament non*verbal( !u am solicitat acordarea& dar din cau)a unui scandal*un proiect de cercetare sunt utili)ate pentru a camufla Activitatea*o contra*insur,en proiect ma3or ARPA a fost anulat i bani +n bu,et pentru aceasta a trebuit s fie cheltuite pe parcursul anului fiscal pe de cercetare de peste mri& i la ceva noncontroversial( "in +ntmplare sa +ntmplat s mear, +n biroul unui om care avea s* i petreac fonduri( El a fost cstorit cu o femeie din $hailanda i a fost impresionat de diferenele de comunicare nonverbala( El a vrut s afla ce a fost universal i ceea ce a fost cultural variabil( Am fost reticeni la +nceput& dar nu am putut pleca de provocare( Am inceput proiectul cre)and ca e'presie i ,est au fost deprins social i cultural variabil& la fel i ,rupul ini ial de oameni am cerut sfatul& Mar,aret Mead& /re,or0 8ateson& Ed-ard 6all& Ra0 8ird-histell& i Charles .s,ood( Mi*am amintit c Charles "ar-in a fcut afirmaia opus& dar am fost att de con* convini c a ,reit c nu sa deran3at s citeasc cartea sa( Al doilea accident vascular cerebral de noroc a fost +ndeplinirea $omkins Silvan( El a avut doar scris dou cri despre emotie in care a pretins c e'presii faciale au fost +nnscut i universal la speciei noastre& dar el nu a avut nici o dovad s susin afirmaiile sale( !u cred c a mai au citit crile sale sau sa +ntlnit cu el& dac nu am avea dou articole pre)entate asupra comportamentului non*verbal la acela i 3urnal& +n acela i timp& Silvan este un studiu al fetei& a mea un studiu de corp movement(= ,ndire& dar am cre)ut c el a fost& probabil& ,re it +n credin a lui& cum ar fi
Am fost foarte impresionat de profun)imea i amploarea lui Silvan

7ui "ar-in& c e'presiile au fost +nnscut i& prin urmare& universal( Am fost +ncntat c au e'istat dou pri la ar,umentul& c nu a fost doar "ar-in& care a scris o sut de ani +n urm& care s*au opus Mead& 8ateson& 8ird-histell& i 6all( !u a fost o problem mort( Acolo a fost un ar,ument real +ntre oamenii de tiin de renume& stat mai mareR i Eu& la vrsta de trei)eci de ani& a avut oca)ia& i finan area& pentru a +ncerca s set* $7E*l o dat i pentru totdeaunaL sunt e'presii universal& sau sunt ele& cum ar fi 7A!* ,abaritul& specifice fiecrei culturiG re)istibilS Eu chiar nu*mi psa cine s*au dovedit a fi corect& dei eu nu cred c ar fi Silvan( T n primul studiu am aratat foto,rafii de oameni +n cinci culturi*Chile& Ar,entina& 8ra)ilia& 1aponia i Statele Unite ale Americii& i le*a cerut s 3udece ceea ce emoie a fost pre)entat +n fiecare facial e'presie( Ma3oritatea +n fiecare cultur a fost de acord& su,ernd c e'presii ar putea fi +ntr*adevr universal(C Carrol )ard& un alt ps0* psiholo, care a fost informat de ctre Silvan& i a fost de lucru +n alte culturi& a fcut aproape acelai e'periment i a primit acelai results(@ $omkins nu a spus nici unul din noi despre cellalt& ceva ce ne*au respins iniial atunci cnd am aflat c nu fceam asta lucrea) sin,uri& dar a fost mai bine pentru tiin care dou independente cercetatorii au descoperit acelai lucru( Se pare c "ar-in a avut dreptate( !u a fost o problemL Cum putem au descoperit ca oamenii din mai multe culturi diferite& a fost de acord cu privire la ceea ce a fost emo ie pre)entate +ntr*o e'presie atunci cnd att de muli oameni inteli,ente cre)ut doar opusulG Acesta nu a fost doar cltorii care au susinut c e'presii ale 3apone)e sau chine)e sau alte culturale ,rupul a avut +nelesuri foarte diferite( 8ird-histell& un respectat antropolo, care au speciali)at +n studiul de e'primare i ,est Pun prote3at al lui Mar,aret MeadJ& a scris c el abandonat ideile lui "ar-in& cnd a descoperit c& +n multe cul* rite culturi oameni )mbit cnd au fost afirmaia unhapp0(; 8ird-histell lui se potrivesc de vedere care a dominat antropolo,ie cultural i de cele mai multe

T Am ,asit e'act opusul a ceea ce am cre)ut ca ar descoperi( Asta este ideal( Constatarile 8ehavioral Science sunt mai credibile atunci cnd a contracara& mai de,rab dect s confirme ateptrile omului de tiin ( n cele mai multe domenii de tiina este e'act opusul& re)ultatele sunt mult mai de +ncredere& dac acestea au fost prev)ute din timp( C este deoarece posibilitatea de prtinire sau de eroare este verificat de ctre tradiia de oameni de stiinta repeta unul altuia e'perimente pentru a vedea dac ei vor obine aceleai re)ultate( "in pcate& aceast tradiie nu e'ist +n R6E tiine comportamentale( E'perimentele sunt rareori repetate& fie de ctre om de tiin care a fcut ini ial de lucru sau de alii( 4r aceast protecie& oamenii de stiinta de comportament sunt mult mai vulnerabile la ,sirea involuntar doar ceea ce dorii s ,sii(

psiholo,ie& nimic important punct de vedere social& cum ar fi emo ional e'presii& trebuie s fie produs de +nv are& i& prin urmare& di* ferent +n fiecare cultur( Am +mpcat constatarile noastre ca e'presii sunt universale& cu 8ird* observare -histell de modul +n care acestea difer de la o cultur la alta venind cu ideea de a afia re,uli( Acestea& am propus& sunt social +nvat& de multe ori cultural diferit& re,uli cu privire la ,estionarea ment de e'presie& despre care se poate demonstra ce emo ie la care i atunci cnd pot face acest lucru( Acesta este motivul pentru care& +n cele mai multe concursuri sportive publice pier)atorul nu arat tristeea i de)am,irea el sau ea se simte( Re,uli de afiare sunt +ncorporate +n printelui +ndemnul*%/et c )mbetul de pe faa ta( %Aceste re,uli pot dicta c vom diminua& e'a,era& ascunde complet& sau masca de e'primare a emo iei noi sunt feelin,(> Am testat aceast formulare +ntr*o serie de studii care au artat c cnd sin,ur 1apone)i i americani afiat aceeai e'presie facial S .! rspuns la a vedea filme de chirur,ie i de accidente& dar atunci cnd un om de stiinta sttea cu ei ca au vi)ionat filme& 3apone) mai mult dect americanii mascat e'presii ne,ative& cu un )mbet( n e'presii particulare& +nnscute& +n public& a reu it e'pressions(< Avnd +n vedere c este un comportament public care antropolo,i i cel mai de cltorie* ers observa& am avut e'plicaia mea i dove)i ale func ionrii sale( n contrast& simbolic ,esturi& cum ar fi da din cap da& capul se a,it nu& i A*.H ,est& sunt +ntr*adevr& cultura& specific(: Aici 8ird-histell& Mead& iar cele mai multe alti oameni de stiinta de comportament au avut dreptate& dei s*au +nelat cu privire la e'presii faciale de emotie( !u a fost o porti de scpare& i dac a putea vedea& deci s*ar putea 8ird-histell i Mead& care stiam ca va cuta pentru orice mod de a demite meu constatri( $oi oamenii pe care +i P i )ardJ au studiat s*ar fi +nv at sensul e'presiilor faciale occidentale de vi)ionarea Charlie Chaplin i 1ohn 5a0ne pe ecran film i tub de televi)iune( nvarea din mass*media sau +n contact cu persoane din alte culturi ar putea e'plica de ce oameni din culturi diferite au avut a fost de acord cu privire la emoiile pre)entate +n foto,rafiile mele de cauca)ieni( Am nevoie de o cultur vi)ual i)olat& unde oamenii au v)ut nici o filme& nici televi)iune& nici reviste& i puine& dac este ca)ul& din afar( "ac au cre)ut c aceleai emoii au fost pre)entate +n setul meu de facial

foto,rafii e'presie ca oamenii din Chile& Ar,entina& 8ra)ilia& 1aponia i Statele Unite ale Americii& mi*ar fi btut +n cuie( ntrarea mea la o cultur epoca de piatr a fost Carleton /a3dUVek un neu* rolo,ist care au fost de lucru pentru mai mult de un deceniu +n astfel de i)o* locuri& stipulate +n )onele muntoase din Papua !oua /uinee( El a fost +ncercat pentru a ,si cau)a unei boli ciudate& Huru& care a fost ucis de 3umtate din oamenii din una dintre aceste culturi( .amenii au cre)ut c a fost din cau)a vr3itorie( Cnd am a3uns pe scena& /a3dusek tia de3a c a fost din cau)a unui virus lent& un virus care incubarea timp de muli ani inainte de orice simptome devin evidente PS "A este un astfel de virusJ( El +nc nu tiu cum au fost transmise( PSa dovedit a fi canni* balism( Aceti oameni nu au mancat dumanii lor& care ar fi mai susceptibile de a fi +n stare bun de sntate +n ca)ul +n care au murit +n lupt( Au mncat numai prietenii lor care au murit de un fel de boal& muli dintre ei de la Huru( Ei nu*i ,teasc +nainte de a mnca& deci boli au fost uor a trecut pe( /a3dusek civa ani mai tr)iu& a cti,at Premiul !obel pentru descoperirea virusurilor lente(J "in fericire& /a3dusek dat seama c culturile epocii de piatr ar fi disprea +n curnd& asa ca a luat mai mult de o sut de mii de metri de de film filme ale vieii de )i cu )i a oamenilor din fiecare din cele dou culturi( El nu a uitat la filme& ea ar fi luat aproape ase sptmni pentru a uita*te o dat la filmele sale de aceti oameni( Asta*i cnd am venit( ncantati ca cineva a avut un motiv tiinific pentru care doresc s e'amina filmele sale& el a +mprumutat*mi copii& iar cole,ul meu 5all0 4riesen i am petrecut ase luni le e'amina cu atenie( 4ilmele con* le conin dou dove)i foarte convin,toare de universalitatea facial e'presii de emotie( n primul rnd& nu am v)ut o e'presie necunoscut Sion( n ca)ul +n care e'presiile faciale sunt complet +nvat& atunci acestea i)olat oamenii ar fi aratat e'presii noi& cele noi nu au v)ut +nainte( !u au nici unul( Acesta era +nc posibil ca aceste e'presii familiare ar putea fi semnale de diferite emotii( "ar +n timp ce filmele nu au evideniat +ntotdeauna ceea ce sa +ntmplat +nainte sau dup o e'presie& atunci cnd au fcut& au con* confirmat interpretrile noastre( "ac e'presii semnala emotii diferite +n fiecare cultur& apoi totalul afar& cu nici o familiaritate cu cultura& nu ar fi fost capabil s interprete)e e'presiile corect(

Am +ncercat s m ,ndesc cum 8ird-histell i Mead ar contesta aceast susin( Mi*am ima,inat c s*ar spune& %!u contea) c nu e'ist orice e'presii noi& cele pe care le*ai v)ut +ntr*adevr a avut diferite medie* cldirilor( 7e*ai luat drept c ai fost averti)at de ctre sociale conte'tul +n care au avut loc( !*ai v)ut*o e'presie scos din ceea ce se +ntmpla +nainte& dup aceea& sau +n acela i timp( "ac ai avea& nu ar fi tiut ce e'presiile +nsemnat( %Pentru a umple acest ,ol& am adus Silvan de Est Coasta de a petrece o sptmn la laboratorul meu( nainte de a veni noi editat filme a a c s*ar vedea doar e'presie +n sine& scoase din conte'tul social& doar foto,rafii close*up de o fata( Silvan nu a avut probleme la toate( 4iecare dintre su interpretare se potrivesc conte'tului social ca nu a va)ut( Ce e mai mult& el tia e'act cum a a3uns informaia( 5all0 i am putut simi ceea ce mesa3 emotionant a fost transmis de ctre fiecare e'presie& dar noastr hotrre mente s*au ba)at intuitiv& noi& de obicei& nu a putut preci)a e'act ceea ce +n faa purtat mesa3ul daca nu a fost un )mbet( Silvan a mers pn la filmul pe ecran i a subliniat e'act care SPE* micri musculare fice semnalat emo ie( Am& de asemenea& l*au +ntrebat de impresia sa de ansamblu a acestor dou culturi( Un ,rup a spus el prea destul de prietenos( Cellalt a fost e'plo)iv +n furia lor& e'trem de suspicios dac nu paranoic +n caracter& i homo* se'uale( A fost An,a c el a fost descrie( Contul su se potrivesc ce !i sa spus de ctre /a3dUVek care a lucrat cu ei( Ei au avut .ficialii australieni au atacat +n mod repetat& care au +ncercat s men in o ,uver* staie vernul acolo( Ei au fost cunoscute de ctre vecinii lor pentru lor suspiciune feroce( i oamenii au dus o viata homose'uali pn +n momentul de cstorie( Civa ani mai tr)iu& antropolo,ul rineu Eibl*Eibesfeldt literalmente trebuit s fu, pentru viaa lui cnd a +ncercat s lucre)e cu ei( "up acea +ntlnire am decis sa ma dedic studiului de facial e'presie( A mer,e la !oua /uinee i s +ncerca i s ob ine i probe la sup* Portul atunci ceea ce am tiut s fie adevrat& c cel pu in unele e'presii faciale de emoie sunt universale( i a lucra pentru a de)volta un obiectiv modalitate de a msura comportamentul facial& astfel +nct orice om de tiin ar putea +n mod obiectiv deriv din micarea fetei ce Silvan putut vedea att de acut( $r)iu +n D?>< m*am dus la est 6i,hlands de Sud pentru a face cercetare pe oamenii aceea& care a trit +n sate mici& +mpr tiate pe o eleva*

aplicare a apte mii de metri( !u tiam limba 4ore& dar cu a3utorul a civa biei care au invatat Pid,in dintr*o misiune& coal Ar0& am putea mer,e de la en,le) la Pid,in la 4ore i +napoi din nou( Am adus cu mine po)e cu e'presii faciale& cea mai mare parte a ma,ini am fost dat de ctre Silvan pentru studiile mele de tiin de carte cul* $ures( PMai 3os pe pa,ina ? sunt trei e'emple(J Am adus& de asemenea& foto* ,rafice ale unor oameni 4ore*am selectat din film 4ilmul& ,andindu*se ca ar putea avea probleme de interpretare a e'presiilor artat de cauca)ieni( Chiar i*am +n,ri3orat de faptul c acestea ar putea s nu fie +n msur s +nele,e foto,rafii de la toate& nu au v)ut nici +nainte( Unele Antropolo,ii au afirmat mai devreme c oamenii care nu au v)ut foto,rafii trebuit s +nvee cum s le interprete)e( n prim*plan nu a avut nici astfel de problem& dei& ei au +neles imediat foto* ,rafice& i nu prea s fac mai mult de o diferen ce naionalitate persoana a fost& 4ore sau american( Problema a fost ceea ce le*am cerut s fac( Ei au o limb scris& aa c nu le*ar putea cere s ale,e i un cuvnt dintr*o list care se potrivesc emo ie pre)entat( "ac ar fi s le citesc o 7ista de cuvinte emoie& mi*ar trebui s v face i ,ri3i dac acestea a adus aminte de lista& iar dac ordinea +n care cuvintele au fost citete influenat ale,erea lor( n schimb le*am cerut s fac o poveste despre fiecare e'presie faciala( %Spune*mi ce se +ntmpl acum& ceea ce sa +ntmplat +nainte de a face aceast persoan pre)int aceast e'presie& i ceea ce se va +ntmpla +n continuare( %A fost ca tra,erea din i( Eu nu sunt si,ur dac acesta a fost procesul de traducere& sau faptul c acestea au nici o idee despre ceea ce a fost am vrut sa aud sau de ce am vrut s face acest lucru( Poate face povesti despre strini fost doar o* lucru 4ore nu a fcut( Am primit povetile mele& dar a fost nevoie de fiecare persoan o mul ime de timp pentru a da mi fiecare poveste( Ei i cu mine am fost epui)at dup fiecare sesiune( !u* toate acestea& am avut nici o lips de voluntari& de i bnuiesc cuvntul a fost c ceea ce am cerut nu a fost u or de fcut( A e'istat o stimulent puternic s se uite la foto,rafiile meleL am dat fiecare persoan fie un spun sau un pachet de i,ri pentru a a3uta mine( Ei au avut nu spun& aa c a fost foarte apreciate( Ei au crescut propria tutunul lor& care au fumat +n conducte& dar preau s plac i,rile mai bine( Cele mai multe dintre povetile lor se potrivesc emo ie fiecare foto,rafie se presupune c

descris( "e e'emplu& atunci cnd se uit la o ima,ine repre)entnd ceea ce oameni din culturile alfabeti)ai 3udecat ca triste e& /uineea !ou cele mai multe ori a spus c copilul persoanei a murit( "ar povestiri Procedura a fost ciudat& i dovedind c a povesti diferite se potrivesc o special emoie nu va fi o sarcin uoar( Am tiut c trebuie s*l fac altfel& dar nu tiam cum( Am filmat de asemenea e'presii spontane i a fost capabil de a captura aspectul de bucurie cnd oamenii dintr*un alt sat din apropiere +ntlnit prietenii lor( Eu situaii aran3ate pentru a provoca emo ii( Am +nre,istrat doi brba i 3oc instrumentele mu)icale& iar apoi am filmat surprinde si incanta lor atunci cnd pentru prima dat au au)it vocile i mu)ica lor s ias din un reportofon( Chiar i*am +n3un,hiat un biat cu un cu it de cauciuc am adus cu mine& ca aparatul meu film +nre,istrat rspunsul su i reac iile de prietenii lui( Ei au cre)ut c a fost o ,lum bun( PAm avut bunul sim nu +ncercai acest truc cu unul dintre brba i(J Astfel de clipuri de film nu a putut servesc ca dovad mea& pentru cele comise de prere c e'presiile difer +n fiecare cultur ar putea ar,umenta +ntotdeauna am selectat doar cei pu ini oca)ii cnd au fost pre)entate e'presii universale( Am plecat !oua /uinee dup o luni& nu o deci)ie de cteva ,reu pentru c mi*era foame de conversaie& ceva ce nu ar fi putut cu oricare dintre aceste persoane& precum i pentru produse alimentare& deoarece am fcut o ,re eal de ,ndire mi*ar place s mnnce preparate din buctria local( ,name i unele* lucru asemntor parte din sparan,hel am arunca i crescut destul de obositor( A fost o aventur& cel mai interesant din via a mea& dar Am fost +nc +n,ri3orat de faptul c nu am putut pentru a ob ine dove)i definitive( tiam c aceast cultur nu va rmne i)olat mult mai mult& i acolo !u au fost multe altele& cum ar fi +nc lsat +n lume( napoi acas& am dat peste o tehnica care psiholo,ul 1ohn "ashiel au folosit +n D?C9 pentru a studia cat de bine copii mici ar putea interpreta e'presii faciale( Erau prea tineri pentru a citi& astfel el nu le*ar putea da o list de cuvinte din care s alea,( n schimb de cerndu*le pentru a face o poveste& a a cum am fcut +n !e/uineea*"ashiel le citeasc o poveste inteli,ent i le*a artat un set de ima,ini( $ot ce trebuiau s fac era ale,e unul care se potrivesc povestea( Eu tia c va lucra pentru mine( M*am dus la pove ti noi /uineea a fcut +n sus& cules de poveste care a fost dat cel mai adesea pentru fiecare tip de e'primare emo ional( Ei au fost destul de sim*

P7EL %prietenii lui F ei au venit i s F el este fericit& el F ea este furios i pe cale de a lupta& lui F copilul ei a murit i el F ea se simte foarte trist& el F ea este uita la ceva el F ea displace& sau el F ea se uita la ceva care miroase urt& el F ea este chiar acum uita la ceva nou i neateptat( % !u a fost o problema cu cele mai frecvente poveste de fric& despre pericolul repre)entat de un porc slbatic( A trebuit s*l schimbe pentru a reduce sansa ca aceasta ar fi relevant s surpri) sau furie( A mers ca aceastaL %S F el se afl +n ei F lui casa sin,ur& i nu e'ist nici o altceva +n localitate( !u e'ist nici un cu it& topor& sau arcul i s,eata +n casa( Un porc slbatic este +n picioare +n u a casei& i omul P4emeieJ& se uita la porc i este foarte fric de ea( Porcul are a fost +n picioare +n u pentru cteva minute& iar persoana este uita la ea foarte fric& iar porcul nu se va muta departe de u i el F ea este fric de porc el F ea va musca( % Am alctuit seturi de trei ima,ini& care ar fi indicat +n timp ce unul din povetile a fost citit Pde e'emplu& apare de mai 3osJ( Subiectul ar trebui doar s punct la ima,ine( Dalctuite multe seturi de pic* mice& nu am vrut nici o ima,ine& care apar de mai multe ori& astfel +nct Ale,erea persoanei nu ar fi de e'cludereL %.h& c a fost unul care a murit copilul& i c a fost cel care am spus ca a fost pe cale de a lupta& astfel +nct aceasta trebuie s fie una de porc( % M*am +ntors +n !oua /uinee tr)iu +n D?>:& cu pietre mele i Pic* turile si o echipa de cole,i pentru a a3uta la strn,erea data(? Pdata aceasta Am adus& de asemenea& alimente conservate(J ntoarcerea noastr a fost anun at& cred&

pentru c +n afar de /a3dusek i re,i)orul su& Richard Sorenson PCare a fost de mare a3utor pentru mine +n anul anteriorJ& foarte pu ini din afar vi)itat vreodat& i chiar mai puine +ntors( Am fcut cltorie la unele satele* 7a,es& dar odat ce sa aflat c ceea ce am cerut a fost foarte uor de fcut& oamenii din satele departe au +nceput s vin la noi( 7e*a plcut sarcina i au fost din nou +ncntat cu spun i i,ri( Am avut ,ri3 deosebit pentru a se asi,ura c nimeni din ,rupul nostru ar involuntar vrful de pe subiecte cu privire la care ima,inea a fost corect unul( Seturile de ima,ini au fost montate pe pa,ini transparente& cu un numr de cod scris pe partea din spate de fiecare ima,ine care ar putea fi v)ut din partea din spate a pa,inii( !oi nu tiam& i a fcut un punctul de a nu afla& care codurile de mers cu fiecare e'presie( n schimb o pa,in ar fi +ntors spre subiect& aran3ate astfel +nct persoana care scrie 3os rspunsurile nu ar fi +n msur pentru a vedea partea din fa a pa,inii( Povestea s*ar fi citit& subiectul ar dori la ima,inea& i unul dintre noi ar scrie numrul de cod pentru ima,inea subiectul a ales( T n spaiul de doar cateva saptamani am va)ut mai mult de trei sute oameni& apro'imativ C la sut din aceast cultur& i mai mult dect suficient pentru a anali)a statistic( Re)ultatele au fost foarte clare pentru fericire& furie& de),ust& i de tristee( $eama si surpri)a nu au fost distinse unii de la alii& atunci cnd oamenii au au)it povestea frica& ei la fel de de multe ori ales o surpri)a ca o e'presie fric& i acela i lucru era adevrat cnd au au)it povestea surpri)a( "ar frica si surpri)a au fost dis* tin,uished de furie& de),ust& tristete& si fericire( Pentru aceasta )i am !u tiu de ce frica si surpri)a nu au fost distinse la fiecare altele( Ar fi putut fi o problem cu pove ti& sau ar putea avea a fost c aceste dou emoii sunt att de des amestecate +n aceste per* viaa P7E c acestea nu se distin,( n culturile tiin de carte fric i Surpri)a se deosebesc de fiecare other(D9 $oate& cu e'cepia dou)eci i trei dintre subiec ii no tri au v)ut nici filme& tele* vi)iune& sau foto,rafii& ei nici nu au vorbit nici +n eleas en,le)

T n ciuda in,ri3irilor pe care le au& una dintre cele comise de prere c e'presiile sunt +nvate i nu +nnscut a fost de a solicita cincispre)ece ani mai tr)iu& pe care le*ar putea avea +ntr*un fel averti)at subiectele noastre despre care ima,ine s alea,( El nu tia cum& el a cre)ut c trebuie s aib& pentru c el ar putea nici s renune an,a3amentul su la convin,erea c e'presiile sunt culturi specifice(

sau Pid,in& nu a trit +n orice acord de #est sau de ,uvern ora& i niciodat nu a lucrat pentru un cauca)ian( "ou)eci i trei e'cepii avut toate filmele v)ute& vorbea en,le)a& i au participat la un coal misionar pentru mai mult de un an( !u au e'istat diferene +ntre ma3oritatea subiecilor care au prea puin contact cu +n afara lumii i puinii care au avut& nici nu au e'istat diferene +ntre brbai i femei( Am fcut un e'periment mai mult& care nu a fost la fel de uor pentru noi sub* cente( Unul dintre vorbitori Pid,in le citesc una dintre povetile i le*a cerut s arate ce fata lor ar arta dac acestea au fost persoana +n poveste( Am filmat nou oameni care fac acest lucru& nici una dintre care au participat la primul studiu( "e casete video needitate s*au dovedit a studenti din America( "ac e'presiile erau cultura*specifice& atunci aceti studeni nu ar fi +n msur s interprete)e corect e'presiile( "ar americanii iden*corect ficate emoie +n afar de frica si surpri)a repre)int& +n ca)ul +n care au fost la fel de probabil pentru a apela frica sau surpri)a pre)int& la fel ca noi /uineea( Aici sunt patru e'emple de /uineea !ou iposta)e de emoie(
" S$RAC E SA"!ESS

A!/ER "e),ust

Am anuntat constatarile noastre& la antropolo,ie na ional anual conferin +n D?>?( Multi au fost nemultumiti cu ceea ce am ,sit( Ei au fost ferm convini c comportamentul uman este tot hrni i nici natura& e'presii trebuie s fie diferit +n fiecare cultur& +n ciuda mea dove)i( 4aptul c mi*am ,sit de fapt& diferen ele culturale +n administrare de e'presii faciale +n 3apone) american mea Studiul nu a fost suficient de bun( Cel mai bun mod de a risipi +ndoielile lor ar fi s repeta i +ntre,ul studie)e +ntr*o alt cultur preliterate& i)olat( n mod ideal& altcineva ar trebui s o fac& de preferin pe cineva care a vrut s demonstre)e m +n ele,e i ,re it( "ac o astfel de persoan a ,sit ceea ce am constatat& c ar fi e'trem de consolida ca)ul nostru( "in cau)a unui alt accident vascular cerebral de noroc& antropice& polo,ist Harl 6eider facut doar asta( 6eider*au +ntors de curnd din cheltuielile c iva ani de studiu& !/ "ani& un alt ,rup i)olat +n ceea ce se nume te acum #est rian& o parte din ndonesia(DD 6eider mi*a spus c trebuie s fie ceva nere,ul cu cercetarea mea& deoarece "ani nu avea nici mcar cuvinte pentru emotii( M*am oferit s*i dea toate materialele mele de cercetare i invata*l cum a rula e'perimentul data viitoare sa +ntors la

"ani( Re)ultatele sale replicate perfect conclu)iile mele& chiar pn la incapacitatea de a distin,e +ntre team i surprise(D= i e'ist cteva psiholo,i& +n primul rnd cei +n cau) cu limb& care se pln, c munca noastr +n culturile analfabete& unde am a cerut oamenilor s identifice cuvntul emo ie care se potrivesc cu e'presii& nu accept universale& deoarece cuvintele pentru fiecare emo ie nu au traduceri perfecte( Cum emotiile sunt repre)entate +n limba Este& desi,ur& produs al culturii& mai de,rab dect evolu ie( "ar& +n Studii de acum mai mult de dou)eci de tiin de carte de #est i de Est cul* mice& hotrri pronunate de ctre ma3oritatea +n fiecare cultur cu privire la ce emoie este pre)entat +ntr*o e'presie este aceea i( n ciuda probleme de traducere& nu a e'istat niciodat o situa ie +n care ma3oritatea +n dou culturi atribuie o emo ie diferit a aceleia i e'presie( !iciodat( i& desi,ur& re)ultatele noastre nu sunt limitate la studii +n care oamenii au avut pentru a eticheta o foto,rafie cu un sin,ur cuvnt( n !oua /uinee am folosit povesti despre un eveniment emo ional( !oi au& de asemenea& le pune emoii( i +n 1aponia& am masurat de fapt& comportament facial sine& artnd c atunci cnd oamenii erau sin,uri +n acela i muschii faciali sa mutat la vi)ionarea unui film de neplcut dac persoana a fost 3apone) sau american( Un alt critic discreditat noastre de cercetare +n !oua /uinee& deoarece noi Povestiri folosite descriu o situaie social +n loc de o sin,ur -ords(DC Acest Criticul presupune c emoiile sunt cuvinte& care& desi,ur& acestea sunt !u( Cuvintele sunt repre)entri de emotii& nu& emotiile le* +nii( Emoia este un proces& un anumit tip de evaluare automat influenat de trecutul nostru evolutiv i personal& +n ceea ce sim im c ceva important pentru bunstarea noastr are loc& i un set de modificri fi)iolo,ice i comportamente emotionale +ncepe s se ocupe de situaia( Cuvintele sunt o modalitate de a face cu emo iile noastre& i noi folosim cuvinte atunci cnd emoional& dar nu putem reduce emo ie la cuvinte( !imeni nu tie e'act ce mesa3 vom a3un,e +n mod automat atunci cnd vom vedea e'presia facial cuiva( 8nuiesc c cuvinte precum furia sau frica nu sunt mesa3ele transmise de obicei atunci cnd suntem +n situa ia& $ .!( !oi folosim aceste cuvinte atunci cnd vorbim despre emotii( Mai des mesa3ul pe care +l obine este mai mult ca ceea ce am avut +n pove tile noastre& nu o
Cu toate acestea& nu toate antropolo,i sunt convins& chiar i ast)i(

cuvnt abstract& ci un sentiment de ceea ce acea persoan este de ,nd s fac +n continuare sau ceea ce face persoana sa se simta emo ie( Un alt tip destul de diferite de dove)i spri3in& de asemenea& lui "ar-in susin c e'presiile faciale sunt universale& un produs al nostru evolu ie $ .!( "ac e'presii nu trebuie s fie +nv at& atunci cei care sunt nascut orb din nastere ar trebui s manifeste e'presii similare cu cele persoanelor cu probleme de vedere( . serie de studii au fost efectuate pe ultimii ai)eci ani& i +n mod repetat c este ceea ce a fost descoperit& +n spe* ales pentru spontan facial e'pressions(D@ "escoperirile noastre eco*culturale a furni)at un impuls pentru a cauta raspunsuri la o serie de alte +ntrebri cu privire la e'presii facialeL Cte E'presiile pot face oameniiG !u e'presii furni)a e'acte sau informaii +neltoareG Este fiecare mi care a fetei un semn al unei emoieG Pot oamenii mint cu feele lor& precum i cu cuvintele lorG !u a fost att de multe de fcut& att de mult pentru a afla( Acum e'ist Rspunsurile la toate aceste +ntrebri& i mai mult( Am descoperit ct de multe e'presii& o fata poate face& mai mult de )ece miiS*i identificat pe cei care par a fi cele mai CE!* Central la emoii( Mai mult de dou)eci de ani +n urm& 5all0 4riesen i Am scris primul atlas de fata& o descriere sistematic +n cuvinte& foto,rafii i filme& de modul +n care s msoare mi care facial +n termeni anatomici( Ca parte a acestei lucrri a trebuit s +nve e cum s fac fiecare micare muchi pe fata mea( Uneori& pentru a verifica dac micarea am fost de luare a fost determinat de un anumit mu chi& am pus un acul prin piele de fata mea pentru a stimula electric i con* tractul muchiul produce o e'presie( n D?<:& instrumentul nostru pentru mea* sur sistemul de codificare fa*aciune 4acial P4ACSJ& a fost publicat i este acum utili)at de sute de oameni de tiin +n 3urul din lume pentru a masura miscarile faciale& si oameni de stiinta de calculator sunt )or de lucru cu privire la modul de a face acest lucru msurarea automat i speed0(D; Eu am folosit de la Sistemul de codificare ac iune faciala pentru a studia mii de !isipurile de foto,rafii i )eci de mii de filmat sau de filmat e'presii faciale& de msurare fiecare mi care musculare +n fiecare e'presie( Am +nvat despre emoie prin msurarea E'pres* S .! de pacienti de psihiatrie si e'presiile de pacienti cu
DA

boala coronariana( Am studiat oamenii normali& atunci cnd apar la emisiunile de tiri& cum ar fi C!! i +n e'perimente +n mea labo* rator0 +n care am provocat emoii( n ultimii dou)eci de ani am colaborat cu alte anchetatorii la afla ce se +ntmpl +n interiorul corpului i +n creier atunci cnd un E'presia emoional apare pe fata( Aa cum e'ist diferite e'presii de furie& team& de),ust& i de tristee& se pare c e'ist diferite profile de modificri fi)iolo,ice +n or,anele corpului care ,enera sentimente unice pentru fiecare emoie( tiina este doar acum deter* minier din modelele de activitate a creierului care stau la ba)a fiecare emotion(D> Utili)area sistemului 4acial aciune codificare am identificat semne faciale care trdea) o minciun( Ceea ce am numit e'presii micro& micri faciale foarte rapide cu o durat mai mic de o cincime de secunda& sunt o surs important de scur,ere& de)vluind o emoie o persoan este +ncearc s*i ascund( . e'presie fals poate fi dat +ntr*un numr de moduriL de obicei este foarte uor asimetric& i +i lipsete fineea +n modul +n care flu'urile de pe i de pe fata( Munca mea pe minciuna are mi*a adus +n contact cu 3udectori& poliiti& avocai& 48 & C A& A$4& i a,eniile similare din unele ri prietene( Am +nvat toate aceste persoane cum sa mai e'act a determina dac o persoan este sincer sau mincinos( Acest lucru are& de asemenea mi*a dat ansa de a studia e'presiile faciale si emotiile de spioni& asasini& delapidatori& uci,ai& lideri naionale strine& i altele pe care un profesor nu ar fi normal encounter(D< Cnd am fost mai mult de 3umtate prin scris aceast carte& am avut posibilitatea de a petrece cinci )ile discutarea emoii distructive cu Sanctitatea Sa& "alai 7ama( Au fost alte ase parti* pantaloni*oameni de stiinta si filosofi& care au pre)entat ideile lor i alturat +n discussion(D: de +nvare despre munca lor i de ascultare la discuiile mi*a oferit cu idei noi& care am +ncorporat* evaluat +n aceast carte( Pentru prima oar am aflat despre tibetan #edere budist de emoie& o perspectiv foarte diferit de cea pe care le deinem +n .ccident( Am fost uimit s constate c ideile am avut a fost scris despre +n capitolele = i C au fost compatibile cu #edere budist& +n parte& i punctul de vedere budist su,erat e'tensii i rafinamente de ideile mele& care ma condus la rescrie aceste capitole

e'tensiv( Cele mai multe dintre toate& am +nv at de la Sanctitatea Sa& "alai 7ama& pe mai multe nivele diferite& de la e'perien la intelec* $ual& i cred c cartea a beneficiat de learnin,(D? mea Acest nu este o carte despre o vedere budist de emo ie& dar eu oca)ie& alie)e puncte menionea) de suprapunere& i ori cnd aceast +ntlnire strnit anumite perspective( Una dintre cele mai active noi domenii de cercetare este pe creier mecanisme* nisme de emotion(=9 Ce scriu este informat de faptul c locul de munc& dar noi !u tiu +nc suficient despre creier pentru a raspunde la multe dintre +ntrebri& Am discutat +n aceast carte( !oi nu tim multe despre emo ional comportament& suficient pentru a oferi rspunsuri la unele dintre cele mai centrale +ntrebri cu privire la rolul emoiilor +n via a noastr de )i cu )i( Ceea ce am scrie +n urmtoarele capitole se ba)ea) +n principal pe cercetarea mea pe comportamentul emoional& dup ce a e'aminat +n detaliu fine ceea ce vad oamenii face +n multe situaii emoionale diferite +n multe diferite cul* mice& si& de +nvare de care& ceea ce cred c oamenii trebuie s tie +n Pentru a +nele,e emoiile lor mai bine( "ei cercetarea mea i conclu)iile altora constituie ba)a pentru ceea ce am descris +n aceast carte& am a3uns dincolo de ceea ce are a fost dovedit tiinific pentru a include& de asemenea& ceea ce cred a fi adevrat dar nu este +nc dovedit( Am abordat unele dintre problemele le,ate care cred c oamenii care caut s +mbunt easc via a lor emo ional doresc s tie( Pre,tirea aceasta carte mi*a dat noi +n ele,eri de emoii& i sper c va face acelai lucru pentru tine(

Cnd Am devenit EmoionalG

. mare parte din timp& pentru unii oameni tot timpul& emotiile noastre ne servesc bine& prin mobili)area ne ocupm cu ceea ce este mai important +n via i oferindu*ne mai multe di* rite tipuri de bucurie( "ar& uneori& emo iile noastre ne a3un,e +n probleme( Asta se +ntmpl atunci cnd reac iile noastre emo ionale sunt nepotrivite mncat& +ntr*unul din cele trei moduriL S*ar putea simi i arta emo ie dreapta dar la intensitate ,reit& de e'emplu& +n,ri3orarea a fost 3ustificat& dar am overre* acionat i s*au +n,ro)it( Sau am putea simi emo ia adecvat& dar am ,resit arata& de e'emplu& mnia noastr a fost 3ustificat& dar recur,nd la tratamentul silenios a fost contraproductiv i copilresc( n cap* $ER @ am descris modul +n care putem schimba aceste primele dou !AP* ,istrarea emoional intensitatea reactiilor*,re it sau direc ia ,re it a e'prima emoie( Aici i +n capitolul C am lua +n considerare un al treilea tip de reacie emoional nepotrivit& una care este mai ,reu de schimba i unul care este chiar mai ru dect primele dou( !u e c nostru Reacia este prea intensa& nici c modul nostru de e'primare este incorectR este c suntem sen)aie de emoie cu totul ,re it( Problema nu este c avem prea fricos& sau c am +n mod ,re it a artatR Problema este& aa cum ne dm seama dup aceea& c noi nu ar fi trebuit s fric deloc( "e ce ar fi declanat o emoie nepotrivitG Putem ter,e un declanator emoional complet& deci& de e'emplu& atunci cnd cineva reduceri +n faa noastr& +n conformitate nu te superiG Sau am putea schimba

reacia noastr emoional& astfel +nct am devenit amu)at sau dispre uitoare nu atunci cnd cineva reduceri furioase +n linieG "ac nu putem ter,e sau schimba reactia emotionala la un tri,,er& putem cel pu in s slbeasc sale putere aa c nu reacionea) nepotrivitG Aceste +ntrebri nu ar aprea dac am reac ionat to i la fel atunci cnd sa +ntmplat ceva& dac fiecare eveniment declan at acela i emo* $ .! +n toat lumea( n mod clar c nu este ca)ulL unii oameni se tem de +nlimi& altele nu sunt& unii oameni deplns moartea Printesa "iana ca i cum ar fi fost rud de aproape& +n timp ce altele nu ar fi psat( Cu toate acestea& e'ist unele declan ea) care nu ,enerea) aceeai emoie +n toat lumea& accidente de masina aproape*dor& de e'emplu& declana invariabil un moment de team( Cum se +ntmpl acest lucruG Cum fiecare dintre noi dobndi propriul set unic de declan ea) emo ionale i de la acelai timp& au aceeai reacie emo ional oricine altcineva nu a alte declanea)G Aproape toat lumea se simte fric +n ca)ul +n care scaunul de sub picioare +n brusc se prabuseste& dar unii oameni se tem de )bor +n aer& avioane i altele nu sunt( mprtim unele declan ea)& la fel cum ne +mprt i e'presiile pentru fiecare emoie& dar e'ist factori declan atori care nu sunt numai cultur specifice& acestea sunt individuale specifice( Cum ne dobndi emoie declanea) pe care dorim nu am aveaG Acestea sunt +ntrebrile Acest capitol( $rebuie s tii rspunsurile +nainte de a putea aborda problema practic tratate +n urmtoarea Capitolul dac putem schimba ceea ce declan ea) emo iile noastre( Rspunsul la aceste +ntrebri este dificil pentru c nu putem privi in interiorul capul unei persoane de a ,si rspunsuri& nici& a a cum voi e'plica mai tr)iu& putem ,si +ntotdeauna rspunsurile pur i simplu prin a cere oamenilor de ce sau atunci cnd se emoional( E'ist tehnici de ima,istica cerebrala& cum ar fi func ia ional ima,istica prin re)onanta ma,netica P RM fJ& +n care capul este plasate +n interiorul o bobin ma,netic i ima,ini sunt produse de activ parti ale creierului mai mult de dou*a perioade de trei secunde( "in pcate& c este mult prea mult timp pentru a studia modul +n care +ncepe emo ii& pentru c ei de multe ori +ncepe +n mai puin de o secund( i chiar dac f RM! avea dreptul Re)oluia timp& nu ne*ar da o perspectiv mult& deoarece pur i simplu identific structuri ale creierului sunt active& nu ceea ce este activitatea( n timp ce dove)ile stiintifice nu e'ist +nc pentru a oferi final Rspunsurile la aceste +ntrebri cu privire la modul +n care declansea)a emotie se stabi* stabilit +n creierul nostru i dac putem ter,e*le& i poate fi

)eci de ani +nainte de a e'ista rspunsuri& unele apro'imri pot fi face pe ba)a e'aminarea atent a modului +n care i atunci cnd oamenii se comporta emotional( Rspunsurile pot su,era& +n timp ce tentativ& poate ne a3uta sa se ocupe mai bine cu propriile emoii i reacii emoionale altora( !oi nu devin emoional despre tot& nu suntem +n prindere de emoie tot timpul( Emoiile vin i se duc( !e simim o emoie un moment dat i nu poate simi nici o emoie la alta clip( Unii oameni sunt mult mai emoional dect altele Pve)i +ncheierea capitoluluiJ& dar chiar i cei mai emoionale au ori atunci cnd nu se simt nici o emoie( Cteva oamenii de tiin susin c e'ist +ntotdeauna unele care apar emoie& dar emoia este prea mic pentru noi s*l observe& sau s afecte)e ceea ce facem( "ac este att de mic +nct nu este vi)ibil& cred c s*ar putea spune la fel de bine ca cei care sunt ori atunci cnd nu e'ist nici o emoie( P"e altfel& chiar i cei care cred c sunt simt +ntotdeauna unele emoie recunosc c nu este +ntotdeauna aceeai emoie( Aa c ei& de asemenea& se confrunte cu problema de a e'plica de ce ne simim o emoie la un moment dat i o alt emoie la alta clip(J Avnd +n vedere c nu fiecare minut al vieii este emoional& +ntrebarea rmneL de ce nu am devenit emoional atunci cnd facemG Mai mod comun +n care apar emotii este atunci cnd ne dm seama& pe bun dreptate sau +n mod eronat& c ceva care afectea) ,rav bunstarea noastr& pentru o mai bun sau mai rau& se intampla sau pe cale s se +ntmple( Aceasta nu este sin,ura cale pentru a deveni emoional& dar este foarte important& probabil Central sau traseul de ba) pentru a deveni emotional& asa ca hai sa se concentre)e pe ea( PMai tr)iu& am descrie alte opt ci pentru ,enerarea de emoie(J Este o idee simpl dar unul central*emotiile evoluat pentru a ne pre,ti pentru a face rapid cu evenimentele cele mai importante din viaa noastr( Amintesc un timp& atunci cnd au fost de conducere masina ta i brusc o alt main a aprut& mer,e foarte repede& prnd parc ar fi fost pe punctul de a te*a lovit( Mintea ta constienta a fost a'at pe o interesant conversie* ni)area cu un prieten +n scaunul pasa,erului sau a pro,ramului de de radio( ntr*o clip& +nainte de ai avut timp s se ,ndeasc& +nainte de con* contient parte& auto*contient de mintea ta ar putea lua +n considerare problema& dan* ,er a fost simit i frica +nceput( Ca +ncepe o emoie& ne preia +n aceste primele milisecunde&

conducerea ceea ce facem i spunem i ,ndim( 4r constient choos* rea s*l faci& te*ai transformat +n mod automat pe volan pentru a evita alt automobilist& lovind frn cu piciorul( n acela i timp& un e'presie a fricii a trecut prin fata ta*sprncenele ridicate i trase +mpreun& cu ochii deschis foarte lar,& iar bu)ele +ntinse +napoi spre urechile tale( nima ta a +nceput s pompe)e mai rapid& ati inceput sa sudoare i sn,e s*au ,rabit la muschii mari de picioare( !ota pe care le*ar fi fcut ca e'presia facial& chiar dac au e'istat nimeni nu sta +n main& la fel ca i inima ta va +ncepe s pompe)e mai rapid& chiar dac nu sa implicat +ntr*o fi)ic brusc e'er* $ .! necesit crescut circulatia san,elui( Apar aceste raspunsuri pentru c de*a lun,ul evolutiei noastre a fost util pentru al ii s tie cnd ne dm seama de pericol& i a fost la fel de util pentru a fi pre,tit pentru a rula atunci cnd frica( Emoiile ne pre,teasc pentru a face fa cu evenimente importante& fr a noastr avnd s se ,ndeasc ce s fac( $u nu ar fi supravie uit ca accident de masina aproape*e dor& dac o parte din voi nu au monitori)at continuu lumea de semne de pericol( !ici nu ai fi supravie uit dac a i a trebuit sa se ,andeasca constient despre ceea ce trebuie s face i pentru a face fa cu pericolul dup ce a fost evident( Emo iile face acest lucru fr dumneavoastr tiind c se +ntmpl& i o mare parte din timp& asta e bine pentru tine& cum ar fi +ntr*o aproape*dor accident de ma in( .dat ce pericolul a trecut& va veti simti mai frica sa scoata departe +n interior( Ar fi nevoie de )ece la cincispre)ece secunde pentru ca aceste sen)atii s dispar& i nu ar fi mult ai putea face pentru a reduce c scurt( Emotiile produc schimbari in parti ale creierului nostru care mobili)ea) ne*a face cu ceea ce a pornit emo ie& precum i schimbri +n sistemul nostru nervos autonom& care re,lea)a ritmul cardiac noastr& respiraie& transpiraie& i multe alte modificri corporale& pre,tindu*ne pentru diferite aciuni( Emotiile& de asemenea& trimite semnale& schimbri +n nostru e'presii& fata& voce& i postura corpului( !oi nu ale, aceste modificri& ei pur i simplu se +ntmpl( n ca)ul +n care emoia este puternic i +ncepe brusc& ca i +n ma in e'emplu& memoria noastr de episod emo ie dup ce este peste nu va fi foarte precise( !u poi s tii ce a fcut creierul tu& ceea ce procesea) au fost implicate +n recunoaterea de pericolul repre)entat de cealalt ma in( $u ar ti c te*a transformat roata i a lovit frn& dar te

probabil nu ar da seama c o e'presie a trecut prin dvs( fata( Ai s*ar fi simit unele dintre sen)atiile din corpul tau& dar ar fi ,reu pentru tine de a ,si cuvinte pentru a descrie aceste sen)atii( "ac am vrut s tiu cum se face c ai fost chiar +n msur s sens pericol atunci cnd a fost a'at pe conversaia sau mu)ica la radio masina& nu v*ar fi +n stare s ne spun( !u sunt +n msur s martor sau direciona procesele care ia salvat viaa ta( Acest minunat caracteristic a noastr emoii& pe care le pot i& de obicei& se +ncepe fr contienti)area noastr a proceselor implicate& poate lucra& de asemenea& +mpotriva noastr& provocnd reacii emoionale nepotrivite( Mai multe despre asta mai tr)iu( n ca)ul +n care procesul ar mai lent& s*ar putea s fie contieni de ceea ce a fost 6AP* penin, +n interiorul creierului nostru& +ntr*adevr& s putem cunoate toate rspunsurile la la +ntrebrile puse +n acest capitol( "ar noi nu ar supravietui in apropierea* e dor de accidente de masina& noi nu ar fi +n msur s acione)e suficient de repede( n c primul moment& deci)ia de evaluare sau care aduce emoie este e'traordinar de rapid i +n afara de contienti)are( !oi trebuie s avea automat mecanisme de evaluarea care sunt de scanare continuu lumea din 3urul nostru& detectarea atunci cnd ceva important s ne bunstare& pentru supravieuirea noastr& se +ntmpl( Cnd vom a3un,e la punctul in care putem observa& de fapt& oper* area automat apreciere +n creier& ma astept vom ,si multe mecanisme& nu unul& aa c de acum +nainte voi folosi pluralul formea) atunci cnd se refer la evaluarea automat de mecanisme& pe care am va abrevierea ca autoappraisers( T Aproape toat lumea care face cercetare pe emoie )iua de a)i este de acord cu ceea ce am descris pn acumL +n primul rnd& c emoiile sunt reacii la chestiuni care par a fi foarte important pentru bunstarea noastr& i +n al doilea rnd& c emoiile de multe ori +ncepe att de repede c nu suntem contieni de Procesele +n mintea noastr& care le stabilite off(D Cercetri asupra creierului este +n concordan cu ceea ce am su,erat pn acum( Putem face foarte evaluri comple'e foarte repede& +n cteva milisecunde& fr a fi contieni de procesul de evaluare( Putem reformula acum primul set de +ntrebri cu privire la modul +n care e'ist
T Cnd am scris +n primul rnd& acum trei)eci de ani& cu privire la autoappraisers& eu nu specifica ceea ce sim urile ar putea fi implicai( Probabil acesta poate fi oricare dintre eleL v)& au)& atin,ere& miros& ,ust( 8nuiesc c vi)ual este deosebit de important& dar care pot reflecta propria mea prtinire( Am fost +ntotdeauna cel mai sensibil la ceea ce D a se vedea& prin urmare& interesul meu +n emoie a +nceput cu o fascinaie cu e'presia facial( "e acum ar trebui Presupun c fiecare or,an sen)orial ofer intrare la autoappraisers(

pot fi att de universal i declanea) individuale specifice emo ie( Care sunt autoappraisers sensibile la& i cum au devenit sensibil la aceste declansatoriG Cum emo ie declan ea) deveni sta* stabilitG Rspunsurile ne vor spune de ce avem o emo ie cnd am face( Aceasta va a3uta& de asemenea& ne rspund la +ntrebarea de ce noi& uneori& au emotii care nu par deloc adecvat pentru a ne +n timp ce la alte momente emoiile noastre sunt perfect re,late la ceea ce se +ntmpl& i poate salva chiar viaa noastr( Rspunsurile vor spune& de asemenea& ne dac este posibil pentru a schimba ceea ce produce o emoie( "e e'emplu& este acolo am putea face ceva aa c nu ar mai avea team atunci cnd un avion love te un aer bu)unarG PPiloi de avion +mi spun c au reali)at c& pentru c ei sunt aproape +ntotdeauna averti)ai +nainte de timp de echipamentele de vremea aspr este pe cale de a fi +ntlnite( "ar ce se +ntmpl dac nu ar e'ista averti)are& ar simi atunci fricaG !u am putut ob ine oricare dintre pilo i s*mi spun& dar +nsoitorii de )bor spune da& ei se simt de moment fric(J Ce trebuie s facem ca s nu mai simeam impulsul de a reveni mnia cu furie& de e'empluG Este c o mpossi* Scopul 87EG Poate c tot ce putem face este schimba sensibilitatea autoappraisers la anumii factori( Poate chiar c este mai mult dect ne*am poate reali)a( #om a3un,e la asta( Putem deduce ceva despre ceea ce evenimentele autoappraisers noastre sunt sensibile la prin e'aminarea atunci cnd emo iile se +ntmple( Cele mai multe din ceea ce am tiu nu a venit de la observarea de fapt& atunci cnd oamenii de e'perien unul sau altul emoie( n schimb& vine de la rspunsurile lor la chestionare cu privire la momentul +n care amintesc c unul sau altul emoie( 4ilosoful Peter /oldie +n cartea sa patrun)atoare nume te acest fel de informaii post*rationali)in,(= Acest lucru nu este s respin, astfel de informaii( Rspunsurile oamenii dau pe astfel de chestionare& cum ar fi e'plicaiile ne da dupa un episod emo ional la cont de ce am fcut ceea ce am fcut& poate fi incomplet i per* fondatori i probabil stereotipe& deoarece acestea trec prin filtrele de ceea ce oamenii sunt contieni de i amintii*v( Pe chestionare e'ist supli* problema operaional de ceea ce oamenii sunt dispu i s spun altora( "ar rspunsurile +nc ne poate invata destul de un pic( 4ostul meu elev& psiholo, 1err0 8oucher& a +ntrebat astfel de +ntrebri* de oameni +n Malae)ia i +n Statele Unite& +n D?<9s(C

Cativa ani mai tr)iu& cole,ul meu psiholo, Hlaus Scherer& i a lui colaboratori& @ au facut cercetari similare pe studen i +n opt #est cul* $ures( Amndoi au descoperit dove)i universaliilor*acelea i tipuri de declansea)a au fost raportate pentru a evoca acelea i emo ii din foarte diferite& culturi E!$( Ei au& de asemenea& ambele au descoperit dove)i ale diferen elor culturale +n evenimentele specifice care evoc o emo ie( "e e'emplu& +n fiecare pierdere cultura ceva important a fost de declan are pentru sad* ness& ci e'act ce c pierderea a fost raportat a fi variat de la un cultur la alta( Una dintre cele malae)ienii +n studiul lui 8oucher a spus o poveste despre o per* fiul care tocmai au au)it chemarea la ru,ciune pentru un musulman ma3ore reli* de vacan comuniti unice( %Acest lucru a fcut s se simt trist cnd crede de sale soia i copiii din sat& pentru a srbtori WvacantaX( El este acum +n 3un,la ,ros a*i apra ara sa( El este la datorie ca un soldat& i el nu a putut srbtori Wsrbtoare reli,ioasX cu so ia sa i copii Wcare sunt acas& +n satul lorX( %Un europene de Scherer studiul a spus& %m*am ,ndit la ceva care a declan at o memoria unui prieten de la scoala care a fost ucis +ntr*un accident rutier( El a fost un savant ,enial i o personalitate minunat( #ia a sa pierdut i pentru ceG %Pierderea este tema +n ambele pove ti& dar diferite tipuri de pierderi( Propriile mele interviuri cu oameni +n mea document de cultur proprie multe diferente in randul americanilor in ceea ce le face trist& furios& fric& de),ustat& i aa mai departe( !u este c nu e'ist nici o suprapunere( Unele lucruri fac aproape toat lumea se simt aceea i emo ie*o amenin tor Persoana& care transport un club& care apare brusc pe o strad +ntunecat& declansea)a aproape +ntotdeauna fric( "ar so ia mea este fric de oareci& i au nu m sperie deloc( Am enervat atunci cnd serviciul la un restaurante declama este lent& iar ea nu ar putea pasa mai pu in( "eci& aici& din nou& este problemaL Cum au autoappraisers devin sensibili att la emo ional tri,onometrie* /ers care se ,sesc +n toat lumea& universaliilor& i s declansea)a care nvocm emotii diferite din persoane chiar +n cadrul unei culturiG Eni,matic despre acest lucru& se pare clar c trebuie s autoappraisers fie +n alert pentru dou tipuri de tri,,ere( Ele trebuie s fie de scanare pentru Evenimentele care se +ntlnete toat lumea& evenimente care sunt importante pentru bunstarea sau supravieuirea tuturor fiin elor umane( Pentru fiecare emo ie acolo ar putea fi cteva astfel de evenimente& care sunt stocate +n creierul de fiecare fiin uman( Ar putea fi o schem& o schi abstract& sau ,oale

oase ale unei scene& cum ar fi ameninare pentru team& sau o parte impor* Pierderea tant pentru tristee( . alt posibilitate la fel de probabil este c ceea ce este stocate nu este deloc abstract& ci este un eveniment specific& cum ar fi de teama& pierderea de suport sau ceva care vine la noi att de repede& c este probabil pentru a ne lovi( "e tristee& de declan are universal ar putea fi pierderea unui iubit*o& de o persoan creia unul este puternic ata at( !u e'ist nici ba) tiinific +nc pentru a ale,e +ntre aceste dou posibilit i& dar nu face o diferen pentru modul +n care ne conduce vie ile noastre emotionale( "e*a lun,ul vieii noastre ne +ntlnim mai multe evenimente specifice c am +nvat s interprete)e +n aa fel ca s sperie& furie& de),ust& +ntriste)e& surpri)a& sau v ru,m s ne& iar acestea se adau, la universal evenimente antecedent& e'tinderea asupra a ceea ce autoappraisers sunt aten i la( Aceste evenimente au +nvat pot strns sau la distan semna ini ial evenimente stocate( Ele sunt elaborri de sau completri la universal evenimente antecedent( Ele nu sunt acelea i pentru to i oamenii& dar varia) +n func ie de ceea ce fiecare e'perien( Cnd am studiat membri ai unei Epoca de Piatra Cultura +n !oua /uinee la sfritul anilor D?>9& am aflat c s*au temut de fiind atacat de un porc slbatic( n urban America& oamenii sunt mai frica de a fi atacat de un tlhar& dar ambele ca)uri repre)int o ameninare( ; ntr*o mai devreme book> mea coresearcher 5all0 4riesen i am descris scenele am ,andit au fost universal pentru apte emo ii( Psiholo,* Sinte)a Richard 7a)arus mai tr)iu a fcut o similar proposal(< El a folosit fra) temele principale relaionale pentru a reflecta punctul su de vedere c emo iile sunt pri* Maril0 despre modul +n care avem de a face cu alte persoane& un punct cu care am convin foarte mult Pdei evenimentele impersonale e'emplu un apus sau un cutremur poate declana& de asemenea& emotiiJ( Cuvntul tem este unul bun pentru c putem vorbi apoi despre temele universale i varia* pe acele teme care se de)volt +n e'perien a fiecrei persoane( Cnd ne*am +ntlni o tem& cum ar fi sen)a iile care le e'perimentm atunci cnd un scaun pe neateptate cade de sub noi& se declansea)a o emoie& cu foarte puin evaluarea( Aceasta poate dura un pic mai mult pentru autoappraisers a evalua oricare dintre variantele de pe fiecare tem& cele pe care le +nva +n curs de cre tere( n continuare eliminat variaia este de la tema& cu att mai mult poate dura& pn cnd vom a3un,e la punctul unde reflectori)ante evaluarea occurs(: n evaluarea reflectori)ant& suntem contieni de procesele noastre evaluative& ne ,ndim

despre i lund +n considerare ceea ce se +ntmpl( S presupunem c cineva a au)it c nu a fost de ,nd s fie o rete)are +n for a de munc de la locul ei de ocuprii forei de munc( Ea s*ar ,ndi dac ea este probabil s fie lovit& si ca ea crede despre aceast amenin are poten ial& ea ar putea deveni fric( Ea nu +i poate permite s*i piard slu3ba& ea are nevoie de banii pe care +i pro* #ides s o susin( Evenimentul este le,at de tema de pierdere a spri* Port*ca am su,era c este una dintre temele de teama& dar este mult suficient eliminat din tema c evaluarea nu ar fi automat& dar refle'iv( Mintea ei constienta este +n cu privire la procesul( Este evident modul in care variatiile idiosincratice& propriu fiecrei persoane declanea) emotionale& sunt achi)i ionate( Ele sunt +nv ate& reflect ce fiecare dintre noi e'periente Pbufon sau porc salbaticJ( "ar cum sunt universit ile& Sal teme dobnditeG Cum se depo)itea) +n creierul nostru& astfel +nct autoappraisers sunt sensibile la eleG Sunt +nv at& de asemenea& sau sunt au motenit& produs al evoluiei noastreG Este demn de a lua timp s anali)e)e cu atenie acest lucru& pentru c rspunsul la aceast +ntrebare& cum sunt temele universale dobndit*are implica ii pentru modul +n care uor ele pot fi modificate sau terse( "in pcate& nu e'ist nici evi* reedin cu privire la modul +n care sunt achi)i ionate de teme universale( #oi preci)a dou alternative i s e'plice de ce cred ca numai unul este probabil s fie adevrat( Prima e'plicaie susine c aceasta nu este doar varia iile care sunt +nvate& temele pentru fiecare emo ie sunt& de asemenea& +nv ate( "eoarece aceleai teme au fost ,site pentru a aprea +n multe culturi diferite& acestea trebuie s se ba)e)e pe e'perien ele pe care toat lumea& sau aproape toat lumea are& prin ceea ce se numete +nvare specii*constant( S lum furia ca un e'emplu( 4iecare fiin uman va e'pe* ence fiind de3ucat atunci cnd cineva interferea)a cu ceea ce el sau ea foarte mult vrea s fac sau este +n mi3locul de a face( i toat lumea vor +nva c prin mutarea spre i amenin sau atacarea sursa de interferen& vor reui uneori +n eliminarea aceasta( $oate acestea e'plicaie presupune cu privire la ceea ce este construit +n umane naturii prin motenire ,enetic este dorin a de a urmri scopurile& capacitate de tatea de a amenina sau ataca& i capacitatea de a +nv a din succes +n eliminarea obstacolelor( "ac vom acorda ca dorin a& capacitatea i abilitatea face E'ist& ne putem atepta ca oamenii vor +nv a c va fi adesea util s +ncercai s eliminai un obstacol de pericol sau de a ataca sursa de obstacol( . astfel de activitate necesit o cre tere a frecven ei cardiace& cu

sn,e mer,e +n minile +n anticiparea de utili)are a acestora pentru a ataca obstacole toate componentele cunoscute de furie emoional response(? de)vm ei( "ac +nvm tema furie& atunci poate c putem de)vm ea( Am +nceput cercetarea mea cread acest lucru a fost ca)ulR M*am ,ndit c fiecare aspect de emoie& inclusiv ceea ce declansea)a emo* caii& a fost +nvat social( Conclu)iile mele proprii cu privire la universalitatea e'presiile faciale i conclu)iile altora r),ndit( nvarea nu este sin,ura surs de ceea ce se +ntmpl +n timpul emoie( nvare specii*constant nu poate e'plica de ce e'presii faciale +n con,enital copii orbi sunt similare cu e'presii pre)entate de copii cu probleme de vedere( !ici nu poate e'plica ce muschii sunt dislocate +n e'presii specifice& de e'emplu& de ce& +n bucurie& bu)e du*te +n sus mai de,rab dect +n 3os i musculare din 3urul ochilor contractulR i de ce acest lucru se +ntmpl la nivel mondial& dei nu poate fi v)ut atunci cnd oamenii +ncearc pentru a masca e'presiile lor( nvare specii*constant& de asemenea& nu se poate e'plica uor de constatarile noastre recente& care furia& frica& tristete& i de),ust sunt marcate prin diferite modificari ale ritmului cardiac& transpiraie& piele temperatura& i sn,e flu' Ptoate aceste re)ultate sunt descrise +n Capitolul @J( Am fost forat de aceste constatari la conclu)ia c nostru motenirea evoluionist are o contribuie ma3or la conturarea raspunsurile noastre emotionale( n ca)ul +n care este aa& se pare c evolu ia ar 3uca& de asemenea& un rol important +n definirea temelor universale care emoiile de declanare( $emele sunt date& nu a achi)iionat& este doar variaii i elaborri de teme care sunt learned(D9 n mod evident& selecia natural a modelat multe aspecte ale vie ii noastre( 7uai +n considerare caracteristica de a avea o de,etul mare opo)abil( Aceast caracteristic este nu a fost ,sit +n cele mai multe alte animale& astfel cum au oamenii a3un, s aib lG Probabil& mult +napoi +n istoria noastr cele ale predecesorilor notri care sa +ntmplat& de variatie ,enetica& pentru a fi nascut cu acest util 4EA* turii au mai mult succes +n a avea i ,ri3a pentru descendeni& i +n care se ocup cu prad i prdtori( Astfel +nct acestea ar fi contribuit mai mult puii de ,eneraii succesive& pn +n timp practic toat lumea a avut aceast caracteristic( Avand un de,et opo)abil a fost selectate& iar acum este parte din motenirea noastr ,enetic( "e raionament similar& am su,era c cei care au rspuns la inter* interferene cu +ncercrile de vi,uroase pentru a elimina c interferenele i care
n ca)ul +n care temele universale sunt +nv ate& atunci ar trebui s fie posibil

au un semnal clar cu privire la intenia lor au mai multe sanse de a casti,a concu* titions& fie c este vorba de produse alimentare sau cole,ii( Ei ar putea s au mai multi urmasi& i& +n timp& toat lumea ar avea acest $ema furie( "iferena dintre cele dou e'plicaii ale universal +nvare teme*specii*constant i evoluia*se cont de cnd anumite lucruri se +ntmpl( Punctele e'plicaie evoluionist a trecutul nostru ancestral ca data la care aceste teme Pi alte aspecte ale au fost de)voltate emoii c voi fi descriu +n alte capitoleJ( /ranturi de +nvare specii*constant c unele pri ale temei furie PCare doresc s urmreasc obiectiveJ au fost puse +n loc de*a lun,ul evoluiei $ .!& dar alte pri ale temei furie Peliminarea obstacolelor din calea celor obiective prin ameninri sau atacJ sunt +nvate +n viaa fiecrei persoane( Este doar c toat lumea +nva aceleai lucruri& i de aceea ele sunt universale( Mi se pare foarte puin probabil c selecia natural nu ar funciona dac mancat pe ceva la fel de important i central +n viaa noastr ca ceea ce declansea)a emoiile noastre( !e*am nscut pre,tit& cu o sensibilitate desfurare a evenimentele care au fost relevante pentru supravieuirea speciei noastre +n cele indemni)aii* Mediul Central ca vntori i cule,tori( $emele pentru care autoappraisers sunt +n mod constant de scanare mediul nostru& de obicei& fr s*l tie noastr& au fost selectate de*a lun,ul evolutiei noastre( "ove)i +n conformitate cu acest punct de vedere provine dintr*o serie stralucita de Studiile de ctre suede) psiholo, Arne .hman( DD El a motivat c +n cea mai mare a istoriei noastre evolutive& erpi i pian3eni au a fost periculos( Cei de strmoii notri care au +nvat repede c acestea au fost periculoase i a evitat le*ar fi fost mult mai probabil pentru a supravieui& au copii& i s fie capabil s aib ,ri3 de ei dect cele care s*au ,rbit s +nvee s*i fie fric de erpi i pian3eni( "ac +ntr*adevr suntem pre,tii de evoluia noastr s se team de ceea ce a fost periculoase +n mediul nostru trecut& atunci oamenii de a)i& el pre* pre)is& s +nvee mai repede pentru a*i fie fric de erpi i pian3eni dect de flori& ciuperci& sau obiecte ,eometrice( Asta este e'act ceea ce a ,sit( .hman a pre)entat un oc electric Pceea ce se numete punct de vedere tehnic o stimul necondiionat& deoarece produce e'citare emotionala& fr orice +nvare a fi nevoie s aib locJ& fie cu un Parpe de fric relevante sau pian3enJ sau frica*irelevant Pciuperci& flori& sau un obiect ,eometricJ

stimul( "up doar o asociere de oc cu unul din frica* stimuli relevante& oamenii au artat team cnd arpele sau Spider a fost artat fr ocul& +n timp ce a fost nevoie de mai multe perechi de oc i flori& ciuperci& sau un obiect ,eometric& de teama de a fi strnit de numai aceste stimuli frica*irelevante( .amenii& de asemenea& a rmas fric de arpe sau de pian3en& +n timp ce frica stins +n timp& +n rspuns la flori& ciuperci& sau ,eometrice obiect( T "esi,ur& ne este fric de erpi i pian3eni +n nostru actual E!# * +ncon3urtor& deci este +ntr*adevr evolu ie care e'plic re)ultatele Yhman luiG "ac acest contraar,ument ar fi adevrat& atunci oamenii ar trebui s rspund la alte obiecte periculoase in mediul nostru actual& cum ar fi pistoale i pri)e electrice& la fel cum o fac de paian3eni si serpi( "ar c nu este ceea ce a ,sit .hman( A fost nevoie de la fel de mult la starea teama de a arme i pri)e electrice ca a luat la starea teama de flori& ciuperci& i obiecte ,eometrice( Arme i pri)ele electrice au nu a fost +n 3urul suficient de lun, pentru selectia naturala de a avea de)* le*tate +n universal tri,,ers(D= n cartea sa e'trem de spusele E'primarea Emo* la om i animale& Charles "ar-in a descris un e'periment cu un arpe a efectuat mai mult de o sut de ani& care se potrive te destul de bine cu lucrarile recente .hman lui( %Am pus fata mea aproape de ,ros pe sticl +n faa unui puf*vipera +n /rdinile Moolo,ice& cu hotrrea ferm de a nu +ncepe din nou +n ca)ul +n care arpele a lovit la mine& dar& de +ndat ce lovitura a fost lovit& re)olu ia mea a mers pentru nimic& i am srit o curte sau dou +napoi cu uimitoare rapiditate( #oinei mele i raiunea au fost neputincios +n fa a ima,ina ie de un pericol care nu au fost e'perimentat %DC( lui "ar-in e'pe* ence arat cum ,ndirea raional nu poate +mpiedica un rspuns fricos la o tem fric +nnscut& o problem la care voi reveni +n scurt timp( !u este si,ur dac orice astfel de teme emo ie func ionea) ca activ declanea) +nainte de a e'perimenta conectarea acestora la un emo ional out* vin( Amintii*v c +n cercetarea .hman de o anumit e'perien a fost necesare pentru arpe i pian3en pentru a deveni factori declansatori frica& au fost !u sperie pe e'punerea iniial( A fost nevoie doar de o asociere cu
T E( .( 5ilson a discutat despre teama de erpi +n termeni care sunt foarte +n concordan cu ceea ce am pre* pre)entat( "ei el nu se aplic +n mod specific pentru a cadrului su emo ie& este foarte consistent cu ceea ce am su,erea) despre ba)a de date emoie( PA se vedea Consilience& Random 6ouse& D??:& +n special pa,inile DC> * @9(J

un re)ultat neplcut pentru ca acestea s devin factori declansatori frica& dar +nc a luat asta( Poate c acest lucru nu este +ntotdeauna aa& pentru "ar-in a scris c el a fost fric de erpi& fr nici o e'perien anterioar direct cu ele( "in punct de vedere practic nu contea) dac unele +nvare este necesar pentru a stabili o tem emoie& sau dac unele teme nu necesit e'perien pentru noi s fim sensibili la lor apar* rena( n orice ca)& vom beneficia de e'periena speciei noastre pe aceast planet& repede rspunde la declansatori care au fost relevante pentru supravieuirea noastr( Sunt convins c una dintre caracteristicile cele mai distinctive ale emo* $ .! este c evenimentele care declanea) emoiile sunt influenate nu doar de e'periena noastr individual& dar& de asemenea& de ancestral past(D@ nostru Emo* caii& +n e'presia fericit a lui Richard 7a)r& reflect %5 S* "om al veacurilor& %att +n temele emoie i emoia rspunsuri( Cele autoappraisers sunt de scanare pentru ceea ce a fost im* tant pentru supravieuire nu doar +n vieile noastre individuale& dar& de asemenea& +n viaa strmoilor notri vntori*cule,tori( Uneori am rspuns emoional la problemele care au fost im* tant s ne mai devreme +n vieile noastre& dar care nu mai sunt relevante( variaii pe fiecare tem care se adau, i ofer detalii +n ceea ce este iden* ficate prin automate evaluarea +ncep s fie +nvat foarte devreme +n viata*unii copilarie in& alii +n copilrie( !e putem ,si rspuns inadecvat la lucruri care +nfuriat& speriat& sau ne*a de),ustat& reaciile pe care le acum considera nepotrivit pentru viaa noastr adult( E'ist o probabilitate mai mare pe care o vom face mis* ia +n +nvarea noastr timpurie a declanatoare emoionale pur i simplu pentru c nostru mecanisme de invatare sunt mai bine de)voltate( Cu toate acestea& ceea ce am +nvat devreme +n via pot avea potenta mai mare& re)istenta mai mare la unlearnin,& dect ceea ce am +nvat mai tr)iu +n via( PAceast presupunere este comun pentru multe forme de psihoterapie i este susinut de unele de cercetare(J Autoappraisers noastre sunt puternice& scanare continuu& din constiinta noastra constienta& ,ri3a pentru temele i variaiile a evenimentelor care au fost relevante pentru supravieuirea noastr( Pentru a utili)a o com* metafor calculator& mecanismele automate de evaluarea cutai mediul nostru pentru ceva care seamana cu ceea ce este stocat +n nostru 8a)a de date alert emoie& care este scris +n partea de biolo,ie noastre& prin selecie natural& i +n parte de ctre individ e'perience(D; nostru

Amintii*v c ceea ce este scris prin selec ie natural nu poate fi se declanea)& dar preparatele care permit unele declan ea) la devenit rapid stabilit +n ba)a de date( Mul i psiholo,i s*au concentrat pe un set le,ate& dar diferite de probleme& cum auto* evaluatori matic evalua un nou eveniment pentru a determina& +n termenii mei& dac se potrivete un element de3a +n ba)a de date de evaluare emotionala( Eu au unele +ndoieli cu privire la validitatea a ceea ce ei au su,erat& ca se ba)ea) pe ceea ce oamenii le spun& i nici unul dintre noi este con tient de ceea ce mintea noastr este de a face +n momentul +n care o face +n automat procesul de evaluare( Aceasta cercetare a oferit modele de bune pentru a cont de modul +n care oamenii s e'plice ceea ce le face emo ional( n orice ca)& propunerile lor nu sunt direct relevante pentru teoria su,ere) +n restul acestui capitol cu privire la ceea ce am devenit emo ional despre( Aceast ba) de date este deschis nu& +nchis& informa iile se adau, la totul time(D>*a lun,ul vieii ne +ntlnim noi& evenimente care ar putea fi interpretate de automate evaluarea ca fiind similar cu o tem sau varia* $ .! stocate +n ba)a de date& iar atunci cnd acest lucru se +ntmpl o emo ie este declanat( Psiholo,ul !ico 4ri3da important& a subliniat c ceea ce eu numesc variantele nu sunt doar re)ultatul anterior directe e'perien& dar de multe ori sunt stimuli noi am +ntlni care par rele* #ant de probleme ne pas& ceea ce el a numit noastre preocupriZ < "in moment ce nu avem nevoie pentru a distra,e aten ia noastr con tient pentru a vi)iona pentru evenimentele care au devenit declan ea) emotionale& putem folosi nostru con* procesele contient de a face alte lucruri( PAcesta este un semn de tulburare psihic& aa cum voi e'plica mai tr)iu& +n ca)ul +n care mintea noastra constienta este preocupat cu posibilitatea ca evenimente emotionale ar putea fi pe cale s apar(J "up ce am au +nvat s conduc o main& am face acest lucru +n mod automat& fr s se concentre)e nostru contienti)are pe o conversaie& asculta la radio& cred c despre unele viitoare eveniment& i aa mai departe( Cnd ne*am face un vira3 la stn,a& nu avem $rebuie s nu mai asculta la radio pentru a mer,e la banda corect dup +ntoarce( i totui& +n ca)ul +n care apare un pericol& vom face tot ceea ce trebuie( Acest este una dintre cele mai mari forte de emotii& de ce acestea sunt func ionale( "in pcate& ceea ce ne rspunde nu poate fi +ntotdeauna cores* mncat la mediul nostru actual( "ac vom vi)ita o ar +n care conduce pe cealalt parte a drumului& de prelucrare a noastr automat poate ucide noi& pentru c se poate face cu uurin ceva ,re it atunci cnd am a3uns la un trafic cerc sau a face un vira3( !u putem avea o conversa ie sau pentru a asculta

de radio( $rebuie s ne ferim contient +mpotriva deci)iilor automate care altfel ne*ar face( Uneori& am putea constata c emo* e'cepional trim +ntr*o alt %ar%& un alt mediu dect cea la care sunt mecanismele noastre automate evaluarea sensibil( Apoi& reaciile noastre emoionale pot fi nepotrivit s ceea ce se +ntmpl( Asta nu ar fi mult de o problem +n ca)ul +n care nu au fost pentru faptul c mecanismele noastre emotionale evaluarea func ionea) incredibil de repede( "ac erau mai lent& ele nu ar fi la fel de util& dar ar e'ista timp pentru noi& pentru a deveni contieni de ceea ce a fost a face s devenim emo* ional( Evalurile noastre contiente*ar putea s ne permit s +ntrerup pro* proces atunci cnd ne ,ndim c nu este oportun sau nu este util pentru noi& +nainte de un emoie +ncepe( !atura nu ne*a dat aceast ale,ere( "ac pe cote a avut fost de cele mai multe ori util s aib lent& mai de,rab dect fast*evaluarea mecanisme& mai utile asupra istoriei speciei noastre& atunci noi nu ar avea astfel de rapid& out*of*contienti)are& automat& evaluarea mecanisme( n timp ce emotiile sunt cel mai adesea declansata de evaluatori automate& c nu este sin,urul mod +n care se poate +ncepe( S ne +ntoarcem acum la considera opt cai mai mult& care ,enerea) emo ie( Unele dintre ele ofer mai multe oportuniti de a controla dac sunt sau nu vom devin emoional( Uneori& emoiile +ncep +n urma reflectori)ante evaluarea& +n pe care le considerm contient ceea ce se +ntmpl& +n timp ce +nc nu CER* mite ce +nseamn( Pe msur ce situa ia se desfasoara sau intele,erea noastra de se procedea)& ceva click*uri& ea se potrive te ceva +n alert noastr emo ie ba)e de date i mecanisme automate evaluarea preia( .ferte reflectori)ante evaluarea cu situa ii ambi,ue& situa ii la care mecanismele automate de apreciere nu sunt de3a re,late( S presupunem c te +ntlneti pe cineva care +ncepe s v spun despre via a ei& i nu este clar de ce este sau ce punctul ei este de a spune( $u cred despre ceea ce se spune& +ncercnd s dau seama ce& dac este ca)ul& lucru& inseamna pentru tine( 7a un moment dat& v pute i da seama c ea este pune +n pericol locul de munc& +n timp automat*evaluare mecanism& care nisme prelua i de a +ncepe s se simt teama& sau furie& sau un alt rele* emoie #ant( E'ist un pre pltim pentru refle'iv evaluare*timp(

automat*evaluare mecanisme ne salva acele clipe sau minute( Adesea& evalurile noastre automate poate& i de a face& ne salve)e de la de)astru de ras acele clipe sau minute cerute de reflectori)ant evaluarea( Pe partea po)itiv& este o oportunitate pentru noi de a influen a ceea ce se intampla atunci cand emotiile incepe ca un re)ultat de refle'ie evaluare( T Pentru a face acest lucru avem nevoie s fie bine familiari)at cu propria noastr declansea)a*fierbinte emotionale varia ii specifice cu privire la universal teme care sunt cel mai important +n via a noastr de fiecare emo ie( Citit* !/ cu privire la temele i variaiile comune din capitolele ;& prin 9? mai a3uta s +i dai seama propriile declan ea) calde personale i cele de oamenii din 3urul tu( "ac tim declansea)a noastre fierbin i& atunci putem face un efort deliberat de a nu le permite s prtinire interpretarea noastr de ceea ce este transpare( S presupunem c un declanator pentru triste ea F reac ie an,oasa este mai subtile alu)ie la faptul ca o femeie este de ,nd s renun e pentru c are detectarea* derate secretul bine p)it& P+nvatJ sentimentele de funda* inutilitate mental( Cnd timpul este disponibil& pute i folosi reflectori)ant evaluarea pentru a prote3a +mpotriva hotrrii pe care o fi aban* nate( Ea nu va veni cu uurin& dar cu practica ar putea fi posibil s reduce sansa pe care le va fi'a +n triste e F an,oas atunci cnd nu au fost +ntr*adevr abandonat( Evaluare reflectori)ant d dvs( Mintea contient mai mult de un rol( Avei posibilitatea de a +nv a cum +n mod deliberat pentru a prote3a +mpotriva riscului de interpretare ,resita ceea ce se +ntmpl( Putem deveni& de asemenea& emoional atunci cnd rememorarea unui trecut emo* scen ional( S*ar putea ale,e s*i aminteasc scena& refacerea*l +n mintea noastr& trecand peste asta s dau seama ce sa +ntmplat& sau de ce se +ntm* petrecut mai& sau cum ne*am fi acionat diferit( Sau& memoria nu poate fi o ale,ere& ea poate fi spontan& poppin, +n mintea noastr( ndiferent de modul +n care +ncepe de memorie& fie prin ale,ere sau unbid* den& se poate include de la +nceput nu doar scena i scenariul de ceea ce a reiesit emotional& ci o reac ie emo ional( Putem

%"up ce a vorbit cu Sanctitatea Sa& "alai 7ama despre ceea ce termeni emoii distructive i +ncercrile reali)ate prin practicile budiste pentru a deveni liber de ele& am avut impresia c ceea ce el i alii au obinut se substituie reflectori)ante pentru evaluarea automat( Cu muli ani de practic& $ice se pare posibil s aib posibilitatea de a ale,e& de cele mai multe ori& nu pentru a deveni emo ional& sau& +n ca)ul emo* ional& s acione)e i s vorbeasc +ntr*un mod care nu va fi duntoare pentru alii( n urmtorii ani sper s fie posibilitatea de a face cercetare pentru a afla mai multe despre modul +n care acest lucru este reali)at& i dac e'ist alte mi3loace de reali)a +ntr*un timp mai scurt(

reda emoiile am simit +n scen ori,inal& sau ne putem sim i acum o alt emoie( "e e'emplu& o persoan poate fi de),ustat cu ea pentru c a fost fric +n scen ori,inal& sen)a ie de acum numai de),ust i nici de teama care a fost pre)entat ini ial( Ea se poate +ntmpla& de asemenea& c& ini ial& s ne amintim de evenimente emotionale& dar nu retriesc acele sau alte emotii( Sau emo* poate +ncepe ca scena se desfoar +n mintea noastr( Robert 7evenson i am folosit o sarcina de memorie pentru a produce emo* +n laborator pentru a studia e'presiile i fi)io* reacii lo,ice care marchea) fiecare emo ie( !e*am ,ndit c ar fi ,reu pentru oameni s vei retrai ultimele scene emo ionale atunci cnd tiut c au fost filmate i au fire ataate la diferite* piese de .R7 a corpului lor pentru a msura lor ritmului cardiac& respiratie& sn,e presiune& transpiraie& i temperatura pielii( A fost e'act opusul( Cei mai muli oameni par dornici de o oportunitate pentru a reda i ree'peri* ence o scen emoional trecut( "*le ansa de a face acest lucru& i*l se +ntmpl aproape imediat& pentru unele& dac nu toate& emo iile( Am cerut oamenilor s*i aminteasc propria lor versiune personal a unuia a evenimentelor care a fost dovedit a fi universal pentru fiecare emo ie( "e e'emplu& pentru a apela mai departe triste e am cerut oamenilor s* i aminteasc un dat +n viaa lor atunci cnd cineva cruia i*au fost ata ate au a murit( !oi le*a cerut s vi)uali)e)e un moment +n care s*au sim it tristee cele mai intense i apoi s +ncerce s e'perimente)e din nou emo ia s*au simit atunci cnd moartea sa intamplat primul( Aproape +nainte de aceste instruciuni scurte au fost de peste& de Ph0siol* ,ie& sentimentele lor subiective& i& +n unele persoane& chiar facial e'presii ale emoiilor schimbat( Acest lucru ar trebui s fie nici o surpri)a& ca toat lumea a avut e'perienta de a ne aminti un eveniment important i simt o emoie( Ceea ce nu a fost cunoscut +nainte de cercetarea noastr este dac modificrile care au loc atunci cnd emo iile sunt amintite seamn de fapt& schimbrile care au loc atunci cnd emo iile +ncep de alte mi3loace& i +ntr*adevr fac( Amintiri despre evenimente emotionale& cele pe care le ale,e pentru a apela la minte& care nu face imediat ne fac s vei retrai emotiile simit iniial& ofer o posibilitatea de a +nva cum s reconstrue ceea ce se +ntmpl +n via a noastr astfel +nct s avem o ans de a schimba ceea ce ne face s ne emo ional( ma,inaia este +nc un alt mod +n care putem aduce o

reacie emoional( "ac vom folosi ima,ina ia pentru a crea scene care tim s ne emotionale& am putea fi +n msur s se rceasc pe un tr,aci( Putem& +n mintea noastr& repeta i +ncerca alte moduri de a inter* pretin, ce se produce& astfel +nct s nu se potrive te declan ea) noastre obi nuite fierbin i( #orbind despre e'perienele emoionale din trecut poate declan a& de asemenea& emo* ( Am putea spune persoana foarte& cu care am avut un emo* Reacia ional cu privire la modul +n care ne*am simit i ce credem c ne*am sim it +n acest fel sau am putea spune un prieten sau un psihoterapeut( Uneori& simpla actul de a vorbi despre un episod emoional ne va determina s ree'peri* ence emoie peste tot din nou& aa cum se +ntmpl +n e'perimentele noastre atunci cnd le cerem oamenilor s +ncerce s fac so(D: Ree'perimentarea sentimentele le*am avut +ntr*un episod emo ional trecut poate au beneficii( Se poate s ne dea o ans de a aduce probleme la un alt sfrit& s aduc i suport sau de +n ele,ere de la persoana cu cine vorbim( "esi,ur& uneori ree'perimentarea emotiile ne devine +n neca)uri( Este posibil s fi cre)ut c ai putea vorbi fr patim cu partenerul tau despre o ne+n ele,ere care sa +ntm* petrecut mai cu cteva )ile mai devreme& doar pentru a afla c ai devenit furios din nou& la fel de furios sau chiar mai furios dect au fost ini ial( Care poate sa +ntm* stilou& chiar dac ai sperat ea nu ar fi& de cele mai multe ori noi nu facem au control asupra cnd vom deveni emoional( i dac facem devin emoional& fata noastra& probabil& se va arta altora& i a noastr partenerul poate obine suprat pentru c ne*ai suparat din nou( S presupunem c suntei s vorbesc cu un prieten despre tine ct de ,roa)nic simit cnd veterinarul i*a spus c cainele foarte mult iubit& nu ar fi sur* #ive boala lui( Spune povestea te face s i vei retrai arata durere& i ca prieten ascult& ea& de asemenea& +ncepe s se uite foarte trist( Care nu este mai puin frecvente& chiar dac acesta nu este cainele prietenul tau& !u pierderea prietenului tu( 4iecare dintre noi poate simti emotiile pe care al ii se simt& simi emoii empatic( Aceasta este a asea mod emotiile pot +ncep*de martor altcuiva reacie emo ional( Aceasta nu se +ntmpl +ntotdeauna& acesta nu se va +ntmpla dac nu ne pas persoana& dac nu o facem +ntr*un fel identifica cu persoana( i uneori suntem martorii emoiile cuiva i simt o cu totul dife* emoie ferent( "e e'emplu& am putea fi dispre uitor de ele pentru obtinerea att de suprat sau frica& sau teama de furia care arat( Acesta nu trebuie s fie prietenul nostru a crui nenorocire porne te empatic nostru

reacie emoional( Acesta ar putea fi un strain& iar strin nu poate fi chiar +n pre)ena noastr( Putem vedea c persoana pe ecran de televi)iune& sau +ntr*un film& sau citit despre persoana +n )iar sau o carte( "ei nu e'ist nici o +ndoial c putem deveni emoional citind despre un strin& este uimitor c ceva care a venit att de tr)iu +n istoria speciei noastre*scris limba3*poate ,enera emotii( mi ima,ine) c limba3ul scris este convertit +n sen)aii& ima,ini& sunete& mirosuri& sau chiar ,usturi& +n mintea noastr& i o dat se +ntmpl acest lucru& aceste ima,ini sunt tratate ca orice alt eveniment de mecanismele automate de evaluare a strni emoiile( "ac am putea bloca producia de aceste ima,ini& am cred ca emotiile nu ar fi evocat doar prin limb( S*ar putea fi spus de ctre alii ce s se team de& s se +nfurie despre& s se bucure& i aa mai departe( Aceasta cale simbolic va implica de obicei o care,iver +n viaa noastr timpurie& i impactul acesteia va fi consolidat +n ca)ul +n care emoie suntem instruii cu privire la este foarte +ncrcat( Am putea& de asemenea& observa ceea ce oamenii important +n vieile noastre devin emoional despre& i s adopte fr s tie variaiile de emotie noastr( A copil a carui mama este fric de mulimi poate de)volta& de asemenea& o astfel de fric( Cei mai muli dintre cei care au scris despre emoiile s*au discutat +nclcri norma& emoiile care le simim atunci cnd suntem noi +nine sau pe cineva altcineva nu a +nclcat o norm social important( D? S*ar putea fi suprat& dis* ,usted& dispreuitoare& ruine& vinovat& surprins& poate chiar amu)at i +ncntat( "epinde de care au +nclcat norma i ce norma a fost de apro'imativ( !orme& desi,ur& nu sunt universale& ele pot chiar nu pot fi +mprtite +n totalitate +n cadrul unui ,rup sau culturii naionale( Con* sider& de e'emplu& diferena dintre tineri i mai +n vrst ,enuri* +n America de a)i cu privire la proprietatea i semnificaia oral se'( Aflm norme cu privire la ceea ce oamenii ar trebui s fac mai devreme +n via i de*a lun,ul vieii noastre( Aici este ultimul modul in care emotiile poate +ncepe*un roman& neateptate& mod suspectat( 7*am descoperit cnd cole,ul meu& 5all0 4riesen i eu au fost in curs de de)voltare tehnica noastre pentru msurarea micri faciale( "e afla cum muschii faciali schimba aspectul vi)ibil al fata& ne*am filmat cum am fcut sistematic diferit combinaii de micri faciale( Am +nceput cu muchi sin,ur aciuni i a lucrat modul nostru de pn la combinaii de ase diferite

muchii care acionea) la o dat( !u a fost +ntotdeauna uor de a face aceste mi care* mente& dar peste mai multe luni de practic& am +nvat cum s fac acest lucru& i am fcut i +nre,istrate )ece mii de combinatii diferite de Aciunile musculare faciale( Prin studierea casete video dup aceea& am +nvat cum s recunoasc din fiecare e'presie care muschii au avut produs ea( PAceasta cunoastere a devenit ba)a pentru noastre de msur& ment de sistem& sistemul 4acial aciune codificare& =9 4ACS& pe care am discutate +n capitolul D(J Am descoperit c atunci cnd am fcut anumite e'presii& am fost inundat cu sen)aii emoionale puternice( Ea nu a fost nici doar e'presie& numai cei pe care i*au identificat de3a ca universal pentru toate fiinele umane( Cnd 7*am +ntrebat 4riesen dac acest lucru se +ntmpl cu el& de asemenea& el a raportat c el& de asemenea& a fost simi emoii atunci cnd a fcut parte din e'* S .!& i au simit de multe ori foarte neplcut( Civa ani mai tr)iu& 8ob 7evenson a petrecut un an +n laboratorul meu( Ea prut perfect potrivit pentru el& fiind +n San 4rancisco i pe un concediu sabatic& s +i petreac timpul a3utndu*ne testa ideea noastr nebun care a face pur i simplu o e'presie s*ar produce schimbari in oameni de sistemul nervos ve,etativ( n urmatorii )ece ani& am fcut patru e'perimente& inclusiv o +ntr*o cultur non*occidental& Minan,* kabau de #est Sumatra( Cnd oamenii au urmat instruciunile noastre despre care muschii pentru a muta& fi)iolo,ia lor sa schimbat i mai a raportat sen)aie de emoie( "in nou& nu a fost doar o micare facial& ment care a produs aceast schimbare( Ei au avut de a face musculare micri care cercetarea noastre anterioare au ,asit au fost universal e'presii de emotion(=D ntr*un alt studiu concentrndu*se doar pe )ambete& Richard "avidson& un ps0* psiholo, care studia) creierul i emoie& i am constatat c MAH* rea un )mbet produs multe dintre schimbrile din creier care apar cu bucurie( !u a fost nici doar un fel de )mbet& numai )mbet care Am ,sit mai devreme bucura cu adevrat semnificat Pve)i capitolul ?J( == mente& dar cred& de asemenea& ne*ar fi putut obine acelea i re)ultate& dac oamenii au fcut sunetul vocii pentru fiecare emoie( Este mult mai ,reu pentru cei mai muli oameni pentru a produce sunete vocale de emoie +n mod deliberat dect pentru a face e'presia facial( "ar am ,sit unul
n aceast cercetare am cerut oamenilor s fac anumite facial mi care*

femeie care ar putea face acest lucru& i& +ntr*adevr& ea a produs acelea i re)ultate cu voce sau fata( /enerarea e'perien emoional& schimbarea fi)iolo,ia de presupunnd c +n mod deliberat aparitia de o emo ie& nu este& probabil& cele mai frecvente modul +n care oamenii de e'perien emo ie( "ar se poate s apar mai des dect credem iniial( Ed,ar Allan Poe tia despre ea& scris +n Sustrase 7etter(
Cnd m*am dori pentru a afla ct de +nelept sau ct de prost sau ct de bun sau ct de ru este cineva& sau ce sunt ,ndurile lui +n acest moment& am moda e'presia feei mele& ct mai e'act posibil& +n conformitate cu e'presia lui& i apoi ateptai pentru a vedea ce ,ndurile sau sentimentele apar +n mintea mea sau inima& ca pentru a se potrivi sau corespund cu e'presie(

Am descris nou ci de acces sau activarea nostru emo* ( Cel mai comun este prin funcionarea autoappraisers& mecanismele automate*evaluarea( Un al doilea Calea +ncepe +n evaluare reflectori)ant care apoi clic pe autoap* praisers( Memoria de o e'perien emoional trecut este a treia cale& i ima,inatia este a patra cale( #orbind despre un eveniment emo ional trecut este o cincime cale( Empatia este al aselea cale( Alii ne +nva despre ce sa fie emotionala este despre a aptea cale( nclcarea sociale norme este o cale a opta( Ultima +i asum +n mod voluntar aspectul de emoie( Urmtorul capitol se ba)ea) pe ceea ce am invatat despre modul +n care emo* inovaiile sunt declanate& avnd +n vedere ce i atunci cnd este att de ,reu s se schimbe ceea ce am devenit emoional despre( Acesta include su,estii despre ce putem face pentru a deveni mai contieni de cnd +ncepe emo ii prin evaluare automat& pentru c este atunci cnd vom a3un,e cel mai des +n probleme i re,ret dup aceea cum ne*am comportat(

C
Schimbarea Care Am devenit Emoional "espre
5alkin,near mar,inea unei stnci poate fi +nfricotor& +n ciuda cunotinelor pe care un ,ard vi)ibil ar +mpiedica cderea unei persoane( Contea) prea pu in c drumul nu este alunecos i ,ardul nu este fra,il& inima inca bate mai repede i palmele +nc deveni transpirat( Cuno tin de faptul c nu este nimic s se team nu ter,e frica( Chiar dac cei mai mul i oameni pot controla aciunile lor& a se menine pe calea& ele pot fi +n msur s fura doar o privire rapid la frumoasa priveliste( Pericolul este sim it chiar dac nu +n mod obiectiv e'ist(D Mers pe 3os de stnc arat c cuno tin ele noastre nu pot trece peste +ntotdeauna evalurile de autoappraisers %& care ,enerea) reac ii emo ionale( "upa raspunsurile noastre emotionale au fost declan ate& putem con* incontient seama c nu trebuie s fie emo ionale& i totu i emo ia poate persista( Eu propun ca acest lucru se +ntmpl de obicei& atunci cnd declan atorul este un $ema emoional evoluat sau un tri,,er aflat c este foarte asemntoare cu tema( Cnd declanare +nvat este mai pe departe le,at tema& cunotinele noastre contient poate fi mai in masura de a +ntrerupe e'perien emoional( Pune +n ali termeni& +n ca)ul +n care preocuprile noastre sunt doar dis* portant +n le,tur cu o tem& am putea fi +n msur s le +nlocui i de ale,ere( !u e'ist un alt& mult mai ,rave& +n care emo iile trece peste ceea ce tim( Emoiile ne pot +mpiedica s aib acces la toate c tim& de informaii care ar putea fi la +ndemna noastr dac vom nu au fost emotional& dar c +n timpul emo ia este inaccesibil pentru noi(

Cnd suntem cuprini de un sentiment nepotrivit& noi interpretm ceea ce se +ntmpl +ntr*un mod care se potrivete cu modul +n care se simt i i,nora cunotinele noastre& care nu se potrivete( Emoiile schimba modul +n care vedem lumea i modul +n care interpretm aciunile altora( !oi nu cutm s conteste ce simim o special emoie& +n schimb& cutm s*l confirma( !oi evalua ceea ce se +ntmpl +ntr*un mod care este +n concordan cu emoie ne*simt !/& astfel& s 3ustifice i meninerea emoie( n multe situaii& acest lucru poate a3uta ne concentrm atenia i ,hida deci)iile noastre despre cum s rspund la problemele de la mn i s +nelea, ce este +n 3oc( "ar poate cau)a probleme& de cnd suntem cuprini de o emoie ne reducere sau i,nora cunotine avem de3a c ar putea infirma emoia noi se simt& la fel cum am i,nora sau dis* conta informaii noi care vin la noi din mediul nostru care nu se potrivete emoie nostru( Cu alte cuvinte& acelai mecanism care ,hiduri i concentrea) atenia noastr poate denatura capacitatea noastr de a face fa att noi informaii i cunotine de3a stocate +n creierul nostru( T S presupunem c cineva este furios despre ce a fost insultat +n public( n timpul lui sau furia ei nu va fi uor s ia +n considerare dac ceea ce a fost declarat a fost de fapt menit ca o insult( Cunotine anterioare despre care persoane i cu privire la natura de insulte va fi doar selectiv disponibile capabil& doar acea parte a cunoaterii care susine furia va fi amintit& nu c ceea ce l*ar contra)ice( "ac 3i,nitoare pe* 4iul e'plic sau +i cere scu)e& persoana furios nu pot imediat includ aceast informaie Pfaptul de scu)eJ& +n comportamentul su( Pentru un timp& suntem +ntr*o refractar de stat& +n timpul nostru& care ,ndirea nu poate include informaii care nu se potrivesc& s menin& sau 3ustifica emoie simim( Aceast stare refractar poate fi de mai multe beneficii dect ru dac aceasta este scurt& durat de numai o secund sau dou( n acest fereastra scurt se concentrea) atenia asupra problemei de la de mn& folosind cunotinele cele mai relevante& care pot ,hida iniial nostru aciuni& precum i preparatele pentru aciuni ulterioare( "ificulti pot apar sau comportament emoional necorespun)toare pot aprea atunci cnd perioada refractar durea)a mult mai mult& pentru minute sau poate chiar
T Ceea ce vreau s su,ere) aici este foarte similar cu contul psiholo, 1err0 4odor lui de modul +n care informa iile pot fi +ncapsulate& prin care a vrut s spun c informaiile care s*ar potrivi cu un mod de inter* ptetin, lumea& informaiile care persoana a stocat i tie& devine inaccesibil pentru un timp(

ore( Un prea*mult timp pre3udeci perioada refractar modul +n care vedem lumea i ourselves(= odat ce vom evita cealalt main( !e dm seama foarte repede c pericolul este trecut& i ne ateptm respiraia i ritmul cardiac pentru a reveni la nici* mal& care se +ntmpl +n la cinci la cincispre)ece secunde( "ar s presupunem c frica este despre ceva ce nu poate fi att de instantaneu sau dramatic dis* dovedit( S presupunem c o persoan este team c durerea se simte +n lucrarea sa de 3os a spatelui este un simptom de cancer la ficat( n timpul perioadei refractare el va respin,e informaiile contradictorii& uitnd c ieri a a3utat la mutarea mobilei prietenului su i c acesta este motivul pentru spate doare( 7uai +n considerare o situaie familial comunL n diminea a& +nainte de a att du*te la locul de munc& 1im spune so ia sa& Elena& c el este ru& dar c ceva a venit i el nu se poate ridica fiica lor& dup coal( 6elen& spune el& va trebui s fac acest lucru( 6elen rspunde cu o mar,ine +n vocea ei i o privire de furie pe fata ei& ca ea a devenit suprat& %"e ce nu mi*ai da mai mult preavi)G Am o +ntlnire cu unul dintre suprevi)atii mele pro,ramat la acel momentS %6elen nu cred contient despre rspunsul ei& ea nu a ales s devin enervat( Aceasta sa +ntmplat deoarece autoappraisers interpretat*o Mesa3ul soului ca interfere)e cu obiectivele ei Po tem probabil pentru furieJ& fr a ine seama ei( Simind c ea este deran3at de vocea ei si e'presia faciala& 1im provocri dreptul s fie suprat( El acum devine suprat cu 6elen& ca furia de multe ori aduce mnie( %"e ce te superi despre lG Eu nu pot s v spun din timp& pentru c eful meu numit doar cteva minute +n urm i mi*a spus c este o +ntlnire de ur,en +n mea sec* $ .! i trebuie s fiu acolo( %6elen acum tie c 1im nu a fost fiind nechib)uit& i nu e'ist nici un motiv s fie suprat despre o inevitabil capabil& frustrare neintenionat& dar dac ea este +nc +ntr*o perioad refractar& aceasta va fi o lupt( Suprare ei vrea s se 3ustifice( S*ar putea fi tentat de a intra in ultimul cuvnt& %$u s*mi spui c +n primul locS %& dar ea se putea reine i nu acionea) asupra ei furie( "ac 6elen pot +ncorpora noi informaii 1im consumabile& se va schimba perceptia ei de ce a fcut ce a fcut( Ea poate apoi dis* carte de interpretarea ei c el a fost nechib)uit i suprarea ei
ntr*un aproape*dor accident de main& nu ne rmne +ntr*o stare de fric

va disprea( E'ist mai multe motive& +ns& de ce refractar Perioada ar putea fi mult timp& provocnd 6elen s stai la mnie ei i nu ceda teren odat 1im furni)at informaii care ar trebui s aib a transformat*off( Poate c nu a avut suficient de somn cu o noapte +nainte( Poate c este sub o mulime de presiune la locul de munc& nu a fost +n msur s face cu ea& i este de a lua acele frustrri pe 1im( Poate c au fost susinnd de luni de )ile despre o problem ,rav& cum ar fi dac pentru a avea un alt copil& i 6elen a fost adapostirea sentimente de furie despre atitudinea aparent e,oist lui 1im( Elena ar putea avea tipul de personalitate +n care furie 3oac un rol dominant( P descrie mea cercetare privind persoanele care au o trasatura de personalitate ostil +n capitolul >(J Sau 6elen ar putea fi importatoare +n aceast situaie un scenariu de o alt parte din viaa ei& un script care este e'trem de +ncrcat emo ional& care din nou i din nou& ea reluari( Un scenariu are o serie de persona3e& persoana care se import i alte persoane pivot& plus o plotline de ceea ce sa +ntmplat +n trecut( mporturile nu toat lumea din trecutul lor +n situa ii actuale script*uri emoionale care nu se potrivesc cu adevarat( n elepciunea conven ional +n teoriile psihanalitice ale personalit ii este ca script*urile sunt importate atunci cnd oamenii au sentimente nere)olvate& sentimente care nu au fost niciodata pe deplin sau e'primat satisfctor& sau dac a e'primat nu a condus la o dorit re)ultat( Scripturi denatura realitatea curent& cau)nd emo*nepotrivit Reaciile internaionale i prelun,irea perioadei refractare( S presupunem c 6elen a fost copil mic& iar fratele ei 8ill a fost un btu& +ntotdeauna domina ei( "ac 6elen a fost ars de care e'pe* ence& +n ca)ul +n care prinii ei au luat partea lui 8ill i a cre)ut c a fost e'a,,erat* !/& ea ar putea importa de multe ori %am fost dominat% script*ul +n situaii care& chiar i +n cea mai mic fel& par a fi similare( Unul dintre Preocupri mai importante 6elen nu trebuie s fie dominate& iar aceast o face s simt dominaia chiar i atunci cnd acesta nu poate fi pre)ent( 6elen nu vrea s importe acest script( Ea este o femeie inteli,ent& i ea a +nvat de la feedback*ul de la cei cu care ea este intim c ea este predispus la doar acest tip de interpretare ,re it i overreac* *Rea( "ar +n timpul perioadei refractare ea nu poate face mult despre asta( Ea nu este nici mcar contient de faptul c ea este +ntr*o perioad refractare( Este numai dup aceea& la reflecie& c 6elen + i d seama c a ac ionat nepotrivite diat i re,ret modul +n care sa purtat( Ea ar dori s ob in %el este

ncerci s m domine %declana din ba)a de date o alert emo ie( #iaa ei ar fi mai bine dac ea ar putea deraie)e pe tr,aci& ea nu ar fi fi predispus la perioade lun,i de furie& i ea nu ar denatura alte Motivele oamenilor pentru a se potrivi emo iile ei( Muli oameni ar dori s aib doar acest tip de control asupra atunci cnd acestea au o reacie emo ional( Unul dintre motivele pentru care oamenii solicite a3utorul de psihoterapeui este c ei nu doresc s* i continue pentru a deveni emoional despre unele din lucrurile pe care le fac emoional( "ar nici unul dintre noi nu vrea complet i irevocabil de a transforma de pe toate emoiile noastre( #iaa ar fi plictisitoare& mai suculent& mai pu in interesant& i& probabil& mai puin si,ur dac am avut puterea de a face acest lucru( 4rica nu ne prote3a& vieile noastre sunt salvate pentru c suntem capabili s rspunde la ameninrile de ru protector& fr ,ndire( "e),ust Reaciile s ne precaut cu privire la complac +n activit i care literalmente sau fi,urat ar putea fi to'ice( $ristee i disperare peste pierderea poate aduce a3utor de la alii( Chiar furie*emo ie ma3oritatea oamenilor ar dori s de)activai*este util pentru noi( Acesta averti)ea) al ii& i noi& ca Ei bine& atunci cnd lucrurile ne incurca planurile( Acest avertisment poate duce la schimba& dei poate aduce& de asemenea& despre counteran,er( An,er Moti* vates ne s +ncerce s schimbe lumea& pentru a face dreptate social& pentru a lupta pentru drepturile omului( Ar vrem cu adevrat s elimine aceste motiva iiG 4r e'citare& plcere sen)orial& mndrie +n reali)rile noastre i reali)ri ale copiilor notri& de distrac ii din multe ciudat i lucruri neateptate care se +ntmpl +n via & ar fi de via de via +n valoare deG Emoie nu este ca un apendice& un aparat de vesti,iu nu avem nevoie i ar trebui s elimine( Emoiile sunt la ba)a vie ii noastre( Ei fac via acceptabil( Mai de,rab dect oprirea emoiile noastre complet& cele mai multe dintre noi ar dori capacitatea de a opri reaciile noastre emo ionale la specifice declansea)a selectiv( !e*ar dori s utili)e)e o cheie ter,ere pentru a ter,e un spe* declanare cifice sau set de declansea)a& un script sau preocupare& stocate +n nostru emo* 8a)a de date alert $ .!( "in pcate& nu e'ist nici o definitiv& solid dove)i cu privire la dac acest lucru se poate face( Unul dintre cei mai importani elevi ai creierului i emo ie& psiholo,ia o,ist 1oseph 7e"ou'& a scris recentL %conditionat frica de +nv are este deosebit de re)istente& si& de fapt& ar putea repre)enta o form de ne ters a

learnin,(C( ( ( !esters& de teama invatat are i o parte bun i o de)avanta3( Este evident& foarte util pentru creierul nostru s fie +n msur s pstre)e +nre,istrrile acestor stimuli i situaii care au fost aso* ate cu pericol +n trecut( "ar aceste amintiri puternice& care sunt de obicei& format +n condiii traumatice& pot ,si& de asemenea& modul lor +n viaa de )i cu )i& amestecndu*se +n situaiile +n care acestea nu sunt deosebit de util( ( ( ( %@ Am avut din fericire oca)ia de a vorbi cu 7edou' despre acest +n timp ce scriam acest capitol& i s*l +mpin,e un pic mai e'act pe ceea ce a vrut s spun i ct de si,ur el a fost despre asta( n primul rnd& ar trebui s fie clar c 7edou' se refer numai a declanatoare +nvat& ceea ce am numit variaii( $emele& care sunt produsul nostru E#.* ambiant& att 7edou' i cred c sunt de neters& cum ar fi re)ultatele despre sobolani care s*au nscut +ntr*un laborator i nu a avut niciodat nici o e'pe* ence cu o pisic& a artat totui team cnd au v)ut prima oar o pisic( Este un $ema +nnscut& o team de declanare care nu are nevoie de +nvare( Putere de o tem pentru a declana o emoie poate fi slbit& dar nu +n totalitate eliminat( "ar putem de)va de variaiile& declansea)a am dobndi +n cursul vieii noastreG 4r a intra +n detaliile tehnice ale creierului 7edou' a cercetare& avem nevoie s tim c atunci cnd un declanator emoional devine stabilit& atunci cnd +nvm s ne fie fric de ceva& noi cone'iunile sunt stabilite +ntre un ,rup de celule +n creierul nostru& formnd ceea ce 7edou' numete un asamblare de celule(; Aceste ansambluri de celule& care conin memorie de declanare care +nvat& par a fi per* +nre,istrri fi)iolo,ice permaneni a ceea ce am +nvat( Ei fac la ceea ce am numit +n ba)a de date alert emoie( Cu toate acestea& putem +nva pentru a +ntrerupe le,tura dintre aceste ansambluri de celule i noastre comportamentul emoional( "eclanare +nc declansea)a de celule stabilite asamblare& dar le,tura +ntre ansamblul de celule i a noastr comportament emoional pot fi spart& cel puin pentru un timp( !e este team& dar nu acionm ca i cum ne este fric( "e asemenea& putem +nva s rup le,tur +ntre declanare i aceste ansambluri de celule& astfel emo* $ .! nu este declanat& dar ansamblul celulei rmne& ba)a de date este nu terse& iar potenialul su de a fi conectat la declanare i Rspunsul rmne +n noi( n anumite circumstane& atunci cnd sunt sub stres de un fel sau altul& declanatorul va fi din nou

devin active& conectarea la ansamblul de celule& i emo ional i)voare rspuns mai departe nou( n timp ce toate de cercetare 7edou' a fost pe fric& el crede c e'ist este nici un motiv s credem c ar fi diferit de furie sau durere( Acest lucru se potriveste e'perienta mea personala& si ceea ce am observat +n .thman ers& deci voi presupune ca re)ultatele sale ,enerali)a la alte emo* caii& poate chiar la emoiile care se simt bine( T Sistemul nostru nervos nu face mai uor de a schimba ceea ce face ne emoional& s de)vei fie le,tura dintre un emo* Adunarea ional de celule i un rspuns& sau +ntre un declan ator i un emo* asamblare de celule ional( 8a)a de date notificare emotie este un sistem deschis& +n care noi variante continuu sunt adu,ate la aceasta& dar acesta nu este un sistem* $EM& care permite ca datele s fie +ndeprtate cu u urin odat intrat( Emo ie nostru Sistemul a fost construit pentru a pstra declan ea) +n& nu*i afar& mobili)area raspunsurile noastre emotionale& fr ,ndire( Suntem biolo,ic con* instruit +ntr*un mod care nu ne permite s le +ntrerup imediat( S ne +ntoarcem la e'emplul meu de*aproape dor de accident de ma in o dat din nou pentru a vedea cum re)ultatele 7edou' a ne a3uta sa intele,em ce sa +ntm* pi'uri cnd vom +ncerca s schimbe ceea ce am devenit emo ional despre( 4iecare conductor auto a avut o e'perien& atunci cnd edin a +n care pasa,erul scaun& de a avea piciorul ei involuntar tra,e +nspre un ine'istent pedala de frn atunci cnd se pare c un alt autoturism se schimbare a direc iei spre ea( 7ovind pedala de frn este un rspuns +nv at la frica de a fi lovit cu un alt autoturism( !u numai ca este pedala*rspuns*a lovit frn +nvat& dar aa& de asemenea& este de declansare( Masini nu au fost parte a me* +ncon3urtor de strmoii notri& o masina de schimbare a direc iei spre noi nu este un built*in $ema dar o variaie +nvat( Am +nvat repede& pentru c este foarte aproape unul de frica probabil teme*ceva care se mi c rapid +n vederea noastr& se apropie de noi& +n ca)ul +n care este vorba de a ne lovi( n timp ce ma3oritatea dintre noi va fi& atunci cnd edin a +n scaunul pasa,erului& care o presupune un untaril0 apsai +n 3os pe o pedala de frn ine'istent atunci cnd sim im
T !u tot ceea ce ne face emotionala este un re)ultat de conditionare& cu toate acestea( 4ri3da sublinia) c unele stimuli emoionali au %puin de a face cu a avea consecine e'perienta aversiv sau placere +nsoete un anumit stimul( %re)ultat Emoiile% din consecinele dedus sau cau)e( ( ( ( 7os* de locuri de munc !/ cuiva& primind critici& semne perceperea de a fi ne,li3at sau desconsiderat& fiind ludat& i v)nd +nclcri norma Waciuni care contravin valorilor noastre scump locX sunt toate destul indirect sau distan conectat la aversiv real sau condiii plcute pe care le semnala cumva i c le dau viaa emoional( %am vedea acestea ca toate ca)urile de variaii care seamn cu teme universale& chiar dac unele dintre ele sunt ruda indepartata(

pericol& instructorii de conducere +nvee s nu fac acest lucru( S +nvee s se +ntrerupe rspuns& +n ca)ul +n care se vor simi +nc fric& dar ei nu vor rspunde fi)ic( P8nuiesc c ar fi +nc o urm de frica pe fata lor sau +n sunetul vocii lorJ .r( ele pot s +nvee s rup le,tura +ntre declanare*ca masina lurchin, spre ei& i ansamblul de celule din creier care a fost instituit stabilit pentru aceast team de declanare& T Poate c re,la fin cone'iunea +ntre declanare i ansamblul de celule& astfel c teama este tre)it i raspuns de protectie pedala de frn este activat numai atunci cnd dan* ,er este foarte probabil s apar( "ar dac ei au avut o noapte rea de somn& sau sunt +n continuare preocupat mai mult de un ar,ument neterminat cu soul lor care diminea& c piciorul se va tra,e din nou& la fel ca pentru orice dintre noi care nu sunt de conducere instructori& care nu s*au +nvat s inter* Rupt pe tr,aci( 7e,turile dintre tri,,er& cone'iunile celulare caii& i rspunsul nu au fost terse& doar slbit( Scopul meu +n restul acestui capitol este slbirea emoional declanea)& indiferent dac acestea sunt cele stabilite direct prin con* ionare sau indirect printr*o conectare la unul din emoional teme( n capitolul urmtor voi e'plica cum putem slbi con* cone'iune +ntre un eveniment emoional i rspunsurile noastre emoionale( Ea nu este uor s faci nici una( Permitei*mi s e'plic modul +n care acest lucru ar putea lucra +n conte'tul alt e'emplu( S presupunem c un biat& s*l numesc $im& a fost tachinat de un tat a crui tachinea)& +n timp ce aparent a fcut ca ,lume& a avut un avanta3 crud& bat3ocoritor Performanele inadecvate lui $im( "estul de devreme& probabil& +nainte de vrsta Cinci& script*ul unei persoane puternice deni,ratoare el prin ceaiuri& !/ a intrat ba)a de date alert emoie $im( Aa cum a crescut& $im a rspuns cu furie aproape imediat la teasin,& chiar i atunci cnd a fost care nu sunt destinate infam( Acest +ncntat tatl su& care a bat3ocorit mai mult l pentru a pierde cumptul +ntr*o ,lum( Apro'imativ dou)eci de ani mai tr)iu& $im +nc reacionea) cu furie la primul semn c cineva +l tachina( Asta nu +nseamn c $im acionea) +ntotdeauna +n furia lui& dar $im ar fi mai bine dac el nu trebuie s se lupte cu impulsul de a riposte)e ori de cte ori cineva ,lumete cu el( ase factori foarte diferii sunt susceptibile de a determina modul de succes
T Am putea afla care dintre ele face prin msurarea fi)iolo,ia lor& atunci cnd se +ntmpl acest lucru& dar nu contea) cu adevrat pentru punctul meu aici(

oricine poate fi +n reducerea cldurii& proeminenta& iar puterea un declanator emoie& i durata perioadei refractare& perioada de cnd suntem doar posibilitatea de a utili)a informa iile care accept emoie simim( Primul factor este apropiere a evoluat tema( Mai aproape de declanare a +nvat este s tema ne+nv at& mai ,reu va fi de a reduce puterea( Road Ra,e este un e'emplu de eveniment care se aseamn mult cu o tem& nu o varia ie a +nv at( Acest lucru este ilustrat +n urmtorul pu))le( Cnd preedintele meu departament uniti la universitate +n fiecare )i& el +ntlne te un loc +n care doi 7iniile de trafic trebuie s fu)ione)e( E'ist o re,ul nescris c ma inile +n fiecare culoar pe rnd& dar& uneori& oamenii se strecoare +n fa a lor rndul su& chiar +n faa lui( Preedintele mea devine furios& chiar dac +ntr*adevr nu contea)& diferena +n ceea ce prive te atunci cnd el a3un,e la Universitatea este doar cteva secunde( Cu toate acestea& la locul de munc& atunci cnd cineva pe 4acultatea de scrie o critic de unul din planurile sale pentru departamentul& un ndiferent pe care el a lucrat foarte ,reu i care contea) cu adevrat pentru el& rareori se enervea)( "e ce furia pe un aparent banal eveniment& atunci cnd el nu devine furios despre unul importantG Aceasta se datorea) faptului c ac iunile oferului se aseamn probabil universal& $ema furie a evoluat de a fi de3ucat& nu prin cuvinte& ci prin ceva* unul e aciuni fi)ice care interferea) cu urmrirea unui scop( aciunile oferului nepoliticos sunt mult mai aproape de tema dect C.7* li,a care scrie o critic( PPentru cei care se +ntreab de ce Road Ra,e pare s fi devenit att de rspndit ast)i& bnuiesc c are +ntotdeauna a avut loc& dar mai puin frecvent& deoarece nu a fost mai pu in trafic( "e asemenea& mass*media nu l*au numit& care se concentrea) aten ia pe ea(J Aplicarea acestor idei la problemele lui $im& ne putem a tepta $im ar avea un timp mai uor de slbire o declan are care este destul de +ndeprtat dect aproape de tem universal( 4iind tachinat i umilit de ctre cuvintele tatlui su este mai departe de tema dect +n ca)ul +n care tatl su a %,lumit% cu el prin fi'area fi)ic bra ele de partea sa att de el nu se putea mica( $im ar avea o ans mai bun ca un adult de slbi pe tr,aci dac e'perienele iniiale au implicat cuvinte mai de,rab dect constrn,ere fi)ic s tachine)e i umili el( . a doua problem s ia +n considerare este ct de strns ca)uri actuale ale eveniment declanator seamn cu situaia iniial +n care declana ,er a fost primul +nvat( Acesta a fost tatl lui $im care att de fr mil tachinat

l*un om puternic& dominant( $easin, de o femeie& un e,al la e,al& sau un subordonat nu este la fel de aproape ca teasin, de un om care are un autor* tate peste el& i ar trebui s fie mai u or pentru $im a slbi pe tra,aci atunci cnd el este tachinat de ctre o persoan& alta dect o persoan cu autoritate( . a treia problema este ct de devreme +n viaa unei persoane sa aflat pe tr,aci( Probabil& mai devreme declanare a fost +nvat& cu atat mai ,reu va fi s*l slbeasc( n parte& c se datorea) faptului c abilitatea de a controla emo ional reacii la orice declanare emoie nu este la fel de bine de)voltat in viata devreme( Astfel& va e'ista o reacie emoional puternic asociat cu declansea)a +nvat devreme +n via& comparativ cu cei care au +nv at la varsta adulta& toate celelalte lucruri fiind e,ale( n parte& este& de asemenea& din cau)a posi* litatea Psu,erat de unii psiholo,i de de)voltare i toate ps0* choanal0sts& i acum susinut de dove)i din studii a creierului i emotion>J c timpurie este critic +n form& !/ personalitatea i viaa sentimental( Ceea ce este +nv at& atunci este mai puternic i mai re)istente la schimbare( "eclansea)a +nv at +ntr*o astfel de critic perioad poate produce o perioad mai lun, refractar( +ncrctura emoional iniial este al patrulea factor cheie( Puternic emoiile pe care s*au e'perimentat atunci cnd declan atorul a fost +nv at +n primul rnd& cu atat mai ,reu va fi s slbesc impactul acesteia( n ca)ul +n care episod teasin, a fost una uoar sau moderat& mai de,rab dect unul puternic& +n ca)ul +n care sentimentele de umilire& inutilitate& i resentimente peste pierderea de putere au fost uoar& mai de,rab dect puternic& atunci ar fi mai u or s se rceasc tr,aci( densitate de e'perien este un al cincilea factor& care contribuie la puterea i de neters de pe tr,aci( "ensitatea se refer la repetate episoade& e'trem de incarcate emotional& care apar +n timpul unei scurte perioad de timp& care au ca efect a suprasolicitarii persoanei( "eci& dac a e'istat o perioad cnd $im a fost tachinat fr mil& intens& din nou i din nou& ar fi un stimulent foarte dificil s se diminue)e( Atunci cnd e'ist o sarcin foarte puternic& foarte dens ini ial emo ional& am se ateapt ca perioada refractar +n reac iile ulterioare la care va declan a fie lun,& ceea ce face dificil pentru oameni s reali)e)e +n prima secund sau doi c rspund inadecvat( "ac iniial emo* ,ratuit operaional a fost foarte puternic& care sin,ur poate fi suficient s se e'tind perioada refractar pentru care declansea)a& chiar dac nu a fost dens sau repetat din nou i din nou( Un al aselea factor este afectiv st0le(< !oi fiecare difer +n vite)a de nostru

reacii emoionale i puterea de reac iile noastre& i +n modul +n care timp este nevoie pentru noi& pentru a recupera de la un episod emo ional( Meu cercetare in ultimii )ece ani s*au concentrat asupra acestor chestiuni( P Conclu)ia descrie alte patru aspecte ale stilului afectiv +n plus la vite)a& putere& i durata(J Acele persoane care& +n ,eneral& au reacii emoionale mai rapide i mai puternic va avea o mult timp mai ,reu de rcire de pe o declan are fierbinte( S ne acum +n considerare modul +n $im ar putea mer,e despre slbirea ceaiuri* rea de declanare( Primul pas este de $im de a identifica ceea ce este& care este ,et* $in,*l att de furios( El ar putea s nu tie c a fi tachinat de o dominant persoana este un tri,,er furie foarte fierbinte( Evaluarea automat operea) +n milisecunde& +nainte de contiin& +nainte de a putea fi capabil de a deveni contient de ceea ce face el att de furios( Poate c el tie c este teasin,& dar el nu tie c trebuie s fie de ctre o persoan care are o anumit putere peste el( El ar putea s nu reali)e)e c are vreo le,tur cu copilria e'periena de a fi tachinat fr mil de ctre tatl su( $im pot fi foarte defensiv& nu este pre,tit s accepte c el devine furios& sau nu ,ata s se confrunte cu faptul c tatl su a fost crud( Primul pas este de a devin contieni de faptul c el se simte furios& s recunoasc sen)a iile din propriul corp Psu,estii cu privire la modul de a reali)a care sunt +n capitolul > la mnieJ& i pentru a +nele,e efectul pe care +l are asupra altor persoane( S presupunem c $im +ncepe s recunoasc faptul c el este +n mod ne3ustificat suprat la ori& dar nu +nele,e cnd sau de ce se +ntmpl( $im urmtor pas este de a +ncepe un 3urnal despre episoadele sale de furie( El trebuie s re in pe cei oca)ii cnd fie el recunoate c el a devenit furios sau alii +i spun aa( ntrat +n 3urnalul ar trebui s fie la fel de mult informa ii $ .! posibil despre ceea ce sa +ntmplat +n momentele +nainte de a a devenit furios( Un prieten sau psihoterapeut ar putea fi capabil de a a3uta $im seama de audiere despre aceste episoade& care este teasin, interpretat ca umilinta& care este de declan are lui fierbinte( S sperm c& atunci cnd el crede despre acest lucru& el poate deveni con tient de script*ul este importul& acele scene teribile cu tatl su( !u sunt si,ur dac el trebuie s tie c& +n scopul de a slbi acest script( S*ar putea s fie suficient pentru $im s reali)e)e c el este e'a,ere)i s teasin,& care el este tratarea teasin, ca +n ca)ul +n care acesta este +ntotdeauna menit s umileasc( S*ar putea prea c cea mai simpl solu ie ar fi pentru $im acum pur i simplu pentru a evita orice situaii +n care este probabil s fie tachinat(

Care presupune el poate s scape cu nu apar la com* mese PA!2 la care el este probabil s fie pr3it& i c el poate anticipa cu uurin alte situaii +n care el ar putea fi tachinat( . mai bun abordare ar fi s +ncercai s se rceasc pe tr,aci( $im trebuie s ia +n considerare ct de des el a perceput teasin,& fie atunci cnd ea !u a fost acolo& sau atunci cnd nu a fost menit s umileasc( El trebuie s +nve e cum de a reevalua ceea ce motivea) teasin,( . astfel de anali) atent poate a3uta& +n ca)ul +n care se face repeatedl0(: El poate face acest lucru prin ,ndire despre fiecare episod teasin, dup aceea& lund +n considerare cu aten ie alternativ e'plicaii pentru ce a fost tachinat altele dect tema umilire( "e*a lun,ul timpului el poate +nv a s fac asta reevaluarea mai devreme& +n timp ce +nc +n situaia( El poate afla& de asemenea pentru a sens atunci cnd nu e'ist posibilitatea de fiind tachinat& i se poate bretele nu s*l interprete)e ca o insult sau o +ncercare s*l umileasc( "e*a lun,ul timpului teasin, poate deveni un cooler declanare( Cel puin& +n ca)ul +n care $im devine la fel de mult ca de invatare care teasin, este o declanare& i c acesta este umilire a inten ionat ca ea declansea)a& el va fie +ntr*o po)iie mai bun de a controla furia lui atunci cnd el devine an,r0(? P#e)i mai multe despre controlul raspunsurile emotionale la capitolul @(J "ac ceea ce am su,erat nu funcionea)& +n ca)ul +n care un declan ator emo ie con* tinues pentru a apela mai departe raspunsuri dificil de*la*control emo ional din nou i din nou& e'ist alte metode s ia +n considerare( Psihoterapia este o posibilitate& dei +n e'periena mea& este de multe ori limitat la a face una contieni de ceea ce de declan are este i ceea ce script*ul este importat& fr a fi +ntotdeauna de a3utor +n slbirea pe tr,aci( Comportamentul ter* ap0 este o alt abordare de a lua +n considerare& medita ie formare another(D9 S presupunem c $im a identificat pe tr,aci& i*a petrecut timpul Ana* l0)in, tipurile de situaii +n care a misperceives adesea teasin, atunci cnd acesta nu este acolo& i a practicat reevaluarea situa ii att de el poate avea teasin, ca o ,lum& nu ca o insult i umilire( 6ai acorde +n continuare c acest lucru a fost fcut mai u or pentru c mai devreme in viata lui au fost doar cteva episoade teasin, dispersate pe un numr de luni& i nici unul dintre ei a continuat pentru foarte mult timp de +ncrcare 3oas i densitate sc)ut( i s prevad c $im nu este +mpovrat de o foarte Profilul furie rapid i foarte puternic( $im acum rareori trebuie s lupte cu devenind suprat cnd cineva +l nec3e te( "ar ar putea +ntm* stilou& i cel mai probabil se va +ntmpla atunci cnd $im este& pentru o alt rea* fiul& +ntr*un iritabil starea de spirit(

Acesta este un loc bun pentru a distin,e emoiile de la starea de spirit( $oate ne avea pe amndou& dar ele sunt diferite& dei ambele implica sentimente( Cea mai evident diferen este c emoiile sunt mult mai scurt dect starea de spirit( Starea de spirit poate dura o )i +ntrea,& uneori doua )ile& in timp ce emotiile pot veni i pleca +n cteva minute& uneori secunde( . stare de spirit seamn cu o stare emoional uor& dar continu( "ac este iritabilitate& este ca i cum a fi uor iritat tot timpul& ,ata pentru a deveni furios( "ac este o stare de spirit albastru& suntem uor trist& ,ata s deveni foarte trist( . stare de spirit dispreuitor implic emoiile de dis* rafal i dispre& o stare euforic sau de mare implic e'citare i plcere& o stare de spirit receptiv implica frica( . stare de spirit activea) emoiile specifice( Cnd suntem iritabil& suntem cauta o oportunitate de a deveni furios& noi interpretm lumea +ntr*un mod care s permit& sau chiar cere& ne pentru a deveni furios( Am devenit suprat despre problemele care nu primesc de obicei ne furios& i cnd am devin furios& furia este probabil s fie mai puternic i durea) mai mult dect ar fi dac nu am fost +ntr*o stare de spirit iritabil( Moods nu +i au semnal propriu& fie +n faa sau vocea( n schimb& putem spune c unele* unul este +ntr*o stare de spirit& deoarece vom vedea semne de emoie care Satu* Ratele ca starea de spirit( Moods reduce fle'ibilitatea noastr& a a cum ne fac mai pu in receptiv la nuanele schimbare +n mediul nostru& polari)are cum putem interpreta i de a rspunde( Emoiile face c& de asemenea& dar numai pentru momente +n ca)ul +n care perioada refractar nu este e'tins& starea de spirit pentru ultimele ore( Un alt mod de stari diferite de emoii este c& odat ce o emoie a inceput si am devenit constienti de ea& ne poate indica& de obicei& la evenimentul care a cau)at( Rareori nu tim de ce suntem +ntr*o stare de spirit( Mi se pare s se +ntmple cu noi( S*ar putea tre)i +ntr*o diminea +ntr*o special starea de spirit& sau pentru nici un motiv aparent& +n mi3locul )ilei observm ne simim prost dispus( "ei nu trebuie s fie autonom& neuro* modificrile chimice care pornit i menine starea de spirit& cred starea de spirit poate fi& de asemenea& cau)ate de e'perientele emotionale foarte dense( 4urie dens poate duce la o stare de spirit iritabil& la fel ca i bucurie dens poate duce la o stare de spirit mare sau euforic( Apoi& desi,ur& tim de ce suntem +ntr*o stare de spirit( Mai devreme am ar,umentat c emoiile sunt necesare pentru viaa noastr& i ne* nu ar vrea s scape de ei( Sunt mult mai puin convins c starea de spirit

sunt de nici un folos pentru us(DD Moods poate fi o consecin neintenionat a Structurile noastre emoional nu& selectate de evoluie& deoarece acestea sunt adaptive(D= Moods reduce alternative noastre& denatura ,ndirea noastr& i face mult mai dificil pentru noi pentru a controla ceea ce facem& i& de obicei& pentru nici un motiv care face nici un sens pentru noi( S*ar putea ar,umenta c& atunci cnd starea de spirit sunt aduse de e'periena emoional dens& pe care le deservesc funcia de a menine noi pre,tite pentru mai multe din acelai lucru( Poate& dar la mintea mea& care este un avanta3 mic +n comparaie cu probleme starea de spirit cau)a( "ac a putea& a renuna la a mai avea orice starea de spirit din nou i doar tri cu sentimentele mele( Mi*ar da cu plcere la stri euforice s scape de starea de spirit iritabil i albastru( "ar nici unul dintre noi are aceast ale,ere( "eclansea)a care& prin munca ,rea& au devenit rece& devine fierbinte din nou& atunci cnd o persoan este +ntr*o stare de spirit relevant pentru care declansea)a( Cnd $im este +ntr*o stare de spirit iritabil& teasin, poate din nou pornit furia lui( Este nu doar o situaie stresant& ca 7edou' a su,erat& care va fi din nou le,a un tri,,er la emoie& o stare de spirit poate& de asemenea& face acest lucru( Chiar i atunci cnd o declanare a fost slbit& sau rcit& astfel +nct s nu se aduc mai departe o emoie& ea va deveni din nou cald& atunci cnd starea de spirit dreapta vine de*a lun,ul( Chiar i atunci cnd nu sunt deosebit de vulnerabile de o stare de spirit& Muli dintre noi vor cel puin o parte din timp& +nc mai au emoii tri,onometrie* ,ered pe care nu vrem s acione)e( Urmtorul capitol consider raspunsurile emotionale involuntare& i ct de bine putem controla ceea ce facem atunci cnd suntem emoional(

Comport Emoional

Suntei pe cale de a mer,e +n la o +ntlnire cu seful tau( $u nu stii despre ce este vorba& nu tii ordinea de )i& nu ai numi aceast +ntlnire( Secretar sefului tau ti*a spus %A fost foarte important%& atunci cnd ea a pro,ramat +ntlnirea( Cum te reacionea)& dac te uii fric& suprat sau trist& dac v pstrai ta rece sau par prea detaat& ceea ce spui si cum ai aciona* ar putea fi crucial pentru re)ultatul( Ai +ncredere +n modul +n care te*ar reacionea) emoional& sau& +n ca)ul +n care va fi nevoie& capacitatea de a controla dvs( de emo* comportament operaional& sau ai lua o butur sau +n 3os un #alium +nainte de timpG Este ,reu s nu se comporte emoional atunci cnd mi)a este mare& care este atunci cnd ne sunt susceptibile de a simi emoii puternice( Emoiile noastre sunt de multe ori ,hidurile noastre cele mai bune& conducerea ne s facem i s spun e'act ceea ce este potrivit pentru situaia& dar c nu este +ntotdeauna att pentru oricine( E'ist ori atunci cnd ne dorim noi nu au acionat sau vorbit sub influenta de emoiile noastre( "ar dac am putea& dac am putea opri emoiile noastre complet pentru un timp& care s*ar putea +nruti lucrurile& pentru cei +n 3urul nostru s*ar putea crede c sunt desprinse& sau mai ru& inuman( T Pentru a e'perimente)e emoiile noastre& s le pese de ceea ce se +ntmpl +n timp ce compor* rea +ntr*un mod pe care noi i alii nu le consider a fi prea emoional&
T Recent utili)area de preparate in3ectabile boto'in pentru a reduce semnele de imbatranire face acest lucru la costul de a face fata lemn& persoana mai animat si fara emotii& +n aparen& i Pparado'alJ mai pu in animat oamenii sunt mai puin atractive pentru alii(

;=

poate fi uneori e'trem de dificil( i unii oameni au doar Problema inversL se simt emoiile& le pasa& dar ei nu fac le e'prima modul +n care alii se a teapt& sau nu le e'prima la toate& oamenii cred c sunt overcontrolled( !u ne ale,em cum ne arata si suna sau ceea ce suntem +ndemna i s fac i s spun atunci cnd suntem emo ional mai mult dect am ale,e atunci cnd pentru a deveni emoional( "ar putem +nv a la moderat emo ional comportament ne*ar re,reta dup aceea& pentru a inhiba sau supune nostru e'presii& pentru a preveni sau a tempera ac iunile noastre sau cuvinte( Putem& de asemenea& +nva s nu fie overcontrolled& care apare fr emo ii& +n ca)ul +n care este nostru problem( Ar fi chiar mai bine dac am putea +nv a cum s ale,e modul +n care ne simim i ale,e cum s* i e'prime emo iile noastre& astfel pe care le*ar putea e'prima emoiile noastre constructiv( !e putem uita& +n msura +napoi ca descrierea lui Aristotel a temperat persoana pentru un standard pentru ceea ce este constructiv emo ional behavior(D Emoiile noastre trebuie s fie +n suma de dreapta& propor ional cu Evenimentul care ia chemat afar din ele trebuie s fie e'primat la dreapta timp& +ntr*un mod care este adecvat pentru a declan a emo ionale i +mpre3urrile +n care a avut loc& i ele trebuie s fie e'primate +n +n mod corect& +ntr*un mod care nu face ru( T "esi,ur& acestea sunt idei foarte abstracte& dar ele nu e'plic motivele pentru care& uneori& re,ret dup aceea cum ne*am comportat( Capitolul C descrie ceea ce declansea)a emotii si modul de a slbi declanea) emoionale calde astfel +nct acestea s nu fac +ntotdeauna ne emo ional( "ar Presupun c nu a reuit i emoia a +nceput de3a( Acum ntrebarea esteL putem ale,e ceea ce spunem i facemG Cnd ne aflm +n refractar perioad& c perioada +n care nu au acces la informaii care ar putea schimba modul +n care se simt& nu vrem pentru a suprima emoiile noastre( Ce emo iile noastre sunt +mpin,ndu*ne s facem i spun pare 3ustificat i necesar( "ac am +ncerca s controle)e ceea ce fac i spun& c va fi o lupt +ntre eforturile noastre deliberate& voluntare i involuntare nostru emo* Comportamentul ional( C lupta va fi mai mare pentru cei dintre noi care emoii mult mai repede& i mult mai mult
T E'ist o e'cepie( Atunci cnd o alt persoan amenin viaa sau vieile altora& apoi +n mnia am putea fi 3ustificat +n afecta persoana care repre)int ameninarea dac nu e'ist nici o alt modalitate de a preveni pre3udiciu( "alai 7ama& cu o oarecare e)itare& este de acord asupra acestui punct(

puternic& dect altele( Uneori& tot ce putem face este s prseasc scena( Chiar c& pentru unii oameni i& +n unele episoade emo ionale& poate necesit un mare act de voin( Cu practica& moderarea emo ional nostru comportament devine mai uor& dar este nevoie de timp& de concentrare& i +nele,ere( Aa cum e'ist factori care determin cnd i cum o declanare fierbinte poate fi slbit& e'ist o serie de factori le,a i de care determin atunci cnd suntem cel mai probabil pentru a reu i +n moderarea comportamentul nostru emoional( Cnd nu reu im s fac acest lucru& i toat lumea nu uneori& e'ist msuri putem lua pentru a profita de acel e ec& reducerea probabilitatea vom eua din nou( nainte de a putea aborda aceste dou aspecte& cum de a modera nostru emo* comportamentul ional& i& atunci cnd nu reu im& cum putem +nv a de la cei ,reeli& trebuie s ne ,ndim ce este ceea ce +ncercm s moderateL Comportamentul emoional sine*semnalele& ac iunile& i intern modificri( Avem nevoie& de asemenea& s +n elea, modul +n care aceste comportamente emotionale sunt ,enerate i cum o putem influena acest proces( #om +ncepe cu semnale& e'presiile emoionale( Semnalele emoie emise de alte persoane determina de multe ori cum putem interpreta cuvintele i ac iunile lor( E'presia lor& de asemenea& tri,onometrie* /ers propria rspunsul nostru emoional& i care& +n culori rndul nostru inter* pretare a ceea ce spune persoana& ceea ce noi credem ca sunt ca motivele persoane& atitudini& i inten iile( n ultimul capitol ne*am +ntlnit 6elen& care a devenit suprat cu ea so& 1im& cnd a spus c nu poate ridica fiica lor dup coal +n acea )i( 6elen a rspuns& %"e ce nu mi*ai da mai mult anunG %1im s*ar putea s nu fi devenit furios +n schimb& dac a avut nu a fost de mar,inea din vocea ei sau furie scris pe fata ei( Cuvintele ei doar ar fi fost de a3uns& totu i( . modalitate mai moale de spune acelai lucru ar fi fost& %a vrea s fi putut mi*a dat mai mult preavi)& %sau% Ce sa intamplat ca nu ma putea lasa tii +nainte de acumG %Aceasta ultima versiune ar fi lsat 1im tie c ea a recunoscut c trebuie s e'iste un motiv pentru care el a fost inco* niencin, ei( "ar chiar i limba mai moale nu ar fi reu it +n ca)ul +n care s*au spus cu furie +n ,lasul ei sau pe fata ei( Chiar dac 6elen ar fi spus nimic& e'presia de pe chipul ei s*ar putea au averti)at 1im pe care ea a fost suprat& pentru emotiile nu sunt pri* vate( Cele mai multe dintre emo iile noastre au un semnal distinctiv care spune altora

cum se simt( /nduri& pe de alt parte& sunt complet privat( !imeni nu tie dac ne ,ndim la mama noastr& spectacolul suntem lipsete de pe televi)or& sau cum de a schimba stocul nostru nternet investi* mente e'cepia ca)ului +n care emo iile sunt amestecate cu aceste ,nduri& a a cum de multe ori sunt( "ei nu e'ist nici un semnal e'tern care chiar le spune oamenilor noi sunt ,ndire& s nu mai vorbim ceea ce ne* se ,ndesc& c nu este ca)ul cu emoie( "ei persoanele difer +n modul +n care e'presive sunt& emotiile nu sunt invi)ibile sau tcut( Al ii care se uit la noi i s asculte la ceea ce spunem putea spune cum simim& dac ar fi s facem un efort concertat de a reduce la tacere e'presiile noastre( Chiar i atunci& unii urm de emoiile noastre s*ar putea scur,e i ar putea fi detected(= !oi nu pot +ntotdeauna cum ar fi faptul c al ii pot tiu cum ne sim imR chiar i cei mai deschise ,sesc ori atunci cnd ei ar prefera s pstre)e sentimentele lor privat( 6elen nu ar fi vrut sa 1im tiu c a fost suprat& dar fata ei ar fi trdat*o& chiar dac ea sa pstrat de la a spune nimic( Este o parte a evolu iei noastre motenirea pe care am semnal cnd +ncepe fiecare emo ie( Probabil& peste cursul istoriei noastre ca specie& a fost mult mai util dect nu pentru ca alii s tie ce emoie ne*au fost confrunta fara nostru avnd de a face ale,erea de a le spun( Pentru 6elen& o u oar privire de suprare ar putea servi la prod 1im pentru a e'plica de ce el nu a putut da mai preavi) eiL %tiu c va fi ,reu pentru tine& dra,& dar am nici o ale,ere& seful meu a sunat cnd erai la du i a )isL a e'istat o +ntlnire de ur,en( %Acum& tiind c 1im nu a fost fiind nechib)uit& dispare furia lui 6elen( "ar furia ei nu s*ar putea disprea dac& aa cum am menionat +n capitolul C& a fost revolta i fa de alte probleme& sau +n ca)ul +n care ea a importat +n aceast situa ie furia pe ba)a ei E'periena cu fratele ei a,resiunii( . alt caracteristic remarcabil despre sistemul de semnali)are emo ie este c este +ntotdeauna %pe(% Este ,ata de a difu)a instantaneu fiecare emo ie ne simim( /andeste*te ce viata ar fi ca i cum dac ar e'ista un comutator& dac acesta ar putea fi +n po)iia %.44% dac am ales s*l schimba %pe(% Ea s*ar face de in,ri3ire a copilului imposibil& pentru un sin,ur lucru( "ac ar fi oprit& cum ne*ar ti ce s fac i cnd s facG Ca prin i de copiii mai mari& ne*ar dori s aib s plede)e cu copiii no tri pentru a porni semnalele emotionale spate peG n prietenie& +n curte& chiar +n la locul de munc& aceasta va deveni o problem centralL %Ai dvs(

Semnalele emoie pornit sau opritG %Cine ar fi dispus s petrece timp cu noi& altele dect cele cu care avem cea mai mare schimburi banale& cum ar fi tipul care ne vinde Mornin, !e-s* hrtie& dac au tiut c a ales s*i prive)e de informa ii despre cum se simtG "in fericire& nu avem aceast ale,ere& i& +n timp ce noi nu avem capacitatea de a atenua semnalele noastre emotionale& suntem rareori perfecte +n nostru +ncercrile de a inhiba ei( "esi,ur& unii oameni sunt mult mai capabil dect alii pentru a ume)i sau chiar elimina orice semn de emo* se simt( !u este si,ur dac acest lucru se datorea) faptului c acestea oameni emoii mai puin intens& sau dac au un superior Capacitatea +n suprimarea nici un semn de emo ie care se confrunt( 1ohn /ottman i Robert 7evenson au descoperit ca barbatii care %Stone-all%& artnd puin despre cum se simt atunci cnd so iile lor isi e'prima mania& sunt de fapt& la un nivel fi)iolo,ic& se confrunt emoiile lor foarte intensel0(C bloca3ul +n sine poate fi considerat un semnal emoional& un semnal de a fi cople it& de a nu putea sau nu doresc s se ocupe de problema la +ndemn( "e i nu am fcut de lucru& m atept c o e'aminare atent ar ,si c frica sau furie este semnali)at prin e'presii faciale sau vocal subtile +nainte sau +n timpul bloca3ul bloca3ul +n sine( Semnalele emoie apar aproape instantaneu atunci cnd +ncepe o emo ie( Cnd suntem triti& de e'emplu& vocile noastre devin automat mai moale i mai mici& iar colurile interioare ale sprancene noastre sunt trase sus( n ca)ul +n care emoia +ncepe +ncet& construirea de*a lun,ul cteva secunde& Semnalul poate deveni mai puternic& sau poate e'ista o serie de semnale +n succesiune rapid( Semnalele marche)e +n mod clar atunci cnd +ncep emo iile& i& +ntr*o msur mai mic& atunci cnd acestea a3un,( Atta timp ct o emo ie este& ea va culoare de voce& dar este mai puin si,ur dac vor e'ista schimbri +n e'presiile faciale( Putem spune atunci cnd o persoan nu mai este +n prindere de o emoie pentru c am au)it lipsa de care emo ie i nu mai vedea e'presia de pe fata& sau pentru c am au)it i sa vedem e'primarea emoiei urmtoare& care este pe( Este important s ne amintim c semnalele emotionale nu ne spun sursa lor( Putem ti cineva este furios& fr s tie e'act de ce( Ar putea fi furie la noi& furia +ndreptat spre interior de la lui sau ei de sine& sau furie despre ceva persoana doar amintit c

nu are nimic de*a face cu noi( Uneori ne putem da seama din nostru cunoaterea conte'tului imediat( S presupunem c s*ar spune fiul tu& %1ohnn0& nu poi iei la filme cu prietenii ti in seara asta& va trebui s stea acas i s aib ,ri3 de tineri dvs( frate& pentru c bab0*sitter anulat i pe tatl tu i eu trebuie s du*te la partidul nostru cina( %"ac 1ohnn0 pare suprat& aceasta este& probabil& cu v pentru a interfera cu planurile sale& pentru ,ndire an,a3amentele pentru seara prevalea) asupra lui( Apoi& din nou& 1ohnn0 s*ar putea s fie suprat pe el +nsui pentru +n,ri3irea att de mult& pentru a sim i att de mult dis* numire( !u este probabil& dar +nc posibil( $rebuie s se evite Eroarea lui .thello(@ Reamintim c& +n piesa lui Shakespeare& .thello acu) soia lui& "esdemona& a iubi Cassio( El +i spune s mrturiseasc& deoarece el este de ,nd s o omoare pentru trdare ei( "esdemona cere .thello pentru a apela Cassio s depun mrturie +n nevinov ia ei( .thello spune i c el a avut de3a ucis Cassio( "esdemona + i d seama nu va fi +n msur s dovedeasc nevinov ia i c .thello o va ucide( "in pcate& el este trdat& i am desfcutS
.$6E77.L .ut& trfS 5eep[st tu pentru el s "ES"EM.!AL .& alun,a*m& domnul meu& dar nu m omor+S .$6E77.L 1os& trfS "ES"EM.!AL

fata meaG

/reseala lui .thello nu a fost un eec de a recunoa te ct de "esdemona simit& el tia c ea era chinuit i fric( Eroarea lui era +n credincio i& rea c emoiile au o sin,ur surs& +n interpretarea durere ei ca urmare a vestea morii ei ar trebui iubitul lui& i de teama ca de o soie necredincioas care a fost prins +n trdarea ei( El a ucide ei& fr a considera c chinul ei i frica ar putea avea diferi* Surse E!$( C ei au fost reaciile de o femeie nevinovat care a cunoscut soul ei intens ,elos era pe cale s o omoare& i c nu a e'istat nici modul +n care ea ar putea dovedi nevinov ia( "ac suntem pentru a evita erorile lui .thello& avem de a re)ista tentatiei de a sari la conclu)ii& i s se strduiasc s ia +n considerare motivele alternative altele dect motivul pentru care cele mai suspecte de ce o emo ie este afi at( 4rica are multe surse& frica a persoanei vinovate de a fi prins arata la fel ca teama de persoan nevinovat despre a fi

cre)ut( T semnale Emotion furni)a informa ii importante despre ceea ce o persoana se simte i ceea ce el sau ea poate face +n continuare& dar e'ist aproape +ntotdeauna mai mult dect o sin,ur posibilitate( . persoan plin de fric poate lupta& mai de,rab dect a aler,a sau ascunde( S +ncepem cu e'presii faciale& mai scurt de emo* Semnalele internaionale( n capitolul D am descris cercetarea mea& care sta* stabilit c apte emoii fiecare are o distinct& universal& facial e'presieL tristee& furie& surpri)a& teama& de),ust& dispre & i fericire( !u am nevoie de a defini aceste cuvinte& cu e'cep ia& poate& pentru dispre& care& dei este e'trem de uor de recunoscut& nu este un foarte fre* utili)at ulterior cuvnt +n limba en,le)( Sfidarea este un sentiment de a fi mai bine dect o alt persoan& de a fi superioare& de obicei punct de vedere moral superioare& dar poate fi& de asemenea& simit fa de cineva care este mai slab in inteli,enta& re)isten& i aa mai departe( Sfidarea poate fi destul de o emo ie plcut( 4iecare dintre aceste emoii termeni*triste e& furie& surpri)a& teama& de),ust& dispre& i fericire& repre)int o familie de le,at emoiile( 4urie& de e'emplu& poate varia +n putere& variind de la disconfort pentru furie& i +n tip& cum ar fi furia ursu)& furie resentimente& furie indi,nat& i furie rece& pentru a men iona doar cteva( #aria* +n intensitate +n fiecare familie emo ie sunt marcate clar pe fata& dar activitatea tiinific nu a fost +nc fcut pentru a determina +n ca)ul +n care diferitele tipuri din fiecare familie de emo ie& de asemenea& au unic e'presii faciale( Este comun +n tiina de ast)i la mnie forfetare& frica& de),ust& trist& !ess& i dispre +ntr*o bin*ne,ativ emotie*i contrast care cu emoie po)itiv( "in moment ce surpri)a poate fi po)itiv sau ne,ativ& acesta este de obicei i,norat( E'ist dou probleme cu un astfel de dihotomie simpl( n primul rnd& se i,nor foarte importante diferen e printre aa*numitele emotii ne,ativeL +n ceea ce declansea)a fiecare dintre aceste emoii& +n modul +n care se simt& +n ceea ce +ndemnat s spun i face& la semnalele lor faciale si vocal& i +n modul +n care oamenii sunt susceptibile de a s ne rspund( . alt problem este c& chiar i a a*numitele ne,ativ emotiile nu sunt +ntotdeauna e'perimentat ca neplcut( Pentru unii oameni

T Aceasta este o problem serioas +n orice tip de detectare minciuna( Pol0,raphers +ncercarea de a reduce un nevinovat teama persoanei de a fi 3udecat +n mod ,reit de a afirma acurateea mainii& dar din moment ce nu este foarte oamenii precise i tiu ce c& att persoan nevinovat i vinovat poate manifesta aceeai team(

un ar,ument furios este plcut& iar muli oameni se bucur de un stri,t bun cnd vd un film trist& pentru a numi doar dou e'emple( Pe de alt parte parte& de distracii& un sentiment probabil po)itiv& poate fi crud& implic ridicol( Cred c trebuie s anali)e)e specificul fiecrui episod emoional +nainte de a putea spune dac este plcut sau neplcut pentru persoana care o simt( $ermenul fericire este problematic& deoarece& ca nefericire& aceasta nu este suficient de specifice( "up cum vom vedea +n capitolul ?& e'ist multe diferite emotii fericite( "istracii i uurare& de e'emplu& sunt foarte diferite e'periene fericite& care difer la fel de mult unul de altul la fel ca frica i furie( Emoiile fericite nu au diverse e'presii facialeR toate au un sin,ur tip de )mbind feei( "iferitele tipuri de 4ericirea poate fi de)vluit +n momentul acestei e'presii faciale& dar sistemul de semnali)are primar de emotii fericit este vocea& nu fata( #ocea este un alt sistem de semnal de emotie& e,ale +n importan la e'presia facial& dar diferite +n interesant -a0s(; fata este +ntotdeauna observabile e'cepia ca)ului +n care o persoan prsete scena& sau o cultur " C* $ate purtarea de mti sau voaluri& care este tot mai rare( voce& +ns& este un sistem intermitent& care& de obicei& poate fi transformat off complet la vointa( !u ne putem ascunde +ntr*adevr faa noastr complet& "ei dorina de a face acest lucru ar putea fi o parte din ce oamenii de multe ori prefer s utili)a telefonul +n loc de a avea comunicarea fa*+n*fa( P"esi,ur& e'ist i alte beneficii la telefonL nu avea s fie +mbrcat corespun)tor& fiind capabil de a face alte lucruri +n secret +n timp ce lis* amenintoare pentru alte persoane& etcJ( E*mail ofera beneficii suplimentare de a nu mai avea de a asculta i de a fi ascultat& nici o ans ca vocea va de)vlui o emoie& i nu permite un rspuns imediat sau protest( Unii oameni +ncearc s reali)e)e c de apel atunci cnd se ,ndesc destinatarul nu este acolo& astfel +nct acestea pot lsa un mesa3 pe robot masina& dar e'ist +ntotdeauna ansa destinatarul poate ridica( n timp ce eu cred c Silvan $omkins a fost corect +n a spune c e'ist un impuls de a face un sunet ori de cte ori o emoie este strnit*un sunet diferit pentru fiecare emoie*oameni pot cu uurin suprima aceste sunete( nc o dat cineva +ncepe s vorbeasc& este foarte ,reu pentru a pstra semne de ceea ce este simit din vocea( 4oarte puini dintre noi se poate simula convin,tor sunetul unui emo* $ .! noi nu se simt( Este nevoie de pricepere unui actor& i de multe ori actorul

reali)ea) #ocal Performance convin,toare prin crearea emoie +n sine& amintindu*un eveniment trecut +n via a lui sau a ei( Pe alt parte& este mai uor de a pune pe o e'presie facial nesincer& i cercetarea mea arata astfel de e'presii prosti cei mai mul i oameni care nu au practicat identificarea e'pressions(> vocea rareori d emo*false Mesa3ele internaionale& dei aceasta nu d mesa3e de la toate +n ca)ul +n care persoana nu vorbete( 4aa mai des dect vocea ofer emo*false Mesa3ele internaionale& dei nu poate fi niciodat complet oprit( Chiar atunci cnd ascultai i nu vorbind& un semn subtil de o e'presie poate scur,e( Ultimul modul +n care semnalele vocale i faciale difer este c vocea captea) atenia noastr chiar i atunci cnd suntem i,nornd persoana care trimite un semnal& +n timp ce noi trebuie s fie atent la persoan pentru a ridica e'presii faciale( "ac nu ar e'ista emo*vocal Semnalele internaionale& dac ar fi fost doar fata care a semnalat ceea ce emo ie este simit& persoanele care ii in,ri3esc ar asuma riscuri ,rave ori de cte ori au ie it din vedere de copiii lor( Ce probleme ar fi mereu s aib la face o verificare vi)ual a cunoate starea emotionala a unui copil( A a cum este& un stri,t de foame& durere& furie& teama& sau bucuria copilului poate atra,e aten ia de +n,ri3itor& care este +n totalitate +n afara de vedere& i care ofer in,ri3itorii posibilitatea de a& +n limba3ul de calculator& multitaskin,& de a face alte lucrurile +n alte locuri& atta timp ct vocea copilului poate a3un,e la ele( Avnd +n vedere importana de voce& este re,retabil faptul c tim att de puin& +n comparaie cu fata& cu privire la modul +n care semnalea) emotii( Meu cole, i& uneori& partener +n cercetare Hlaus Scherer este conduce om de stiinta studiind vocea i emo ie( Munca sa a artat c semnalele vocale de emo ie sunt& cum ar fi fata& universal(< Scherer a fost& de asemenea& de lucru pentru a specifica e'act ceea ce se schimb +n voce semnal fiecare emoie( !u este la fel de mult pentru a raporta cum e'ist pentru fa& +n parte pentru c nu la fel de mult de lucru a fost fcut( "e asemenea& aceasta este ,reu s descrie sunetul de emotii diferite +ntr*un mod care pot fi utili)ate practic( Care pot necesita au)it vocea& la fel ca i cel mai bun mod de a e'plica indicii faciale la emo ie este& prin foto,rafie& ,rafice& filme& sau video( Pentru ma3oritatea oamenilor& este& de asemenea& mai u or de vi)uali)at de la o e'plicaie verbal a unui semn facial ceea ce se va arata mult este s ne ima,inm sunetul de la o descriere verbal a unui semn vocal( n capitolele la urma& voi descrie ceea ce a fost ,asit pentru

Semnalele vocale de emotie& precum i pre)int foto,rafii ilustrnd diverse e'presii faciale pentru fiecare emo ie( n plus fa de semnalele de emotie faciale si vocal& e'ist& de asemenea& impulsuri emoionale la aciune fi)ice care pot fi recunoscute( Eu cred c sunt la fel de universal ca e'presiile din fa i voce& dei nu a fost de cercetare de mult despre ele( #oi le descrie pe scurt aici& deoarece acestea nu sunt la fel de familiar pentru noi ca e'presiile faciale si vocal( n mnie i& de asemenea& +n unele forme de bucurie e'ist un impuls de a se apropia de declan are emo ie( n team e'ist un impuls de +n,heare dac va evita detectarea& sau s iei din calea rului& dac acesta nu va fi( E'ist un impuls asemntor +n dis* rafal& dar cred c nu este la fel de puternic& punct pare a fi nu att de mult +ncearc s se mute departe& deoarece este a scpa de obiect ofensiva( "e e'emplu& oamenii pot +ntoarce dac obiectul ofensiva este vi)ualR ele pot ,a, sau chiar voma dac acesta este ,ustativ sau olfactiv( n tristeea& dar nu i +n suferin& e'ist o pierdere de ansamblu musculare ton& cu scaderi de postura +n retra,ere& fr ac iune( n dispre e'ist un impuls de a uita +n 3os la obiectul de dispre ( n surpri) i +n uimire este fi'at aten ia asupra obiectului emoie( n relief este o rela'are a posturii corpului& +n tactil plcerea sen)orial e'ist o mi care spre sursa de S$ M* ulation& precum i +n celelalte placeri sen)oriale e'ist o orientare spre sursa de stimulare& dei nici o mi care pot apar altele dect direcia privirii persoanei( #i)ionarea A$6* letes face un punct dificil su,erea) c ar putea fi un impuls pentru aciune& care implic de multe ori minile& +n momentul +n care unul are mndrie +n a fi reali)at ceva( Rsul care apare de multe ori timpul de distracii intense produce mi cri corporale repetitive& +mpreun cu spasme de rs( !ici unul dintre aceste impulsuri pentru a action: ar fi punct de vedere tehnic conside* Semnalele rite& pentru c nu au fost elaborate de*a lun,ul evoluiei noastre special +n scopul de a transmite informa ii $ .! +n mod clar( Eu le*am descris aici& pentru c ele ne pot oferi cu informaii despre ceea ce emoie se intampla( Ele sunt o presupune un untar0& cum ar fi semnalele emotie faciale si vocal& dar& probabil& mult mai uor de a inhiba( Ca semnalele faciale si vocal& ele sunt universale i presetate& +n sensul c nu trebuie s le +nve e(

$ot ceea ce facem atunci cnd suntem emo ional este +nv at& nu presetate& i este probabil s fie specific culturii sau un anumit indi* individual( Aceste aciuni +nvate& care includ activitatea fi)ic i cuvintele pe care le vorbesc& sunt produsul de e'perien a noastr continu pe tot parcursul vie ii Pi evaluareJ a ceea ce funcionea) atunci cnd sunt confrunta i cu ceea ce a declan at emoie i evenimentele care se desfoar de*a lun,ul unei emo ional episod( Este mai uor i mai rapid pentru noi& pentru a afla ac iuni care sunt +n concordan cu aciunile noastre presetate& automate emotionale( "e e'emplu& de teama ne*ar +nva mai uor un model de aciune care implic literal sau retra,ere fi,urativ dect una care implic atac( "ar orice ac iune model poate fi stabilit pentru orice emo ie( "up ce a +nv at& acestea modele de aciune operea) +n mod automat& la fel ca i +n ca)ul +n care acestea au fost presetate( !oi putem interveni +n mod deliberat& imperative sau inlocuind refle'ele noastre i impulsuri cu totul diferite aciuni sau nici o ac iune la toate( interferene pot aprea +n mod automat& ,uvernat de un overlearned obicei i nu de deliberare( .mul bloca3ul poate face acest lucru cu* de cre)ut& fr ale,ere contient( .ricum& prin deliberat ale,ere sau obiceiul bine stabilit& interfera cu emo ional ENPRES* S .! i aciuni pot fi o lupt atunci cnd emo ia este foarte intens( Pentru ma3oritatea oamenilor va fi mai u or pentru a preveni o ac iune dect totalitate +ndeprta orice urm de emoie +n faa noastr sau voce( Cred c acest lucru este att de pentru c avem un astfel de control voluntar e'celent asupra corpului PCarcasJ muchi& fr de care nu am putut an,a3a +n toate com* aciuni comple'e i calificate necesare pentru supravie uirea noastr( ntr*adevr& ne*am control mult mai bun asupra muchilor noastre trupe ti i cuvintele noastre dect noi au pentru muschii faciali sau setrile din aparatul nostru vocal( "oar pentru c ceva ce facem apare involuntar& ,uvernat de evaluare automat fr consideraie con tient& nu +nseamn c acesta este produs al evoluiei noastre i universal( .biceiuri sunt +nvat i funcionea) +n mod automat& de multe ori +n afara de constiinta noastra( n +nele,erea cascada de modificari care apar in timpul unui emo* Episodul operaional& trebuie s ne amintim c de*al doilea ini ial sau dou va combina de obicei ambele e'presii faciale presetate i vocal i presetate i a +nvat aciuni& precum i alte nonvisible sau nonaudible modificri( Pn acum am descris ceea ce poate fi observat& au)it sau v)ut cnd cineva devine emoional( E'ist o serie de fi)iolo,ic interne

modificri care produce& de asemenea& unele semne vi)ibile sau sonor a ceea ce este +ntmpl( Robert 7evenson i am studiat o parte din schimbri +n sistemul nervos autonom PA!SJ care apar +n timpul emoie& cum ar fi transpiraii& pe care le putem vedea& uneori& sau mirosR respiraie& pe care le putem au)i& i cardiace de activitate i piele $EM* temperatur& care sunt invi)ibile( Constatarea noastr de modele diferite de Activitatea A!S pentru fiecare dintre emotiile care le*am e'aminat& de asemenea& sup* porturi ceea ce am descris mai devreme ca ac iunile presetate( n ambele furie i de team& de e'emplu& crete ritmul cardiac& pre,tirea persoana a muta( n flu'ul de sn,e furia crete la mini& fcndu*le cald i pre,tirea lor pentru a lovi sau sa se an,a3e)e obiectul de furie( n flu'ul de sn,e frica crete la picioare& fcnd minile rece si pre,atirea muschilor de la picioare pentru fleein,(? $ranspiratia crete cu fric i furie& mai ales atunci cnd acestea sunt intense( Res* piration crete cu fric& furie& i suferin & i e'ist o dife* fel ferent de respiraie*un oftat*in relief( PRo ind este +nc un alt semn destul de vi)ibil& dar eu va re)erva discu ie din ea pn conclu)ie Sion a crii(J Acum& s ne +ntoarcem la e'terior comportamente*semnale& aciuni& semnele de schimbri +n A!S*s ia +n considerare intern modificrile pe care nu le putem vedea sau au)i( "in pcate& nu e'ist de cercetare de mult pe ct se ,ndesc schimb de la un moment la urmtor +n timpul unui episod emoional& dar nu am nici o +ndoial c e'ist o schimbare profund +n modul +n care interpretm lumea din 3urul nostru( !u este de cercetare arata ca amintirile le,ate de emotie noi se simt sunt preluate& chiar i amintiri care nu pot fi u or de acces& bil atunci cnd nu se simt ca special emotion(D9 cel mai im* tant& vom evalua ceea ce se +ntmpl +ntr*un mod care este +n concordan cu emoie noi se simt& astfel 3ustific i men inerea emoie( Ateptrile sunt formate& 6otrrile luate& care de obicei serveasc la meninerea mai de,rab dect diminua emo ie sim it( Un alt set de schimbari interne care apare atunci cnd +ncep emo iile este +ncercarea de a re,lementa comportamentul emo ional( n mod tradi ional& am *Cred c re,lementarea emotionala are loc dup o emo ie a +nceput& mai de,rab dect cu debutul de emo ie( "esi,ur& +n mod deliberat +ncercrile de a controla emoiile apar dup o emo ie a +nceput i este +nre,istrat +n contiin& dar cole,ul meu i uneori

colaborator de cercetare Richard "avidson su,erea)a ca re,ulament& de asemenea& apare simultan cu toate celelalte modificri emo ionale* semnalului& modificri ale ,ndirii& i impulsuri action(DD "ei acest lucru nu este stabilit cu fermitate& cred "avidson are dreptate& c e'ist o etap iniial& involuntar de re,lementare care este pornit atunci cnd toate celelalte schimbari emotionale intampla& amestecate cu ele( Cu toate acestea& "avidson nu a fost +nc foarte clar cu privire la ceea ce procesele sunt nici modul +n care acestea sunt established(D= +n anii urmtori de* cade vom +nva mult mai multe despre acest lucru( Modelul de re,lementare iniial este& cred& ba)at pe +nv are& probabil +nvarea social timpurie& i este poten ial modificabil( Ea poate include ct de repede unul devine con tient de a e'perimenta o emoie& o dat contient& ct de u or se poate recunoa te& sau starea emoional eticheta& cuiva& i dac e'ist o imediat introducerea unei frne pe aciune& sau invers& o indul,en de actiunile impulsive( "esi,ur& tim puine lucruri despre aceast ini ial model de re,lementare& dar se pare ca emotiile nu pot sri mai departe complet nere,lementat dat de +nv are +ncepe& i de +nv are incepe devreme in copilarie( Aceste modele de re,lementare sunt susceptibile de a fi att de bine aflat c acestea func ionea) involuntar i sunt re)istente la schimba( Ct de re)istent nu tim& dar +n ca)ul +n care acestea sunt& la toate schimbtoare& care ar fi destul de o oportunitate pentru modificarea viaa sentimental( 7uai +n considerare pentru o clip o persoan care este e'trem de emotii& astfel imobili)at +n reaciile emo ionale c este nemul umit de viaa lui& care ar dori s devin mai receptiv emotional( $emperament& o dispo)iie emoional ba)at ,enetic& este o e'plicaie pentru viaa lui palid emoional( "ar dac re,lare emo ional este +nvat foarte devreme in viata& probabil& acest om a avut tipurile de e'periene care l*au dus la supracontrol emo iile( Poate c el a fost pedepsit& discreditat& sau i,norat pentru orice semn de emo ie( n ca)ul +n care sa comportament este provocat de re,ulament +nvat& nu ar fi o posibilitate c el ar putea fi capabil de a schimba reac iile sale( n ca)ul +n care se ba)ea) pe su temperament naturale& dei& nu e'ist prea multe anse de schimbare( E'istena unor astfel de modele de re,lementare ini iale indic enor* importana memorandumuri de +nele,ere a interac iunilor copilului i a copilului cu ceilal i +n structurarea natura acelui individ ulterior emo ional

via& +n acord cu mult alte cercetari pe care topicDC i o principiu fundamental al psihanali)ei( Cnd suntem +n strnsoarea de o emoie& o cascad de schimbri are loc +n fraciuni de secund& fr ale,erea noastr sau de con tienti)are imediat& inL semnalele emoionale +n faa i vocea& ac iuni prestabiliteR Aciunile +nvat& activitatea sistemului nervos autonom& care re,lementea) corpul nostru& modele de re,lementare care modific continuu noastre comportamentul& recuperarea de amintiri i a teptrile relevanteR i cum putem interpreta ceea ce se +ntmpl +n noi i +n lume( T Aceste modificri sunt involuntare& noi nu le ale,e( Psiholo, Robert Ma3onc le numete inevitabil(D@ Prin a deveni contieni de ele& i noi& de obicei& face la un moment dat +nainte de un episod emo ional este de peste& avem o sansa de a ale,e& dac dorim& pentru a +ncerca s interfere)e cu ei( nainte de a e'plica ceea ce presupune o astfel de con tienti)are i msurile pe care le poate lua pentru a spori& trebuie s ia +n considerare un aspect mai de emo ie Procesul*ceea ce se e'ecut de spectacol& ceea ce ,enerea) aceasta cascada de activitate emoionale inevitabile( Pentru a avea att de multe rspunsuri& diferite pentru fiecare dintre emo iile i +ntr*o oarecare msur& acelai pentru toate fiin ele umane& +ncepe att de repede ne spune ceva despre mecanismele centrale ale creierului care sunt or,ane* i)in, i conducerea raspunsurile noastre emotionale( Mecanismele centrale ca ,hid raspunsurile noastre emotionale sunt stabilite +n ac iune de auto* Matic evaluarea discutat +n capitolul =( Stocate +n aceste centrale mech* deri trebuie s e'iste seturi de instruciuni de ,hidare ceea ce facem& instruciuni care reflect ceea ce a fost adaptive +n evolutiv nostru trecut( nele,erea teoria mea despre ceea ce aceste mecanisme centrale sunt i modul +n care acestea funcionea) este esen ial pentru ceea ce ne putem a tepta ca oamenii va fi capabil s reali)e)e +n re,lementarea comportamentului lor emotionala dat acestea s atin, ,radul de contienti)are a e'perien ei lor emo ionale de moment( $omkins a propus fra)a afecta pro,ramul pentru a se referi la un inher* mecanism central t& care diri3ea) comportamentul emo ional( $ermenul pro,ram provine din dou surseL Pro& +nseamn %+nainte%& i ,raphein& +nseamn %a scrie%& astfel +nct pro,ramul se refer la mecanismele care ma,a)inul informaii +n scris +nainte de& sau +n acest ca)& mo tenit( !u ar fi $rebuie s fie mai multe pro,rame& diferite pro,rame pentru fiecare emo ie(
T E'ist& de asemenea& schimbri +n neurochimia nostru( "ei aceste schimbri au multe dintre propriet ile pe care am discutat& eu nu le acoper aici(

Afecte)e pro,ramele sunt& cum ar fi ba)ele de date emo ie& o metafor& pentru !u cred c e'ist ceva ca un pro,ram de calculator stnd +n creier& nici nu vreau s insinue) c doar o )ona a creierului conduce emoie( tim de3a c multe )one ale creierului sunt implicate +n ,enerarea de comportament emoional& dar pn cnd vom afla mai multe despre creier si emotie& o metafora ne poate servi bine +n +n ele,erea emotions(D; nostru tie mai multe despre modul +n care func ionea) pot a3uta ne ,hida +n controlarea comportamentul nostru emoional( Moolo, Ernst Ma0r distins +ntre pro,ramele deschise i +nchise( ntr*un pro,ram +nchis nimic poate fi introdusa de e'perien& +n timp ce un pro,ram ,enetic deschis %Permite contribuii suplimentare +n timpul duratei de via a proprietarului(% D> Ma0r a subliniat c +n creaturi care au o perioad lun, de +n,ri3ire printeasc& i& prin urmare& o lun, perioad de timp pentru +nv are& ar fi un avanta3 selectiv pentru a avea o +ntrerupere& mai de,rab dect o ,enetic +nchis pro,ramul( PAceasta este +n concordan cu ,ndirea Ma0r de a su,era c toate Animalele care manifest emo iile vor avea pro,rame +i afectea)\ deschise( Aceasta este o parte esentiala a naturii de emo ie(J "e e'emplu& oamenii de contrast& notabile pentru mul i ani de dependen & cu MA7E. psrile din nordul Sula-esi& o insul care este o parte din ndone* sia( Pasre mama +n,roap ou ei adnc +n nisip cald vulcanic i apoi pleac( n ca)ul +n care copilul Maleo pasre urc din cochilie i lupte afar din nisip& este de la sine( Ea trebuie s tie ime* diat ce trebuie s tii pentru supravieuirea sa& pentru c nu e'ist nici o depen* Perioada condiional +n care este predat de ctre un printe( !oi& oamenii sunt la captul opus al spectruluiL dac abandonat la na tere& vom muri( Pro,ramele noastre +i afectea)\ sunt deschise astfel +nct s putem afla ce se va lucra +n mediul special +n care trim& i stoca acest informaii +ntr*un mod care +i va permite s ,hide)e comportamentul auto* mod automat( "ove)ile cu privire universale +n semnale emo ie i& +n unele schimbrile +n activitatea sistemului nervos autonom su,erea) c "ei pro,ramele +i afectea)\ sunt deschise la informa ii noi +nv ate prin e'perien& pro,ramele nu +ncepe ca cochilii ,oale& lipsit de informaii( Circuitele sunt de3a acolo& desf urarea peste de)voltare& influenat dar nu au fost construite +n totalitate de e'perien (
Avnd +n vedere c afectea) pro,ramele de control comportamentul emo ional&

!u trebuie s fie diferite circuite pentru diferite rspunsuri care caracteri)ea) fiecare emoie( Evoluia presetat unele dintre instruciunile sau circuitele +n pro,ramele noastre +i afectea)\ deschise& ,eneratoare de emoie si,* )orului& impulsurile emoie la aciune& i schimbrile iniiale de auto* Activitatea economic a sistemului nervos& precum i stabilirea unei perioade refractare asa ca am interpreta lumea +ntr*un mod consecvent cu emoie am sunt feelin,(D< n plus& dove)ile cu privire universale +n semnale emoie i auto* economic fi)iolo,ie su,erea) c de obicei instruciunile pentru pro* ducerea acestor schimbri va de)volta +ntr*un mod similar pentru toat lumea& dac modificat prin e'periente neobisnuite( n timp ce e'ist nu este cu mult evi* reedin cu privire la modul +n care astfel de e'periene ar modifica e'presii faciale& de cercetare pe tulburari de stres posttraumatic PP$S"J su,erea) c pra,urile de e'citare de activitate autonom poate fi radical schimbat( "e e'emplu& atunci cnd a cerut s vorbeasc +n faa unui ,rup& o Sarcina care face ca unii oameni bolnavi la usurinta& femeile care au suferit abu) devreme +n via s*au ,asit pentru a produce mai mult stres le,ate de hor* Mones dect un ,rup de comparatie de -omen(D: mai norocoi Afecte)e pro,ramele conin mai mult dect ceea ce este predefinit de nostru trecut evolutiv pentru c a fost util pentru strmoii notri( Ei au& de asemenea& conine ceea ce am ,sit util +n vieile noastre& +n care se ocup cu tran)aciile cele mai importante pe care le avem cu ceilali& emoional cele( Modelul de re,lementare iniial asociat cu fiecare dintre emo* varia) de la un individ la altul& +n funcie de ceea ce ei +nva de timpuriu +n via( Este& de asemenea& este introdus +n pro,ramele afectaR o dat a intrat rulea)a automat& ca i cum ar fi fost presetat de evoluie $ .!& i este re)istent la schimbare( "e asemenea& a intrat +n afecta pro* ,rame sunt modele de comportament pe care le +nvm de*a lun,ul vietii noastre pentru a face cu diferite declanea) emoie& care pot fi con,ruente cu sau destul de diferite de cele care sunt presetate( Ureche& aa cum sa discutat lier& acestea& de asemenea& funcionea) +n mod automat& o dat +nvat( !u cred c putem rescrie instruciunile presetate nostru afecte)e pro,ramele& dar care este +nc s fie dovedit( Putem +ncerca s intervin cu aceste instruciuni& dar c este e'act o lupt imens pentru c nu putem ter,e sau le rescrie( P. e'cepie este c creierul le)iuni pot deteriora instruciuni(J "ac am putea rescrie instructiuni& atunci ne*ar +ntlni persoane ale cror emoii

ar fi total diferit de propria*cu semnalele diferite& impulsuri diferite +n aciune& diferite modificari ale ritmului cardiac lor& respiraie& etc !e*ar avea nevoie de traductori nu doar cuvinte& ci "e asemenea& pentru emotii( Acest lucru nu +nseamn c instruciunile presetate produc identice schimbri +n toat lumea( nstruciunile operea) pe diferite corporale sisteme& +n afar de diferenele dintre indivi)i i cul* turile din ceea ce au +nvat despre ,estionarea comportamentul lor emotionala( Chiar i cu aceleai instruciuni prestabilite vor e'ista att individual diferenele i asemnrile +n e'perien a emo ional( .dat pus +n micare prin automate evaluarea& instruc iunea +n pro,ramele +i afectea)\ rula pn cnd nu au fost e'ecutate& care este& ele nu pot fi +ntrerupte( Ct timp modificrile care re)ult din instruciunile sunt noninterruptible varia) +n func ie de special emo* de reacie ional fiind considerat( Pentru e'presiile faciale i impulsuri de aciune& bnuiesc c este mai pu in de o secund( Eu fac acest lucru su,estie ba)at pe observarea cat de repede oamenii pot ter,e o E'presia de pe faa lor& reducerea duratei de aspectul su sau mascare cu o alt e'presie( Asculta ceea ce spun oamenii atunci cnd +ncearc s*i ascund sentimentele lor& am observat c astfel de controlul asupra sunetul vocii durea) mai mult& dar este +nc posibil a fi doar o chestiune de secunde sau la mai multe de cteva minute& cu e'cep ia ca)ului +n emoie este foarte puternic& sau dac se +ntmpl ceva nou pentru a frau* fora( Schimbri +n respiraie noastre& transpira ie& i cardiace Activitatea au& de asemenea& o linie de timp mai lun,& unele se +ntinde de la )ece sau cincispre)ece secunde( Cititorul ar trebui s re ine i c aceast idee c instruciuni nu poate fi +ntrerupt nu se ba)ea) pe hard tiin ifice evi* reedin( Ea are& cu toate acestea& se potrivesc observa iile mele despre cum oamenii se comport atunci cnd sunt emoionale( Amintii*v e'emplul meu de 6elen& care au suprat cnd brbatul ei trupa& 1im& ia spus c ea& nu el& ar trebui s ridice lor 4iica dup coalG E'presia de iritare care ful,er pe fata ei& mar,inea din vocea ei atunci cnd ea a +ntrebat de ce el nu a dat*o mai preavi)& uoar +mpin,ere +nainte de corpul ei& cre terea $emperatura de pielea ei& tensiunii arteriale& si inima rata de*toate acestea sunt modificrile prestabilite ,enerate de pro,ramul afecte)e( Cele mai multe dintre ele ar putea disprea +n clipa urmtoare cnd a aflat de la 1im ce

nu a putut da preavi) ei mai mult Pla schimbarile de temperatura pielii& inimii rata& si a tensiunii arteriale va dura un pic mai mult pentru a reveni +n ca)ul +n care acestea au fost +nainte de a +ncepe episodJ( Episod& de asemenea& ar putea continuaR ea ar putea menine furia ei& dac perioada refractar persist( Poate e'ist o restante de resentiment& sau s*ar putea importa a,resiunii* script de*frate& sau poate 1im +ntr*adevr este nechib)uit i acest lucru este doar un alt e'emplu de ea( "ac 6elen actuali)ea) scu)a lui 1im& interpretarea ca un alt e'emplu de ,ndire nevoile sale au prioritate fa de ei& furia ei ar creste mai departe din nou( deea mea este c iniial schimbri presetate ,enerate de pro,ramul de efect& atunci cnd o emoie este strnit prin evaluare automat& sunt scurte i nu trebuie s persiste( Uneori& ele se potrivesc i sunt necesare pentru a face fa situaiei& 1im +ntr*adevr este nechib)uit i va umbla peste tot ei dac nu previne aceasta( Uneori& ele sunt inadecvate& 1im nu ar fi putut*o dat mai preavi)& acesta nu este un model de a fi su dominantR ea doar nu au avut suficient de somn noaptea trecut i m*am tre)it +ntr*o stare de spirit morocanos( Pentru a spune c nu poate +ntrerupe reaciile noastre nu este de a spune nu putem om* ei de vrst& doar c nu avem posibilitatea de a ale,e instantaneu pentru a le opri complet( Chiar dac ne reevalua ceea ce se +ntmpl !/& rspunsurile emoionale de3a active care nu se poate termina imediat( n schimb& noile rspunsuri emoionale pot fi inserate peste sau amestecat cu emoiile ,enerate de3a( S presupunem c mnia lui 6elen de la 1im se ba)ea) pe importul de scenariu fiind*bruscat*de*frate( "at 6elen aude c 1im a avut +ntr*adevr nici o ale,ere& c el nu a fost dominant& rea ei& atunci ea tie c a continua s fie suprat despre asta este ina* ,istrarea& dar +n ca)ul +n care script*ul a,resiunii este de operare& furia ei persist& sau ea poate aminti c sa tre)it morocnos& i este starea de spirit ei c este susinerea furia nepotrivit( 6elen poate +ncepe s se simt vinovat de a continua s se simt resentimente( tim din studii tiinifice c dou emoii pot aprea +n succesiune rapid& din nou i din nou( "ou emoii& de asemenea& posibilitatea s +mbinai +mpreun +ntr*un amestecR dar +n mea cercetare& am v)ut c se +ntmpl mai des dect repetate rapid secvene( Reevaluari nu sunt sin,urul mod +n care putem pentru o brum sri +nainte i +napoi +ntre diferite reacii emoionale( $omkins a subliniat c avem de multe ori afectea)*despre*efect& emo* Reaciile internaionale la emoie ne simim iniial( Am putea deveni

suprat c ne*au fcut fric& sau putem deveni fric de care au devenit att de furios( Am putea simi frica de ceea ce am putea face pentru c se simt att de trist( Aceasta lea, de a doua emo ie cu un prim emotie se poate +ntmpla cu orice pereche de emotii( Silvan $omkins a su,erat& de asemenea& ca o modalitate de a +n ele,e unic* !ess de personalitate a fost de a identifica dac o persoan a avut de obicei o special afectea) despre un alt afecta( "e asemenea& el a su,erat c unele* ori nu suntem contieni de reacia noastr ini ial emo ional& suntem contient doar de emoie noastre secundare despre prima emo ie( !oi nu isi dau seama ca am fost team la +nceput i s fie con tien i doar de mnie& care a fost tre)it +n rspuns la frica( "in pcate& nu unul a fcut nici o cercetare pentru a determina meritul de aceste foarte idei interesante( "ar ceea ce este important de reinut este c emo iile apar foarte rar individual& sau +n form pur( Ceea ce reac ionea) la mediul "eseori& schimbrile repede& ceea ce ne amintim i ima,ina despre Situaia se poate schimbaR evaluarea noastr se schimb& i am putea avea afectea)*despre*afecta( "e obicei& oamenii e'perimenta un flu' de emo* Rspunsurile internaionale& nu toate acelea i( Uneori fiecare emo ie pot fi separate de cteva secunde& astfel c unele dintre ini ial emo* Rspunsurile internaionale a3uns la capt +nainte de a +ncepe altele noi& iar unele* N emoii apar +n timp se suprapun& de amestecare( !u este o alt problem foarte important s ia +n considerare mai mult( A a cum am a declarat& afecta pro,ramele sunt deschise nu& +nchis( !ou comporta*emo ional iors sunt continuu dobndite de*a lun,ul vie ii& a adu,at la presetat comportamente emotionale( Aceast caracteristic a pro,ramelor noastre care +l afectea) face posibil pentru noi s se adapte)e la circumstan e indiferent +n ce trim( Acesta este motivul pentru raspunsurile noastre emotionale sunt le,ate nu doar de nostru trecut evolutiv& dar& de asemenea& la trecutul nostru personal i noastre de presiune ent( Automobile nu au fost parte din trecutul nostru evolutiv& dar acestea aciuni comple'e& care au fost +nvate nu la fel de copii& dar la fel de tineri adulti au fost incluse +n rspunsul frica( 4rica +nv at Rspunsurile*rsucirea volanului i de frnare*apar& o presupune un untaril0 i fr ,ndire& atunci cnd amenin area este de la o alta masina( "up ce a +nvat i a intrat +n pro,ramele afecta aceste noi raspunsurile emotionale dobandite devenit involuntar& la fel ca involun* mentar ca rspunsurile ne+nvai( Unul dintre lucrurile uimitoare despre

pro,ramele +i afectea)\ este ca comportamente att de invatat si +nnscut poate devenit att de strns unit i pot fi puse +n ac iune& astfel rapid i involuntar( Cu toate acestea& e'ist& de asemenea& un de)avanta3 de a hav* rea unui sistem de rspuns emoional deschis( Acestea achi)i ionate& sau adu,at pe& comportamentele sunt ,reu de a inhiba o dat a intrat +n afectea) pro,rame( Ele se +ntmpl chiar i atunci cnd nu func ionea) +n mod necesar& sau atunci cnd nu s*ar putea ca ei s apar( Amintii*e'emplu de la ultimul capitol +n care un pasa,er mu,uri de picior de plecare pentru a lovi pedala de frn ine'istent atunci cnd un alt autoturism lun,es spre maina +n care pasa,erul este de echitatie( Pasa,eri* ,er nu se poate opri piciorul ei& pentru c tra,e +nainte tie ce ea este de a face& la fel ca ea nu se poate opri e'presia de team c trece pe fata ei( Sunt aceste rspunsuri emo ionale dobndite permanent& la fel de imuabile ca i cele care sunt presetate i nu au +nv atG !u cred c aa( Cred c putem de)va& nu ,estiona doar& nostru a achi)i ionat emo* rspunsuri internaionale( Acest lucru va fi mai u or de reali)at cu unele dintre dobndit raspunsurile emotionale dect cu al ii( .rice rspuns care implic mi carea corpului sunt mai u or ne+nvai dect rspunsuri care implic voce i facial mi care* ment( Aa cum am e'plicat mai devreme& avem o mare control asupra muschilor care controlea) corpul nostru Pmuchii scheleticiJ( Profesori de conducere +nv a nu apsai piciorul pe podea& atunci cnd stau +n Pas* Sen,er scaun( . aciune involuntar care a devenit automat& parte a instruciunilor adu,ate +n pro,ram afecta frica& poate& peste timp& s fie modificat cu practica i efort( Unii dintre factorii care Am descris +n ultimul capitol& care determin ct de u or va fi s slbi un tri,,er emotional fierbinte se aplic& de asemenea& la modul u or putem de)va de un model de comportament emo ional( Modele de comportament care au fost achi)iionate devreme +n via& care s*au +nv at +n timpul unei foarte intense i episod emoional dens sau o serie de episoade& va fi mai ,reu s modifica sau de)vat( Pe masura ce copiii am putea deveni violent uneori& iar noi aproape +ntotdeauna sunt +nvai s nu fie( n capitolul >& atunci cnd se discut furie& am ia +n considerare dac trebuie s +nve e s fie violent& dac mpulsul de a rnit altul este o parte built*in de rspuns furie( Ma3oritatea adulilor nu mai vreau s fie violent dac nu e'ist nici o alt mod de a apra pe alii sau de ei +ni i de la un pre3udiciu( Pmi dau seama c e'ist

sunt cativa oameni deviante care doresc s fie violent& fie c este o parte din activitatea infracional sau ceea ce vor ,si plcut( se va con* sider*le +n discuia mea de violen +n capitolul >(J poate oricare dintre noi fi +mpins pn la punctul +n care ne pierdem total controlul& act de distru,ere relativ& i +n acest sens nu au de ales asupra a ceea ce spunem sau facemG Are toat lumea are un punct de rupereG Poate fi oricare dintre noi crim& i faptul c nu avem este pur i simplu pentru c nu au fost sufi* cient provocatG Eu cred c rspunsul la aceste +ntrebri este nu& dar nu e'ist dove)i tiinifice care s demonstre)e c a fi a a( PPo i ima,* !E e'periment +n care vei +ncerca de a conduce o persoan la vio* lie cu provocri tot mai mariGJ Cele mai multe dintre noi au dobndit modele de re,lementare care moderea)a nostru comportamentul emoional& stabilirea unor frn pe ceea ce spunem i facem +nainte de a a3un,e la stadiul +n care ne an,a3m +n e'trem de duntoare comportament( Am putea face i spune lucruri teribile& dar e'ist +nc o limit nu lum viaa noastr i viaa de un alt +ntr*o crean ele necontestate& trolea) vrf emoional impulsiv( Chiar i atunci cnd +nfuriat sau in,ro)it sau +ndurerat& ne oprim +nainte de a deveni ireversibil distructive( !oi nu poate fi capabil de a menine emo ia de pe fe ele noastre sau +n afara noastr voci& noi nu poate fi capabil de a ne +mpiedica de la a spune ceva* lucru crud sau lovirea scaun Pdei& care ar fi mai u or dect inhibarea semne faciale sau vocal de emo ieJ& dar putem i face +mpiedica cru)imea de cretere +n daune fi)ice( 4ac rec* o,ni)e c e'ist oameni care au un control slab impuls& dar am consider c ca o aberaie& mai de,rab dect norma( Acordarea apoi c cele mai multe dintre noi nu va a3un,e la forma final a aciunile distructive& ru permanent al ii sau pe noi +n ine& este adevrat c cele mai multe dintre noi va spune sau face& oca)ional& lucruri care sunt duntoare( "aunele pot fi psiholo,ic& mai de,rab dect fi)ic& i*l nu poate fi permanent& dar comportamentul nostru este +nc dureros( Ru nu poate fi motivat de furie& ea nu poate implica ru altora& dar la noi( "e e'emplu& frica necontrolata ne poate parali)a de a face cu pericolR tristee poate provoca ne s se retra, din lume( emite acum pentru noi& s ia +n considerare este modul +n care i atunci cnd putem preveni distru,erea episoade emoionale tive& dac rul este pentru noi sau pentru al ii sau ambele(

Una dintre funciile de emoie este s se concentre)e constiinta noastra constienta pe problema la +ndemn& cel care a declan at emo iile noastre( "e obicei& emoiile noastre nu funcione)e +n afara con tiin ei noastre& cu toate c se poate +ntmpla( Am avut toat e'perien a de a nu reali)area ne*au acionat emoional pn puncte cineva afar( Cu toate c se +ntmpl& mai frecvent suntem con tient contient de modul +n care se simt( Emo iile ne confruntm simt dreapta& 3ustificat( !oi nu pun la +ndoial ceea ce facem i spun( !oi sunt +n lea,n de ea( "ac suntem de a pune o frn asupra comportamentului nostru emo ional& dac vrem s schimba modul in care se simt& trebuie s fim capabili s de)volte un alt tip de constiinta emotionala( $rebuie s fie +n msur s ia un pas spate*dreapta +n timp ce suntem sen)a ie emo ie& astfel +nct s putem +ntrebarea dac vrem s mer,em +mpreun cu ceea ce emo ie nostru ne conduce la face& sau de a e'ercita o ale,ere cu privire la modul +n care vom ac iona pe emo ie nostru( Acest este mai mult dect a fi contient de modul +n care se simt& acesta este un alt& mai avansate& dificil de descris& sub form de con tiin ( Este aproape de ceea ce numesc ,nditori budiste atenie( 4ilo)of 8( Alan 5allace spune c acest lucru este %sentimentul de a fi con tien i de ceea ce ne Mintea este de a face( %D? "ac suntem con tien i de emo iile noastre& spune el& ne* poate face urmtoarea ale,ereL %!u vrem s ac ionm asupra furie& sau ne pur i simplu dorii s*l respecte( %=9 Eu nu folosesc termenul atent deoarece acesta este +ncorporat +ntr*o mai mare& destul de diferite filo)ofie P62 din ceea ce am descris pentru +nele,erea emo ie& i*l depinde de practicile destul de specifice& diferite de la etapele pe care le am i va su,era( n scris despre memorie& psiholo,i /eor,ia !i,ro i Ulric !eisser descris cum %& +n unele amintiri una pare s aib Po)iia de un spectator sau observator& cu privire la situa ia de la o punct de vedere e'tern i v)nd sine %din e'terior(% %=D Ei contrast acest tip de memorie la una +n care ave i punctul de vedere al persoanei +n memorie( n mare parte din emotional noastre e'perimenta noi suntem att de mult +n e'perien a& astfel cuprins de emo* $ .!& c nici o parte a minii noastre este observarea& intero,atoriu& sau consi* nal aciunile +n care ne an,a3m( Suntem con tien i& con tient& dar +n ceea ce psiholo,ul Ellen 7an,er nume te o minte -a0(== !i,ro i !eisser lui distincia +ntre dou tipuri de memorie este

foarte similar cu ceea ce psihiatru i budist ,nditor 6enr0 50ner descris ca diferena dintre flu'ul de con tient* !ess i ceea ce el a numit observator& %con tiin a c ceasuri i rspunde la semnificaiile care apar +n flu'ul de con* contiinei %=C( Pentru noi a fi capabil de a modera emo ional noastre comportament& pentru a ale,e ceea ce spunem sau facem& trebuie s fie +n msur s tie cnd am devenit sau& mai bine& devin emo ional( $eoretic& vom avea i mai multe opiuni dac noi am fost capabil s s devin contieni de evaluare automat& aceasta se +ntmpl& i modifica sau anula aceasta la vointa( "eoarece evaluatori automate sunt att de repede& m +ndoiesc c cineva este capabil de a face acest lucru( Sanctitatea Sa& "alai 7ama& +n +ntlnirea mea cu el& a men ionat c unii 0o,hini sunt capabil s se +ntind de timp( Pentru ei cele cteva milisecunde +n care evaluare automat are loc ar putea fi e'tins destul de mult pentru ei s fac o ale,ere contient de a modifica sau anula evaluarea pro* proces( "ar "alai 7ama a fost +ndoielnic c acest tip de evaluare contienti)are este posibil ca marea ma3oritate a oamenilor& inclusiv el( Un pas urmtor care poate fi posibil& dar este ,reu de reali)at& este de a s devin contieni de ceea ce se +ntmpl +n capul cuiva imediat dup evaluare automat& dar +nainte de comportament emo ional a +nceputR contient de impulsuri la aciune i cuvinte atunci cnd primele acele impulsuri apar( "ac s*ar putea reali)a o astfel de contienti)are impuls&=@ S*ar putea s decid dac s permit impulsul de a fi reali)at( 8udi tii cred c nu atin,e contienti)are impuls& dar este nevoie de mai multe ani de practic meditativ( S trecem la a lua +n considerare ceea ce ar putea fi mai uor& dei +nc nu este uor& reali)abile( 4ilosoful Peter /oldie descrie ceea ce el nume te reflectori)ante con* contiinei ca fiind contieni de faptul c o simte frica( "ac o persoan ar spune& %Privind +napoi pe e'perienta& am fost evident fric +n timp ce acesta se +ntmpl& dar nu am simtit nici o team +n timp& %care& spune /oldie& ar fi un e'emplu de a nu fi chib)uin a-are(=; Acest este o condiie prealabil pentru ceea ce vreau s se concentre)e asupra& dar nu este sufi* cient& pentru c las +n considerare dac este sau nu vrem pentru a mer,e +mpreun cu sau +ncercarea de a modifica sau inhiba emo iile noastre( 1onathan Schooler& +n contul su de ceea ce el nume te meta* contiin& descrie e'periena familiar tot ce am avut de transforma pa,inile unei cri fr a citi un cuvant ca am fost

+n loc de ,ndire de ce restaurant pentru a mer,e la care ni,ht(=> !u este c nu suntem contieni& suntem destul de con tien i de ,ndire despre restaurante& dar noi nu sunt contieni de faptul c ne*am oprit din citit cartea( "ac am fi fost& ne*ar fi de)voltat meta*constiinta( Este astfel de constiinta a ceea ce ne confruntm +n acest moment care doresc s ia +n considerare& cstorit cu ale,erea dac avem sau nu #reau s mer, +mpreun cu sau schimba acea e'perien ( Eu nu am fost +n stare s ,seasc un sin,ur termen pentru a descrie acest tip de contiin& cel mai bun am fost +n stare s vin cu este atenie avnd +n vedere relativ sentimentele noastre emo ionale( PPentru a evita repetarea +ntrea,a fra) voi prescurta& uneori& doar prin utili)area termenului atent sau atenie& +n italice(J Cnd suntem atent& aa cum am serios& suntem capabili s ne observe in timpul unui emo ional episod& +n mod ideal +nainte de mai mult de cteva secunde au trecut( !oi REC* o,ni)e c suntem emoional i pot lua +n considerare dac este sau nu rspunsul nostru este 3ustificat( !e putem reevalua& reevalua& iar dac este nu de succes& apoi direct ceea ce spunem i facem( Acest lucru se +ntmpl +n timp ce noi se confrunt cu emoie& de +ndat ce am devenit con tien i de sentimentele noastre emoionale i ac iuni( Cei mai muli oameni sunt rareori att de aten i la sentimentele lor emotionale& dar astfel atenia este posibil s se reali)e)e( Eu cred c putem de)volta capacitatea de a fi atent asa ca va deveni un obicei& un stan* dard parte din viaa noastr( Cnd se +ntmpl acest lucru& ne vom sim i mult mai +n atin,ere& i mai capabil de a re,lementa via a noastr emo ional( E'ist multe modaliti de a de)volta acest tip de atenie( Un popor metoda se poate utili)a pentru a deveni mai atent a acestora emoiile este de a utili)a cunotine despre cau)ele fiecare emo ie descris +n capitolele ; pn la ?( Prin ce +n ce mai familiari)a i cu ce declanea) emoiile noastre& putem cre te con tiin a noastr de cnd i de ce apar emoiile noastre( . parte esen ial a lua acest traseu la creterea atenie are capacitatea de a identifica propriile noastre fierbinte declanea) emoionale i de a fi +n msur s ia msuri pentru a le slbi( Scopul nu este de a fi lipsit de emoie& ci de a avea mai multe op iuni odat ce am devenit emoional cu privire la modul +n care vom adopta aceast emo ie( nvai despre sen)aiile& sentimentele corporale care distin, fiecare emoie& ar trebui s contribuie& de asemenea& s se concentre)e nostru atenie( n mod normal& suntem contieni de aceste sen)aii& dar nu ne concentrm asupra

le sau de a le folosi ca semnale pentru a ne averti)a s fie atent pentru a ne emo* Statele internaionale( n capitolele ; la ? am oferi e'erci ii pentru a cre te contiina ta de modul +n care aceste emotii simt& astfel +nct s putei fi mai contieni de aceste schimbri fi)iolo,ice i a le folosi ca deliberat& indicii mncau care ne fac atent& oferindu*ne posibilitatea de a con* sider& reevalue)e& sau controla emotiile noastre( S*ar putea fi& de asemenea& posibilitatea de a deveni mai atent la emoionale nostru sentimente de ce +n ce mai atent de sentimente de alii cu care suntem an,a3ai( "ac tim cum se simt& +n ca)ul +n care +nre,istrea)& +n mintea noastr con tient& putem folosi ca pe un sfat de la discerne mai bine sentimentele noastre& i pentru a ne semnala pentru a deveni atent la propriile noastre sentimente( "in pcate& cercetarea mea a constatat c cele mai multe dintre noi nu sunt foarte bun la recunoaterea modul +n care alte persoane se simt cu e'cep ia ca)ului +n e'presii sunt destul de puternice( !imeni nu are nevoie de mult a3utor +n modul de a interpreta o e'presie facial atunci cnd o emo ie este la apo,eu( e'presii sunt& de obicei& necontrolate de atunci& artnd par* indemni)aii am ,asit a fi universal( "ar e'presiile poate fi foarte subtil& doar o schimbare a pleoapelor sau bu)a superioar( i de multe ori suntem att de concentrat pe ceea ce o persoan se spune c ne e dor de aceste semne subtile complet( Acesta este un pcat& deoarece suntem mai bine dac putem detecta modul +n care o alt persoan se simte mai devreme +n interac iunea noastr cu ei( Ane'a ofer un test care v permite de a evalua ct de bine v recunoate semnele subtile ale cnd o emo ie +ncepe( Cap* $ERS ; la ? ofer foto,rafii pentru a v a3uta s devin mai sen* sensibil la e'presii faciale subtile& i idei despre cum s utili)e)e aceast informaii +n viaa de familie& +n prietenie& i la locul de munc( nvare a atent s ia +n considerare sentimentele noastre emo ionale nu este uor& dar este posibil& i& +n timp& cu eforturi repetate& cred ea devine mai uor( T Chiar i atunci cnd atenie a devenit o instituie* obicei nat& acesta nu va funciona +ntotdeauna( n ca)ul +n care emo ia este foarte intens& +n ca)ul +n care se import un script pe care nu le*am identificat& +n ca)ul +n care suntem +n o stare de spirit relevante pentru emo ia noi se simt& dac am avut pu in

T E'perienta mea foarte limitat cu meditaie& i cunotinele mele personale a unui numr de prieteni i cole,i care au avut o mare de practic meditativ& ma convins c acest lucru este un alt mi3loace de reali)are a unei astfel atenie( n cercetare am doar +nceputul& voi afla mai multe despre modul +n care acest lucru produce i documenta natura schimbrilor care au ca re)ultat(

dormi sau se confrunt cu dureri fi)ice continuu& am putea s nu fie atent( #om face ,reeli& dar cnd o facem& putem +nv a de la ele pentru a reduce probabilitatea ca acestea vor reaprea( E'ist o serie de tehnici putem folosi pentru a ne moderate comportamentul emoional odat ce sunt +n curs de atentR Q Putem +ncerca s reevalue)e ceea ce se intampla& dac vom reu i& comportamente emotionale se va opri +n scurt timp& un alt mai adecvat emoie pot s apar& sau& +n ca)ul +n care reac ia noastr ini ial a fost adecvat& poate fi confirmat( Problema cu reevaluarea este c noastre refrac ie Perioada $or0 ne face s re)iste i ne +mpiedic de a avea acces la informaii stocate +n noi sau din e'terior& care poate dis* confirma emoie( Este mult mai puin dificil s reevalue)e odat Perioada refractar este de peste( Q Chiar dac nu putem reevalua ceea ce se intampla& chiar dac +nc cred c sentimentele noastre sunt 3ustificate& putem ale,e s +ntrerup nostru aciuni& pentru a stopa discursul nostru +n cteva secunde& sau cel pu in nu la da sentimentele noastre domniei complet( Putem +ncerca pentru a reduce semnalele de la noastr feei i voce& re)ista la orice impulsuri la ac iune& i s cen)ure)e ceea ce spunem( Controlul voluntar comportamentul involuntar condus de nostru emo* nu este uor& mai ales +n ca)ul +n care emo ia simit este intens( "ar este este posibil pentru a opri vorbire i aciune& mai mult dect s distru, com* complet orice urm de emoie +n faa noastr sau voce( Este atent& !ess& tiind c una este emoional& care poate tine de oameni de la pierde controlul asupra a ceea ce se spune sau face& s ac ione)e +n moduri care re,reta mai tar)iu( S ia +n considerare modul +n care aceasta func ionea) prin e'aminarea un alt e'emplu& unul din viaa mea( Soia mea& Mar0 Ann& a fost departe de patru )ile participai la o conferin la 5ashin,ton& "C& amndoi urma i practic& atunci cnd departe& de asteptare cealalt +n fiecare )i( #ineri nostru apel de noapte *am spus c smbt voi fi cina cu un cole, i apoi de lucru cu el seara tr)iu( Prin timp m*am ateptat s a3un, acas& la apro'imativ ora unspre)ece noaptea& ea ar fi dou +n dimineaa de ei +n 5ashin,ton i ea ar de3a fi adormit( "in moment ce nu s*ar putea vorbi smbt seara& ea a spus c m va suna +n dimineaa de duminic(

Mar0 Ann tie c m tre)esc devreme& chiar i +ntr*o duminic& i atunci cnd ea nu este acasa& am mereu stau la computerul meu de opt +n diminea( "e nou ea nu a sunat i am +nceput s v face i ,ri3i( Era amia)a& ora ei& de ce nu a sunatG "e )ece am +nceput s devin suprat( Acesta a fost unul +n dup*amia)a timpul ei& i cu si,uran ea ar putea s*au numit( "e ce nu a avut eaG A fost ea 3enat despre ceva ea a fcut cu o noapte +nainte c ea nu a vrut s de)vluieG !u am ca avnd aceste ,nduri& i care adau, la furia mea( "ac ea a avut numit !*ar fi +nceput s devin vulnerabile la ,elo)ie( S*ar putea sa fi bolnavR a a fost +ntr*un accident de ma inG Am +nceput s simt fric( Ar trebui s chem poliia 5ashin,ton& "(C(&G Probabil c ea a avut doar uitat& sau a fost att de implicat +n mu)ee a fost v)nd* ea mi*a spus c a fost ceea ce ea va face duminica& pe care ea a uitat de +ntlnirea noastr telefon( !echib)uin ei mi*a facut suprat din nou& +nlocuind frica mea& a a cum am +nceput s m ,ndesc despre ei se bucur +n timp ce am fost ,ri3i pentru ea( "e ce ar trebui s fie vulnerabil la ,elo)ieG "e ce nu a sunatS "ac a fi fost mai inteli,ent& dac a fi +nv at de3a de la lec iile Am discutat +n aceast carte& am putea au +nceput activitatea de prevenire pe Smbt seara sau duminic diminea a( tiind c abandonarea de ctre o femeie este un tri,,er emotional fierbinte Pmama mea a murit cnd aveam paispre)eceJ& m*a fi pre,tit s nu se simt abandona i +n ca)ul +n care Mar0 Ann a uitat s sun( M*a fi amintit c Maria Ann urte pentru a folosi telefonul& mai ales la telefon salari)are& i probabil nu m*ar suna pn sa +ntors la hotelul ei( Mi*ar cunotine& de asemenea& s*au recuperat c +n dou)eci de ani de cstorie Maria Ann sa dovedit a fi ea +nsi s fie de +ncredere& a a c nu trebuie s fie ,elos( "e ,ndire de toate aceste lucruri +nainte de timp& am fi putut fi posibilitatea de a slbi declanea) mea emotionala& asa ca nu ar interpreta*o incapacitatea de a apela +n diminea a +ntr*un mod care ar face s m simt abando* nate& furios& ,elos& sau teama cu privire la bunstarea ei& i suprat c ea ar putea fi inutil de a face mine au toate aceste sentimente( Acesta a fost& desi,ur& prea tr)iu pentru a beneficia de acest tip de think* !/& pentru c nu au fcut*o +nainte de timp nu am putut face duminic diminea( "e fiecare dat m*am simit suprat& sau teama& sau ,elos& am fost +ntr*o refrac ie perioada $or0 cnd tot ce am tiut c va de)amorsa situa ia a fost nu mai este disponibil( Emoiile au +nceput& acestea au fost obtinerea

mai puternic de fiecare dat le*am e'perimentat ca timpul a trecut& i am putut nici mai mult acces la informaii relevante cu privire la Mar0 Ann i despre mine( Am putut accesa doar informaii care se potrivesc emoiile am fost simt( Am fost determinat s nu lase emoiile mele m +mpiedic de la locul de munc& !/( "ei nu am fost suprat de la opt dimineaa pn la o +n dup*amia)a cnd Mar0 Ann +n cele din urm m*ai sunat cinci or mai tr)iu Pora patru timp eiJ& am avut mai multe episoade de furie de fiecare dat cnd uitat la ceas i a remarcat c ea +nc nu a sunat( "at interval de timp& cu toate acestea& am avut& de asemenea& timp pentru a +ncepe s devin atenie tive la sentimentele mele emotionale( "ei m*am simtit destul de 3ustificat +n a fi suprat la nechib)uin ei pentru c nu au ma sunat +n dimineaa atunci cnd ea a spus c ar fi& am decis c ar fi +nelept s nu*i e'prime furia mea la telefon& i s atepte pn cnd sa +ntors acas( Eu ar putea au)i urm de mnie +n vocea mea aa cum am vorbit& dar eu suc* au depit +n efortul meu nu s se pln, sau s fac oricare dintre acu)aiile Am vrut atat de mult s se descarce( !u a fost o discuie foarte satisfctoare& i dup cteva minute am fost de acord s stea +n sus& menionnd c ea ar fi se +ntoarce seara tr)iu& +n noaptea urmtoare( Am reflectat asupra a ceea ce sa +ntmplat( M*am simit uurat c nu am avut a spus nimic acu)ator& dar am tiut c tia de la sunetul de vocea mea c am fost suprat de ceva( Ea i*a e'ercitat con* control +n care nu*mi presare despre asta( Perioada refractar a venit la capt& aa c am fost +n stare s reevalue)e situaia( !u mai simeam suprat& dar +n schimb m*am simtit un pic prost pentru c a devenit furios( !u doresc s lase lucrurile la distan& atunci cnd am fost de fapt& cteva mii mile de nisip +n afar i nu s*ar vedea unii pe alii pentru aproape dou mai multe )ile& am sunat Mar0 Ann +napoi( Poate dou minute au trecut de la prima conversaie( "e data aceasta a fost o plcut& conver*satisfctoare ni)area( Cteva )ile mai tr)iu& am +ntrebat*o despre acest episod& despre care ea a uitat( Ea a confirmat c ea a dat seama c am fost suprat& dar din moment ce nu l*au adus +n sus& ea a decis s nu*l aduce( Acesta este un e'emplu al unui episod emoional +n care o persoan re,ret au devenit emoional( E'ist& desi,ur& alte ca)uri +n care suntem foarte +ncntai despre noastre reacii emoionale ( "ar haidei s ne concentrm pe ceea ce putem +nva din acest episod care ar putea avea aplicarea la alte situaii +n care o re,ret cuiva comportamentul emoional( n primul rnd este importana de a +ncerca s anticipe)e

ce pot s apar& de a ti vulnerabilit ile cuiva( Am reu it +n acest instan i astfel nu a putut scurt*circuit +ntrea,a chestiune& nu am putut reduce probabilitatea ca mi*ar importa furia*despre*fi* abandonat script*ul +n acest episod& i& prin urmare& e'tins refrac ie Perioada $or0( "in fericire& am +nvat suficient din aceast e'perien c acesta nu este probabil c va rspunde cu furie atunci cnd Mar0 Ann din nou& nu*mi spune cnd ea spune c va face( Cnd atent& Pot ale,e s nu devin furios& dar dac eu sunt de3a +ntr*o stare de spirit iritabil sau sub o mulime de alte presiuni& +n viaa mea& s*ar putea e ua( E'ist dou pri pentru a anali)a pe care trebuie s facem pentru a slbi un declanator emoional pe care le bnuiesc c ar putea fi pe cale de a e'ploda( Una parte se concentrea) pe noi +nine& ceea ce este +n noi +n ine care cau)ea) ne*a rspuns emoional +ntr*un fel am re,reta mai tr)iu( n acest e'emplu& a fost recunoaterea mea c nu sunt chemat la telefon a fost atin,nd resentiment mea nu*re)olvate fa de mama mea pentru a avea ma abandonat cnd a murit& pe care am fost importul +n aceast situ* ation( Cea de a doua parte este de a +ncerca de a e'tinde intele,erea noastra a alt persoan( n acest e'emplu& care a implicat revi)uirea mea ceea ce am tia despre Mar0 Ann& care ar duce*o nu pentru a apela& cum ar fi o displace de telefoane publice& care nu aveau nimic de a face cu abandonul( Acesta poate fi prea mult pentru a ne cere +ntotdeauna s fie +n msur s anticipe)e Pate i de)amorsa emoii& mai ales la +nceput( "ar o parte din ce +n ce mai calificai +n modul +n care avem de a face cu emo iile noastre este de)voltarea& voltarea capacitatea de a anali)a i de a +n ele,e ce sa +ntmplat o sin,ur dat un anumit episod este de peste( Anali)a trebuie s fie fcut +ntr*un moment nu mai simt nevoia de a 3ustifica ceea ce am fcut( Aceste anali)e ne poate a3uta alerta la ceea ce avem nevoie pentru a prote3a +mpotriva& i ele pot a3uta ne se rceasc un tri,,er emotional( n capitolul precedent am recomandat men inerea unui 3urnal emo ie de episoade care o re,ret( Studierea care 3urnal poate a3uta la identificarea nu numai de ce aceste episoade au loc& dar atunci cnd ele sunt susceptibile de s reapar i ce putei face pentru a v schimba astfel +nct s nu se +ntm* stilou +n viitor( Ar fi util& de asemenea& s pstre)e +n acela i 3urnal un record de episoade +n care un reuete& +n care unul reac ionea) bine( n afar de furni)area de +ncura3are& intrrile astfel de 3urnal ne permit s reflecte)e la ce am fost& uneori& capabil de a reu i& precum i atunci cnd i de ce nu am reuit(

4recvent problema va fi ceea ce a face o dat o emoie are +nceput i suntem +n perioada refractar& +n imposibilitatea de a reinterpreta ceea ce se +ntmpl( "ac suntem atent& putem +ncerca nu s se hrneasc emoie +n timp ce aciunile inhibitoare care sunt susceptibile de a provoca alt persoan s rspund +n aa fel +nct s fac sentimentele noastre devin mai puternice( "ac a fi fcut acu)aii& Mar0 Ann ar putea de asemenea au rspuns defensiv cu furie& care m*ar fi fcut devenit furios din nou& poate mai furios( Am venit pentru a vedea de control* comportamentul emoional 7in,& dac este frica sau furie& ca o provocare& o contesta aproape am bucura& dei eu nu reuesc +ntotdeauna( Cnd am reuesc s am un sentiment de miestrie& care este foarte satisfacator( "in nou& am cred c practica i de ,ndire cu privire la ceea ce trebuie fcut& precum i fiind contient de sine +n timpul episodului emoional& poate a3uta( Controlul comportamentului emoional nu va funciona +ntotdeauna( Cnd emoie strnit este foarte puternic& atunci cnd suntem +ntr*o stare de spirit care predispo)iie* ne pune fa de emoie& atunci cnd evenimentul re)onea) foarte strns cu una dintre temele emoionale evoluat sau cu o timpurie +nvat declana emoie& su,estiile mele vor fi mai dificil de utili)at( i& +n funcie de emoie& afectiv unii oameni stil*cei care a devenit caracteristic emoional foarte repede i foarte intens& se va face mai ,reu pentru a controla anumite emotii( 4aptul c nu vom reui +ntotdeauna nu +nseamn c noi nu se poate +mbunti( Cheia este de a ne +nele,e mai bine( "e ana* l0)in, episoade emotionale dup aceea& putem +ncepe s se de)volte obiceiul de a atenie( "e +nvare s se concentre)e mai mult asupra a ceea ce este ne se simt& de a +nva unii dintre indicii interne& care semnalea) ne ce emotii simim& noi suntem mult mai susceptibile de a fi +n msur s mon* tor sentimentele noastre( Creterea capacitii noastre de la faa locului& semne de modul +n care oth* ers rspund la noi emotional ne poate alerta s fie ateni la ceea ce este ce facem i sen)aie& i s ne a3ute s rspund la alii % emoiile +ntr*un mod adecvat( i& de +nvare despre comun factori declanatori pentru fiecare emoie& cele pe care le +mprti cu alii i cei care sunt deosebit de importante sau unic pentru noi& ne poate a3uta s se pre,teasc pentru *Emoionale +ntlniri( n urmtoarele capitole ofer informaii cu privire la toate aceste probleme(

$ristee i A,on0

Este mai ru comar al unui parinte( 4iul tu dispare brusc& fara nici o e'plicatie aparent( 7uni mai tr)iu Ai au)it c poliia a descoperit o crim +n mas homose'ual inel care rpit& torturat i ucis tineri( Atunci ai +nv a c trupul fiului tu a fost descoperit i identificate la masa locul de +nmormntare( Poliia au fost conduse acolo de aptespre)ece ani Elmer 5a0ne 6enle0( Poliia a arestat 6enle0 pentru foto,rafiere prietenul su "ean Corll& trei)eci i trei& dup un all*noapte partid vopsea*sniffin,( 6enle0 a pretins a fi parte dintr*un inel de crim +n mas procurarea tineri baieti pentru "ean Corll( Cnd Corll spus 6enle0 a fost s fie urmtoarea lui #ic* $im& 6enle0 +mpucat( n custodie pentru moartea Corll lui& 6enle0 a spus Poliia cu privire la uciderea de bie i ca %un serviciu pentru a le Wpar* entsX de felul( %El a simit prinii ar trebui s tie ce sa +ntmplat pentru fiii lor( n total& or,anele de dou)eci i apte de bie i tineri au fost recuperate( 8ett0e Shirle0 este mama unuia dintre biei moarte( "urerea ei este uimitoare& o suferin att de intens +nct uita la e'presia ei poate fi copleitoare( Se poate au)i aproape de suspine care sunt de rupere departe de fata ei profund nefericit( Mesa3ele transmise de ctre feei i voce repeta unul pe altul atunci cnd nu se face nimic pentru a Re,ula* e'presie tr)iu( Moartea copilului cuiva este o cau) universal pentru triste e i

a,onie( T !u poate fi orice alt eveniment care poate apela mai departe& cum ar intense& recurente& i de durat nefericire( n D?><& cnd am fost efectuarea de cercetare mea +n Papua !oua /uinee& am cerut 4ore a arat*mi ce feele lor ar arta dac au +nvat copilul lor au murit( "e casete video de performanele lor arata acelasi facial e'presii ca 8ett0e Shirle0& dei mai puin intense& deoarece acestea au fost ima,ina& mai de,rab dect se confrunt cu pierderi( Multe tipuri de pierdere poate declana tristeeL respin,erea de ctre un prieten sau amant& o pierdere de sine de la eecul de a atin,e un obiectiv la locul de muncR pierderea de admiraie sau de laud de la un superior& pierderea de sntateR pierderea unor pri a corpului sau funcie prin accident sau boal& i& pentru unii& pierderea unui obiect preios( E'ist multe cuvinte descrie sentimentele tristeL +nnebunit de durere& de)am,it& abtut& albastru&
T . e'cepie ar fi +n ca)ul +n care copilul a fost sufer de o boal incurabil& sau& +n unele societi& n ca)ul +n care copilul este un copil foarte mic& pentru care familia nu poate purta de ,ri3a(

deprimat& descura3at& disperat& +ntristat& nea3utorat& mi)erabil& i trist( !ici unul dintre aceste cuvinte se pare suficient de puternic pentru emo ia pre)entat de 8ett0e Shirle0( 5all0 4riesen i am su,erat c aceast emo ie are dou pri distincte& tristee i a,on0(D +n momentele de a,onia e'ist protest& +n tristee este mult mai resemnare i speran & fr adpost( A,onie +ncearc s se ocupe +n mod activ cu sursa de pierderi( $ristetea este mai mult pasiv( Adesea a,onie pare s aib nici un scop atunci cnd nu e'ist nimic care poate fi fcut pentru a recupera ceea ce a fost pierdut( !u putem spune de la e'presia facial +n aceast foto,rafie dac 8ett0e se simte tristee sau a,onie( Ar fi mai apa* .R7& dac am putea vedea e'presiile ei timp de cteva secunde& au)i ce ea a spus& i a vedea micrile corpului ei( ntr*adevr& ar fi dureros s au)i stri,tele 8ett0e de disperare sau durere( !e putem uita de la o fata& dar nu putem scpa de un sunet de o emo ie( !e +nv m copiii no tri& "RE! a inhiba sunetele neplcute asociate cu unele emo* caii& +n special stri,tele teribil de disperare i a,onie( $ristetea este una dintre emoiile lun, durat( "up o perioad de protestnd a,onie& e'ist& de obicei& o perioad de triste e a demisionat& +n care persoana se simte neputincios& i apoi& din nou& protestul* rea revine a,onie +n +ncercarea de a recupera pierderea& urmat de trist& !ess& apoi a,onie& din nou i din nou( Cnd emo iile sunt usoare sau chiar moderat& ele pot fi la fel de scurt ca de cteva secunde& sau ele pot dura cteva minute +nainte de o alt emo ie Psau nici o emo ie specificJ se simte( Emoie intens 8ett0e Shirle0 ar veni +n valuri& din nou i din nou& mai de,rab dect s fie sus inut continuu la acest pas mare( n o astfel de pierdere intens nu poate fi +ntotdeauna un fundal trist sau dis* starea de spirit fosforic pn& +n timp& c starea de spirit +ncepe s se estompe)e ca doliu +ncheierea procesului( Chiar i +n astfel de durere intens& e'ist momente cnd alte emo* poate fi simtit( . persoan doliu poate avea momente de furie la de via& de la "umne)eu& de la persoana sau lucru care a cau)at pierderea& de la persoana care a murit de moarte& mai ales dac persoana decedat a pus el +nsu i sau ea +ns i la risc +ntr*un fel( 4urie pot fi +ndreptate spre interior pentru a nu avea fcut ceva& pentru c nu a e'primat unele importante senti* munc& pentru c nu a +mpiedicat moartea( Chiar dac ra ional acolo era nimic care ar fi putut face& care ar fi +mpiedicat

moartea celui dra,& oameni care sunt doliu se pot simi vinova i i suprat cu ei pentru c nu a avut puterea s*l +mpiedice( 8ett0e Shirle0 aproape si,ur s*ar fi simit furia fa de doi oameni care au ucis pe fiul ei& dar foto,rafia o prinde la un alt moment& +n momentul +n care ea se simte triste e i a,onie( Am furios spre persoana responsabil de o pierdere& +n timp ce ne sim im tristeea i a,onia despre pierderea +n sine( 4urie este tot ceea ce poate fi sim it dac pierderea nu este permanent& la fel ca +n moarte& dar se datorea) respin,erii( Chiar atunci poate fi tristeea cnd pierderea +n sine este sim it( !u e'ista re,uli ,reu i*rapid& pentru c nu este neobi nuit pentru bocitoare care se simte abandonai de a avea momente de furie fa de persoana care a murit( Pot e'ista momente cnd persoana doliu este fric de modul +n care ea va putea s triasc fr a decedat& teama& de asemenea& c va nu fi capabil de a recupera( . astfel de team poate alterna cu sentimentul nu pentru a relua viaa dup o astfel de pierdere( n ca)ul +n care pierderea nu a avut +nc loc& frica poate fi emoie predominant& mai de,rab dect triste e sau a,onie( Chiar i emoiile po)itive pot fi simtit pe scurt +n timpul unei altfel intens trist e'perien( Pot e'ista momente de amu)ament atunci cnd a amintit un moment amu)ant comun cu persoana decedat( Adesea& prietenii i rudele la un serviciu memorial sau atunci cnd vi)itea) domiciliul persoanei doliu va aduce amintiri po)itive i ar putea fi chiar cteva rsete( S*ar putea fi& de asemenea& plcere pentru un moment +n semn de salut un membru apropiat de familie care a venit s +mprt easc durerea i ofer confort( Cnd am fost de lucru +n !oua /uinee )onele muntoase& am +nv at despre o alt caracteristic de durere( ntr*o )i am prsit satul +n care am a fost viu i urcat +n centru re,ional +n .kapa& unde a fost un spital din Australia& aa c am putea lua un du i re+ncrca i baterii pentru aparatul meu film( . femeie dintr*un sat cteva mile departe au a3uns la spital cu un copil foarte bolnav& care& din pcate& pcate a murit( Medicul australian a fost pe cale s ia femeie& cu copilul ei mort& +napoi +n satul ei& i el ma invitat s vin de*a lun,ul( 4emeia sttea +n 7and Rover lini te& une'pres* *Sive& inei copilul +n brae +n timpul cltoriei lun,i( Cnd ne a a3uns i ea a v)ut rudele i prietenii ei& ea a +nceput s pln,& arat a,onie intens( "octorul a cre)ut c a fost nesincer& +ntoarce* rea pe un ecran ritual de emoie pentru a impresiona stenii( El

Credeam c dac ar fi simit cu adevrat disperarea ea ar fi artat +n timp ce cltoresc cu noi( Medicul nu a reuit s recunoasc faptul c nu putem avea cu adevrat a,onia dac nu suntem +n pre)en a altora& care pot i fac parte pierderea noastr( !oi tim ce sa +ntmplat& dar sensul de a ne devine +mbo,it atunci cnd ne spune altora despre el sau pentru a vedea reactiile lor la pierderea noastr( T Acesta a fost un e'emplu foarte e'trem a acestui fenomen& pentru aceast femeie tria +ntr*o cultur epoca de piatr& cu nici un re)ultat& nici ap curent& nu o,lin)i& i nu este altul dect fuste iarba haine( Copilul ei a murit +ntr*un conte't care a avut nici un sens pentru ei( Spitalul de #est cu toate facilitile sale a fcut e'perien ireal& ca i cum ea ar fi fost pe Marte i apoi a revenit pe Pamant( . alt posibilitate a fost c ea a fost deine +n durerea ei +n pre)ena acestor dou ciudate oameni* doctor si cu mine( Ea poate fi& de asemenea& a fost +n stare de oc& i a fost nevoie de timp pentru o s se desprind de aceast stare de durere pentru a fi afi ate( "ac mai mult timp a avut trecut& indiferent de locul unde a fost& durerea ei ar fi aprut( !u a fost o perioad +n care speciali tii +n sntate mintal cre)ut c rudele +ndoliate care nu au pre)entat durere intens au fost implicate +n ne,are i ar fi& prin urmare& s fie vulnerabile la psihice ,rave probleme mai tr)iu( Mai multe studii recente su,erea)a ca nu este +ntotdeauna ca)& mai ales atunci cnd persoana care moare a avut un declin lent& i nu a fost suficient timp pentru a se adapta la moarte din sens opus( n astfel de ca)uri& bocitoare e'perimentea) pu in a,onie& i doar oca)ional tristeea& cnd moartea se +ntmpl +n cele din urm( "ac ata amentul a fost unul dificil& cu multe perioade furtunoase sau considerabile insatisfac* faciune& atunci moartea poate aduce o eliberare& cu sentimente de relief mai de,rab de disperare( n ca)ul +n care moartea unei persoane dra,i este brusc sau nea teptat& cu lit* $7E timp s se pre,teasc& nu este rar pentru cei +ndolia i s cread mort este +nc +n via( "r( $ed R0nearson& care a studiat cum oamenii reacionea) la moartea subita a unei persoane dra,i& a constatat c multe astfel de bocitorii de vorb cu persoana decedat& cre)nd +ntr*un sens care mort pot au)i i rspunde la them(= Cnd Moartea se produce prin accident& omucidere& sinucidere sau& poate dura ani de )ile pentru
T Psiholo, !ico 4ri3da fcut un punct foarte similar atunci cnd a spus& %"urerea de multe ori nu apar atunci cnd unul este notificat de deces sau de plecareR astfel de notificare este format doar din cuvinte( "urere lovete atunci cnd un vine acas la casa ,oal( %

aceste conversaii s se +ncheie i pentru bocitoare pentru a accepta complet c cel iubit este mort( . e'presie intens de durere ca 8ett0e lui Shirle0 poate chiar apare atunci cnd cineva care a fost anticipnd o pierdere devastatoare devine vestea bun c cel iubit este +n re,ul( n primul moment de de relief& tot a,onia care a fost inut +n rafale mai departe( "urere anticipat& dar coninut& este acum e'primat( n acel moment& persoana se simte att de durere i de relief( Emo iile amnate& suprimate pentru un motiv sau altul& apar atunci cand este si,ur sa se simta& chiar dac emoia nu mai este relevant pentru situa ia imediat( !u este un alt posibil& dar necercetat& e'plica ie pentru ce vom vedea& uneori& semnele de a,onie& complet cu lacrimi& atunci cnd o persoana aude vesti minunate( Este posibil ca cel mai intens bucurie copleseste sistemul de emoie& i c e'traordinar de puternic emoie de orice fel produce momente de a,onie( 4uria poate fi o aprare +mpotriva a,onie& un +nlocuitor& i& uneori& chiar vindecarea( n ca)ul +n care iubitul respins poate deveni furios de a fi prsit& disperare dispare( ntr*un moment de sin,urtate intens& tristeea va reveni i poate fi din nou alun,at de furie( n unele oameni furia este meninut +n re)erv& ,ata s apar cel pu in semn de pierdere& pentru a preveni o e'perien de a,onie( Unele psihoterapeui au susinut c tristee prelun,it i a,onie& ca rspuns la pierderea este re)ultatul furie +ndreptate spre interior( "ac persoan care sufer ar putea direciona furia spre e'terior& de la decedat& pentru lsnd& de la iubitul respin,ere& so& profesor& sau sef& apoi trist& !ess i a,onie ar fi %vindecat(% n timp ce acest lucru poate avea loc& m +ndoiesc c este reacia obinuit( !u este mai puin frecvente de a avea sentimente de furie fa de persoana care este pierdut& dar furia este +n nici un ca) sin,ura simt& nici nu este e'presia unui tratament necesar sau si,ur de trist& !ess i a,onia care se resimte( Aceste )ile& este comun pentru oameni s ia medicamente pentru a allevi* mncat tristete intensa sau a,onie& pentru a atenua adncimea de doliu( Eu nu au re)erve cu privire la utili)area de medicamente pentru a face fa depresie& o tulburare emoional descris mai tr)iu +n acest capitol( Eu Sunt mult mai puin si,ur c aceasta beneficia) o persoan nu s se simt triste e sau a,onia despre pierderile normale trim cu to ii +n via +n ca)ul +n care persoana nu este clinic deprimat( $risteea i a,onia poate a3uta la vindecarea pierderea&

i fr aceste sentimente care sufer de pierderea ar putea +ndura mai( "ac suficient de medicamente& o persoan nu va prea s fi suferin & i care poate fi un de)avanta3( $riste ea i a,onia +n faciale i e'presii vocale apel pentru a3utor de la al ii( Ca suport social& ,ri3a de prieteni i membri ai familiei& este de vindecare( . persoan care este medicamente astfel +nct s nu afi e)e triste e i suferin ar putea primi mai pu in a c atenia vindecare( !u vreau s su,ere) c e'* S .! de tristee i a,onie sunt +n nici un sens a fcut +n mod deliberat pentru a determina pe alii s a3ute( Aceste e'presii sunt involuntare& nu deliberat& mncat& dar una dintre funciile lor evolutive este de a provoca cei care a se vedea e'presiile s se simt preocupare i doresc s ofere confort( . alt funcie a e'presiilor tristeea i a,onie este de a +mbo,i e'periena cuiva din ceea ce a +nsemnat pierderi( Suntem acut contient de ceea ce se simte ca s pln,& de suferin ne sim im +n fa a noastr dup mai multe e'presii de a,onie i de triste e( !u este ca ne*ar !u tiu ce a +nsemnat pierderi +n ca)ul +n care nu a e'istat nici o e'presie& ne*ar stiu& dar noi nu l*ar simi pe deplin +n ca)ul +n care medicamente odihnit nostru disperare( nc o alt funcie de triste e este de a permite persoanei s reconstrui resursele i de a conserva ener,ia( "esi,ur& c nu va +ntmpla atunci cnd tristeea este alternativ cu a,onie& care se disipa resurse( #reau sa prudenta cititor( !u e'ist nici o dovad ferm& +ntr*un fel sau altul& pe medicatin, oameni de a face cu reac ii normale de tristee i pierdere +n doliu& sau atunci cnd sufer un alt tip de pierderi( !oi nu tim +nc ce a consilia& i eu pot ridica doar aceste probleme pentru cititorul s ia +n considerare( "in nou& eu sublinie) c am fost discutarea reacii nonpatholo,ical la pierderi& nu depresie clinica( Mai tr)iu +n acest capitol& voi e'plica cum difera depresia clinica de tristee i a,onie( Era vara anului D??; +ntr*o tabr refu,iu bosniac din $u)la( Europenii i americanii au declarat anumite )one +n condi ii de si,uran de la Atac srb& s fie prote3ate de trupele !A$.( "ar srbii dis* considerat declaraia& i )ona de si,uran de la Srebrenica a c)ut( Srbii ucis cu brutalitate muli dintre oameni( Refu,ia ii care cltoresc +n $u)la v)ut cadavre civili de*a lun,ul drumului& au trecut +ntunecat case +nc mocnit dup ce srbii i*au dat foc& +n unele

ca)uri& +n timp ce oamenii au ascuns +n interiorul lor( "e asemenea& ei au v)ut a, at de copaci or,anismele de oameni care au +ncercat s scape( .amenii pre)entate aici sunt musulmani bosniaci& la $u)la& un alt domeniu presupune c +n condi ii de si,uran ( Ei au citit doar o list cu cei care au supravie uit& a aflat c multe& cele mai multe dintre prin ii lor& fra ii& sau nu so i*a avut( Este ,reu s nu vrea s mn,i un copil care pre)int astfel de a,onie( Acest impuls de a a3un,e i de a a3uta este fundamental pentru orice sentiment de comunitate( Acesta este motivat& +n parte cel pu in& de suferin a ne simtim cnd vom vedea o alt persoan sufer& mai ales atunci cnd vom vedea un copil care este nea3utorat i mi)erabil( Acesta este unul dintre func iile sau PUR* ridic din aceast e'presieL s stri,e dup a3utor& de a impune un e suferi* rea pe alii& astfel +nct acestea vor a3uta( i se simte bine s*l mn,ie o alt persoan& reconfortant alta& reducnd mi)eria lui& d insotitor un sentiment po)itiv(

Aceleai sentimente de care doresc s a3ute i confort poate avea au tre)it cnd ai v)ut e'presia 8ett0e lui Shirle0& dar proba* 8l0 nu la fel de puternic( Cei mai mul i dintre noi sunt mai pu in inhibate de reconfortant un copil ciudat dect un adult& chiar i atunci cnd suferin a este intens mani* 4est( Sociolo,ului Ervin, /offman a observat c e'ist pu ine bariere pentru copiii atin, noi nu timL consolndu*i& dac ele sunt +n prime3die& atin,e*le +ntr*un mod 3ucaus atunci cnd trece ele( PEl a scris +n anii D?>9 +nainte de a e'ista preocupare sporita despre pederastie(J Eu +nsumi sunt& probabil& prea vulnerabil la sentimentul suferin ei altele( Un cont de televi)iune de tiri de suferin & chiar dac este vorba despre o Evenimentul& care a fost remediat +n mod satisfctor& aduce instantaneu lacrimi +n meu ochii i sentimentele de suferin( Chiar mai cras comercial*televi)iune narilor care arat cineva +ntr*o stare de pierdere a +ncepe lacrimile mele cur,S Eu !u a fost +ntotdeauna aa( Cred c este re)ultatul unui e'traordinar& E'periena 72 dureros urma interventii chirur,icale din spate acum trei)eci de ani( "in cau)a unei ,reeli medicale& nu sa dat nici un medicament durere& i suferina am e'perimentat a fost att de sever i ine'orabil pentru cinci )ile pe care mi*ar fi luat via a mea dac a fi avut mi3loacele( Acest lucru teribil& suferin traumatic de)echilibrat propria mea sadnessFsuffer* !/ sistem de emoie( Sunt ca un soldat ocat care over* rspunde la cel sunetul de focuri de arm asemntoare ceva( 4oarte Prepetat din nou i din nouJ e'periene intense& dense emotionala poate reseta pra,urile pentru a e'perimenta orice emo ie( Este de remarcat faptul c nu toat lumea vrea s fie a3utat atunci cnd se confrunt cu tristee sau a,onie( Unii oameni doresc s se retra,& pentru a fie sin,ur& s nu fi v)ut +ntr*o astfel de stare( Astfel de oameni pot fi ru ine de a fi slabi i nea3utorai& ruine de a fi fost att de dependent pe o persoan& att de ataat& c triste ea i a,onia cu e'perien atunci cnd acea persoan este pierdut( Unii oameni se mndresc nu arat un sentiment neplcut& +n schimb arat o %bu)a superioara ri,id(% "ar 4aptul c cineva nu vrea s arate sentimentele lui nu +nseamn c el va reui complet& ci& de asemenea& nu +nseamn c el nu este simirea emoiilor doar pentru c e suprimarea P+n msura +n care el poateJ e'presia lui( Aa cum am e'plicat +n capitolul @& e'presii emotionale sunt involuntare& ele +ncep s apar chiar i atunci cnd nu le doresc a( Putem s le suprima& dar nu +ntotdeauna complet( "ac am putea

elimina complet emoional e'presii*deci nu a e'istat nici o urm +n fa& voce& sau corp& atunci ar trebui s privim aceste e'* S .! ca fiind la fel de fiabile ca i cuvintele pe care le vorbesc( PAm folosit intenionat pronumele masculin +n alineatul precedent& ,rafic& deoarece aceasta este mai frecventa in randul barbatilor& dei este de nu +nseamn necunoscut la femei i cu si,uran nu este evident +n toi brbaii( $radiii culturale i de educaie +ntr*o cultur& i& probabil& "e asemenea& temperament& 3oac un rol +n modelarea atitudinea cuiva despre sentimentul sau afiarea tristee i a,onie(J 4iecare e'presie transmite o serie de mesa3e le,ate( Mesa3ele de tristee i a,onie ,ravitea) +n 3urul %Eu sufr& confort i a3uta*ma( %Reacia noastr de a vedea aceste e'presii nu este de obicei o ndiferent detaat& intelectual& chiar i atunci cnd se manifest +n astfel de un mod abstract ca o foto,rafie +nc de pe pa,ina unei cri( !oi sunt construite pentru a rspunde cu emoie de emoie& ne simim de obicei& mesa3ul( Asta nu +nseamn +ntotdeauna simim emoia care este fiind semnalate la noi( !u toat lumea se simte suferina altora& nu toat lumea este atras pentru a a3uta i confortul unei persoane mi)erabil( Unii oameni devin furios ca rspuns la mi)eria unei alte persoane( Ei pot simti ca un un-el* vin& cererea improprie asupra lor pentru a3utorL %"e ce nu poate s aib ,ri3 de el +nsui( "e ce a fi un astfel de pln,ciosG %Sil* van $omkins cre)ut c o diferen fundamental +ntre oameni a fost modul in care raspunde la suferina altora( !u suntem de prere c suferin noi +nine i s*i a3ute& sau nu dm vina pe* 4iul care sufer de a fi +ntr*o astfel de situaie dificil i de a face o cererea de pe noiG Uneori& o persoan sau un ,rup de persoane& musulmani bosniaci& evreii& indienii din America& sclavii din Africa& i,anii* pot fi considerate ca nefiind cu adevrat om& nu la fel ca restul dintre noi( Ele pot fi numite animale& pentru a arta ct de puin contea)( "ei suferina animalelor se mic muli oameni& ea nu muta toat lumea& i nu toat lumea este micat de suferina celor ei consider ca fiind mai puin dect uman( Suferina lor poate prea meritat& sau cel puin nu discomfortin, de a asista( E'ist& de asemenea& oameni care bucura de suferina altora( Ei chinui& fi)ic sau psiho* lo,ic& pentru c se simte bine s*i e'ercite puterea lor i de a asista la

durerea i suferina pe care o produce( . e'presie& cum ar fi cea acestui biat se arat poate starni doar apetitul lor pentru a induce mai mult suferin +n victimele lor( PAstfel de oameni sunt discutate la sfr itul anului Capitolul >(J 7acrimile sunt vi)ibile dun,i fata a,onie biatului $u)la( Plns sunt acceptabile la copii si femei adulte& +n culturile occidentale& dar pn foarte recent& lacrimi de tristee sau de a,onie au fost considerate un semn de slbiciune la barbati adulti( Candidatul pre)iden ial Edmund Muskie lui lacrimi cnd a descris reactiile sale la atacul unui )iar de pe sale au spus c soia sa l*au costat ale,erile primare din D?<=( Ast)i& problemele par s se fi schimbat( 8ob "ole i 8ill Clinton& att au lacrimi +n campania electoral D??> i nu au fost criticate pentru a face acest lucru( Mass*media i mul i profesori sublinia acceptabilitatea de emoii& +n ,eneral& i de triste e i suferin & +n special& brbai +n( M +ndoiesc c acest lucru a ptruns +n toate se,mentele de Societatea Americana& dar nu avem criterii pentru a compara ceea ce a fost +n urm de obicei trei)eci ani cu acum( 7acrimile nu sunt unice pentru tristete sau durere( Ele pot s apar& de asemenea& +n timpul* !/ bucurie intens& i +n cri)e de rs& de i o anali) recent a literatura de specialitate a constatat mai multe rapoarte& la adulti& a plns atunci cnd oamenii simt helpless(C .amenii raport sentiment mai bine dup plns& i& de i e'ist diferene +n ceea ce declansea)a un stri,t& care ar putea fi cau)a mana,ementul de e'primare& pln,nd pare a fi un universal emo* e'presie ional( E'ist o cerere ca plansul este unic pentru oameniR Cu toate acestea& e'ist rapoarte +mpr tiate de plns +n an,oasant situa ie +n alte primate( Aa cum sa discutat mai devreme& nu doar emo iile au un rol +n starea de spirit& dar cele mai multe emoii sunt& de asemenea& esen iale pentru o trasatura de personalitate specifice i o tulburare emoional specific( Avnd +n vedere durata fiecrui Phe* postsen)atie este cel mai simplu mod de a distin,e +ntre emo ii Pcare poate fi ct mai scurt de cteva secunde sau atta timp ct mai multe minuteR stri PCare poate dura ore& sau uneori o )i sau douJ& i de personalitate trsturi Pcare se poate colora o seciune important a vie ii unei persoane& cum ar fi A".* lescence& maturitate tineri& i& uneori& via a unei persoaneJ( T n timp ce
T Ce le face i modul +n care acestea afectea) vieile noastre sunt alte moduri +n care emoiile& strile emo ionale trsturi& si tulburari emotionale diferite& dar aceste aspecte nu trebuie s ne preocupe acum(

tulburari emotionale pot fi fie episodice& la doar cteva sptmni de durat sau luni& sau omnipre)ent& durat de ani sau )eci de ani& acesta nu este modul +n care timp au trecut& dar modul +n care acestea afectea) capacitatea noastr de a tri viaa pe care le distin,e de trasaturi de personalitate emotionale( ntr*o tulburare& emoiile sunt scpat de sub control& i acestea pot interfera cu nostru de capacitate de tatea de a tri +mpreun cu ceilali& de a lucra& s mnnce& i s doarm( Atunci cnd avem o stare de spirit albastru& ne simim tristee pentru mai multe ore& o personalitate melancolic este predispus la simte trist sau cu albastru starea de spirit& si depresie este tulburare +n care tristee i mentale a,onie sunt centrale( "esi,ur& oamenii folosesc de obicei aceste cuvinte alternativ& spune& de e'emplu& s rein simit deprimat ca o calitate la un e'amen nu a fost foarte mare( "ar tulburari mintale au dis* markeri ce distin,e le plasea) dincolo de ,ama de normale emo* rspunsuri internaionale( Pentru un sin,ur lucru& au o mult mai dura( Ca %depresie% cu privire la clasa va risipi rapid dac un alt eveniment emoional vine de*a lun,ul( Adevrat depresie durea)a )ile& luni& uneori chiar pentru ani( ntr*o tulburare emoional& special emotiile domina viata& probleme monopoli)e)e& astfel +nct alte cteva emoii poate fi simtit( emoiile se simea foarte intens& din nou i din nou( Emoiile sunt +n afara de control& persoana nu le poate re,lementa sau s scape( Ei interfera cu abilitatea persoanei de a efectua viata fundamentale sarcini de a manca& de dormit& concubina3& i de lucru( Acesta este severa& unul ar putea spune& metaforic& c emoiile sunt inundate( "ac tristee domin depresie& vorbim de un retardat depresie& +n ca)ul +n a,onie este mai proeminent& este o depresie a,itat( .amenii care sunt deprimati nu simi numai neputincios s schimbe viaa lor& se simt fr speran( Ei nu cred c va a3un,e vreodat mai bine( n plus de tristee i de a,onie& vinovatie si rusine sunt puternic simit& pentru persoanele deprimate cred c sunt lipsite de valoare& care este motivul pentru care cred ei simt modul +n care acestea fac( "epresia poate fi o reacie la unele de via eveniment& o reacie e'cesiv& sau pot aparea aparent fr rea* 4iul sau cau)a& atunci cnd nici un eveniment pot fi identificate ca aceasta s fie pornit( $ristee i a,onie nu sunt sin,urele emoii simit& furia& re,i)at +n interior sau afar& i frica sunt adesea manifest( "ac e'ist lea,ne intre depresie si euforie e'trem i entu)iasm& atunci este

numit*o depresie bipolara sau& +n terminolo,ia vechi& maniaco* depresie( Se pare c e'ist +ndoial c e'ist o important ,e* Contribuia electroma,netice care face o vulnerabil la depresie& i c medicamente sunt utile +n cele mai multe ca)uri( Psihoterapie& cu sau fr faptul medicamente pot fi de a3utor& de i e'ist +nc ar,ument +n literatura de specialitate cu privire la dac numai psihoterapia poate fi la fel de utile ca medicamente sin,ur cnd depresia este sever( Am ,sit e'presii faciale unice +n studiul nostru de oameni sufer de depresie& nimic care nu s*ar vedea +n nici* mal persoanelor care se confrunt triste ea i a,onia( .rice trei)eci de secunde perioada de observatie ar putea arta doar c persoana a fost mi)erabil& !u c el sau ea a fost +ntr*o depresie clinica( A fost repetitiv* !ess i puterea emoiilor& arat din nou i din nou peste un or& care a fcut evident fata depresie i*a e'primat& nu pur i simplu tristeea i a,onia pe o pierdere important( Cantitatea de tristeea a fost le,at de dia,nosticul pacientului( !u a fost mai puin tristeea indicat de ctre cei care sufer de ceea ce se nume te minore Pmai putin severeJ& depresie i triste e mai mult de cei dia,nosticati cu depresie ma3ora( n plus fa de unele e'presii triste& maniacale pacienti au aratat mult mai )ambitoare& dar nu )mbetele bucura* ment( P"istincie +ntre )mbete de bucurie i de alte tipuri de Mambetul este e'plicat +n capitolul ?(J ntr*un studiu de pacienti la propriul meu spital& am constatat c difer* ences +n tipul de emoii indicat +n momentul +n care pacien ii au fost admise la spital pre)is ct de bine au raspuns la sub* tratament ulterioar& care este& ct de mult +mbunt ire ar fi artat trei luni later(@ Recunoscnd $ristee +n noi +nine Acum vreau s transfere atenia la modul +n care putem e'perimenta triste e intern( Este posibil s fi +nceput s se simt unele triste e sau a,onie atunci cnd te*ai uitat la 8ett0e Shirle0 sau faa biatului $u)la( n ca)ul +n care sa +ntmplat& uite din nou& i& dac +ncepei s v simii emoia& lsa i sentimentul s creasc astfel +nct s pute i s ia +n considerare modul +n care rspunde corpul vostru( "ac nu a i sim i nici o triste e atunci cnd te*ai uitat la po)e& incercati sa cautati din nou i permite aceste sentimente s apar( n ca)ul +n care nu +nceap& le lasi sa creasca la fel de puternic ca posibil(

Cnd te uii la po)e& este posibil s fi amintit un timp atunci cnd te*ai simit foarte trist pe o pierdere& i c memoria tri,onometrie* sentimente ,ered de tristee( Pentru unii oameni& un eveniment trist a fost att de important +n viaa lor& c sunt amorsate& pentru a vei retrai cu uurin i s ne amintim c eveniment& s fie inundate de aceste sentimente triste( Povestea lor de tristee este de ateptare pentru o oportunitate de a fi re3ucat din nou( Astfel de oameni sunt e'trem de sensibile la tristee& au nevoie s simt din nou& pentru c tristeea au simit nu este complet peste( Unele e'periente sunt att de devastatoare& cum ar fi moartea unei persoane dra,i copil*ca tristetea nu poate disprea complet departe( . persoan care a suferit astfel de traume pot fi foarte usor mutat la lacrimi& vulnerabile la orice indiciu de suferin +n altele( "ac +nc nu au avut nici un sentiment de tristete& +n ca)ul +n care foto,rafia nu a provocat nici sentimente empatice& iar +n ca)ul +n care nu memorie sponta* tan aprut& +ncercai aceast caleL A e'istat vreodat un moment +n viaa ta atunci cnd cineva a murit la care ai fost foarte ataat i pentru care te*ai simit tristeeG "ac este aa& vi)uali)a acea scen& i lsai sentimentele s +nceap pentru a se re*institui( Cnd acest lucru +ncepe s se +ntmple& lsai*simt fiine cresc& acordnd o atenie la ceea ce simt fata si corp( "ac +nc nu au simit nici tristee& apoi +ncercai urmtorul e'erciiu(
imita micrile faciale de tristee& precum cele 8ett0e Shirle0 se arat( PPosibil s avei nevoie pentru a folosi o o,linda pentru a verifica 4ie c fac micrile corecte(J Q Arunc ,ura deschis( Q $ra,ei colurile bu)elor +n 3os( Q n timp ce inei aceste coluri de bu)e 3os& +ncearc acum s ridice dvs( obra3i& ca i cum ai cruci( Aceasta tra,e +mpotriva colurile bu)elor( Q Se menine tensiunea dintre obra3i ridicate i bu)a cor* partenerii tr,nd +n 3os( Q .chii ti s se uite +n 3os i dumneavoastr pleoapele ofili sus( "ac +nc nu au +nceput s se simt orice tristee& apoi +ncercai imitnd sprancene c 8ett0e Shirle0 este afiat( Aceasta este o mult mai ,reu micarea pentru ma3oritatea oamenilor de a face +n mod voluntar(

Q $ra,ei colurile interioare ale sprancene in mi3locul numai& nu +ntrea,a frunte( Q Aceasta poate a3uta dac v tra,e& de asemenea& sprancenele +mpreun i pn la mi3locul anilor "7E( Q .chii ti s se uite +n 3os i dumneavoastr pleoapele ofili sus(

Cercetarile noastre arata ca& daca faci aceste miscari pe dvs( fata& va declana schimbri +n fi)iolo,ia& att +n corpul tu i +n creierul tu( "ac se +ntmpl acest lucru& lsa i sentimentele s creasc ca puternic& dup cum putei( "ac ai fost +n stare s se simt triste e sau a,onie uitandu*te la 8et* ima,ine $0e lui& prin e'ercitarea de memorie sau urmnd instruc iunile& de a face micrile faciale& incearca sa o faci din nou( Concentra pe care aceste sentimente simt ca( Acorde o aten ie la ceea ce se +ntmpl ca aceste sentimente +ncepe +n primul rnd& modul +n care se inre,istrea)a& ceea ce schimb +n ta corp si in constiinta voastra( S sentimentele creasc i s devin la fel de puternic& dup cum putei permite( n timp ce acest lucru se +ntmpl notificare ceea ce sim i +n cap& ,at& sau se confrunt& +n ,t& +n spate i umeri& in bratele tale& in stomac& i +n picioare( Acestea sunt sen* )aiilor te simti cu tristee& ele sunt sentimente foarte neplcute( Ei poate pra, de a deveni dureroase& dac acestea sunt foarte puternice i durea) mult timp( Pleoapele pot deveni mai ,rele( .bra3i pot +ncepe s creasc( Partea din spate a ,tului dumneavoastr poate +ncepe s se simt durere( .chii ti s*ar putea s*au ume)it cu +nceputul de lacrimi( Acestea sunt normale reac ie timpul tristee& i sunt& de asemenea& normale atunci cnd se uit la fata de cineva care se simte triste e intens( Reac ii empatice sunt comune& i sunt un mi3loc prin care putem stabili le,turi cu alii& chiar i cu un total de strini( Aceste sentimente te fac s pas de A 8ett0e sau suferina biatului& si ei face s v dori i pentru a a3uta la ele( 8ett0e Shirle0 se confrunt cu cea mai mare tra,edie fiecare printeR biatul se confrunt cu cea mai mare fric de fiecare copil( Atunci cnd se uit la ima,inea 8ett0e lui& sau ca urmare a memoriei sau e'erciii de micare musculare faciale& cei mai mul i oameni vor e'perimenta trist* !ess& nu a,onie( n ca)ul +n care sentimentul creste e'trem de puternic sau este de inut pentru lun,& se poate transforma +n a,onie( Prin ce +n ce mai familiari)a i cu

aceste sentimente& de a reflecta asupra ceea ce simt& avei o mai bun anse de recunoaterea acestor sentimente atunci cnd +ncep prima& de reali)* rea atunci cnd +ncep s e'perimenta o pierdere( Am descris cele mai frecvente sen)aii cu e'perienta in timpul tristee& tema& dac vrei& dar fiecare individ +i are variaii proprii cu privire la modul +n tristee& sau de orice alt emoie& se simte( Cele mai multe dintre presupunem c toat lumea se simte o emoie modul +n care facem& sau c modul nostru este sin,ura cale corect( .amenii difer +n modul uor tristeea poate fi chemat& cat de rapid tristee trece la a,onie i +napoi la tristee& i ct de mult sentimentele triste& de obicei& indura( tiind felul tu i modul +n care aceasta este diferit de cea care v interesea) v poate a3uta s +nelea, mai bine ne+nele,eri i mis* +nele,eri care ar putea aprea +n viaa ta care implic aceast emoie( Unii oameni se pot bucura de o e'perien de tristee& dei nu tristee c este la fel de intens ca i lui 8ett0e( Astfel de oameni citesc romane cunoscute ca tear3erkers& mer, la filme pe care le aud vor aduce pe tristee& ele ma uit la astfel de pro,rame de televi)iune( i e'ist unele persoane care au o aversiune e'trem de tristee i de a,onie& care ies din lor mod de a evita situaiile +n care s*ar putea simi aceste emoii( Ei pot evita ataament sau an,a3ament& deoarece pese oth* ers las*le vulnerabile la pierderea i tristee( Acum& haidei s +ndrepta atenia noastr pentru modul +n care se +nre,istrea) emoia de tristee +n chipuri am v)ut( #om +ncepe prin a anali)a ce aceast emoie arata ca atunci cnd este e'trem& i apoi rndul su& la mai multe semne subtile de tristee i a,onie( Uit*te din nou la e'presia 8ett0e lui( Ei intens tristee sau a,onie este afiat pe +ntrea,a ei fata( Unul foarte puternic i un semn de +ncredere este pescuit +n sus a colurile interioare ale ei sprncene( Acesta este de +ncredere pentru c puini oameni pot face aceast micare +n mod voluntar& aa c ar putea fi rar fabricate +n mod deliberat( PAsta nu este att pentru unele dintre celelalte micri faciale descris ulterior(J Chiar atunci cnd oamenii +ncearc s nu pentru a arta cum se simt& aceste sprancene oblic po)iionate se va scur,e de multe ori tristeea lor( Privi la spaiul dintre sprncene( 7a ma3oritatea oamenilor un rid vertical +ntre sprncenele vor aprea& aa cum o face aici& cnd sprncene

sunt elaborate i +mpreun( n unele persoane care rid este perma* nent ,ravat +n fa& iar +n ca)ul +n care este aa c va aprofunda i +ntuneca cnd colurile interioare ale sprancene sunt trase +n sus i +mpreun( Pentru a vedea ct de puternic sprncenele sunt& acoper restul de fata ei sub sprncene cu mna( Ea +nc arat +n,ri3orate& chiar atunci putei vedea doar sprncenele( Micare o sprncean are trian,ulat pleoapele superioare( Uneori& acest lucru poate fi sin,urul semn de tristee( $risteea ei intens este& de asemenea& +nre,istrat +n mod clar +n fa a ei mai mici( Ei 8u)ele sunt intinse ori)ontal& bu)a de 3os este +mpins +n sus& i& eu se ateapt& bu)a de 3os tremura( /ura lar, deschis adau, la ntensitatea acestui afia3( . alt +nre,istrare crucial al ei a,onie este +n obra3i ridicate& care sunt o alt parte din complet dis* 3oc de acest sentiment intens( Colurile bu)elor& probabil& sunt +n curs de tras +n 3os& dar aceast aciune este prea slab pentru a vedea cnd bu)ele sunt att de puternic +ntins ori)ontal& iar obra3ii sunt trase puternic ascendent( Uit*te la pielea +ntre vrful de brbie i mai mic ei bu)e& ceea ce anatomistii numesc brbie seful( Acesta este +ncreit i +mpins ascendent prin aciunea muchiului brbie& muchi c& atunci cnd acesta actele sin,ur& produce o merluciu( Aici bu)a inferioar nu este +mpins +n sus +ntr*un merluciu& deoarece acesta este +ntins att de intens( Acum& ia o privire la e'presia pe femeie mai tnr stand* !/ spatele 8ett0e Shirle0( #om vedea doar o parte din faa ei& dar suficient de pentru a observa c la colul interior al o spranceana a fost tras +n sus i spre centru& i c obra) a fost ridicat( Aceste doua semne repeta ceea ce vedem +n faa 8ett0e lui Shirle0( 8u)ele +n faa femeii mai tinere nu sunt deschise& dar ar putea fi apsat uor +mpreun& probabil& +ntr*o +ncercare de a pstra de la plns cu voce tare( Acum uita*te din nou la biatul de la $u)la( Sprncenele nu sunt un,hi ascendent( Acest lucru se datorea) faptului c atunci cnd pln,e& sprncenele poate unele* ori s fie tras +n 3os i& +mpreun& mai ales +n perioada de vrf a unui plns meci( .bra3ii i brbia ridicate +ncreit au fost& de asemenea& evidente +n faa 8ett0e lui( $r,nd +n sus a obra3ilor& uneori& provoac Pn coluri s fie uor ridicate& ca +n ca)ul +n care e'ist un rn3et( 4olositi mana pentru a acoperi faa superioar a biatului astfel +nct s pute i vedea doar de la partea de 3os a pleoapele inferioare 3os( Este evident c +nc )mbet nu este unul de bucurie& i c partea inferioar a

fata se arat tristee( Unii oameni de stiinta au fost confundat de astfel de apariii smilelike& afirmnd c )mbe te nu au nimic de a face cu bucurie& deoarece acestea apar& asa cum se intampla aici& atunci cnd cineva este +n mod clar +n suferin( Cheia este reali)area c bu)a CoR* partenerii sunt trase +n sus de aciunea puternic a obra)ului musculare& nu de muchi care sta la ba)a )mbind( Re in c Seful brbia biatului este foarte mult ca a lui 8ett0e( E'ist o posi*la distan litatea c acest biat ar putea fi +ncercarea de a masca a,onia lui cu un )mbet pentru a arta c el poate face fa cu durere Ppoate a a c nu va fi o povar pentru familia luiJ( n ima,inea $u)la e'ist alte dou femei care arata disperare sau durereL 4emeia din dreapta pre)inta ochi*oblic arhetipal sprncenele& ,ura +ntins& uor sc)ut coluri de bu)e& si a crescut obra3i( 4emeia din spatele biatul reflect e'presia lui(

8iat +nfiat pe pa,ina ?? a fost de mers pe 3os de*a lun,ul unui traseu +n podisurile !oii /uinee& cnd a dat peste un strin& ma( "e cele mai bune din cunostintele mele& nu a v)ut nici un alt cauca)ian& la mai un alt om de tiin& sau& chiar mai puin probabil& un misionar ar putea au trecut prin( El i de cele mai multe alte persoane +n cultura sa au fost i)olat vi)ual& care tocmai de aceea am fost acolo le studia( El nu a v)ut o foto,rafie& o revist& un film sau un videoclip& i aa c nu ar fi +nvat e'presiile sale din astfel de surse( Am fost un obiect de mare interes pentru aceste persoane& pentru aproape fiecare* lucru pe care am fcut a fost roman( Chiar a face un astfel de lucru simplu& ca de iluminat meu conduct cu un meci a fost o surs de mirare& deoarece nu au avut meciuri( Am fost +ncon3urat +n fiecare noapte cnd mi*ar tip e'perienele mele +n 3urnalul meu( Ei au cre)ut c maina mea de scris portabil a fost o main de mu)ic& emit dar un ton la fiecare cteva secunde( !u am avut s v face i ,ri3i c el ar putea fi aparat de foto,rafiat*timid& pentru c nu tie ce a fost un aparat de foto,rafiat( !u am nici o idee ce acest biat a fost de ,ndire sau de ce el a artat acest lucru e'presie trist& pentru c nu vorbesc limba lui i traductor care ma a3uta sa nu acolo +n acest moment( 7a unele persoane& musculare care este contractat s ridice colurile interioare ale ochiului* Sprncenele nu produce sprncenele s se mite& dar +n schimb produce acest model rid caracteristic( n cartea sa E'primarea Emoiile +n om i animale& Charles "ar-in a scris despre acest pat& ternL Este %poate fi numit& pentru conci)ie& musculare durere (((( WEX produce un semn pe frunte& care a fost comparat cu un potcoav( % Aceast aciune muscular aceeai& dei mai fra,il& este responsabil pentru Aspectul de frunte 8ett0e lui Shirle0& dar +n biatul !oua /uinee numai piele i nu sprncene mutat +n sus +n centrul frunte( Pentru unii oameni acest lucru este +ntotdeauna modul +n care acest involuntar E'presia arat pe feele lor& probabil din cau)a unei anatomice& particularitate CA7( n timp ce unii oameni ar putea crede biatul este nedumerit mai de,rab dect trist& deoarece sprncenele sunt trase +mpreun& potcoav model nu ar avea loc dac nu era trist( Pentru contrast& uita*te la cole,i +n spatele biat& a crui sprncenele sunt doar trase +mpreun& arat nedumerire sau de concentrare( !u e'ist nici un indiciu de tristee +n nici ,ura sau obra3ii biatului(

Acesta este un e'emplu de parial e'presie( Semnalul este +ntr*o sin,ur o parte a feei& spre deosebire de e'presii complete pre)entate +n dou anterioar ima,ini( Acest lucru ar putea +ntmpla +n ca)ul +n care el a fost +ncercarea de a controla afiarea de emoie su& pentru& aa cum am menionat mai devreme& sprncenele sunt mai ,reu de ,estionat dect faa inferioar( Sau poate c sentimentul este prea slab pentru a fi afiate +nc pe toata fata( Acum& s ne e'aminm unele dintre componentele tristeea e'primare i semnele sale mai subtile( Eu sunt& folosind foto,rafii ale mele Eva fiica pe care am luat acum patru ani( !u am spus*o s pre)inte un emoie& +n schimb i*am artat pe fata mea musculare specifice micare* ment Am vrut ca ea s fac( Mi*am luat mii de foto,rafii +n Pentru a obine cele pe care le necesare pentru a e'plica modul +n care schimbrile subtile apar +n e'presie( Am folosit doar o sin,ur persoan ca model PCu e'cepia pentru cteva foto,rafii cu mine care apar +n alte capitoleJ& astfel nu vei fi distras de caracteristicile specifice ale persoanei pe care
A 8 P!eutruJ C

vede i astfel vei putea s se concentre)e pe modul +n care e'presiile schimba( #oi +ncepe cu ochii*att pleoapelor i sprncenelor( Pic* turii 8 pre)int un nonemotional neutru pune astfel +nct s pute i compara ceea ce fata ei arata ca& atunci cnd ea nu pre)int nici o emo ie cu i)olat& i uneori foarte mici& schimbrile pe care le descrie( . foto,rafie pre)inta ofili* rea de pe pleoapele superioare& +n timp ce foto,rafie C arat doar indiciu al colurile interioare ale sprancene sensibili)are( Cnd chiar i mici modificri& cum ar fi n acest ca)& ei par a schimba +ntrea,a fa ( Pentru a v a3uta s vedei c aceasta este doar pleoapa de sus din stn,a i frunte pe dreapta& care este furni)area de mesa3& am creat compo)it foto,rafii& lipirea doar acele caracteristici pe ima,inea din Mid* "7E( ma,inea " arat pleoapele superioare din ima,ine A pe inserat 8 ima,inea neutru( 4oto E arat sprncenele de la C lipite pe 8 ima,inea neutru( Acest lucru ar trebui s v convin, c chiar i o foarte schimbare subtil pare s afecte)e aspectul +ntrea,a fa ( nci* dentar& E pare un pic mai trist dect C deasupra( Asta se datorea) faptului c +n C& e'ist o foarte uoar nuan de ofili pleoapei superioare( !u ar fi aparent fr compararea C la E& ima,inea +n care doar 4runtea E au fost lipite pe fata neutru( 4oto C este un semn clar de tristee& acesta poate fi u oar triste e& trist& !ess a fi controlate& sau tristee care +ncepe la reflu'( !u toat lumea va recunoate fr practic& mai ales dac acesta este scurt( . foto,rafie este mult mai ambi,uu( Acesta ar putea fi un semn de u oar sau controlate tristee& dar poate& de asemenea& fi doar un semn c persoana este obtinerea somnoros sau plictisit& deoarece cderea pleoapei este doar semnalul( Comunicarea& cu toate acestea& ce se +ntmpl atunci cnd cderea pleoapei este com* combinate cu ridicarea sprncenelor( ma,inea 4 pre)int un compo)it +n care sprncenele de C i pleoapele A au fost lipite pe fata neutru( Aceeai combinaie de cderea pleoapelor i colurile interioare ridicate ale sprncene este pre)entat +n /& dar +n acest naturale& nu de calculator*a creat& ima,ine mi carea de ochi* sprncenele este mai puternic( Acum& nu e'ist nicio +ndoial( Acest lucru este triste e foarte clar& ,reu s rate)i sau interpreta ,resit daca nu a fost foarte scurt(

Rndul urmtor de ima,ini arat alte modificri +n ochi( n pic* turii 6 pe partea stn,& sprncenele sunt puternice& dar privirea este dreapt +nainte& cu nici o ofili pleoapa superioara( n ima,ine am sprncene sunt puternic& e'ist o uoar ofili a pleoapei superioare i o uoar +ntindere a pleoapei inferioare( Compara pleoapele inferioare +n foto,rafie cu neutru foto,rafie 8( n ima,ine 1 vom vedea o caracteristic tipic +n tristee& +n care privirea este +ndreptat +n 3os( Ai v)ut acest lucru ca parte a trist dis* 3uca +n foto,rafia 8ett0e lui Shirle0( "esi,ur& oamenii nu uita +n 3os atunci cnd au citit& sau atunci cnd sunt obosit& dar atunci cnd este adau, la sprancene triste& mesa3ul este lipsit de ambi,uitate(
6 Eu 1

Sprncenele sunt semne foarte importante& e'trem de fiabile de tristee( Acestea rar sunt pre)entate +n aceast confi,uraie cu e'cepia ca)ului +n tristeea este simit& pentru puini oameni pot face +n mod voluntar aceast micare( E'ist e'cepionale R att 5ood0 Allen si 1im Carre0 arat aceast micare de multe ori( n timp ce ma3oritatea oamenilor a sublinia discurs prin ridicarea sau coborrea lor sprancene& aceti doi actori folosesc adesea fruntea trist pentru a sublinia o

cuvnt( Aceasta le face s fie empatic& cald& i bun& dar c poate sau nu poate fi o reflectare fidel a ceea ce simt( Pentru cei care folosesc colurile interioare ale sprancene ridicate de accent discursul lor& ea are o semnificaie mic& dar pentru aproape toat lumea este un important semnal de tristee( Acum& haidei s se concentre)e pe ceea ce se +ntmpl cu ,ura +n triste e( 4oto,rafie H arat colurile bu)e trase +n 3os foarte u or( Aceast ac iune este puternic +n ima,ine 7& i chiar mai puternic +n ima,inea M( Acest lucru este un alt semn de foarte uoar tristee& sau se poate +ntmpla atunci cnd oamenii +ncearc pentru a limita cat de mult tristee de)vluie( ma,ine M este att de puternic +nct atunci cnd acesta este pre)entat sin,ur& fr triste ea arat +n sprncene sau ochii& probabil c nu este tristee( n schimb& mult mai probabil este o mi care* ment unii oameni fac ca un simbol de ne+ncredere sau de ne,are(
H 7
M

Urmtoarele foto,rafii arata e'presia care apare atunci cnd doar 8u)a de 3os este +mpins +n sus( 4oto,rafia ! este un merluciu& care pot s apar +n monoterapie atunci cnd persoana +ncepe doar pentru a simi trist& ca un precursor la un stri,t( "e asemenea& poate aprea atunci cnd persoana se simte ursu)( n ima,ine .& micarea este prea puternic pentru a fi un semn de triste e atunci cnd apare sin,ur& fr sprncene triste& pleoape& sau privirea +n 3os( n schimb& acest lucru este mai multe sanse de a fi un simbol de incertitudine& cum ar fi o ridicare din umeri cu mini( 4oto P combin impin,and in sus nivelul bu)ei inferioare& la fel ca +n ! i .& cu presare bu)e( Acesta este adesea un semn de determinare i concentrare $ .!& i acesta este un manierism frecvent +n unele persoane& cum ar fi Pre e* "E!$ Clinton( Unii oameni arunca& de asemenea& un pic de un )mbet +n acest confi,urare& i devine un rn3et i*urs*l simbol(

! 9 P

Urmtoarele ima,ini arata amestecuri de dou emoii( 4oto,rafia ] este combinaie de tristee +n sprncene& cu destul de un )mbet plin( Acoperii ,ura cu mna i vei vedea c ea arat trist& i acoper ochii i sprncenele se pare fericit( Aceast e'presie Sion apare cu e'periente dulci*amrui& cum ar fi amintirea un moment fericit& care este o nuan de tristee& pentru c este +n trecut& peste& nu mai este +n viaa persoanei( Ea poate s apar& de asemenea& atunci cnd un persoana este folosind )mbet pentru a +ncerca s*i ascund sau s masche)e tristee( ma,inea R pre)inta combinaie de team i tristee e'primate de tristee +n sprncenele i team +n ochii lar, deschii( 4olositi mana pentru a acoperi +n primul rnd de sprncene& i notai frica +n ochi& apoi se acopera ochii& i vei vedea c sprncenele sunt +n mod clar cele triste care le*am va)ut +nainte( ma,inea S*ar putea fi un amestec de tristee i de surpri)& deoarece bu)ele sunt desprit i ochii sunt deschise& dei nu la fel de mult ca +n amestec de team& tristee +n foto,rafie mi3loc(
] R S

Ultima ima,ine& $& pre)inta combinaie a tuturor triste ea Semne am v)ut cu un altul nou( Colurile interioare ale sprncenele sunt ridicate& pe pleoapele superioare sunt u or c)u i& i bu)a coluri sunt trase +n 3os( !oua caracteristic este ridicarea obra3ilor care a produs ridurile rulea) +n 3os de la nrile lui Eve e'terior dincolo de coltul bu)elor ei( Aceasta se nume te nasolabial bra)d( Musculare care a ridicat obra3i produce aceast bra)d i +mpin,e +n sus pielea de sub ochi& +n,ustarea ochii( Privind la aceste foto,rafii +n mod repetat& i se uit +napoi la foto,rafii de tiri mai devreme +n acest capitol& va a3uta s v pentru a sensibili)a modul +n care oamenii se simt fr lor v spun( Pute i mri de calificare +n recunoaterea semne subtile de triste e P i emo* pre)entate +n celelalte capitoleJ& prin verificarea site*ul 5eb emotionsrevealed(com(
$

4olosind informaiile din e'presiilor

#reau s ia +n considerare viitoare ce trebuie s face i acum c va fi bet* ter posibilitatea de a primi informaii emotionale de la fe ele oamenilor i de propriile rspunsuri automate( Este evident ceea ce ar trebui s faci atunci cnd tristeea este foarte clar pre)entat pe fata cuiva& a a cum a fost +n biat de la $u)la& +n 8ett0e Shirle0& i +n unele dintre ima,inile pre)entate aici de Eve Ppo)e 6& & 1& i $J( !u se evita tristetea i*a e'primat& persoan care nu +ncearc s*l ascund( Cnd e'* S .! sunt ca e'trem& persoan care e'presia pot simi pe fata lui sau a ei i s*ar atepta ca al ii s poat vedea cum el sau ea se simte( E'presia semnalea) o nevoie de confort& fie c este un bra plasate +n 3urul umrul persoanei& sau pur i simplu o ofert de confort +n cuvinte(

"ar dac acesta este doar un semn subtil& cum ar fi ceea ce ai v)ut +n pic* $ures A& C& sau HG Ce ai de*a face cu aceast informa ieG Amintii*v c e'presiile emoionale nu spun c sursa lor& e'ist mai multe motive pentru care& de e'emplu& cineva ar putea fi trist( !u Presupun c tii de ce persoana este trist( Cnd vede i un e'presie subtil& nu este si,ur dac persoana care dore te s tiu cum el sau ea se simte& iar tu nu ar trebui s presupunem c ave i trebuie s recunoatem c tii modul +n care persoana se simte( Este un chestiune foarte diferit atunci cnd ve)i un semn subtil +n compara ie cu finali)e)e afiea) pre)entate de 8ett0e Shirle0 sau biat de la $u)laR ei tiu cum se simt& ei tiu sentimentele lor sunt afi ate& i avei obli,aia de a rspunde( n ca)ul +n care e'presia este una subtil& prima problem este dac E'presia este un semn de tristee care ar putea fi doar +nceputul& u oar tristee& sau anticiparea de de)am,ire& sau +n ca)ul +n care acesta este un semn c tristee resimte puternic este controlat( Uneori& pot s v spun ce este de cnd se +ntmpl( n ca)ul +n care are loc chiar la +nceputul conversa iei $ .!& este puin probabil s fie doar +nceputul de triste e& dar anticipa* $or0 tristee& tristeea importat dintr*o memorie sau de la un eveniment anterior( "ac se constat +n timpul conversa iei& ar putea fi +nceputul tristee& sau un semn de controlat triste e& mai intens( "epinde de ceea ce i alte persoane au fost vorbesc despre( S presupunem c unul dintre aceste e'presii triste subtile este afi at atunci cnd livra tiri pentru cineva te suprave,he)e cu privire la dac el sau ea va primi o promovare( Ar putea fi tristeea anticipat& sau dac +n a,end nu este bun& uoar tristee& sau +n ca)ul +n care vestea este destul de ru& controlat& mai mult tristee severe( tiind cum c persoana se simte nu neaprat c va dori s*l recunoasc( "epinde ceea ce relatia ta este de a acelei persoane( "ar este informa iile pe care le pot beneficia de a determina modul +n care ave i de ,nd s rspund la persoana& acum sau mai tr)iu( n unele situaii& cu unii oameni& pur i simplu& recunoscnd c v pare ru c trebuie s de)am,easc le*ar putea fi de a3utor( "ar c s*ar putea umili sau chiar furie unii oameni& i ar fi mai bine s nu spui nimic( Ar persoana cred c ai avut o ale,ere& sau ar persoana pe care sunt de)am,itoare c a fost nedreptG n orice ca)& recunoscnd de)am,irea lor sau spunand ca

mi pare ru s*ar putea prea nesincer& i chiar provoca furie( Alternativ& dac e'ist +nc o oportunitate pentru ca acea persoan s fie promovat& apoi recunoscnd de)am,ire +n conte'tul oferind pentru a le a3uta s fac bine +n runda urmtoare ar putea consolida dvs( relaie( . alt problem s ia +n considerare este ct de important este o veste proast v sunt de transport( "ac +ntr*adevr este un de)astru pentru acea persoan& atunci semn subtil de tristee ar putea re)ulta dintr*o +ncercare de a diminua semnele de sentimente mult mai intense( n ca)ul +n care este att de& orice recunoa tere care +i dai seama ct el sau ea se simte ar putea aduce la o mai intens afia aceste sentimente triste( #rei s se +ntmple astaG Sunteti lund de informaii e'presia persoanei el sau ea a ales s +ncearc s ascund de tine( Ar trebui s*l aduc +n sus sau de a comenta pe eaG S presupunem c suntei persoana care prime te vestea cea rea& nu suprave,hetor& i o e'presie de uoar tristee apare pe supra* 4aa sor& atunci cnd ea +i d veti proaste despre nu obtinerea de pro* micare( Asta +nseamn& probabil& autoritatea de suprave,here este simpatic pentru tine& este mi pare ru c a trebuit s v dau o veste proast( Este ea su,arcoatin, ru Stiri din simpatie& sau s*ar putea s nu ea de acord +n totalitate cu deci)ie& sau ar putea fi ea rspunde empatic la indiciu de tristee vede pe fata taG ndiciu de triste e nu* i spun& dar face s v spun c ea este +n cau)& i c este demn de remarcat( Acolo este o posibilitate ca acesta este o e'presie fals de +n,ri3orare& dar de cele mai multe micri musculare +n tristeea nu sunt u or de a face +n mod deliberat( "ac ar fi fost un prieten& nu un suprave,hetor& care a artat o subtil e'primare& Sion de tristee atunci cnd v spun despre vestea proasta recent a primit& ai putea dori s mear, mai departe( S*ar putea dori s recu*verbal muchie ,ri3a ta& empati)e)e cu modul +n care el pare a fi sen)a ie& i da*i o sansa de a elabora pe sentimentele sale( "in nou& trebuie s v pstra i +n vedere faptul c aceast e'presie ar putea fi re)ultatul unei +ncercri de a controlul i ascunde tristeea mai intens( !u ave i dreptul de a invada intimitatea prietenului tuG Are relatia voastra trecut a fost unul dintre divul,are& +n care prietenul tu ateapt s primeasc reasi,urare i confortul de la tineG S*ar putea fi mai bine doar pentru a oferi o lipsit de %E totul +n re,ulG% lsndu*l la prietenul dvs( pentru a decide dac el vrea s de)vluie ceva mai multe despre sentimentele luiG S presupunem c este fiica ta doispre)ece ani& care arat c

e'presie atunci cnd o +ntrebi cum a fost )iua ei de la coal( Ca un printe avei dreptul& unii ar spune obli,aia& s acorde o atenie i recunoate sentimentele copilului dumneavoastr( Cu toate acestea& ca i copiii se mute +n adolescen doresc din ce +n ce intimitate& posibilitatea de a ale,e atunci cnd ele de)vluie ce la care( A ta a fost o relaie strns& i putei petrece timpul& acum& +n ca)ul +n comentariul pe ceea ce ea se simt& !/ aduce pe un potop de lacrimiG Cred c este mai bine s cear& pentru a recunosc& dect s pretindem nimic nu sa +ntmplat& dar c este meu stil i nu poate fi a ta( E'ist o linie fin +ntre intru)ive* !ess i lipsa de preocupare& i putei arta +n,ri3orarea& dar nu*l +mpin,e( "ac este un adolescent& ar fi bine s*i dea ansa de a re,le* tr)iu ce se +ntmpl pur i simplu spune& %E totul +n re,ulG% sau %Avei nevoie de a3uta cu cevaG % $ristetea este adesea pre)entat cu revedere& atunci cnd doi oameni care au ,ri3 unul despre cellalt nu anticipam vedem din nou pentru o perioad prelun,it perioad( Cel mai adesea& +n cele mai multe relatii& recunoscnd re,ret la separare este necesar& dar +nc o dat& nu +ntotdeauna( Unii oameni au att de puin toleran pentru sentimentele triste c ar fi dificil pentru le*a au aceste sentimente sincer recunoscut( Pentru alii acolo ar putea fi o pierdere complet a controlului& dac tristeea urmau s fie com* aplicare pe( "ac ai fost +ntr*o relaie +n care problemele de separare& ar trebui s tii persoana suficient de bine pentru a ti cum s rspund( Aceste e'emple sunt menite s arate c au informaii despre cum cineva se simte nu se spune ce s fac despre el( Ea nu confer dreptul sau obli,aia de a spune c persoana pe care o cunosc cum el sau ea se simte( E'ista alternative& +n funcie de cine Persoana este i ceea ce relaia ta cu acea persoan este& circum* po)iii +n acest moment& i ceea ce v sunt confortabile cu( "ar spottin, tristee atunci cnd este subtil nu v spun c ceva importante se intampla sau sa intamplat& ceea ce implic pierderi& i c aceast persoan are nevoie de alinare( E'presia in sine nu spune te dac eti persoana potrivit pentru a da reconfortant& sau +n ca)ul +n care acesta este momentul potrivit s*l ofere( ine*te bine +nainte de a porni la capitolul urmtor( Este vorba despre cel mai periculos emoie*mnia( !u*l +ncepe pn cnd v simii rela'at i capabil s*i asume aceast emoie(

>
Mnie
4aa de atac& de violen& este furie( "emonstrator separatist de pe dreapta a lovit doar canadian ofier de poliie& demonstrator pe stn,a pare ,ata s loveasc( !oi nu tim ce sa +ntmplat +nainte de acest moment& totu i( A fcut poliistul ataca demonstratorG A fost demonstrator ac iona* !/ +n auto*aprare& sau a fost violenta lui neprovocatG Este rspunsul la un atac tema furie& comun declan are& universal pentru telefon mai departe furieG $eoreticienii emo ie au propus un numr de diferite teme de furie& dar nu e'ist nici o dovad care s su,ere)e c unul este CE!* Central& de fapt& ar putea e'ista mai multe teme pentru aceast emo ie( Situaia cea mai eficient pentru invocatie furie la su,ari* psiholo,i ceva de de)voltare face pentru a studia aceast emo ie* este interferene fi)ice& care deine arme ale copilului& astfel +nct copilul nu le pot obine free(D Aceasta este o metafor pentru una dintre cele mai frec* Cau)ele obli,atiei de furie la copii i adul iL cineva interferen cu ceea ce suntem intenia de a face( "ac ne ,ndim interferen a este deliberat& nu accidentale sau necesare& +n ca)ul +n care apare interferen persoan a ales s interfere)e cu noi& mnia noastr poate fi mai puternic( 4rustrare $ .! cu orice& chiar i un obiect ne+nsufle it& poate ,enera an,er(= S*ar putea fi chiar frustrat de un eec +n propria noastr memoria sau capacitatea( Cnd cineva +ncearc s ne fac ru fi)ic& furie si teama sunt rspunsuri probabil( "ac cineva +ncearc s ne fac ru psiholo,ic& insult* rea ne& deni,ratoare aspectul sau performan ele noastre& care& de asemenea& este

vor strni mnia i frica( "up cum sa menionat +n ultimul capitol& respin,erea de ctre un iubit*o poate produce nu numai tristee& ci furie ca bine( Unele soii sau +ndr,ostii care devin +nfuriat atunci cnd acestea sunt a respins aluat soii lor( Controalele furie& furia pedepsete& i furie represalii( Una dintre caracteristicile cele mai periculoase de furie este c furia numete departe furie& iar ciclul poate de,enera rapid( Este nevoie de aproape un sfnt caracter nu rspunde furios la mnie altei persoane& +n special atunci cnd furia pe care persoana pare ne3ustificat i farnic( Aa furie alt persoan poate fi considerat o alta cau)a de furie( "e)am,ire +n modul +n care o persoan a acionat poate& de asemenea& s ne fac suprat& mai ales atunci cnd persoana este cineva ne pas profund despre( Poate vi se pare ciudat c putem obine mai manios pe cei dra,i cele mai multe& dar acestea sunt oameni care ne pot face ru i ne de)am,esc cel mai mult( n stadiile incipiente ale unei relatii romantice& putem distra multe fante)ii despre persoana iubit i s devin furios atunci cnd persoana +n cau) nu satisface ideal(C noastre fante)ii Se poate& de asemenea& pare mai si,ur pentru a arta furia fa de un intim dect un strin(

Un alt motiv pentru care am putea fi manios pe cei despre care am de in,ri3ire cel mai mult este c acestea sunt oameni care ne cunosc intim& tiu temerile noastre i slbiciunile noastre& i tiu ce ne poate rani cel mai mult( S*ar putea deveni suprat cu cineva care sus ine ac iuni sau convin,eri care ne ofensea)& chiar i un strin( Avem nevoie de nici mcar nu +ndeplinesc strin& lectura despre cineva care se an,a3ea) +n ac iuni sau care deine convin,erile cu care nu suntem de acord s strneasc mnia( $eoreticienii evolutive Michael Mc/uire i Alfonso $roisi@ face foarte interesant su,estia c oamenii ar putea de obicei arat diferite %strate,ii de comportament%& ca rspuns la diferite cau)e& de teme i variaii& de furie( Este lo,ic s ne ,ndim c diferitele cau)e de furie nu se va tre)i aceea i intensitate sau tip de furie( Cnd cineva ne respin,e sau ne de)am,e te& ne ar putea +ncerca s*l sau ea rnit& +n timp ce o +ncercare de a rni o*ar fi bufon ne*ar putea costa viaa noastr( S*ar putea ar,umenta c frustrare& furie altei persoane& o amenin are de ru& i de a fi respins sunt toate varia iuni pe interferen e tema( Chiar furie la cineva care pledea) pentru ceea ce noi considerm ,reit ar putea fi considerat o variaie pe interferen e( "ar am cred este important pentru oameni s ia +n considerare aceste declansea)a ca diferite i determine pentru ei +nii& care este cel mai puternic& mai tare declanea) furia lor( Cuvntul mnie acoper multe e'periene le,ate de diferite( Acolo este o ,ama de sentimente de furie& de la usoara iritare la furie( E'ist nu numai diferenele +n puterea de sentimentele de furie& dar& de asemenea& difer* ences la fel de furie simit( ndi,narea este furie f arnicR suprat este o furie pasiv& e'asperat se refer la avnd cuiva rbdare +ncercat e'cesiv( R)bunarea este un tip de ac iune furios& de obicei& comise dup o perioad de reflecie cu privire la infrac iune& uneori de mai mare intensitate dect actul pe care la provocat( Cnd este scurt& resentimentul este un alt membru al furiei fam* 72 de emotii& dar deine o ranchiun& un resentiment de lun, durat& este diferit( n ca)ul +n care o persoan a ac ionat +ntr*un mod sa te simti fost nedrept sau nedrept& nu*l pot ierta& dar sferei de dvs( resentiment& care pic& pentru un timp foarte lun,& uneori& pentru o durat de via ( !u este c sunteti continuu suprat& dar ori de cte ori te ,nde ti la sau vedea

acea persoan& furie reapare( Resentimentul se pot a,rave)e& +n care ca) nu este niciodat din minte( Persoana este preocupat cu infraciunea& ruminatin, e'cesiv despre asta( Probabil& atunci cnd resentimente 4es* $ERS& probabilitatea de r)bunare a fi luate ar fi mai mare( Ura este o antipatie de durat& intense( !u sunt suprat continuu ousl0 ctre persoana urt& dar se confrunt cu aceast persoan sau audiere despre ea sau el ar putea tre)i cu uurin sentimentele de furie( Suntem de asemenea& ar putea s se simt de),ust i dispre fa de persoana urt( Ca resentimentul& ura este& de obicei& de lun, durat i sa concentrat pe o anumit persoan& dei ,eneral +n caracter& +n timp ce resentimentul este conectat la o pln,ere specific sau un set de pln,eri( Ura& de asemenea& se pot a,rava& preluarea viaa persoanei ur& astfel el sau ea devine preocupat de persoana urt( Este ,reu s tii cum s clasifice ur i resentimente de durat& ment( Ele nu sunt emoii& pentru c dura prea mult timp( Acestea nu sunt starea de spirit pentru acelai motiv& i& de asemenea& pentru c tim de ce ne place sau displace pe cineva +n timp ce noi de obicei& nu tiu de ce suntem cu o stare de spirit( M*am ,ndit de asteptare resentimente un atitudine emoional& i ura o ataament emoional& +mpreun cu romantic i dra,ostea printeasc( deea este de a recunoate c aceste sentimente sunt heav* 72 investit cu furie& dar nu sunt la fel ca i furie( n ultimul capitol am spus c mesa3ul a semnalului tristee a fost un stri,t de a3utor( Este mai ,reu s se preci)e)e un sin,ur mesa3 pentru furie( %/et te din calea mea %& pare a capta o parte din ea& ameninarea cu cineva care interferea)( Cu toate acestea& nu pare a se potrivi cu furie tre)it de furie altei persoane& sau furie simit fa de o persoan cu care citete de la )iarul care a fcut ceva scandalos( i uneori& furia nu este doar un sentiment de a dori ofensatoare persoana din cale& ci este un sentiment de care doresc s rnesc acea persoan( 4uria este rareori simit sin,ur pentru mult timp( 4rica de multe ori precede i urmea) furia& frica de ru inta furiei poate provoca sau se tem de unul e furie propriu& de a pierde controlul& a face ru( Unii oameni de multe ori mer,e de),ust cu furie& repulsie fa de inta ei& de asemenea& ataca( Sau de),ust poate concentra pe sine pentru c a devenit furios& pentru c nu a e'ercitat un control suficient( Unii oameni se simt vinovai sau rusine de a avea sentimente de furie(

4uria este emoia cea mai periculoas& pentru c& a a cum foto,rafia de spectacole manifestanii& am putea +ncerca s dune)e tinta de nostru furie( Aceasta poate fi doar cuvinte mnioase& a stri,at sau mai multe +n mod deliberat livrate& dar motivul este acelai& de a afecta tinta( Este aceasta impuls pentru a rnit o necesar& parte built*in de rspuns furie sis* $EMG "ac este& ar trebui s vedem +ncercri de a rnit devreme +n via & i s respecte diminuarea lor numai atunci cnd un copil este +nv at s se ab in c impuls( "ac nu este& impulsul furiei ar putea fi pur i simplu pentru a face for a* pe deplin cu aceast problem& fr a fi neaprat +ncerca s rnesc persoana care este cau)a( "ac ar fi aa& atunci ne*ar observa dureros& comportament a,resiv numai la acei copii care +nva de la +n,ri3itori sau alii c doare o persoana este modul cel mai de succes de a elimina problem( Contea) ceea ce ar putea fi( n ca)ul +n care doare nu este construit +n la sistemul de reacie furie& atunci ar putea fi posibil s se ridice chil* dren +n aa fel +nct trimite sau doare nu ar fi parte din ceea ce fac atunci cnd sunt suprat pe al ii( 7*am +ntrebat doi conduc researchers; la furie la su,ari i copii +n ca)ul +n care nu a e'istat nici o dovad puternic +ntr*un fel sau altul& i*au spus nu e'ist( 1oe Campos& un cercetator de pionierat pe emo ie +n copilrie& a raportat %& aspr i btaia& care pare s aib 4uncia de eliminare a obstacolelor %la nou*nascuti& i a men ionat ceea ce el a numit %proto*mnia% la su,ari +ntr*o varietate de situa ii care implic interferena cu ceea ce au facut& cum ar fi eliminarea niplul cnd au fost supt( !u este clar dac aceste micri sunt +ncercri de +nc*a*fi*coordonate pentru a lovi persoane care este sursa a obstacolului sau pur i simplu +ncearc s opreasc inter* interferene( !u e'ist nici o informaie cu privire la e'act cnd i ct de +ncercri a rnit apar& sau dac o fac +n toate su,ari( E'ist dove)i c lovirea& musca& i lovind sunt evidente foarte devreme +n via& +n cele mai multe copii& dar +ncep s vin sub control la apro'imativ doi ani& continu s scad +n fiecare an thereafter(> Psihiatru i antropolo, Melvin Honner a scris recent& % capacitatea de violen( ( ( nu este niciodat abolit( ( ( ( Este +ntotdeauna acolo( %< Acest lucru se potriveste cu propriile mele observa ii& dup ce a crescut doi copii de propria mea& foarte devreme +n viaa lor i)bitoare de la ru a fost +n loc( Ei au trebuit s +nvee pentru a inhiba acest rspuns& pentru a stabili alte modalit i de care se ocup cu interferene& insulte& i o varietate de alte infrac iuni( Eu

8nuiesc c impulsul de a face ru& pentru aproape toata lumea& este o central parte a rspunsului furie( "e asemenea& cred& totui& c e'ist diferene importante +ntre noi& +n ct de puternic aceste violent impulsuri sunt( "ei am putea condamna oamenii pentru ceea ce spun sau fac atunci cnd suprat& am +neles( Este persoana care dunea) fr mnie care nu este de +neles& i care este adesea v)ut ca fiind cu adevrat +nspimnttor( .amenii de multe ori re,reta ceea ce au spus +n furie( n scu)e lor& ei e'plic faptul c acestea au fost confiscate de furie i susin c ceea ce au spus nu a fost cu adevrat ceea ce au +nsemnat& atitudinile lor adevrate i credine au fost distorsionat de puterea de aceast emoie( Comuna fra)a %am pierdut capul meu %& e'emplific acest( cerem scu)e& nu vin uor& atta timp ct un urme de resturi furie& i scu)ele nu pot repara rul fcut( "ac suntem atent la starea noastra emotionala& nu numai contient de cum se simt& dar oprindu*se s ia +n considerare dac vrem s acionm pe sentimentele noastre de furie& acesta va fi +n continuare o lupt dac ne vom hotr+ s nu acione)e pe mnia noastr( C lupta va fi mai mare pentru unii dintre noi dect .$6* ers& pentru unii dintre noi se +nfurie mai rapid i intens( 7upta nu este la deteriorarea& nu pn ante& nu s se +ntoarc celuilalt furie cu furie mai intens& ca s nu spun de neiertat lucruri& pentru a reduce rspunsul de la furie la enervare& sau s +nltur !ate orice semn de furie( Uneori ne face doresc s acione)e +n mnia& i& aa cum am e'plicat mai tr)iu& aciunile +ntreprinse +n furia poate fi util i !EC* potriv( "avid Scott 70nn & un om dou)eci i ase de ani& o auto* nin3a proclamat& violat i ucis fiica Ma'ine lui Henn0 +n D??=( Scott a fost arestat +n D??C& dar procesul a fost +ntr)iat pentru patru ani( "up ce Scott a fost condamnat& Ma'ine i soul ei& "on& au primit fiecare o oportunitate de a depune mrturie +n timpul condamnarea fa)a a studiului( Ma'ine adresat Scott direct& spunndL %"eci tu cred ca esti un nin3aG 4ii seriosS Acest lucru nu este 1aponia feudal i chiar dac aceasta au fost& n*ai putea fi un nin3a& pentru ca tu eti un laS $u strecurat +n 3urul pe timp de noapte& +mbrcat +n haine de culoare +nchis& care -eap* ons& i prada pe nevinovai& femei fr aprare( ( ( ( Ai violat*o i ucis pentru fals sentiment de putere te*a dat( Esti mai mult ca un murdar ,ndac de buctrie& de),usttor c alunec +ntre )idurile pe timp de noapte i contaminea) totul( !u am nici o simpatie pentru tineS $e*a violat&

te*a torturat i ucis brutal fiica mea /ail& nu 3un,hi ei o dat& ci de apte ori( Ai avut mil ca ea disperare a luptat pentru viaa ei& dup cum arat numeroasele rni defensive pe minile ei( !u merii s trieti %Scott& care nu a demonstrat( remucri& a )mbit la doamna Henn0 ca ea vorbea( Ca sa +ntors la ei scaun& Ma'ine Henn0 lovit Scott pe cap +nainte de a fi imobili)at de ctre soul ei i erifi pre)entate +n aceast ima,ine( "e multe ori ceea ce ne motivea) pentru a controla furia noastr i nu lsa i*l s creasc +n furie este an,a3amentul nostru de a continua rela ia noastr cu Persoana fa de care ne simim furios( 4ie c este prietenul nostru& an,a3ator& salariat& so sau copil& indiferent de ceea ce acea persoan a fcut& credem c s*ar putea deteriora +n mod irevocabil viitorul nostru rela* rela^ie cu ei& dac nu reuim s ,estione)e furia noastr( n Ma'ine Ca)ul lui Henn0& nu a e'istat nici o rela ie anterioar cu acest om& i nu Relaia viitoare& care o va motiva s nu ac ione)e pe furia ei( Cu si,uran putem +nele,e i simpati)a cu furia lui Ma'ine( .ricare dintre noi +n situaia ei ar fi avut acela i sentiment de bine( n timp ce am putea crede c a fost ,re it s atace Scott& este ,reu de con*

demn ei( Poate c ea a a3uns la punctul de rupere ei& atunci cnd a v)ut c uci,aul fiicei sale au aratat nici o remu care sau de prime3die& atunci cnd el )mbit la ea ca ea l*au denunat( Ar fi cineva au ac ionat ca ea a fcutG Ar fi un punct de rupere pentru oricineG !u toat lumea are o punctul de rupereG !u sunt de prere( Soul ei& "on& nu a ac ionat pe impulsul su violent& +n schimb el a reinut de la atace Scott( Ma'ine i "on Henn0 a suferit cel mai noapte*fiecare printe Mare moartea cru)ime provocate de copilul lor& comis de ctre un strin& pentru nici un motiv de +neles( .pt ani dup lor trei)eci i opt de ani& fiica /ail a fost violat i ucis& ele mi*a spus c +nc mai sufer i de dor de ea( "e ce a fcut Ma'ine i "on reacionea) att de diferit de la acel moment& +n sala de 3udecatG Ma'ine ar putea avea un fitil scurt& un debut brusc& foarte rapid de furie& dar ea spune c nu este tipic de ei( So ul ei& "on& este +ncet la mnie& care conine toate emo iile sale& care cre te foarte ,raduate school* aliat( Persoanele cu un ,radient de furie abrupte sunt +mpovrate de a avea un timp mult mai ,reu dect restul dintre noi& dac doresc s inhiba lor Rspunsurile furie i pentru a preveni furia lor de cre tere +n furie( n timp ce Ma'ine nu cred c are un fitil scurt& ea spune ca ar putea fi e'plo)iv dac %Cred c familia mea este amenin at +n vreun fel(% Ma'ine mi*a spus c %am avea +ntotdeauna emo ii foarte intens( ( ( ( Cred c oamenii au diferite intensit i emo ionale& am c e'ist diferite makeups emotionale in oameni& iar unele sunt mai intens( % *am spus Ma'ine i "on c am fost a face cercetare pe e'act ceea ce a fost descris& i de a ,si c ea are dreptate Pacest lucru este descris la sfritul capitolul D i +n conclu)ieJ( 4iecare dintre noi difer +n modul intens putem e'perimenta fiecare emo* $ .!( Unii oameni pur i simplu nu poate avea capacitatea de e'trem de furie intens& i furie e'traordinar nu este ceva ce poate vreodat fie o parte din viata lor( "iferite e'presii de furie nu depinde chiar dac si,urana este scurt& dar ct de mult e'plo)ibil capacitate& ct dinamita*a continua metafora care*nu e'ist& i ea nu este aceeai pentru toat lumea( .amenii de tiin nu tiu +nc sursa de astfel de diferene& ct de mult este contribuit& prin mo tenire ,enetic i ct de mult de mediu( "up toate probabilit ile& atat 3oaca un role(: Mai tr)iu +n acest capitol voi descrie unele dintre cercetarea mea pe oameni cunoscute a fi neobinuit de nervos(

Ma'ine mi*a spus c nu tia dinainte c ea a fost va ataca "avid Scott( Ea a cre)ut c putea s*l abu)e)e verbal i se va opri la asta( "ar un bara3 de abu) verbal poate deschide u& permind furie s se hrneasc pe sine i s creasc& ceea ce face mult mai di* ficult s pun pe frne i pentru a preveni un atac fi)ic( n timpul unei rupe +n edin de condamnare& Ma'ine a e'plicat atacul ei pe "avid Scott a unui reporterL( %A fost la fel ca nebunie temporar am nu s*ar putea descurca mai( %ei am +ntrebat dac acum& cnd ea arat +napoi la ea& ea +nc mai crede c a fost nebun( Ma'ine a rspuns& %"a& am amintesc sentimentul att de mult ursc( ( ( ( 4urie a fost att de intens nu cred c chiar de consecine( %PPoate +n mod nea teptat& "on condamn +nsui acum nu au atacat "avid Scott( TJ Eu cred c aproape oricine poate preveni ac ionea) sau vorbind la suprat& chiar i atunci cnd +nfuriat( !ot spun aproape& pentru c sunt oameni care par imposibilitatea de a controla furia lor( Acest lucru poate fi un model continu& sau urmare a unui pre3udiciu la o anumit )on a creierului( Acest lucru nu se aplic la Ma'ine& ea a fost +ntotdeauna capabil de a re,la emo iile ei( "ei am putea simi +ndemnat s spun ceva urt sau fi)ic atac& cele mai multe dintre noi poate ale,e s nu reac ione)e( Cteva cuvinte ar putea aluneca& un braul poate val +n aer& dar controlul este posibil pentru aproape toat lumea( !oi toi& sau aproape toi dintre noi& au posibilitatea de a ale,e s nu dune)e& s nu fie violent +n cuvinte sau aciuni( Ma'ine a fcut o ale,ere deliberat a vorbesc +n fa)a de condamnare a procesului& i s vorbeasc +ntr*un fel de puternic moda ca ea ar putea( Ea este mndr de ura ei& pe care ea +nc se simte( M atept ca ma3oritatea oamenilor ar ac iona violent dac se prea c astfel de aciuni ar putea preveni uciderea a copilului lor& dar acest lucru adevrat o pierdere a controluluiG Cnd violen a atin,e un scop util& pu ini oamenii l condamne( Acesta nu poate fi impulsiv& dar planificat cu aten ie( Chiar Sanctitatea Sa& "alai 7ama consider c violen a +n astfel de circumstane este 3ustified(? mi dau seama c nu toat lumea& chiar i +n astfel de circumstan e e'treme&
T !u este +nc sufer de aceast e'perien cutremurtoare i& +n an,oasa severe i ine'orabil durere& crede c a fost un la pentru c nu uciderea lui "avid Scott& cnd a avut oca)ia de a face acest lucru +n instan a de 3udecat& camer( El mi*a spus c el a fost un lupttor cole,iu i ar fi rupt ,tul lui Scott pe una din multe oca)ii& cnd a trecut prin el( *am e'plicat "on& care ataca Scott ar fi fost o act de r)bunare( !u caut r)bunare nu este laitate( 7aitatea nu ar fi fost s acione)e pentru a prote3a fiica sa atunci cnd Scott a atacat*o( Sunt si,ur c dac ar fi avut oca)ia& ar fi ac ionat la prote3a ei( "ac el simte c este un la acum& aceasta poate fi& deoarece el nu a fost +nc acceptat cu adevrat c ea este mort& el nu a acceptat c el nu o poate prote3a& pentru c el nu a avut posibilitatea de a face acest lucru(

ar aciona violent( Ea nu poate fi ca cei care nu ar aciona avea un Pra,ul de furie mai mare& care o provocare mult mai severe trebuie s aib loc pentru ei s*i piard controlul& deoarece este ,reu de conceput de o mai provocare e'trem( n cercetarea mea& +n care am cerut oameni pentru a descrie mai manios situaia +n care se poate ima,ina cineva +n lumea va e'perimenta vreodat& ameninarea cu moartea pentru o familie membru este menionat cel mai frecvent( Chiar i atunci& chiar i atunci cnd acionea) violent ar putea preveni moartea unui membru al familiei& eu nu fac cred c toat lumea ar aciona aa( Unii nu s*ar putea aciona din fric& i o parte dintr*o valoare puternic a avut loc niciodat s fie violent( Atac pe Ma'ine lui Henn0 pe criminalul lui "avid Scott este diferit( Ea nu a putut preveni uciderea copilului ei& a fost r)bunare( !oi +nele,e aciunile ei& dar cele mai multe dintre noi nu ar face asta( n fiecare )i Prinii se confrunt +n sala de 3udecat persoana care a ucis copilul lor& iar ei nu caut r)bunare violent( Cu toate acestea& este ,reu nu s simpati)e)e cu Ma'ine Henn0& s nu simt c a fcut ceea ce avea dreptate& infraciunea a fost att de mare& pierderea att de ,rave( i omul care a violat i ucis fiica ei iubit stat acolo )mbind la eiS Poate vreunul dintre noi s fie si,ur c& dac am fi fost +n locul ei ne*ar nu au acionat aa cum a fcutG nainte de +ntlnire Ma'ine i "on Henn0 am scris c ura este +ntotdeauna distructiv& dar acum eu nu sunt la fel de convins( Ar trebui s ne +ntr*adevr ateapt pe noi +nine nu s se simt ur& nu vreau s rnesc unele* cel care a violat copilul nostru& care a +n3un,hiat ori cei apte +n timp ce ea a +ncercat s se apere& aa cum tieturile de pe minile ei arta& +nainte de a a muritG S*ar putea ura continu Ma'ine lui "avid Scott nu servesc un scop util +n viaa ei& cu caracter obli,atoriu propriile raniG 7ui Ma'ine ura nu prea s fie purulente& a fost duce viaa ei de producie relativ& dar a meninut ura ei de "avid Scott( "e cele mai multe ori nu rspund la o astfel de sever provoca* $ .! cnd a3un,em furios( Cu toate acestea& furie& chiar furie intens sau violent& pot aprea atunci cnd provocare pare a altora pentru a fi uoar( Ea poate fi un de)acord& o provocare& o insult& o frustrare minor( Uneori& am putea ale,e s nu +i e'ercite controlul asupra furiei noastre& nu pese de consecine sau& pentru moment& nu ,ndire despre orice consecine( Psiholo, Carol $avris& D9& care a scris o carte +ntrea, despre

furie& susine c obinerea furie +n afara ceva sus inut de alte psiholo,i& de obicei& face lucrurile si mai rele( Citi i cu aten ie* rea de cercetare& ea a3un,e la conclu)ia ca furie suprimat %nu are& +n orice mod previ)ibil sau consecvent& s ne deprimat& producem ulcere sau hipertensiune arterial& stabilit noi pe la chefuri alimentare& sau s ne dea inima atacuri( ( ( ( 4urie suprimat este pu in probabil s aib consecin e medicale& consecinele +n ca)ul +n care ne simim +n controlul situa iei& care este cau)a furie& dac am interpreta furie ca un semn de nemul umire a fi C.R* +ndreptate +n loc de ca o emotie s fie prote3ate posac& i dac ne simt an,a3at la locul de munc i oamenii din via a noastr %DD( E'ist un cost de a arata noastre an,er(D= ac iuni An,r0 si furios Cuvintele pot deteriora o relatie& un moment& i& uneori& per* manent& i de multe ori aduce represalii furios( Chiar i fr Aciunile furios sau cuvinte furios& e'presia nostru furios fe ei sau tonul vocale int pe care suntem suprai( "ac acea persoan& atunci rspunde furios& sau cu dispre& acesta poate fi mai ,reu pentru noi sa principal& mite noastre de control i pentru a evita o lupta( .amenii furiosi nu sunt bine plcut( Copii An,r0 au fost ,site de a pierde aprobarea de alt copii& DC i furios adulii sunt v)ute ca social unattractive(D@ Cred c sunt de obicei mai bine pe cnd nu vom ac iona pe mnia noastr sau atunci cnd avem ,ri3 s acione)e +ntr*un mod constructiv& +ntr*un mod care nu ataca persoana la care suntem supra i( . per*furios 4iul ar trebui s ia +n considerare& i de multe ori nu& dac ceea ce se face el sau ea furios poate fi cel mai bine tratate prin e'primarea furiei( n timp ce care pot fi uneori att& nu va fi& de asemenea& mai multe oca)ii cnd remediul va fi mai uor de reali)at +n ca)ul +n pln,ere este tratat cu dup ce furia a diminuat( E'ist momente& cu toate acestea& atunci cnd ne !u*mi pas c facem lucrurile i mai rele& atunci cnd nu ne pas despre orice relaie viitoare cu inta furiei noastre( Atunci cnd furia este intens& nu pot s tiu ini ial& sau chiar doresc s tiu& c am devenit furios( !u m refer la eecul s fie atent la tele copilriei noastre ta'a emotionale( Acesta nu este c suntem +n imposibilitatea de a ia un pas +napoi i s ia +n considerare dac vrem s mer,em de*a lun,ul i de a ac iona pe mnia noastr( Mai de,rab& noi nu sunt nici mcar con tien i de a fi furios& chiar dei vorbim cuvinte furioase i an,a3area +n ac iuni furio i( Este foarte clar de ce sau cum se intampla acest lucru( !u ne tim sunt suprat pentru c s tii ar +nsemna ne*ar condamna nostru*

+niiG Sunt unii oameni mai multe sanse decat altele de a fi contieni atunci cnd ele sunt supratG Este o astfel de necunoaterea mai comun cu furie de oricare dintre celelalte emoiiG E'ist un nivel de furie c& atunci cnd a a3uns& +nseamn +ntotdeauna c persoana suprat va trebui s devin contient el sau ea este furios& sau nu& care& de asemenea& varia) de la o persoan la un altG Este mai ,reu s fie atent la sentimentele noastre emoionale atunci cnd unul este suparat& fricos& sau an,oaseG "in pcate& nu a e'istat nici o cercetare tiinific cu privire la aceste +ntrebri( Principalul beneficiu de a fi contieni de i atent a suprat noastre sentimentelor este posibilitatea de a re,lementa sau suprima reaciile noastre& reevaluam situatia& i planul de aciuni& cel mai probabil pentru a elimina sursa furiei noastre( "ac nu suntem contieni de ceea ce se simt i pur i simplu acionea) pe ea& nu putem face nimic din toate astea( !u tiu& nu pot reflect pentru o clip la ceea ce suntem pe cale de a face sau spune& noi suntem mai mult susceptibile de a face sau spune lucruri pe care le va re,reta mai tr)iu( Chiar dac suntem contieni de mnia noastr& dac nu suntem +n msur s fie atent la sentimentele noastre de furie& +n ca)ul +n care nu lum un pas +napoi& oprindu*se s ia +n considerare ceea ce se +ntmpl& nu vom fi +n msur s e'ercite orice ale,ere cu privire la ceea ce facem( "e obicei& nu vom fi contieni de mnia noastr pentru mult timp( Alte persoane care au vedea i au)i mnia noastr ne pot spune& putem au)i +n ,lasul nostru& sau ne* poate*mi dau seama de modul +n care ne ,ndim i ceea ce suntem planul* !in,( Astfel de cunotine nu ,arantea) controlul& dar se ofer ca posibilitate( Pentru unii oameni vechea )icala de numrare pn la )ece +nainte de actorie pot lucra& +n timp ce altele ar putea avea nevoie s prseasc situaia& la cel puin temporar& pentru a permite furia lor s dispar( E'ist un mod particular de a rspunde la mnie& care provoac $rou* 87E +n relaiile intime( Cole,ul meu 1ohn /ottman a constatat ceea ce el a numit bloca3ul +n studiile sale de fericit i nefericit marria,es(D; mai multe ori pre)entate de barbati decat la femei& aceasta este o rece retra,erea din interactiunea& +n care stone-aller nu va rspunde la emoiile partenerului su( "e obicei& bloca3ul este un Rspunsul la mnie sau pln,erea de alte persoane& +n care se retra,e stone-aller pentru c el simte c nu poate s se ocupe cu sentimentele sale i sentimentele soului su( Ar fi mai puin duntoare pentru rela* laia +n ca)ul +n care& +n schimb& el a recunoscut au)it soia lui com* pln,ere& a recunoscut furia ei& i a cerut s*l discute la o dat ulterioar atunci cnd el ar putea pre,ti i simi +n control mai bun(

Emoie teoretician Richard 7a)r a descris*o foarte dificil tehnica pentru ,estionarea furie& dificil& deoarece scopul nu este doar pentru a controla dar pentru a de)amorsa mnieL %"ac partenerul nostru sau iubit a reu it pentru a ne 3i,ni de ceea ce au spus i fcut& +n loc s riposte)e +n scopul de a repara rnit stima de sine& am putea fi capabili de a REC* o,ni)e& care& fiind sub mare stres& acestea nu ar putea fi realist responsabil& ele erau& de fapt& nu +n controlul de sine& i ar fi cel mai bine s presupunem c inten ia de ba) nu a fost ruvoitor( Aceast reevaluare a intentiile altcuiva face posi* 87E pentru a empati)a cu situaia celui dra, i scu)a out* i)bucni( %D> 7a)r recunoate c acest lucru este mai u or de )is dect de fcut( Sanctitatea Sa& "alai 7amaD< a descris aceea i abordare& +n care distin,em +ntre aciunea ofensiv i persoana care a fcut( !oi +ncercm s +nele,em de ce persoana a ac ionat .ffen* siv& i vom +ncerca s simpati)e)e cu el& concentrndu*se pe ceea ce s*ar putea au fost care a fcut s se simt furios( Asta nu +nseamn c facem nu informea) persoana care suntem nemul umi i de modul +n care el sau ea are acionat( "ar furia noastr este +ndreptat +n ac iune mai de,rab dect persoana( "ac putem adopta acest cadru& nu vrem s rneasc persoanaR vrem s*l a3ute sau ei nu s acione)e +n acest fel( E'ist oameni care ar putea s nu vrea s fie a3utat( Un huli,an& de e'emplu& poate s domine& o persoan crud se pot bucura de ru provocarea( !umai furie +ndreptate la persoana& nu doar aciunea& se poate opri astfel de oameni( Ce 7a)r i "alai 7ama fiecare su,erea)a ar putea fi posibil atunci cnd cealalt persoan nu este +n mod deliberat& voit mal-are( Chiar apoi& atunci cnd nu sunt de*a face cu furie mal-are& propriul nostru emo* stat operaional influenea) modul +n care putem rspunde( Acesta va fi mai u or s fie suprat la aciuni mai mult dect actorul atunci cnd furia noastr nu este intensa& ea este construirea +ncet& i suntem pe deplin con tien i de a fi suprat( Este nevoie de un moment de pau)& i rapid de furie fierbinte&& intens nu mereu permit asta( Acesta va fi deosebit de ,reu de a ,estiona actiunile noastre +n timpul perioadei refractare& atunci cnd informa iile +n contradic ie cu mnia noastr nu este disponibil pentru noi( Acest mod de a face cu furie nu va fi +ntotdeauna posibil& dar +n ca)ul +n care este practicat& ea poate deveni posi* 87E cel puin o parte din timp( 7a o +ntlnire +n urm cu cteva luni am asistat la un astfel constructiv furie( Cinci dintre noi au fost de planificare un proiect de cercetare( oan a obiectat la

planurile noastre& spunndu*ne c au fost naivi& reinventarea roii& i au fost& implicit& cercettori sraci( Ralph a rspuns& observnd ceea ce a luat +ntr*adevr +n considerare& iar discuia a continuat( oan din nou +ntrerupt& se repet cu mai mult for ceea ce a spus ureche* lier& ca i +n ca)ul +n care el nu a au)it rspunsul lui Ralph( Am +ncercat pentru a continua fr s*i rspund direct& dar el nu ne*ar lsa( Ralph apoi a intervenit& spunndu* oan pe care l*am au)it& c am fost de acord cu el& i c nu am putut s*l mai amestece( El ar putea rmne dac oricare ar fi tcut sau a vrut s a3ute& dar dac el nu ar putea& ar trebui s ne lase +n pace( Am ascultat cu atenie lui Ralph voce i am privit faa lui( Am v)ut i am au)it fermitate& putere& i determinare& poate doar cea mai mic urm de nerbdare& o urm de furie( !u a fost nici un atac pe oan& nici o meniune c el a avut deveni ,l,ios& care +ntr*adevr a fost ca)ul( !u este atacat& oan nu a apra i& +n cteva minute& a prsit camera& aparent& de la comportamentul su mai tr)iu& fr nici un resentiment( Ralph mi*a spus mai tr)iu& cnd am +ntrebat& c sa simit uor suprat( El a spus c nu a avut planificate ce a spus& ci doar a ieit aa( Specialitatea lui Ralph este invata pe copii cum s se ocupe cu mnie( $oata lumea are un timp mai ,reu de control furia lor& atunci cnd acestea sunt +ntr*o stare de spirit iritabil( Cnd suntem iritabil& am devenit furios aspecte care nu ne*ar deran3a dac nu am fost iritabil( Suntem uite* rea pentru o oportunitate de a deveni furios( Cnd suntem iritabil& ceva care ar putea fi tocmai ne enervat ne face furios& +n timp ce ceva care ne*a fcut doar moderat furios ne face furios( 4uria simit +ntr*o stare de spirit iritabil durea)a mai mult si este mai ,reu de ,estionat( !imeni nu tie cum s iei dintr*o stare de spirit& uneori& se complac +n activiti +ntr*adevr ne bucurm poate a3uta& dar nu +ntotdeauna( Sfatul meu este de a evita oameni atunci cnd v simii iritabil& dac putei recunoate c v aflai +ntr*o stare de spirit iritabil( "e multe ori c nu este evident pn cnd vom avea prima i)bucnire furios& atunci seama c sa +ntmplat pentru c suntem simt& rea iritabil( Cu att de mult de acest capitol& subliniind importana ,estionarea furie& s*ar prea c furia nu este util sau de adaptare( Sau poate c furia a fost de adaptare la strmoii notri& care erau vntori sau cule,atori dar nu pentru noi( . astfel de ,ndire i,nor o serie de foarte utili)at* 4unciile ful de furie( 4uria poate motiva s ne oprim sau schimba

ceea ce ne*a determinat s se simt suprat( 4uria la motivea) nedreptate aciuni pentru a aduce o schimbare( !u nu este util doar pentru a absorbi furie altei persoane& sau rspunde la ea& la toate( Persoanei incriminate trebuie s +nve e c ceea ce el sau ea a fcut ne*a nemulumit& dac vrem ca persoana s se opreasc face*o( Permitei*mi s e'plic acest lucru cu un alt e'emplu( Matei i sa frate Martin au diferite talente i abilit i& i ambele se simt blocat +n locuri de munc pe care le au acum( Ei se +ntlnesc Sam& care are multe contacte +n lumea afacerilor& care ar putea a3uta& fie s* i ,seasc o mai bun de locuri de munc( Matthe- a fost domina conversa ia& +ntreruperea Martin& nu da Martin o parte echitabil din conversa ie posi* tunities( Martin devine frustrat i devine furios( El spune& %6ei& v sunt ho,,in, timp cu Sam& d*mi o ans %"ac el spune( cu furie +n ,las sau fata& el nu poate face o impresie bun pe Sam( "ei el poate opri Matei& aceasta ar putea avea un cost& pentru utili)nd cuvntul ho,,in, este o insult( Matthe- s*ar putea r)buna cu un remarc snide& iar apoi se vor pierde att a3utorul lui Sam( "ac Martin devine contient de furia lui +nainte de el vorbe te& +n ca)ul +n care el poate recunoate c& dei Matei nu se fi corect& motiva ia este nu a rnit Martin& el ar putea aciona diferit( El ar putea spune Sam& %Ai au)it multe despre interesele lui Matei& dar vreau s fie CER* mite c am oca)ia de a descrie situa ia mea +nainte de a trebui s du*te( %Mai tr)iu& el s*ar putea spune Matei a +n eles ct de important Reuniunea a fost de la Matei& dar el a cre)ut c Matei a fost la un pas de a avea tot timpul& nu amintindu* i c& Martin& este necesar timp& de asemenea( "ac Martin se poate spune +ntr*un mod deschis& cu un pic de umor& e'ist o ans mai mare Matei va +nva de la ea( "ac nechib)uin i nedreptate nu sunt tipice pentru Matei& Martin s*ar putea& de asemenea& ale,e s nu*l aduce( "ac nechib)uin i nedrept& !ess sunt tipic pentru Matei& apoi Martin cu si,uran ar putea dori s sublinia) ct de nedrept Matei a fost( "ac Martin spune acest lucru cu furie& s*ar putea impresiona Matei cu ct de ,rav este& dar s*ar putea ,enera o aprare furios& i nu s fie fcute pro,rese( . parte a mesa3ului ar trebui sa ne de propriul nostru furie este %Ce este se c m face furiosG %ar putea s nu fie +ntotdeauna evidente& se poate nu fi ceea ce cred& am avut toat e'perien a de %lovirea cine& %de a deveni suprat cu cineva care nu ne*a 3i,nit& ca

un re)ultat de a fi frustrat( . astfel de furie deplasat pot& de asemenea& s apar atunci cnd o alt persoan ne*a +nfuriat& dar nu ne putem e'prima nostru furie fa de acea persoan& +n loc victimi)area cineva spre care este mai si,ur s fie suprat( 4uria ne spune c ceva trebuie s se schimbe( "ac vrem s aducem despre aceast schimbare cel mai eficient& trebuie s tim sursa de mnia noastr( A fost interferenta cu ceea ce +ncercm s facem& o ameninare de ru& o insult la adresa stimei de sine noastre& respin,ere& alte persoane furie& sau o culpG A fost percepia noastr corecta& sau am fost +n o stare de spirit iritabilG Putem face de fapt nimic pentru a reduce sau +nltur !ate pln,ere& i vor e'prima i acionea) +n mnia Elim* inate cau)a eiG "ei furia i frica apar de multe ori +n aceleai situaii& +n rspuns la ameninrile acelai& furia poate fi de a3utor +n reducerea fric i furni)area de ener,ie care mobili)ea) aciuni pentru a face fa ameninare( 4urie a fost ,ndit ca o alternativ la depresie& blamarea altora& mai de,rab dect de sine pentru probleme cu e'perien& dar nu este si,ur c acest lucru este aa& pentru furie pot aprea cu depresia ca -ell(D: 4uria +i informea) pe ceilali de probleme( Ca toate emoiile& furia are un semnal& un semnal puternic att +n fa i voce( n ca)ul +n care o alt persoan este sursa de mnia& e'presia noastr suprat spune c persoana care indiferent de el sau ea este de a face este inacceptabil( Acesta poate fi de folos pentru ca alii s tie asta( !u +ntotdeauna& desi,ur& dar natura nu echipe)e ne cu un comutator pentru a activa oricare dintre emoiile noastre off pe aceste oca)ii atunci cnd dorim s nu le aib( Aa cum unii oameni se bucur de tristee& altele pot bucura de an,er(D? au caut un ar,ument bun& schimburile ostile i atacuri verbale sunt incitante i satisface( Unii oameni se bucur chiar i o lupt fi)ic trnt( ntimitatea poate fi stabilit sau restabilit dup o suprat vi,uros de schimb( Unele cupluri cstorite ,si c& dup un ar,ument furios sau chiar o lupt violent& relaiile lor se'uale sunt mult mai interesante i PAS* sionate( n schimb& e'ist oameni care ,sesc e'periena furiei e'trem de to'ic i va face orice pentru a evita s devin vreodat suprat( 7a fel ca fiecare emotie are o stare de spirit saturate cu acea emoie& i o tulburare de care emoie& e'ist& de asemenea& o trstur de personalitate +n care fiecare emoie 3oac un rol central( n furia care trasatura este de ostilitate( Meu

de cercetare pe ostilitate sa concentrat pe semnele de ostilitate i ei consecintele asupra sanatatii( n primul studiu& =9 de cole,ii mei i am cutat s determine dac a e'istat un semn de e'presie facial cu privire la dac un individ este un tip A sau tip 8 personalitate( Aceast distinc ie& nu mai este la fel de popular cum a fost cnd am fcut cercetare cincispre)ece ani Acum& ar fi trebuit s identifice cele a cror a,resiv& ostil& i Caracteristicile nerbdtori le candidati pentru coronariana fcut 8oala PoJ( Prin contrast de tip 8 sunt mai laid*back( Mai mult studii recente au aratat ca acesta este ostilitatea care ar putea fi factor de risc cel mai important( Persoane ostile ar trebui s fie mult mai probabil s arata mai mult furie& i c este ceea ce am cutat pentru a verifica +n acest studiu( Am e'aminat e'presiile faciale de directori de nivel mediu la un de afaceri mare& care au fost de3a clasificate de ctre e'per i& fie ca o sau 8( toti au fost supuse unui interviu uor provocatoare& +n care intervievatorul frustrat uor intervievate( $ehnicieni folosit tehnica de cole,ul meu 5all0 4riesen i am de)voltat pentru msurare codificare micare& aciune 4acial facial P4ACSJ( Aa cum am e'plicat +n capitolul D& aceasta tehnica nu se msoar emoie direct& +n schimb& scoruri obiectiv toate facial musculare micri( $ehnicienii care au fcut scorul 4ACS nu tii cine a fost un A i care a fost un 8( Ei au folosit +ncetinit i vi)ionarea repetat a casetei video pentru a identifica muscular facial micri( Anali)nd re)ultatele& am constatat c o anumit e'presie Sion*o e'presie furie parial pe care am numit*o orbi PAfiat pe pa,ina D=<J& +n care doar sprncenele sunt coborte& iar pleoapele superioare sunt ridicate*a fost artat mai des de ctre un e dect 8( A fost doar o orbire& nu o e'presie plin furie& probabil pentru c . au fost +ncercarea de a diminua orice semn de furia lor( Aceste afaceri directori au fost sofisticate& ei tiau c ar trebui s +ncerce s nu apar suprat( . alt posibilitate este ca ei au fost doar suprat& i pentru c furia lor nu a fost intens nu a +nre,istra pe +ntrea,a fa ( . limitare ma3ora a acestui studiu& nu tiu ce a fost +ntm* penin, la inimile lor& atunci cnd aceste persoane se uit urt*a fost remediat +n urmtorul nostru studiu( Elevul meu fostul Erika Rosenber, i am e'aminat pacienti care au fost dia,nosticati ca avand de3a coronariene ,rave boala arterelor( Ei au fost vulnerabile la ceea ce se nume te ischemic

Reflectia

episoade& +n care inima nu primeste suficient o'i,en pentru o perioad de timp( Cnd se +ntmpl acest lucru cei mai muli oameni de e'perien durere& an,ina pectorala& care spune*i s se opreasc tot ceea ce fac pentru c acestea sunt e'puse riscului de a avea un atac de cord& dac acestea nu fac( Pacienti am fost studiat avut ischemie silenioas& nici durere& nici un avertisment atunci cnd nima lor nu a fost suficient o'i,en( n acest studiu in colaborare cu =D de cercetare 1ames 8lumenthal ,rup de la Universitatea "uke& pacientii au fost din nou filmat +ntr*un uor interviu provocatoare( "e data aceasta o msur continu a ischemie a fost obinut de la un dispo)itiv de ima,istic presat +mpotriva lor piept& care a produs o ima,ine a inimii lor& ca au vorbit( !oi mea* sured e'presiile lor faciale pe o perioad de dou minute& atunci cnd a rspuns la +ntrebrile cu privire la modul +n care acestea tratate cu furie +n viaa lor( Cei care au devenit ischemice au aratat o furie total sau parial e'* Sion pe fata lor mult mai des decat pacientii care nu au devin ischemice( Re)ultate furia +n faa lor atunci cnd au discutat frustrri din trecut su,erea)a ca acestea nu au fost doar vorbim despre mnie& au fost retrind furia lor( i furie& tim de la alte cercetari& accelerea) ritmul cardiac i crete tensiunea arterial( Ea este cum ar fi aler,atul pe un )bor de scari& tu nu ar trebui s facei dac avei boli coronariene& i nu toat lumea a fcut( Cei care nu au devenit furios au fost mult mai putin probabil de a deveni ischemic( nainte de a e'plica de ce credem c am obinut aceste re)ultate& s mi s preci)e)e c acest studiu nu a demonstrat c furia cau)at de inima boala( Alte research== a constatat c nici trasatura de personalitate

de ostilitate& sau emoie de furie Pi nu este si,ur care ar putea fiJ& este una a factorilor de risc pentru producerea de boli de inima& dar c nu este ceea ce am fcut( n schimb& am descoperit c la persoanele care au de3a avea boli de inima& obtinerea furios risc crescut de a deveni ischemic& care le pune la risc crescut de a avea un atac de cord( Acum& s ne ia +n considerare de ce ace ti oameni au devenit furio i cnd au a vorbit despre a fi suprat +n trecut& i de ce le*a pus la risc( 4iecare dintre noi vorbim despre emotii& nu se simt +n acest moment( !e spune cineva despre un eveniment trist& un moment +n care ne*am suprat& ceea ce ne*a fcut fric& i aa mai departe( Uneori& +n curs de a descrie o e'perien emoional trecut incepem sa e'perimente)i emotia toate peste din nou( Asta este ceea ce eu cred c sa +ntmplat cu oamenii care devenit ischemice( Ei nu puteau vorbi despre e'perien ele suprat* din ce +n ce suprat din nou& fr s retriesc furia lor( "in pcate& nefericire& pentru persoanele cu boala coronariana& care este periculos( "e ce sa +ntmplat acest lucru pentru unii oameni i nu alteleG "e ce unele oamenii vei retrai trecut e'periene furie +n timp ce altele nuG Pre* sumabl0& furia este uor de provocat& ,ata s ias la suprafa cu orice posi* bilitatea& +n cei care au o personalitate ostil( Este att o marc i o manifestare a fi o personalitate ostil care amintea evenimente furioi ar reinstituie sentimentele pe care s*au sim it( 7snd la o parte de oameni ostili& oricare dintre noi poate ,asi suntem retrind o e'periena din trecut emoional pe care am +nceput ,ndesc c ar fi descrie doar( 8nuiesc c acest lucru se +ntmpl atunci cnd evenimentul a fost lsat unfin* minate( 7uai un e'emplu +n care o femeie devine suprat +mpreun cu so ul ei pentru nou venit tr)iu acas pentru cin& fr a da nici o preavi)( "ac acest ar,ument sa +ncheiat fr a se sim i ei mul umi i c pln,erea sa a fost tratat cu Pel nu a cerut scu)e& e'plica de ce el nu a putut suna& sau promite s nu fac acest lucru din nouJ& ea este de natur s retriasc e'periena la un moment ulterior( /ndindu*se c se ridica subiectul din nou& pentru c ea ar fi acum +n msur s vorbesc despre asta fr patim& ea s*ar putea ,si de bine furia ei reapare( Acest lucru se poate +ntmpla& de asemenea& chiar atunci cnd un anumit eveniment a fost re)olvat dac a e'istat o istorie de alte evenimente suprat nere)olvate& crend o restante de resentiment a teapt s fie e'ploatat( !u vreau s su,ere) c este imposibil de a descrie un trecut E'periena furios fr a deveni furios( Este posibil& dac e'ist

nici restante i +n ca)ul +n care evenimentul specific a fost re)olvat( Este chiar posibil& atunci cnd vorbim despre eveniment emo ional trecut& de a folosi o parte din o furie e'presie pentru a ilustra modul +n care o simea( S*ar putea spune so ia mea& pentru e'amen& P7E& ct de frustrat si nervos am fost mai devreme +n )iua +n care am fost tr0* rea de a face cu nternal Revenue Service& i a fost pus +ntr*o sin,ur mesa,erie vocal dup altul( S presupunem c mi*am e'primat furia mea la funcionarul care +n cele din urm a vorbit cu mine& i am primit un mai plcut scu)e( S*ar putea arta un element de furie +n fa a mea& ceea ce eu numesc unreferenial e'pression(=C este la fel ca a spune cuvntul furie& dar cu fata( E'presia are s fie transformat oarecum& astfel +nct persoana care vede E'presia nu va fi confu) i c persoana se simte furios acum( "e obicei& acest lucru se face prin utili)area numai o por iune a e'presiei& i*l face foarte scurt( . e'presie furie de referinta s*ar putea implica doar pleoapele superioare& sau bu)e doar presate& sau sprancenele doar a redus ridicate( "ac se utili)ea) mai mult de unul dintre aceste elemente& nu numai putea crea confu)ii persoana a vedea e'presia& s*ar putea reinstituie furie( Pe msur ce ar fi aflat prin e'presiile descrise +n pre* Capitolul precedeni& dac ai pus pe fata ta toate mi crile musculare pentru o emoie& care emotie va +ncepe& +n ,eneral& s apar( #iolen 7a fel ca fiecare emotie are o stare de spirit le,ate de faptul ca este saturat cu care emoie& pentru fiecare emotie este un psihopatolo,ic le,ate de de stat& +n care acea emotie 3oaca un rol important( Comun fra) tulburare emoional recunoate acest lucru s fie aa( "e triste e i a,onia tulburare este depresia( n emo iile depresie sunt inundate& persoanele deprimate nu pot re,lementa tristete sau a,onia lor& i*l ptrunde i interfera cu toate aspectele vie ii lor( " S* ordinea +n care furia este att de scpat de sub control& care se interferea) cu viaa persoanei se manifest la cei care pre)int anumite forme de violen ( !u este mult acord cu privire la e'act ceea ce constituie # .* lentilei( Unii oameni de tiin consider atacuri verbale& insulte& i ridicol de fie forme de violen& i astfel lor de cercetare nu separat e'amen* !E cei care se an,a3ea) +n atacuri strict verbale de la cei care
. e'presie referenial se refer la o emoie unul nu se simte acumR

atacat fi)ic( "e asemenea& e'ist comportamente a,resive care fac nu implic violena fi)ic& cum ar fi fiind prea asertiv sau dom* ori,inare& i muli cercettori nu a,resivitatea separat de fie de violen fi)ic sau abu)ul verbal( Apoi& sunt cei care distru,erea proprietii +ntr*un act de violen & de rupere scaune& pahare& i aa mai departe( !oi nu tim dac toate acestea sunt din cau)a aceleia i cau)e& aceeai educaie& de e'emplu& sau mediat de aceea i activitatea creierului( "ac ar fi a a& ne*am putea a tepta s ,seasc c oamenii care sunt verbal abu)ive sunt& de asemenea& a,resiv si violent fi)ic& dar +n acelai timp c se poate +ntmpla& e'ist& de asemenea& oameni care arat o i nu arata alte forme de violen( Care su,erea) c acesta ar fi s fie +nelept +n acest moment& +n studiul nostru de violen pentru a e'amina separat cei care se an,a3ea) numai +n abu) verbal& cei care arat doar e'trem de comportamente a,resive dar nu abu)iv Pnu +ntotdeauna u or s se fac distinc ia& mi dau seamaJ& iar cei care pre)int violen fi)ic( !umai +n acest fel putem determina dac au aceleai cau)e& iar +n ca)ul +n care unul este un pas la altul( Chiar i atunci cnd limitarea obiectivul nostru de violen fi)ic& e'ist multe tipuri s ia +n considerare& doar o parte din ceea ce ar putea fi semne ale unei tulburare emoional( Societatea consider unor acte de violen folosi*social ful( $oate& dar pacifiti cred c& uneori& r)boiul este 3ustificat( Acolo "e asemenea& sunt oca)ii& atunci cnd violen a individ este 3ustificat( Atunci cnd un tr,tor de elit de poliie ucide o persoan care amenin via a copii pe care le deine ostatici& puini ar obiecta la violen sau& +n spe* ales +n ca)ul +n care persoana care este trimis un balon au ucis de3a unul sau mai multe dintre copii( Acesta nu este doar de poli ie& care ar putea fi 3ustificat +n ucidereaR cele mai multe ar fi de acord un individ poate fi violent +n ca)ul +n care este necesar pentru a a salva vieile membrilor familiei& sau chiar de strini( #iolen a care nu +mpiedic acte ,rave de violen & dar este motivat de r)bunare sau pedeaps& este de +neles& dei nu sunt de acord cu ea la fel de mult( ntr*o discuie de aceste idei cu prietenul i cole,ul meu& evolutiv filo)of 6elena Cronin& =@ ea a subliniat c +n toate culturile& i +n toate timpurile +n istoria pe care le cunosc& anumite forme de violen au fost considerate 3ustificate( nfidelitatea& sus* infidelitate anticipat a i amenin area sau respin,ere efectiv de ctre o se'ual partener sunt cele mai comune cau)e de omor& iar oamenii ucid femei

mult mai des decat femeile ucide oameni( Cronin& +mpreun cu alte E#.* ,nditori lutionar0& atribuie acest lucru la om aproape inevitabil incertitudinea cu privire la dac el este cu adevrat tatl orice puilor( n concordan cu acest punct de vedere& una dintre cele mai mari studii de 6omi* pesticide a constatat ca unul din sase crime soluionate a fost o omucidere con3u,al& cu femeile fiind de trei sferturi dintre victime( Spre surprinderea mea& crimele con3u,al au fost la fel de probabil +ntre cuplurile cstorite le,al +n toate etapele unei relaii i +n toate sociale i economice boundaries(=; Crima de a r)buna tratament nedrept de ctre un ef este& de asemenea& an,a3at mult mai des de brbai dect la femei& din cau)a mai mare mportana de ierarhii de stare la brbai comparativ cu femeile( nainte de a a3un,e prea departe departe de accentul meu& care este la violen care este produsul unei emoional tulburare& permitei*mi s spun c evoluie ,ndire tionar0 poate a3uta sa intele,em de ce anumite forme de violen lie apar& care comite aceste acte violente& i de ce este c Comunitatea poate aproba de ele( Astfel de forme de violen pot fi re,retabil& sau chiar pedepsite le,al& dar violena care a avut #aloarea de adaptare pe parcursul evolutiei noastre nu este probabil s fie Re)ultatul o tulburare emoional( . diferen ma3or +ntre actele de violen este dac acestea sunt pre* meditat sau impulsiv( .ri poate fi normal& chiar aprobat social( 7uai +n considerare persoana inut captiv& tiind c a,resorului su are de3a a ucis un alt unul dintre captivi& care au planuri cu atenie o ataca pe potenialul su criminal( Aceasta este violenta& care este premeditat dar nu patolo,ic& iar acesta este aprobat social( Acesta poate fi mai puin vdite* dent c violena impulsiv poate fi aprobate social& dar poate avea locul su( Cnd mi Eva fiica a fost un copil mic& de multe ori ea a fu,it afar +n strad& fr a lua seama de autoturisme vin drum( Cau* ionat ei despre aceasta de mai multe ori& dar ea& cred& a venit pentru a vedea acest lucru ca aproape un 3oc& o modalitate de a obine tat foarte suprat( ntr*o )i a fost doar de o aciune rapid pe care am reuit s tr,nd*o de si,uran( 4r ,ndire& acionnd din impuls& am lovit*o si a stri,at la ea niciodat pentru a face acest lucru din nou( A fost sin,ura dat cnd am lovit*o vreodat( n timp ce cteva per* P7E*ar putea de)aproba de act meu violent& nu a fu,it +n strada din nou( Mai mult de ?9 la suta din parinti cu psihicul Call0 pedepsit lor toddlers(=>

Am dat e'emple de normale premeditat i impulsiv # .* lie& dar e'ist& de asemenea& sunt versiuni anormale de fiecare( Uci,a i& violatori& i torionarii pot planifica aciunile lor cu ,ri3& selectnd pe care le va victimi)a& i cnd i cum se va face( E'ist& de asemenea& batausilor soul impulsiv& care a lovit fr avertisment& fr plan de* !in,( Ambele cercetare pe personalit0=< i studii ale creierului activit0=: s*au constatat diferente intre impulsiv i premeditat # .* lentilei( n mod clar& ambele trebuie luate +n considerare& de i unele cercetri nu a reuit s fac aceast distincie( "e i este important s se ia +n considerare dac violena a fost impulsiv sau premeditat& care nu este sufi* ciente pentru a i)ola violen anormale( Un in,redient necesar este c astfel de violen este& de asemenea& antisocial& de)aprobat de ctre societate& dar care poate nu implic +ntotdeauna un brba i* tulburare $al( Unii au susinut c violen a antisociale comise +n ,rupuri in timpul adolescentei nu ar trebui s fie considerat o tulburrile mentale& der& iar dove)ile su,erea) c mul i dintre cei care pre)int un astfel de comportament nu continua sa fie violent la varsta adulta( =? Pur i simplu fiind antisocial nu poate fi un semn de boala mintala de orice fel& chiar i atunci cnd apare la varsta adulta( #iolen instrumental& cum ar fi violen comise pentru a obine bani& dei +mpotriva le,ii& poate nu fi un semn a ceea ce se numete o tulburare de personalitate antisociala& +n ca)ul +n care persoana este de la o subcultur care accept astfel de comportament( Antiso* #iolena social este necesar& cred& dar nu suficient pentru identificarea violena care este produs de o tulburare emo ional( A adu,a nu*+ntotdeauna*uor de a stabili cerin a ca violenta nu au suport social Pscutirea astfel violen a dintre bandeJ& i s fie disproporionate +n raport cu orice provocare sau fr provocare( #iolena antisociale care este re)ultatul unei tulburari emotionale pot fie cronice& sau un sin,ur incident i)olat +ntr*o via ( Persoana violent pot avea remucri autentic dup aceea& sau nici o remu care( #iolent per* 4iul poate aciona rece& sau +n cldura de furie sau furie( .biectivul de #iolena poate s fi fost atent selectate sau alese la +ntmplare( #iolena poate include tortura sau nu( 8nuiesc c de cercetare ar trebui s ia +n considerare toi aceti factori& cutnd s vad dac e'ist diferite factori de risc si cau)e diferite pentru aceste multe forme diferite de violen antisocial( "in pcate& faptul c nu a fost ca)ul& dup cum poate fi

v)ut +n manualul de criterii de dia,nostic de psihiatrie& "SM* #& care identific intermitenta $ulburarea e'plo)iva P E"J ca inclu)nd %Mai multe episoade distincte de eecul de a re)ista impulsurilor a,resive care duce la actele asaltat ,rave sau distru,ere a bunurilor& ,radul de e'presivitate +n timpul episoadelor este e'trem de disproporionat +n raport cu orice tensiuni psihosociale precipitani( ( ( ( ndividul poate descrie episoade a,resive ca %vr3i% sau %atacuri%& +n care comportament e'plo)iv este precedat de un sentiment de tensiune sau e'citare i este urmat de un sentiment de uurare( %C9 n timp ce 4elicit aceast definiie a un tip de violen& cronice& ,rave& din proporional cu provoca* $ .!& este o ,reeal de a combina att de violen +mpotriva persoanelor i distru,erea proprietii fr dove)i c ambele sunt datorate aceleai cau)e( !u e'ist nici o modalitate de a descoperi dac aceasta este atunci cnd doi sunt concentrate +mpreun( n timp ce de cercetare privind violena nu are de obicei atras distinctii ca fin ca eu sunt su,ernd& e'ist dove)i care su,erea) multiple cau)e de violen( Stresul de mediu devreme in viata& parinti rau& pre3udiciu cap& i factori ,enetici toate s*au dovedit a fi asociate cu mai multe tipuri de violence(CD pe care sunt cele mai importante pentru care tipuri de violen& este prea devreme pentru a spune( Este probabil c& chiar i atunci cnd dis* tinctions sunt fin trase& mai mult de o sin,ur cau) va fi ,sit( Pentru de e'emplu& chiar dac ar fi s ne limitm la studierea doar cronica& violena fi)ic antisocial& care nu implic tortura& dar este o act brutal sin,ur& comis de un sin,ur individ furios& cu lit* provocare $7E& impulsiv& fa de o int selectate& cu ulte* remucare a obli,atiei& nu sunt susceptibile de a ,si o sin,ur cau)( Recunoscnd An,er +n noi +nine S ne +ntoarcem acum s ia +n considerare ceea ce mnia simte ca pe interior( $u trebuie s se simt suprat acum astfel +nct s putei compara sentimentele tale cu ceea ce a fost descoperit de sen)atii furioi( !u pot atepta ca pur i simplu uita la foto,rafiile de lupt canadian sau de Ma'ine Henn0 va tre)i sentimente de furie +n tine( Aceasta este o diferen important +ntre furie i tristee F a,onie( Chiar i o mai foto,rafia de a,onie un strin a cheam preocuparea noastr& dar

acest lucru nu este att de furie( Este nevoie de mai mult pentru a simti furios( "ac a i fost acolo& +n ca)ul +n care furia a fost +ndreptat la tine& te*ar sim i fie frica sau furie& dar v)nd foto,rafiile nu o va face( ntr*un mod paralel& ne sim im +n,ri3orare simpatic atunci cnd vedem pe cineva care este +n durere sau suferin fr a fi nevoie s tie cau)a& dar atunci cnd vom vedea furia avem nevoie s cunoasc sursa de furie +nainte de a simpati)a cu suprat person(C= folosesc memorie i cellalt face o e'presie( ncercai s v amintii un moment +n viaa ta& atunci cnd au fost att de suprat c ce aproape a lovit pe cineva Psau a lovit pe cinevaJ( n ca)ul +n care nu a fost niciodat +ntm* petrecut mai& apoi +ncercai s v aminti i un moment +n via a ta cnd ai fost att de suprat c vocea ta are mult mai tare si mi*ai spus ceva ce mai tr)iu re,retat( "eoarece unul e'perien e rar doar furie& s*ar putea au simit fric Pde alte persoane sau de a pierde controlulJ sau de),ustat PCu alt persoan sau pe tine pentru a pierde controlulJ( S*ar putea avea a avut un sentiment po)itiv& cum ar fi triumf( "e acum +ncearc s se concentre)e pe momente cnd pur i simplu te*ai simit suprat& i apoi s +ncerce s e'perimente)e cele sentimente din nou( Aceasta poate a3uta dac v vi)uali)a scena i*ai amintit( Cnd +ncepe aceste sentimente& le lasi sa creasca la fel de puternic ca tine poate( "up trei)eci secunde sau cam asa ceva au trecut& rela'a i*v i ia +n considerare ceea ce ai sim it( Este +n valoare de +ncercarea de a face mi crile descrise +n urmtoa* toarele e'erciiu s se concentre)e pe ceea ce mnia simte ca in fata ta( Mai mult dect att& +n ca)ul +n care sarcina de memorie nu a adus la sen)a ii de furie& a face fata se poate reali)a acest lucru(
mita micrile faciale de furie( PS*ar putea s +ncercai s folosii o o,lind a verifica dac vi se face toate micrile musculare(J Q $ra,ei sprancenele 3os i& +mpreun& asi,urai*v c interioar coluri mer,e +n 3os& spre nas( Q n timp ce inei aceste sprncene +n 3os& +ncercai s deschidei ochii lar,& astfel +nct c pleoapele superioare +mpin,e +mpotriva sprancene redus& stele& !/ ,reu(
Aici sunt dou ci care v permit s e'perien furie& unul

Q .dat ce suntei si,ur c suntei a face sprncenelor i pleoapelor micri( rela'ai*v +n partea de sus a feei i s se concentre)e pe partea de 3os a feei( Q Apsai pe bu)ele tale +mpreun bine i tensionate bu)ele taleL nu se +ndoi( trebuie doar s apsai( Q .dat ce suntei si,ur c suntei a face dreapta*3os fa micri& adau, la faa superioar& reducerea sprancenelor& tr,nd le +mpreun& i creterea pleoapele superioare pentru a produce o stare(

Sen)aii de furie includ sentimente de presiune& tensiune& i cldur( Ritmul cardiac crete& la fel ca i respiraia& tensiunea arterial crete& iar fata poate +nroi( "ac nu suntei vorbind& e'ist un )ece* condiional s mute +n 3os ,reu& superioar +mpotriva dintii de 3os& i de a +mpin,e brbie +nainte( E'ist& de asemenea& un impuls de a mer,e mai departe spre inta de furie( Acestea sunt cele mai comune sen)atii comune care ma3oritatea oamenilor se simt( Putei simi unele dintre ele mai puternic dect altele( Acum& din nou& +ncearc s trieti furia Pfolosind fie mem* .R2 sau facial sarcin micare& oricare dintre acestea a lucrat mai bineJ& notnd dac avei sau nu simti caldura& presiune& tensiune& i musca* 3os sen)aii( ntoarce*te si uita*te din nou la prima foto,rafie din acest capitol( Ambii An,r0 Men arata sprncene redus i trase& +mpreun& care fac parte din afia3ul furie( 8rbatul din dreapta arat& de asemenea& ochii evidente c furia marca( n ambele fee furioase ma'ilarului este bine +ncletat i dinii sunt e'puse( 8u)ele ia pe dou tipuri diferite po)iii +n furie( 8u)ele pot fi deschise& astfel cum acestea sunt aici& fie ptrat sau dreptun,hiular +n form( Sau bu)ele poate fi +nchis ermetic& bu)e presat de bu)e( n Papua !oua /uinee& atunci cnd le*am cerut s*mi arate ce lor fata ar arta dac acestea au fost pe punctul de a lovi pe cineva& oameni presat bu)ele bine +mpreun& ca s*au mutat bratul lor la ,rev

cu un topor( Charles "ar-in& mai mult de un secol +n urm& a remarcat c am apsai bu)ele noastre strns +mpreun ori de cte ori ne an,a3m +n orice puternic efort fi)ic( Cnd am +ntrebat noi /uineea s*mi arate ceea ce feele lor ar fi dac acestea au fost controla furia lor& s*ar despri bu)ele lor& ca i +n ca)ul +n care vorbesc sau ,ata s vorbeasc( Cu clasa de mi3loc americani& am ,sit modelul inversL ei presat bu)ele lor strns +mpreun pentru furie controlat i a deschis bu)ele lor de furie necontrolat( Pentru aceste americani din clasa de mi3loc& crean ele necontestate& furie controlat a +nsemnat doare cu cuvinte& nu cu pumnii& astfel +nct bu)ele au fost presate pentru a preveni +n furie controlat( Cei doi brbai canadieni +n foto,rafie sunt afi ate open* furie ,ur& +n momentul dup ce unul dintre ei a lovit doar poliist( 8nuiesc c +n acest moment +nainte& cnd el de fapt a lovit pe poliist& bu)ele s*au strns apsat( Una dintre cele mai importante indicii la mnie este ,reu de a vedea +ntr*un mo* to,raph& dei este probabil pre)ent +n ambele brba i furio i( Ro u mar3a de bu)e devine mai +n,ust +n furie& bu)ele devin sub ire !er( Aceasta este o aciune foarte ,reu de a inhiba& i*l poate trda furie chiar i atunci cnd nu e'ist nici un alt semn( Am ,sit*o a fi una dintre primele semne de furie& evident atunci cnd o persoan nu a devenit +nc contient de faptul c el este suprat( Aproape toat lumea a avut e'perien a de cineva s observe c el este suprat +nainte de el a reali)at el +nsu i( . persoan a rspuns la un semn subtil +n fa a lui& sau o +nsprire a lui voce sau crete +n intensitate( "eoarece bu)ele devin mai sub iri +n furie& am putea reaciona ,reit la cineva care are bu)e subtiri ar fi dac el este ursu)& rece& sau ostil( Uit*te din nou la foto,rafia de Ma'ine Henn0( Spr+ncenele sunt +n 3os i +mpreun& i ochii ei sunt evidente( 8u)ele ei sunt s*au despr it& i ma'ilarul este aruncat +nainte& un semn destul de comun de furie& care poate fi +n ca)ul +n care avertisment bo'eri& %!u conduce cu ma'ilarul&% a venit de la( !u am nici o idee de ce aceast mi care este adesea o parte a unui e'primarea furiei& dar eu sunt destul de si,ur c este(

Am foto,rafiat aceast femeie tnr o )i din sat care a fost tabra mea de ba)a in !oua /uinee )onele muntoase( "esi nu a tiu ce a fost un aparat de foto,rafiat& ea evident v)ut c am fost pltii atenie $ .! pentru ei& i se prea c o astfel de atenie a fost nedorit( Usu* 3en aliat ar fi rspunsul la o astfel de atenie& dar +n acest ca) este clar c nu a fost( 8nuiesc c de atenti la o sin,ur femeie +n public am fost de rupere o re,ul +n care societatea i pune +n pericol att de noi& dar eu nu pot fi si,ur( Am +ncercat +n mod deliberat s provoace emoii variate& +n aceste persoane& crearea camera mea video pentru a +nre,istra ceea ce s*ar +ntmpla pentru meu anali) ulterioar( ntr*o )i am repe)it la un baiat adolescent cu un cauciuc cuit am adus cu mine doar pentru acest scop& dar el a v)ut ime* diat ce a fost& iar filmul arat surpri)a sa iniial i apoi distracii( Pentru si,urana mea am decis s nu provoace mnie din nou& i niciodat nu am v)ut un alt moment suprat printre aceti oameni( "ei au fost o cultur panic& ei m*am enervat& dar nu +n deschis& cel puin nu atunci cnd am fost +n 3urul( Aceasta este sin,ura sponta* foto,rafie neous Am pe cineva care este suprat +n aceast cultur( ma,inea arat foarte bine ochii evidente de furie& cu lo-* sprncenele derate trase +mpreun( Ea este& de asemenea& apsarea bu)ele ei +mpreun( 4emeia din stn,a arat doar cobort i trase& +mpreun frunte( Prin ea +nsi& fr a fi evident ochi& aceast e'presie poate +nsemna

multe lucruri( Acesta este produs de ceea ce "ar-in a numit musculare de dificultate( El a observat& aa cum am eu& ca orice tip de dificultate& mentale sau fi)ic& face acest muschi de a contracta& coborrea i desen sprncene +mpreun( !edumerire& confu)ie& concentrare& determinare RE*toate pot fi pre)entate de ctre aceast ac iune( Ea apare& de asemenea& atunci cnd cineva este +n lumin puternic& deoarece sprncenele sunt coborte pentru a ac iona ca o umbrel de soare(
A!/ER imobili)at

Eu nu am fost +n stare s ,seasc foto,rafii de tiri& care arat o mai furie reinut& de tipul celor de multe ori v)ut +n via a obi nuit& +nainte de furie a scapat de sub control( Cu toate acestea& pot e'ista dove)i puternice de furie cu foarte mici modificri +n fa& a a cum aceasta ima,ine am luat de mine spectacole( Am luat*o acum dou)eci de ani& +ncearc s produc o furie e'presie Sion fr s mite nici dintre caracteristicile mele faciale( M*am concentrat pe +nsprirea muschii& fr a permindu*le contractul +ntr*un mod care ar fi suficient pentru a tra,e pielea( Am strns mai +nti musculare +n sprncenele mele& care& dac contractate s*ar diminua i tra,e i*le +mpreun( Apoi am +nsprit muschii care ar ridica sus pleoape( n cele din urm am +nsprit musculare la bu)ele mele& care a fcut +n,ust bu)ele( Aceasta nu este o fa prietenoas& aceasta este& probabil& un e'trem de controlat furie& sau doar o e'presie enervat( Acum ne vom +ntoarce la ima,inile arat semne subtile de furie(

8 P!eutruJ C

S +ncepem cu pleoapele si sprancenele( n ima,ine o mai mic i pleoapele superioare au fost +nsprite( Acesta poate fi un semn de subtil controlate furie& sau poate fi doar o uoar iritare( Se poate& de asemenea& apar atunci cnd nu e'ist nici o furie& la toate& dar persoana este literal sau fi,* urativel0 +ncearc s se concentre)e pe ceva sau se concentrea)a intens( ma,inea C este o foto,rafie compo)it format prin lipirea redus i uor tras*+mpreun sprncenele din alt ima,ine Pnu apare pe site aiciJ pe fi,ura 8 neutru& care este prev)ut pentru comparaie( 4oto C poate fi& de asemenea& un semnal de furie controlate sau uoar iritare( Aceasta ar putea s apar atunci cnd o persoan se simte uor nedumerit& concen* bilitatea& sau de a ,si ceva dificil( Care este va depinde conte't(
"

E
4

ma,inea " pre)inta combinaie a celor dou micri le*ai v)ut de mai sus( Sprancenele sunt uor reduse i trase +mpreun& i pleoapele inferioare sunt uor tensionate( A tensionat pleoapele inferioare nu sunt

la fel de puternic ca +n ima,ine A( Puteti vedea c ele sunt tensionate de com* deco3it ima,ine " cu foto,rafie 8 neutru& observnd modul +n 3os Pleoapele au +nceput s taie o parte din 3os 3ante de irisi( Ea este totui posibil ca aceasta ar putea fi nedumerire sau concentrare& dar mai probabil este controlat furie sau foarte u oar furie( ma,ine E pre)int o aciune suplimentar foarte important& cre terea pleoapele superioare( Aceasta este o orbire& iar acum nu e'ist +ndoial c acest lucru este un semn de furie& furia controlat probabil( Ai v)ut acest lucru mai devreme +n acest capitol& cnd am descris cercetarea mea de tipul A personali* le,turile( ma,inea 4 pre)inta combina ie a celor trei ac iuni*a redus frunte& tensionat pleoapei inferioare& i a ridicat superior pleoapei*mai puternic( Acesta este un semn clar de furie(
/ 6

Acum& s ne uitm la semnalele din ma'ilare i bu)ele( n furia ma'ilarului este de multe ori +mpin,e +nainte& aa cum este +n ima,ine /( Aceast foto,rafie a fost fcut de ctre lipirea de aceast micare Pde la o alt foto,rafie nu apare pe aiciJ pe ima,inea 8( neutru Putei vedea acest mandibulei +n ima,ine de Ma'ine Henn0& dei ea a ridicat& de asemenea& bu)a superioar i cobort bu)a de 3os( n ima,inea 6 bu)ele sunt presate +mpreun cu o u oar +ntindere de pleoapele inferioare( Acest lucru se poate +ntmpla +n foarte u oar furie sau mnie care este doar +nceputul( Se poate +ntmpla& de asemenea& atunci cnd cineva se ,andeste despre ceva( i& +n unele persoane& este un manierism care a aprins* $7E sens( n ca)ul +n care nu au nici o ac iune mai mici pleoapelor& doar o presa de bu)e& ea ar fi foarte ambi,uu(

Eu
1

n ima,ine am ambele bu)ele sunt presate +mpreun& ca +n foto,rafie 6& plus 8u)a de 3os este +mpins +n sus( Acest lucru poate fi controlat furie sau demisie& naiune& i unii oameni folosesc acest lucru ca pe un semn de ,ndire& +n timp ce +n alte persoane este un manierism frecvent( Preedintele Clinton multe ori artat aceast micare ca un manierism( n ima,ine 1 colurile bu)elor sunt strnse& la care se adau, bu)a inferioar este +mpins +n sus( Cnd este sin,ur& aa cum este aici& este ambi,u& ea poate avea oricare din semnificaiile de foto,rafii ( Pentru c este uor asimetric& ar putea avea& de asemenea& o Elementul dispreuitor( Mai multe despre dispre este e'plicat +n cap* ter :(
H
7 M

Am folosit cateva po)e cu mine& de acum aproape trei)eci de ani& pentru a arta foarte important micare de +n,ustarea mar3elor de rosii a bu)elor( ma,ini 7 i M arat aceast aciune& cu ima,inea H acolo pentru comparaie cu ceea ce bu)ele mele arata ca& atunci cnd sunt rela'at( n foto M bu)ele sunt& de asemenea& s*au desprit ca i cum +n vorbire( Aceast aciune a A!R* canota3 bu)elor este un semn foarte fiabil de furie& este de multe ori un foarte devreme

semn de furie& sau poate fi e'trem de controlat furie( "e asemenea& pare s fi dificil de a inhiba( Ultimul modul +n care furia pot fi +nre,istrate +n ,ur tine v)ut +n demonstrani canadiene i +n Ma'ine Henn0& de sus bu)a este ridicat& iar bu)a inferioar redus& iar bu)ele sunt redus( /ura are un aspect ptrat(

4olosind informaiile din e'presiilor

S lum +n considerare modul +n care putei utili)a informa iile pe care le poate ridica de semne de furie pre)entate +n acest capitol( Permite i*mi s repet din nou ceea ce am spus +n ultimul capitol& pentru c este i mai important s ia +n considerare atunci cnd se ocup cu furie dect atunci cnd la fa a locului semne de durere sau de tristee( E'presii nu*i spun ce este ,eneratoare de emoie& doar c emoia are loc( Cnd ve)i c cineva este suprat& nu tiu ce a fcut persoana suprat( Este evident +n ima,inile de demonstran i din Canada i Ma'ine Henn0( "ar s presupunem c cineva arat o e'presie furios atunci cnd vorbeti cu el sau ea( Este mnia +ndreptate la tineG Este o ceva ce ai fcut& acum sau +n trecut& sau ceva persoana suprat crede c sunt de ,nd s faciG Sau ar putea fi furia re,i)at interior& este persoana furios furios cu el sau eaG . alt posibilitate este c furia este la un ter & cineva menionate +n conversaie& sau poate cineva care nu este men ionat dar care a venit +n minte( !u e'ist nici o cale pentru tine de a spune de e'presia +n sine( Unele* ori acesta va fi evident de la ceea ce sa +ntmplat& ceea ce a a fost spus sau nu a spus& ceea ce a avut loc de3a sau este probabil s apar( Uneori nu vei ti( Cunoaterea persoana este suprat este ea +ns i foarte important& pentru furie este cel mai periculos emo ie la al ii& dar nu va fi +ntotdeauna si,ur dac suntei inta de furie( Unele dintre cele mai subtile semne de furie Ppo)e A& C& i "J s*ar putea fi& de asemenea& semne de nedumerire sau de concentrare( E'ist& de asemenea furie e'presii care nu este si,ur +n ca)ul +n care furia este u oar& doar +nceputul& sau de a fi controlate Pfoto,rafii /& 6& & 7& i M& precum i ima,inea mea la pa,ina DC:J( M voi +ntoarce la ele mai tr)iu( n primul rnd& haide i s se concentre)e pe ceea ce s*ar putea face atunci cnd la faa locului o e'presie care este clar& +n ca)ul +n care nu e'ist

+ndoi de e'presie care persoana este nervos& aa cum este artat +n 4oto,rafii E i 4( am folosit aceleai e'emplele descrise la sfritul din ultimul capitol& astfel +nct cititorul va fi capabil pentru a vedea cum diferite ale,erile sunt atunci cnd la faa locului furie fa de an,oasa sau tristee( #ei vedea& de asemenea& c ceea ce considera depinde +n mare parte pe dvs( relaia cu persoana care arat furie& dac suntei ca pe* suprave,hetor& fiul lui& supervi)ata& prieten& iubit& printe& sau urmai( Cele mai multe e'presii emotionale ultimele apro'imativ dou secunde& unele sunt la fel de scurt ca o 3umtate de secund& unele pot dura timp de patru secunde& dar rareori sunt mai scurte sau mai lun,i( "urata de e'presie este obicei& le,ate de puterea de e'primare( "eci& o lun, durat E'presia semnalea) de obicei un sentiment mai intens dect un briefer unul( E'ist e'cepii& totui( . foarte scurt e'presie& intens Pmo* tos E i 4J su,erea) c persoana se ascunde emoia& care ascunderea ar putea fi re)ultatul unui efort deliberat sau creanele necontestate& ,hidat incontient represiune( 4oarte scurt E'presia nu ne spune dac persoana este +n mod deliberat sau incontient schimbarea fata& numai c emoia este ascuns( . uoar de lun, durat E'presia Ppo)e /& 6& & 7& M& i po)a mea la pa,ina DC:J este un semn de emoie controlate +n mod deliberat( "ac una dintre aceste e'presii s*au pre)entat doar pentru a doua 3umtate sau un al doilea& acesta ar fi mai probabil se o uoar sen)aie de furie sau furie doar +nceputul& mai de,rab dect mai mult furie controlat( Ceea ce am descris despre durata o e'presie& i modul +n care aceasta se refer la puterea de emoie& dac emoia este controlat& sau este uoar& se aplic nu doar de furie& ci la toate emoiile( S presupunem c v oferi tiri pentru a v suprave,hea cineva c el este nu obine o promovare& iar persoana arat o furie clar e'presie( "aca apare o e'presie& cum ar fi E sau 4& sau o chiar mai puternic e'presie& probabil c ar ti el este furios& mai ales +n ca)ul +n care este pe faa lui pentru mai mult de o fraciune de secund( "in moment ce doar livrat tiri nedorite& v sunt& probabil inta furiei sale& dar nu +n mod necesar( Poate c este suprat pe el +nsui pentru a avea nu a reuit s fac ceea ce era necesar pentru a obine promovarea( nainte de el vorbete nu tiu dac el crede c deci)ia a fost unul nedrept& chiar atunci cnd el nu raspunde poate nu tii& pentru c el ar fi decis c este nu +n interesul su s*i spun cum se simte& cel puin nu atunci(

"ac nu tii c persoana bine& nu presupune c el este de a lua o astfel de un pas +napoi pentru a lua +n considerare dac dore te s mear, +mpreun cu furia lui& ceea ce am numit atenia emoional& care nu este o capacitate de de)voltat tate +n ma3oritatea oamenilor( "eci& ce faciG Ai putea i,nora sho-*ul lui de furie& care ac ionea) ca i cum nu sa +ntmplat& dar innd seama de ea i de a fi prudent cu privire la ceea ce mai spui i cum ai spus( Acesta nu este +ntotdeauna sau chiar adesea ca)ul +n care dori i s confrunte cu cineva care este suprat& spunnd ceva de ,enul& %"e ce sunt Eti suprat pe mineG %sau chiar mai puin conflictual&% sunt ai supratG %Astfel de remarci sunt o invita ie pentru cineva s spun ceva rautacios& sau acionea) +ntr*un mod furios& i c nu este +ntotdeauna +n interesul dumneavoastr sau interesul persoanei suprat( !u c pln,eri sau infraciuni ar trebui s fie i,norate& dar ele pot fi mai uor tratate cu data moment de furie a trecut( Un unii* ce mai bun versiune a %"e ce eti suprat pe mineG% +ntrebare ar fi de a spune& %"eci)ia mea se poate de bine au facut te*ai mniat& i eu Re,ret c( Spune*mi dac e'ist ceva ce pot face& care ar fi de a3utor( % n acest rspuns v recunosc furia lui& mai de,rab dect $ Challen,e& i indicai interesul dumneavoastr +n a vedea dac pute i fi util ciuda deci)iei nedorite( Revenind la e'emplul anterior& s presupunem c fiica ta adolescenta a artat aceeai e'presie atunci cnd i*ai spus c nu pot mer,e la ea casa prietenului lui +n acea sear& pentru c ai nevoie de ea s*i bab0*stea 4ratele mai mic +n timp ce tu si sotul tau a participa la o brusc numit +ntlnire vecintate( E suprat pe tine pentru frustrant ei planuriG Cel mai probabil& dar ea ar putea fi suprat pe ea +ns i pentru +n,ri3irea att de prea multe despre el( Cum ai rspunde depinde de natura relatia ta cu fiica ta& personalitatea ei i a ta& i antecedente de relaia ta cu ei( Cu toate acestea& eu cred c e'ist motiv mai mult de a face cu furia ei dect ar fi& +n ,eneral& att +n situaie de lucru( Asta nu +nseamn c ar trebui s comente)e pe ea furie& sau contesta dreptul s fie suprat( "impotriv& te s*ar putea simpati)a cu frustrare i e'plica +n continuare de ce Reuniunea este att de important& i cum& pentru c ai avut nici o notificare& v a trebuit s fac aceast impunere( "ac acesta este consecin a& apoi ei furie a facut treaba( Acesta a adus o infrac iune +n aten ia dumneavoastr& s tii c era important& i te*au condus s rspund prin e'plicarea

circumstanele( Ai putea mer,e mai departe i spune cum va face este de pn la ei +ntr*un alt mod( .ri de cte ori vedei o e'presie emoional care persoana nu nu e'prima& de asemenea& +n cuvinte& v aflai +ntr*un sens avnd informaii c persoana nu a recunoscut& pentru care persoana nu are asumat responsabilitatea( Supervi)atului +n e'emplul lucru ar putea fi face tot ce poate pentru a controla furia lui( $u nu va face ca mai usor de confruntarea cu el despre asta( ntr*un mediu de afaceri ar putea s nu vrea s trate)e direct cu furie un supervi)atului& +n special cu cineva care nu este avansat( "esi,ur& ar putea fi cineva care te* +nc sper c va avansa& i ar putea e'ista unele beneficii de afacere* rea cu sentimentele sale& dar ai putea dori s se ocupe de ele mai tr)iu( A doua )i& ai putea spune& %tiu c a fost o veste proast& i eu se ateapt ca aceasta a fost de)am,itor( Am avut impresia c s*au suprat Wit te stresaX& i se +ntreb dac*l va a3uta s vorbesc despre asta( % . alt opiune ar fi s spunem& %A fi bucuros s vorbesc cu tine acum sau mai tr)iu despre cum te simti despre asta( %"in nou& prin faptul c nu folosind eticheta furie& ce reduce posibilitatea de furie a fi e'primat +ntr*un fel& el ar putea re,reta& dar v dau& de asemenea& el oca)ia pentru a vorbi despre preocuprile sale atunci cnd el se simte confortabil face acest lucru( "ac stii pe fiica ta s fie cineva care are un timp de ,reu 6an* ferstrului furia ei& s*ar putea folosi o variant pe acest rspuns& oferindu*i posibilitatea de a ale,e atunci cnd ea vrea s vorbeasc despre asta( Cuplurile pot& de asemenea& ,si c doresc s ia act de furie& dar discuia re)erv cu privire la aceasta pentru un moment ulterior specificat cnd e'ist mai puin probabil ca furie va ,enera cuvinte 3i,nitoare& rspunsuri furioase& sau defensive( !oi de multe ori c tim de ce cineva a devenit furios cu ne& dar versiunea noastr de nemulumire nu poate potrivi altor per* #ersiunea fiul lui( Evitnd +n acelai timp ceea ce face duce suprat pe cineva pentru a resentimentele& construirea unei restante de probleme& foarte rar ca)ul +n care problema fi tratate atunci cnd una sau ambele persoane sunt +n cldura de furia lor( "ac este att de ur,ent +nct aceast chestiune trebuie s fie abordat la o dat& i*l nu poate fi amnat pn la un moment mai rece& atunci este important c att oamenii +ncearc s fie si,ur c au trecut de refractare perioad( n ca) contrar& discuia este obli,at doar pentru a alimenta furia& !u se concentre)e asupra a ceea ce este i cum poate fi re)olvat( Acesta poate fi& de asemenea& important s se recunoasc i s ia +n considerare modul +n care diferite

situaie poate fi atunci cnd alimentarea este inversat din e'emplele au discutat( S presupunem c au fost supervi)atului care tocmai a +nv at care nu au primit promovarea& i atunci cnd suprave,hetorul a spus aceasta& ea a artat o e'presie furioas( Este& probabil& ea este suprat pe tu& dar ea ar putea fi suprat cu ea despre a fi +n loc de obli,aia de a furni)a astfel de vesti proaste& sau la altcineva din .r,ani)are& ation( n orice ca)& un subordonat +n cele mai multe or,ani)a ii nu beneficia) de dreptul de a comenta pe mnia unui superior lui( Cel mai mult ar putea fi dreptul de a spune& dup care + i e'prima de)am,irea dumneavoastr& este ceva de ,enul& %mi*ar aprecia oportunitatea de a +nv a de la te& la un moment dat voi le consider adecvate& cu privire la orice am putea avea face c tu sau or,ani)aia a nemulumit( % deea aici este nu pentru a eticheta furie& dar s*l recunoasc i s arate interes pentru feedback*ul& +n timp ce face mai u or pentru suprave,hetor de a amna spun despre asta pana la un moment +n care ea nu se simte furios( $ot ceea ce am su,erat ce s fac atunci cnd la fa a locului o furie E'presia se aplic la fel de bine la e'presii +n care nu sunt si,ure dac e'presia este uoar furie& furia controlat& sau furie& care este doar +nceputul Ppo)e /& 6 i J( Sin,ura diferen este c& dac au motive s cread c este mnia& care este doar +nceputul& s spunem doar +n,ustarea a bu)elor pre)entate +n ima,ini 7 i M& ave i mai mult de o oportunitate de a lua +n considerare dac ar putea e'ista ceva ce ar putea face sau spune c ar +ntrerupe furie +nainte de a se mai puternic( E'presia se arat +n foto,rafie C& redus& trase& +mpreun sprancene& merit comentariu special( Ai v)ut o alt versiune a acestei aciune +n femeia de la stn,a femeii !oua /uinee care a fost bttor la ochi la mine( "e i acesta poate fi un semn de foarte u oar furie& ea poate& de asemenea& s apar +n multe situa ii dificile( "ac cineva este de ridicare ceva ,reu& sau +ncercarea de a re)olva o problem de matematic dificile& 7em& poate fi bine pre)entate aceast ac iune( Acesta poate fi indicat cu dificultate de aproape orice fel( "ac vorbii i cealalt persoan arat aceasta pentru un moment& acesta poate fi un semn c el sau ea nu destul +nele,e ceea ce spui& sau trebuie s lucre)e din ,reu pentru a urmri linia de conversaie( Acesta poate fi un semnal util& care ar trebui e'plica ceea ce se spune +ntr*un mod diferit( !u am putut e'plica tot ceea ce ar trebui s fie luate +n considerare atunci cnd la fa a locului o e'presie furie( E'emplele mele sunt menite doar s su,ere)e c

e'ist multe posibiliti& i unele rspunsuri s*ar putea lua +n considerare( Care sunt aplicabile va depinde de cine tine si alte persoane sunt& i de specificul situaiei( "esi,ur& o mare parte din ceea ce am au su,erat despre cum s reacione)e atunci cnd am remarcat o alt persoan mnia nu este ferm stabilit de cercetare( Am contra)is ideile predominante +n urm cu civa ani c noi ar trebui s +nve e cum s lupte corect& dar nu evita lupta( Propria mea e'perien su,erea) c acest lucru este mai mult dect poate fi ateptat de la cei mai mul i oameni& i nu este neaprat cel mai bun sau cel mai si,ur mod de a face cu ceea ce ,enerea) furie( Pln,erile trebuie s fie luate +n considerare& dar nu& am su,era& +n cldura de furie(

<
Surpri) i $eama
Surpri)a este mai scurt dintre toate emo* caii& care durea) doar cteva secunde& cel mult( ntr*o surpri) clip trece ca ne dm seama ce se +ntmpl& iar apoi fu)ionea) surpri)a +n fric& amu)ament& de relief& furie& de),ust& i a a mai departe& +n func ie de asupra a ceea ce a fost c ne*a surprins& sau poate fi urmat de nici un emo* $ .! la toate& dac vom stabili c evenimentul a fost surprin)ator de nici consecin e* secven( Este rar pentru a vedea o foto,rafie de surpri)( "eoarece este neateptat i e'periena este scurt& un foto,raf este rareori ,ata pentru a tra,e i chiar dac el este c nu poate fi suficient de rapid pentru a capta o dat se +ntmpl ceva neateptat( 4oto,rafii de pres& de obicei& arata surpri) reconsfinit sau puse( !e- 2ork Post foto,raf 7ou 7iotta a dat acest cont de cum el a fost capabil de a obine aceast foto,rafie premiat de dou sur* oamenii apreciateL %Am primit un apel de a mer,e pe la aceast cldire +n care o femeie a fost a face o cascadorie de promovare( Am a3uns tr)iu& a a cum ea a fost ridicat la partea de sus a cldirii& inndu*se de un cablu cu din ii( Am pus un lentil lun, pe camera mea& i am putut vedea c a fost o privire +ncordat fata ei( Corpul ei a fost de filare +n 3urul( Am v)ut*o pierde aderenta pe ea i a urmat*o 3os& ca tine care acoper o curs de cai sau de un alt aciune( Am luat o ima,ine %( "in fericire& femeia +n aceast foto,rafie a supravie uit& de i +n scdere

trei)eci i cinci de metri pe scanduri de lemn si*a rupt ambele +ncheieturi i ,le)ne i rnit coloanei vertebrale ei( nteresul nostru& cu toate acestea& este +n emoie simit de cele dou cole,ii cu care se confrunt aparatul de foto,rafiat( Surpri)a poate fi declanat numai de un eveniment brusc neateptat& aa cum sa +ntmplat aici( Cnd o neateptate& Evenimentul anticipat a desfoar +ncet& nu sunt surprins( $rebuie s fie brusc& i trebuie s fim pre,tii( .amenii care au v)ut cderea cascadoare a avut nici un avertisment& nici o idee +nainte de timp de ceea ce urma s se +ntmple( Cu ani +n urm& cnd am predat prima studenti medicale cum s +nelea, i s recunoasc emoiile& a +ncerca s tre)easc un alt emo* $ .! la fiecare reuniune de clas( Pentru a surprinde& am avut o dat o burta dansator emer,e din spatele unui ecran& tanare picioare i )n,nitor chimvale de,etul ei( Ea nu ar fi fost surprin)tor dac ea a avut vin pe scena de la un club de noapte care ofer dans turcesc& dar +ntr*un clasa de scoala medicala a fost scoase din conte't& i brusc ei i Aspectul ),omotos declanat o surpri)( !u avem prea mult timp pentru a mobili)a eforturile noastre +n mod deliberat Pentru a ,estiona comportamentul nostru atunci cnd suntem surprini( C rareori este o problema dac nu suntem +ntr*o situaie +n care nu ar trebui s fie sur* apreciate( "e e'emplu& dac ne*am pretins s tiu totul despre ceva& i am reaciona cu surprindere atunci cnd o caracteristic ne*ar fi tiut despre este brusc& neateptat de)vluit& atunci ar putea fi evident c au fost susinnd mai mult dect suntem de fapt cunoscut( ntr*o sal de clas un elev

ar putea pretinde a fi citit lecturile opionale care au fost atribuite& atunci cnd& de fapt& ea nu are( Surpri)a ei atunci cnd profesorul de)vluie unele* lucru destul de neateptat +n aceste lecturi ar putea trda minciuna ei( Unii cercettori emoie nu consider surpri)a s fie o emo ie deoarece& spun ei& nu este nici plcut& nici neplcut& i ei pretind c toate emoiile trebuie s fie una sau alta( !u sunt de acord& cred sur* ridica cu pr,hia se simte ca o emoie de cei mai muli oameni( n acel moment sau dou +nainte de a ne da seama ce se intampla& +nainte de a trece la un alt emoie sau o emoie& surpri) se pot simi bine sau ru( Unele oamenii nu doresc s fie surprins& chiar dac acesta este de un eveniment po)itiv( Ei le spun oamenilor s nu*i surprindem( Alii place s fiu sur* apreciate& ele las +n mod deliberat multe lucruri neplanificate& astfel +nct acestea pot e'perimenta de multe ori neateptate( Ei caut e'perien e +n care este foarte probabil c va fi surprins( Propria mea +ndoial cu privire la dac surpri)a este o emo ie re)ult din faptul c sincroni)area sa este fi'at( T surpri) nu poate dura mai mult de cteva secunde cel mult& ceea ce nu este att pentru oricare dintre celelalte emo ii( Ei poate fi foarte scurt& dar ele pot re)ista& de asemenea& mult mai mult( 4rica& care de multe ori urmea)a surpri)a& poate fi e'trem de scurta& dar poate& de asemenea& suporta pentru un timp destul de lun,( Cnd a trebuit s a tepte timp de cteva )ile pentru a +nv a de re)ultatele unei biopsii sau nu am avut cancer& i dac da& Ct de departe boala a pro,resat& am avut perioade lun,i& lun,i de fric( !u imi era frica de a celor patru )ile am a teptat& dar au e'istat perioade de recurente +n care m*am simtit frica de multe secunde& iar unele* ori de minute( "in fericire& biopsie a fost ne,ativ( Apoi m*am sim it de relief& o emoie plcut pe care am discutat +n capitolul ?( D cred c are sens s se includ o surpri) +n discu ia noastr de emo* caii& doar menionnd c acesta are propriul special caracteristic*o fi'&

T Un alt motiv s se +ntrebe dac surpri)a este o emoie este eecul meu& aa cum este descris +n capitolul D& la ,si c noua /uineea*am studiat putea distin,e de fric( Cnd le*am spus povestea despre fric& ei au fost la fel de probabil pentru a ale,e surpri)a ca frica foto,rafia( Cnd li sa spus sur* Povestea premiu& au fcut ale,e fata surpri) mai des dect oricare dintre ceilali( ntr*un alt studiu ne*a spus le povetile i le*a cerut s*l arate pe fata lor& pentru a pune emoiile( Apoi am artat aceste pune la studenti americani( Americanii recunoscut e'presii de furie& de),ust& triste* !ess& i fericire& dar atunci cnd arat& fie se tem de un nou /uineea sau surpri) pre)int& ei au fost la fel probabil s se team sau surpri) apel( !u pot s e'plic de ce au avut loc aceste probleme( 4aptul c aceast Problema a avut loc& i c atunci cnd cole,ul meu Harl 6eider +ncercat aceste sarcini cu un alt nou /rupul de /uineea au fost& de asemenea& probleme similare cu surprindere& ridic +ndoieli cu privire la ct de bine surpri)a este distin,e cu adevrat de fric(

durat limitat( 4iecare dintre emoiile care le*am considerat pn acum& de asemenea& are propriile sale caracteristici unice( $ristetea*a,onie este unic +n cel puin dou moduriL E'ist dou pri la aceast emoie c de multe ori alternativ& Sentimentul a demisionat de tristee i a,onia a,itat& i aceast emoie poate dura mult mai mult dect altele( 4uria difer de toate celelalte emo* +n fiind cel mai periculos pentru alii& din cau)a potenialului pentru violen( i vom vedea c dispre& de),ust& i muli tipuri de bucurie au caracteristici nu +mprtit cu oricare dintre alte emoii( n acest sens& fiecare emoie are propria poveste( n timp ce surpri)a este o emoie& tresrire nu este& dei muli oameni folosesc acest cuvnt alternativ cu surprindere( Ei nu uita acelai& e'presia tresarire este e'act opusul de surpri)a e'presie( Am tras un pistol ,ol pentru a declana tresrire +n neavi)at mea cercetare sub3ects(D Aproape imediat ochii +nchii ermetic P+n surprinde au deschis lar,J& sprncenele lor redus P+n surpri) ochi* Sprncenele sunt ridicateJ& i bu)ele lor +ntinse +ncordat P+n surpri) ma'ilarului Se deschideJ( n toate celelalte e'presii emoionale& mai E'presia e'trem seamn cu o e'presie moderat de emoie& arat contractii musculare mai intense( 4ur0 este un mai intens e'presie de furie& teroare dect teama& etc "iferena +n e'presii speriat i surprins implic faptul c sunt surprins nu este pur i simplu o stare mai e'trem de surpri)( $resarire difer de la o surpri) +n alte trei moduri( n primul rnd& sincroni)area de tresarire este chiar mai limitat dect surpri)a& e'presia este +ntotdeauna observa +n un sfert de secund i este de peste +ntr*o 3umtate de o secund( Este att de repede c& dac clipi v va fi dor de a vedea unele* unul e tresrire( Momentul nu este fi'at +n orice emoie( n al doilea rnd& fiind i*a spus sunt pe cale de a fi surprins de un ),omot foarte puternic reduce& +n cei mai muli oameni& amploarea reaciei& dar nu*l elimina( $u nu poate fi surprins dac tii ce se va +ntmpla( Al treilea& nimeni nu poate inhiba reacia tresarire& chiar dac unul este spus e'act cnd va avea loc un ),omot puternic( Cei mai muli oameni pot inhiba toate& dar subtile semne de emoie& mai ales dac acestea sunt pre,tite +nainte de timp( $resarire este un refle' fi)ic& mai de,rab dect o emoie( 7e,end cu foto,rafia e'traordinar la pa,ina D;= spune& %n luna mai& un camion militar care transport peste o sut de tineri& keeled

Peste Sub sarcin de mare +n Suraba0a& East 1ava( Pasa,erii au fost susintorii locale 4ootball Club Perseba0a& care s*au bucurat o casa plimbare ,ratuit i fluturnd stea,uri pentru a celebra victoria echipei lor( Camion*unul din dou)eci i patru puse la dispo)i ie de ctre un militar com* Mander*rsturnat dup doar un kilometru( Ma3oritatea pasa,erilor a scpat nevtmat& dar doispre)ece dintre ei a trebuit s fie internat +n spital cu le)iuni minore( %4rica este afi at pe fe ele acestor tineri& ma3oritatea +n mod clar pe conductorul auto( n ca)ul +n care foto,rafia a fost luat o clip mai devreme& am fi va)ut surpri)a pe feele lor& cu e'cep ia ca)ului +n camion a +nceput s se +ncline peste +ncet( Au fost mai mult de cercetare pe fric dect orice alt emo ie& probabil pentru c este uor de a strni frica +n aproape orice animal& inclusiv obolan Po specie preferat pentru cercettori& deoarece acestea sunt ieftin i uor de +ntreinutJ( Ameninare& fie fi)* iCal sau daune psiholo,ice& caracteri)ea) toate declan ea) frica& tematice i variaii( $ema este pericol de daune fi)ice& i varia ii pot fie este de natur s ne fac ru +n orice fel& dac tot ceea ce am +nv at ameninri fi)ice sau psiholo,ice( Aa cum este o constrn,ere fi)ic ne+nvai de declanare pentru mnie& nu sunt ne tiutori declansatori de teamL ceva aruncnd prin spaiu mai repede& ceea ce ne va lovi& dac vom

!u ra& pierderea brusc a spri3inului& astfel +nct s cdem prin spaiu( Ameninarea de durerea fi)ica este un tri,,er ne+nvai de fric& "ei +n momentul de durerea in sine nici o teama poate fi simtit( #ederea de serpi ar putea fi un alt& de declanare universal neinvatat( Amintii*v de studii de .hman c am descris +n capitolul D& care au artat c suntem biolo,ic pre,tii pentru a deveni mai fric de forme reptiliene dect arme sau cuite( Cu toate acestea& un numr substanial de per* plcint nu par s fie fric de erpi& e'act opusul& de care se bucur contactul fi)ic chiar cu erpi veninoi( Sunt tentat s su,ere)e c a fi +ntr*un loc foarte mare +n care un pas ,reit ar putea duce la o scdere este un alt declana ne+nvai( Am fost +ntotdeauna fric de astfel de situaii& caii& dar aceasta nu este o teama de declanare pentru un numr substanial de persoane( Poate c nu e'ist nici o fric +nnscut stimul pre)ent +n toat lumea( Acolo +ntotdeauna sunt civa oameni care nu arat ceea ce vedem +n aproape fiecare* nimeni altcineva& indiferent dac acesta este +n stimul care cheam nici o emoie& sau +n rspunsul emoional mai comune( ndivi)ii difer +n aproape fiecare aspect al comportamentului uman& i emoiile nu fac e'cepie( Putem +nva s se team de aproape nimic( !u e'ist nici o +ntrebare $ .! c unii oameni se tem de lucruri pe care& de fapt& nu pre)int nici un pericol& cum ar fi teama unui copil de +ntuneric( Adulti& precum si copiii& pot avea temeri nefondate( "e e'emplu& fi'area electro)ilor pe pieptul cuiva pentru a masura activitatea cardiaca Pun EH/ sau electrocardio,ramaJ poate alarma oameni care nu tiu c +nre,istrrile aparatului& dar nu livra activitate electric( .amenii care cred c vor fi ocai va e'perien real& dei ne+ntemeiat& frica( Este nevoie de o bine*de)voltat capacitatea de compasiune la respect& simt simpatic fa& i reasi,ura cu rbdare pe cineva care se teme de ceva de care suntem nu se tem( n schimb& cele mai multe dintre noi respin,e astfel de temeri( !u avem nevoie s simt teama altei persoane s*l accepte i de a a3uta alte persoane fa cu su sau frica( Asistente medicale bune +nele,e frica lor de pacientiR msur pentru a vedea perspectivele de pacienti& ei sunt capabili s*i liniteasc( Putem face aproape nimic sau nimic atunci cnd ne este fric& +n funcie de ceea ce am +nvat +n trecut cu privire la ceea ce se poate ne prote3a +n situaia +n care ne aflm( Studiile de alte animale& i ceea ce ,sim +n cercetarea privind modul in care oamenii sunt corporale pre,tii s acione)e& su,erea) c evoluia ar putea favori)a dou foarte diferite aciuni& ascunde i fu,( n timpul teama& sn,e duce la

muschii mari +n picioare& pre,tindu*ne pentru a flee(= Asta nu +nseamn c vom fu,i& doar ca evolutia a pre,tit*ne s facem ceea ce a fost cel mai adaptive +n trecutul istoric al speciei noastre( Multe animale con,ela prima atunci cnd se confrunt cu un pericol& cum ar fi un potenial prdtor& probabil pentru c scade probabilitatea c acestea vor fi observat( Am v)ut acest lucru atunci cnd am abordat un ,rup de maimue +ntr*o cuc mare( Cele mai multe dintre maimute +n,he at ca m*am apropiat& +n un efort de a evita detectarea( Cnd m*am mutat mai aproape& astfel +nct direcia de privirea mea a fcut*o clar pe care maimuta am fost +n cutarea la& care maimu apoi a fu,it( "ac nu se con,ela sau fu,i& rspunsul urmtorul cel mai probabil este de a devenit furios la orice ameninat us(C !u este mai pu in frecvente de a E'perienta fricii i furiei +n succesiune rapid( !u e'ist nici un anumit sci* dove)i tiinifice cu privire la dac suntem capabili de a e'perimenta dou emoiile +n aceeai clip& dar +n practic nu contea)( Putem alternea) +ntre fric i furie Psau orice alte emotiiJ att de rapid c sentimentele fu)iona( "ac persoana ne amenin pare a fi mai puternic& este foarte probabil s se simt frica& mai de,rab dect furie& dar putem +nc& la momente& sau dup ce a scpat& s fie suprat pe persoana care amenin area* ru deduri)at\( S*ar putea fi& de asemenea& furios cu noi +n ine pentru a deveni fric& +n ca)ul +n care credem c ar trebui s fi fost +n msur s se ocupe de situa ia fr fric( Pentru acelai motiv pentru care poate fi de),ustat cu noi +n ine( Uneori& nu este nimic ce putem face atunci cnd se confrunt cu o mare ru*ofer de camion +n Suraba0a foto,rafie este +n aceast situa ie( Spre deosebire de oameni care stau pe partea de sus a camionului care ar putea concentra lor atenia asupra cum s sar& el nu putea face nimic& dar amenin area de ru a fost mare( Cu toate acestea& ceva foarte interesant se +ntmpl atunci cnd noi sunt capabil s fac fa cu o amenin are imediat& severa& care este Situaia oamenii de pe partea de sus a autobu) e'perimentat( !eplcut sen)aii i ,nduri care caracteri)ea) frica nu pot fi e'pe* influenate& ci constiinta ne*ar putea concentra asupra sarcinii la +ndemn& a face fa ameninrii( "e e'emplu& atunci cnd m*am dus mai +nti la Papua !oua /uinee +n D?><& am a trebuit s charter un avion cu un sin,ur motor sa ma ia pe ultima etap a cltoria mea la o pist de ateri)are misionar& din care a mer,e +n satul unde mi*ar fi de via( "ei de atunci am luat

multe )boruri ctre mai multe pri diferite ale lumii& am rmas un pic fric de )bor& nu suficient pentru a putea s se rela'e)e& s nu mai vorbim somn& chiar pe un drum lun,( Am +n,ri3orat nevoie s ia un sin,ur motor plan& dar nu a e'istat nici o ale,ere& nu au e'istat drumuri la care am fost mer,e( "up ce am fost +n aer& optspre)ece ani& pilot 8ush& alturi de care am fost edinei +n avion cu dou locuri& ma informat c oamenii de la sol l*au transmis prin radio c roile au c)ut pe avion la decolare( A trebuit s se +ntoarc& a spus el& i ,lisai +n murdrie pe partea lateral a pistei( Pentru ca planul ar putea prinde foc la impact& el mi*a spus c ar trebui s fie pre,tite pentru a sari( El ma instruit pentru a deschide uor ua pentru a preveni bruia3 pe impactul cnd am ateri)at& care m*ar putea +mpiedica s* $in, afar( Mi*a spus s fie atent s nu lsai lea,n usa com* complet deschis& de atunci s*ar putea fi dat afar( nutil s spun& acolo au e'istat centurile de si,uran( Aa cum am incercuit aerodrom pre,tete s ateri)e)e& m*am simtit nici o neplcut sen)aii i nu a avut ,nduri +nfricotoare despre posibila mea "oom( n schimb& m*am ,ndit ct de uimitor a fost c a venit Pn +n pre)ent& au cltorit pentru mai mult de dou )ile& i acum mai puin de o ora de la destinaia mea nu*l face( Se prea ridicol& nu +nfricotoare& +n procesul*verbal +nainte de crash*ateri)at( Am privit cum bri,ada de pompieri a scos pe pista de ateri)are a saluta +ntoarcerea noastr& ca am rupt +n murdrie& am apucat mnerul uii strns& pstrnd ua +ntredeschis& dar nu complet deschise( Apoi a fost de peste( !ici un foc& moartea i pre3udiciu au fost evitate( n termen de cincispre)ece minute am fi descrcate meu de vite)e din planul ,rav avariat& pune*l +ntr*un alt plan& i decolat( "intr*o dat& am simit +n,ri3orat de faptul c aceast scen va fi re3ucat& literalmente& i de data asta nu mi*ar face( "eoarece e'periena mea crash*ateri)are& am intervievat pe alii care& dei +n pericol e'trem& nu am e'perienta neplacuta Sen* )aiilor i ,nduri( Ceea ce distin,e e'perienele lor i a mea la situaii periculoase +n care a fost simit frica este dac sau nu orice poate fi fcut pentru a face fa cu pericolul( "ac este aa& atunci se tem nu ar fi fost simit( "ac nu& +n ca)ul +n care nu este nimic de fcut dect s atepte s vedea dac unul supravieuiete& atunci oamenii sunt susceptibile de a simi teroarea( "ac nu am avut a trebuit s se concentre)e asupra considernd c ua +ntredeschis avion&

+ncordat& ,ata s sar& cred c a fi fost +n,ro)it +n timpul accident de ateri)are( Aceasta este atunci cnd nu putem face nimic ca suntem cel mai probabil de a e'perimenta teama cea mai cople itoare& nu cnd suntem a'at pe de*a face cu o ameninare imediat( Cercetarile recente au descoperit trei moduri +n care frica difer +n funcie de faptul dac ameninarea este imediat sau iminent( T n primul rnd& altfel re)ultatul ameninrilor +n comportament diferitL pericol imediat de obicei duce la aciune Pcon,elare sau de )borJ& care se ocup cu amenin area& +n timp ce v facei ,ri3i cu privire la o amenin are iminent duce la vi,ilen sporit i tensiunea muscular( n al doilea rnd& ca rspuns la o amenin are imediat este de multe ori anal,e)ic& reducnd sen)atii de durere& +n timp ce v face i ,ri3i cu privire la o ameninare iminent mrete durere( i ultimul& e'ist unele dove)i care su,erea)a ca o ameninare imediat i o amenin are iminent fiecare implic diferite )one ale creierului activit0(@ ameninare imediat( Scris acest capitol a fost +ntrerupt cnd am avut a supus unei interventii chirur,icale abdominale pentru a elimina o parte din colon( Eu simit nici o team& pn la data de chirur,ie a fost pro,ramata( Apoi& +n timpul* rea celor cinci )ile +ntre data fiind stabilite i de tipul interven iei chirur,icale fcut& am avut o serie de atacuri de panica( M*am sim it frica e'trema& dificulti de respiraie& i rceal& i am devenit cu totul preocupat cu evenimentul temut( Aa cum am men ionat +n capitolul ;& am avut intervenii chirur,icale ma3ore trei)eci ani mai devreme& i din cau)a unei ,re eal medical e'perien e'trem unrelieved durere& fara medicatie& asa ca am avut un motiv s se team mer,e din nou +ntr*o sal de opera ii( Aceste panic Atacurile durat oriunde de la )ece minute pn la cteva ore( Pe )i am raportat +n spital pentru operatie& cu toate acestea& m*am sim it nici o panic sau teama de orice fel& de acum am fost a face ceva despre asta( 4amilia de e'periene teribile se pot distin,e din punct de vedere de trei factoriL Q Q Q !ate intensitate& ct de sever este ru& care este amenin atG sincroni)are& este ru imediat sau iminentG copin,*acolo sunt aciuni care pot fi luate pentru a reduce sau +nltur ameninareG
Panic st +n contrast puternic cu rspunsul unei persoane la un

T Unii cercetatori folosesc termenul an'ietate pentru a se referi la rspunsul la o ameninare iminent& o trstur de personalitate& sau o tulburare emoional& fre)a +mi re)erv termen an'ietate pentru a descrie o stare de spirit(

"in pcate& nici o cercetare a luat +n considerare toate cele trei factori la o dat& ceea ce face dificil s tie e'act care tip de fricos e'pe* rien a fost studiat( Stiri foto,rafii de fric oferi unele indicii& de)vluind multe ori intensitatea de amenin are& dac este ime* diate sau iminent& i potenialul pentru a face fa ( n autobu) foto* ,rafic& putem presupune oferul se simte teroare*pericolul este intens i el nu poate face fa& prins +n autobu) i nu pentru a sari ,ratuit( E'presia facial oferului este una am identificat ca universal de teama( Unii dintre cei care se confrunt cu amenin area& cele din mi3locul de 3umpin, sau pre,tirea pentru a sari& nu arat acest lucru e'* Sion dar arat mai mult de o privire atent& concentrat& pe care bnuiesc caracteri)ea) se confrunt cu o amenin are imediat( 4oto,rafiile de per* P7E anticipnd o ameninare arat o e'presie similar& dar mai pu in intens dect teroare ofer de autobu) lui( Cnd ne simim orice tip de team& atunci cnd suntem con tien i de a fi fric& este ,reu s se simt altceva sau ,ndi la nimic altceva pentru un timp( Mintea i atenia noastr se concentrea) asupra amenin rii( Cnd e'ist o ameninare imediat& ne concentrm pn cnd l*am eliminat& sau dac vom descoperi c nu putem& sentimentele noastre se pot transforma +n teroare( Anticipat* rea ameninare poate monopoli)a& de asemenea& con tiin a noastr pentru perioade lun,i de timp& sau aceste sentimente pot fi episodic& se +ntoarce din timp +n timp& de rupere +n ,ndurile noastre atunci cnd avem de*a face cu alte probleme& aa cum a fcut*o +n acele )ile cnd am a teptat s afla re)ultatele biopsie( Atacurile de panica sunt +ntotdeauna episodic& +n ca)ul +n care acestea au fost de a continua neabtut de )ile& e'perienta ar putea fi att de debilitante ca persoana panica ar muri de epui)are( . ameninare imediat de ru concentrea) aten ia noastr& mobili)area ne pentru a face fa cu pericolul( "ac vom percepe o amenin are iminent& nostru v facei ,ri3i despre ceea ce s*ar putea +ntmpla ne poate prote3a& ne averti)ea)& fcndu* ne mai vi,ilent( E'presiile faciale atunci cnd suntem +n,ri3ora i daune iminente& sau +n,ro)it dac amenin area este ,rav& informea) altele ca o ameninare este ascuns& averti)ea) ei de a evita un pre3udiciu sau de recrutare i pentru a ne a3uta s se ocupe cu amenin area( "ac ne uitm +n,ri3orat sau speriat atunci cnd cineva ne ataca sau este pe cale s ne atace& care poate provoca atacatorul s se retra,& mulumit de faptul c nu vom urmri +n continuare oricare ar fi provocat atacator( P"esi,ur& care nu pot fi +ntotdeauna re)ultat( Un atacator caut o victim u oar poate interpreta o

e'presie fricos ca un semn c nu vom lupta din nou i va fi EAS* 72 depi(J Semne de panic noastre ar trebui s motive)e pe al ii pentru a a3uta sau reasi,ura noi( !ucleul de team este posibilitatea de durere& fi)ic sau psihic& dar durerea in sine nu este considerat de ctre orice teoretician emo ie sau cercettor s fie o emoie( "e aceea& unii ar putea +ntreba& este durerea nu o emo ieG Ea cu si,uran poate fi un sentiment foarte puternic care se concentrea) aten ia noastr( Silvan Rspunsul $omkins la aceast +ntrebare& scris acum patru)eci de ani& este +nc un unul bun( "urere& a spus el& era prea specific pentru a fi o emo ie( Cu multe tipuri de durere tim e'act unde*l doare( "ar unde sunt furie& team& +n,ri3orare& teroare& sau tristee F a,onie situat +n corpul nostruG Ca erotic sentimente& atunci cnd ne simim durerea& facem nici o ,reseala Pdac nu este prev)ut durereJ& despre care o simim( "ac am tiat la de,et noastr& nu ne freca nostru cot pentru a calma durerea& mai mult dect suntem fr discriminare cu privire la care pri ale corpului nostru dorim s stimule)e atunci cnd suntem se'ual e'citat( "urere i se'ul sunt att de e'traordinar de important& i ne sim im multe emoii despre ei& dar ei nu sunt emotii( Mai devreme +n acest capitol& atunci cnd se discut surpri)& am spus c unele oamenii se bucur c a fost surprins( 4iecare dintre a a*numitele ne,ativ emo* pot fi fcute po)itiv& +n sensul c unii oameni se bucur ENPER E!$A* rea ei( P"e aceea cred c este +n eltoare doar pentru a +mpr i emoii +n po)itive i ne,ative& aa cum fac mul i teoreticieni emo ie(J Unii oameni de fapt& par s se bucure de sentimentul temut( Romane i filme care oamenii sperie sunt foarte populare( Am a e)at +n film* aters +ntors de pe ecran pentru a vi)iona fe ele de public i am v)ut v facei ,ri3i& uneori chiar teroare& +mpreun cu bucurie( n nostru cercetare& am aratat oamenilor scene de film de ,roa) +n timp ce au stat sin,ur +ntr*o camer& e'presiile lor& +nre,istrate cu un video de ascuns cam* er( Am descoperit ca cei care sunt afi ate pe ecran fata fricos nu doar e'presia& ci& de asemenea& cre terea fi)iolo,ie*ritmului cardiac i sn,e mer,e la muschii mari +n picioare& de a fi fearful(; S*ar putea ar,umenta c aceti oameni nu sunt cu adevrat +n pericol& i ei tiu c nu vor avea de suferit( "ar e'ist oameni care mer, dincolo de indirect& care caut e'perien e +nfrico toare& care chiar se bucura risca moartea +n sport le urmresc( !u tiu dac e team c se bucur& sau emoie adesea asociate cu luarea unor astfel de riscuri& sau de relief i mndria +n reali)area lor& se simt dup aceea(

E'ist& de asemenea& oameni care sunt e'act opusul& pentru care fricos sentimentele sunt att de to'ic +nct acestea s ia eforturi e'traordinare pentru a evita sentimentul ele( Pentru fiecare emoie& e'ist oameni care se bucur confrunt emoiile i opuse lor& oameni care nu pot tolera simt ei& precum i muli oameni care nu caut s e'perimente)e emo ia& dar care nu se ,sesc e'periena sa +n cele mai multe ca)uri deosebit de to'ice( 4iecare dintre emoii le*am considerat pn acum 3oac un rol +ntr*un starea de spirit mai de durat& care ar putea dura mai multe ore( Cnd ne sim im trist pentru o lun, perioad de timp& suntem +ntr*o stare de spirit albastru( Cnd suntem u or +nfuriat& +n cutarea pentru ceva despre care s devin furios& ne* sunt +ntr*o stare de spirit iritabil( Eu folosesc termenul de an'ietate pentru starea de spirit +n care ne simim +n,ri3orat i nu tiu de ce simim +n acest felR nu putem indica pe tr,aci( "ei ne simim ca i cum suntem +n pericol& nu tiu ce s fac despre el& deoarece nu putem identifica amenin are( Cum ar fi starea de spirit albastru& personalitate melancolic& i depresie le,ate de tristee& a,onie i starea de spirit iritabil& personalitate ostil& si violentei patolo,ice le,ate de furie& teama are stri de an'ietate& personalitati timid sau timid& i o serie de tulburari care l*am descris mai 3os( $imiditate e'trem& de e'emplu& se spune pentru a caracteri)a apro'imativ D; la suta din population(> Astfel de oameni sunt preocupa i de modul +n care ar putea s nu fac fa unor situaii sociale& care s evite contactul social si au stima de sine& hormoni de stres mici crescute& i inima mare Rata( Ele sunt& de asemenea& un risc crescut pentru inima disease(< .ne proeminent cercettor& 1erome Ha,an& su,erea) c prin ii distin,e de obicei trei trasaturi teama le,ate de diferiteL prin ii numesc copiii care evita per* P7E timid& cei care evita situaii nefamiliare timid& i cei care evita necunoscute alimentare finick0(: Mul i cercettori distin,e dou tipuri de timiditate& mai de,rab dect treiL timi)i con tient de sine& care sunt +n conflict cu privire la posibilitatea de a aborda sau de a evita strini i noi sta* situaiile controversate& i timide +nfrico toare& care evita strini i noi situations(? E'ist o serie de tulburri emoionale +n care teama 3oac un ma3ore role(D9 4obiile sunt cele mai evidente i& probabil& cel mai bun cunoscute& ele sunt caracteri)ate de teama de evenimente interpersonale sau situ* A U! 7.R& de deces& rnire& boal& de sn,e& de animale i de locuri de astfel de ca mulimile& spaii +nchise& etc tulburari de stres posttraumatic PP$S"J este considerat a fi re)ultatul de a fi fost +n pericol e'trem& care este urmat de ree'perimentarea persistent a evenimentului traumatic i

evitnd evenimentele asociate cu trauma( P$S" este& de obicei& +nso ite* +nsoite de dificultate +n somn i de concentrare& precum i furios i)bucniri( Atacurile de panica care apar +n mod repetat& sunt un alt emo ional afectiune care implica ,ri3i sau teroare( Ele apar de multe ori fr aparate& Motivul .R7 i poate fi destul de incapacitante( An'ietate patolo,ica este +nc o tulburare emoional care difer de an'ietate normal stri +n termeni de a fi mai recurente& persistente& si intens& interfera cu astfel de sarcini de ba) ale vie ii& ca de lucru i de dormit( Recunoscnd 4rica +n noi +nine n capitolul tristee am su,erat ca uita la ima,inea de 8et* $0e Shirle0 ar putea ,enera sentimente triste +n vi)uali)ator( !u cred c ce se +ntmpl atunci cnd ne uitm la oameni care arata furia& eu& de asemenea& nu cred c se +ntmpl atunci cnd ne uitm la oameni care arata frica( Cu toate acestea& da it un tr0( Uit*te la e'presia ofer de camion lui& iar +n ca)ul +n care +ncepe pentru a ,enera orice sen)aii& le lasi sa creasca( n ca)ul +n care nu func ionea)& +ncerca i ima,inndu*v +n situaia lui& iar +n ca)ul +n care +ncepe s ,enere)e sen)aii& le lasi sa creasca( "ac uita la ima,inea nu au de lucru& +ncerca i s v aminti i un moment +n viaa ta atunci cnd a e'istat o intens& pericol imediat& i acolo era nimic ce ar putea face pentru a reduce amenin area( Poate c ai fost pe un )bor cu avionul& iar vremea sa a,itat& i s*au S_d* den scade +n timpul bule de aer( Pe msur ce +ncepe s* i aminteasc e'pe* ence& lsai sen)aiile sa creasca( "ac +ncercai s v amintii o scen din trecut nu au de lucru& apoi incearca urmatorul e'ercitiuL

mita micrile faciale de frica( PPosibil s avei nevoie pentru a folosi o o,linda a verifica dac vi se face micrile corecte(J Q Ridicai pleoapele superioare la fel de mare ca tine poate& i dac sunt +n msur& de asemenea& uor tensionate de pleoapele inferioareL +n ca)ul +n care +ncordarea pleoapele inferioare& interferea)a cu ridicarea pleoapelor superioare& apoi se concentre)e doar pe Rais* rea pleoapele superioare(

Q S pictur ma'ilarului deschis& i +ntinde bu)ele tale ori)ontal +napoi spre urechile voastreR ,ura ta ar trebui s arate ca ofer de autobu) ,ura( Q "ac nu se poate face acest lucru dup ce a +ncercat de cteva ori& apoi lasa doar ma'ilarul stau deschise i nu +ncercai s se +ntind bu)ele tale ori)ontal( Q Cu pleoapele superioare a crescut la fel de mare& deoarece acestea pot mer,e& cu ochii drept +nainte& ridica sprancenele la fel de mare ca tine poate& +ncerca s vedem dac putei tra,e& de asemenea& sprancenele +mpreun +n timp ce v pstra i sprncenele ridicateL dac nu poi face att& atunci ine doar de sprncene crescut cu pleoapele superioare ridicate( Acorde o atenie la sentimentele +n faa ta& +n stomac& +n ta minile i picioarele( #erifica pe respiraie& i dac fata ta i minile simt rece sau cald(

Putei ,si c minile obine mai rece& care +ncepe s respira mai profund i rapid& care +ncepi s transpiri& i per* fondatori i probabil c te simi tremurturi sau restran,ere a muschilor de la dvs( brate si picioare( i s*ar putea simti fata sau corpul +ncepe s muta +napoi +n scaun( "e obicei& atunci cnd sunt +n,ro)ii tu stii asta& dar tu nu poate fi la fel familiari)at cu sen)aiile care +nsoesc uoar ,ri3i& atunci cnd ameninare este +n viitor i nu este sever( PEu cred c sen)aiile sunt similare cu teroare& dar mult mai puin intens( Cu toate acestea& nici o cercetare a fost +nc fcut pentru a vedea dac ,ri3i i teroarea sunt asociate cu di* e'periene subiective rite(J S +ncercm acum pentru a evoca sen)atii v simii atunci cnd suntei -or* buie( Amintii*v o situaie +n care ai fost anticiparea ceva +ntmpl duntoare& ceva ce nu ar fi un de)astru& dar CER* tainl0 ceva ce ar dori s evite( S*ar putea fi +n,ri3orat despre care au un dinte +nelepciune tras sau o colonoscopie efectuate( n,ri3orare ar putea fi despre dac raportul ai scris va fi evaluate ca fiind foarte ca speri( Ai putea fi in,ri3orat cu privire la modul +n care ai facut la e'amenul final de matematica( Cnd avei o astfel de e'perien& ence +n minte& amintii*v c este +n viitor& pe care o anticipea)& iar la acest moment nu se poate face nimic pentru a preveni posibile

concentra ru*din nou pe ceea ce sen)a iile sunt pe care sa te simti in fata si corp( Ele ar trebui s fie o versiune mult mai slab a sentimente teroare( Recunoscnd 4rica +n Altele 7e,enda pentru aceast ima,ine atunci cnd a aprut +n #ia revista +n D?<C a declaratL %n !e- 2ork& o cdere din har .chii AP.P& opt ro i( i )ece de,ete ,reblat aer& San 4rancisco 8a0 8omber Charlie .[Connell +i asum po)iia de fiecare Roller "erb0 "aredevil teme cea mai mare( El a luat doar o fante)ie bump* i*,rind de la 8ill /roll de !e- 2ork& efii timpul campionatului mondial de la Shea Sta* sodiu luna mai( .[Connell i echipa sa sfr it +nvin i inflamat( % .[Connell arat aceeai e'presie teroare ai v)ut pe camion ofer& dei aici putei obine o privire mai bine la ea( Sa superior ochi* Capacele sunt ridicate la fel de mare& deoarece acestea pot mer,e& sprncene sunt ridicate i trase +mpreun& iar bu)ele sunt +ntinse ori)ontal spre su urechi& +n timp ce brbia este tras +napoi(

7e,enda pentru aceasta foto,rafie atunci cnd a aprut +n #ia ma,a* )ine a spusL %"allas& =@ noiembrie D?>C * n clipa e'act a acestuia& act torice de r)bunare este capturat ca 1ack Rub0 lstari Henned0 asasin 7ee 6arve0 .s-ald( % "etectiv 1R 7eavelle& omul de pe stn,a& tocmai a au)it +mpuctur( El arat att de fric i furie +n faa lui( Sprncenele sunt tras +n 3os i +mpreun& apsnd pe pleoapele superioare ridicate& productoare de ceea ce am numit o %orbire%& +n capitolul >& o furie clar e'presie Sion( 1umtatea de 3os a feei i po)iia de cap arata fric( 8u)ele sunt +ntinse +napoi pe ori)ontal& i brbia este tras +napoi ca capul +nclin departe de focul de arm( ncercai acoperind 3umtatea inferioar a feei cu mna astfel +nct s putei vedea doar furie +n partea superioar a feei( Apoi se inversa& care acoper partea superioar din faa lui& astfel +nct s putei vedea frica +n partea de 3os( Este lo,ic c el ar simi frica de moment& poate teroare& cnd a v)ut arma& nu tie dac s*ar fi transformat +n continuare pe l( P"in e'presia de durere pe fata lui .s-ald& tim c arma a fost de3a concediat& iar reacia tresarire 7eavelle la care

),omot puternic a avut loc de3aJ( "etectiv 7eavelle ar fi& de asemenea& suprat cu asasin Rub0& pentru locuri de munc 7eavelle a fost de a preveni astfel de un atac pe .s-ald( Mai devreme& am men ionat c ea nu este mai pu in frecvente s fie att de suprat i de fric atunci cnd sunt amenin ate& i c este ceea ce sa +ntmplat aici( Acum& s ne uitm la po)e care arat semne subtile de fric i surpri)a in fata(
A 8 P!eutruJ C

.chii sunt cruciale att pentru surpri) i team i de distin,e* rea +ntre ele( n foto,rafie A& s*au ridicat pleoapele superioare doar o sum mic& +n comparaie cu faa neutr se arat +n ima,ine 8( Acest lucru ar putea fi un semn de surpri)& dar probabil c este mai simplu& un semn de atenie sau de interes( n fi,ura C& pleoapele superioare sunt ridicate mai mult& iar acum este foarte probabil s fie o surpri)& ,ri3i& sau fricR care s*ar putea depinde de ceea ce se +ntmpl +n restul fata( P!ici una dintre ima,inile A3unul teroare& care cred c a fi e'presii e'treme pre)entate de ctre ofer de camion i role* "erb0 cole,iJ( n ca)ul +n care e'presia s*au limitat doar la ochi& a a cum este +n foto,rafie C& atunci ce este de semnali)are ar depinde de ct de mult se pare( "ac ochiul lr,irea pre)entat +n C a aparut doar pentru o secund sau dou& ea ar fi mai probabil o surpri) mult de ,ri3i sau frica(

" E

Ar trebui s fie evident la prima vedere& c acum Eva se arat frica +n ochii ei( "ei este obinuit s vorbim de e'primare +n ochi& de obicei& nu este ,lobul ocular +n sine ne referim la& dar ceea ce vom vedea din aceasta cau)a modificri ale pleoapelor( Aici indiciu c acest lucru este !u surpri) sau atentie& dar frica sunt la pleoapele inferioare( Cnd tensionat pleoapele inferioare +nsoeasc pleoapele superioare ridicate i restul de fata este ,ol& acesta este aproape +ntotdeauna un semn de fric( Mer,nd de la foto,rafie " secvenial de foto,rafie 4& intensitatea crete frica( Acest lucru este ca urmare a creterii +n ridicarea pleoapelor superioare( n fi,ura 4 creterea pleoapei superioare este e'trem& cel mai c Eva poate face deliberat& diat( Acest lucru ar putea avea loc +n teroare& nu fric sau v facei ,ri3i& dar ar fi teroare foarte controlat& +n care persoana care arat e'presia +ncearc foarte ,reu s nu de)vluie cum se simte(
/ 6

Acum& s ne uitm la modul +n care sprncene e'primam surprinderea si frica( Cnd sprncenele sunt pur i simplu ridicat& aa cum acestea sunt +n foto,rafie /& acesta este un semnal ambi,uu( Cel mai adesea& aceast micare este un semn de accent&

accentuarea unui cuvnt atunci cnd cineva vorbe te( "ac acesta este ca)ul& acolo va fi o cretere +n intensitate a cuvntului subliniat de la acelai timp( 4oto / poate fi& de asemenea& un semnal semn de +ntrebare& inserat aproape de sfritul unei declaraii intero,atoriu( Reamintim& +n ultimul capitol am menionat c reducerea i desen +mpreun sprncenele& a a cum se arat +n fi,ura " pe pa,ina D>;& poate fi de asemenea folosit ca un semn de +ntrebare si,* !A7( Unele din cercetrile noastre a su,erat c +n ca)ul +n care persoana tie Rspunsul la +ntrebarea el sau ea se cere si foloseste o frunte mi care& ment& acesta va fi mult mai probabil cel descris +n foto,rafie /& +n ca)ul +n care per* 4iul nu tie rspunsul la +ntrebarea el sau ea se cere& micare va fi mult mai probabil fruntea coborrea i desen +mpreun artat +n capitolul >( ma,ine / poate fi& de asemenea& un semn de e'clamare semna sau un semn de ne+ncredere& mai ales atunci cnd persoana care asculta* !/ ceva ce spune vorbitorul se arat( Rareori aceste sprncene ridicate fr pleoapele ridicate s fie un semn de surpri)( 4oto,rafia 6& cu toate acestea& este un semn foarte fiabil de +n,ri3orare sau fric& +n sensul c& +n ca)ul +n care acesta este pre)entat nu e'ist +ndoial c frica se simte( "ar nici un pcat& e'presia facial /7E poate fi invocat +ntotdeauna s fie pre)ent atunci cnd orice emoie se simte& teama poate fi simit i a ridicat i tras*+mpreun sprncenele pre)entate +n 6 nu pot fi afi ate( Uneori& desi,ur& lipsa aceast e'presie poate datora eforturilor de a inhiba e'presia* Sion& dar chiar i atunci cnd nu sunt fcute pentru a controla e'presie& nu toate* o arat fiecare semn de emoie atunci cnd se simte( nc nu putem e'plica de ce se +ntmpl acest lucru& noi nici mcar nu tiu dac o persoan care este nea teptate* impresionant de team ar fi une'pressive de alte emo ii& dar c este un Problema Eu sunt +n pre)ent de lucru pe( Ar fi rare& cu toate acestea& pentru e'presie se arat +n foto,rafie 6 a fi pre)entate i de teama nu s se fac simit(

"e obicei& pe pleoapele superioare s*ar fi ridicat i pleoapele inferioare ar fi tensionat i +nsoite de teama sprncean& la fel ca +n ima,inea de 1( Compara foto,rafie cu foto,rafie 1& +n care sprncenele sunt uor ridicat& nu la fel de mult ca +n foto,rafie /& iar ochii sunt lr,ite datorit ridicat pleoapele superioare( Comparaia arat importana pleoapelor i sprncenelor +n diferenierea +ntre team i surpri)( tim foto,rafie arat o surpri)& mai de,rab dect teama& deoarece ochiul& inferior capace nu sunt tensionate& iar sprncenele nu sunt reunite& dei ele sunt ridicate& att din aceste semne sunt evidente +n ima,ine 1(
H 7

Acum& haidei s se concentre)e asupra semnelor de surpri) i team +n partea de 3os a feei( n surpri)a ma'ilarului scade& aa cum se arat +n foto,rafie H& +n timp ce +n fric bu)ele sunt +ntinse +napoi spre ochi& aa cum se arat +n 4oto 7( PReinei c am avut de a utili)a o foto,rafie compo)it 7& pentru c Eva a fost ,reu pentru a face acest micarea bu)elor team fr +ncordarea pleoapele inferioare(J
M !

Mai devreme ai v)ut c sprancenele si pleoapele de la sine ar putea frica de semnal& ca +n foto,rafie 1& sau surpri)& la fel ca +n foto,rafie ( Cnd pleoapelor sunt unite prin micrile ,urii& aceste emotii pot& de asemenea& fi afiate& chiar i fr micrile spranceana( 4oto M arat surpri)& i foto,rafie ! arat +n,ri3orarea sau spaima& att +n frunte micri pentru aceste emotii sunt absente(
9

. ima,ine arat ct de important pleoapele superioare ridicate sunt +n semnali)are frica( Chiar dac pleoapele inferioare nu sunt tensionate& iar sprancenele si ,ura sunt aciunile v)ut de obicei +n surpri)& e'ist att de mult pleoapei superioare ridica +n aceast ima,ine care se creea) impresia& Sion a fricii( PAceasta este& de asemenea& un compus +n care sprncene din 4oto / au fost lipite pe o alt foto,rafie(J Pentru c frica si surpri)a sunt att de des confundate cu alte fiecare& pereche de ima,inile de mai 3os ofer o alt deosebire de aceste dou e'presii& +nre,istrate intens pe intrea,a fata in fiecare po)a* turiiR P arata surpri)a si spectacole ] frica(
P ]

4olosind informaiile din e'presiilor

Acum& s ne ia +n considerare modul +n care s*ar putea folosi informa iile pe care le ridica din e'presiile altei persoane de frica( P!u se va ocupa cu surprindere& deoarece cele mai multe ori nu a crede c ar fi mult de o emit despre cum s rspund la surprinderea unei alte persoane& daca nu esti care se ocup cu scenariul am pre)entat mai devreme a unei persoane surprins de ceva el sau ea ar fi trebuit s*i pretinde a fi con tient de of(DDJ Eu va folosi cea mai mare parte acelea i situa ii am descris +n capitolele anterioare a sublinia) ct de diferit am putea dori s utili)e)e cuno tin ele pe care alt persoan este fric& fa de persoana a fi trist sau furios( n ultimele dou capitole am subliniat nevoia de a fi aten i s nu presupunem c tim ce este ,eneratoare de o e'presie emo ional( E'presii emotionale nu ne spun cau)a lor& de obicei& dar nu +ntotdeauna& ne putem da seama de asta din conte'tul situa ional +n care acestea sunt pre)entate( n capitolul C am descris ceea ce am numit lui .thello eroare& T presupunnd c tii cau)a o emo ie fr consi* nal posibilitatea ca ar putea e'ista un motiv cu totul diferit( Starea noastra emotionala& atitudinile noastre& asteptarile noastre& ceea ce ne dorim s cread& chiar i ceea ce nu vrem s credem& toate pot influen a modul +n care interpreta o e'presie sau mai e'act ceea ce credem a cau)at emoie demonstrat de e'presie( 7uarea +n considerare a situa iei& E +n care este indicat e'presie poate a3uta la reducerea posibi* tile& dar chiar i atunci nu poate fi si,ur( Aceasta nu a a3utat .thello( "ac v pstrai +n vedere faptul c e'presiile emo ionale nu de)vluie lor cau)a& si ca pot e'ista alte dect cea pe care o a tepta cau)e& ai putea fi capabil de a evita eroarea lui .thello( Considera e'presiile pre)entate +n foto,rafii "& E& 4& 6& & 7& i !( 4iecare dintre ei ar putea fi un semn de +n,ri3orare& dar tu nu ar ti de la e'presia dac ameninarea este imediat sau iminent( "e asemenea& nu ar ti ct de intens este simit team& pentru aceste E'presiile pot aprea atunci cnd emo ia este u oar pn la moderat& sau atunci cnd emoia este mai intens& dar o +ncercare se face la controla e'presia(
T .thello& v vei aminti& a ucis soia lui& deoarece el nu a +neles c teama de a fi dis* crede c arat la fel ca teama de a fi pedepsit pentru a fi prins comite adulter( .thello a fcut aceast ,reeal& pentru c de ,elo)ie sale(

S presupunem c suntei suprave,hetorul livrarea veste proast pentru o an,a3at c nu va primi o promovare& i c altcineva A fost promovat( "aca apare oricare dintre aceste e'presii +nainte s*i spui vestea& care ar su,era c este anticiparea e ec( "ac e'presiile sunt afiate +n timpul sau dup ce i dea infor* informaii& care su,erea) c el este preocupat de modul +n care aceasta afectea) sale viitor( "ei nu a su,era s menionm percep ia dvs( de frica& ar putea fi un motiv pentru tine s*l lini teasc despre sale viitor +n or,ani)aie +n ca)ul +n care viitorul su nu este +n pericol& sau de a ridica problema cum ar putea dori s ia +n considerare planurile lui de viitor( Este pos* bil& cu toate acestea& c frica nu are nimic de*a face cu incapacitatea de a ob ine promovarea& dar c el a fost anticipa descoperirea unor* altceva care l*ar afecta +n mod ne,ativ( Poate c el a luat bolnav lasa cand a fost de a lua o vacan i este team c s*au aflat cu privire la faptul c& probabil& el a fost delapidat( Sau poate c este +n,ri3orat despre medicul lui viitoare de pro,ramare& i mintea lui cote te spre c pentru un moment( Modul cel mai conservator pentru tine de a rspunde este a spus& %Este mai mult ca v*ar dori s discute cu mine despre situaiaG %Sau ai putea mer,e mai departe i spune&% Simt c acolo pot fi mai multe despre acest lucru pe care trebuie s vorbim despre( % S inversa situaiaL $u eti an,a3atul i dumneavoastr supra* S.R arata una dintre aceste e'presii v face i ,ri3i sau frica de o clip +nainte de a v da vestea c nu te*ai de promovare( Este ea +n,ri3orat de reacia taG Este ea arata empatie pentru modul +n care s*ar putea simi& artnd sensul ei c a i putea fi +n,ri3orat despre viitorul tuG Sau ar putea fi ceva cu totul diferit pe ea minte c +i amintete ea momentanG !u poi ti de la E'pres* S .! +n sine& ci +n a cunoate aceste posibilit i& ai cel pu in tiu c ea nu este desconsiderare de tine& care ar fi semnalat printr*un dispre e'presie Pcare vor fi discutate +n capitolul urmtorJ& sau furios cu tine( "ac fiica ta doispre)ece ani& pre)inta e'presia atunci cnd +ntrebai*i ct de coal a fost +n acea )i& sau un prieten pre)int una dintre acestea e'presii atunci cnd pune pe el sau ea cum mer, lucrurile& dvs( Relaia lor v ofer un motiv pentru a fi mult mai direct( $u !u va ti dac frica lor este ca raspuns la tine& sau dac ceva sa +ntmplat +n viaa lor sau este pe cale s se +ntmple cu privire la

care sunt +n,ri3orai( Su,estia mea ar fi s spunem& %simt ceva ce este +n,ri3ortoare& pot a3uta +n vreun fel %G "ac soul dumneavoastr arat o e'presie +n,ri3orat atunci cnd o +ntrebi +n ca)ul +n care ea a fost +n dup*amia)a& atunci cnd nu a putut a3un,e la ei prin tele* telefon de la birou& nu sari la conclu)ia c ea a fost de pn la ceva ru( "ac acest ,nd a venit +n minte& ar putea fi o prea persoana suspecte Pdac nu a e'istat un model de infi* delit0& +n ca)ul +n care& de ce mai e ti acoloGJ& iar frica ar putea fi care v sunt pe cale de a deveni ,elos sau acu)ator pentru nici un motiv( Sau ar putea fi faptul c soul dumneavoastr a fost obtinerea unui consult medical& nu cunosc re)ultatul +nc& i are un motiv s fie +n,ri3orat de ea( Aa cum am spus mai devreme& emotiile nu v spun ce le*a declan at( "ac e'presia nu se potrivete situaiei sau cuvintele rostite& este re)onabil s fie preocupat de ceea ce se +ntmpl& i dac este ceva ce trebuie s tii despre( Acesta ar putea fi cel mai +n elept pentru tine s urmai su,estie am facut pentru modul de a rspunde la copilul dumneavoastr i +ntrebai partenerul dumneavoastr& dac ceva este o +n,ri3ortoare(

:
"e),ust i dispre
El a fost uitam m mnnce de la o cutie de Mncare american Am adus cu mine la acest sat i)olat din muntoase din Papua !oua /uinee& unde traiau oamenii prim*plan( Cnd 7*am v)ut cu ochii pe mine& iar e'presia care a cuprins peste fa a lui& Am scpat furculia mea i a ridicat aparatul de foto,rafiat mereu am purtat +n 3urul meu ,t( P"in fericire& 4ore nu tiu +nc ce a fcut un aparat de foto,rafiat& i au fost obinuii cu deinerea mea acest obiect ciudat la ochi pentru nici un motiv aparent& asa ca nu a devenit con tient de sine i +ntoarce +nainte s am ansa mea(J n afar de arat una din e'presii de),ust clasice& povestea din spatele aceast ima,ine sublinia) importana de a manca material ofensiv +n ,enerarea de de),ust( El nici mcar nu a fost consumul de alimente& doar sa ma vada nu a fost suficient pentru a ,enera sentimentele lui( T Scris acum trei)eci de ani am descris de),ust caL ( ( ( un sentiment de aversiune( /ustul de ceva ce vrei s scuipe afar& chiar i ,ndul de a manca ceva de prost ,ust poate face te*a de),ustat( Un miros pe care dori i s o bloca i din na)ale dvs(

T "ei de*a lun,ul anilor am adunat )eci de foto,rafii de tiri arat fiecare dintre celelalte emo* caii& nu am nici una de de),ust( . firm comercial de cercetare foto,rafie am an,a3at ar putea ,si doar ima,ini ,enerate de de),ust& dei am avut nici o problem +n a ,si foto,rafii de tiri spontane ale altor emoii( !u e de mirare& scene de),usttoare nu sunt atractive( Miare i reviste editorii i a,enii de publicitate lor trebuie s fi decis c astfel de ima,ini nu s*ar vinde produsele lor(

pasa3& sau s se +ndeprte)e de la cheam de),ust( i din nou& chiar ,ndul de modul +n care s*ar putea mirosi ceva respin,tor aduce de),ust puternic( #ederea de ceva credei c ar putea fi .ffen* sive de ,ust sau miros poate face de),ustat( Sunete*ar putea& de asemenea& face te*a de),ustat& +n ca)ul +n care acestea sunt le,ate de un eveniment oribil( i atin,ere& sen)aia de ceva 3i,nitor& cum ar fi un obiect murdar& poate face te*a de),ustat( Este nu numai ,usturi& mirosuri& i atin,e& sau de ,ndire& vedere& sau Sunetul ei& care pot aduce de),ust& dar& de asemenea& aciunile i Aspectul de oameni& sau chiar idei( .amenii pot fi ofensatoare la aspectul lor& s se uite la ele poate fi lipsit de ,ust( Unii oameni e'perienta de),ust atunci cnd vd o& persoana infirm deformat& sau o urt persoan( . persoana vtmat cu o rana e'puse pot fi dis* rafale( #ederea de sn,e sau martorii de chirur,ie face unii oameni de),ustat( Anumite aciuni umane sunt& de asemenea& de),ustatorR ar putea fi revoltat de ceea ce o persoan face( . persoana care poarta rau sau torturi un caine sau o pisica poate fi obiectul de de),ust( . persoan care complace +n ceea ce altii considera perversiune se'ual poate fi de),ust& !/( . filosofie sau mod de a trata oamenii care sunt considerate +n3ositoare poate face pe cei care o privesc acest fel se simt dis,usted(D .bservaiile mele au fost de un spri3in i e'tins +ntr*un serie de studii de ctre practic sin,urul om de tiin care i*a concentrat cele mai multe

de cercetarile sale privind de),ust( Psiholo,ul Paul Ro)in& un om care este +n special pasionat de mncare foarte bun& este de prere c nucleul de de),ust implic un sentiment de +ncorporare oral a ceva ce este considerat ofensiv i contaminare& +n termenii mei& acest lucru ar fi de),ust tema( Cu toate acestea& e'ist diferen e mari +ntre culturi +n ceea ce Produsele alimentare sunt considerate ofensatoare( 4oto,rafia a !e/uineea om ilustrea) acest punctL el este de),ustat de vedere i mirosul de mncare am ,sit apetisant( i e'ist diferen e +n cadrul culturi& precum( Soia mea iubete stridii crude& dar mi se pare ei de),ust* !/( n )onele din China& cainii sunt o delicatesa suculente& +n timp ce ma3oritatea .ccidentalii ,si c perspectiva revolttor( "ar e'ist& de asemenea& sunt universale +n ceea ce declansea)a de),ust( Ro)in a constatat c cei mai puternici factori declan atori& universale sunt corporale ProduseL fecalele& voma& urina& mucus i sn,e( n D?;;& marea Psiholo,ul american /ordon Allport a su,erat un de),ust %,ndit e'periment& %un e'periment de a efectua +n mintea ta pentru a verifica dac ceea ce su,erea) el se +ntmpl( %/ndi i mai +nti de +n,hi ire saliva in ,ura& sau face acest lucru( Apoi& ima,ina i e'pectorante*l +ntr*un pahar i bea*lS Ceea ce prea firesc i %al meu% brusc devine de),usttor i strin( %= Ro)in a fcut de fapt acest e'periment& cere oamenilor s bea un pahar de ap& dup ce au scuipat +n ea& i a constatat c Allport a avut dreptate( Chiar dac scuipat a fost in propria lor ,ura o clip +nainte& ei nu ar fi bea pahar de ap coninnd propria lor scuipat( Ro)in spune c odat ce un produs prsete corpul nostru& ea devine de),usttor la noi( "e),ustul nu apare ca o emotie separat pn undeva cu varste cuprinse intre patru si opt de ani( E'ist de),ust& respin,erea lucruri pe care prost ,ust& dar nu de),ust( Ro)in a cerut copii i adulilor la atin,ere sau s mnnce ciocolat& care au fost confi,urate astfel +nct s arate ca fecale de cine( Copiii nu sunt deran3ati pana la varsta de patru i apte +ntre& dar cei mai multi adulti nu o va face( "e asemenea& dac v pictur o sterili)at lcust +n lapte sau suc& care nu se va opri copiii sub patru la fiind dispus s*l bea( T

T Ro)in e'plic aceast diferen prin propunerea pe care copilul mic nu are co,nitiv Capa* litile necesare pentru de),ust*capacitatea& de e'emplu& s recunoasc faptul c aspectul este diferit de realitate& ca i +n fecale de cine ciocolat( Acest lucru este& de asemenea& +n concordan punctul su de vedere alte animale $hai nu se simt de),ust( n mintea mea& ar fi e'traordinar s aib un mod fundamental de a rspunde la

Copiii i adolescenii au o fascinaie cu de),ust( Ro)in ne amintete c ma,a)inele de noutate vnd imita ii realiste de voma& mucus& noroi& i fecale& iar aceasta este cea mai mare parte tineri bie i care cumpara aceste obiecte( E'ist un +ntre, ,en de ,lume centrarea pe de),ust( pro,ram de televi)iune 8eavis si 8utt*head& care a fost att de popular cu adolesceni& iar Capitanul Chiloi i /arba,e Pail Hids fran* chises pentru copiii mai mici locuiesc +n situa ii de),usttoare( Profesor de drept 5illiam Miller& +n cartea sa fascinant Anatomia de de),ust& constat c aceasta nu este doar copiii care sunt att de fas* cinated de de),usttor( %W"e),ustulX ((( are o alura& o fascina ie care se manifest +n dificultate de a evita ochii no tri de la /or0 accidente&( ( ( sau +n atra,erea de filme horror( C( ( ( Propria noastr muci& fecale si urina sunt contaminare i de),usttoare pentru noi& Wdar suntemX( ( ( fascinat +n i curios despre ele( ( ( ne uita la noastre creatii mai des decat ne recunoatem( ( ( Cat de comuna este pentru per* P7E pentru a verifica Hleene' sau batista lor dup suflare lor @ succesul de bo'*office de filme vul,ar& cum ar fi nas( % E'ist unele* lucru despre Mar0 nu a fost +n +ntre,ime alimentat de adolescen i( Ro)in distin,e ceea ce el numete de),ust interpersonale de ba) dis,ust(; El enumer patru ,rupe de factori declan atori interpersonale +nv atL ciudat& bolnav& nefericit& i tentat punct de vedere moral( Meu de cercetare cu Maureen .[Sullivan ofer un oarecare spri3in pentru a Ro)in propunere( Am cerut studeni s scrie +n 3os cel mai intens E'periena de de),ust ar putea ima,ina oricine +n lume ar fi ai avut vreodat( .ral tema contaminare Ro)in a fost descris P"e e'emplu& eti forat s mnnce voma altcuivaJ& dar numai de DD sut( "eclanare cel mai frecvent men ionate de de),ust e'trem PMenionat de >= la sutaJ& a fost ca rspuns la punct de vedere moral comportament& cum ar fi modul +n care indica iile ,eo,rafice sim it atunci cnd au descoperit atroci* le,turile +n la,rele de concentrare na)iste( Aproape 3umtate din punct de vedere moral comportamente reprobabile menionate au fost ac iuni respin,tor se'ual& cum ar fi va)ut cineva face se' cu un copil mic( Ultimul set de
lumea s fie unic pentru oameni& asa ca am cerut e'pert +n comportamentul animalelor& 4rans de 5aal( El a scris din nouL %Emoie trebuie s aib loc +n alte primate( "e),ustul iniial trebuie s fi avut ceva de*a face cu respin,ere de alimentare& precum i a primatelor curs sunt capabili de acest lucru( n ceea ce privete e'presii specifice& care e mai ,reu pentru a rspunde( %"e acum problema rmne nere)olvat& s*ar prea& pentru c nimeni nu a anali)at +n mod special la daca o e'presie unic a respin,e alimente se produce +n alte primate& iar +n ca) afirmativ& dac acesta este "e asemenea& se arat +n rspuns la infraciunile sociale(

e'emple& mentionate de D: la sut din responden i& a fost fi)ic repulsie care nu implica alimente& cum ar fi ,sirea unui cadavru cu 7arvele care ies din it(> Re)ultatele noastre su,erea)a ca pentru adul i& este interpersonale& +n special antipatic punct de vedere moral& ei care crede este cel mai de),usttor& mai de,rab dect de),ust ba) de orale incor* constitutive( Mai devreme& am spus c de),ustul de ba) Ro)in a fost tema emo ional& i dac el este corect c cele patru forme interpersonale de de),ust& ciudat& boal& nefericit& i punct de vedere moral viciate*au +nv at& atunci acestea ar fi variaii pe tema( Se pare c este posibil s mi& totui& c aceste patru forme interpersonale de de),ust sunt& de asemenea& teme& pentru a fi ,site +n fiecare cultur& cu doar specificul completate de +nvare& care va varia +n funcie de ,rup individuale& sociale i cul* turii( "e e'emplu& toata lumea poate avea reac ii de),ustul persoana viciate punct de vedere moral& dar ceea ce este considerat contaminat punct de vedere moral ar varia( Ce este ciudat i familiar& i ceea ce este nefericit ar trebui& de asemenea& varia +n funcie de circumstan e& dar boala nu s*ar putea( Aceste artnd desfi,urare sever& maloasa rni& i ca ar putea fi de),usttor +n fiecare cultur( Miller sublinia) faptul c culturile au o mai mare libertate +n a admite lucruri sau aciuni la domeniul de de),usttor dect prin e'cluderea CER* mite cele de la ea( Acest lucru se potrive te e'act cu ideile discutate +n cap* $ERS =& C& i @& +n care am susinut c alerta emo ie oamenilor 8a)ele de date sunt deschise& nu +nchise( Aceste ba)e de date& +mpreun cu pro,rame care ,hidea) rspunsurile noastre la emo iile noastre diferite& nu sunt ,ol atunci cnd ne natem& evoluia a scris instruciuni despre cum am rspuns i sensibilitatea pentru ceea ce ne rspunde( Ca puncte Miller afar& acestea sunt ,reu de schimbat& ci pentru c ele sunt deschise putem +nva noi declanea) i noi reactii emotionale( "ei ambele 3apone)i i americani reac ionea) cu de),ust la deeurilor i +ncorporarea oral& Ro)in a ,sit diferen e +n de),ust sociale( . persoan care nu se +ncadrea) +n ordinea social& sau care critic pe nedrept altii& de),ustat 3apone)( Americanii au fost de),ustat de persoane care acionea) brutal sau de rasi ti( Cu toate acestea& nu toate de),ust sociale varia) +n funcie de cultur( Ro)in a constatat c& +n multe culturi politicieni de),ust oameniS n plus fa de cele patru tipuri de de),ust interpersonale descrise de

Ro)in& un alt tip de de),ust& ceea ce eu numesc 4ed*up de),ust& este SU/* su,erai prin conclu)iile de psiholo,i 1ohn /ottman& Erica 5oodin& i Robert 7evenson( Meritele lor de cercetare atenie deosebit& deoarece ei sunt sin,urii oameni de stiinta care s*au msurat cu preci)ie E'pres* Sion de emoie +n timpul una dintre cele mai +ncrcate emoional& importante interaciunile sociale din viaa*ca +ntre so i soie( T Uimitor& e'presiile unei soii de de),ust& +ndreptate spre ei soului +n timpul unei conversaii +n care au fost +ncercarea de a re)olva un conflict& a pre)is cantitatea de timp +n urmtorii patru ani ei ar cheltui separated(< /ottman a constatat c de),ustul soiei e'presii de obicei& a avut loc ca rspuns la soul e cu* Retra,erea Pbloca3ul& pe care am descris +n capitolul >J& atunci cnd el nu s*ar ocupa cu sentimentele ei( n limba3 colocvial& ea a avut aceasta& ea a fost saturat( .bservai cum o metafor mananca pare att de cores* mncat( "ac soul tu te respin,e& nu este de mirare c viitorul este sumbre( P#om reveni la mai mult de conclu)iile /ottman lui mai tr)iu +n acest Capitolul cnd am descrie dispre(J Miller face foarte interesant punct c +n intimitate coborm pra,ul pentru ceea ce noi considerm de),usttor( Primul e'emplu este %((( Schimbarea scutecelor& curatarea alimentare re,ur,itat& altfel auto* !/ pentru rude bolnav i infirm( ( ( ( Prinii sunt cei care va avea ,ri3 nu indiferent de ce& va co departe e'cremente& risca obtinerea*l pe lor maini si imbracaminteR suferit fiind Shat pe( ( ( ( "epirea de),ust inerente +n substane contaminante este emblematic al Calitatea necondiionat de cultivarea iubirii printeti( %: n acelai suspendare a de),ust are loc +ntre intime se'uale( "in nou cite) de la MillerL %limba altcuiva +n ,ur poate fi un semn de intimitate& deoarece ea poate fi& de asemenea& un de),usttor asalt( ( ( ( Se' consensual +nseamn +nclcare reciproc a de),ust*a aprat ,raniele( ( ( ( Se'ul este doar un fel de ,rani trecere& care implic un fel de ,oliciune( E'ist alte ben)i& pin,*uri& e'puneri& si cunostinte pe care intimitatea intense sunt a fondat& +n intimitatea de contact prelun,it& aproape& i iubitoare( Unul crede de a +mprti i de a de)vlui +ndoieli& ,ri3i& preocupriR de

T Prin comparatie& ma3oritatea oamenilor de stiinta emoie e'amina emoie +n oameni care sunt sin,uri sau an,a3at +ntr*o +ntlnire banal& i& mai de,rab dect respectarea ceea ce oamenii fac de fapt& ei cer supuii lor s rspund chestionare cu privire la ceea ce +i ima,inea) sau amintesc sentimentul(

recunoscnd aspiraiile& mrturisindu*deficien ele i e ecurile& de sim* pl0 a fi v)ut ca avnd ne,i& punctele slabe& i nevoile( ( ( ( Am putea defini prieteni sau apropiai ca acele persoane care ne permit s se vita s ne astfel +nct& +n schimb putem vita s le& cu ambele pri +n* +n picioare ca astfel de -hinin, este privile,iul de intimitate care noastre demnitate i de),ust ar +mpiedica +n absen a privile,iu( ( ( W7X .ve( ( ( privile,ii un alt pentru a ne vedea +n moduri care ne*ar fi ru ine i de),ust T altele fr intervenia de dra,oste( %? . perspectiv destul de e'traordinar al lui Miller su,erea) o func ie social de dis* rafal nu altfel evidente( Suspendarea de de),ust stabile te intimitate i este un semn de an,a3ament personal( Aceast acceptare a ceea ce cealalt s*ar putea ,si ru inos& implicarea +n fi)ic Activ* ities care ar cu oricine altcineva s fie de),usttoare& nu doar se'& cred c de curarea voma unui strin& mai de,rab dect un iubit care nu o poate fi doar un semn de iubire& ci un mi3loc de consolidare a iubirii( . alta functie foarte importanta de de),ust este de a ne +ndeprta de la ceea ce este revolttor( Evident& este util s nu mnnce ceva putred& i de),ust sociale +ntr*un mod paralel& ne duce departe de ceea ce am con* sider inacceptabil( Este& Miller propune& o 3udecat moral& +n pe care le pot face nici un compromis cu persoana de),ustatoare sau aciuni de),usttoare( 1uridice savant Martha !ussbaum scrie c %cel mai societile +nva evitarea anumitor ,rupuri de persoane ca fiind fi)ic de),usttor( %D9 "in pcate& acesta poate fi un periculos emo* $ .! pentru c de)umani)ea) oamenii le ,si de),usttoare& i de acest lucru permite celor ,sit de),usttor s nu fie tratate ca om( Unele aciuni au fost adesea considerate ile,ale& deoarece acestea ofensa Pde),ustJ moralitii publice& cum ar fi porno,rafie infantil sau obscenitate( !ussbaum consider c le,ile nu trebuie s se ba)e)e pe ceea ce oricine ,sete de),usttor& i su,erea) c ar trebui s folosim ultra3& mai de,rab dect de),ust& ca ba) pentru 3udecat 3uridic( %W.utra,eX ((( este un sentiment moral mult mai pertinente pentru hotrri 3udectore ti& i +n pre)ent mai fiabile& dect de),ust( Acesta con ine ra ionament care poate fi pub*
T Punctele mele editor c e'ist o diferen +ntre suspendarea de),ust de mam i de amant( n ceea ce eu pot vedea& scutece pentru copii sunt +ntotdeauna de),usttor& chiar dac e copilul cuiva& iubire prinii s depeasc de),ustul lor de a avea ,ri3 de copil& dar se simt +nc de),ust( n se'& cu toate acestea& e'ist o schimbare& avnd limba persoana potrivit +n ,ura cuiva nu este de),ustator& la toate * destul de opus( Astfel& +n primul ca) de),ust este depit& sau suspendat& +n timp ce +n al doilea este transformat +n cu totul altceva(

licl0 +mprtit& i ea nu face micare discutabil de a trata criminal ca o insect sau melc& in afara de comunitatea noastr moral( n schimb& +l include ferm +n cadrul comunitii moral i 3udectori aciunile sale pe o ba) moral( %DD fi considerat un factor de atenuare& !ussbaum susine& de asemenea& c de),ustul nu este o emoie care ar trebui s fie considerate astfel( %W.X !E omor este !u mai ru dect altul& pentru c este mult mai de),ustator&( ( ( D= rea* Rspunsul sonable la de),ust& %spune ea&% este de a iei din )ona nu a ucide persoana care te*a de),ustat& de e'emplu& trecere& homose'ual face( W"oarX( ( ( sen)aie contaminate sau %e'trapolate% de ctre cineva nu este niciodat o motive suficiente pentru a se efectua violent +mpotriva acelei persoane( %DC Cei care 3ustific cel mai de,radare a altora de multe ori se refer la victimele lor ca animale Pi nu varietatea dr,uJ& uneori victimele se vorbete de materie ofensive ca ne+nsufleite& cum ar fi mi)erie sau ,unoi( M tem c indi,narea sau indi,narea s*ar putea 3ustifica& de asemenea& de sacrificare i chiar tortur& dar nu ar pune barier +ntre sine i alte impuse de de),ust( P!ussbaum& desi,ur& a'at pe utili)area de emotii pentru a 3ustifica le,i& nu pentru a 3ustifica aciunile le,ale sau nu(J . de barierele sau inhibitori care poate +ntr)ia violen& s*ar cred& este ima,inea si sunetul de suferina victimelor& ipetele lor& i lor de sn,e( "ar asta nu se +ntmpl +ntotdeauna& probabil din cau)a dovada de suferina lor le face de),usttor( Chiar dac am !u +ncepe ,ndesc la cineva ca de),ustator& +naintea sn,ele persoanei& deformarea corpului persoanei ca re)ultat al pre3udiciu sau tortura& poate aduce de),ust& mai de,rab dect +n,ri3orare( n )ilele foarte timpurii ale cercetrilor mele privind libertatea de e'primare din cul* mice& am constatat c filmele de persoane care sufereau*o pelicul de un Abori,inal circumci)ia ritual i un alt ochi de chirur,ie*a produs e'presii de),ust +n ma3oritatea studenti am studiat +n 1aponia i America( Am editat alte filme de formare medicale& unul arat tiere de carne& cu o mulime de sn,e ca parte a unei opera* $ .!& i un alt arata un om cu arsuri de ,radul trei picioare +n timp ce pielea arsa a fost de)brcat de trupul su( "in nou& cei mai muli oameni a artat i au raportat a fi de),ustat( 4ilmele ar putea fi utili)ate& inter* chan,eabl0& deoarece au produs aceeai emoie& i sunt printre stimulii de film cel mai des folosite +n cercetarea emoie(
Constatnd c starea emoional a unei persoane +n momentul unei infrac iuni poate

A e'istat un ,rup minoritar Papro'imativ =9 procenteJ& cu toate acestea& care afiate reactii foarte diferite la vedere a altei persoane suferin +n timpul filmelor( n loc de a arata de),ust& au reac ionat cu tristee i durere& ca i cum ar identifica cu victima( Se pare c natura ne*a proiectat s fie revoltat de vedere al interioara a corpului altei persoane& mai ales dac e'ist sn,e( C dis* Reacia rafal este suspendat atunci cnd aceasta nu este un strin& ci un cadru intim& nostru rude& care san,erea)a( Apoi& suntem motiva i pentru a reduce suferin a mai de,rab dect s scape de ea( Se poate ima,ina ct de repulsie la fi)ic semne de suferin& de boal& ar fi putut avea un beneficiu in reducerea conta,iune& dar vine la costul de reducerea capacit ii noastre de APEM* $a i compasiunea& care pot fi foarte utile +n construirea comunit ii( !ici empatie& nici compasiune este o emo ie& care se refer nostru reacii la emoiile altei persoane( n co,nitive empatie& reco* o,ni)e ceea ce o alt persoan se simte( n emoional empatie noi simt de fapt& ceea ce persoana se simte& i +n milos APEM* $a ne*o dorim pentru a a3uta alte persoane acord cu situa ia sa i a lui emoiile( $rebuie s avem empatie co,nitiv& +n scopul de a reali)a oricare dintre celelalte forme de empatie& dar avem nevoie de nu au emo* empatie ional& +n scopul de a avea empatie compasiune( T D@ Sfidarea este le,at de& dar diferit de de),ust( !u am putut pentru a ,si orice foto,rafie tiri pentru a ilustra aceast emo ie& cum ar fi de),ust& acesta nu este pre)entat adesea +n )iare sau reviste( ma,ine 6 apropierea sfritul capitolului pre)int un e'emplu( Muli ani +n urm am distins dispre de de),ust +n urm* toarele moduriL Sfidarea este e'perimentat doar despre oameni sau ac iunile oameni& dar nu despre ,usturi& mirosuri sau atin,eri( Accelerarea pe cine

T $ibetan budist utili)area acestor termeni este diferit colib le,ate( $ermenul pe care o folosesc pentru a se referi la noastre capacitatea de empatie traduce& +n conformitate cu "alai 7ama& ca %incapacitatea de a suporta vederea un alt sufer %!u este ca unul se retra,e din care vedere& e'act opusulL%( Aceasta este ceea ce cau)ea)a noi( ( ( s se replie)e la vederea de ru face la un alt& a suferit atunci cnd se confrunt cu suferina altora( % Utili)area budist a termenului compasiune implic mult mai mult dect ne*am +nele,e prin acest cuvnt +n En,le)( E'plicnd c ne*ar lua departe de de),ust& dar este de remarcat faptul chat*buditii vedere att empatie i compasiune i capaciti umane care nu au nevoie s fie +nvat& dar nu au nevoie de pentru a fi cultivate& +n ca)ul +n care acestea sunt pentru a veni +n prim*plan( Eu +nele, c aceasta +nseamn c dac vrem s privim toate resursele umane fiine ca semeni& de a suspenda de),ust la semnele sn,eroase de suferin i de deficiente ale bolii& avem nevoie pentru a lucra la ea& pentru natura nu face mai uor pentru noi s fac acest lucru(

E'crementele s*ar putea numi mai departe de),ust& dar nu dispre & ideea de a manca creierul viei %ar putea fi de),usttor& dar nu ar fi evoca dispre( S*ar putea& totui& se simt dispre fa de persoanele care consuma astfel de lucruri de),usttoare& de la dispre e'ist o Elementul de condescenden fa de obiectul de dispre ( "is* dainful +n neplcerea persoanele sau ac iunile lor& te sim i superiori P"e obicei moralJ pentru a le( nfraciunea lor este de,radant& dar tu nu trebuie neaprat s scape de ele& cum ar fi& +n dis* ,ust(D; "in pcate& nu e'ist nici Paul Ro)in de dispre & nu unul care a concentrat lui sau ei de cercetare pe aceast emo ie( Miller a fcut observaie interesant c& dei ne simim superiori la un alt persoan cnd ne simim dispre& cei care ocup un subordonat Po)iia poate simi dispre fa de superiorii lor( /ndi i*v la %con* tenta adolescenti au pentru adulti& femei pentru brba i& func ionari de Mas* $ERS& lucrtori pentru sefi&( ( ( ne,rii de albi& needuca i pentru educat( ( ( ( D> dispre sus( ( ( permite inferioar a pretinde superioritate +n ceea ce privete un anumit atribut( ( ( ( Persoanele de mai 3os tiu c sunt mai +n ochii celorlali& tiu c sunt +n unele sens a avut loc +n dispre de ctre aceste al ii( ( ( ( %D< set e'traordinar de re)ultatele din studiul de interac iune civil de /ottman si cole,ii sai( Soiile cror so i au dispreL Q Q Q Q simit inundat consider c problemele lor nu vor putea fi re)olvate crede problemele lor con3u,ale au fost severe a devenit bolnav de multe ori de*a lun,ul urmtorii patru ani 4aptul c e'presiile de),ust soului sau furie nu produce aceste re)ultate sublinia) importan a de a distin,e dispre ca o emoie separat Pnu o distincie recunoscut de toate care emoie de studiuJ( "ispre& la fel ca toate celelalte emo ii& am considerat& poate varia +n for sau intensitate& la fel ca de),ust( 8nuiesc c la sfr itul ridicat este o
Pentru a obine un sentiment de importana de dispre& ia +n considerare acest

mult mai e'tins +n de),ust dect +n dispre& c este& ma'im dispre nu se apropie de de),ust ma'im +n toat puterea lui( "e),ustul este +n mod clar o emoie ne,ativ& ea nu se simte bine& chiar dei& dup cum sa menionat mai devreme& suntem mai fascinat de ceea ce este dis* rafale de pn decat ar fi de asteptat pentru o emo ie care nu se simt bun( "esi,ur& atunci cnd de),ust este intens& nu e'ist nici o +ndoial c sen)aiile sunt neplcute& ceea ce duce la ,rea ( Sunt mai pu in si,ur c dispre este ne,ativ& +ntr*adevr& cred c se simte bine la ma3oritatea oamenilor s se simt dispreuitor( S*ar putea fi 3enat apoi c ne*am sim it +n acest fel& dar sentimentele trim +n timpul emo ie sunt mai plcut dect neplcut( Acest lucru nu este s spun c acesta este un emo* $ .! care are efecte benefice asupra altoraR re)ultatele /ottman arat c nu( "ar sen)atiile simit +n timpul e'perien ei de con* tenta nu sunt +n mod inerent neplcut( Este ,reu de preci)at o func ie pentru sfidarea altele dect semnali)are sentimentul de a fi superioare& de nu au nevoie pentru a se potrivi sau s se an,a3e)e( Acesta afirm puterea sau statutul( Cei care nu sunt si,uri cu privire la statutul lor ar putea fi mult mai probabil s dispre manifestat s*i afirme superioritatea lor asupra altora( "ispre va fi insotita adesea de furie& o forma usoara de furie cum ar fi disconfort& dei poate fi considerat& fr nici o furie la toate( 4uria poate& de asemenea& alterna cu de),ust& +n ca)ul +n care persoana de),ustat este suprat despre a fi fcut s se simt de),ustat( !u avem cuvinte pentru a descrie starea de spirit le,ate de nici de),ust sau dispre& dar asta nu +nseamn c nu avem e'perien & cum ar starea de spirit& doar c nu avem o modalitate u oar de a se referi la ele( Meu banuiala este ca aceste stari nu e'ista& dar nu a e'istat nici o cercetare sau teoreti)area pe cei care tiu de( S ne ,ndim acum dac e'ist tulburri emo ionale care implica fie de),ust sau dispre( ntr*un articol intitulat %"is* rafal*Emotion uitat de Psihiatrie& %psihiatrii Maria 7( Phillips& Carl senior& $om 4ah0& i pe "avid su,erea) c dei de),ust nu a fost recunoscut ca fiind important +n psihiatrie $ulburri& aceasta nu 3oac un rol important +ntr*o serie de astfel de pro* lems(D: o perturbare +n de),ust este probabil s fie de import +n obsesive compulsive& aa cum se manifest +n ,nduri obsesiv se refer* in, prafului i al contaminrii i nevoia de splare e'cesiv( Ani* mal fobii se pot ba)a pe de),ust& fobii sociale& +n care un

persoana se teme fi umilit poate implica de),ust de sine*concentrat& i fobii de san,e ar implica& de asemenea& o tulburare de de),ust( .ameni cu tulburari de alimentatie& precum anore'ia i bulimia& au puternice sentimente de de),ust fa de propria lor pri ale corpului& se'ualitate& si anumite alimente( Pn +n pre)ent& nimeni nu a su,erat c e'ist vreun tulburari psihice care implic dispre( Recunoscnd de),ust i dispre +n noi +nine S ne ,ndim acum la sen)aiile interne& am e'perienta cu de),ust i apoi dispre( Ar trebui s fie uor de a e'perimenta sentimente de de),ust de ,ndire de una dintre temele de constituire orale sau a unor punct de vedere moral act respin,tor( Acorde o atenie la sentimentele +n ,t& +nceputul de o uoar calus( Sen)aiile din bu)a de sus i nrile sunt crescute& ca i +n ca)ul +n care sensibilitatea dumneavoastr la aceste pri ale dvs( fata a fost transformat +n sus& astfel +nct s le simt mai mult( "up rela'are +ncerca din nou pentru a e'perimenta de),ust& dar la fel de uor ca posibil& din nou& concentrndu*se pe sen)atiile +n ,t i +n nrile tale si bu)a superioara( Este mult mai ,reu de a identifica sen)aiile asociate cu con* tenta( /ndii*v la aciunile cuiva care nu te revolta& dar care produc te simi dispre fa de el sau ea( Poate c este o persoan care sare loc +n linie& care pla,ia)& care nume*picturi( 4ace CER* mite nu te simi nici o mnie sau de),ust& pur i simplu dispre( .bservai c tendina de a dori pentru a ridica barbia& ca i +n ca)ul +n care suntei +n cutarea +n 3os nasul la cineva( Simii*v de strn,ere +ntr*un col al bu)elor tale( Recunoscnd de),ust i dispre la alii S considerm acum cum apar aceste doua emotii pe fata( ntoarce inapoi si uita*te din nou la e'presia !oua /uinee omului la +nceputul acestui capitol( 8u)a superioar este ridicat la fel de mare ca aceasta va du*te( 8u)a inferioar este ridicat& de asemenea& i este uor proeminente( 5rin* Hle se +ntinde de la mai sus nri 3os pentru a dincolo de bu)a coluri este profund& iar forma sa formea) un U inversat aripile 7ui nar sunt ridicate& +n timp ce riduri apar pe prile laterale i nasului( Creterea obra3i i coborrea sprncenele creea) duce de nas picioare riduri( Acestea sunt toate semnele de de),ust e'trem(

ma,ini a3unul arata versiuni mai subtile de de),ust& i de asemenea& e'emple de dispre( E'ist dou e'presie facial foarte diferit S .! c de),ustul semnal& -rinklin, nas si bu)a superioara a ridicat& i de multe ori ele apar +mpreun( Am inclus ima,ine A& arat neu* E'presia tral& pentru comparaie(
A P!eutruJ

n primul rnd& s ne uitm la semnalul de nas*ridare foto 8 arat doar cel mai mic semn de ridare nas& foto,rafie C pre)inta aceea i ac iune a pic mai puternic& foto,rafie " pre)int intens ridare nas( .bserva i c atunci cnd acesta devine la fel de puternic ca i*a e'primat& +n "& sprncenele sunt& de asemenea& tras +n 3os& ceea ce duce unii oameni s cred c furia este afi at( "ar dac te uii atent& vei vedea c pleoapele superioare nu sunt ridicate i sprncenele nu sunt reunite( PPentru compara ie& uita*te la foto,rafie E +n capitolul >(J Acest lucru este de),ust& nu furie( n aceste ima,ini de),ust& .bra3ii sunt ridicate& +mpin,nd +n sus pleoapele inferioare& dar este schimbrile +n nas& ,ura& obra3ii i care sunt importante& nu se schimb +n ochii( Muschii pleoapelor sunt rela'ate& mai de,rab dect tensionat(
8 C "

Acum& ne vom uita la de),ust semnalat +ntr*o bu)a de sus a ridicat( 4oto E arat o uoar cretere bu)a de sus& care este pre)entat mai puternic +n foto,rafie 4( ma,inea / arat aceast aceeai aciune& ci doar pe o parte a feei( Cnd e'presia este de)echilibrat& deoarece este aici& se poate semnala de),ust sau ar putea fi& de asemenea& un semn de dispre(
E
4 /

Compara foto,rafie / cu ima,inea de dispre& foto,rafii 6& arat mai 3os( n ima,ine 6& aciunea este& de asemenea& la doar o parte a feei& dar aciunea este complet diferit( n colul bu)elor este strns i uor ridicat( Aceasta este o e'presie clar dispre( 4oto,rafie arat aceeai aciune ca i foto,rafie /& dar aciunea este mai puternic& provocnd bu)ele la o parte uor pe o parte( Eu& cum ar fi /& poate semnala de),ust sau dispre(
6

Eu

ma,ine 1 pre)int un amestec sau fu)iune a dou emoii +ntr*un sin,ur e'presie( !asul este +ncreit& un semn de de),ust& i sprncene sunt nu numai coborte& ci i tras +mpreun& iar pleoapele superioare

sunt ridicate*semne de furie( Pleoapele superioare ridicate nu sunt foarte aparent pentru c sprncenele au fost tras pn 3osR compa* !/ foto,rafie 1 cu foto,rafie neutru A*sau chiar cu foto,rafie C& care implic schimbri numai +n sprncene& obra3i& nas i*ar face clar c pleoapele superioare au fost ridicate i inferior Pleoapele au fost& de asemenea& tensionata& un semnal de furie(
1

8u)ele sunt presate +mpreun& un alt semn de furie& s*ar putea de multe ori +nsoeasc e'presie se arat +n foto,rafie 1 i este pre)entat +ntr*un com* 4oto,rafia compo)itul& H& +n care a fost adu,at la bu)a apsarea E'presia pre)entat +n 1( Un alt posibil amestec de emotii& con* ispiti i bucurie& se arat +n ima,ine 7( E'presia com* +mbin +n colul bu)elor strnse cu un pic de un )mbet& produce o uite dispreuitor ele,ant(
H 7

4olosind informaiile din e'presiilor

nainte de a anali)a modul +n care pute i folosi informa iile pe care cineva este*simt !/ de),ust sau dispre& amintii*v c este posibil ca persoana artnd de),ust s*ar putea s nu fie simi de),ust cu tine& s*ar putea fie orientate spre el sau ea sau el sau ea ar putea fi aminti i* rea o e'perien de),usttoare trecut( "e i& de asemenea& este posibil ca o persoan care arat dispre ar putea fi sentimentul c emo ie despre sale sau ei propriile aciuni sau ,anduri& nu l*am +ntlnit( "eoarece mnia este emoia cel mai adesea confundat cu de),ust& i reacii de furie poate lun,ul rndul su& timp +n de),ust& voi eviden ia dife* interferene +n modul +n care s*ar putea reac iona dac a i ridicat semne de de),ust sau dispre fa de furie( S presupunem c ai spus supervi)atului dvs( c el nu este obtinerea o promovare& el reac ionea) artnd o cert dis* Reacia rafal cum ar fi cel pre)entat +n foto,rafii "& un dispre clar rspuns aa cum se arat +n foto,rafie 6& sau una din furie clare ENPRES* S .! pre)entat +n capitolul >( "in moment ce doar a i livrat tiri nedorite v sunt& probabil inta de de),ust su& dispre & sau de furie& dar te trebuie s ia +n considerare posibilitatea ca el reac ionea) la altceva( "ac supervi)atului arat de),ustul& aceasta este& probabil& spre tine sau *situaia crearea i afaceri indic& mai mult de furie ar fi& nici un interes +n a +ncerca din nou pentru a ob ine acea promovare( !u este doar c deci)ia ta a fost ,reit& ai fcut mai mult dect a face un mis* ia& ai actionat imoral +n care nu*i dau de promovare& i la el +ntrea,a situaie pute( "ac el arat dispre & se su,erea) c +ntr*un fel el crede c este mai bine dect tine( Poate c se simte c el este superior tuL el tie mai multe despre locul de munc& cu privire la Compania& cu privire la tipul de munca pe care nuR mai bine se +mbrac& i a a mai mai departe( Sau superioritatea lui ar putea fi le,ate de ceva care are nimic de*a face cu locul de munc( n capitolul furia am su,erat c +n aceast situa ie s*ar putea nu doresc s se confrunte direct mnie& ci s*ar putea spune ceva cum ar fi& %"eci)ia mea ar putea fi de bine te*a +nfuriat& i re,ret care( Spune*mi dac e'ist ceva ce pot face& care ar fi de a3uta %"ac ar fi fost de),ust pe care ai v)ut& ai putea incerca o alta strate,ie(L %M atept ca deci)ia mea ar fi fost suprtor( Este ceva mai mult mi pot e'plica& sau alte probleme& putem lua +n considerare +n ceea ce prive te

viitorul tuG %# su,ere) s nu se confrunte direct likeli* capota care se simte repulsie fa de tine& din moment ce este ,reu pentru ma3oritatea oamenilor s recunoasc& chiar dac tiu c este cum se simt( "ar +nc ar putea fi de a3utor s*i dea o ans de a vorbi despre sentimentele sale& +n spe* ales dac vrei s*l pstre)e la firma( Reac ia dispre ar putea fi ceea ce am descris mai devreme ca %dispre +n sus%& cum o sub* coordona persoana +ncearc s afirme c el sau ea este +ntr*adevr nu de putere& mai puin sau inferior( Acesta ar putea fi +n valoare de las sin,ur& spunndu*i tu ar dori s se stabileasc un alt timp pentru a vorbi despre op iunile viitoare( Rmi cu aceast situaie& +n ca)ul +n care semnele faciale au fost mai subtile& arat e'presia +n foto,rafie 8& mai de,rab dect "& sau o foto,rafie /& mai de,rab dect mine& i ele sunt primele rspunsuri afi ate cnd livre)e #estea proast& atunci avei un pic mai mult libertate( Cnd e'presiile sunt aceast uoar& emoia este fie suprimat sau este doar +nceputul( "ac se constat imediat ca rspuns la tiri proaste& Cred c este probabil ca reacia emo ional este doar +nceputul& i s*ar putea beneficia de abordare a problemei mai direct( Pentru e'emplu& s*ar putea spune& %Simt c este ,reu pentru tine de a accepta aceast pentru c tu cre)i c a fost +ntr*un mod ne3ustificat( Putem vorbi despre careG %Sau s*ar putea s nu vrea s comente)e& la toate& de a teptare pentru a vedea dac sentimentele au devenit mai puternic sau dac a e'istat ceva ce ar putea spune pentru a reduce sentimentele de de),ust( "e i cercetarea nu a fost fcut& m atept conclu)iile ,rupului /ottman de pe mar* cstorie ar transporta peste& atunci cnd o persoan +ntr*o oarecum subordonat po)iia +ncepe s arate de),ust sau dispre fa de un superior& raport de munc nu este de natur s +ndure( S considerm o situaie mai mult c am discutat +n capitolul >( 4iica ta adolescenta a aratat aceste e'presii acela i lucru atunci cnd i*a spus ei& ea nu putea mer,e la casa prietenei ei in seara asta pentru c ai nevoie de ei la bab0*stea fratele ei mai mic +n timp ce tu i so ul tu participa la o +ntlnire vecintate ultimul minut( n capitolul privind mnia *am su,erat c e'ist mai multe motive pentru tine de a face cu furia ei dect cu mnie de unul dintre an,a3atii care a +nv at el nu a fcut obine promovarea( Asta nu +nseamn c ar trebui comentate furia ei& sau contesta dreptul s fie suprat( "impotriv& te s*ar putea simpati)a cu frustrarea ei i s e'plice de ce edin a este att de important i de ce trebuie s impun pe ea(

n ca)ul +n care ea arat de),ust& eu& de asemenea& cred c nu ar trebui s*l i,nore( Se simte saturat& sau se simte ea v afla i +ntr*un fel punct de vedere moral viciateG n primul rnd& trebuie s ia +n considerare +n ca)ul +n care acest lucru este timp pentru a vorbi& sau dac ar trebui sa lase sentimentele fierbe +n 3os( 4ere te*te& dac v decide i s ateapt& pentru tentaia nu este niciodat de a face cu ea( Un mod foarte direct de a adresa de),ust ei ar fi s spunem& %$e simt c sunt ac ionea) destul de nedrept fa de tine& %sau% Esti bolnav de a face cu mineG % "ac poi& +ncearc s nu te aperi& i permite o s spun complet ceea ce ea se simte( Apoi& +ncearc s e'plice sentimentele si actiunile tale calm& fr lovind verbal( n ca)ul +n care ea arat dispre Cnd aude c nu poate mer,e la petrecerea ei i trebuie s stea acas +n timp ce te duci la +ntlnire& mi*ar fi mult mai probabil s*l lase +n pace( Acesta poate fi doar un e'emplu de sus con* tenta& afirmaia unui adolescent de a fi la fel de bune sau mai bune dect printe( S*ar putea fi un moment atunci cnd dori i s se ocupe de ea& dar s*ar putea s nu fie necesar( Pn +n pre)ent& am presupus +n toate e'emplele cu fiica ta care E'presia ei era destul de clar Pde e'emplu& foto " nu 8J( "ac este un reacie mai subtile de de),ust& dispre& sau furie& este posibil c ea ar putea s nu tie +nc modul +n care ea se simte& sau emo ie este doar +nceputul( "ac v pot fi deschise i acceptarea& se va face mai u or pentru tine s urme)e su,estiile +n para,rafele de mai sus( "oar s fie Avei ,ri3 s nu*i pune +n defensiv( 7as*o s tiu de ce spune c suntei de acord cu motivul pentru care ei au aceste sentimente i care #rei s vorbim despre ei de a e'plora ceea ce pute i face +n comun& astfel ea nu se va simi aa de multe ori( .bservai c& +n scenariul meu am fcut printele biat bunL Reuniunea a fost brusc chemat& astfel +nct s nu ave i timp pentru a face alte aran3amente& acesta nu este doar de a se deda plcerile pe care le cere pentru sacrificiul ei( "esi,ur& c nu va fi +ntotdeauna ca)ul& i dvs( Reaciile copilului& fie c sunt furie& de),ust sau dispre & poate te s e'amine)e dac suntei a fi corecte& neatent& sau auto* ish( "ac descoperii c ai acionat& e,oist i sunt capabili de a recu* mar,inea de care& atunci e'plica ce sa +ntmplat cu ei i*i mul umesc( Ave i o mare oportunitate de a*i +nvee cum s foloseasc o emo ie ne,ativ& cum ar ca de),ust sau furie& +ntr*un mod po)itiv(

?
A,reabil Emoii
7orettaStirm i copiii ei au avut ateptat cu rbdare pe pist la $ravis Air 4orce 8ase ca un ,rup de aviatorilor +ntorc prsit avionul pe care le*a adus +napoi la America( Pentru c el a fost ofier superior& locotenent*colonelul Robert Stirm& care tocmai a fost eliberat dintr*un la,r de pri)onieri de r)boi din !ord #ietnam& a trebuit s dea un discurs scurt& +nainte de familii ar putea fi re* United( "in nou& familia sa ateptat( Sal #eder& foto,raf care a casti,at un premiu Pulit)er pentru aceasta foto,rafie& a scrisL %Cnd a terminat discursul su& el se uit +n 3ur i a v)ut familia lui ele,ant spre el& braele +ntinse& )mbete strlucind +ntr*o adevrat e'plo)ie de bucurie %D( 8ucurie este un cuvnt mai bun dect bucurie de emoie pre)entat +n aceast ima,ine& ca denot o intensitate mai mare bucurie sau de fericire( Cu toate acestea& cum ar fi aceste cuvinte& cuvntul bucurie nu ne spune e'act care a emoii plcute s*au simit( Eu cred c e'ist mai mult de o du)in de emo ii plcute& fiecare universal& fiecare la fel de diferite de celelalte ca tristetea& furia& team& de),ust& i de dispre sunt de la una de alta( A a cum e'ist un set de de emoii distinctive pe care noi& de obicei& nu se bucur de sentiment& e'ist o set de emoii distincte pe care le face placere sa simt( Problema cu cuvintele bucurie i fericire este c ei nu sunt specifice suficient& ele implic un sin,ur stat de spirit i sentiment& +n acela i +nct termenii suprat i ne,ativ nu de)vluie dac cineva este trist& suprat& fric sau de),ust( 7imba en,le) nu

au cuvinte unice pentru toate emoiile plcute l*am descris +n acest capitol& aa c am +mprumutat de la alte limbi pentru a desemna o parte din cel mai important al emoiilor plcute ne simim( !oi nu tim prea multe despre cele mai multe dintre emoii plcute +nc& pentru aproape toate cercetare emoie& inclusiv a mea& sa concentrat +n schimb pe emoiile suprtoare( Atenia sa concentrat asupra emoiilor atunci cnd cau)a probleme la alii i pe noi +nine( Ca re)ultat& am stiti mai multe despre tulburri mintale dect despre sntatea mintal( C este schimba acum& ca e'ista un nou accent pe ceea ce se numete P.S* emotions(= primitive Eu cred c putem beneficia foarte mult de cunoaterea i intele,erea mai multe despre emoiile noastre plcute& deoarece acestea sunt att de esenial +n motivarea mult din viaa noastr( S +ncepem cu placeri sen)oriale( E'ist lucruri care se simt bine la atin,ere& i de a fi atins poate simti foarte bine& mai ales atunci cnd touch este de la cineva ne pas i se face +ntr*o main& !/ sau de moda sen)ual( !u sunt obiective turistice care sunt plcute pentru a privi& cum ar fi un frumos apus de soare( E'ist sunete care sunt placute& cum ar fi valurile oceanului& ap peste pietre +ntr*un pru& vnt +n copaci& i o mare varietate de mu)ic( /usturi i mirosuri le*am considerat +n partea de cnd ne*am ocupat de),ust& dar lucrurile dulce ,ust bun pentru cele mai multe oameni& +n timp ce capacitatea de a se bucura de ,ustul acru& amar sau picant pare s fi achi)iionate +n timp( "eca0 miroase ru pentru ma3oritatea oamenilor& dar unele

brn)eturi mult*apreciate nu au ceea ce ma3oritatea oamenilor considera un ter* miros rible( M atept e'ist unele teme universale si mai multe variaii pentru fiecare dintre cele cinci placeri sen)oriale +nv at( Aceasta este o +ntrebare deschis dac plcerile sen)oriale sunt doar di* rute ferite la aceeai e'perien emo ional& i& prin urmare& ar trebui s fi considerat o emoie sin,ur& sau dac ar trebui s le ia +n considerare ca cinci diferite emoii*vi)uale& tactile& olfactive& auditive& i /us* plceri tator0( Cercetarea va re)olva +ntr*o )i problema de deter* e'ploatare dac fiecare dintre aceste plceri sen)oriale sau nu difer +n lor sen)aiile subiective& semnalele pre)entate de al ii& i +n fi)io* modificri lo,ice care le caracteri)ea)( "e acum +i voi trata ca cinci emoii diferite& pentru c bnuiala mea este c o astfel de cercetare va arata acestea difer& i nu doar +n or,an de sim care este implicat( Mentorul meu& Silvan $omkins& nu a luat +n considerare motivul*sen)oriale Sures emoii( El a susinut c o emotie poate fi declansata de aproape nimic& i fiecare dintre aceste placeri se limitea) la un sin,ur sursa sen)oriale( Care nu este convin,toare pentru mine& pentru termen de oricare dintre sursele sen)oriale& cum ar fi un sunet& e'ist multe& multe diferite declansea)a( "ei unele sunt universale& mul i nu sunt& ca remarcabil ,usturi diferite& obiective turistice& miros& atin,eri& sunete i ,enerea) plcere +n cadrul i +ntre culturi( Psiholo,ii 8arbara 4redrickson i Christine 8ranni,an au "e asemenea& a susinut c plcerile sen)oriale nu ar trebui s fie luate +n considerare emo* caii& dar au ridicat un ob3ection(C diferit Ei sus in c sen)orial placeri se +ntmpl doar la noi fr a necesita evaluare& iar +n ca)ul +n care nu este nici o evaluare& nu e'ist nici o emo ie( Eu nu sunt de acord& cu toate acestea& ct mai multe com* emoiile ne,ative monl0 acceptate poate fi declansat de imediat Sen* evenimente sor0( Are plcerea automat ma3oritatea oamenilor se simt v)nd un apus de soare implica mai puin de evaluare dect teama automat cel mai sim i +n ca)ul +n care scaunul ei stau pe prbuete& sau o masina dintr*o dat veers fa de ei la vite)a mare atunci cnd acetia trec o stradG !u sunt de prere( Mai* peste& cele mai multe din ceea ce ne ofer cu plcere sen)orial& fie c este vorba prin v)& au)& ,ust& miros sau& i +ntr*o msur mai mic atin,ere& sunt declansea)a +nvat& care implic adesea evaluri e'tinse( Plcerea simit& de e'emplu& atunci cnd vi)uali)a i o pictura abstracta de Picasso nu este lipsit de procesele de evaluare( Placerile sen)oriale sunt plcute& i eu !u vd nici un motiv s nu*i considera ca emotiile(

Una dintre cele mai simple emoii plcute este distracii( Cei mai muli dintre noi place s fie amu)at de ceva ce vom ,si amu)ant& unii dintre noi sunt foarte amu)ant& cu ,lume efort cur,e mai departe( . mare parte din industria de divertisment sunt dedicate pentru a aduce mai departe acest emo* $ .!& astfel +nct s putem ale,e cu uurin atunci cnd vrem s fie amu)at( Amu)a* ment poate varia de la uoar la e'trem de intens& cu hohote i chiar tears(@ Cnd totul pare chiar +n lume& atunci cnd nu e'ist nimic simim c trebuie s facem& T suntem mulumii sau& +n limba local& am sunt stabilite*back& pentru acele momente( Eu nu sunt si,ur c este un tratament facial semn de mulumireR probabil& o rela'are a musculaturii faciale pot apar( Mai probabil este c mulumirea se aude +n vocea( #oi e'plica mai tr)iu cum a diferenelor +ntre aceste emoii plcute sunt semnali)ate mai mult de vocea dect fata( Adrenalin& pe de alt parte& apare ca rspuns la noutate sau provocare( $omkins cre)ut emoie a fost forma cea mai intens de emoie de interes& dar interesul este +n mare msur cerebral& o ,ndire de stat& mai de,rab dect o emoie( Cu toate acestea& este adevrat c aspectele care +ncepe ca pur si simplu interesant& poate deveni interesant& mai ales atunci cnd schimbri se repede sau sunt provocatoare& neateptate& sau roman( Ea nu este uor pentru a specifica un declanator entu)iasm universal sau tem( $oate cei care cred c de*schi alpin& stele c)toare*se proba* 8l0& pentru unii oameni& terifiante( Cred c e'ist adesea o strns rela* rela^ie +ntre emoie i fric& chiar dac frica este sin,urul indirect i nu aduse de pericol real( Adrenalin +i are aroma lor unic& diferit de oricare dintre celelalte plcut emo* ( "ei poate fi simit sin,ur& acesta adesea fu)ionea) cu unul sau mai mult de alte emoii plcute( Adrenalin poate& de asemenea& fu)iona +n accese de furie ca furie& sau cu frica +n teroare( Relief& adesea +nsoit de un oftat& un inhalare profunda si e'ha* mentul de respiraie& este emoie simit atunci cnd ceva care a avut puternic strnit emoiile noastre dispare( Suntem uurai s aflm testul pentru cancer a fost ne,ativ& pentru a ,si copilul nostru& care a fost pierdut pentru o cteva minute la mall& s tii c am trecut un test dificil pe pe care ne*am ,andit ar fi fcut prost( Scutirea poate& de asemenea& urma
T !u m refer la o stare de spirit& +n care se simte rela'at& calm i mulumit pentru un numr de ore& ca descris la pa,inile ;9*;D(

e'periene evaluate po)itiv& cum ar fi de relief din tensiunea se'ual i emoie simit dup or,asm& uneori amestecate cu scutire simit dac ar e'ista ,ri3i despre performan ele se'uale( 4rica este un frecvent precursor de relief& dar nu +ntotdeauna& deoarece nu poate fi nici bun re)olu* ambiant& indiferent de ne sperie( Momente de chin pot pre* cede)e a3utor simit atunci cnd cineva este in masura sa linisteasca sau s ne mn,ie despre pierderea noastr( i momente de placere intensa poate preceda de relief( Relieful este neobinuit +n faptul c nu este o emo ie stand*alone& spre deosebire de orice dintre celelalte emoii& acesta trebuie s fie +ntotdeauna imediat precedat de o alt emoie( Cu toate acestea& o alt emoie plcut este e de mirare T tim foarte puin +n urm despre asta& dar o e'perienta de mirare intens apro'imativ cincispre)ece ani m*au determinat s propun ca acesta este un distinctiv emotion(; +n termen de cinci min* Utes de +ntlnire Richard Schechner& un profesor de teatru la !e2ork Universit0& am descoperit o serie de coinciden e via & prea muli& de fapt& s +nelea,L Am avut att de crescut& +n !e-ark& !e- 1er* se0( Amndoi au fost la aceeai coal ,ramatica& dar sa +ntlnit niciodat& deoarece Richard a fost un sin,ur an( Am avut att mutat la aceea i suburbie& i la aceeai adres de stradS Chiar i scris despre ea Acum& am +nceput s simt uimire m*am simtit atunci( Prin ii lui Richard au cumprat casa noastr de la tatl meu dup ce a murit mama mea& i Camera lui Richard a fost ceea ce a fost dormitorul meuS Caracteristicile definitorii ale minune sunt raritate i*simt !/ de a fi copleit de ceva de ne+n eles( Spre deosebire de muli alii care au scris despre uimire& cred c este important s se separe de fric& dei cele doua emotii pot fu)iona atunci cnd suntem ameninai de ceva cople itor& ,reu de +nele,e pe deplin sau +neles( Este o intens& intrinsec plcut de stat( Aproape tot ceea ce este incredibil& de ne+n eles& i fas* cinatin, poate fi o surs de uimire( !oi nu +n ele,em ce ea este& sau cum s*ar putea +ntmpla& dar nu se tem de ea& cu e'cep ia ca)ului acesta repre)int o ameninare pentru si,uran a noastr& i ne*apoi am tem de asemenea( Ca "acher Heltner i 1onathan 6aidt a spus +n teoria lor recente despre
%n cadrul discuiilor anterioare& am folosit termenul de veneraie pentru ceea ce acum am numi ca e de mirare( Am fcut schimba& deoarece scriitoarea Claudia Sorsb0 a subliniat c .'ford En,lish "ictionar0 ne spune c veneraie are o puternic component de fric i ,roa)& +n timp ce*i de mirare nu(

veneraie Pcare au i alii folosesc pentru a se referi la o combina ie de c ti,at* derment i fricaJ& este vorba despre %obiecte mintea are dificult i +n a +n ele,e* !/( ( ( %> Se poate ca e de mirare nu era rar +n vremuri mai devreme +n noastra istorie& atunci cnd oamenii +neles mult mai pu in despre lume despre ele( !u au e'istat nici studii tiinifice de mirareR cred ct de dificil ar fi de a asi,ura mirare s apar +ntr*un laborator& unde ar putea fi msurate cu ,ri3( "ar-in a scris despre pielea de ,in care apar +n uimire& i c este una dintre cele mai puternice sen)a ii fi)ice asociate cu aceast emoie( 8a)at pe e'periena personal& cred c o furnictur pe umeri si spate a ,atului& de asemenea& apare atunci cnd e de mirare este tri,* ,ered( S*ar putea fi& de asemenea& o schimbare +n respira ie& nu suspin de scutirea dar inhalatii profunde i e'halations( $remura capul +n pot aprea ne+ncredere( !u se tie +nc dac e'ist o distinctiv semnalului +n fa& voce& sau miscarea corpului de uimire( Admirand persoane sau a le ,si ,enerare*inspirat sau carismatic Ates sentimentele care sunt le,ate de uimire& dar din nou& am s men in ele sunt diferite( Admiratie nu ,enerea) acela i intern sen)aii ca sentimentul de mirare*pielea de ,in& modificri de respira ie& suspine& sau cap shake*uri( #rem s urmai de oameni inspira& ne sim im atras de ele& dar atunci cnd ne simim mirare& am sta +nc& nu suntem +ndemnat la aciune( /ndii*v la reacia celor din film ntlnire de ,radul trei cnd au v)ut luminile de nave spaiale( E'ta) sau fericire& acea stare de e'ta) auto*transcendent& reali)at de ctre unii meditaie prin& de al ii prin e'perien e +n natura& i cu +nc altele& printr*o e'perienta se'uala cu un adevrat iubit*o& poate fi considerat un alt emo ie plcut( Similar cu emoie i uimire& ecstas0 este o e'perien intens& nu ceva se poate e'perimenta +n cantit i mici& doar sli,htl0(< 1ennifer Capriati& +nfiat pe pa,ina D?>& tocmai a c ti,at france) "eschide campionat de tenis( Ea a reali)at ceva ter* Rific& ceva provocator& mai ales ca a venit dupa ce ea plecase tenis profesionist de civa ani& din cau)a unor probleme personale( Care e cuvntul pentru astaG Am putea spune c se simte minunat& sau mul umit& sau fericit& dar aceti termeni acoper prea multe emo ii plcute( Ea are

+ntlnit o provocare i face foarte bine( Este mult mai mult dect un sentiment de satisfacie& acesta este un fel de mndrie& dar acest cuvnt se refer la prea mult( n aceast emoie persoana a +ntins pentru a reali)a ceva difi* cult i sentimentul despre care au facut acest lucru si a reusit este foarte plcut i destul de unic( Alii nu trebuie s tie despre dumneavoastr reali)area& v +ncl)i +n el sin,ur( Psiholo, italian sabella Po,,i identific aceast emoie& care nu are nici un nume +n limba en,le)& +n calitate de 4iero&: Postura demonstrat de Capriati este adesea pre)entat de ctre sportivii care cti,a un meci dificil& cu toate c atletism nu este sin,ura provocare care pot declana 4iero( M simt 4iero cnd mi dau seama solu ia la o Problema intelectual dificil( !u e'ist nici o audien ale cror adulare Caut( 4iero necesit o provocare dificil& i un foarte bun Sentimentul are despre sine +n momentul de reali)are( $riumf nu ar fi cuvntul potrivit pentru a descrie acest sentiment& pentru c implic cti,a un concurs& i c este doar unul din conte'te +n care 4iero vor fi resimite( Cred c aceast emoie este distinctiv& nu e ca sen)oriale motivul* Sures& nici de relief& nici amu)ament( Adrenalin poate preceda 4iero ca vom +ncepe pentru a satisface o provocare& dar nu este nici emo ie( Este su propria emoie( ntr*adevr& +n timp ce mndria este +n mod tradi ional listat ca primul cele apte pcate de moarte& dorinta de a e'perimenta 4iero a fost esen ial

de*a lun,ul istoriei umane& aa cum le*a a3utat pentru a motiva eforturi mari si marile reali)ari( T ? acceptat de cel mai bun cole,iu& efectuat frumos +ntr*un considerent& am un premiu de la trupe Scout& sau orice altceva reali)at c problemeG Am putea spune mndri& dar nu este suficient de specific pentru pat* tern de sen)atii fi)ice prini se simt atunci cnd copilul lor +nsoite* plishes ceva important& poate chiar mai mare de prini +nii( n idi& cu toate acestea& e'ist un anumit cuvnt doar pentru acest E'perientaL !aches( Autor 7eo Rosten definete !aches ca %lumina de placere*plus*mndrie c doar un copil poate da prinilor siL %Am au astfel de !aches %( D9 Un cuvnt idi cone'e este kvell& care Rosten definete astfelL %Pentru a transmite*cu*imens& mndria i*plcere& mai de obicei peste o reali)are a unui copil sau nepot& s fie att de mndrie fericit butoanele pot bustul %DD !aches( este emoie& kvellin, este e'presia sa( 4iica mea a su,erat ca copiii ar putea simt !aches despre reali)rile prinilor lor( Perspectiv +i d ma !aches& iar eu sunt acum kvellin,( !aches asi,ur investiii pentru creterea copilului +n facilitarea creterii i reali)rile copiilor lor( "in pcate& unii prini nu simt !aches atunci cand copiii lor e'celea)a& a3un,nd dincolo de ceea ce par* ents*au fcut( Astfel de prini invidioase sunt adesea competitive cu copiii lor& care pot fi foarte duntoare att prinilor ct i copil( Am v)ut& de asemenea& acest tip de concurs de mai multe ori +ntre mentor i studeni din lumea academic( %"e ce au fcut invita*o la conferintaG Eu sunt e'pert& ea a fost studentul meu %A( profesor& ca un printe& trebuie s se simt !aches ca)ul +n care studentul este de a +nva s simt 4iero& i s fie motivai de 4iero la +nlimi mai mari& complet ateapt* rea mentorul lor de la kvell( Aceste e'emple ridica interesant posibi* litatea c ar putea e'ista emoii plcute pe care unii oameni nu e'perien( Cu si,uran c ar fi att cu handicapuri fi)ice care bloca una sau alta dintre plcerile sen)oriale& dar& probabil& e'ist handicapuri psiholo,ice care blochea)& de asemenea& capacitatea de a e'perimenta unele dintre emoii plcute(
T Psiholo,ul Michael 7e-is pstrea) termen mndrie pentru ceea ce eu numesc 4iero& mndrie distinctiv din or,oliu& dar el face act de faptul c muli nu reuesc s distin, tipul 4iero de mndrie din mndrie or,oliu& sentimente de satisfacie& sau eficacitatea(
Cum te simi atunci cnd au)i c fiul sau fiica ta a fost

Antropolo, 1onathan 6aidt a su,erat c ceea ce el nume te elevaie fi considerat un alt unul dintre emoii plcute( El descrie ca %un sentiment cald& +nl toare pe care oamenii de e'perien cnd vd acte neateptate ale bunt ii umane& buntate i compasiune %D=( Cnd ne simim crescut& am devenit motivat nostru* +nii pentru a deveni o persoan mai bun& s se an,a3e)e +n acte altruiste( Am 4r +ndoial c ceea ce 6aidt a identificat i numit e'ist& dar eu !u sunt si,ur c +ndeplinete toate criteriile pentru stabilirea c acesta este un emoie( !u tot ceea ce trim este o emo ie& avem& de asemenea& au ,nduri& atitudini i valori& de e'emplu( Richard i 8ernice 7a)r descrie recunotin ca %apreciere pentru un cadou altruist& care ofera beneficii %DC( Ei sublinia) faptul c atunci cnd cineva face ceva frumos pentru noi& i acesta este un act altruist& nu una care pare s*i beneficia& este foarte probabil s se simt recuno tin ( Cu toate acestea& am putea simi& de asemenea& 3enat despre a fi nominali)at pentru atenie& plin de resentimente pentru a simi +n datoria lor& sau chiar furios& dac ne*am simtit c persoana care a fost att de frumos s ne facut acest lucru pentru c ea a cre)ut c au fost att de nevoiai( ntr*adevr& recunotina este un sentiment complicat& deoarece este dificil s tiu cnd va aprea( M atept e'ist diferen e culturale ma3ore despre situaiile sociale +n care recuno tin a este e'perimentat P +ntrebarea de cnd s a,ae& de e'emplu& are rspunsuri foarte diferite +n Statele Unite i& s )icem& 1aponiaJ( n Statele Unite& cnd PE.* P7E sunt doar treaba lor& ei de multe ori spun c nu se a teapt s fie mulumit& +n ca)ul +n care o asistent medical este doar a fi o asistent medical& atunci cnd ea are ,ri3 e'celent de un pacient foarte bolnav& s*ar putea spune c nu se a teapt sau nevoie /rat* recunotin( E'periena mea& cu toate acestea& a fost opus& E'pres* Sion a recunostinta este adesea apreciat +n asemenea situa ii( M +ndoiesc c e'ist un semnal de recuno tin universal( Sin,urul +n care am pot ,ndi este o uoar arc de cap& dar aceast mi care poate semnifica* nal multe alte aspecte& cum ar fi confirmare( "e asemenea& m +ndoiesc c e'ist un model unic fi)iolo,ic de sen)atii pe care caracter* MES recunotin( Acest lucru nu este s se +ndoiasc de faptul c e'ist recuno tin & doar la +ntrebare $ .! dac ar trebui s*l pun +n acela i co cu amu)ament& de relief& plcerile sen)oriale& etc Sentimentul v confruntai atunci cnd afla c cel mai rau dusman a avut de suferit poate fi& de asemenea& plcut& un alt fel de bucurie

dect cele pe care le*am considerat pn acum( n limba ,erman este numit Schadenfreude( Spre deosebire de alte emoii plcute& Schadenfreude este de)aprobat de unii& cel puin& +n societile occidentale Pnu tiu atitudinea de societile non*occidentale despre aceast emoieJ (D@ Suntem !u ar trebui s te bucuri mai mult de succesele noastre nu& se bucur de nenorocirile de rivalii notri( Ar trebui s strlucesc fi considerat o plcut distinctiv emoieG Probabil c nu& este prea mult ca 4iero& afiat +n faa de alii( E'ist +ntr*adevr aispre)ece emoii plcuteG Cele cinci sen)oriale plceri& distracii& mulumire& e'citare& de relief& de mirare& ment& e'ta)& 4iero& !aches& altitudine& recunostinta& si Schadenfreude toate califica ca emoii distincteG !umai cercetare care e'aminea)a atunci cnd acestea apar& modul +n care acestea sunt semnalate& i ceea ce se +ntmpl pe plan intern poate rspunde la aceste +ntrebri( "e acum cred c ar trebui s investi,he)e fiecare dintre ei( Unii ar putea ar,umenta c& dac nu avem un cuvnt pentru o emoie atunci nu se calific( Cu si,uran c nu ar trebui s fie att de restrn,e ca s insiste c trebuie s fie un cuvnt en,le)escS Eu nu*l cred este esenial s e'iste un cuvnt& +n orice limb& dei m atept emoiile s*ar fi numit +ntr*o limb( Cuvintele nu sunt emo* AR & ele sunt repre)entri ale emoiilor( !oi trebuie s fim ateni care cuvintele noastre nu ne induc +n eroare cu privire la ceea ce sunt emotiile( modul +n care folosim cuvinte& uneori poate fi confu)( Eu am folosit cuvntul amu)ament de emoie plcut ne simim ca rspuns la unele* lucru amu)ant& de obicei& o ,lum& dar i alte aspecte la fel de bine c au o plin de umor de calitate( Acum& cu toate acestea& ia +n considerare emoiile ne simim un amu)ament parc( !u sunt& de obicei& prea multe ,lume& dei& dac comici efectua acolo am putea fi amu)at( Case de distracie i monta,ne russe sunt mai susceptibile de a ,enera entu)iasm& teama& i de relief dect de distracii( S*ar putea simi ceva 4iero& precum i& +n care au +ndurat e'periene provocatoare( "ac ne bat peste sticle sau +nscrie i la un poli,on de tra,ere& 4iero ar putea fi& de asemenea simtit( "ac noastr copiii* dren cti,a +n astfel de 3ocuri& am putea simi !aches( i nu pot fi placerile sen)oriale de un fel sau altul& +n e'perienele oferite( Aceasta s*ar potrivi utili)area mea de cuvinte mai bine de un parc de bucurie suna( Aceste emoii plcute motiva vieile noastre& ele ne fac sa facem lucruri care +n ,eneral sunt bune pentru noi( Ei ne pentru a +ncura3a se an,a3e)e +n activiti care sunt necesare pentru supravieuirea speciei noastre*

relaii se'uale i facilitarea creterii copiilor( Aceasta este o departe pln,e de hedonism& deoarece acte altruiste& a face bine& i crearea lucruri minunate pot fi +nvate surse de 4iero& emo ie& distracii& plcerile sen)oriale( ( ( +n fapt& aproape toate plcut emoiile( Urmrirea bucurie nu trebuie s fie solitare sau e,oist( ntr*adevr& cred e'act opusul& c fr prietenie& fr reali)ri& fr contact cu altele care ,enerea) sen)oriale plceri& viaa ar fi destul de arid( mpreun cu $omkins& cred c e'ercitarea de bucurie este o pri* Motivaia Maria +n vieile noastre( "ar care emo ii plcute avem mai urmriG 4iecare dintre noi poate e'perimenta toate aceste emo ii& cu e'cep ia ca)ului suntem sen)orial privai& dar cele mai multe dintre noi sunt specialisti& pofta unele mai mult dect altele( .amenii or,ani)a via a lor pentru a ma'imi)a e'perien a ence unora dintre aceste plceri( Am tendin a de a concentra eforturile mele aa c am putea simi 4iero& !aches& i unele plceri sen)oriale& atunci cnd D a fost mai mic am fost concentrat mai mult pe entu)iasm dect !aches Pdin moment ce nu au copii +ncJ( M atept ca de*a lun,ul unei vie i ne deplasa concentrarea de mai multe ori& dar acest lucru& de asemenea& rmne s fie studiat( Urmrirea de mulumire a fost +ntotdeauna sc)ut pentru mine& dar eu au prieteni pentru care este un obiectiv ma3or& care caut momente de calm i calm( Alii tiu intra +n mod deliberat amenin are& fundarea situaii& mrire alarma lor& de a e'perimenta e'citare& 4iero& i de relief( i apoi e'ist +nc altele pentru care amu)a* munc& fiind alii amu)ai i amu)ant& este elementul central al lor personalitate( Persoane altruiste& care de multe ori ale, s lucre)e +n or,ani)a ie u)uale precum 6abitat for 6umanit0 sau Corpului Pcii& ar putea fi caut altitudine i recunotin& i poate& de asemenea& 4iero( ntoarce*te si uita*te din nou la foto,rafia de familie Stirm reuniune( S +ncercm s identifice care dintre emo ii plcute au fost resimite de curse fiica cu braele +ntinse la +mbriea) tatl ei( E'ist e'citare& precum i anticiparea placerile sen)oriale ea va simi +n curnd& atunci cnd ea +l de ine i ree'periences simt familiar i miros de el( Ea a simtit& probabil& de relief cteva momente mai devreme& atunci cnd a v)ut tatl ei a avut +ntr*adevr se +ntorc acas fr le)iuni de r)boi( S*ar putea fi& de asemenea& a fost o Momentul de mirare la incomprehensibilitatea mare de a se +ntoarce sale dup o absen de cinci ani& un se,ment lun, de viata acestei tinere femei(

Reuniuni cu o persoana de care eti foarte ataat poate fi o $ema universal de emotii placute( n !oua /uinee& am ,sit reuniuni cu vecinii de la sate prietenos pentru a fi cel mai bine situaiei $ .! pentru mine s filme)e bucurie spontan( Mi*ar sta de mar,ine de o cale& aproape ascuns de tufiuri& camera mea video ,ata pentru a tra,e& de ateptare pentru prieteni s se +ntlneasc( Reuniuni consolide)e le,aturi intre oameni( Absena poate face +ntr*adevr inima s creasc fonder& se simte bine pentru a vedea din nou cei dra,i( Relaiile se'uale este o alt tem universal& +n care multe se bucura* emotii capabile poate fi simtit( Evident& un numr de sen)oriale motivului* apar Sures& plus entu)iasm la +nceput i de relief dup punctul culminant( "orin si dorinta se'uala sunt +ncrcate cu anticipare erotic& anticiparea unele dintre plcerile sen)oriale& i emoie la perspectiva de a ceea ce este de dorit( !aterea unui copil dorit a fost menionat mai mult dect am avut ateptat de ctre studeni& att brbai i femei& pe care le*am cerut ntr*un studiu de cercetare nepublicat pentru a descrie cel mai fericit eveniment au ar putea ima,ina cineva +n lume s*ar fi confruntat vreodat( Adrenalin& de mirare& de relief& 4iero& i& probabil& recunotin sunt susceptibile printre emoii plcute cele mai relevante( 4iind +n pre)ena unei persoane iubite este o alt tem universal( Att dra,ostea printeasc i de dra,oste romantica implica an,a3ament pe termen lun, mente& atari intense pentru o alt anumit persoan( !ici nu este +n sine o emoie( Emoiile pot fi foarte scurt& dar dra,ostea durea)( Cu toate acestea& +n timp ce dra,ostea romantica poate suporta de*a lun,ul unei viei& ea de multe ori nu( "ra,ostea printeasc mai mult de obicei este o pe tot parcursul vieii comite* munc& dei e'ist e'cepii +n care prinii lor rene,a copii( !u e'ist un alt sens al iubirii& care se refer la un scurt& val de moment de placere e'trema si an,a3amentul cu iubit one(D; Aceasta este ceea ce am descris mai devreme ca ecstas0 sau fericirea& i*l poate fi considerat o emoie( n iubitor relaiile de familie de multe ori ne simtim de multe de placuta emotii& dar nu fr a se simi uneori emoii nonen3o0able de asemenea( Putem fi suprat& de),ustat& sau de)am,it cu iubit cele& i ne simim de multe ori disperare i suferin& dac un iubit este seri* ousl0 rnit sau moare( Eu cred c prinii nu se poate opri +n,ri3ortoare cu privire la si,urana i bunstarea copiilor lor& dei ele v facei ,ri3i

mai mult atunci cnd copiii sunt mici( A lua le,atura cu copiii cuiva& real& amintit& sau ima,inat& poate ,enera multe placuta emo* L placeri sen)oriale& !aches& momente de mul umire sau e'cita* ment& uurare atunci cnd el sau ea devine din pericol& i cu si,uran & la ori& de distracii( n iubirea romantic se pot simi& de asemenea& toate nonen3o0able emo* caii& dar sperm c nu la fel de des ca i emo ii plcute( "e),ust i dispre sunt rareori simtit& iar atunci cnd acestea apar acesta este un semn c Relaia este +n neca)( Relatii romantice difer +n ceea ce prive te care a emoiilor plcute apar cel mai often(D> Unele cupluri urmreasc +n comun 4iero de lucru +mpreun& sau prin ,sirea speciale satis* faciune +n ceea ce cellalt atin,e( Al ii se pot concentra mai mult pe e'citare& sau de mulumire& pentru a da doar cteva e'emple( n timp ce eu cred c temele le*am men ionat sunt universale& ele sunt elaborate de e'perienele noastre( "e asemenea& multe& multe alte variatii pe aceste teme sunt +nvate i devin surse ma3ore ale diferite* emoiile .R7 de bucurie( E'ist stri le,ate de unele dintre cele mai plcute emo ii& +n special entu)iasm& mulumire& i de distrac ii( Aceste simt* cldirilor poate fi prelun,it pentru perioade lun,i de timp& de ore& +ntr*o stare +n care se poate simi foarte uor emoiile le,ate de starea de spirit( 7a +nceputul acestui capitol am spus cuvntul fericire nu au spune*ne ce fel de fericire a fost apar( . ambi,uitate +n continuare este c fericirea se poate referi& de asemenea& la un cu totul altceva& care este sentimentul ,eneral a persoanei de bunstare subiectiv( Psiholo,ul Ed "iener& lider in studiul de bunstarea subiectiv& o define te ca evalurile oamenilor din viaa lor( Acesta a fost msurat +n principal prin rspunsurile la +ntrebri cum ar fi& % n cele mai multe moduri via a mea este aproape de idealul meu& %sau&% Pn acum& am a3uns mai importante lucruri pe care le doresc +n via %. serie de factori diferii par a intra +n bunstareaL( sat* isfactions +n domenii specifice& cum ar fi locul de munc i ct de des persoana e'periene plcute +n comparaie cu emo iile nonen3o0able( 8unstarea subiectiv a fost intens studiat de +ntrebare* tionarele peste tot +n lume( Aceasta ne*ar lua prea mult departe de a oferi mai mult dect un ,ust de constatrilor& dar o constatare universal este un po)itiv corelaie cu veniturile de cumprare*putere( . diferen cultural este c respectul de sine este mult mai le,ate de bunstarea subiectiv +n Europa de #est

culturi dect +n culturile non*occidentale( "incolo de culturi& avnd un strns relaie este& de asemenea& asociat cu bine*bein,(D< emoii plcute( .ameni a cror personalitate re)ultatele testelor sunt de mare pe e'traversiune i stabilitate emoional mai mare raport happiness(D: Cercetari privind modul +n care astfel de trasaturi de personalitate ar duce la o mai mare fericirea* !ess nu au luat +n considerare diferitele tipuri de bucurie am delimitate& dar au su,erat cum ar putea fi e'travertit predispune o s fie fericit( E'troverii poate fi mai pu in sensibile la respin,ere sau pedeapsa ori mai predispuse la a face favorabil comparabile isons +ntre ei i ceilali( Acesta poate fi& de asemenea& c e'troverts potrivi mai bine decat introvertitii +n America culture(D? .amenii& de asemenea& difer +n nivelul lor obi nuite de optimism i vesel& ness& i aceasta pare a fi o caracteristic de durat& mai de,rab dect o reacie la o anumit situaie sau eveniment( Christopher Peterson& unul dintre e'perii +n domeniu& su,erea) c optimismul este o atitudine cu privire la probabilitatea de a e'perimenta emotions(=9 plcut "e i nu toat lumea este foarte optimist& avnd o astfel de perspectiv este bun pentru ce*este ,sit +n oameni care au mai mult bucurie +n via a lor& perseverenta mai mare& i reali)ri mai mari( Remarcabil& un num* rul de studii su,erea)a ca persoanele optimiste au o sntate mai bun i de fapt& traiesc mai multS =D Peterson su,erea) optimism c unul de ansamblu despre viata %poate fi un dat biolo,ic tendin & completat de cultur cu un coninut social acceptabil& aceasta duce la re)ultatele dorite & deoarece produce o stare ,eneral de vi,oarea i re)isten a( %== Peter* 4iul solicit& de asemenea& %Cum se simte optimismG Este fericirea& bucuria& hipo* manie Wo tulburare psihic +n care e'ist spirite foarte mariX& sau pur i simplu mulumireG %=C n capitolele anterioare am descris cum o supra*abunden de anumite suprtor emotii*frica& furie& tristee i au fost cel mai u or de e'emplifica in acest sens& a fost un semn de o tulburare emo ional( lipsa total de o plcut emoie*a nu fi capabil de a sim i 4iero& !aches& plcerile sen)oriale& etc& este etichetat ca psihiatric tulburri de anhedonia( E'cesiv& emoie ne+ncetate& mi't uneori cu fericire i 4iero& sunt componente ale emo ional tulburare de manie(
E'ist& de asemenea& un set de trasaturi de personalitate care sunt le,ate de

Recunoscnd bucurie +n Altele Este evident chiar de la o privire sumar& la ima,inile pre)entate +n acest capitol att de departe +nct un )mbet este semnal facial de plcut emo* ( Amu)ament& 4iero& !aches& mulumire& entu)iasm& sen)oriale plceri& de relief& uimire& Schadenfreude& ecstas0& i& probabil& altitudine i recunotin& toate implica )mbind( Aceste )mbete pot fi diferite +n intensitate& ct de repede apar& ct timp stau pe se confrunt& i ct timp este nevoie pentru ei s se estompe)e( "ac aceste emotii diferite plcute toate +mprt esc )mbitoare e'* Sion& atunci cum tim care unul este resimit de ctre o alt per* 4iulG 7ucrri recente& despre care am vorbit +n capitolul @& a sus inut banuiala mea =@ c aceasta este vocea& nu fata& care furni)ea) semnalele care distin,e un sentiment plcut de la un alt( En,le) Ps0* cholo,ists Sophie Scott i Andre- Calder*au identificat diferite semnale vocale de mulumire& de relief& de a,rement sen)oriale care implic atin,e& i 4iero( Ei au stabilit c aceste emo ii sunt semnali)ate de voce& care pre)int fiecare sunet vocal i a constatat c persoanele care ascultate nu a avut probleme de identificare o emo ie la alta( Ei nu s*au descris +nc e'act ceea ce este +n sunetul vocii care semnalea) fiecare dintre aceste emo ii plcute( M a tept c vor ,si semnale vocale pentru alte emoii plcute& precum i( Smiles poate fi confu)& nu numai pentru c acestea apar cu fiecare de emoii plcute& dar i pentru c ele sunt afi ate cnd oamenii nu se simt plcerea de orice fel& de e'emplu& +n polite e( . diferen separ )ambete bucurie de la nonen3o0ment )mbete( Este o diferen subtil& i cercetarea noastr cu psiholo,ul Mark 4rank su,erea) c cei mai mul i oameni dor it(=; "ac nu ti i ce s caute pentru tine ar putea fi indu i +n eroare& confu)& sau a3un,e la conclu)ia* Sion c )mbete nu sunt +ntr*adevr foarte de incredere( C este falsR )ambete +n mod clar& +n ca)ul +n care subtil& spune*ne dac acestea primvar din bucura i*v* ment sau nu( n urm cu mai mult de o sut de ani& marele neurolo, france) "uchenne de 8oulo,ne descoperit ct de adevrat )mbet bucurie difer de toate de nonen3o0ment smiles(=> El a fost de studiu& !/ cum apariii schimbri musculare faciale ale oamenilor de electricitate& stimularea Call0 diferite pri ale fe ei i foto,rafierea

re)ultnd contracii musculare( PEl a efectuat e'perimentul cu un om care a simit nici o durere +n fa a lui& a a c nu a fost deran3at de pro* procedura(J Cnd "uchenne uitat la foto,rafie )ambitoare pro* produs prin activarea ceea ce se nume te ma3or )i,omatic musculare*o mer,e de la pometi +n 3os& la un un,hi la col ul bu)elor& tr,nd colurile bu)elor pn la un un,hi +ntr*un )mbet*a remarcat c omul nu arata foarte fericit( Un e'perimentator bun& "uchenne a spus omul o ,lum i foto,rafiat reacia lui( Compara ie artat c& +n plcerea adevrat& a a cum se arat +n rspuns la banc& omul nu a )mbi doar& dar& de asemenea& activat musculare care cercurile +n 3urul ochilor( Compara pentru tine ima,inea& +n care omul cu electro)i de pe fata lui Ppe stn,aJ cu ima,inea fr elec* EC/& +n care el )mbete ca rspuns la ,luma Ppe dreaptaJ(
SM 7E "UC6E!!E

"uchenne a scrisL %emoia sincer bucurie este e'primat pe fa de contracia combinat al )0,omaticus ma3ore muchi i muchiul orbicular( Primul se supune voinei& ci de*a doua este doar a pus +n 3oc de emoii dulci ale sufletului Wminte& el a fost scris +n D:>=X&( ( ( bucurie fals& +neltor rde& nu se poate provoace contractie a acestei din urm mu chi( ( ( ( Musculare din 3urul ochilor nu se supune voinei& ci este adus +n 3oc numai prin

un sentiment adevrat& de o emoie a,reabil( neriei& +n )mbind& demasc un prieten fals %=<( contracta +n mod voluntar muchiul orbicular musculare Paceasta %nu se supune va %J& dei aceasta este doar o parte din care musculare& care este ,reu de con* tractul +n mod voluntar( E'ist dou pri ale acestui muschi& o parte interioar care +ntinde capacele i pielea +n mod direct de mai 3os le i un e'terior Partea care trece peste tot +n 3urul ochilor socket*tr,nd +n 3os sprncene i pielea de sub sprncene& tr,nd +n sus pielea de sub ochi& i ridicarea obra3ilor( "uchenne a fost actuali)at cu privire la partea e'terioar de muchi& foarte puini oameni se pot contracta +n mod voluntar Pnumai apro'imativ D9 la suta din cei care am studiatJ( Partea interioar& ti,htener pleoapei& toat lumea poate face& i nu* urmare absena acestuia nu poate %demasca un prieten fals(% Actori care convin,toare uite +n ce mai mult ca +n ca)ul +n care se bucur de ele +nsele sunt fie printre care ,rup mic& care poate contracta partea e'terioar a acestui muchi voluntari* taril0& sau& mai probabil& ele sunt preluarea o memorie care ,enerea) emoie& care apoi produce adevrata e'presie involuntar( "ei Charles "ar-in a citat "uchenne i folosit unele din foto,rafiile sale pentru a ilustra diferena dintre )mbete& Sci* meni de tiin care au studiat e'presiile faciale pe urmtoarea sut de ani i,norate "uchenne discover0(=? cole,ii mei i am reintrodus "escoperirea "uchenne acum dou)eci de ani& C9 i avem i altele au deoarece artat importana sa( "e e'emplu& atunci cnd un luni*vechi )ece copil este abordat de un strin& )mbetul copilului nu va implica musculare din 3urul ochilor& ochi musculare*orbit este& cu toate acestea& implicai +n )mbet atunci cnd mama se apropie de copil( T CD Cnd cuplurile fericit cstorit +ntlni& la sfritul )ilei& lor )mbet implic musculare 3urul ochilor& dar este absent +n )mbetul afiat atunci cnd cuplurile nefericite in cuplu meet(C= oameni discuta moartea recent a unui so care reuesc s arate )mbete care implic musculare orbitea)a in 3urul ochilor s*au redus durerea doi ani later(CC PA nu este ca ei se bucura de moartea soului lor& dar ei sunt capabili s amintii*v e'periene plcute& i pentru o clip vei retrai
T n timp ce eu nu m atept ca bebelusii de )ece luni*vechi mint atunci cnd fac un )mbet non*"uchenne la strini& ei sunt capabili& la vrsta de chat de a arta un )mbet sociale& un fel de )mbet care pe tot parcursul vie ii vom arta la primaL +ntlnire un strin(
Research=: nostru a confirmat afirmaia "uchenne c nimeni nu poate

care bucurie(J 4emeile care au demonstrat )mbete care implic muchi din 3urul ochilor +n foto,rafiile lor Anuarul cole,iu raportate mai puin prime3die trei)eci de ani& precum i o mai mare ansamblu emoional i fi)ic bine*bein,(C@ n ,eneral& persoanele care pre)int frecvent )ambete implicarea musculare din 3urul ochilor raport sentiment mai mult fericire& au tensiunii arteriale mai mici& i sunt raportate de ctre soii lor i prieteni pentru a fi happ0(C; i +n propria noastr cercetare am descoperit c smil* pul cu att muchiul ochiului i bu)ele )onele activate ale creierului PStn,a re,iunile temporale i anteriorJ& ,site +n spontan bucura* ment& dar )mbind cu bu)ele doar nu a fcut so(C> ment& +n care poriunea e'terioar a muchiului care se rotete +n 3urul ochilor este implicat& o "uchenne )mbet(
A 8
n onoarea lui& am su,erat c o numim )mbet adevrat bucura*

7a prima vedere ar putea prea c sin,ura diferen +ntre aceste foto,rafii este ca ochii sunt mai restrnse +n foto,rafie 8& dar dac compara A cu 8& cu atenie& vei vedea o serie de diferene( n 8& care arat bucurie real& cu un )mbet "uchenne& obra3ii sunt mai mari& conturul obra3ii sa schimbat& i sprncene s*au mutat +n 3os uor( Acestea sunt toate datorit aciunii de partea e'terioar a muschiului care orbitea)a in 3urul ochilor( Cnd )mbet este mult mai lar,& e'ist doar un sin,ur indiciu c dis* tin,uishes +ntre bucurie i )mbete nonen3o0ment( Un lar,

C
"

)mbet& cum ar fi foto,rafie C& +mpin,e +n sus obra3i& adun piele sub ochi& +n,ustea) diafra,ma ochi& i chiar produce duce de nas picioare ridurile*toate acestea fr nici o implicare a muchiului care orbitea)a in 3urul ochilor( n comparaie& foto,rafia " pre)inta sprncean i ochi ori capacul PPielea dintre pleoapa si spranceanaJ au fost trase pe de muchi orbita ochiului( 4oto " este o bucurie lar, )mbet +n timp ce C este un )ambet foarte lar, nonen3o0ment( 4oto C& !C dentall0& este o foto,rafie compo)it format prin lipirea " din pleoapele inferioare +n 3os pe foto,rafia neutru E( 4oto 4& de mai 3os& este o alt foto,rafie compo)it& +n care bu)ele )mbitoare din ma,inea " au fost lipite pe neutru foto,rafia E( umane fiinele nu pot produce e'presie se arat +n foto,rafie 4( Ar trebui uita ciudat la tine& i motivul pentru care se pare att de ciudat este c atunci cnd )mbet este acest lar, se produce toate modificrile +n obra3i i ochii pe care le vedei +n "( Am facut acest ilustrare compo)it a sublinia) faptul c )mbete foarte lar,i schimba nu numai bu)ele ci i obra3ii i aspectul pielii sub ochi( E'ist multe )mbete nonen3o0ment diferite( Unele& cum ar fi )mbet politicos& implica doar bu)ele )mbitoare( Care este& de asemenea& pre)entat +n )mbete utili)at pentru a indica faptul c asculttorul este de acord cu sau +nele,e ceea spune vorbitorul +n timpul unei conversaii( Unele nonen3o0ment )mbete nevoie de alte aciuni faciale& +n plus fa de bu)ele )mbitoare(
=9:
EM. "ESC.PER $

E P!eutruJ 4

Acest om !oua /uinee a fost un btrn respectat +n satul lui( 7ui Semnalele )mbet e)itante sau prudent c el +nseamn nici un ru& dar c el nu este +nc si,ur despre ceea ce se va +ntmpla +n continuare( Am fost un foarte* persoana imprevi)ibil pentru oamenii din acest sat& acest uimitor& lucrurile*iluminat ciudate un meci& stralucitoare o lantern& fcnd
SM 7E 7E!$A

Mu)ica vin dintr*o cutie( El a fost confruntat cu astfel de c ti,at* tori i a fost atras de mine ca o surs de astfel de uimire& emoie& i de distracii& dar el nu putea ti cnd am s*ar putea tresarire sau veneraie*l( "esprire a bu)elor )mbitoare& precum si ca a lui cu braele +ncruciate& a3uta pentru a transmite e)itare( /himpi a fost )boar toat )iua( Preedintele Ronald Rea,an +n cele din urm a terminat discursul su la !AACP& dar +n timpul introducerii sale& Preedintele 8ush Mar,aret 5ilson +l +mpunse de mai multe ori& amintesc& rea c acesta nu a reuit s apar la Conven ia ,rupului +n timpul campania pre)idenial( Ea a adus& de asemenea& dele,a ii la picioarele lor aplau)e cnd a emis acest disclaimerL %!AACP nu abonai +n mod necesar punctele de vedere& care urmea) s fie e'primat( % "up discursul su& preedintele +mbriat 5ilson& o oca)ie perfect pentru ceea ce poate fi numit un )ambet mi)erabil sau rn3et i*urs*l smile(C< Acest )mbet recunoate emoiile unen3o0able& se arat sunte i un sport bun& pe care le putei lua criticile i +nc )mbet despre asta( Ea nu este o +ncercare de a ascunde emo ia& dar un comentariu vi)ibil pe a fi mi)erabil( Aceasta +nseamn c persoana care se vede nu este& cel pu in pentru moment& mer,e pentru a protesta prea mult despre mi)eria lui( .bservai c& +n plus fa de )mbind lar,& fostul pre edinte Rea*
/R !*S *URSU7* $ SM 7E

/an a presat bu)ele +mpreun& de la ridare pe brbie noi se poate spune& de asemenea& c el a +mpins bu)a de 3os +n sus( "in mo* to,raph nu putem spune dac musculare care orbitea)a in 3urul ochilor au ac ionatR Rea* ,an ar fi fost bucur de situaii neplcute( Mmbe te mi)erabile apar& de obicei& atunci cnd nu plcerea real este pre)ent& dar este posibil& ca +n acest ca)(
/ES$ .!AREA EM.$ .! cu un )mbet

"up ce a demisionat& fostul presedinte Richard !i'on a artat acest lucru e'presie +ntr*un rmas bun de lacrimi pentru cei care au slu3it lui pre e* condiional& momente +nainte de a prsi Casa Alb pentru ultima oar( !u se +ndoiete nefericirea lui !i'on +n acest moment& dar o urm de )mbet arat c el nu este de rupere +n 3os& el va ,estiona re,retul lui i disperare probabil( 8u)ele sunt +ntoarse +n 3os foarte u or& un semn de tristee& o e'presie care ar fi fost mult mai intense dac el nu a fost& de asemenea& +ncearc s )mbeasc( !u e'ist nici o strlucire +n lucrarea sa ochi& un semn de multe ori produse +n )mbete bucurie de ac iunile muchiul orbicular musculare( E'ist& de asemenea& uor bu)a presare& a a cum fostul preedinte a +ncercat s controle)e emo iile( Acum ne vom +ntoarce la nite po)e de afi are final amestecuri ale bucura* ment cu alte emoii( 4iecare dintre ima,inile din rndul la pa,ina =D= arat )mbe te mi'te( Combinaia de frunte coborrea i )mbind vi)ibile +n foto,rafie / este rareori pre)entate( Acesta nu este un )mbet furios& pentru ca bu)ele nu sunt nar* vslit i tensionate i a pleoapei superioare nu a fost ridicat( Eu nu pot fi si,ur ce ar putea semnala& pentru c eu nu l*am v)ut +n oricare dintre meu cercetare( 4oto,rafia 6 este mai uor& pentru c arat clar de),ustul& datorit

ridicarea bu)ei superioare& )mbetul adau, un pic de e)itare la e'presie& dar acesta nu este un e'emplu de cineva care este de fapt bucur de de),ust ei( n ima,ine am e'ist un amestec de bucurie i dispre& formnd o e'presie ele,ant( Ai v)ut aceast ima,ine +nainte +n capitolul anterior de pe de),ust i dispre (

4olosind informaiile din e'presiilor

n capitolele anterioare am discutat despre cum s utili)e)e informa iile pe care le deriv din e'presiile faciale subtile +n diferite rela ii( !u voi face acest lucru aici& deoarece este rar ca simind c cineva are o sau un alt fel de e'perien plcut creea) o problem( "e multe ori !u contea) nici mcar dac o persoan se pre)int o "uchenne )mbet& bucurie real& sau o politicos sau chiar un )mbet fals( "aca seful tau v spune o ,luma pe care nu mi se pare foarte amu)ant& vei )mbi +n continuare& i +n toate probabilitile& seful tau nu va e'amina e'presie cu atenie pentru a fi si,ur c +ntr*adevr a placut ,luma ei( Ceea ce contea) este c ai fcut +ncercarea de a arata ca si cum te*ai bucurat( !u pot fie ori& cu toate acestea& atunci cnd + i pas cu adevrat dac cealalt persoan este se bucur cu adevrat el sau ea& i locul s se uite& acum tiu& este capacul ochi ori direct sub sprancene(

Conclu)ieL Condiii de via cu Emoie

4iecare dintre noi o e'perien la fel emo* caii& dar noi toi le e'perimenta diferit( Modul +n care am E'periena furie nu este& de e'emplu& aceea i +n toate cile ca mod +n care soia mea e'perimentea) furie( tim c& dup ce a trit +mpreun pentru mai mult de dou)eci de ani& dar ne*ar avea un timp ,reu descrie diferenele( 7a fel ca ma3oritatea oamenilor& nu avem un cadru de lucru pentru a e'amina modul +n care e'perien ele noastre difer i modul +n care acestea pot fie aceeai( !oi tim c nu avem toate de aceea i specific declansea)a pentru mnia noastr& i c m enerve) mai repede dect ea nu& dar dincolo de care nu am putea spune mult( Cnd suntem con* fronted de diferenele noastre& deoarece una sau ambele dintre noi este furios& suntem prea mult prini +n momentul de a recunoa te +n alte moduri care difer +n modul +n care am e'perien furie( i totu i& cnd e furios avem& de asemenea& unele aspecte ale e'perien ei +n comun& este obi* alie)e un obstacol pentru ceea ce facem& care ne face furios& se arat e'presii destul de similare pe fata noastr& vocile noastre de a ob ine acela i avanta3& inimile noastre bat mai repede& minile noastre ob ine mai cald( !oastre individuale diferite& ences cerc +n 3urul aceste universalii +n emo ie( Este potrivit ca eu descriu diferentele individuale in emo ional e'periena +n ultimul capitol al acestei cr i& pentru c se ba)ea) pe Cercetarea fac chiar acum& i au fost de lucru pe pentru mult din ultimul deceniu& cu prietenul i cole,ul meu Robert 7evenson( n timp ce munca mea cea mai cunoscut este pe elementele universale +n emo ie&

Sunt e'aminea) +n pre)ent e'act opusul& modul +n care fiecare individ emo* E'periena operaional este unic( "iferen ele individuale au fost pre)en i +n Studiul meu de universalii& deoarece acestea sunt +n practic orice studiu de emo* REA& ci pentru c dove)ile pentru universale a fost att de puternic& indi* "iferenele individuale ar putea fi retrase din circuitul a,ricol( Am fost atras de +ntrebare universale& deoarece a avut astfel de o istorie distins& cu oameni celebri +n de)acord( Avnd hotrt c disputa cu propria mea satisfac ie& studiul a individului "iferenele ma atras ca o modalitate de a aprofunda +n ele,erea mea a mea propria via i viaa de familie si prieteni( Eu nu +ncerc s ,sesc de ce avem diferente in modul in care am emo ii( n schimb& primul pas este de a identifica aceste diferen e& pentru a afla ceea ce sunt& pentru a stabili ba)a de profiluri individuale emotionale ale unic modul +n care le e'perimentm +n fiecare emo ie( Este uimitor pentru mine c unele dintre +ntrebrile cele mai fundamentale despre modul +n care persoanele difer +n e'periena emoional nu au fost +nc solicitat& s nu mai vorbim rspuns( !oi tim c oamenii difer +n puterea tipic al lor E'periena de o anumit emoie( Unii oameni au de obicei o foarte rspuns furie intens& +n timp ce altele au moderate sau u oare furie Pi nu doar pentru c acestea sunt controlea) +n mod deliberat lor furieJ( Unii oameni se supr mult mai repede dect altele& i mnia unor oameni& de obicei& durea) o perioad lun, de timp& +n timp ce altele au foarte e'plo)iile scurte de furie( .dat furie +ncepe s dispar se poate disprut& pere repede& sau poate fi +n declin foarte lent( "eci& avnd +n vedere tocmai aceste patru moduri +n care o e'perien emoional poate diferi*vite)a de emo* debut operaional& puterea de rspuns emoional& durata rspuns emoional& i ct timp este nevoie pentru a recupera i reveni la o ba) de stat& e'ist o mulime de +ntrebri interesante pentru a cere( !u toat lumea care devine furios a3un,e rapid peste repede& sau poate tu au un debut mai rapid& cu un timp de recuperare multG "ac ave i un debut mai rapid& Asta +nseamn c va avea un raspuns foarte puternic suprat& sau poate avei un debut mai rapid i furie slab sau de mic intensitateG i dac furie este foarte intensa& nu inseamna ca de obicei durea)a un timp scurt& +n e'plo)ii foarte scurte de durat intens& dar de scurt& sau poate dura un timp timpG Am cteva rspunsuri la aceste +ntrebri& de la datele de care am avea doar 4 !*

minate anali)a i m pre,tesc pentru publicare tiin ific( Uimitor* consecin& tot ce*ar putea +ntmpla sa +ntmplat( a rela ia nav +ntre puterea de rspuns i vite)a de reacie( Am avut asteptat sa constate ca raspuns rapid au rspuns& de obicei puternice& dar la fel de muli au rspuns slab( i rspuns lent au fost +mprite +ntre raspuns puternice i slabe( Acela i lucru a fost att de relaia dintre durata de raspuns Pct timp o emoie durea)J i puterea de rspuns( M*am ,ndit c& dac au un rspuns puternic& ar fi nevoie de mai mult timp s se termine( !u este a a( Cei puternici oameni de raspuns au fost +mpr ite +ntre scurt i lun, "ura* $ .!& i poporul rspuns slabe au fost& de asemenea& doar despre Split& +ntre rspunsurile pe termen scurt i lun, durat( Suntem +nc mai lucrea) la aceasta cercetare& alte +ntrebri cu privire la modul +n care persoanele difer( 4recvena episoadelor emoionale este un alt important 4EA* turii +n +nele,erea unui individ profilul emoional( S*ar putea fi o persoan care se enervea) uor& nu obtinerea furios& a crui furie durea) o perioad semnificativ de timp& i apoi dispare imediat& dar s*ar putea avea astfel de episoade de furie doar de cteva ori pe an( Alter* nativ& le*ai putea avea cteva ori pe sptmn( Ct de bine putem controla ceea ce spunem i facem i se simt +n timpul unui episod emo ional este de asemenea& un element important +n profilul emo ional fiecare individ& +n timp ce un alt aspect este modul +n care +n mod clar ne semnala pe al ii cum ne*simt !/( Unii oameni au semne foarte subtile de cum se simt& chiar i atunci cnd Ei nu +ncearc s controle)e modul +n care acestea se simt( Al ii au foarte e'presii puternice& clare emotionale faciale si vocal& chiar i atunci cnd +ncearc s le controle)e( Ultima sunt evenimentele care mai u or tri,onometrie* ,er fiecare dintre emoiile noastre( #a indiferent ,sim apro'imativ o emoie& s )icem furie& de asemenea& se aplic frica sau tristeteG . persoana va avea acela i profil*rapid debut& puterea moderat& de lun, durat& recuperarea rapida& frecvente apariie& uor de controlat cu un semnal clar*de furie& fric& i tristeeG Pe +nc un alt nivel& ne putem +ntrebaL "ac o persoan are puternice semnale faciale sau vocal emotionale& ar fi faptul c persoana avea& de asemenea& puternic modificri ale acestuia sau sistemul ei nervos autonom& sau sunt aceste dou sisteme de emoional rspunde deconectatG !oi nu tim Rspunsurile la toate aceste +ntrebri& dar tim suficient pentru a crede

c e'ist diferene importante +n modul +n care oamenii de e'perien emo* caii& i c acestea nu sunt de multe ori reco,ni)ed(D probabil& profilul de o alt persoan cu care esti intim implicate& putei ,si un instrument care v va permite s fac acest lucru pe 5eb Pa,inaL emotionsrevealed(com Acum& permitei*mi s descriu caracteristicile comune ,site +n emo* ( Reuneasc ideile care au aprut la +nceputul cap* $ERS& o emoie are urmtoarele caracteristici definitoriiL Q E'ist un sentiment& un set de sen)a ii pe care le e'perien a i de multe ori sunt contieni de( Q Un episod emoional poate fi scurt& uneori durea) doar o cteva secunde& uneori& mult mai mult( n ca)ul +n care durea)a ore& atunci acesta este un starea de spirit i nu o emoie( Q Este vorba despre ceva care contea) pentru persoana( Q Am emoii ar fi +ntmplat cu noi& nu alese de noi( Q Procesul de evaluare& +n care ne sunt de scanare +n mod constant noastre mediu pentru acele lucruri care contea) pentru noi& este de obicei automat( !oi nu suntem contieni de evaluarea noastr& cu e'cep ia ca)ului cnd acesta este e'tins +n timp( Q E'ist o perioada refractar care filtrea) ini ial informa ii i cunotine stocate +n memorie& oferindu*ne acces doar la ceea ce sus ine emoie simim( Perioada refractar poate dura numai o cteva secunde& sau poate dura mult mai mult timp( Q Am devenit contieni de a fi emoional .dat ce emo ie a +nceput& +n ca)ul +n care evaluarea ini ial este complet( .dat ce am devenit con* contient c suntem +n strnsoarea de o emo ie& putem reevalua situaia( Q E'ist teme emoionale universale care reflect noastr evolu ie istorie tionar0& +n plus fa de multe variante cultural +nv at care reflect e'periena noastr individual( Cu alte cuvinte& am devenit emoional despre probleme care au fost relevante pentru strmo ii no tri& precum i ca cele pe care le*am ,sit pentru a conta +n propriile noastre vie i( Q "orina de a e'perimenta sau nu e'perienta o emotie moti* vates o mare parte din comportamentul nostru(
"ac suntei interesat +n trasarea propriul profil emo ional& i

Q Un eficient semnal clar& rapid& si universal*informea) oth* ers de modul +n care persoana emotionala se simte( nainte de a +nchide& a dori s menione) cteva emo ii nu am C.#* derate +n aceast carteL vinovie& ru ine& i 3ena T = Aceste emo*( nu par s +ndeplineasc acest ultim criteriu& deoarece acestea nu au Semnalele eficiente care le fac u or de recunoscut de la o altul sau de tristee( n vinovie i ruine& cu toate acestea& acest lucru face sens& deoarece atunci cnd simt aceste emotii persoana nu vrea alii s tie cum el sau ea se simte& i deci& probabil& un semnal nu evolue)e( 1ena este mai problematic( 4ardul de obra) nu se cali* f0 ca un semnal de ruine& pentru c nu este observabil +n +ntuneric& 3upuit de oameni( "acher Heltner a artat c nu e'ist un sin,ur E'presia moment de 3en& deoarece nu este de furie& fric& de),ust& dispre& tristee& i bucurie( n schimb& 3ena este demonstrat printr*o serie de e'presii pe time(C Poate Embar* rassment a venit tr)iu +n istoria evolutiei noastre& i acolo nu a fost +nc fost suficient timp pentru un semnal de eficient pentru a au fost de)voltate( nvidia este un alt sentiment care +ntrune te ma3oritatea caracteristicilor enumerate mai sus& cu e'cepia faptului c nu pare s e'iste un sem* !A7( @ /elo)ia nu ia +n considerare o emo ie& ci o scen emo ional sau complot& +n care e'ist trei actori& cel care se teme de a pierde atenia altul& cellalt& i rivalul( n cadrul acestui complot noi se poate spune ceva despre ceea ce emotii fiecare persoana se poate simti& dar care nu este fi'( Rival ar putea simi vinovat& ru ine& fric& furios& sau dispreuitoare& +n funcie de circumstan e( Persoana con* cau) despre pierde interesul celeilalte persoane s*ar putea sim i suprat& fric& trist& sau de),ustat( i persoana a crei aten ie este cutate ar putea avea un numr de diferite emotii( Chiar dac acestea nu au semnale clare i eficiente& am nici o +ndoial c 3ena& vina& ruinea& i invidia sunt& de asemenea& emo* ( Am ales s nu dedica capitole pentru ei& deoarece am nu fcut cercetri pe ele mine(
T n D:<=& Charles "ar-in a afirmat& pe bun dreptate& eu cred& c este atenia la sine& +n special la aspect& care aduce 3ena& simea la fel de mult ca rspuns la lauda ca deni,rare(

Am descris multe dintre emoiile care umple vieile noastre& e'plicnd declanea) de obicei pentru fiecare dintre ele& atunci cnd i de ce sunt utile pentru ne& cum s recunoasc e'presiile cele mai subtile ale acestor emotii +n altele& i cum s utili)e)e informa iile pe care le poate cule,e de la astfel de e'presii subtile la locul de munc& via a de familie i prietenii( primele capitole abordate dou dintre cele mai dificile probleme de cele mai multe dintre noi e'periena +n viaa noastr emoional( *am e'plicat de ce este att de ,reu s schimba ceea ce am devenit emoional despre( Acesta nu este imposibil& doar dificil( Avem nevoie de a identifica propriile noastre declansea)a cald i la sub* sta ceea ce factori determin ct de probabil este s fie +n msur s slbeasc ele( 7a fel de dificil& dar nu imposibil& este de a schimba modul +n care vom ac iona atunci cnd suntem emoional att de comportamentul nostru emo ional nu este duntor altii sau pe noi +nine( Cheia aici este de a de)volta un fel de con tienti)are& pe care i*am sunat atenie& aa c tim cnd devin emo* operaional +nainte de o mulime de timp a trecut( E'erci ii & cu condi ia s accentua ,radul de cunoatere a sen)aiilor fi)ice pe care le e'perimentm +n timpul fiecrei emotie poate a3uta +n a deveni atent& precum i alte abordrile pe care le menione)( Cnd am +nceput cercetarea pe emo ie decenii +n urm& au e'istat mai pu ine dect o mn de noi& la nivel mondial& a face o astfel de cercetare( Acum& acolo $rebuie s fie mii( Un manual publicat doar are mai mult de patru)eci capitole distincte& fiecare descriind un set diferit de constatri i +ntrebri despre emotii& starea de spirit& i traits(; emo ionale aici& nu au +ncercat s acopere tot ceea ce este cunoscut& dar s*au cernut +n ceea ce cred c este cel mai relevant pentru +n ele,erea i +mbunt irea emo ional via& i ceea ce tiu cel mai mult( !u vor fi multe descoperiri noi +n urmtorul deceniu pentru a adu,a la ceea ce am scris(

Ane'aL Readin, 4aces * $estul

# su,ere) s luai acest test +nainte ai citit cartea& +nainte de a vedea ima,inile din capitolele ; pn la ?& precum i dup ce ai avut timp pentru a le studia( "ac aceasta este prima dat cnd a lua testul& i mai ales dac nu ai afundat +n cartea +nc& atunci nu te uita la 4oto,rafiile de pe pa,inile urmtoare pn dup ce ai citit acest intro* producie cu privire la modul de a obine cele mai multe din testul( "e ce ai vrea sa fac acest testG .are nu toat lumea de3a tie cum s citeasc e'presiile facialeG !u arat cercetarea mea c este o abilitate +nnscutG n timp ce eu sunt convins c nu avem nevoie s +nvee cum s fac e'presii faciale de emotie Pacestea sunt presetate de evolutia noastra si apar spontan atunci cnd o emoie este strnitJ& este mai puin si,ur dac abilitatea de a recunoate pe cei si,* )orului& de asemenea& funcionea) de instruciuni presetate sau este locul +nvat devreme +n via( Poate e'ista un teren intermediar& precum i& +n care pre* instruciuni set pot fi deteriorate sau distruse de ,rav perturbat E'periena devreme( "ei nu putem fi si,uri e'act ceea ce este responsabil pentru deficitele& tim c ne,li3at i abu)at copiii nu sunt la fel de precise ca i copiii bine tratate +n recunoaterea diferite e'presii faciale de emotion(D "in fericire& cei mai muli oameni au avut o copilrie +n care nu au fost ne,li3at sau abu)at i poate recunoate e'presii emoionale +n faa i vocea dac e'presiile sunt intense i persoan care E'presia aceasta nu +ncearc s diminue)e sau s ascund semnele

emoie( "e multe ori c nu este ca)ul( Research= mea a artat c cei mai muli oameni nu par s utili)e)e informa iile con inute +n e'presii mai subtile pre)entate +n aceast carte( i +n multe conversa iei caii& e'presii subtile apar mult mai des dect pe deplin i e'presiile intense& i cele subtile sunt adesea cel mai impor* cele tante& pentru c ei ne pot spune ce nu este +nc fiind spus +n cuvinte sau nu poate fi niciodat spus( Cnd o emoie este doar +nceputul pentru a fi e'perimentat& i c emoie nu este intens& se poate arta +ntr*o foarte uor e'presie +n care muchii nu sunt contractate foarte mult& sau se poate +nre,istra ca unparial e'presie& evident +ntr*o sin,ur )on a fe ei& dar nu pe +ntrea,a fa& +n un complet e'presie( PReinei c nu toate emoiile atunci cnd ei +ncep mai +nti s fie cu e'perien sunt de intensitate mic& este posibil ca o emoie +nc de la +nceput s fie foarte puternic(J Cnd oamenii sunt +ncercnd s re,lemente)e e'presiile lor emo ionale& astfel +nct s se diminue)e orice semn de ceea ce se +ntmpl& atunci care ar putea duce& de asemenea& +ntr*o u oar sau par ial e'presie( Cnd vedem o e'presie uoar sau par ial& putem presupune acesta este fie doar +nceputul sau este re,lementat s apar mai slab( "ac +ncercm s elimine orice semn de la toate de emo ie& care pot ca re)ultat& de asemenea& +ntr*o micro e'presie& +n care e'presia este pre)entat foarte pe scurt& de obicei& pentru doar o cincime de secund sau mai pu in( Micro*ENPRES S .! apar atunci cnd o persoan este con tient +ncearc s ascund toate semnele de modul +n care el sau ea se simte Ppersoana stie cum el sau ea se simte& dar nu vrea s tiiJ( E'presii Micro pot aprea& de asemenea& atunci cnd inhibarea e'presiei are loc +n afara de con tien & cnd persoana nu tie contient ce el sau ea se simte( E'presii micro poate fi e'presii pline foarte scurte sau se pot fie e'presii pariale i F sau usoara foarte scurte( Amestec de toate trei micro Pfoarte scurtJ& parial P+nre,istrat doar +ntr*un sin,ur domeniuJ& i uoar Pcontractia nu de mult musculareJ& sunt cel mai ,reu de a REC* o,ni)e( "ar putei +nva s fac acest lucru( #ei avea nevoie de o foaie de hrtie cptu ite& cu linii numerotate de la D la D@( n partea de sus a hrtiei scrie urmtoarele cuvinteL furia& frica& tristete& de),ust& dispre& surpri)a& bucurie( Acestea sunt posibi*

nstruciuni pentru efectuarea testului

ale,eri 87E pentru e'presiile din fiecare din cele paispre)ece foto,rafii +n pa,inile urmtoare( Putei scrie orice cuvnt +n 3os pe linia de foto,rafia dac nu cre)i c unul dintre aceste cuvinte se potrive te ceea ce au v)ut( #ei avea nevoie& de asemenea& o bucat de hrtie pentru a folosi ca un semn de carte( Ai nevoie s te uii la fiecare ima,ine pentru doar o frac iune de secund& astfel acesta va fi similar cu o e'presie micro( Mai tr)iu& ve i avea o ans s se uite la ei mai mult i ve)i dac ai face mai bine( 4aa pe care le vedei ar trebui s fie de aceea i dimensiune ar fi +n timp real de via& care este& de dimensiunea fe ei unei persoane normale este( "eoarece ima,inea este mai mici& va trebui s inei*l la lun,imea braului& a a c va avea aceeai dimensiune a ima,inii pe retina cum ar fi +n ca)ul +n care o persoan a fost a e)at la distanta de conversaie obinuit de la tine( Este important s te uii la o sin,ur ima,ine la un moment dat( Uite la fiecare ima,ine la fel de scurt ca tine poate i +nchide i imediat carte( P7as +n marca3& aa c va fi capabil s m +ntorc la c la faa locului cu uurin(J "e multe ori nu ve i ti ce emo ie o ima,ine a aratat& dar nu uita a doua oar( 1oaca bnuial dvs(& utili)a i intuiie& i c dac va trebui s& deoarece este posibil s ave i recu* acum +ncolo e'presie& acestea sunt universale i +nrdcinate& amintim& 8ER*ta fr s*l reali)e)e( Scrie unul dintre emo ie cuvintele pe care le listate +n partea de sus a pa,inii sau un alt cuvnt care credei c se potrivete mai bine( 4acei acest lucru pn cnd a i terminat vi)uali)area tuturor paispre)ece ima,ini( Acum este timpul pentru tine de a avea oa doua ans +n care va arata mai mult( Este mai bine s ia o pau) de cteva minute i de a folosi o bucat proaspt de hrtie& astfel +nct s sunt mai pu in probabil s v aminti i prima dvs( impresii din fiecare foto,rafie( Cnd sunte i ,ata& ine i cartea la lun,imea braului i privire la fiecare foto,rafie o la o brum& uite& pentru o doar al doilea Pspun %one*o mie%& pentru a te +ncetJ& i scris* rea 3os interpretarea ta a feei( S*ar putea +ntreba de ce vi se spune s se uite pentru o secund& pentru si,uran e'presii de multe ori dure)e mai mult( Am constatat c +n timpul conversa iei mai ENPRES* S .! sunt +ntre o 3umtate de secund i doi ani i 3umtate de secunde( n timp ce muli sunt mai lun,i dect o secund acele e'presii adesea concura pentru atenie cu cuvintele altor persoane& voce& i micri ale corpului& precum i ,ndurile despre ceea ce o persoan este spun i fac& s nu mai vorbim de alte distra,eri(
A!ENA

"up ce a fcut acest lucru de dou ori& dac ave i rbdare& s*ar putea mer,e prin testul o dat mai mult& lund atta timp ct dori i s inter* Pret de e'presii( Cnd suntei ,ata s caute rspunsurile& la rndul su& pa,ina =C<( ine o eviden a ct de multe ai dreptul de intui ie i de practic(

4.$. D

4.$. =

4oto,rafie C

4oto,rafie @

4oto,rafie ;

4oto,rafie >

4oto,rafie <

4oto,rafie :

4oto,rafie ?

4.$. D9

4.$. DD

4.$. D=

4.$. DC

4.$. D@

Recunoscnd e'presiile de rspunsuri

4oto,rafie D

$ristee uoar( "ac ai cre)ut c de orice cuvnt cone'e& cum ar fi %albastru% sau %abtut% sau %"eprimat%& care ar fi& de asemenea& corect( E'presia este pre)entat +n mole it pleoapele superioare( .bosit sau somnoros ar putea fi& de asemenea& corect& nu pentru c este un cuvnt le,at ci pentru c pleoapele ca)ute ea arat poate s apar +n stare de oboseal& precum i trist& !ess& cnd +n cnd pleoapele superioare incep sa se ofileasca in stari de oboseala& s*ar putea& cu toate acestea& a se vedea ochii pierde concentrarea lor& i un cscat oca)ional sau cltinare din cap( Mai mult despre semne de tristee +n capitolul ;( 4oto,rafie = "e),ust( "in nou& un cuvnt +nrudit ar fi acceptabil& dar nu una +n furie fam* 72& cum ar fi enervat sau iritat( ndiciu este +n u oar contracie a Mus* C7E c ridurile nas si se in,ustea)a ochii( Capitolul : e'plic mai mult despre cum de a distin,e furie de la de),ust( 4oto,rafie C $ristee uoar& din nou& de data aceasta i*a e'primat +n bu)e cu o uoar tr,nd +n 3os din colurile bu)elor( Comparai po)itia bu)elor +n aceast ima,ine cu po)i ia E +n foto,rafie D& +n care bu)ele sunt rela'ate( $risteea poate fi e'primat prin bu)ele& pleoapele& sau ambele& aa cum este descris +n capitolul ;( 4oto,rafie @ 8ucurie uoar& nici un cuvnt +n acel set de cuvinte*mul umit& bine& se simte bine * ar fi corect( Compara bu)ele +n aceast ima,ine cu bu)ele rela'ate +n foto,rafie D( Capitolul ? descrie apariia plcere( 4oto,rafie ; E'trem de controlat sau de furie foarte uoar PenervareJ sau determinare( $u !u pot fi si,ur& atunci cnd sin,urul indiciu este o uoar presare i +n,ustarea a bu)elor( $u nu vrei s rate)i acest indiciu& chiar dac este ambi,u& pentru c dac reperat*o +n viaa real& probabil c ar fi +n msur s dau seama dac este vorba de o semn de furie sau de determinarea pe ba)a atunci cand a fost pre)entat sau a ceea ce a fost spus de tine sau de persoana( Acest lucru poate fi una dintre cele mai timpurii semne de furie& alertare te +nainte de chestiuni obine ireversibile& uneori& acest semn are loc +nainte de cellalt Persoana recunoate c el sau ea devine furios( Mai multe despre semne de furie +n Capitolul >( 4oto,rafie > 4rica usoara sau e'trem de controlat( Cea mai comun ,reeal este de a interpreta acest lucru ca o semn de de),ust( ndiciu de frica este pe bu)ele uor +ntinse( Uneori& atunci cnd un persoana se descrie sau de ,ndire despre un moment +n care el sau ea a fost fric& dar nu de fapt& o simt +n acest moment& persoana va arta subtil e'presie fric( 4rica este discutat +n capitolul <(

4oto,rafie < "e),ust din nou& de data aceasta nu apare +n ochi sau nas& dar +n uor ridicat bu)a de sus( "ispre*ar putea descrie& de asemenea& aceast e'presie( "e),ust este discutat la blana* lun,ime acolo +n capitolul :( 4oto,rafie : Suprat& nefericit& mi)erabil& perple'( ( ( Acestea sunt toate posibilit ile& toate acestea se refer la tema furia de a avea un obstacol +n calea unui scop( S*ar putea chiar fi e'trem de controlat furie( Redus sprncenele i tensionate inferior semnal pleoapelor furie( Mai multe despre acest lucru i cum s*i spunei care unul este +n capitolul >( 4oto,rafie ? . e'presie mascat de furie( Persoana pare fericit din cau)a )mbitoare ei bu)ele& dar sprncenele nu se potrivesc o emoie plcut( Acesta ar putea fi un +ncercai s furie masca Pemoie pre)entat +n spranceneJ& cu un )mbet fericit& un amestec de furie i bucurie& sau de distracii despre a fi nedumerit sau con* fondat( Sprncene +n aceast ima,ine sunt aceleai cu cele pre)entate +n foto,rafie :& dar micarea este un pic mai puternic( Mai multe despre furie +n capitolul >( 4oto D9 4rica sau surpri)a& sau pur i simplu atenie ocupat( Este ,reu pentru a fi si,ur atunci cnd indiciu este limitea) doar la pleoapele superioare ridicate( "ac este team sau surpri)& ar fi fie uor simit sau e'trem de controlat sentimente puternice( $eama si surpri)a sunt e'plicate +n capitolul <( 4oto DD 4urie controlat& foarte uoar iritare doar la +nceput& sau au probleme de focali)are rea pe ceva Pla propriu sau la fi,uratJ( Cnd indiciu este pleoapelor tensionat& conte't ar putea a3uta +n identificarea +nele,ere corect a persoanei emoie( Mai multe despre furie +n capitolul >( 4oto D= # facei ,ri3i& team& fric sau controlate( Aceast confi,uraie +n sprncene este unul dintre semnele cele mai si,ure ale acestor sentimente( Capitolul < arat cum acest lucru difer de la +nre,istrarea surpri) +n sprncene( 4oto DC 4urie controlat sau disconfort( ndiciu este ma'ilarului& care este mutat +nainte( pleoapele inferioare sunt& de asemenea& uor tensionate( "in nou& Capitolul > descrie ,ama complet de e'presii furie( 4oto D@ "ispre& ele,ant& sau dispreuitoare( Strn,ere de un col de bu)e semnalea) acest set de emoiile le,ate( Mai multe despre dispre i modul +n care aceasta este diferit de de),ust +n capitolul :(

!u v facei ,ri3i cu privire la ct de multe ai ratat( Cei mai mul i oameni care caut la aceste foto,rafii scurt nu te mai mult de cinci corect( Chiar atunci cnd oamenii s se uite mai mult& cele mai multe nu primesc mai mult de )ece C.R* rect( Ele sunt ,reu& deoarece acestea sunt par iale& u oar& i& uneori& implic dou emoii fu)ionea) +ntr*un amestec( Acesta ar trebui s fie mai u or de recunoate aceste emoii& odat ce ai citit e'plica iile de modul +n care fiecare emoie este +nre,istrat +n fa i vedea mult mai multe mo* to,rafii de e'presii subtile care v vor a3uta s devin mai con tien i aceste semnale faciale( Amintii*v la deschiderea acestui capitol am e'plicat c e'ist au fost trei tipuri de subtil e'presii*par ial& u oar& i micro* e'presiiG Este important s se in cont de faptul c& dac sunte i +n stare s ridica e'presii emotionale pariale sau usoara& cum ar fi cele din acest de testare& sau o e'presie micro care se aprinde pentru scurt timp pe fata& te !u tiu de ce e'presia a fost demonstrat +n acest mod( E'ist mai multe posibilitiL
E'presie uoar Q Q Q Q ncepnd de o emoie Emoie slab Emotie diminuat ncercare euat de a ascunde o emoie E'presie parial Q emoie slab Q emotie diminuat Q tentativa euat de a ascunde o emoie Q suprimarea deliberat a unui emoie Q suprimarea incontient de o emoie E'presie micro

Cu att de multe posibiliti& s*ar prea c nu va fi +n msur pentru a folosi aceste informaii +n mod eficient( "ar con tient recunoscnd ceea ce emoie o persoan se simte este un pas important +n +mbunt irea comunicare $ .!( n unele ca)uri& +n funcie de conte't i o par ial sau u oar e'presie& ai putea fi +n msur s spun c emo ia unei alte persoane este

doar +nceputul& reacia dumneavoastr +n perioada refractar a persoanei& ceea ce am discutat +n capitolul C& poate face o diferen ( Uneori& +n fapt& s tii cum o persoana se simte +nainte de el sau ea tie& +n special +n ca)ul +n care semnalul este o e'presie micro care a re)ultat din sup* presiune( Ai putea fi& de asemenea& capabil s recunoasc c e'ist o ans de a persoana este +ncercarea de a diminua sau ascunde e'presiile ei& i care poate influena rspunsul dumneavoastr la ceea ce el sau ea se spune sau face( Pe msur ce devin mai familiari)ai cu fiecare familie emo ie descris +n cap* $ERS ; pn la ?& i practica identificarea u oar i par ial e'presie S .!& vei ,si c aceste informaii puternic poate fi aplicat la prieteniile tale& locul de munc& i via a ta de familie( Pentru a comanda un C" pentru practicarea recunoa terea tuturor subtile E'presiile pre)entate +n aceast carte& du*te la emotionsrevealed(com( C Site*ul ofera& de asemenea& un alt C"*ul pentru a +nv a cum s recunoasc foarte scurte micro*e'presii(

!otie

DL Emoii +n culturi

D( Ekman& P( ` 4riesen& 5(#( D?>?( %Repertoriul de comportamentul non*verbalL Cate,orii& ori,ini& utili)are& i de codificare( % Semiotica& DL @?*?:( Ekman& P( ` 4riesen& 5(#( D?<@( %Comportamentul non*verbal i psihopatolo,ie(% n R(1(
4riedman ` M( !( Hat) Peds(J& Psiholo,ia "epresieL Contemporar0

=( C( @( ;( >( <( :( ?( $eorie i cercetare( 5ashin,ton& "(C(L 1( 5inston( #e)i pa,inile =9C * C=( Eu sunt +n datorii pentru a Emmons Carrol care a scris la fiecare dintre noi i a su,erat c ne vom +ntlni din cau)a intereselor noastre se suprapun( Ekman& P(& Sorenson& E(R( ` 4riesen& 5(#( D?>?( %Elemente Pan*culturale +n afiea) faciale de emotii( % tiin& D>@ PC:<;JL :>*::( )ard& C( D?<D( 4ata de emoie( !e- 2orkL Appleton*Centur0*Crofts( 8ird-histell& R( 7( D?<9( Hinesics i conte't( PhiladelphiaL Universitatea din Penns0lvania Press( Am descris primele re,uli de afiare +ntr*un Semiotica articol cu 5allace #( 4riesen& %Repertoriul de comportamentul non*verbal&% D?>?( . versiune mai elaborata a acestei deea pot fi ,site +n scrierile lui .tto Hlineber, i al ii care au precedat mine& dei eu nu tiam c la vremea cnd am scris( Hleinber,& .( D?@9( Psiholo,ie social( !e- 2orkL 6olt( Ekman& P( D?<=( %Universalitatea i diferenele culturale +n e'presiile faciale ale emoie %+n 1( Cole Ped(J&( !ebraska Simpo)ion pe Motivation& D?<D( 7in* Coln& !ebL Universitatea din !ebraska Press( #e)i pa,inile =9< * :C( 1ohnson& 6(/(& Ekman& P( `L 4riesen& 5(#( D?<;( %.r,anism comunicativa micriL embleme americane %( Semiotica& D; P@JL CC;*;C( Alturi de mine au fost cole,ul meu 5all0 4riesen& soia mea atunci& "iana Russell& i !eville 6offman i soia sa( n timpul prima mea cltorie +n !oua /uinee +n D?><& !eville a fost doar de finisare mandatului su de doi ani ca medic australian care a lucrat la un spital din staia de cartier& unde stenii ar veni dac

au fost foarte bolnav( El a fost bine*a plcut i bine cunoscute( El i so ia lui& de asemenea& tiam Pid,in foarte bine( D9( Ekman& P(& 4riesen& 5#& .[Sullivan& M(& Chan& A(& "iaco0anni*$arlat)is& (& 6eider& H(& Hrause& R(& 7eCompte& 5A& Pitcairn& $(& Ricci 8itti*& PE& Scherer& H( R(& $omita& M( ` $)avaras& A( D?:<( %Universalitatea i culturale "iferenele +n hotrrile de e'presii faciale de emotie( % 1urnalul de %Per* personalitate i Psiholo,ie Social& ;CL <D=*D< * Ekman& P( D???( %4acial e'presie S .! %n $( "al,leish ` $( Putere Peds(J&( Manualul de cunoatere i Emoie( Susse'& Re,atul UnitL 1ohn 5ile0 ` Sons( #e)i pa,inile C9D * =9( DD( Harl a fost apoi casatorit cu fostul cole, de camera PEleanor RoschJ de atunci mele soie& "iana& i a au)it prin intermediul soiei sale& de la soia mea& despre ceea ce pretindea ca a ,asit( D=( Ekman& %Universalitatea i diferenele culturale +n e'presii faciale de emo* $ .!( % DC( 5ier)bicka& A( D???( Emoiile mai multe limbi i culturiL diversitate i Universalii( ParisL Cambrid,e Universit0 Press( D@( $hompson& 1( D?@D( %"e)voltarea de e'presie facial de emo ie +n orb i vd copiii( % Arhivele de Psiholo,ie& C<( 4ulcher& 1( S( D?@=( %% #oluntar* e'presia facial mentar %& la copii orbi i s vad(% Arhivele de Psiholo,ie& C:( Eibl*Eibesfeldt& ( D?<9( Etolo,ie& biolo,ie de comportament( !e- 2orkL 6olt& Reinhart i 5inston( /alati& "(& Scherer& H(R( ` Ricci 8itti*& P(E( D??<( %E'presia facial voluntar de emoieL Compararea con,enital orb cu encodere cu deficiene de vedere +n mod normal( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& <CL DC>C*DC<?( D;( Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D?<:( Aciune facial codificareL . tehnica de msurare a Micrii faciala( Palo Alto& CaliforniaL Consultin, Ps0* cholo,ists Apsai( . ediie electronic a doua a fost publicat +n =99=( Ekman& P( ` Rosenber,& E( 7( D??<( Ce 4ace de)valuieL studii de ba) i aplicat de e'primare spontan 4olosind sistemul de codificare aciune 4acial P4ACSJ( !ou !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( Cohn& 1( 4(& Mlocho-er& A(& 7ein& 1( ` Hanade& $( D???( %Anali)a automat fa de urmrire a punctului caracteristic a validitatea concurent mare cu 4ACS manuale de codificare( % Psihofi)iolo,ie& C>L C;*@C( 8artlett& MS& #iola& PA& Se3no-ski& $1& /olomb& 8A& 7arsen& 1(& 6a,er& 1( C( ` Ekman& P( D??>( %Clasificarea aciune facial(% n "( touret* )k0& M( Mo)er& i M( 6asselmo Peds(J& Advances in !eural nformation Pro* Sisteme de prelucrare :( Cambrid,e& MassL M $ Press( #e)i pa,inile :=C * =?( D>( #e)i o serie de articole i cri pentru informaii suplimentareL 7evenson& R5& Ekman& P(& 6eider& H( ` 4riesen& 5( #( D??=( %Emotion i autonom activitatea sistemului nervos +n Minan,kabau de Sumatra de #est( % 1urnalul Personalitate i Psiholo,ie Social& >=L ?<=*::( 7evenson& R( 5(& Carstensen& 7(7(& 4riesen& 5(#( ` Ekman& P( D??D( %Emotion& fi)iolo,ie& i e'primarea Sion +n vrst( % Psiholo,ie si A,in,& >L =:*C; * 7evenson& R( 5(& Ekman& P( ` 4riesen& 5(#( D??9( %Aciune facial voluntar ,enerea) emo ie specifice activitatea sistemului nervos autonom( % Psihofi)iolo,ie& =<L C>C*:@( Ekman& P(& 7evenson& R(5( ` 4riesen& 5(#( D?:C( %Sistemului nervos autonom

Activitatea distin,e +ntre emotii( % tiin& ==DL D=9:*D=D9( Ekman& P( ` "avidson& R( D??@( !atura EmotionL +ntrebri fundamentale( !ou !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( Ekman& P( ` "avidson& R(1( D??C( %#oluntar* modificri $ar0 )mbitoare activitatea creierului re,ionale( % Ps0cholo,ical Science& @L C@=*@; * "avidson& R1& Ekman& P(& Saron& C& Senulis& 1( ` 4riesen& 5# D??9( %E'presie emoional i fi)iolo,iei creierului L Abordarea F retra,ere i CE* rebral asimetrie( %1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& ;:L CC9*@D( Ekman& P(& "avidson& R(1( ` 4riesen& 5(#( D??9( %E'presie emoional i fi)iolo,iei creierului L )mbet "uchenne %( 1urnalul de personalitate i Psiholo,ie social& ;:L C@=*;C( D<( Ekman& P( D?:;( Spune minciuni& indicii cu privire la +nelciune +n Marketplace& cstorie& i politic( !e- 2orkL 5( 5( !orton( . a treia ediie a fost publicat de ctre 5( 5( !orton +n =99=( Ecoff& !( 7& Ekman& P(& Ma,e& 11 ` 4rank& M/ =999( %7ie de detectare i pierderea de limb(% !atura& @9;L DC?( 4rank& M(/( ` Ekman& P( Ppre)entateJ( %Aparand sincer ,enerali)ea) pe diferite situaii de +nelciune %8u,ental& "8& Shennum& 5(R( 4rank& M( ` Ekman& P( =999( %% $rue 7ies %L istoria abu) pentru copii i atribu ii de putere ca influene pe detectarea +nelciune( %+n v( Manusov `1( 6( 6arve0 Peds(J& Attribution& Comunicare Comportamentul& i relaiile apropiate( Cambrid,eL Cambrid,e Universit0 Press( #e)i pa,inile =@: * >;( Ekman& P(& .[Sullivan& M( `4rank& M( D???( %Cteva poate prinde un mincinos(% Ps0cholo,ical Science& D9L =>C*>>( Ekman& P( D??<( %Minciuna i +nelciune(% n !(7( Stein& P( A( .rn* Stein& 8( $versk0& ` C( 8rainerd Peds(J& Memorie de )i cu )i i emoional Evenimente( 6illsdale& !(1(L 7a-rence Erlbaum Associates( #e)i pa,inile CCC * @<( 4rank& M(/( ` Ekman& P( D??<( %Capacitatea de a detecta +n elciune ,enerali)ea) +n diferite tipuri de mi)e mari minciuni( % 1urnalul de personalitate i Social Ps0* cholo,0& <=L D@=?*D@C?( D:( Participanii la aceast +ntlnire au fostL Richard "avidson& Paul Ekman& .-en 4lanna,en& "aniel /oleman& Mark /reenber,& $hupten 1inpa& Matthieu Ricard& 1eanne $sai& 4rancisco #arela& i 8( Alan 5allace( D?( "atorit 4undaia 7ife Mintea m*ai invitat s participe la acest Reuniunea& +n special la Adam En,le& Richard "avidson& i "an /oleman( =9( 7e"ou'& 1(E( D??>( Emotional 8rainL ba)ele misterioase ale #iaa emoional( !e- 2orkL Simon and Schuster( Pankssepp& 1( D??:( 8a)ele de emoii umane i animale( !e- 2orkL .'ford Universit0 Apsai( "amasio& A(R( D??@( Eroare lui "escartesL Emotion& raiune i Umane Creier( !e- 2orkL Putnam( Rolls& E( $( D???( 8rain i emoie( !ou !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( =L Cnd am devenit emotionalaG D( Spre deosebire de psiholo,i +n alte domenii& cei care studia) emo ie recunosc mportana de procese automate& dei civa teoreticieni emo ie +nc se a,a la ideea c vom decide contient atunci cnd vom deveni emo ional( =( /oldie& P( =999( "e emoii( .'fordL .'ford Universit0 Press( #e)i pa,ina @<(

C( 8oucher& 1( "( ` 8randt& M( E( D?:D( %1udecata de emo ieL american i Antecedente malae)ian %( 1urnalul de Psiholo,ie Cross*Cultural& D=L =<=*:C( @( Scherer& H(R(& 5allbott& 6(/( ` Summerfield& A(8( PEds(J D?:>( E'pe* encin, EmotionL Un studiu Cross*cultural( Cambrid,eL Cambrid,e Universit0 Apsai( ;( Richardson& P( 1( ` 8o0d& R( =99=( %Cultura este o parte a biolo,iei umaneL "e ce conceptul superor,anic servete stiintele umane prost( %n M( /oodman ` A( S( Morrat Peds(J& Sondare ori,inii umane( Cambrid,e& MassL american Academia de Arte i tiine( >( Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D?<;( "emascarea nominalL Un ,hid pentru reco,ni)* rea Emoiile de la indicii faciale( Upper Saddle River& !(1(L Prentice 6all( <( 7a)r& R( D??D( Emoie i de adaptare( !e- 2orkL .'ford( :( Aceast fra) este Ma,da Arnold( Arnold& M( Ped(J( D?<9( Sentimente i emo* ( !e- 2orkL Academic Press( #e)i capitolul D=( ?( 7evenson& R5& Ekman& P(& 6eider& H( ` 4riesen& 5# D??=( %Emotion i activitatea sistemului nervos autonom +n Minan,kabau de #est Suma* tra( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& >=L ?<=*::( 7evenson& R(5( Carstensen& 7( 7(& 4riesen& 5(#( ` Ekman& P( D??D( %Emotion& fi)iolo,ie& i de e'primare +n vrst( % Psiholo,ie si A,in,& >L =:*C;( 7evenson& R(5(& Ekman& P( ` 4riesen& 5(#( D??9( %#oluntar facial aciune ,enerea) activitate emoie specifice sistemului nervos autonom( % Ps0* choph0siolo,0& =<L C>C*:@( Ekman& P(& 7evenson& R(5( ` 4riesen& 5(#( D?:C( %Activitatea sistemului nervos autonom distin,e +ntre emo* ( % tiin& ==DL D=9:*D=D9( $opor& A( 4( D?;C( %4i)iolo,ic diferen iate tiation +ntre fric i furie +n om( % Ps0chosomatic Medicine& D;L @CC*@=( D9( 4ri3da& 7a)r& i Scherer toate sunt de acord cu acest punct de vedere( #e)i Scherer& H( R(& Schoor& A( ` 1ohnstone& $( =99D( Procese de evaluare +n emoie( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( DD( .hman& A( D??C( %4rica i an'ietatea ca phemonena emo ionalL fenomene*clinice nomenolo,0& perspective evolutive& i de prelucrare a informa iilor % n M(( 7e-is ` 1( 6aviland Peds(J& Manualul de emoii( !e- 2orkL /uil* 4ord Press( #e)i pa,inile ;DD * C>( D=( Reinei c nu toi oamenii de tiin s accepte interpretarea .hman a re)ultatelor sale( Pentru o revi)uire bun de interpretri contra& a se vedea Mineka& S( ` Cook& M( D??C( %Mecanismele implicate in condiionarea observational de fric( 1urnalul de Psiholo,ie E'perimentala& D==L C*C:( DC( "ar-in& C( D??:( E'primarea emoiilor la om i animale( $reia ediie( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( #e)i pa,ina @C( D@( Sunt recunosctor pentru $oobe0 i scrierile Cosmides despre emo ie pentru emphasi)* rea acestui punct( Cosmides& 7( ` $oob0& 1( =999( %Psiholo,ie evolu ionist i emoiile %n M( 7e-is i 1M 6aviland*1ones Peds(J&( Manualul de Emoii( =nd Edition( !e- 2orkL /uilford Press( #e)i pa,inile ?D * DD;( D;( Conceptul de Ma,da Arnold de %memorie afectiv% i modul +n care aceasta func ionea) este foarte similare& dar ea nu a accentuat& ca i mine& c o parte din ceea ce este stocat este dat nu a +nvat(

D>( Ma0r& E( D?<@( %Pro,rame de comportament i strate,ii evolutive(% American .m de tiin& >=L >;9*;?( D<( 4ri3da& !(6( D?:>( "e emoii( Cambrid,eL Cambrid,e Universit0 Press( #e)i pa,ina =<<( D:( Sunt dator s Phil ras pentru amintindu*mi c $om Scheff a tratat aceast problem pe lar, +n cartea sa( Scheff& $( D?<?( Catharsis +n #indecare& Ritual& si "rama( 8erkele0& CaliforniaL Universitatea din California Apsai( D?( Sunt recunosctor pentru !ico 4ri3da pentru amintindu*mi de asta( =9( Ekman& P( `4riesen& 5( #( D?<:( Aciune facial codificareL . tehnica de msurare a Micrii faciala( Palo Alto& CaliforniaL Consultin, Ps0* cholo,ists Apsai( =D( 7evenson colab(& %Emoie i activitatea sistemului nervos autonom +n Minan,kabau de Sumatra de #est( %7evenson et al(&% Emotion& fi)iolo,ie& i e'presie +n vrst( %7evenson& Ekman ` 4riesen&% aciune facial voluntar ,enerea) activitate emoie specifice sistemului nervos autonom %Ekman& 7ev*( Enson ` 4riesen& %activitatea sistemului nervos autonom distin,e +ntre emoiile( % ==( Ekman& P( ` "avidson& R( D??@( !atura EmotionL +ntrebri fundamentale ( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( Pentru o discuie mai detaliat& a se vedea urmtoarele articoleL Ekman& P( ` "avidson& R1 D??C( %#oluntar )ambitoare schimb activitatea creierului re,ional( % Ps0cholo,ical Science& @L C@=*@;( "avidson& R1& Ekman& P(& Saron& C& Senulis& 1( ` 4riesen& 5# D??9( %Emoional e'presie i fi)iolo,iei creierului L Abordarea F retra,ere i cerebral asimetrice ticul( % 1urnalul de %Personalitate i Psiholo,ie social& ;:L CC9*@D( Ekman& P(& "avidson& R(1( ` 4riesen& 5(#( PD??9J( %E'presie emoional i creier fi)iolo,ie L )mbet "uchenne %( 1urnalul de personalitate i Social Ps0* cholo,0& ;:L C@=*;C( CL Schimbarea Ce am devenit emoional "espre D( Sunt recunosctor lui Peter /oldie pentru a atra,e aten ia mea la acest e'emplu descris de "avid 6ume( =( /ndirea mea pe aceast tem a fost ascuit de discuie de ideile mele& la un +ntlnirea cu Sanctitatea Sa& "alai 7ama despre emoii distructive +n Martie =999( A se vedea recenta carte de "aniel /oleman despre aceast +ntlnire( =99C( Emoii distructiveL cum le putem depiG( !e- 2orkL 8an* tam Cri( Sunt foarte recunosctor pentru Alan 5allace pentru problemele pe care le ridicate cu privire la formularea mea mai devreme( C( 7e"ou'& 1(E( D??>( Emotional 8rainL ba)ele misterioase ale #iaa emoional( !e- 2orkL Simon and Schuster( #e)i pa,ina =9@( @( bid( #e)i pa,ina D@>( ;( 7edou' constat c "onald 6ebb introdus pentru prima dat acest termen +n cartea sa .r,ani)area de comportament( D?@? * !e- 2orkL 1ohn 5ile0 ` Sons( >( "avidson& R(1( #iitoare( %Stil afectiv& psihopatolo,ie i resil* ienceL mecanismele creierului i plasticitate %( Psiholo,ul american(

<( Ekman& P( ` "avidson& R( Peds(J( D??@( !atura EmotionL fundamen* ntrebri mentale( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( :( 7a)r& R( D??D( Emoie i de adaptare( !e- 2orkL .'ford Universit0 Apsai( 8rut& 1(1( D??:( %Antecedent*i concentrea) pe rspunsul emo ie Re,ula* REL consecine diver,ente de e'perien& e'primare i fi)iolo,ie %( 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& <@L ==@*C<( 8rut& 1( 1( D??:( %"omeniul emer,ente de re,lare emoionalL . revi)uire inte,ratoare(% Revi)uirea /eneral Psiholo,ie& =L =<D*??( ?( Pentru discutii in continuare a acestei tehnici& a se vedea& %domeniul emer,ente brut de re,lare emoional %( D9( Se,al& M(#(& 5illiams& 1( M( /( ` $easdale& 1( "( =99=( Mindfulness pe ba)a $erapia co,nitiv pentru depresieL o nou abordare privind prevenirea recidivelor( !ou !e- 2orkL /uilford Press( DD( Pentru un numr de puncte de vedere diferite cu privire la starea de spirit si emotie& a se vedea capitolul = din Ekman& P( i "avidson& R( 1( aeds(J( D??@( !atura Emotion( D=( i mulumesc lui 1enn0 8eers pentru su,erea)a asta(

@L comporta Emoional

D( Sunt dator aici pentru discuia lui Petru /oldie de acest subiect +n cartea sa Emoii( =999( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( #e)i pa,ina DDC( =( Ekman& P( D?:;( Spune minciuniL indicii pentru +nelciune +n Marketplace& cstorie& i politic( !e- 2orkL 5( 5( !orton( A treia ediie a fost publicat de ctre 5( 5( ! o r t o n +n anul =99=( C( /ottman 1( M( ` 7evenson R(5( D???( %Ct de stabil este interac iune civil +n timpG % Procese de familie& C:L D;?*>;( @( Pentru o discuie de eroare lui .thello& +n conte'tul suspecta o El& ve)i mea carte Spune minciuni( ;( Scherer& H(& 1ohnstone& $( ` /( Hlasme0er viitoare( %E'primarea #ocal de Emotion %n R( "avidson& 6( /oldsmith ` HR Scherer Peds(J&( Mn* Cartea de Stiinta afective( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( >( Ekman& P(& .[Sullivan& M( ` 4rank& M( D???( %Cteva poate prinde un mincinos(% Ps0* tiina psiholo,ic& D9L =>C*>>( Ekman& P( ` .[Sullivan& M( D??D( %Cine poate prinde un mincinosG % American Ps0cholo,ist& @>L ?DC*=9( <( 8anse& R( ` Scherer& H( R( D??>( %Profile acustice din vocal emo ie ENPRES* Sion( %1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& <9L >D@*C>( :( "escrierea 4ri3da a aciunilor care caracteri)ea) fiecare emo ie include ceea ce am spus i destul de un pic mai mult( Cred c este doar acestea rudimentar& micri posturale iniiale care sunt +ncorporat& automat& i universal( ?( 7evenson& R5& Ekman& P(& 6eider& H( ` 4riesen& 5# D??=( %Emotion i activitatea sistemului nervos autonom +n Minan,kabau de Sumatra de #est( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& >=L ?<=*::( 7evenson R(5( Carstensen& 7(7(& 4riesen& 5(#( ` Ekman& P( D??D( %Emotion& fi)iolo,ie& i e'presie +n vrst( % Psiholo,ie si A,in,& >L =:*C;( 7evenson& R( 5(& Ekman& P( ` 4riesen& 5(#( D??9( %Aciune facial voluntar ,enerea) emo ie*

Activitatea specific sistemului nervos autonom( % Psihofi)iolo,ie& =<L C>C*:@( Ekman& P(& 7evenson& R( 5( ` 4riesen& 5( #( D?:C( %!ervoase ve,etative sis* Activitatea $EM distin,e +ntre emotii( % tiin& ==DL D=9:*D=D9( D9( Stein& !7& .rnstein& PA& $versk0& 8( ` 8rainerd& C( Peds(J( D??<( Mem* .R2 pentru evenimente de )i cu )i i emoional( Mah-ah& !(1(L 7a-rence Erlbaum Associates( DD( "avidson& R1& 1ackson& "C ` Halin& !6 =999( %Emotion& plasticitate& conte't i re,lementrile( Perspective de afective !euroscience( % Psiholo,* 8uletinul ice& D=>L :?9*?9>( D=( /ross descrie re,ulament front*end& dar el nu se concentrea) pe aceast involuntar& Re,ulamentul aproape instantanee pe care "avidson propune( n schimb& el se uita la a impus mai mult +n mod deliberat +ncercrile de a reinterpreta ceea ce se +ntmpl( 8rut& 1( 1( D??:( %Antecedent i*re,lare emoional se concentrea) pe rspunsulL diver,ente con*
secvene de e'perien& e'presie i fi)iolo,ie( %1urnalul de personalitate i

Psiholo,ie social& <@L ==@*C<( 8rut& 1( 1( D??:( %"omeniul emer,ente de emo* Re,ulamentul REL . revi)uire inte,ratoare %( Revi)uirea /eneral Psiholo,ie& =L =<D*??( DC( /reenber,& M($( ` Snell& 1( 7( D??<( %"e)voltarea creierului i emo ional "e)voltareaL roie de predare +n or,ani)area lobul frontal % n P(( Salove0 ` "(1( Slu0ter Peds(J& "e)voltarea emoional i emoional ntelli* /ence( !e- 2orkL 8asic 8ooks( D@( Ma3onc& R( 8( =99D( %Emotion%( n "($( /ilbert& S($( 4isk& i /( 7ind)e0( PEds(J& Manualul de Psiholo,ie Social( #ol( D( Ediia a @*a( 8ostonL Mc/ra-*6ill( #e)i pa,inile ;?D*>C=( D;( Acesta este mai popular ast)i pentru a folosi modele connecrionist( Eu nu sunt de acord cu aceste formulri& dar ele sunt mult mai ,reu de +neles& i pentru meu scopuri de aici& cred c metafora calculator a unui pro,ram i instruc iuni este mult mai util( D>( Ma0r& E( D?<@( %Pro,rame de comportament i strate,ii evolutive(% American .m de tiin& >=L >;9*;?( D<( !u cred c acest lucru este tot vi)ibil +n prima )i de via& dar sunt de acord cu Constatarile de 7inda Camras i 6arriet .ster care acestea apar treptat copil se de)volta( Camras& 7(& .ster& 6(& Campos& 1(& Mi0ake& H( ` 8rad* Sha-& "( D??=( %Rspunsurile su,ari 3apone)i i americani pentru a arma re inere(% Psiholo,ie de de)voltare& =:L ;<:*:=( "e asemenea& Rosenstein& "( ` .ster& 6( D?::( %Rspunsurile diferentiale faciale la patru ,usturi de ba) la nou*nascuti(% Copil "e)voltarea& ;?L D;;;*D;>:( D:( 6eim& C& !e-port& "(1(& 6eit& S(& /raham& 2(P(& 5ilco'& M& 8onsall& R(& Miller& A( 6( ` !emeroff& C( 8( =999( %6ipofi)o*suprarenale i autonom rspunsurile la stres la femei& dupa abu)uri se'uale i fi)ice +n copilrie( % 1ournal of American Medical Association& =:@L ;?= * ?< * D?( 5allace& A( D??C( 8udismul tibetan& de la )ero( 8ostonL nelepciunea Publicaii( #e)i pa,ina D9C( =9( bid( nfiltraiilor DC=( =D( !i,ro& /( ` !eisser& U( D?:C( %Punctul de vedere +n amintiri personale(% Co,nitiv Psiholo,ie tive& D;L@><*:=(

==( 7an,er& E( =99=( %5ell*8ein,& Atenia fa de po)itiv de evaluare(% n

C( R( Sn0der ` C S( 1( 7ope) Peds(J& Manualul de Psiholo,ie po)itive( !ou

=C( =@( =;( =>( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( 50ner& 6( nepublicate( %Caracteristicile definitorii ale sntoase Mintea uman %( Sunt recunosctor pentru "an /oleman pentru a su,era aceast terminolo,ie pentru a face clar ,ndirea mea despre acest lucru( /oldie& "e emoii( #e)i pa,ina >;( Schooler& 1(5( =99D( %"escoperirea amintiri de abu) +n funcie de meta*
contienti)are( % 1urnalul de a,resiune& maltratare i $rauma& @L D9;*C>&

;L tristete si A,on0 D( Am folosit cuvntul suferin +n loc de a,onie& dar cercetarile ulterioare au su,erat care prime3die acoper mai mult de a,onie& e'ist un element de team& de asemenea( Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D?<; * "emascarea nominalL Un ,hid pentru Recunoaterea Emo* de indicii faciale( Upper Saddle River& !1L Prentice 6all( =( R0nearson& E( H( D?:D( %Sinuciderea internali)atL . seOuestrum e'istenial(% American 1ournal of Ps0chiatr0& DC:L :@ * :< * C( #in,ershoets& A11M& Cornelius& RR& #an 6eck& /7 ` 8echt& MC =999( %Plns AdultL Un model i revi)uire a literaturii(% Revi)uirea de /en* Psiholo,ie neral& @L C;@( @( Ekman& P(& Matsumoto& "( ` 4riesen& 5(#( D??<( %E'presie faciala din tulburri afective( %n P( Ekman ` E7 Rosenber, Peds(J& Ce 4ace
"e)vluieL Studii de ba)a si aplicate de e'presie spontan Utili)area 4acial*

Sistem de codificare aciune P4ACSJ( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( Prima mea ,rant de cercetare spri3inite studiile mele de pacienti cu tulburari psihice& dar la acel moment am avut nici o modalitate de a msura comportamentul fetei si astfel sa concentrat doar pe micri ale corpului( Re)ultatele le*am descris aici au fost obinute dou)eci ani mai tr)iu& dup ce ne*am de)voltat sistemul de codificare aciune faciala descrise +n capitolul D& la mi3locul anilor D?>9& influenat de Silvan $omkins& i cu finanare pentru a face cercetare cross*cultural& am plecat de la studiul de pacienti de psihiatrie la concentre)e asupra emoiilor +n sine& mai de,rab dect tulburri emoionale( Cnd m*am +ntors departe de a studia bolnavi mintal& am avut nici instrumentele& nici de ba) cunotine despre emoia de a face cercetare pe pacienti ,rav perturbate( 4ortu* pcate& un numr de anchetatori& folosind 4acial sistemul nostru de codificare aciune i alte instrumente de msurare e'presii faciale si vocal pacienti& fac acum asemenea muncR o serie de e'emple sunt raportate +n Ce 4ace de)valuie( > *( Mnie D( Sternber,& C( R(& si Campos& 1( 1( D??9( %"e)voltarea de furie E'pres* S .! in copilarie( %n !7 Stein& 8( 7eventhal& ` $( $rabasso Peds(J& Psiho*
Abordri lo,ice i biolo,ice pentru emotii( 6illsdale& !(1(L 7a-rence

Erlbaum Associates( #e)i pa,inile =@< * :=(

=( 8erko-it)& 7( D?>?( % pote)a frustrare*a,resiune revi)uite(% n 7( 8erko-it) Ped(J& Rdcini de a,resiune( !e- 2orkL Atherton Press( #e)i pa,inile D*=:( C( 4iica mea Eva a cerut Sfintia Sa& "alai 7ama de ce ne suprat cu cei pe care +i iubim& iar el a oferit aceast e'plicaie( @( Pentru o discuie interesant a costurilor din punct de vedere evolutiv& a se vedea Mc/uire& M( ` $roisi& A( D??9( %4uriaL . vi)iune evoluionist(% n R( Plutchik ` 6( Hellerman Peds(J& Emoie& Psihopatolo,ie i psihoterapie( !e- 2orkL Academic Press( ;( 1oseph Campos& Universitatea din California& 8erkele0& si Mark /reenber,& Universitatea de Stat din Penns0lvania( =999( Comunicare personal( >( 6olden& C( =999( %#iolena a mieilor(% tiin& =:?L ;:9*:D( <( Honner& M( =99D( $an,led 5in,L Constrn,eri biolo,ice asupra omului Spirit( =nd Edition( !e- 2orkL 6enr0 6olt( A se vedea capitolul ?( :( Pentru o discuie a rolului de motenirea ,enetic i de mediu +n a,resiune comportament sive& a se vedea Plomin& R(& !it)& H( ` Ro-e& "C D??9( %8ehavioral ,enetica si comportament a,resiv +n copilrie( %n M( 7e-is ` S( Miller PEds(J& Manualul de de)voltare psihopatolo,ie( !e- 2orkL Plenului( "e asemenea ve)i Miles& "( R( ` Care0& /( D??<( %Arhitectura ,enetici si de mediu de a,resiune uman( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& <=L =9<*D<( ?( "alai 7ama( Comunicarea personal& =99D( A se vedea& de asemenea& /oleman& "( =99C( Emoii distructiveL cum le putem depiG( !e- 2orkL 8antam Cri( D9( $avris& C( D?:?( 4uriaL Emotion ne+neles( !e- 2orkL $ouch* Cri de piatra( DD( bid( #e)i pa,inile D=; * =<( D=( Mc/uire i $roisi& %An,er%( DC( 7emerise& E( ` "od,e& H( =999( %"e)voltarea de furie i ostil interaciuni % n M( 7e-is ` 1( 6aviland*1ones Peds(J&( Manualul de emoii( =nd Edition( !e- 2orkL /uilford Press( #e)i pa,inile ;?@*>9>( D@( Mc/uire i $roisi& %An,er%( D;( /ottman& 1( M( ` 7evenson& R(5( D???( %Ct de stabil este interaciune civil +n timpG % Procese de familie& C:L D;?*>;( D>( 7a)r& R( D??D( Emoie i de adaptare( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( D<( /oleman& Emoiile distructive( D:( #e)i )ard& C( D?<=( Modele de emotii( San "ie,o& CaliforniaL Academic Press( Pe depresie si furie& ve)i 6armon*1ones& E( %& diferen ele individuale +n activitatea creierului anterior si furieL E'aminarea rolurile de atitudine fa de furie i depresie( %n curs de e'aminare( D?( 6armon*1ones& %diferenele individuale(% =9( Chesne0& MA& Ekman& P(& 4riesen& 5#& !e,ru& /5 ` 6ecker& M( 7( 6( D??9( %$ipul A model de comportamentL comportament facial i vorbire com* componente( % Ps0chosomatic Medicine& ;CL C9<*D?( =D( Rosenber,& E7& Ekman& P(& 1ian,& 5(& 8ab0ak& M(& Coleman& RE& 6an*

==( =C( =@( =;( =>( =<( =:( =?( C9( CD( fiul& M(& .[Connor& C& 5au,h& R( ` 8lumenthal& 1A =99D( %7e,turile +ntre e'presii faciale de emotie in ischemie miocardica tran)itorie( % Emoie& DL D9<*D;( Rosenber,& E(7(& Ekman& P( ` 8lumenthal& 1(A( D??:( %E'presie faciala si componenta afectiva de ostilitate cinic(% Sntate Psiholo,ie& D<L C<>*:9( "escul& 1( C& "ahlstrbm& 5(/( ` 5illiams& R( 8( D?:C( %.stilitate& ncidenta C6"& si mortalitatea totalaL A =;*ani de studiu follo-*up de =;; medicii( % Ps0chosomatic Medicine& @;L ;?*>C( 5illiams& R( 8(& 6ane0& 7$& 7ee& H7& Hon,& 2(& 8lumenthal& 1( ` 5halen& R( D?:9( %$ip A comportament& ostilitate& si aterosclero)a coronariana( % Ps0chosomatic Medicine& @=L ;C?*@?( ronson& 8(& $a0lor& C8& 8olt-ood& M(& 8art)okis& $(& "en* !S& /& Chesne0& M(& Spit)er& S( ` Se,all& /M D??=( %Efectele de furie pe fracia de e3ecie a ventriculului in boala coronariana( % American 1our* nal de Cardiolo,ie& <9L =:D*:;( Mittleman& M(A(& Maclure& M(& Sher-ood& 18& Mulr0& RP& $ofler& /6& 1acobs& SC& 4riedman& R(& 8enson& 6( ` Muller& 1(E( D??;( %"eclanarea de debut miocardic acut prin episoadeL 4actorii determinani ai infarct miocardic debut anchetatori de studiu( % Circulaie $ .!& ?=L D<=9*D<=;( Rosenber,& %7e,turile(% Ekman& P( D?<?( %"espre sprnceneleL semnale emoionale i de conversaie(% n M( von Cranach& H( 4oppa& 5( 7epenies& ` "( Ploo, Peds(J& 6uman Ethol* ,ia( !e- 2orkL Cambrid,e Universit0 Press( #e)i pa,inile D>?*=@:( #e)i carte e'celenta 6elena Cronin lui& Ant i PeacockL altruism si Selecia se'ual de la "ar-in pn ast)i( D??D( !e- 2orkL Cambrid,e Univer* sitatea de pres( Serviciul Corectional din Canada raport& citat de /a0la S-ihart& 1ohn 2uille& Si Stephen Porter +n Rolul de memorie de stat*dependent +n %rou*out(% Raportul 7aura 6elmuth a re)ultatelor de la Universitatea din !e- 6ampshire sociolo,ul Murra0 Straus +n 6elmuth& 7( =999( %Are valul America de vio* lie s*au retras pentru totdeaunaG % tiin& =:?L ;:;( "avidson& R1& Putnam& HM ` 7arson& C7 =999( %"isfunctie in circuitele neuronale de re,lare emoional*un posibil preludiu la violen ( % Sci* ence& =:?L ;?D*?@( Raine& A( D?<9( %Comportament antisocial +n psihofi)iolo,ieL A biosocial per* conceptual i o ipote) disfunctie prefrontal( %n "M Stoff& 1( 8reilin,& ` C 1( "( Maser Peds(J& Manualul de comportament antisocial( !e- 2orkL 1ohn 5ile0 ` Sons( #e)i pa,inile =:?*C9C( #e)i discuia de Michael Rutter a re)ultatelor de ctre alte investi,atorii delincvenei adolescent*limitate i adolescent cu debut +n introducerea la lui /enetica penal i comportament antisocial( D??>( !e- 2orkL 1ohn 5ile0 ` Sons( Asociatia Americana de Psihiatrie( D??@( %$ulburare intermitenta e'plo)iva(% n Manualul de dia,nostic si statistica a tulburarilor psihiceL "SM* #( 5ashin,ton& "(C(L American Ps0chiatric Association( #e)i pa,inile >=< * C9( Pentru ima,ini de ansamblu cu privire la multe dintre aceste probleme& a se vedea sec iunea special din =: iulie Anul =999& tiin Revista W=:? P=:JL ;>?*?@X( "e asemenea& pentru o compilatie bun de

abordri diferite la comportamentul antisocial& a se vedea Stoff& "M& 8reilin,& 1( ` Maser& 1( "( D??<( Manualul de comportament antisocial( !e- 2orkL 1ohn 5ile0 ` Sons( C=( #e)i hrtie interesant Petru /oldie& %CompasiuneaL . moral natural emo* $ .!( %viitoare( n "eutsche Meitschrift blan filosofica

<L Surpri)a si teama

D( Ekman& P(& 4riesen& 5( #( ` Simons& R( C( D?:;( %Este reacia tresarire o emoieG( %1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& @? P;JL D@D>*D@=>( =( 7evenson& R5& Ekman& P(& 6eider& H( ` 4riesen& 5# D??=( %Emotion i activitatea sistemului nervos autonom +n Minan,kabau de #est Suma* tra( % 1urnalul of[Personalit0 Psiholo,ie andSocial& >=L ?<=*::( 7evenson R(5( Carstensen& 7( 7(& 4riesen& 5(#( ` Ekman& P( D??D( %Emotion& fi)iolo,ie& i e'presie +n vrst( % Psiholo,ie si A,in,& >L =:*C;( 7evenson& R( 5(& Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D??9( %Aciune facial voluntar ,enerea) emo ie* Activitatea specific sistemului nervos autonom( % Psihofi)iolo,ie& =<L C>C*:@( Ekman& P(& 7evenson& R(5( ` 4riesen& 5(#( D?:C( %!ervos autonom Activitatea sistemului distin,e +ntre emotii( % tiin& ==DL D=9:*D=D9( C( Acest lucru ar fi pre)is de teoria psiholo,ul 7eonard 8erko-it) lui& +n pe care el susine c evenimentele aversiv poate duce fie la mnie sau team& +n funcie de influenele situaionale& de +nvare anterior& i mo tenit disposi* ( 8erko-it)& 7( D???( %"e),ustulL trup i suflet emoie(% n $( "al,lish ` M(1( Putere Peds(J& Manualul de cunoastere si emotie( Chich* ester& Re,atul UnitL 1ohn 5ile0 ` Sons( #e)i pa,inile @=? * @>( @( M ba)e) aici pe Rhud0 i studiul Mea,her de frica si an'ietate& cu toate c eu sunt impunerea mea terminolo,ia proprie +n descrierea conclu)iile lor& iar re)ultatele altora le raportea)( Rhud0& 1( 7( ` Mea,her& M( 5( =999( %4rica i An'i* E$2L efecte diver,ente asupra pra,urilor de durere umane %( "urere& :@L >;*<;( ;( bid( >( Schmidt& 7(A( ` 4o'& !A D???( %Conceptuale& biolo,ice i comportamentale distincii +ntre diferitele cate,orii de copii timi)i( %+n 7a Schmidt ` 1( Sculkin Peds(J& 4rica e'treme& $imiditate& si fobie socialaL .ri,ins& biolo,ice Mecanisme& si re)ultatele clinice( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( #edea pa,inile @<*>>( <( bid( :( Ha,an& 1( D???( %Conceptul de inhibiie comportamentale(% n ibid( #e)i pa,inile C*DC( ?( Cro)ier& 5(R( D???( %"iferene individuale +n timiditate copilarieL "istin* incendiilor timiditate fricos i contient de sine( %Schmidt ` 4o'&% conceptuale& distincii biolo,ice i comportamentale( %#e)i pa,inile D@*=? i @<*>>( D9( Eu tra, foarte mult aici& pe capitol foarte interesant .hman lui( .hman& A( =999( %4rica si an'ietateaL( Perspective Evolutionar0& co,nitive& si clinice% n M( 7e-is ` 1( 6aviland*1ones Peds(J& Manualul de emoii( =nd Edition( !e- 2orkL /uilford Press( #e)i pa,inile ;<C * ?C(

DD( #e)i discuia mea +n Ekman& P( D?:;( Spune minciuni( !e- 2orkL 5( 5( !or* tona( A treia ediie a fost publicat de 55 !orton +n =99D( :L de),ust i dispre D( Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D?<;( "emascarea nominalL Un ,hid pentru reco,ni)* rea Emoiile de la indicii faciale( Upper Saddle River& !(1(L Prentice 6all( #edea pa,inile >>*><( =( Citat de Miller& 5( ( D??< * Anatomia de de),ust( Cambrid,e& MassL 6arvard Universit0 Press( #e)i pa,ina ?<( C( bid( #e)i pa,ina ==( @( bid( nfiltraiilor DD:( ;( Ro)in& P(& 6aidt& 1( ` McCaule0& C( R( D???( %"e),ustulL trup i suflet emoie %n $( "al,lish ` M(1( Putere Peds(J&( Manualul de cunoatere i Emoie( Chichester& U( H(L 1ohn 5ile0 ` Sons( #e)i pa,ina @C;( >( Procentele nu adu,a pn la D99 la sut& deoarece au e'istat unele unclas* rspunsuri diversificate( <( /ottman& 1M ` 7evenson& R5 D??? * %Ct de stabil este interaciune civil +n timpG % Procese de familie& C:L D;?*>;( /ottman& 1(& 5oodin& E( ` 7even* 4iul& R( =99D( %E'presii faciale +n timpul conflictului marital(% 1ournal of 4amil0 Comunicare& DL C<*;<( :( Miller& Anatomia de de),ust( Seepa,es DCC*C@( ?( bid( #e)i pa,inile DC< * C:( D9( !ussbaum& M( C( =999( %Canale secrete de viciuL de),ust& or,anisme i le,ea(% n S( 8andes Ped(J& Patimi ale 7e,ii( !e- 2orkL !e- 2ork Universit0 Apsai( #e)i pa,inile D?*>=( DD( bid( #e)i pa,ina @@( D=( bid( #e)i pa,ina @<( DC( bid( D@( 7evenson& R(5( ` C Reuf& A(M( D??<( %Aspecte fi)iolo,ice ale emoional cunotine i rapport( %n 5(1( cles Ped(J& Preci)ie empatic( !e- 2orkL /uilford Press( #e)i pa,inile @@*@<( D;( Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D?<;( "emascarea fata( #e)i pa,ina ><( D>( Miller& Anatomia de de),ust( #e)i pa,ina =9< * D<( bid( #e)i pa,ina ==D( D:( Phillips& M7& Senior& C(& 4ah0& $( ` "avid& din anul D??:( %"e),ustul*pentru* emoie a3uns de psihiatrie( % 8ritish 1ournal of Ps0cholo,0& D<=L C<C*<;( ?L Emoii plcut D( 8uell& 6( Ped(J( D???( Momente( !e- 2orkL 8lack "o, i 7eventhal( #edea pa,ina D9:( =( A se vedea& de e'emplu& S0nder& CR ` 7ope)& S1 Peds(J( =99=( Manualul de Psiholo,ia po)itiv( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( Pentru o critic a acestei lucra& a se vedea R( 7a)r( #iitoare( %.are micarea po)itivitate au
picioareG % Psiholo,ice 7nOuir0(

C( 4redrickson& 8( 7( ` 8rani,an& C( =99D( %Emotii po)itive(% n $( 1( Ma0ne ` /( A( 8onanno Peds(J& EmoiiL problemele curente i direcii viitoare( !ou !e- 2orkL /uilfcrd Press( #e)i pa,inile D=C * ;D( @( Pentru discuie de umor& ve)i Ruch( 5( ` Ekman& P( =99D( %E'presiv model de rs( %n A(5( Has)niak Ped(J& Emoie& ]ualia& i Con* contiinei( $ok0oL 5ord Editura tiinific( #e)i pa,inile @=> * @C( "e asemenea& a se vedea 8achoro-ski& 1( ` .-ren& M(1( =99D( %!u toate rde sunt la felL E'primat dar rsul nu i*a e'primat provoac uor efect po)itiv( % Ps0cholo,ical Science& D=L =;=*;<( ;( Ekman& P( D??=( %Un ar,ument pentru emoii de ba)(% Co,nition and Emotion& >L D>?*=99( >( Heltner& "( ` 6aidt& 1( viitoare( %#eneraie apropie& o moral& estetic& i emoie spiritual %( Co,nition si emotie( <( "atorit Paul Haufman& care a remarcat*am lsat afar aceast emo ie( :( Am consultat un alt e'pert italian pe emoie& Pio Ricci 8itti& care confirm c 4iero este& probabil& cel mai bun cuvnt pentru ceea ce descriu eu& dei el menionea) un cuvnt alternativ& appa,ato( Am ales 4iero& deoarece sunetul de ea pare a se potrivi mai bine cu e'perien( "ar cuvntul +n sine nu contea)R ceea ce contea) este de a specifica un alt tip diferit de bucurie( ?( 7e-is& M( =999( %Emoiile contient de sine(% n M( 7e-is ` 1( 6aviland* 1ones Peds(J& Manualul de emoii( =nd Edition( !e- 2orkL /uil* 4ord Press( D9( Rosten& 7( D?>:( 8ucuriile de idi( !e- 2orkL Pocket 8ooks( #e)i pa,ina =;<( DD( bid( D=( 6aidt& 1( =999( %Emotii po)itive de elevaie(% Prevenirea i tratarea ment& C( DC( 7a)r& R( ` 7a)r& 8(!( =99D( %Emoia de recunotin(% 6rtie pre* pre)entat la o reuniune a American Ps0cholo,ical Association& San 4rancisco& California D@( Smith& R6& $urner& $1& /aron)ik& R(& 7each& C5& #uch*"ruskat& #( ` %5eston& C( M( D??>(% nvidia i Schadenfreude( %Personalitatea i Social Psiholo,ie 8ulletin& ==L D;:*>:& 8ri,ham& !7& Helso& HA& 1ackson& MA ` Smith& R( 6( D??<( %Rolurile de comparaie invidioas i deservin,ness +n simpatie i Schadenfreude( %8asic i Psiholo,ie social aplicat& D?L C>C*:9( D;( # mulumim pentru 1enn0 de bere pentru a aduce acest lucru +n aten ia mea( D>( Pentru un tratament foarte interesant de dra,oste& ve)i Solomon& RC D?::( "espre ubesc( !e- 2orkL Simon ` Schuster( Pentru o anali)a recenta de cercetare pe dra,oste romantica& care consider c este o emoie& a se vedea 6atfield& E( ` Rap* 4iul& R(1( =999( %"ra,ostea i procesele de ataament(% n 7e-is i 6aviland* 1ones& Manualul de emoii( *D<( Consultai urmtoarele articoleL "iener& E( =999( %8unstarea subiectivL sci* ence de fericire i o propunere pentru un indice naional( % American Ps0cholo,ist& ;;L C@*@CR M0er& "( /( =999( %4ondurile& prieteni& i credin a fericit per* P7E( % American Ps0cholo,ist& ;;L ;>*><( D:( Pentru revi)uire de acest lucru i le,ate de cercetare& ve)i Averill& 1R ` More& $A =999(

%4ericirea(% n 7e-is i 6aviland*1ones& Manualul de emoii( #edea pa,ini >>C*<>( D?( bid( =9( Peterson& C( =999( %#iitorul de optimism(% American Ps0cholo,ist& ;;L @@*;;( =D( Pentru un studiu recent i noile descoperiri& a se vedea "anner& ""& Sno-don& "A ` 4riesen& 5( #( =99D( %Emotii po)itive in viata timpurie i lon,evitateL Constatri de studiu calu,arita( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& :9L :9@*DC( ==( Peterson& %#iitorul de optimism(% =C * bidem( #e)i pa,ina @?( =@( Ekman& P( D??=( %Un ar,ument pentru emoii de ba)(% Co,nition and Emotion& >L D>?*=99( =;( 4rank& M( /(& Ekman& P( ` 4riesen& 5(#( D??C( % ndicatorilor comportamentali i reco,ni)abilit0 de )mbet de bucurie( % 1urnalul de personalitate i Social Psiholo,ie& >@L :C*?C( 4rank& M(/( ` Ekman& P( D??C( %!u toate )ambetele sunt create e,alL diferenierea +ntre bucurie i non*bucurie )mbete( % Umor& >L ?*=>( =>( "uchenne de 8oulo,ne& /( 8( D??9( Mecanismul de faciale umane E'presie( $radus i editat de A( Cuthbertson( !e- 2orkL Cambrid,e Universit0 Press( PPublicare .ri,inal D:>=(J =<( bid( #e)i pa,ina <=( =:( Ekman& P(& Roper& /( ` 6a,er& 1(C( D?:9( %Micarea voluntar facial(% "e)voltarea copilului& ;DL ::>*?D * =?( "ar-in& C( D??:( E'primarea emoiilor la om i animale( $reia ediie( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( C9( Ekman& P( ` 4riesen& 5( #( D?:=( %4elt& )mbete false i nefericit(% 1urnal de !onverbal 8ehavior& > P@JL =C:*;=( CD( 4o'& !A ` "avidson& R(1( D?:<( %Electroencefalo,rama asimetrie +n rspuns la abordarea de un strin i de separare materne +n D9 luni& vechi de copii( % Psiholo,ie de de)voltare& =CL =CC*@9( C=( 1ohn /ottman& Universitatea din 5ashin,ton& Seattle( =999( Personal comu* cation( CC( Heltner& "( ` 8onanno& /( A( D??<( %Un studiu de rs i disociereL Corelea)a distincte de rs i )mbitoare +n ca) de deces( % 1urnalul Personalitate i Psiholo,ie Social& @L >:<*<9=( C@( 6arker& 7( ` Heltner& "( =99D( %E'primarea emoiilor po)itive la femei cole,iu anuar ima,ini i relaia lor a re)ultat personalitate i via dincolo de maturitate( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie social& :9LDD=*=@( C;( Hono-& 1ames "( ` Earle0& 1oseph E(& astfel cum a raportat +n $he !e- 2ork $imes& D? mai =99D& pa,ina D<( C>( Ekman& P(& "avidson& R( 1( ` 4riesen& 5( #( D??9( %E'presie emo ional i fi)iolo,iei creierului L )mbet "uchenne %( 1urnalul de personalitate i Psiholo,ie social& ;:L C@=*;C( C<( Ekman& P( D?:;( Spune minciuniL indicii pentru +nelciune +n Marketplace& cstorie& i politic( !e- 2orkL 5( 5( !orton( #e)i pa,ina D;C(

Conclu)ieL Condiii de via cu emoie

D( Pentru alte lucrri pe ceea ce am numit profiluri emotionale& a se vedea 6emenover& S( 6( viitoare( %"iferene individuale +n curs starea de spirit i schimbare starea de spiritL Studiile efectuate la cronometrie afectiv( % 1urnalul de Personalitate i Psiholo,ie socialR i "avidson& R( 1( D??:( %Stil afectiv si tulburari afective(% Cunoatere i Emotion& D=L C9<*C9( =( Pentru munca pe ruine& a se vedea Scheff& $( =999( %Ru ine i le,tura social(% Socio* $eoria lo,ic& D:L :@*?:& de asemenea& Smith& R( =99=( %Rolul e'punerii publice +n ruine moral i nonmoral i vina( % 1urnalul de personalitate i Social Psiholo,ie& :C PDJL DC:*;?( Pe 3ena& a se vedea Ro-land& S( ` Miller& ( D??=( %!atura i severitatea de auto*au raportat 3enant circum* po)iii( % Personalitate i Social Ps0cholo,0 8ulletin& D: a=JL D?9*?:( C( Heltner& "( D??;( %Semne de +mpcareL dove)i pentru ecrane distincte de 3ena& de distracii& i ruine( % 1urnalul de personalitate i Social Psiholo,ie& >:L @@D*;@( A se vedea capitolul mea provocare aceste constatari in Ekman& P( D??<( %Conclu)ieL Ce am +nvat prin msurarea comportamentului faciale(% n P( Ekman ` E( 7( Rosenber, Peds(J& Ce 4ace de)valuie( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press( #e)i pa,inile @>? * ?;( @( Pentru a afla mai multe despre invidie& ve)i Salove0& P( Ped(J( D??D( Psiholo,ie de 1eal* ous0 i invidie( !e- 2orkL /uilford Press( A se vedea de asemenea capitolul D9 din fas* cinatin, carte de 8en Me[ev& A( =999( Subtilitatea de emoii( Cambrid,e& MassL M $ Press( ;( "avidson& R(1(& Scherer& H(R( ` /oldsmith& 6( 6( =99C( Manualul de Stiinte afective( !e- 2orkL .'ford Universit0 Press(

Ane'aL Readin, 4aces*test

D( 8u,ental& "8& Shennum& 5(& 4rank& M( ` Ekman& P( =999( %% $rue 7ies %L storie i abu) de putere atribuii copii ca influente pe +n elciune detectare %+n v( Manusov ` 1( 6( 6arve0 aeds(J&( Attribution& comunicare $ .! comportament& i relaiile apropiate( Cambrid,eL Cambrid,e Universit0 Apsai( #e)i pa,inile =@: * >;( =( Ekman& P(& .[Sullivan& M( ` 4rank& M( D???( %Cteva poate prinde un mincinos(% Ps0* tiina psiholo,ic& D9L =>C*>>( Ekman& P( ` .[Sullivan& M( D??D * %Cine poate prinde un mincinosG % American Ps0cholo,ist& @>L ?DC*=9(

Credite Uustration

Pa,ina DDL "e la 4aa omuluiL e'primri ale emoiilor universal +ntr*un nou /uineea #illa,e( Cop0ri,ht B D?:9 Paul Ekman( Pa,ina D=L "e la 4aa omuluiL e'primri ale emoiilor universal +ntr*un nou /uineea #illa,e( Cop0ri,ht B D?:9 Paul Ekman( Pa,ina :CL 8ett0e Shirle0 la conferinta de presa( Cop0ri,ht B D?<@ Associated Press( Retiprit cu permisiunea de AP F 5orld 5ide 4oto,rafii( Pa,ina :?L tabr de refu,iai din $u)la& 8osnia( Cop0ri,ht B D??; 7uc "elaha0eFMa,* num 4oto,rafii( Retiprite cu permisiune( Pa,ina ??L "e la 4aa omuluiL e'primri ale emoiilor universal +ntr*un nou /uineea #illa,e( Cop0ri,ht B D?:9 Paul Ekman( Pa,ina DDDL manifestanii canadian devin violente( Cop0ri,ht B Corbis F 8ettman( Retiprite cu permisiune( Pa,ina DD>L Ma'ine Henn0 a fost retinut +n sala de 3udecat( Cop0ri,ht B D??: 1a0 Rac) F Press*Enterprise( Retiprite cu permisiune( Pa,ina DC<L de la 4aa omuluiL e'primri ale emoiilor universal +ntr*un nou /uineea #illa,e( Cop0ri,ht B D?:9 Paul Ekman( Pa,ina D@?L toamna( Cop0ri,ht B D?<? 7ouis Mo''a1!e- 2ork Post( Retiprit de permisiune( Pa,ina D;=L accident de autobu) +n Suraba0a& East 1ava( Cop0ri,ht B D??> 1a-a Pos )ilnic( Retiprite cu permisiune( Pa,ina D>=L Accident la Roller "erb0( Cop0ri,ht B D?<C /ene Happock F Ate!e- 2ork "ail0 !e-s( Retiprite cu permisiune( Pa,ina D>CL 1ack Rub0 mu,uri de Henned0 asasinul 7ee 6arve0 .s-ald( Cop0ri,ht B D?>C Robert 6( 1ackson c %"allas $imes*6erald( Retiprite cu permisiune( Pa,ina D<CL de la 4aa omuluiL e'primri ale emoiilor universal +ntr*un nou /uineea #illa,e( Cop0ri,ht B D?:9 Paul Ekman( Pa,ina D?DL Stirm reuniune de familie( Cop0ri,ht B D?<C Slava #eder F Associated Press( Retiprit cu permisiunea de AP F 5orld 5ide 4oto,rafii(

Pa,ina D?>L 1ennifer Capriati afiea) 4iero( Cop0ri,ht B =99D Clive 8runskillFAll* sport( Retiprit cu permisiunea de /ett0 ma,es( Pa,ina =9;L P"uchenneJ
Pa,ina =9?L de la 4aa omuluiL e'primri ale emoiilor universal +ntr*un nou

/uineea #illa,e( Cop0ri,ht B D?:9 Paul Ekman( Pa,ina =D9L Ronald Rea,an la !AACP( Cop0ri,ht B D?:D Associated Press( Retiprit cu permisiunea de AP F 5orld 5ide 4oto,rafii( Pa,ina =DDL Richard !i'on spune adio( Cop0ri,ht B D?<@ Associated Press( Retiprit cu permisiunea de AP F 5orld 5ide 4oto,rafii( $oate celelalte foto,rafiiL Cop0ri,ht B =99C Paul Ekman(

admiraie& D?; Avansat Research Pro3ects A,enc0 PAREAJ& = afectea)*despre*efect& >?*<9 afecte)e pro,ramele& >;*>>& ><*>:& >?& <9& <D stil afectiv& @<*@:& :D a,resivitate& DC9 a,onie& :=*D9?& D;D& D;: medicamente pentru& :<*:: starea de spirit cu& D;? de strini& D(CC Allen& 5ood0& D9C*@ Allport& /ordon& D<@ distracii& ;?& D@:& D?C& D?:& D??& =99& =D9 cu copii& =9= +n durere& :; aciune fi)ic cu& >D )mbete +n& =9@ Anatomia de de),ust& PMillerJ& D<; trecutul ancestral& =<& =? An,a PoameniJ& > furie& N# & N# & D;& D9?& DD9*@<& D;:& D:@D?9D?: acionnd pe& DD; i a,onie& :< modificri corporale +n& => constructiv& D==*=C +n urma dispre& D:= controlul& DD:& DD?& DC:& DC?& D@D& D@= Ciclul de& DDD +n depresie& ?C i de),ust& D:>& D:< la tulburri emoionale& =9C se bucur& D=; +n so F soie e'emplu& ;@& ;;& >:*>? e'periena& =DC e'presia facial& ? 4 D9& D=f ;:& D=; i team& D;@& D>C&D>@ 4uncia de& @= iei& D=9 +n durere& :@*:; i iritabilitate& ;9 dra,oste i& =9D ,estionare& D=D& D==& D=C mesa3 de la& D=@*=; i starea de spirit& D;? aciune fi)ic cu& >D modificri fi)iolo,ice la& >C provocare& DD? recunoscnd +n altele& DC;*@=& DC<f DC:fDC?fD@9fD@Df recunoscnd +n noi +nine& DCC*C; +n perioada refractar& @9*@D Rspunsul la& D@C*@< semnale& ;>*;< semne subtile de& DC:*@= surpri)a fu)ionea) +n& D@: utile F adaptiv& D=C*=@ episoade de furie& 3urnal de& @: Sistemul de furie rspuns& <D*<=& DD@& DD; diferenele individuale +n& =D@ semne de furie

nde'

folosind informaii de la& D@=*@< $ema furie& @>& DD9*D= +nvat& =;*=>& =<& @9

an,ina pectorala& D=< chin& N# & N# & >D& D@C& D?@ anhedonia& =9C suprare& DD;& DC?& D:= anticipare& <?*:9& :<& D;<& =9D $ulburare de personalitate antisociala& DC= violen antisocial& DC=*CC an'ietate& D;? stari an'ioase& D;?& D>9 evaluare& D?==D> ve)i& de asemenea& evaluare automat contienti)are evaluare& <@ starea de spirit receptiv& ;9 Aristotel& ;C Aspectul asumarea de emoie& C;*C< atenie& N#& <;*:D& ?>& DD;& D@@& =D: +n furie& D=9& D=D plceri auditive& D?= evaluare automat& DC& @:& >=& >;& >? afecte)e pro,ramele& >: contienti)area& <@ modificarea F anularea& <@ mecanisme automate evaluarea PAutoappraisersJ& =D& ==& =<& =?*C9& CD&C=&C;&C<&C:&@9 sensibilitatea la factori declansatori& =C*=@& =; prelucrare aucomatic& C9*CD sistemului nervos autonom PA!SJ& =9& C>& >C&>;&>>&><&=D; contienti)are al N# *lea& =D& C<& >;& <C& <@& D=9& =D>=D: veneraie& D?@!& D?;=D9 8ateson& /re,or0& =& C comportament& emotionale& DC& D>& D?& ;=*:D& =D> +n furie& DD= controlul& ;C*;@& <<& :D distructiv& <= +nvate i +nnscut& >=& <D moderarea& ;C& ;@& << nou& <9*<D re,retnd& ;C& <?*?9 re,lementarea& >C*>; terapie de comportament& @? stiinta de comportament& Cn& @ depresie bipolara& ?@ 8ird-histell& Ra0& =& C*@& > naterea copilului& =9D e'periene amare& D9; amestec PsJ& >?& <9& D9; dispre F bucurie& D:> de),ust F furie& D:;*:> +n )mbete& =DD*D= flu'ul de sn,e la mini F picioare& =9& =>& >C& D;: tensiunii arteriale& >:& >?& D=<& DC; starea de spirit albastru& ;9& ?C& D;? 8lumenthal& 1ames& D=< roind& >C& =D< modificri corporale& D;& => +n fric& =9& =D& D;C*;@& D>D +n tristee& ?@*?; micare a corpului& rspunsuri care implic& <D 8oucher& 1err0& ==*=C evenimente cerebrale& vitale stocate +n& =C*=@ activitatea creierului& DC=& D;> modificri cerebrale& D;& =9& =D& ?> 8rain*tehnici ima,istice& D: le)iuni cerebrale& ><

mecanisme cerebrale de emoie& D>& >;*>> 8ranni,an& Christine& D?= 8ra)ilia& C& ; 8uditi& D;*D>&<@& D:9 d Calder& Andre-& =9@ Campos& 1oe& DD@ Capriati& 1ennifer& D?;*?>& D?>f activitate cardiaca& >C& >: Carre0& 1im& D9C*@ asamblare de celule& @C*@; modificarea F modificrile dificultatea de& =D: inevitabil& >; ceea ce am devenit emoional de& ==& CC&C:*;D obra3ii +n de),ust i dispre& D:> +n tristee& ?:& D9> +n )mbet& =9>& =9<& =9: copii& =9D*=& =D? furie +n& DD@& D=9 i de),ust& D<@& D<; brbie +n team i surpri)& D>=& D>C brbie sef& ?:& ?? ale,ere despre care acionea) pe emotie& <C& <@ de a controla furia& DD? +n comportamentul emoional& ;C& :9 Clinton& 5illiam& ?=& D9@& D@D empatie co,nitiv& D:9 confort& nevoie pentru& D9@& D9> reconfortant& :?& ?9 compasiune& D:9 empatie compasiune& D:9 concentrare& DC:& DC?& D@9& D@= mintea constienta& C9& CD& C= contiin& <C& <@*<;& ?> de sentimente corporale& <>

dispre& N# & D;D& D:9*:C& D?9 starea de spirit i dispreuitor& ;9 tulburari emotionale cu& D:=*:C e'presia facial& ;:& D<9 +n ura& DDC +n dra,oste& =9= aciune fi)ic cu& >D recunoscnd +n altele& D:C*:> recunoscnd +n noi +nine& D:C mulumire& D?C& D??& =99& =9=& =9@ de),ust de ba)& D<;& D<> temele relaionale de ba)& =@ boli coronariene& D=>*=: Cronin& 6elena& DC9& DCD labe de ,sc riduri& D:C& =9: pln,nd& ?=& ?: antropolo,ie cultural& C*@ diferenele culturale +n de),ust& D<@& D<> +n ceea ce privete recunotin& D?: +n reacie la suferin& D<?*:9 +n ceea ce privete bunstarea subiectiv& =9=*C +n declanatoare& =C cultur& D*D>& ?D "alai 7ama& D;*D>& C=!& ;C!& <@& DD:& D==& D:98 pericol& D?*=9& D;;*;> "ani PpersoaneJ& D=*DC "ar-in& Charles& =& C& D@& =:& =?& D99& DC>& DC:& D?;& =9>& =D<n "ashiel& 1ohn& : "avid& A( S(& D:= "avidson& Richard& C>& >@ moarte a copilului& :=*:C& ?;& DD<& DD? de membru de familie& DD? a iubit*o& :>*:< de)umani)are& D<:*<? densitate& @< i starea de spirit& ;9& ;D depresie& ::& ?C*?@& D=; medicamente pentru& :< +n tristee*a,onie& D=?& D;? disperare& 'vii& @=& ?? emoii distructive& N#& D;& C=! 3urnal& emoie& :9 "iener& Ed& =9= de)am,ire& DDD*D=& =9D starea de spirit dispreuitor& ;9 de),ust& N# & N# & D;& CC& D@:& D;D& D<=*:9& D:D*:=& D?9 modificri corporale +n& => i starea de spirit dispreuitor& ;9 tulburari emotionale cu& D:=*:C e'presia facial& D9& D=f& ;: fascinaie cu& D<; cu fric& D;@ 4uncia de& @= +n ura& DDC +nvat& D<> dra,oste i& =9D=9= aciune fi)ic cu& >D recunoscnd +n altele& D:C*:> recunoscnd +n noi +nine& D:C +n )mbete& =DD*D= %"e),ustul*Emotion uitat de Psihiatrie %PPhillips& Senior& 4ah0&

i "avidJ& D:= furie strmutate& D=; re,uli de afiare& @ "ole& 8ob& ?= "SM* #& DCC "uchenne de 8oulo,ne& /( 8(& =9@*> "uchenne )mbet& =9;F=9<*:& =9<F=D= durata de raspuns emotional diferentele individuale in& =D@& =D; tulburari de alimentatie& D:C e'ta)ul F fericire& D?;& D??& =9D& =9@ Eibl*Eibesfeldt& rineu& > altitudine& D?:& D??& =99& =9@ 3ena& N# & DC<& D?:& =D< alert de date emoie& =?*C9& @=& @C& @@& @;&>> deschis& @@& >>& D<> emoie episod PsJ& 'v& =D> memoria& =9*=D& == trecut ree'perimentarea& CC*C@ structuri de emoie& starea de spirit si& ;D ataament emoional& DDC atitudine emoional& DDC tulburari emotionale& ?=& ?C& D=;& =9C cu furie& D=?DC9DCDDC= cu de),ust i dispre& D:=*:C cu fric& D;?*>9 cu tristee i a,onie& D=? empatie emoional& D:9 profilul emoional& =D;& =D> emoii& N & N#& DC +nceputul& N #& N# & =D disimularea& >:& D@C controlat F de control& @=& ;=*;C& D@C la ba)a de via& @=& ;9 dincolo de culturi& D*D> Caracteristicile definitorii ale& =D>*D< distin,e de starea de spirit& ;9*;D necorespun)toare& D<*D:& =D& ==& =?& CD& C?&@D le,area de al doilea cu primul& >?*<9

suprascrie cunotine& C:*C? secvene rapide& >? cnd am devenit emoional& N #*N#& D<*C< ve)i& de asemenea& emoii plcute& e'perien de emoii empatie& C@*C;& C<& ?;& ?>& D:9 semn de accent& D>;*>> emoii plcute& D?9*=D= absena& =9C motiva vieile noastre& D??*=99 !u e'perimentat& D?< bucurie& N# & ?:& ??& D;D& D?9&=99 de furie& D=; i dispre& D:> facial e'presie& ?4& DD4 de frica& D;:& D;? aciune fi)ic cu& >D urmrirea& =99 recunoscnd +n altele& =9@*D= de tristee& ?< )mbet semnificnd& C>& =D= invidie& N# & =D< euforic F ridicat starea de spirit& ;9 evoluie& D@& =;& =<& @C& ;D& ;;& >D& >;& ><&::& DCD& D<>=D>=D<=D? in raspunsurile emotionale& =>*=< frica in& =<*=:& D;C*;@ Scopul& D?& =9 e'asperare& DD= e'citare& @=& D?C& D?;& D??& =99& =9D& =9==D9 i starea de spirit euforic& ;9 e'cesive& =9C i 4iero& D?> )mbete +n& =9@ ateptri& >C& >; E'periena de emoii& N# *N# & =D> diferenele& =DC*D: i rspunsul emoional& =:& =?& C9 retrire& D=:*=? e'presie& emoional( #edea e'presii faciale
E'primarea emoiilor la om i

Pleoapele +n furie& D=?& DC;& DC?*@9 +n de),ust i dispre& D:@& D:;*:> +n team i surpri)& D>9& D>D& D>=& D>C& D>@& D>;&D><& D>: +n tristee& ?:& D9=& D9C& D9> +n )mbet& =9>& =DD ochi bttor la ochi& DC;& DC>& DC< +n surpri) i team& D>@& D>;& D>< fata( #edea e'presii faciale 4acial sistem de codificare aciune P4ACSJ& D@*D;&C>&D=> e'presii faciale& N #& N#*N# & D@& C>& ;C& ;@&;;&;:&><&<D&D=>&=;C a,onie& :: +n furie& D=9& DC@*C;& DC: atlas de& D@ schimbarea aspectului& =9@*> ascundere& ==9& =@9 constructiv& ;C Studiile cross*culturale ale& D*D> +n depresie& ?@ durata& D@C +n emoii plcute& D?C ter,erea& >:

e'treme& D;D +n fric& =9& D;<& D>9*>D +nnscute i universale& =*@& ;*:& D9*D@ interfera cu& >= interpretarea& :*?& <> msurare& =& >& D@& C;*C> mesa3e +n ?D& !umrul de& D@ produce sen)aii emoionale& C>*C< lecturL de testare& =D?*@9 re,lementarea& ==9 tristee& ::& ?;*?>& ?<*D9> semnali)are de),ust& D:@ ca semnale& ;:*;?&>9&>D semne de surpri) i team +n& D>@*>:& D>@fD>;fD>>fD><fD>:f deprins social i cultural diferit& =&@&;& DD& D= subtil& <>& =D:& ==9 suprimarea& ?9*?D t0peA F 8 de personalitate& D=> universalitatea& =*@& ;*:& D9*D@& =>& C> ,reit& D< micri faciale( #edea e'presii faciale muschii faciali( #edea e'presii faciale 4ah0& $om& D:= Animale& P"ar-inJ& =:& D99 e'traversiune& =9C musculare ochi )mbet& =9;*<& =9:& =DD sprncene +n furie& D=?& DC@& DC;& DC<& DC:& DC?& D@9& D@> +n de),ust i dispre& D:;& D:> +n team i surpri)& D>D& D>=& D>C& D>; * >>& D><& D>: +n tristee& ?<*?:& D99& D9D& D9=& D9C*@& D9;& D9> +n )mbet& =9>& =9<& =9:

e'presie fals& D; relaiile de familie& =9D*= fric& N# & N# & ?& D;& @@& D;=*>9& D?9 i furie& DDC& D=; i starea de spirit receptiv& ;9 modificri corporale +n& => face fa& D;>& D;< de ba) de& +n durere& D;: difer de ameninare& D;> la tulburri emoionale& =9C emoie i& D?C e'presia facial& ? 4 D9& DD& =9& ;: factori& D;>*;< 4uncia de& @= +n durere& :; +nvat& @=*@C pierderea tem spri3in pentru& =; starea de spirit F tulburri F personaliti& D;?*>9 aciune fi)ic cu& >D& >= +n pericol fi)ic& DD9& DDD modificri fi)iolo,ice la& >C pre,tite de evoluie pentru& =<*=: recunoscnd +n altele& D>=*>: recunoscnd +n noi +nine& D>9*>= +n perioada refractar& @9 i de relief& D?@ i tristee& D9; sen)atii de& =9 semne de& +n faa& D>@*>:& D>@f D>;f& D>>fD><fD>:f surse de ;<*;:& surpri)a fu)ionea) +n& D@: declanare& =@ i e de mirare& D?@ frica afecta pro,ramul& <D raspunsului de frica& a +nvat& <9 teme de frica& =:& @@ de),ust 4ed*up& D<< 4iero& D?>*?<& D??& =99& =9D& =9=& =9C )mbete +n& =9@ 4odor& 1err0& C?H .amenii prim*plan& >*: 4rank& Mark& =9@ 4redrickson& 8arbara& D?= con,ela sau fu,i& D;@& D;> 4riesen& 5all0& ;& >& D@& =@& C;*C>& :@& D=> 4ri3da& !ico& C9& @@!& :>k frustrare& DD9& DD=& D=; e'presie complet& ==9 functionale Ma,netic Resonance ma,in, P4MR J& D: furie& D;D /a3dUVek Carleton& ;& >& D9 ,eneratoare de e'perien emoional& C< factori ,enetici& ?@& DD<& DCC ,est& = orbire& D=>& D=<FD@9& D>C /offman& Ervin,& ?9 /oldie& Peter& ==& <@ /ottman& 1ohn& ;>& D=D& D<<& D:9& D:=& D:: recunotin& D?:& D??& =99& =9D& =9@ durere& :@*:;& :>& :>n& :<& ?? /rin*i*urs*l )mbet& D9@& =D9*DD vinovie& N# & =D< placeri ,ustative& D?= obiceiuri& >=& :D 6aidt& 1onathan& D?@*?;& D?: 6all& Ed-ard& =& C miscari de mana& D*=

fericire& ;?& D?9& =9= e'presia facial& D9& ;: trsturi de personalitate& +n =9C ura& N# & DDC& DD: atac de cord& D=<& D=: boli cardiace& riscul de& D=:& D;? ritmului cardiac& =9& =>& >C& >:& >? +n furie& =;& D=<& DC; +n fric& D;: 6eider& Harl& D=*DC& D;9! a3utor& apel pentru& ::& :?& ?D& DDC )mbet e)itant& =9?*D9& =9?f personalitate ostil& @D& D;? ostilitate& D=;*=>& D=: fierbinte declansea)a& C=& C@& ;D furie& DD= identificarea& <;& =D: slbire& ;@& <D& <; or,oliu& D?<n unitate de foame& 'vii so F soie interaciune dispre la& D:D de),ust +n& D<< ima,inaie& CC*C@ contienti)are impuls& <@ mpulsul de a a3uta& :? impuls la rnit& DD@*D; violenta impulsiv& DCD*C= diferenele individuale +n emoional e'perien& >:& =DC*D: su,ari& furie +n& DD9& DD@ informaii accesul la& <<& <? contradictorii& @9 +ncapsulat& C? n inaccesibile& C:*C? +ncorporea) nou& @9*@D

folosind& D9>*?&=D:&==9 cuL furie& D@=*@< cuL de),ust i dispre& D:<*:? cuL )mbete& =D= cuL surpri)a si frica& D>?*<D +ncrctur emoional iniial& @< violen instrumental& DC= intensitate& DD<==9 +n dispre& D:D*:= +n fric& D;>& D;<& D>;& D>? +n )mbete& =9@ ,reit& D< interes& D?C indiferen provocnd furie& DD9*DD& DD=& DDC& D=; ntermitent tulburare e'plo)ive P E"J& DCC de),ust interpersonale& D<;& D<> intimitate& D=;& D<<*<: starea de spirit iritabil& @?& ;9& ;D& :9 i furie& D=C& D=;& D;? ischemie& D=>*=<& D=: )ard& Carrol& C& @ 1aponia F 3apone)& C& @& ;& D=& DC& D<> falc +n furie& DC;& DC>& D@9 +n team i surpri)& D>D& D>: ,elo)ie& N# & =D< bucurie& :<& ?=& D?9 Ha,an& 1erome& D;? Heltner& "acher& D?@*?;& =D< Henn0& "on& DD;& DD<DD? Henn0& Ma'ine& DD;*D?& DD>FDCC& DC>& D@9& D@= cunotine !u se poate trece peste emotiile& C:*C? Honner& Melvin& DD@ kvell& D?< 7an,er& Ellen& <C limba& DC& C; le,i& de),ust la D<: la <?& 7a)r& 8ernice& D?: 7a)r& Richard& =@& =?& D==& D?: scur,ere& D; +nvare& => din ,reseli& ;@ re,larea emoiilor ba)ate pe& >@ ve)i& de asemenea& +nvare specii*constant 7eavelle& 1( R(& D>C*>@& D>Cf 7e"ou'& 1oseph& @=*@C& @@& ;D 7evenson& Robert& CC& C>& ;>& >C& D<<& =DC 7e-is& Michael& D?< % 7iotta& 7ou& D@: ,ur +n furie& D=?& DC;& DC>& DC<& DC:& D@9*@=& D@> +n de),ust i dispre& D:C& D:@& D:;& D:> +n team i surpri)& D>D& D>C& D>: +n tristee& ?:& ??& D9@ +n )mbet& =9<=9:& =DD=D= +n teroare sau fric& D>= care triesc cu emoie& =DC*D: pierderea& :< confrunt& ?< adic de& :>& :: tristeea i a,onia +n& =C& =@& :C& :@& :<*:: dra,oste& N# & =9D*=

minciuna& D; Mc/uire& Michael& DD= Malae)ia& ==*=C manie& =9C maniaco*depresie& ?@ Ma0r& Ernst& >> Mied& Mar,aret& =& C& @& > medicamente& :<*::& ?@ meditaie& @?& <> n personalitate melancolic& ?C& D;? memorie F amintiri& =9*=D& ==& C<& >C +n e'periena furie& DC@ de pericol& D>9 +n durere& :; recuperarea de relevant& >; de tristee& ?; +n calitate de declanare& C=*CC tipuri de& <C*<@ tulburri psihice& 'vi& C9& D?D boli psihice& DC= meta*contiin& <@*<; micro e'presie& D;& ==9& =C?*@9 Miller& 5illiam& D<;& D<>& D<<*<:& D:D Minan,kabau PoameniJ& C> atenie& <C )mbet mi)erabil& =D9*DD )mbete mi'te& =DD*D= starea de spirit PsJ& >?& <>&:D& DDC& D?Cn emotii difer de la& ;9*;D emoii +n F i& N# & ?=*?C& D=;& D=?& D;? le,ate de de),ust i dispre& D:= le,ate de emoii plcute& =9= 3udecata moral +n ceea ce privete de),ust& D<:& D<? comportament imoral +n de),ust& D<;& D<>& D:C

+ndoliate de vorb cu decedat& :>*:< doliu& :@& :;& :<& :: ,ur +n team i surpri)& D>: +n tristee& D9@*; musculare de dificultate& DC: muchii& >& D;D controlul asupra& >=& <D +n micrile faciale& =>& C;*C> ve)i& de asemenea& muschii faciali Muskie& Edmund& ?= !aches& D?<& D??& =99& =9=& =9C& =9@ bra)d nasolabial& D9> selecia natural& =>& =<& =:& =?& C9 accident de masina aproape*e dor de e'emplu& D?*=D& recunoscnd de),ust i dispre +n& D:C*:> recunoscnd bucurie +n& =9@*D= recunoscnd tristee +n& ?<*D9> ultra3& D<:*<? durere& D;C mie) de fric& D;: panic& D;>& D;: atacuri de panic& D;>& D;<& D>9 e'presie parial& D9D& ==9& =C?*@9 an'ietate patolo,ice& D>9 ci de emotii ,eneratoare& D?& CD*C< perple'itate& D99& DC:& DC?& D@9& D@= personalitate& @D& <9& DC= trasatura de personalitate asJ +n furie& D=;*=>& D=<*=: de control emotie la& ?=& ?C i emoii plcute& =9C ostilitate& D=<*=: Peterson& Christopher& =9C Phillips& Maria 7(& D:= fobii& D;?& D:=*:C aciune fi)ic& >D*>=& ><& >: modificri fi)iolo,ice& DC& D;& C>& C<& >:*>? contienti)area& <> cu fric& D;: produce astfel de semne vi)ibile& >=*>C ca rspuns la micrile faciale& ?> +n plcerile sen)oriale& D?= fi)iolo,ie de emoie& 'iv plcere& ;9& :;& D?@ Poe& Ed,ar Allan& C< Po,,i& sabella& D?> )mbet politicos& =9:& =D= emoii po)itive& N# & ;:& D;C& D?D post*raionali)area& == tulburare de stres posttraumatic PP$S"J& ><& D;?*>9 merluciu& ?:& D9@ premeditat violen& DCD*C= Aciunile F instruciuni& >C& >;& =D? presetate mndrie& D?>*?< psihanali)a F psihanaliti& @<& >; Psiholo,ie F psiholo,i& @& DC& C9 psihoterapie F psihoterapeui& =?& @=& @:& @?& :<& ?@ venituri de cumprare*putere& =9=
Sustrase Scrisoare PPoEJ& C<

@9& @@*@;& <D

emoii ne,ative& N# & ;:*;?& D;:& D?=

dispre& D:= folosind& D:? !eisser& uric& <C*<@ sistemului nervos& @@ ve)i& de asemenea& sistemului nervos autonom

8idoaneJ
!eurochimie& modificrile& >;n !oua /uinee& ;& >*:& ?*DD& DC& =@& :C& :;*:>& DC;*C>& DC<& D;9!& D;@& D<= biat cu o e'presie trist& ??f D99*D !i,ro& /eor,ia& <C*<@ !i'on& Richard& =DD& =DDf +nclcri norm& C;& C< nas +n de),ust i dispre& D:C& D:@& D:;& D:> !ussbaum& Martha& D<:*<? tulburare obsesiv*compulsive& D:= .[Connell& Charlie& D>=& D>=f plcerile olfactiv& D?= .hman(Arne& =<*=:& D;C optimism& =9C $ema oral contaminare& D<;& D<>& D:C oculi oribicularis musculare& =9;*>& =DD .s,ood& Charles& = .[Sullivan& Maureen& D<; .s-ald& 7ee 6arve0& D>C*>@& D>Cf Eroarea lui .thello& ;<& D>? alte persoane apel pentru a3utor de la& :: ne +nva ce s fie despre emotional& C;& C< +n sensul pierderii& :> respectarea sentimente de& <>& :D recunoscnd furie +n& DC;*@= Semnalul semn de +ntrebare& D>> furie& DD>& DD<& D?C Rea,an& Ronald& =D9*DD& =D9f

reappraisal& @?& <;& <<& <?& D== timpul de recuperare& =D@ reevaluri& >?& <; emoiile ree'perimentarea& C@ e'presie referenial& D=? reflectori)ante evaluarea& =@*=;& CD*C=& C< contiin refle'iv& <@ perioada refractar& C?*@9 atenie la& :D lun,& C?*@D& @>& @<& ;9& ;C& ><& >?&<<& <:&<?&:9& D@;=D>=@9 ,estionarea furie +n& D== respin,ere& :; i furie& DDD& DD=& D=; re,ulament& emoional& >C*>@& >< tipare de re,lementare& >@& >;& ><& <= relatii& 'iii& 'iv& =9D*= furie +n& DD>& D=9& D=D*== i tristee& D9:& D9? folosind informaii de la e'presii din& D<9*<D& D:<*:?& =D= i bine*a fi& =9C de relief& ;?& :>& :<& D@:& D?C*?@& D?:& D??& =99& =9D& =9= aciune fi)ic cu& >D schimbri +n ph0sioio,ical& >C )mbete +n& =9@ resentimente& DD=*DC& D=:& D?: respiraiei& >C& >:& DC;& D?; rspunsuri F reacii& N#& =>*=<& =?& C9*CD& <9 schimbare& D<*D:& >@ controlul& @? eveniment PeJ i& @;*@< diferentele individuale in& =D@*D; involuntar& ;D +ntrerupe& @; +nvat& @@ +nvare noi& D<> ,estionare& N# & >? Semnalele de declanare& ;@ vite)a i puterea& @: la suferin& D<?*:9 unlearnin,& <D*<= furie reinut& DC:& DC:f r)bunare& DC9 reuniuni& =9D r)bunare& DD=& DDC& DD?& DC9 Road Ra,e& @> dra,ostea romantica& =9D& =9= Rosenber,& Erika& D=>*=< Rosten& 7eo& D?< Ro)in& Paul& D<@& D<;& D<>& D<<& D:D Rub0& 1ack& D>CD>C f& D>@ R0nearson& $ed& :> tristee& N# & N# & :& D9& DD4& D;& CC& :=*D9?& D@CD;DD;:D?9 starea de spirit albastru i& ;9 modificri corporale +n& => la tulburri emoionale& =9C e'presia facial& D9& DD4& D;& ;: 4uncia de& @=& :: declanare pentru pierderea& =C& =@ medicamente pentru& :<*:: i starea de spirit& D;? aciune fi)ic cu& >D recunoscnd +n altele& ?<*D9>

recunoscnd +n noi +nine& ?@*?< de strin PsJ& DCC tristee F reacie chin& de declanare pentru& C= e'presie tristee componentele& D9D*>& D9D4 D9C4 D9@4& D9;4& D9>4 Rspunsul la& D9>*? semnale de tristee& ;> ca stri,a pentru a3utor& DDC schadenfreude& D??& =9@ Schechner& Richard& D?@ Scherer& Hlaus& =C& >9 Schooler& 1onathan& <@*<; Scott& "avid 70nn& & DD;*D>& DD<& DD:& DD? Scott& Sophie& =9@ scrierea PsJ& @D*@=& @;& @:& @?& >?& <>& :9 respectul de sine& =9=*C furie auto*neprihnit& DD= Senior& Carl& D:= sen)atii& 'vi& <;*<> contienti)area& =D: suprat& DCC& DC; cu de),ust i dispre& D:=& D:C e'presii faciale produc& C>*C< +n semn de recunotin& D?: model de& 'v cu tristee& ?>*?< cu plcerile sen)oriale& D?= cu mirare& D?; +n ,ri3i& D>D*>= placeri sen)oriale& @=& D?D*?=& D?:& D??& =99& =9C cu copii& =9= aciune fi)ic cu& >D +n relaiile se'uale& =9D )mbete +n& =9@ se'& 'vii& D;:& D<<=9D Shakespeare& 5illiam& ;< ruine& N# & =D<

Shirle0& 8ett0e& :=*:C& :C4& :@& :;& :<& ?9& ?@& ?;& ?>& ?<*?:&D99&D9C&D9>& D9<& D>9 timiditate& D;? obiective turistice& plcut& D?D& D?= semnale& N#*N# & =9& ;@*>D& >;& =D< abilitatea de a recunoate& =D? de furie& D=; emoii plcute& =9@ e'perien facial ca& N#*N# & ;:*;?& >9& >D&>; recunotin& D?: placeri sen)oriale& D?= puterea& =D; suprimarea& ;> universalii din& >>*>< $emperaturile de piele& =>& >C& >: e'presie uoar& ==9& =C?*@9 mirosuri& D<C& D?D*?= )mbete F )ambitoare& ?@& =9@*D=& =9;f& =9<f& =9:4& =9?f& =D9f& =DDf& =D=f cercetrii& C>*C< +n tristee& ?:*??& D9@& D9; de),ust sociale& D<>& D<: fobii sociale& D:=*:C )mbet sociale& =9> n Sorenson& Richard& D9 Sorsb0& Claudia& D?@! sunete de emoie& :@ de),ust& D<C plcut& D?D& D?= +nvarea specii*constant& =;& =>& =< vite)a de debut emoional& =D@& =D; reacia tresarire& D;D& D>C*>@& =D9 Stirm familie& D?9& D?D4& =99*D Culturi Stone A,e& ;*>& =@& :> bloca3ul& ;>& >=& D=D& D<< puterea de e'periene emoionale& ;:& =D@ dispre& D:D*:= diferentele individuale in& =D@& =D; bunstarea subiectiv& =9=*C suferin& :?& ?9& ?; reacie la& ?D*?=& D<?*:9 suprat& DD= Suraba0a camion foto,rafie& D;D*;=& D;@& D>9& D>=& D>@ surpri)a& N# & D9& DD&;:& D@: la ;=& D?: & durat limitat fi'& D;9*;D aciune fi)ic cu& >D i tristee& D9; semne de& +n faa& D>@*>:& D>@f& D>;f& DD>>f& D><f& D>:4& transpiraie& =9& =>& >C ,esturi simbolice& @ plceri tactile& >D& D?= vorbind despre e'perienele emoionale din trecut& C@&C<& D=:*=? ,usturi& D<C& D<@& D?D& D?= $avris& Carol& DD?*=9 lacrimi& ?=& ?; teasin, Pde e'empluJ& @;*@?& ;D temperament& >@& ?D persoana temperat& ;C teroare& D;;(D;<(D;:(D>D(D>C(D>@ controlat& D>; emoie i& D?C e'presie teroare& D>= $estul Pcitire feeJ& N# & <>& =D?*@9

teme& =@*=>& =<& =:*=?& C=& :D& =D> furie& DD9*D= de),ust& D<@& D<;& D<> emoii plcute& D?9& =9D& =9= evoluie +n& =>*=< a evoluat& C:& @> fric& D;= ho-*ul dobndit& =;*=> sunt de neters& @C +nvat sau motenit& =;*=<& =? +nvare +n& =? tristee& ?< placeri sen)oriale& D?= ve)i& de asemenea& teme universaleR variaii ,nduri F ,ndire& =:& ;;& >C& D?: ameninare& D;<*;: i furie& DD9*DD& DD=& D=; +n fric& =@& D;=*;C imediat F iminent& D;>& D;<& D>? calendarul de fric& D;>& D;< $omkins& Silvan& 'vii& =*C& >& <& ;?& >;& >?&<9&D;:&D?=& D?C=99 atin,ere& D?D& D?==9@ declanea)& N #*N#& D<& D:& C9& C=& <;& :D& =D;=D: furie& DD=& =DC autoappraisers sensibilitate la& =C*=: modele de comportament +nvat pentru a face cu& >< cone'iune de asamblare de celule& @C*@; ,ndire& C@ culture*specificFindividual specific& D: de),ust& D<@& D<;*<> ter,erea& @= fric& =:*=?& D;=*;C individual& =; +nvat& =?& C:& @C& @@& @>& D;C& D?= a +nvat devreme +n via& =?& @< +nvare noi& D<> starea de spirit si& ;D asemnare cu situaia iniial& @>*@<

placeri sen)oriale& D?= comun& D: universal F individuale specifice& ==& =C& =@ ne+nvat& D;=*;C slbire& @;*;D& ;C& <:& :9 ve)i& de asemenea& declansea)a fierbinte $roisi& Alfonso& DD= Refu,iai $u)la& ::*:?& :?f& ?=& ?@& ?:*??& D9>& D9< Personalitate de tip A F 8& D=>& D@9 $ipuri +n emotii& ;: stimul necondiionat& =<*=: Statele Unite& C& ;& ==*=C teme universale( #edea tematic universalii& =D@ +n de),ust& D<@ +n semnale emoie& >>*>< +n e'presii faciale& =*@& ;*:& D9*D@& =>&C> diferenele individuale +n 3urul valorii& =DC declanea)& ==& =C& =@ suprtor emoii& D?D& =9C dispre +n sus& D::& D:? variaii& =D> furie& DD= de),ust& D<> emoii plcute& =9= fric& D;= +nvat& =?&@@& D;C tristee& ?< placeri sen)oriale& D?= unlearnin,& @C #eder& Sal& D?9 abu)ul verbal& DD:& D=?*C9 violen& N# & <D*<=& DD?& D=?*CC& D;D #aloarea de adaptare la& DCD cu furie& D;? capacitatea de& DD@*D; cau)ele& DCC 3ustificate& DC9*CD scop util de& DD: plceri vi)uale& D?= evenimente vitale& =?& @;*@< autoappraisers scanare pentru& =C*=@ evoluie i& D?*=D e'presii vocale F voce& C>*C<& <D furie +n& D=9 controlul& >: semnale emoie +n& N#*N# & ;?*>D& >; emoii plcute& D?C& =9@ tristee i a,onie +n& :: 5aal& 4rans de& D<;n 5allace& 8( Alan& <C bine*a fi& )mbind +n& =9< Cultura occidental& =C& ?= E'presii faciale de #est& @ va pentru a supravieui& 'vii 5ilson& E(.(& =:! 5ilson& Mar,aret 8ush& =D9& =D9f retra,ere& ?9& D=D& D<< martorii altcuiva emoional reacie& C@*C; e de mirare F uimire& >D& D?@*?;& D??& =99& =9D )mbete +n& =9@ 5oodin& Erica& D<<

cuvinte& DC*D@& :C*:@& D?9*?D& D?? v facei ,ri3i& D;:& D>@D>: sen)atii in& D>D*>= semn de& D>>& D>? 50ner& 6enr0& <@ Ma3onc& Robert& >; de ani musculare ma3ore )i,omatic& =9;

"espre autor
Paul Ekman& Ph("(& este un profesor de psiholo,ie in cadrul "epartamentului de Psihiatrie la Universitatea din California Medical School& San 4rancisco& Cisco( El a primit numeroase onoruri& mai ales distinsul Contribuia Premiul tiinific a Asociaiei Americane de Psiholo,ie& $ .! +n D??D& i un doctor onorific de scrisori 6umane de la Uni* sitatea din Chica,o +n D??@( ntr*un studiu recent dintre cele mai influente psiholo,i ai secolului NN& Ekman a fost inclus printre primele o sut( nteresele Ekman s*au concentrat asupra comportamentului non*verbal i comu* cationi& +n special e'presia i fi)iolo,ia emotie precum +nelciune interpersonale( n D?<9& Ekman i psiholo, 5all0 4riesen a de)voltat un instrument pentru e'presii de msurare +n fa & Aciune facial sistem de codificare& care este utili)at +n pre)ent de sute de .amenii de stiinta din intrea,a lume& autor sau editor de treispre)ece anterioare cri& inclusiv Spune minciuni& el este un consultant frecvent pe emo ional e'presie a a,eniilor ,uvernamentale& cum ar fi 48 & C A& i A$4& pentru avocai& 3udectori i poliiti& i de corporaii& inclusiv Pi'ar Animation Studios i industriale uoare i Ma,ic( El trie te +n .akland& California(