ALIMENTOS. Lcteos. Leche desnatada, yogur desnatado, queso 0% . Huevos. M !"o # veces $or se"ana. %ac!

&n aconse'ada( ) huevo y ) c*ara. +erduras. Ace*ga, a$!o, ce,o**a, ,eren'ena, ,erro, ,r&co*!, co*!-*or, co*, ca*a,ac.n, ca*a,a/a, cardo, cha"$!0&n, setas, $!"!ento, $e$!no, *echuga, end!,!a, escaro*a, es$rrago, es$!naca, 'ud.a verde, $uerro, to"ate, r,anos, ,rotes so'a. 12ue $uede **evar una ensa*ada3 Lechuga, can&n!gos, r4cu*a, es$!naca cruda, to"ate, ce,o**a, $!"!ento, r,anos, es$rragos, /anahor!a, $e$!no, $e$!n!**os, ce,o**etas, a$!o, ,rotes. 5arnes. Ternera s!n grasa, ca,a**o, ,uey 6" . 7 d.as8, $o**o y $avo s!n $!e*, *!e,re, 'a,a*., c!ervo, avestru/, codorn!/, $erd!/, cone'o. E",ut!dos reco"endados( $echuga de $avo, $o**o o 'a"&n du*ce. 9escados. 9escado :*anco 6".n!"o # veces $or se"ana8( Mer*u/a, *u,!na, ga**o, ra$e, roda,a**o, ,esugo, *enguado, dorada, $erca, $anga, ,aca*ao, congr!o, -aneca, "a!ra, $escad!**a, $*at!'a, raya, sa*"onete, trucha, ha*!,ut. 9escado a/u* 6) ve/ $or se"ana8( ,on!to, at4n, 'ure*, "ero, $a*o"eta, sa*"&n, sard!na, ,oquer&n, ca,a**a, e"$erador. 5erea*es y Legu",res. Arro/, $asta o *egu",re co"o $*ato 4n!co o 7; $*ato, ) ve/<se"ana y en *a co"!da. La cant!dad son =0g en crudo 6)#0g coc!do8 con *a verdura o *a ensa*ada > =0g de carne o ?0g de $escado. @rutas. Man/ana, "e*ocot&n, naran'a, $era, nectar!na, granada, $o"e*o( ) $!e/a. A!B!s, "andar!nas, $araguayos( 7 $!e/as. 5!rue*as, a*,ar!coques, n.s$eros( # $!e/as. @resas, cere/as, grose**as, -ra",uesas( ) ta/&n. Me*&n, sand.a o $!0a natura* o en su 'ugo( 7 roda'as. 9a$aya( C $!e/a, "ango( D $!e/a.