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DE WATERPOLO EMTESPORT
TÉCNICA DE PORTEROS E
INICIACION EN LA PORTERÍA
Manel
INDICE
1.- Porteros, los grandes olvidados
2.- ¿Que portero tenemos?
3.- ¿Cómo entrenar a un portero?
4.- ¿Qué clase de portero tenemos? O ¿Qué clase de portero estamos
creando?
5.- ¿Hay clases de porteros?
5.1-.-Conclusiones
6.- La técnica
6.1.-La Espalda, El Lumbar y el Abdominal:
6.2.-El Desplazamiento. Y Amenazada: las manos
6.2.1. El Desplazamiento en la portería.
6.2.2. El Desplazamiento. En ataque posicional
6.2.3. El Desplazamiento. En el Hombre de menos.
6.2.4. La amenazada: las manos dentro del agua
6.2.5.- El Salto
6.2.6.- El salto con amenazada
6.2.7.- Los brazos
6.2.8.-Las manos fuera del agua
No lo corregimos, técnicamente.
No los hacemos trabajar para que den el máximo.
No le hacemos una preparación exclusiva para que lleguen al fin de semana
al 100 %.
No adaptamos el sistema a el, sino esperamos que el se adapte al sistema.
Quizás seria lo correcto, pero no puedes hacer el mismo planteamiento con
porteros que paren de cerca, de lejos, rápidos, lentos, que roben balones,
con gran envergadura, que aguanten la amenazada, que solo paren a la
primera, en definitiva ¿Qué portero tenemos?
En líneas generales podríamos decir, que sea cual sea nuestro portero,
nuestro sistema no va a cambiar. Gran error.
A menudo vemos con desilusión, que porteros que en categorías tienen una
gran calidad se van apagando poco a poco a medida que van subiendo de
categoría. E independientemente de las cualidades físicas o técnicas que
haya adquirido durante los años en los entrenamientos, nosotros tenemos
parte de culpa de que porteros de grandes cualidades lleguen a ser porteros
buenos pero no excelentes.
Escuelas:
-¿Por qué?
Cadete:
Empieza a fallar por abajo. No llega a las bolas colocadas. Pero sigue
siendo un buen portero.
-¿Por qué?
Empieza a fallar abajo por el incremento de fuerza en los jugadores que les
permite (y además les gusta) empezar los lanzamientos botando y abajo sin
temor de que se les quede clavada en el agua. El sigue teniendo la
tendencia a saltar arriba, incluso sacar las manos antes del lanzamiento.
Las porterías son las normales. No llega a las bolas colocadas porque sigue
saltando en cruz y su desarrollo físico aunque va en aumento, lo hace
lentamente.
Sigue siendo un buen portero, tiene un buen físico para su edad y sigue
parando los lanzamientos de la mayoría de los jugadores en los partidos,
pero en los entrenamientos, cuando vemos que no para ciertos lanzamientos
que realizan los jugadores en reposo…. Nos da que pensar. Sigue parando a
dos manos, porque conoce a los jugadores de categoría (y los conocerá)
durante toda su trayectoria hasta el equipo absoluto.
Juvenil y Júnior
-¿Por qué?
Sigue parando como lo hemos enseñado. O más bien como hemos dejado
nosotros que desarrolle su técnica, es decir sin decirle nada. O si se lo
decíamos tampoco sabíamos bien de que estábamos hablando.
A B C
NOTA: EL VÍDEO GOALKEEPERS, NO ESTA CLASIFICADO EN
ESTAS TRES CLASES, PERO SI QUE SE ACERCA
RESPECTIVAMENTE EN BASTANTES CASOS A:
Clase A - Cross Power
Clase B - Full Power
Clase C - Quick Power
Solo son nombres, más atractivos para el visionado del vídeo
Porteros Clase B
Porteros Clase C
De ahí la respuesta del ejemplo que hemos puesto al principio. Con pelota
medicinal trabajas verticalmente, por lo tanto estas trabajando músculos
que haces servir en la segunda parte del salto, pero te quedas sin trabajar el
músculo principal de estos porteros. El abductor.
Muy rápidos de manos, necesitan un trabajo de pesas más ligero que los
anteriores y más explosivo sobre todo en lo referente a los hombros.
- Y pensar que todo lo que no lo corrijamos ahora, serán vicios técnicos que
arrastrarán para siempre y muy difíciles de corregir.
6.- La técnica.
1.- Todo este trabajo lo realiza el músculo lumbar que te permite levantarte
hasta la cintura.
Otra de las tareas importantes son las amenazadas con las que tienes que
acompañar el ritmo mientras duren las amenazadas.
6.2.1.- El Desplazamiento.
Hay tres o cuatro desplazamientos diferentes:
2.- Volver a la posición inicial, en este caso la mano Izquierda vuelve con
la palma de la mano ligeramente hacia dentro, con poca resistencia para
imprimir velocidad al movimiento, pero al mismo tiempo teniendo un
mínimo de apoyo por si hay que realizar el salto. Al mismo tiempo, la
mano derecha es la que imprime casi toda la fuerza del desplazamiento,
girando la mano horizontalmente mientras vuelve a la posición inicial de
presión.
La distancia entre la línea del lanzador y la posición ideal es casi nula, por
lo que haciendo un pequeño desplazamiento ya estamos en posición
Mientras que con la defensa abierta el portero tiene que tapar más portería
Los brazos:
Las manos:
Hacen la función principal en el equilibrio del cuerpo junto con la espalda.
También es el estabilizador para aguantar las amenazadas y después
realizar el salto correcto.
Los movimientos son simétricos:
Otra de las cosas importantes es que, cuanto mas abras los brazos, menos
natural será el salto, por lo que se tendrá que hacer un salto sin control
desde una posición lateral hacia arriba.
6.2.5.- El Salto
1.- A poner la espalda más vertical. Puesto que el ángulo con referencia a
los jugadores es menor.
2.- El tiempo de reacción es menor, por lo que tiendes a tapar mas portería
saltando con los dos brazos a la vez, aunque al final acabes realizando un
salto lateral aunque mal ejecutado.
-En las amenazadas se tiende a abrir los brazos, por lo que el brazo sale del
lateral hacia arriba, impidiéndote parar lanzamientos técnicos sobretodo
abajo.
- Se tiende a sacar las manos del agua por lo que pierdes todo el apoyo, y
en caso de que hubiera una amenazada más solo abarcas el espacio de los
brazos.
-Muchos porteros jóvenes (y no tan jóvenes) se tapan primero la cara y
luego van buscar el balón.
Fin
Nota: Vuelvo a repetir, que son opiniones personales, y que por supuesto,
yo no tenía la mejor técnica…..que más quisiera yo…
Manel