Respirao Consciente

Uma pessoa religiosa aquela que aceita este exato momento seja qual for o caso - e, atravs dessa aceitao, ela nasce renovada, o morto ressuscitado. Isso um renascimento... Quando voc renasce, tudo renasce com voc as !rvores sero as mesmas e, contudo, no sero as mesmas" os montes sero os mesmos e, contudo, no sero os mesmos - porque voc mudou. #oc o centro do seu mundo, e, quando o centro muda, a periferia tem de seguir, porque o mundo apenas uma som$ra ao seu redor. - trecho de "A Semente de Mostarda" - Osho

Este texto contm informaes e orientaes abordando respirao !aspectos di"ersos#$ exerc%cios respirat&rios - import'ncia e a()*mas pr+ticas$ renascimento !hiper"enti(ao, tcnica, sensaes, ob-eti"os#$ sentimentos e inconsciente - re(ao com o processo respirat&rio.

Respirar conscientemente a*menta nossa fora e poder, ancorando nosso esp%rito em nosso corpo f%sico. .o h+ *ma forma correta de se respirar, embora *ma respirao de /*a(idade denote *ma "ida de me(hor /*a(idade, pois a respirao re"e(a fie(mente a forma /*e a pessoa est+ e at como e(a . 0ma respirao prof*nda e s*a"e, por exemp(o, re"e(a *ma atit*de dessa mesma nat*re1a. Respirao c*rta e ofe)ante aponta para ansiedade, cansao e por a% "ai. Respirar de formas diferentes em exerc%cios espec%ficos tem o prop&sito de nos ensinar no"as formas de rea)ir 2s sit*aes, nos dar possibi(idades de (iberdade de resposta e tambm de amp(iar a consci3ncia. .este texto h+ *m )rande deta(hamento em re(ao 2 /*esto da hiper"enti(ao, em decorr3ncia de se* )rande poder e di"ersos desdobramentos. 4entro da tcnica a/*i proposta, a hiper"enti(ao apontada mantendo-se o foco na inspirao !a expirao rea(i1ada a*tomaticamente pe(o pr&prio corpo#. Rea(i1ando a respirao ca&tica, o*tra pr+tica s*)erida, o foco o contr+rio, na expirao, sendo /*e a inspirao rea(i1ada a*tomaticamente pe(o pr&prio corpo. .enh*ma das d*as pr+ticas me(hor o* pior do /*e a o*tra, so apenas diferentes e nos despertam para estados e possibi(idades diferentes em n&s. Estar consciente da forma como se respira d*rante /*a(/*er pr+tica respirat&ria mais importante do /*e a pr&pria pr+tica em si. 5 m*ito com*m a pessoa comear *m exerc%cio respirat&rio com determinada proposta e (o)o -+ estar inconscientemente fa1endo-o de o*tra forma, como, por exemp(o, comear focando a inspirao e (o)o -+ estar forando mais a expirao, sem /*e perceba essa m*dana...

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RESPIRAO Consideraes Gerais

A "ida a*t7noma na 8erra comea com nossa primeira respirao !norma(mente to forte e marcante /*e -+ "em associada a *m forte choro...# e termina no 9(timo s*spiro. :+rios tratados abordam a /*esto do "tra*ma de nascimento", intimamente (i)ado ao processo fisio(&)ico /*e en"o("e a primeira respirao do recm-nascido. Este processo to intenso, /*e dentre o*tras coisas, en"o("e a in"erso do f(*xo san);%neo em a()*mas "ias... Os primeiros mo"imentos respirat&rios do ser h*mano so respons+"eis pe(a formao do p*(mo e do t&rax. O ar, entre os /*atro e(ementos, est+ associado a nosso corpo espirit*a( !"er /*adros adiante#. Respirar conscientemente, a*menta nossa fora e poder, ancorando nosso esp%rito em nosso corpo f%sico, tra1endo *m conse/;ente a*mento do nosso inf(*xo ener)tico. O a*mento desse inf(*xo mexe em toda a nossa "ida, nos tra1endo expanso de consci3ncia, a*mento da responsabi(idade pessoa( por si pr&prio e exi)3ncia do a*mento do nosso e/*i(%brio como *m todo, pois o a*mento do inf(*xo ener)tico dentro de *m corpo f%sico o* sistema +*rico dese/*i(ibrado corresponderia, comparati"amente, a (i)ar *m apare(ho em *ma "o(ta)em acima da /*a( e(e foi pro-etado para f*ncionar... Respirar o primeiro ato "o(*nt+rio /*e rea(i1amos em benef%cio de n&s pr&prios, sendo norma(mente tambm a mais inconsciente de nossas aes. <nte)rar as manifestaes de nosso inconsciente a nossa persona(idade passa pe(o a*mento da consci3ncia respirat&ria. =ara todo e /*a(/*er dist9rbio f%sico e6o* emociona( /*e apresentamos, existe *ma tenso f%sica e conse/;ente dist9rbio e6o* dific*(dade respirat&ria associada. M*itos sistemas inici+ticos, tcnicas bioener)ticas, >o)*es e de e"o(*o, comeam por traba(har a pessoa a partir do a*mento da s*a capacidade respirat&ria, e"o(*indo ento para o*tros focos, como /*a(idade da a(imentao f%sica, exerc%cios de fora, post*ra e e/*i(%brio, "i"3ncias de estados a(terados de percepo, dentre o*tros mtodos. 4e todas as pri"aes de re(acionamento com o meio externo pe(as /*ais podemos passar, a pri"ao do ar, da respirao, a /*e primeiro se manifesta, a mais *r)ente. Sistema h*mano fica (ondio
Min*tos sem respirar ?oras sem a/*ecimento 4ias sem +)*a Semanas sem a(imento, descanso, sono, ... Anos sem contato h*mano, carinho, sexo, ... :idas inteiras !meditao...# sem contato consi)o pr&prio
)lemento

(orpo Inferior espirit*a( - esp%rito menta( - mente emociona( - sentimento f%sico

ar fo)o +)*a terra

Os treinamentos de primeiros socorros ensinam /*e a primeira pro"id3ncia a ser tomada, se a pessoa a ser socorrida esti"er aparentando estado inconsciente, "erificar se e(a est+ respirando...
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:+rios so os exerc%cios en"o("endo tcnicas de respirao para atin)imento de estados a(terados de consci3ncia. Se)*em ainda os se)*intes apontamentos retirados de "Respirao, an)9stia e renascimento", de @os An)e(o Baiarsa 9nica f*no "iscera( sobre a /*a( podemos a)ir "por /*erer". o homem contro(a a respirao por/*e fa(a, fa(a por/*e conse)*e contro(ar a respirao. em condies normais, o es"a1iamento p*(monar inteiramente passi"o. os m9sc*(os estriados so ""o(*ntari1+"eis". basta 0M mo"imento respirat&rio bem amp(o para fornecer ao corpo todo o oxi)3nio de /*e e(e necessita para *m min*to de ati"idade "ita(. com amp(a e(iminao do )+s carb7nico, no h+ nenh*ma "ontade de respirar nenh*m imp*(so instinti"o, nenh*ma prem3ncia o* necessidade fisio(&)ica de respirar. 4a% a import'ncia da "ontade d*rante a hiper"enti(ao respirar mesmo sem ter "ontade nenh*ma. a respirao mantm a chama da "ida, as oxidaes so o centro e o eixo de toda nossa comp(exa ma/*inaria /*%mica. A m+)ica s*prema da "ida constit*i-se em conse)*ir /*eimar-se em c'mara (enta, apro"eitando a pr&pria destr*io para se refa1er - intermina"e(mente. f*no dos p*(mes e corao absor"er e distrib*ir o oxi)3nio pe(o corpo. a respirao o sopro /*e anima a pa(a"ra e a fa1 "i"er, tornando h*mano t*do o /*e dito. Ao se fa1er pa(a"ra a coisa se fa1 h*mana. 4entro o* fora de n&s. S& ento e(a re9ne dois o* mais$ s& ento, e por isso, e(a fa1 h*manidade. 5 preciso /*e e(a soe com m9sica ade/*ada. Caso contr+rio, o dito poder+ se conf*ndir com o*tras coisas. sistema ner"oso centra( fa1 a respirao, inteira. os m9sc*(os respirat&rios so, histo(&)ica e f*nciona(mente, i)*ais aos m9sc*(os /*e (e"am ao choro, 2 s*co e 2 de)(*tio. 8emos na ao respirat&ria a primeira "ed*cao da "ontade", entendida esta como ato intenciona(, de a()*m modo proposita( - a/*e(e /*e dissipa a an)9stia. a respirao *ma ao c*-a *r)3ncia se sente e /*e desata mo"imentos ""o(*nt+rios" capa1es de aten*+-(a. Com comando a se* modo consciente, como consciente no neonato o chorar /*ando s*r)e a sensao de fome. Mas em re(ao 2 fome in9ti( *ma "ontade, pois o neonato nada pode fa1er para aten*+-(a. ?+ apenas dese-o e fr*strao, caso nin)*m o a(imente. Com a respirao a necessidade instinti"a de oxi)3nio e* mesmo a satisfao, 2 c*sta de me* pr&prio esforo o esp%rito a*t7nomo. a 9nica s*st'ncia necess+ria 2 "ida, /*e o corpo no conse)*e arma1enar, o oxi)3nio$ e o 9nico metabo(ito end&)eno de /*e o corpo tem /*e (i"rar-se depressa o )+s carb7nico. o diafra)ma di"ide a )rande ca"idade do tronco em d*as s*bca"idades, a tor+cica e a abdomina(.

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in"erso tota( do sentido da pr&pria respirao a pessoa acha /*e est+ enchendo o p*(mo /*ando o est+ es"a1iando e "ice-"ersa$ acha estar enchendo o peito /*ando est+ "ch*pando a barri)a" !isto , es"a1iando o p*(mo#$ acha estar es"a1iando o peito /*ando est+ est*fando a barri)a !isto , expandindo o p*(mo#. cr3em m*itos /*e de a()*m modo *m inexistente sopro de ar atmosfrico a fora a est*far passi"amente o p*(mo. Ainda tem, para piorar, a/*e(a m9sica /*e propa)a ""i"a o oxi)3nio C0E <.:A4E o nari1 e fa1 a)ente ser fe(i1"... =o*cos sentem o esforo m*sc*(ar do t&rax como a)ente da expanso p*(monar, a)ente da "in-f(ao" do p*(mo, de se* enchimento por aspirao. a cada "inte e cinco se)*ndos todo o san)*e do corpo !cinco (itros# passa pe(o corao. /*em respira po*co no pode fa1er /*ase nada. a mec'nica respirat&ria est+ no corpo todo. /*ando h+ para(isias m*sc*(ares, a pessoa morre asfixiada.

SETIMENTOS E EMOES
!DEF do conte9do desta seo a partir de apontamentos de GRespirao, An)9stia, RenascimentoH#

Respirao tem t*do a "er com emoes, das mais a)itadas 2s mais tran/;i(i1antes$ com o exerc%cio da "ontade - da "ontade de "i"er - e com desen"o("imento espirit*a(. Reich (ano* os f*ndamentos da psican+(ise do corpo o inconsciente est+ inteiro o* simp(esmente o corpo, c*-os mo"imentos e posies o s*-eito ma( percebe, mas /*e o o*tro "3 contin*amente$ "C*a(/*er ati"ao da Co*raa M*sc*(ar do Car+ter en"o("e sempre *ma inibio respirat&ria"$ As inibies respirat&rias so o e(emento f*ndamenta( de toda ne*rose. =ert*rbaes respirat&rias I an)9stia. An)9stia si)nifica estreito e "apertado". 8oda an)9stia *m dese-o o* necessidade de fa1er a()*ma ao, tomar *ma deciso o* ass*mir *ma atit*de - /*e no fao, no tomo, nem ass*mo... An)9stia o res*(tado de *ma tentati"a de represso da excitao. A excitao *m preparar-se bio(&)ico !a*tom+tico-in"o(*nt+rio#. Se, preparado, e* no comear a at*ar, ento a excitao transforma-se em ansiedade. Emoo principa(mente este mecanismo preparat&rio para o encontro. Emoo s& existe a/*i e a)ora. A restrio respirat&ria ansiedade. A sensao de fato r*im a ameaa rea( e crescente da respirao cada "e1 mais contida. O p'nico *ma crise a)*da o* m*ito intensa de ansiedade. 4i1-se /*e o p'nico depende de *ma certa s*bst'ncia prod*1ida pe(o crebro. O crebro no existe nem f*nciona iso(ado do m*ndo, nem da consci3ncia... A ansiedade o f*ndamento 9nico de toda a pato(o)ia psicossom+tica. Estar "i"o A fe(icidade.

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A fam%(ia o mais fre/;ente e o mais poderoso "stress" de todos, por/*e d*ra, d*ra, d*ra... 4entro de(a a()*ns se manifestam - demais$ e a()*ns a);entam - demais. C*ando os p*(mes no respiram o s*ficiente, o corao tem /*e traba(har em dobro - o* mais - a fim de manter o corpo e, sobret*do, o crebro, bem s*prido de oxi)3nio. Card%acos /*e morrem 2 noite, podem ter sofrido crises a)*das de ansiedade de"ido a *m sonho. O con"%"io m*ito fre/;ente, obri)at&rio e exc(*si"o )era tdio e (o)o depois a)resso, -amais fe(icidade. 0m dos meios de inf(*ir sobre o n%"e( de ener)ia da persona(idade a respirao. C*ando se hiper"enti(a o p*(mo, o id )anha foras e in"ade a m*sc*(at*ra, a fim de mo"er a pessoa na direo do dese-o. Em c(%nica, a hiper"enti(ao intensifica a inibio, acent*a a co*raa. .e*rose a ri)ide1 de comportamento, reiterao inoport*na e inade/*ada c*-a fina(idade est+ em "di1er" para a()*m - para /*emJ - ""oc3 sempre o mesmo", ""oc3 est+ sempre "i"o", ""oc3 no precisa recear a ani/*i(ao". A defesa psico(&)ica *ma defesa contra a morte, contra a desaparecer, de desfa1er-se, de desinte)rar-se. sensao de

Ko*c*ra "comp(etamente fora do me* caminho o* demasiadamente dentro". 4esen"o("er a pr&pria indi"id*a(idade com certe1a fa1er-se diferente dos demais seres h*manos /*e nos cercam. .ada mata mais o* nada impede mais /*e apaream sentimentos amorosos )en*%nos, do /*e as atit*des e poses inte(ect*ais. 8odo dese-o "i"o /*e no se rea(i1a morre de asfixia, /*e o processo fisio(&)ico da represso emociona(. 8ranse hipn&tico espont'neo fixao oc*(ar no "a1io. A re)3ncia da ao est+ no o(har. En/*anto h+ tenses m*sc*(ares - inconscientes para a pessoa - esta se sente "%tima de constran)imentos, amarras, compresses. C*ando a pessoa se d+ conta dessas tenses, sente-se, no mesmo ato da percepo, senhora, ati"a, a)ente. 0m simp(es )rito o* "+rios )ritos intensos, a(i"iam considera"e(mente a tenso preexistente. A/*i(o /*e a pessoa di1 no momento de desabafar parece cada "e1 menos importante... =essoa expansi"a a/*e(a /*e respira bem. .ossa "ida a emoo !para a()*ns ener)ia em mo"imento - e-moo...# 8ambm a )enerosidade nasce no peito. Contraparte dia(tica do ape)o. 4or pro"eniente da ferida no corao m+)oa. MLBOA de amor, de amor-pr&prio ferido, de h*mi(hao, de re-eio, de car3ncia, de so(ido, separao e6o* abandono, impot3ncia, desespero. 5 importante separar a expresso de emoes a)*das e a expresso de emoes cr7nicas no t&rax. Ansioso cr7nico se e(e for forado a ""encer" se* medo 2 c*sta de *m esforo pesado !como /*erem a()*ns terape*tas#, e(e pode morrer. 4e an)9stia.
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As emoes cr7nicas se referem 2 "expresso" do t&rax, (i)am-se a s*a posio habit*a( e ao modo como a post*ra tor+cica se inte)ra 2 post*ra corpora(. Essas expresses so sempre restriti"as - cronicamente restriti"as. Os exemp(os mais c(aros e c(+ssicos a ins*fici3ncia EM=<RA8NR<A do or)*(hoso cr7nico !/*e n*nca se entre)a, n*nca expira de todo#$ e o depressi"o cr7nico, inc(inado para a frente, de ombros tendendo a fechar-se, restrito em todos os mo"imentos respirat&rios. Sin7nimos medo$ ansiedade$ an)9stia. SUGESTES PARA ATENUAR A ANSIEDADE COM PRTICAS RESPIRATRIAS: C*ando ansioso, tente essas a(ternati"as percebendo /*a( se adapta me(hor a "oc3 O. respire amp(a, prof*nda e pa*sadamente$ Se no conse)*ir fa1er assim, contenha a respirao comp(etamente$ P. .o conse)*indo nenh*ma das d*as possibi(idades anteriores, respire r+pida e s*perficia(mente - "respirao de cachorrinho cansado", at /*e consi)a rea(i1ar o*tro ritmo respirat&rio mais s*a"e$ Q. Concentre-se em se* interior !ser+ necess+rio ter o prop&sito de se afastar por a()*ns momentos das preoc*paes correntes#$ para rea(i1ar isso, inspire prof*ndamente d*as "e1es. Roca(i1e s*a ateno na respirao at /*e tenha terminado de exa(ar$ fi/*e sem respirar d*rante a()*ns se)*ndos antes de inspirar no"amente. Repita a()*mas "e1es. Concentre a ateno na re)io do peito, ima)inando /*e est+ respirando atra"s do peito !respirao tor+xica, "e-a mais sobre este tipo de respirao na seo sobre os exerc%cios respirat&rios#$ tendo faci(idade com exerc%cios de "is*a(i1ao, ima)ine cenas /*e (he tra)am pa1 e conforto. Rocar sentimentos de )ratido e amor sero partic*(armente interessantes.
Este item fa1 *m res*mo *m tanto coeso de *m conceito denominado Gcoer3ncia card%acaH, m*ito bem exp(icado, com embasamentos cient%ficos, no (i"ro GC*rar o stress, a ansiedade e a depresso sem medicamento nem psican+(iseH, do 4r. 4a"id Ser"an-Schreiber.

O INCONSCIENTE E O CORPO
!DEF do conte9do desta seo a partir de apontamentos de GRespirao, An)9stia, RenascimentoH#

8oda post*ra psicossom+tica$ e(a ao mesmo tempo *ma posio f%sica e *ma posio menta( o* psico(&)ica, *m "modo de estar no m*ndo" e *m "ponto de "ista". A interpretao dos sonhos *ma arte e no *ma ci3ncia. A psicoterapia "ai mostrando todos os si)nificados das sit*aes e m*itos aspectos do persona)em$ "tomar consci3ncia" exatamente isso. .o Brande Esp%rito h+ mais coisas a(m da/*e(as da nat*re1a. ?+ a con"ersa c&smica, a con"ersa de cada *m com todos os pr&ximos. @*n) chama"a ao )rande esp%rito dentro de n&s de <nconsciente Co(eti"o, o* =si/*e Ob-eti"a, pois nos transcende, nos )o"erna, independentemente de nossa "ontade e de nossos p(anos. :%timas do Brande Esp%rito do Coro "a()o" as s*foca.

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Comportamentos transferidos so a/*e(es /*e se ori)inaram e certa sit*ao, em certo tempo, e /*e depois tendem a se repetir m*itas o*tras "e1es, com maior o* menor oport*nidade, )*ardando sempre a marca da s*a ori)em passada. <mportante na interpretao da transfer3ncia perceber o /*e e(a tem de "erdadeira o /*e /*e e*, a/*i e a)ora, esto* fa1endo de seme(hante ao /*e papai o* mame o* a()*ma a*toridade fe1 no passado. S& descobrindo onde a transfer3ncia ade/*ada /*e conse)*imos "disso("3-(a". C*ando dormimos sem sonhar, no h+ e)o nenh*m. O e)o *ma estr*t*ra din'mica e no *ma coisa. O conf(ito entre o p*(mo e a m*sc*(at*ra tor+cica o primeiro conf(ito do ser h*mano indi"id*a(i1ado !p&s-nata(#. Respirao peri&dica !acompanhada de baixa e ritmo com paradas em recm nascidos# *m sina( da imat*ridade f*nciona( da respirao, do se* "infanti(ismo". "Esp%rito", /*ando no respirao, presena "i"a. O espao da consci3ncia concebido em ana(o)ia com o "a1io p*(monar. O espao da inconsci3ncia seria o restante. O p*(mo no *m &r)o$ *m (*)ar, o* *m "a1io. A respirao *m ato de re(ao com o m*ndo, de re(ao sina(tica com os o*tros !"o16pa(a"ra#. A m9sica da nossa pa(a"ra *ma expresso direta e perfeita do nosso modo de expirar. .a m9sica, no mais da pa(a"ra, mas de frases mais o* menos (on)as o* de per%odos s*cessi"os aparece nosso ritmo respirat&rio. A "i)i('ncia do ser h*mano de"e ser to permanente /*anto s*a respirao. Se)*ndo o Osho o estado de a(erta o )ra* mais e(e"ado manifestamos, estando intimamente (i)ado a nossa espirit*a(idade. .ossos pensamentos "nos "3m" /*ase como a respirao. Rre/;entemente ""3m" sem /*e os chamemos o* proc*remos. =odem s*r)ir inc(*si"e por fora pr&pria e contra nossa "ontade )randes e pe/*enos pensamentos /*e preferir%amos no pensar. 4ir-se-ia /*e *m ma* esp%rito ins*f(a ma*s pensamentos 2 nossa consci3ncia... 8r3s principais a/*isies do ser h*mano, /*ando comparado com os animais posio ereta, fa(a, mo "ers+ti(. A indi"id*a(idade comea no corao e comp(eta-se na respirao. O "e*" "i"o cardiop*(monar.

PRTICAS E EXERCCIOS RESPIRATRIOS

=roc*re conhecer e praticar diariamente exerc%cios de respirao. <sso tem t*do a "er com processos de c*ra, desintoxicao e p*rificao. A(m de "ariar os tipos de respirao, preciso aprender a sentir e a distin)*ir as sensaes corporais ocasionadas pe(os "+rios tipos de respirao. M*itos so os "bons" modos de respirar. M*itas so as s%(abas e as frases m+)icas !mantras#. "?om" !a*m 6 # manifesta *m modo de respirar inerentemente si)nificati"o. .o (i"ro referenciado sobre o 8antra ao fina(, h+ *m cap%t*(o espetac*(armente bem descrito todo em cima apenas da /*esto do a*m ! #, inc(*si"e com m*itas dicas bastante c(aras de como pratic+-(o e "i"enci+-(o.
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Se)*em S exerc%cios inicia(mente propostos para o maior en"o("imento com a percepo e "i"3ncia da respirao consciente. Os exerc%cios O, P e Q so especia(mente indicados para se perceber a respirao. Ap&s estes exerc%cios, se)*e *ma seo comp(eta apenas focando a hiper"enti(ao. O# 4eitar de costas$ parar de respirar at se tornar bem inc7modo$ ao "o(tar a respirar, se)*ir a ""ontade" de respirar /*e se prope - e /*e no *ma inspirao amp(a. Repetir a()*mas "e1es. P# Encher os p*(mes (entamente at a capacidade m+xima$ so(tar o ar, deixando-o sair (i"remente, at /*e o peito pare so1inho em se* "ponto morto" nat*ra($ Expirar todo o ar /*e p*der - sem forar, es"a1iar o peito "at o f*ndo" e deixar (i"re para /*e retorne ao "ponto morto". Repetir a()*mas "e1es. Ser"e como treino para a percepo da mec'nica respirat&ria. Q# Entre(aar os dedos das mos sob a n*ca$ encher os p*(mes de"a)ar, at s*a capacidade m+xima$ parar a()*ns se)*ndos, sentido os esforos nas faces (aterais do t&rax !intercostais#$ depois deixar o ar sair (i"remente. T# =ara sentir o /*e si)nifica "EM=<RAUVO =ASS<:A" !m*ito importante d*rante a pr+tica da hiper"enti(ao# tapar *ma narina *sando o dedo indicador direito e, com o po(e)ar, comprimir a o*tra narina, deixando apenas *ma passa)em bem estreita para o ar$ <nspirar de forma bem percept%"e( o esforo de ina(ar o ar. A passa)em de"e ser bem estreita e o esforo bem n%tido$ 4epois de comp(etar a inspirao forada, deixar o ar ir saindo pe(a mesma abert*ra. .otar /*e a)ora a expirao se fa1 (on)a$ 4epois de ter re)*(ado a passa)em do ar pe(o nari1 e de t3-(a tornado ex%)*a, fa1er "+rias inspiraes foradas - mas abrindo a passa)em do ar na expirao$ 4epois, fa1er "+rias inspiraes sem obst+c*(o, mas recompor o fechamento na expirao, /*e assim se fa1 bem (enta, permitindo sentir com c(are1a o /*anto a expirao passi"a. A(ternar *ma expirao, deixando o ar sair (i"remente pe(a abert*ra estreita, e *ma expirao forando a sa%da do ar pe(o orif%cio apertado. Marcar bem a diferena entre deixar o ar sair e soprar o ar para fora. W# @*ntar o dedo indicador com o po(e)ar e fechar a narina do mesmo (ado desta mo com o dedo mdio. So(tar o ar todo e ap&s inspirar pe(a narina /*e fico* aberta. 8apar a o*tra narina com a o*tra mo, mantendo a mesma posio dos dedos da o*tra mo. So(tar o ar tota(mente pe(a o*tra narina e inspirar por e(a. Ra1er isso o mais prof*nda e s*a"emente /*e conse)*ir. Repetir o processo "+rias "e1es. Este *m dos exerc%cios de respirao mais eficientes a mdio e (on)o pra1os para o obteno de e/*i(%brio, de *ma forma em )era(. A sensibi(idade da pessoa "ai a*mentando )radati"amente, -+ no dia-a-dia, em re(ao a /*a(/*er e"ent*a( b(o/*eio nas narinas. Esta pr+tica tem t*do a "er com e/*i(%brio !foras >n 6 >an) etc#, sendo *m dos 9nicos exerc%cios de respirao /*e pode ser rea(i1ado tran/;i(amente en/*anto se diri)e, por ter o poder de a*mentar a (*cide1 e ateno sem )erar a(teraes de consci3ncia. 0ma "ariante bastante s*ti(, interessante e eficiente desta pr+tica , /*ando esti"er dormindo de (ado, deixar para cima o (ado correspondente 2 narina /*e e"ent*a(mente mais b(o/*eada, e(a tender+ a se abrir, e/*i(ibrando-se 2 o*tra. =oder+ ocorrer da o*tra ficar b(o/*eada, neste caso, de"ese trocar o (ado no"amente !esta troca de (ado no cost*ma ocorrer m*itas "e1es d*rante a mesma noite#. X# Respirao abdomina( - para a pr+tica da respirao abdomina(, bastante focada em m*itas pr+ticas de >o)a, "e-a o texto espec%fico do 4r. Ciro Masci, di"*()ado em s*a p+)ina na seo espec%fica /*e trata sobre a /*esto da respirao associada
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ao combate 2 S%ndrome de ='nico. Se)*e apenas a se)*inte ressa("a Masci cita /*e a respirao tor+xica a "respirao de /*em est+ fa1endo *m exerc%cio f%sico intenso. E tambm o tipo de respirao de /*em est+ sob presso. !...# O res*(tado ac9m*(o de ar "iciado, pobre em oxi)3nio, a(m de tenso m*sc*(ar." Esta afirmao est+ correta para o /*e poderemos considerar "sit*aes normais de percepo". A pr+tica da hiper"enti(ao proporciona a "i"3ncia da respirao tor+xica tambm sobre o*tra perspecti"a. Os exerc%cios para aten*ar a ansiedade citados anteriormente tambm so decorrentes da ap(icao com s*cesso da respirao tor+cica. Como -+ foi citado no comeo deste texto, no existe *m modo certo o* errado de respirar. O mais importante /*e a pessoa tenha (iberdade de conhecimento !a partir da pr&pria "i"3ncia# e conse/;entemente de a(ternati"as e esco(has.
S# Respirao Ca&tica - respirar caoticamente !sem const'ncia de ritmo# pe(o nari1, focando a expirao. O corpo se encarre)ar+ da ina(ao. Ra1er isto o mais r+pido e o mais forte poss%"e(, contin*ar ainda mais e mais forte, at se tornar (itera(mente a pr&pria respirao. 0sar os mo"imentos nat*rais do corpo para a-*da-(o!a# a (e"antar a s*a ener)ia. Senti-(a s*bindo, mas no deixando /*e nada se extra"ase. Ricar atento para inspirar tambm pe(o nari1, pois m*itas pessoas apresentam tend3ncias a fa1er ina(aes pe(a boca. Mantendo essa respirao de Q a OE min*tos como exerc%cio de a*toconhecimento e a*topercepo, a pessoa poder+ (anar mo de(a em di"ersas sit*aes d*rante o dia-a-dia em "erses mais s*a"es e6o* mais r+pidas, atin)indo benef%cios di"ersos, dentre e(es, a /*ebra de fre/;3ncia de padres psico-emocionais.

RENASCIMENTO
Entendido pe(a ori)em da pa(a"ra, o renascimento est+ diretamente (i)ado 2s /*estes de re)resso, f(ashbacY, re"i"3ncia de tra*mas etc. =odem ser considerados sin7nimos renascimento$ hiper"enti(ao !?=:#$ e respirao circ*(ar. respirao ho(otr&pica$

Keonard Orr, fa1 *ma distino entre a ?=: e o renascimento, afirmando inc(*si"e /*e "O renascimento c*ro* a hiper"enti(ao, ""%timas da Y*nda(ini", e m*itos o*tros tipos de dific*(dades respirat&rias." Em transcrio direta a partir do (i"ro de Orr - "Kibertando-se do ?+bito de Morrer - a Ci3ncia da :ida Eterna", se)*em os dois pr&ximos par+)rafos "A sesso de renascimento pode conter m*danas f%sicas e emocionais dram+ticas /*e a()*mas "e1es so taxadas pe(a com*nidade mdica como a s%ndrome de hiper"enti(ao. .a "erdade o esp%rito est+ (impando, e/*i(ibrando e n*trindo a mente e o corpo h*mano. Zri>a io)a [saiba mais em http 66\\\.>o)ananda.com.br6] era *ma forma int*iti"a de respirao no sc*(o <M /*e ap(ica"a este poder da respirao n*m estrito con-*nto de pr+ticas r%)idas, com o ob-eti"o de prote)er as pessoas das dram+ticas m*danas emocionais e f%sicas /*e o poder da respirao prod*1 nas persona(idades h*manas 2 proporo /*e p*rifica - as m*danas /*e so )era(mente chamadas de s%ndrome da hiper"enti(ao. O ob-eti"o conectar a ina(ao 2 exa(ao por pe(o menos *ma hora por dia. 5 recomendado /*e pessoas /*e iniciam esta pr+tica sem a assist3ncia de *m instr*tor renascedor, (imitem-se a respirar "inte respiraes conectadas *ma o* d*as "e1es ao dia. Esta recomendao baseia-se na possibi(idade da ocorr3ncia da s%ndrome da hiper"enti(ao sem o preparo necess+rio."

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Em *m processo terap3*tico, a hiper"enti(ao pode apresentar-se como *m poderoso rec*rso para a cana(i1ao e enfo/*e de c*ra. O idea( /*e no se proc*re direcionar o processo para /*a(/*er (ado, /*er se-a para re)resses, pro-ees, "i"3ncias m%sticas o* /*a(/*er o*tro ponto, deixando a ocorr3ncia de /*ais/*er desses fen7menos sempre "inc*(ada a ocorr3ncia de *ma "i"3ncia de c*ra pessoa( anterior, como 'ncora. <ndependente dessas /*estes s*tis, embora importantes, de enfo/*e, se)*em as consideraes diretas de Baiarsa sobre o renascimento6hiper"enti(ao tcnica capa1 de fa"orecer o desen"o("imento emociona( e espirit*a( dos seres h*manos$ "isa (e"ar a perceber, iso(ar e, se poss%"e(, desfa1er entra"es )erados pe(a ed*cao e expectati"as sociais$ permite fa1er *m para(e(o entre a ocorr3ncia de s*as manifestaes e as noes de "Yarma" e os conf(itos inconscientes (i)ados aos comp(exos fami(iares$ *ma &tima tentati"a para reso("er prob(emas emocionais. S*a pr+tica fre/;ente estim*(a *m processo cont%n*o de m*dana. A se)*nda tcnica, na esca(a de efici3ncia, a pr+tica de a(on)amentos$ e desperta espontaneamente, na maior parte das pessoas, sentimentos m*ito bons, de a*to-aceitao incondiciona(, de )ratido, de perdo por t*do /*anto foi feito contra n&s e por toda a ma(dade do m*ndo.

A HIPERVENTILAO: Conforme -+ s*ti(mente diferenciado acima, a hiper"enti(ao seria, ento, a tcnica de tra1er, como o nome den*ncia, *ma /*antidade de ar para o corpo acima do /*e e(e precisa, por *m determinado per%odo. Se)*e no"a srie de consideraes do Baiarsa sobre a hiper"enti(ao6 renascimento anestesia o* red*1 o f*ncionamento do neoc&rtex, a re)io do crebro mais sens%"e( 2 fa(ta de oxi)3nio, (iberando o anima( e a criana interiores. As partes mais anti)as do crebro ficam (iberadas e assim conse)*em fa1er a s%ntese de epis&dios passados, re*nir os (ados ne)ati"os, dos /*ais a pessoa tem consci3ncia - at demais - a aspectos positi"os dos mesmos epis&dios, /*e a estr*t*rao da persona(idade de "%tima no permitia perceber. O mesmo se di1 das percepes da pessoa em re(ao a sim mesma. 8odos n&s temos noes bem (imitadas de n&s mesmos$ no renascimento nos percebemos mais inteiros, mais comp(etos. E como o /*e reprimimos a a(e)ria, a fe(icidade e o pra1er, so estes /*e comparecem como no"idade /*ando nos dado re-experimentar sensaes como crianas o* animais sa*d+"eis. O renascimento inibe /*anto temos de ana(%tico e de se(eti"o nos permitindo, no mesmo ato, experi3ncias )(obais m*ito pr&ximas da i(*minao, da inte)rao com o *ni"erso e dos estados ext+ticos. dimin*i a fora das pa(a"ras sobre a consci3ncia e, desse modo, red*1 a fora das represses. aten*a a fora de todos sobre cada *m. =ermite-nos experimentar o existir sem pa(a"ras - *m dos passos f*ndamentais da meditao.
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estim*(a dese-os e emoes inconscientes, e"idencia os modos de a pessoa (*tar contra se*s dese-os, os esforos /*e e(a fa1 para conter-se. A ?=: ati"a os conf(itos entre as foras internas. Raci(ita a recordao e a re-experi3ncia de tra*mas e emoes infantis reprimidas, de experi3ncias de "idas passadas, a emer)3ncia de ar/*tipos, a re)resso e a reati"ao de formas instinti"as de comportamentos e mais. Os efeitos da ?=: so compar+"eis aos obser"ados pe(a in)esto de KS4, menos dram+ticos e menos co(oridos, e com a "anta)em de dispensar o *so de *ma s*bst'ncia a(heia ao or)anismo com a(to potencia( t&xico. !"er tambm Estados A(terados de Consci3ncia sem o 0so de =sicoati"os# intensifica /*a(/*er coisa /*e se este-a fa1endo. :ariaes respirat&rias espec%ficas, d*rante a pr+tica da ?=:, ace(eram a passa)em pe(o "t9ne(" da an)9stia "i"a.

=artic*(armente, percebo as /*estes (i)adas a sensao de "t9ne(" como sendo *m fen7meno (i)ado diretamente ao chacra do p(exo so(ar, respons+"e( por (i)ar "as estorinhas" das pessoas, /*er dentro de *ma mesma "ida o* ainda pe(a fora do carma. Seriam os tais (aos entre todas as pessoas descritos pe(o "ision+rio Car(os Castaneda. Essa sensao de t9ne( pode ser tanto no sentido da re)resso !nascimento# /*anto no sentido da sensao de morte, o* de i(*minao, entendo-se este processo como sendo *ma etapa imediatamente posterior a (iberao do processo c+rmico. TCNICA DA HPV para proce o !e C"ra# Re$a c%&e$'o# !e$'re o"'ro ((( respirar "o(*ntariamente, mais do /*e o necess+rio, d*rante m*itos min*tos. Em torno de O hora *m per%odo /*e tra1 "i"3ncias intensas para a maior parte das pessoas - ap&s OW o* PE min*tos, os primeiros efeitos norma(mente comeam a ser percebidos$ dec9bito dorsa($ to re(axado /*anto poss%"e($ mexendo-se o menos poss%"e( !^#$ boca entreaberta$ respirao tor+cica, a(ta, mais costa( do /*e diafra)m+tica. Acent*ando o "mo"imento para cima". Roco nos m9sc*(os intercostais !faces (aterais do t&rax#$ sem pa*sas - respirao circ*(ar$ expirao passi"a - m*ito importante este t&pico - "e-a exerc%cio espec%fico para perceber e treinar esta pr+tica. foco da ateno na pr&pria respirao, acontea o /*e acontecer !meditao sobre hiper"enti(ao#.

_em exec*tada, a ?=: com as tcnicas acima - a pessoa parece estar ansiando, aspirando o* dese-ando a()o com certa prem3ncia. =arece a respirao de /*em recobra o f7(e)o ap&s )rande esforo A=NS o esforo, e no em estado de estar se esforando...$
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- no )era cansao, especia(mente abdomina(. !^# sobre este item, mexer o m%nimo poss%"e(, cabe ressa(tar /*e dentro dos prop&sitos da hiper"enti(ao, isso m*ito importante, pois esse direcionamento (e"ar+ ao crescimento das taxas de oxi)3nio no or)anismo. ?+ casos onde mesmo ocorrendo m*ita respirao h+ m*ita /*eima, como por exemp(o, d*rante ati"idades aer&bicas como a corrida, a natao e m*itas o*tras. M*itos desportistas, e em cascata /*ase todos /*e proc*ram ati"idades f%sicas mesmo no competiti"as, respiram m*ito ma( !po*co# at mesmo d*rante ati"idades aer&bicas como a corrida. O p*(mo e o corao di"idem a f*no a)re)ada de absor"er e distrib*ir oxi)3nio para todo o corpo. ?+ *ma preoc*pao !bem -*stificada# em manter o n%"e( de batimentos card%acos em faixas se)*ras. =ara isso, os at(etas e se*s treinadores focam basicamente o a*mento e a dimin*io da intensidade f%sica do exerc%cio !"e(ocidade, pot3ncia, car)a etc#, praticamente desconsiderando a possibi(idade de intensificao da respirao consciente d*rante os exerc%cios, "ariando respiraes di"ersas. Uma pessoa fazer atividades como corrida, por si s no indica que ela esteja bem de sade. H casos, comuns entre pessoas de negcios, polticos e tantos outros intensamente focados em atividades voltadas apenas para o mundo e terno, sem pausas para interioriza!o, onde a pessoa tem paradas cardacas fulminantes mesmo durante uma camin"ada. #om certeza, neste tipo de ocorr$ncia, o indivduo no tin"a o mnimo de consci$ncia do quanto suas atividades mentais estavam polarizadas num mesmo tipo de freq%$ncia estressante e desgastante, levando&o a mais completa inconsci$ncia das reais necessidades de atendimentos das necessidades fsicas de descanso, manuten!o e equilbrio. )ORMAS DA RESPIRAO CIRCULAR DURANTE HPV: O# (enta e prof*nda - indicada para se comear o processo$ P# r+pida e s*perficia( - me(hor para /*ando *m padro!^# est+ emer)indo com fora, ace(erando s*a inte)rao$ Q# r+pida e prof*nda - me(hor para /*ando *m padro emer)ente tende a pro"ocar distraes !m*itos pensamentos, mente dominante, mente fixa...#$ !^# =A4RVO !4E E.ERB<A# /*a(/*er e"ento interior s*ficientemente c(aro o* bem confi)*rado par ser percebido pe(a pessoa. .este partic*(ar, das formas de respirao circ*(ar d*rante a ?=:, cito Morfe*, em Matrix, /*ando, em treinamento, a(erta .eo sob a rea(adade o* no de o mesmo estar respirando ar o* simp(esmente "achar" /*e est+ respirando ar. Este para(e(o importante *ma "e1 /*e d*rante a pr+tica da ?=:, em a()*ns momentos, temos a possibi(idade de expandir nossa consci3ncia em termos de ao /*anto estamos rea(i1ando apenas mo"imentos ""a1ios", sem entrada de ar, em re(ao ao se* oposto /*anto de ar nos entra, e sai, sem /*e o este-amos percebendo... !"e-a mais sobre a interpretao da sabedoria contida em Matrix, no texto espec%fico sobre o fi(me#. SENSAES E REAES COMUNS DURANTE A HPV*RENASCIMENTO:
!.esta seo, DEF das co(ocaes esto diretamente citadas como co(ocadas pe(o Baiarsa.#
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- )ar)anta e boca seca$ - formi)amento (oca(i1ado o* )enera(i1ado na pe(e$ - contraes m*sc*(ares intensas e in"o(*nt+rias$ - tont*ras !se tenta (e"antar e andar#$ - sensao de (e"e1a o* de peso$ - baba, n+*sea, "7mito$ - a)itao, risos$ - "bri)a" com "a)ressores in"is%"eis"$ - choro sentido o* desesperado$ - )ritos de dor, de rai"a, de medo$ - "apar3ncia de cad+"er" - "b*raco ne)ro". A pessoa p+ra de respirar, fica im&"e(, p+(ida$ - e"ent*a( dor de cabea !sina( para dimin*ir o ritmo#$ - mo"imentos "obscenos"$ - esboos do "ref(exo do or)asmo" !descrito por Reich#$ - intensificao de reaes (i)adas 2s pr&prias defesas de persona(idade$ - apar3ncia de feto enco(hido, recm nascido a ch*par o dedo, nen3s chorami)ando o* risonhos e fe(i1es... M*itas "e1es ocorrem sinais e mo"imentos /*e (embram os de *m recm-nascido, criando *ma espcie de psicodrama. M*itas "e1es o re-experimentar do pr&prio parto impe-se com fora. M*itas "e1es, a re-experi3ncia do parto de todo rea(. A me(hor tcnica acompanhar o /*e acontece, ao in"s de diri)ir o processo nesta o* na/*e(a direo. 4epois de a()*mas experi3ncias, por "e1es at nas primeiras, ocorrem "i"3ncias prof*ndas e pra1enteiras, insig2ts dram+ticos - o* hi(ariantes. Ocorrem ainda re)resses, reso(*o de tra*mas infantis, re"i"3ncia e s*perao de tra*mas de parto, ati"ao de ar/*tipos, de ima)ens protetoras, emer)3ncia de s%mbo(os poderosos, recordaes de horas decisi"as na "ida, reso(*o de conf(itos at*ais, me(hora o* c*ra de sintomas e m*ito mais... Aos po*cos, pe(a repetio, a respirao "ai impe(indo a persona(idade na direo da criana despreoc*pada - apesar disso respons+"e( !nem sempre do modo como a sociedade espera...#, do anima( (i"re, do primiti"o simp(es /*e percebe depressa o /*e (he importa, e a)e decididamente para conse)*ir o /*e sente como importante. 8oda a fora do crebro repti(iano e toda a ma)ia do crebro mam%fero. Os me(hores )*ias para o desen"o("imento posterior do renascimento so a responsabi(idade, a afeio e a esc*ta desen"o("idos em re(ao 2s necessidades da "no"a criana". =raticada m*itas e m*itas "e1es, a ?=: tra1 m*danas amp(as, prof*ndas e est+"eis de persona(idade. Ricamos mais fortes, mais a(e)res, mais compreensi"os, mais serenos, com po*co o* nenh*m desespero, depresso, rancor, conf*so. 8ra1 ainda c(are1a emociona(, faci(idade de decidir, firme1a em rea(i1ar o decidido - pe(a red*o consider+"e( dos mi( pensamentos in9teis /*e oc*pa"am nossas cabeas a maior parte do tempo. .o deixa a "ida "*m mar de rosas", mas tem a capacidade de torn+-(a mais expressi"a e si)nificati"a.

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Bestantes entre o O` e Q meses e entre o X` e D` de"em se abster de rea(i1ar o processo, pois podem ocorrer ind*es ao aborto o* desconfortos )erados pe(o princ%pio desse processo. O+,ETIVOS DA HPV: 4entro da pr+tica /*e "enho propondo nos traba(hos com ?=:, o enfo/*e no apenas de *m tratamento, embora tenha esse efeito imediato. O enfo/*e o de aprendi1ado de *ma tcnica, tanto da forma de respirar, como dos primeiros passos de (idar com efeitos desa)rad+"eis o* a)rad+"eis. So ob-eti"os principais - A(canar a (iberdade respirat&ria - sina( se)*ro de a*s3ncia de /*a(/*er represso emociona(. - abrir cana( para a pr+tica contin*ada. - abrir cana( para /*e a pessoa possa incorporar *ma s*per "enti(ao em se* dia-adia. HPV - PRTICA CONTINUADA: .a medida em /*e se pratica, pode-se "ariar a d*rao de acordo com o momento. O me(hor parar /*ando est+ m*ito bom. A pior hora de parar /*ando est+ m*ito r*im !procedendo-se assim, a chance de *m ma( estar permanecer por horas o* at dias )rande...#. Rre/;3ncia /*anto mais, me(hor.

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A pr+tica contin*ada da hiper"enti(ao faci(ita e inspira a pessoa para *ma condio abenoada dentro da /*a( e(a, a partir de se* pr&prio traba(ho pessoa(, passa a tomar cada "e1 mais conta de si pr&pria, dimin*indo considera"e(mente a necessidade de inter"eno de terceiros sobre s*a sa9de. O idea( /*e e(a possa comear a rea(i1+-(as em )r*pos terap3*ticos !como as :i"3ncias em C*ra# e depois possa ir imp(ementandando )radati"amente em s*as pr+ticas rotineiras.

TCNICAS COMPLEMENTARES AO RENASCIMENTO: O# <nd*o ao re(axamento e6o* a(on)amento dos m9sc*(os da cint*ra escap*(ar. P# =raticar sexo com ?=:. =rimeiro passo trocar car%cias apenas fa1endo ?=:. 0ma &tima dica adiciona( considerar os direcionamentos do 8antra !"er indicao de (eit*ra ao fina(#. Q# A(on)amento sistem+tico de todos os m9sc*(os do corpo - obser"ar a/*i as "anta)ens de incorporar os princ%pios estabe(ecidos pe(a tcnica de Re(denYrais!^# de no forar o corpo. !^# o mtodo Re(denYrais en"o("e pr+ticas de expanso da consci3ncia atra"s da percepo e amp(iao do mo"imento. 4iferente dos mtodos de pr+tica corpora( e de exerc%cios mais conhecidos, inc(*indo a% inc(*si"e m*itos tipos de >o)a, traba(ha mo"imentos s*a"es, (entos, sem o empre)o de fora o* mesmo a(on)amento. A*menta a percepo corpora( e tambm tra1 benef%cios psico(&)icos s*b-acentes, como o entendimento de /*e podemos nos beneficiar ati"amente da (ei nat*ra( do menor esforo e de /*e tambm podemos "i"er fe(i1es sem o -+ tradiciona( aceito *so exa)erado de nossas foras e esforos. Onde encontrar Corn(ia Eberhard !XO# QTW-aPDX - \\\.corne(ia.fst.br.

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Pr !i"a do "on!ro#e dos $ e#e%en!os no &r'&rio "or&o

Aos exerc%cios de respirao pode-se acrescentar *m para(e(o com o*tros exerc%cios de interao com o meio externo en"o("endo no apenas o ar, mas tambm os o*tros tr3s e(ementos nat*rais. Esta percepo e pr+tica ponto cha"e para a harmoni1ao dos corpos f%sico6emociona( a /*a(/*er sensao de ma( estar, "erificar, nesta ordem, a fa(ta dos e(ementos em se* corpo f%sico
)lemento & corpo corresp.

3ara casos de 4emergncia4

5 mdio&longo pra6o

Ar !espirit*a(# Ro)o !menta(# L)*a

Respirar ar (i"re e p*ro, com (i"re f((*xo nas "ias respirat&rias, sair de ambientes fechados e6o* com "ar "iciado".

Estar6"isitar (*)ares abertos -*ntos 2 nat*re1a e fa1er exerc%cios de contemp(ao e respirao.

A/*ecimento do corpo, em especia( 8omar so(, "i"enciar ca(or nas extremidades. A/*ecer-se perto do h*mano!^#. fo)o, a)asa(har-se, a/*ecimento. com rio,

8omar +)*a, (a"ar o rosto, tomar .adar, contato cachoeira, mar. !emociona(# banho. 8erra !f%sico#

A(imentao, descanso, sono, pisar a(on)amento6exerc%cio f%sico desca(o no cho 6 terra, deitar no cho (e"e, )ra*din), "i"er a "ida em contato direto com a terra. f%sica com ati"idades pra1erosas e rea(i1adoras, em contato com a arte, festa, pessoas!^# e traba(ho criati"o.

Estas pr+ticas t3m t*do a "er com desintoxicao e p*rificao. Ass*ntos intimamente (i)ados a /*a(/*er processo de c*ra e sobre os /*ais indico os (i"ros ":oc3 sabe se desintoxicar" e "Kibertando-se do ?+bito de Morrer", citados ao fina(.
!^# A inteno do se* prop&sito em re(ao ao contato com as pessoas de"e ser sempre o mais p*ra e amorosa poss%"e(. O con"%"io com o*tros seres h*manos de"e ser sempre b*scado como *ma pr+tica de (on)o pra1o. Em sit*aes de crise, aceite a a-*da "o(*nt+ria de pessoas especia(i1adas, preparadas e dispon%"eis para socorr3-(o!a# na/*e(e momento o* proc*re a-*da profissiona( ade/*ada. .o se *ti(i1e das pessoas para descarre)ar s*as tenses !)ra"es o* s*tis# o* para chorar s*as m+)oas$ (embre-se /*e s*a di"indade interna tem o potencia( intr%nseco para "i"er e transm*tar todas as s*as experi3ncias pessoais.

7...seguindo apenas dois camin2os um deles o leva ao con2ecimento e o outro ao amor. 5tingindo a meta, desco$re-se com surpresa que no existe con2ecimento sem amor" que na verdade, amor con2ecimento e que a passagem secreta para se c2egar a am$os uma s8 a respirao.9 (. :. (2en Con!e(dos

Medi!a*o

+i,ros

-Res&ira*o.

an/(s!ia

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Re#a"ionados

Resson0n"ia 1i,2n"ia e% C3ra +i4era*o E%o"iona# 1i,2n"ia M5s!i"a A!i,idade 65si"a <nstr*mentos e =r+ticas de C*ra e Expanso de Consci3ncia

Indi"ados

renas"i%en!oGaiarsa

8os9

A)

O +i,ro Oran/e 7 !9"ni"as de %edi!a*o 7 Os:o Tan!ra o 6e%ini#idade +;se4e!: 7 C3#!o Andre da 1an

+i4er!ando7se do < 4i!o de Morrer 7 A Ci2n"ia da 1ida E!erna 7 +eonard Orr C3rar o s!ress. a ansiedade e a de&ress*o se% %edi"a%en!os ne% &si"an #ise 7 =r) =a,id Ser,an7s":rei4er 1o"2 sa4e se desin!o>i"ar 7 =r) So#ei# E% Sin!onia 7 a ar!e da resson0n"ia 7 8as%3:een

Ar/*i"o at*a(i1ado em PO6EO6EX :erso P.O - primeira "erso maro PEET

+3i? An!onio @er!o

4esen"o("e est*dos e pr+ticas sobre o conceito de "Tera&ia Ener/9!i"a" !^#, tendo formao em Com*nicao Socia( - =*b(icidade e =ropa)anda e c*rsos tcnicos de /*iropraxia, bioener)tica emociona( e massa)em terap3*tica, at*ando profissiona(mente nesta +rea desde PEEO. ABC Ati"idade (i)ada a a*toconhecimento, b*sca pessoa( e expanso de consci3ncia. ^ (*i1.bertobapis.com.br - !!XO# DDXQ-EaSS SBAS DOW Ed. Office Center - _ras%(ia !4R#

D +3i? An!onio @er!o

7 Todos os =irei!os Reser,ados 7 A## ri/:!s reser,ed Reprod*o de conte9dos sem fins comerciais permitida desde /*e mantida a inte)ridade das informaes e se-a citada a fonte.

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