I E S B L A S I N FA N T E

1º ESO

BLOC DE EDUCACIÓN FÍSICA

A L B E R T O R I VA S M O N T E R O
 IES BLAS INFANTE
Profesor: Alberto Rivas

Mis Medidas
Antropométricas

Ficha 1
Fecha: 28/09/2009

NOMBRE Y APELLIDOS Alberto Rivas Montero CURSO Profesor

Fecha Nac. 27 de Febrero de 1978 Edad 31

DATOS FÍSICOS Y ANTROPOMÉTRICOS Fecha 26/09/2009

PESO (Kg) 82 kg Altura (cm) 186 cm Envergadura (cm) 187 cm
Sirve para evaluar si una persona tiene
Índice de Masa Corporal IMC = 23,7
un peso bajo, normal, sobrepeso u
(IMC) kg/m2
obesidad
Zona de pulsaciones "seguras" para las actividades físicas
ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA
aeróbicas y que a la vez tengan en cuenta la variabilidad
SALUDABLE
individual de la frecuencia cardiaca en función de la actividad.
Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) 60% de FCM (FCM x 0.6) 189 x 0,6 = 113 p/m
FCM = 220 - edad = 220 - 31 = Z.A.F.S.
85% de FCM (ICM x 0.85) 189 x 0,85 = 161 p/m
189 puls/min
Por lo tanto, mi ZAFS está
Frecuencia Cardiaca en Reposo 51 p/m 113 y 161 p/m
entre...
Mide la resistencia cardiaca al esfuerzo y por tanto el nivel de forma física. Para
ÍNDICE DE realizarlo el alumno efectúa 30 flexiones de rodillas en 45 segundos. Se toma el
RUFFIER-DICKSON pulso en reposo (P); justo al finalizar las flexiones (P1); después de un minuto de
haber realizado las flexiones (P2)
P= 60 p/m
Índice de Ruffier = (P + P1 + P2) - 200 / 10 P1 = 110 p/m IR = (60+110+70)-200 / 10 = 4
P2 = 70 p/m

NOTAS CONDICIÓN FÍSICA

ABDOMINALES SALTO FLEXIBILIDAD LANZAM 10X5 RESISTENCIA
Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota
0
1
2
3