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Subindo a montanha - Dinmica para relaxamento e imaginao

O objetivo dessa dinamica para relaxamento possibilitar aos participantes o processo simulado de alcance de objetivos, suas dificuldades, perseverana, superao e auto-motivao. Materiais: Equipamento de som (CD, cassete ou similar). Procedimento: Informar aos participantes: "Voc vai fazer uma viagem a p. Ser uma trajeto muito longo, por isso voc no deve levar muito peso - s o bsico necessrio, pouca roupa, tnis confortvel, bebida energizante, protetor solar e muita disposio. At o final da sua viagem, voc dever contemplar um grande objetivo que voc espera". Solicitar que todos deitem no cho ou fiquem o mais confortveis possvel. Colocar uma msica instrumental leve, porm ritmada, no incio - dando idia de caminhada, trajeto a percorrer. "Voc est comeando a sua viagem agora... Ainda est dentro da cidade, observa as ruas, os carros, as casas, as pessoas. muito cedo, a brisa est fria, est um dia bonito". "Agora voc est deixando a cidade, pegou um trecho de asfalto... poucas casas, quase gente nenhuma, um ou outro carro que vai ou vem". "A estrada, agora, de cascalho, um pouco estreita, algumas rvores, vegetao rasteira, bem verde... Comeou a chover suavemente, mesmo com o sol, e voc est contemplando um arco-ris". "O sol est ficando mais quente, j quase meio-dia, voc j no v mais ningum... est andando sozinho, precisa parar um pouco, mas no v nenhuma rvore - est um grande descampado". Voc, agora, est avistando ao longe, algumas rvores. Apressa o passo. Sabe que precisa chegar ao seu objetivo antes do anoitecer". "Um som gostoso de gua - parece cachoeira - lhe chega aos ouvidos. Voc comea a descer um trecho, onde j avista l embaixo, muitas rvores e uma linda queda d'gua formando um lago". "Aproveite e tenha seu merecido descanso. Tome banho, delicie-se com as frutas e a gua cristalina... D um tempo pra voc". "As horas esto passando, j so quase trs da tarde e voc tem ainda um bom pedao de caminhada. Um trecho de rvores e muita sombra...". "A caminhada, a partir de ento, oferece alguns riscos - cuidado com insetos, espinhos e cobras". "O trajeto comea a ficar ngreme e voc j avista a montanha, onde, l em cima, est seu objetivo... Muitas pedras, as dificuldades so maiores, mas a parada que voc fez e o vislumbre da chegada reta final lhe do um nimo novo". "Voc j subiu mais da metade da montanha. Pra um pouco. Assenta-se numa pedra. Olha para baixo. Visualiza tudo o que ficou para trs. Avalia o quanto voc j fez".

"Continua... O vento, agora sopra mais frio. J so mais de quatro da tarde e voc j pode avistar o topo. Falta pouco". "Voc est a alguns metros do topo da sua montanha, de chegar ao seu objetivo. O vento est muito forte, e voc tem que redobrar os seus cuidados. Falta quase nada agora". "Voc est avistando o plat... Mas tem uma surpresa para voc agora: ao longo de toda a montanha, tem um muro... um muro mesmo! Mas o que que um muro est fazendo no alto da montanha?" "Ok pessoal!... Vamos retornar, voltem s suas cadeiras. Terminou nossa viagem". Dicas: O processamento pode ser guiado pelas seguintes perguntas: Como foi realizar a vivncia? Conseguiram se concentrar? Houve algum planejamento para solucionar o problema? Conseguiram ultrapassar o obstculo? Observar se os participantes conseguem refletir sobre suas antigas atitudes. Observaes: Destinado a qualquer grupo, mesmo formado por pessoas no conhecidas. Esta dinmica pode ser aplicada em grandes grupos.