ALIMENTATIA PE GRUPE SANGUINE Grupa O

Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si sanatatea oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei sanguine desi aceasta reprezinta o forta genetica puternica. Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane pana in pre ent! Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si ne de "aluie multe mistere ce marc#ea a starea noastra de sanatate sau de $oala! %in acest punct de "edere este "ala$ila icala& 'mancarea unui om este otra"a altuia' ! Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adec"ate pentru pre"enirea unor $oli, incetinirea im$atrinirii, tratarea o$e itatatii! Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel putin doua saptamani si "ei sesi a in aceasta perioada multe sc#im$ari& un ni"el mai crescut de energie, scadere in greutate (sau crestere, dupa ca ), o reducere a tul$urarilor digesti"e, ameliorarea pro$lemelor cronice de sanatate! Fiecare om este unic, a"em ne"oi nutritionale diferite* de aceea singura modalitate de a mentine sanatatea sau de a "indeca $oala este adaptarea #ranei la ne"oile specifice fiecarui indi"id! Grupa sanguina este c#eia care descuie usa spre misterele sanatatii, $olii, longe"itatii, "italitatii, ec#ili$rului emotional, ea determina re istenta fata de $oli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra! Anali a grupelor sanguine a furni at e+plicatii pri"ind faptul ca unii oameni sunt capa$ili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii nu, unii oameni isi mentin "italitatea la "arste inaintate in timp ce altii se deteriorea a fi ic si mental! Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si comportamentului stramosilor nostri. Istoria umanitatii este istoria supra"ietuirii! ,iata in timpurile stra"ec#i era scurta, $rutala si grea! %iferenta dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de adaptare a omului la diferite solicitari din partea mediului e+terior! In acest articol "ei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa 0& Caracteristicile grupei sanguine 0. Recomandari pentru controlul greutatii. Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine 0. Tabel cu alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa sanguina 0. Grupa - semnifica '"ec#imea'! Primii oameni erau "anatori iscusiti, deci carnea (proteinele) repre entatau principala sursa de energie! Acesta a fost momentul in care atri$utele digesti"e ale grupei - s . au definiti"at! Omul cu grupa - #ranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este "iguros si re istent! Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie c#imica care face parte din mostenirea genetica, din acest moti" sistemul digesti" si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina! %upa ce "anatul s . a imputinat oamenii au plecat in cautarea #ranei in alte one ale glo$ului! %e aceea grupa - este predominanta si este 'donator uni"ersal'! CARACTERISTICI E !R"#EI 0 /onsumator de carne* Tract digesti" "iguros, dar cu aciditate crescuta* Sistem imunitar #iperacti"*

Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul incon0urator* Raspunde optim la stres printr . o acti"itate fi ica intensa* Necesita un meta$olism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu* In ceea ce pri"este personalitatea, grupa - poarta o memorie genetica de putere, re istenta, indra neala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un de "oltat simt de autoconser"are! Recomandari pentru controlul greutatii E+ista mai multi factori care influentea a cresterea in greutate pentru grupa -& Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa - au tendinta spre #ipotiroidism (ni"elul sca ut al #ormonilor tiroidieni, lipsa iodului)! Efectele #ipotiroidismului sunt& cresterea in greutate, retentie de lic#ide, scaderea masei musculare si o$oseala! Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe $a a de grau! Urmand dieta grupei - prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate! Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0$ graul, porum$ul, fasolea uscata, lintea, "ar a, conopida, mustarul! Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0$ sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie ("ita), spanacul si toate legumele "er i! Recomandari generale pentru dieta grupei 0 Sintagma %suntem ceea ce mancam% tre$uie sa "a atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura! Se recomanda alimentatie $a ata pe proteine$ carne slaba de peste& pui& vita& cat mai proaspata fara adaos de conser"anti si alti aditi"i! Se "or e"ita me elurile preparate industrial! 1oarte $enefice sunt alimentele marine (surse de iod, reglea a functia tiroidiana) care tre$uie sa repre inte o componenta ma0ora a dietei grupei -! Persoanele cu grupa - tre$uie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce (intoleranta la lacto a)! %eoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei)! Alternati"e e+celente sunt& $ran a de soia, laptele de soia! %intre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline! O sursa $enefica de proteine si grasimi "egetale sunt& nucile si semintele crude de do"leac! egume deose$it de benefice& toate legumele "er i, #rean, ceapa, usturoi, gulii! Fasolea uscata tre$uie evitata sau consumata cu moderatie su$ forma de garnitura! #ersoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri reali ate pe $a a de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste meta$olismul si transforma #rana in depo ite de grasimi! Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fi$re, "itamine si minerale! ' alternativa e(celenta la paine si paste fainoase. %aca "ei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul "a primi mai multe principii nutriti"e si "ei atinge mai usor o$iecti"ele legate de controlul greutatii! 1ructe deose$it de $enefice sunt& prunele, smoc#inele, ananasul! Este $ine sa reduceti sau sa e"itati urmatoarele fructe& pepene gal$en, $anane, capsuni, portocale, mure! Sucuri de fructe si legume cu continut sca ut de a#ar! Sucurile de legume sunt prefera$ile celor de fructe! Condimentele care tre$uie evitate sunt& otetul, piperul, mustarul! )auturi recomandate in cantitati moderate& $ere si "in rosu! Trebuie evitate sau reduse& cafeaua, $auturile alcoolice distilate, $auturile racoritoare sintetice, ceaiul negru! Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei! /eaiul "erde este o $una alternati"a pentru cafea! E+ercitiul fi ic, munca fi ica, repre inta cel mai $un antidot pentru cei din grupa - impotri"a stresului, depresiei, o$oselii si insomniei! Recomandari generale pentru dieta grupei '

Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile %benefice% sau %de evitat% sunt considerate %neutre% si le puteti consuma& daca va plac& dar cu moderatie.

2 Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea %octorului Peter 3! %4 Adamo& %Alimentatia adecvata celor * grupe sanguine%!

%IETA GRUPEI O
A I+E,TE F'ARTE )E,EFICE SI A I+E,TE CARE TRE)"IE E-ITATE

A I+E,TE

RATIE FREC-E,TA

)E,EFICE

.E E-ITAT

Carne rosie slaba

56- .57- gr! $ar$ati 8-.59- gr! femei */0 ori pe saptamina

,ita, "itel, miel, inima, ficat

Porc, slanina, costita

Carne pasare

56- .57- gr! $ar$ati 8-.59- gr! femei 1/2 ori pe saptamina

Pui, gaina, curcan, rata

Gisca

Alimente marine

56-.57- gr! 2/3 ori pe saptamina

/od, pastra", macrou, stiuca, somon, peste cu carne al$a

Somn, ca"iar, scoici de mare, caracatita

apte& Iaurt

56-.57- ml! 0/2 ori pe saptamina

Nu e+ista lactate foarte $enefice Alternati"e($rin a de soia, lapte de soia)

:rin a sarata, afumata, fermentata, casca"al, sc#;eit er, lapte dulce

)rinzeturi

8- gr! 0/2 ori pe saptamina

'ua

5 ou 2/* ori pe saptamina

"leiuri si grasimi

< . 7 linguri pe saptamina

Ulei de masline, in

Ulei de porum$, ulei de ara#ide Ara#ide, fistic, unt de ara#ide, seminte de mac 1asole mare, fasole aramie, linte

,uci si seminte

8.7 nuci 2/* ori pe saptamina Nuci, seminte de do"leac 1asole al$a marunta

egume uscate

5 ceasca su$ forma uscata o data pe saptamina

egume

O ceasca de legume preparate salata sau

Legume "er i(spanac, ur ici, ,inete, "ar a al$a, patrun0el, ste"ie), gulii, sfecla, ardei "ar a rosie, masline

ina$usite 2/3 ori pe zi Cereale 5 ceasca su$ forma uscata 0/2 ori pe saptamina

rosii, #rean, ceapa, rosii, ridic#i, usturoi, morco"i, telina! Nu e+ista cereale deose$it de $enefice pentru grupa ,eutre & secara& orez& orz& piine de secara 4005

negre, porum$, cartofi, conopida, mustar, a"ocado Toate produsele din faina al$a, faina de porum$, fulgi de porum$, cereale com$inate

#iine

5 felie 0/1 ori pe zi

#aste fainoase

5 ceasca su$ forma uscata 0/1 ori pe saptamina

Fructe

=-.59- gr! 2/3 ori pe zi

Foarte benefice & Prune, smoc#ine, ananas, cirese negre ,eutre & mere, grapefruit, struguri, lamii, pepene "erde, piersici, pere, stafide, cirese, >i;i, meura!

Mure, pepene gal$en, nuci de cocos! capsuni, $anane, portocale

Sucuri naturale

Sunt de preferat sucurile din Toate fructele si legumele permise legume celor de fructe 130 ml. de 1/2 ori pe zi

:auturi racoritoare sintetice

Apa Ceaiuri de plante

1 litri pe zi 4/2 cani pe zi Foarte benefice & Macese, papadie, tei, g#im$er, patrun0el, menta, #amei Traista cio$anului, lucerna, matasea porum$ului, ec#inaceea, ,eutre & musetel, soc, ginseng, gentiana, senna, ceai "erde, paducel, sal"ie, "oronic, frun e de capsuna Foarte benefice$Patrun0el, "arec, curr?, ardei rosu Piper, otet, capere, muraturi, maione a, >etc#up, ,eutre$ sare iodata, dafin, $usuioc, scortisoara, "anilie $oia, coriandru, c#imion, sal"ie, ro marin, cim$ru, tar#on, sos de soia, miere, ciocolata /antitati moderate de $ere, "in, ceai "erde, apa, sifon :auturi alcoolice distilate, cafea, cola, ceai negru

+irodenii condimente si dulciuri

Ase onarea salatelor si mincarurilor

)auturi

/antitati mici din $auturile permise

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile '$enefice' sau 'de e"itat' sunt considerate 'neutre' si le puteti consuma, daca "a plac, dar cu moderatie!