EXEMPLO DE UM CARDPIO SAUDVEL: CAF DA MANH: Po francs ou po integral 1 fatia de queijo ou 1 colher de requeijo ou margarina light Leite com

caf ou achocolatado 1 unidade De 1 lado do po 1 copo

LANCHE DA MANH:

Fruta iogurte Barra de cereal

1 unidade OU 1 unidade OU 1 unidade

ALMOO: Arroz Feijo cozido Fil de carne grelhado Cenoura ou abbora ou couve ou espinafre ou outros Alface, almeiro, rcula, tomate, pepino ou outros suco de abacaxi, acerola. Manga melo melancia ou 1 fruta 2 colheres de Arroz 1 concha mdia cheia 1 unidade mdia 2 colheres de sopa Crus vontade

1 copo

LANCHE:

Po francs ou 2 fatias de integral Mussarela ou peito de peru SUCO de frutas ou iogurte com leite com caf

1 unidade 2 unidades 1 copo

JANTAR: Po de forma Integral Carne moda requeijo Alface, cenoura Suco de frutas 2 fatias 2 colheres de sobremesa 1 colher de sobremesa vontade 1 copo

CEIA: 1 xcara de leite de soja ou iogurte com fruta 1 unidade

NUTRICIONISTA: ANA PAULA DE SOUZA CRN 2556 www.clinicadenutricao.com.br