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A Avano 3x6 Supino 5x5 Remada 4x6 DIPS between ex.

B Avano 3x6 Crucifixo 5x5 Desenvolvimento 4x6 DIPS between ex. OFF Prancha 3x60'' Barra Fixa 20 reps Flexo 50 reps Desenvolvimento bw

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