Professional & Self Coaching - PSC

Ferramentas e Tcnicas

ALTERANDO A VOZ INTERNA - (RPP)

ROTEIRO PARA NEUTRALIZAR A VOZ INTERNA CRTICA E SUBSTITU-LA POR UMA VOZ FORTALECEDORA

1) Pea para que o Coachee d nome voz interna crtica ou dilogo interno negativo. 2) Solicite, como tarefa, que o Coachee monitore a repetio, a intensidade e as palavras exatas, no momento da autocrtica. 3) Escolha, juntamente com o Coachee, um ou dois padres negativos para focar. (Ex: Eu tenho dificuldade para vender, ou Eu nunca serei bem sucedido, ou Eu no consigo ser organizado). 4) Localize ou crie, junto com o Coachee, algumas frases contrrias para neutralizar o dilogo interno negativo. (Ex: Mentira, ou Eu posso fazer qualquer coisa, ou Eu j consegui no passado). 5) Pea ao Coachee para que pratique as sentenas neutralizadoras e monitore a frequncia, a intensidade e as palavras exatas de cada autocrtica e cada neutralizao. 6) Solicite ao Coachee a continuao do exerccio at que a voz crtica desaparea completamente. Verifique regularmente o progresso do seu Cliente.

COMO INTERROMPER PADRES DE PENSAMENTOS NEGATIVOS 1) Pea ao Coachee que defina o pensamento negativo ou crtico. 2) Com o Coachee, escolha ou crie um padro de interrupo. Pode-se esticar um elstico que fica amarrado ao pulso toda vez que se quiser interromper o padro ou gritar pare. 3) Solicite ao Coachee para substiuir por um novo pensamento. 4) Pea ao Coachee para praticar e monitorar o exerccio de interrupo de pensamentos. Os pensamentos esto ocorrendo menos vezes? Esto menos intensos? De que maneira a troca de pensamentos tm sido til?

Copyright 2007-2012 IBC - Todos os direitos reservados - www.ibccoaching.com.br - verso 33