APRENDA A REDUZIR O CONSUMO DE ACAR

O consumo de acar em quantidade superior s necessidades um dos principais factores que contribui para o aparecimento de obesidade, doenas cardiovasculares, diabetes, crie dentria e de alguns tipos de cancro. Um vasto nmero de alimentos apresenta acar natural na sua constituio em teores suficientes para satisfazer as necessidades nutricionais do organismo. Assim, a adio de acar aos alimentos durante o processo de fabrico ou at mesmo no acto de serem consumidos deve ser evitada. Ficam aqui alguns conselhos que poder assumir de forma a diminuir a ingesto de acar: - Reduza a quantidade de acar das receitas das preparaes culinrias que usam acar; - Habitue-se a sabores naturais, como por exemplo: iogurte natural, leite simples, entre outros; - D preferncia gua em vez de bebidas s quais foi adicionado acar; - Evite o consumo de guloseimas (gomas, rebuados, chocolates); - No momento de escolher a sobremesa opte por uma pea de fruta; - Opte pelo consumo de lanches saudveis; - Leia os rtulos dos alimentos e opte por produtos alimentares que apresentam, na sua composio, menor teor de acares; - D preferncia a bolos secos, evitando os que apresentam coberturas/recheio com cremes. FONTE: Direco-Geral da Dra. Anabela Lopes, Nutricionista Sade/Plataforma Contra a Obesidade