* Tire as medidas de Pescoo, Barriga, Coxa e Quadril com uma fita mtrica, conforme mostrado no captulo Plano de Ataque

do livro do Emagrecer de Vez.

* Importante: Lembre-se da importncia de sempre se pesar e tirar suas medidas no mesmo dia da semana, no mesmo horrio e na mesma balana.
* Para calcular a porcentagem de gordura corporal, utilize a calculadora chamada Calcule sua % de gordura SEM adipmetro em
www.EmagrecerDeVez.com/calculadoras


NOME:

DATA DE INCIO:

OBJETIVO:
(EM DETALHES)



DI A DA
MEDI O
FOTO
(SI M/NO)
PESO PESCOO BARRI GA COXA
QUADRI L
(MULHERES)
%
GORDURA

SEMANA 1

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SEMANA 2

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SEMANA 3

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SEMANA 4

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SEMANA 5

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SEMANA 6

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SEMANA 7

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Plano de Ataque
Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento e Boa Forma
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