CARDPIO PARA EMAGRECER 5KG CAF DA MANHA OPO 1 . 1/2 po francs . 1 fatia de queijo-de-minas . 1 fatia de peito de peru .

1 xcara de ch verde OPO 2 . 1 colher (sopa) de requeijo light . 2 fatias de po integral . 1 xcara de ch verde OPO 3 . 1/2 mamo papaia . 1 pote de iogurte desnatado . 1 xcara (ch) de cereal sem acar . 1 colher (sobremesa) de mel LANCHE DA MANH OPO 1 . 1 ma . 1 copo (300 ml) de gua de coco OPO 2 . 1 pra OPO 3 . 1 fatia de abacaxi ALMOO OPO 1 . 3 colheres (sopa) de mandioquinha . 1 sobrecoxa de frango assada sem pele . 1 prato (sobremesa) de chicria e beterraba OPO 2 . 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), organo, salsinha e cebolinha) . 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite . 1/2 xcara (ch) de espaguete com cubos de tomate OPO 3 . 2 colheres (sopa) de arroz . 1/2 concha de feijo . 1 prato de salada de agrio e vagem . 1 bife grelhado bridge LANCHE DA TARDE OPO 1 . 3 fatias de abacaxi OPO 2

. 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com trs ameixas secas OPO 3 . 1 colher (sopa) de ricota com organo e um fio de azeite . 1 fatia de po integral JANTAR OPO 1 . 1 fatia de pizza de queijo . 1 prato salada de pepino e almeiro OPO 2 . 3 colheres de pur de abbora . 1 prato de salada de cenoura, agrio, rcula, tomate. . 1 fil de frango grelhado com alho torrado OPO 3 . 1 prato de sopa de legumes com carne CEIA OPES . 1 xcara (ch) de camomila . 1 xcara de ch verde . 1 fatia de melo