23/2/2014

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Nbia Oliveira 24/11/2013 | DN 23 - O sono do concurseiro

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Desde a poca de concurseira sempre me perguntaram sobre minha rotina de estudos, e, principalmente, sobre as minhas horas de sono. Hoje resolvi tratar desse tema, pois ele essencial para a boa qualidade de vida do concurseiro. Isto , at onde o concurseiro consegue ter qualidade de vida hehe. Brincadeiras parte, consenso entre os estudiosos do assunto, que o sono extremamente importante para a consolidao do aprendizado, uma vez que auxilia na perpetuao e memorizao de todo o contedo que foi aprendido durante o dia. Durante meu perodo de concurseira eu tinha uma rotina meio louca, o que me acarretou diversos problemas, entre eles o aumento de peso (j devidamente perdido, ufa!). Trabalhava 6h/dia, s que o perodo mudava a cada semana (ora das 7h s 13h, ora das 12h s 18h), fazendo com que eu passasse a dormir no horrio inverso, pois guardava as madrugadas para estudar. Vrias vezes me questionaram isso: por que a madrugada? melhor estudar de madrugada? Sinceramente, acho que estudar de madrugada s vale a pena em dois casos: (1) se for sua nica opo, ou (2) se voc rende melhor nesse horrio. Para mim, valeu a segunda. Eu tinha uma energia imensa para estudar de madrugada. At hoje eu consigo fcil passar uma noite acordada. Mas a ressaca sempre vem no dia seguinte. Ento s estude de madrugada se puder dormir em outro horrio. Ponto! E como minha rotina estava sempre mudando a cada semana, estudar de madrugada foi uma constante que eu encontrei para que o meu corpo se habituasse a estudar naquele mesmo perodo, todos os dias. Acho isso muito importante: crie hbitos de estudo. Facilita demais a concentrao manter um ritmo mais regular. Como as madrugadas eram sempre muito solitrias, criei a sala Estudantes da Madrugada, no Frum Concurseiros (www.forumconcurseiros.com/forum/showthread.php), que hoje j conta com 550 pg! Durante um perodo reunimos uma turminha muito legal por l. Vrios deles j aprovados em bons concursos (LiceSC AFRFB 2012, Chicananda AFRFB 2012, Marcela RO ATRFB 2012, douglasnq ATRFB 2012, NSILVEIRA ICMS ES, MestreGaucho ICMS RS). H vrios outros, mas no consigo ligar o nome ao cargo em que foram aprovados. E outros que j passaram em outros concursos, mas continuam na batalha, como a Isis-SP e o thiag0w (estou esperando vocs, hein??!). A quantidade de horas que cada um necessita para se sentir bem, bastante relativa. Eu dormia 6h, 7h, no mximo (tarde + incio da noite / ou / final da madrugada + manh). Mas tem de dormir! Preferencialmente de uma vez. Esse negcio de ficar tirando cochilos de 2h (como j vi muita gente fazendo), prejudicial a longo prazo. E tambm no estimula a memorizao, visto que no h tempo para se passar por todos os estgios do sono. Alm do mais, dormir pouco gera indisposio. Levanta a mo a quem nunca sentou para estudar, tentou, mas s bocejava e a concentrao era mnima? Adianta estudar assim? s vezes, sim. Se voc dormiu bem na noite anterior, s preguia do seu corpo mesmo, que no quer fazer algo que o penalize. Insista que o seu organismo cede: a concentrao e a disposio chegam depois de algum tempo (um enrgetico ajuda um bocadinho tambm, hehe). Mas, se tem sono acumulado, melhor ir dormir, nem que seja por 1h, pois ser quase perda de tempo insistir. No adianta muita coisa voc marcar a meta do dia como cumprida, se no conseguiu faz-la com alguma qualidade, no concorda? Outra coisa que ajuda bastante, tirar um cochilo de vez em quando. Trinta a quarenta minutos, no mximo. Minha mesa de estudo ficava no
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quarto. Quando batia aquele sono incontrolvel, marcava o despertador para despertar uns 40min depois, e me deitava na cama. Era revigorante!! Acordava, dava uma andada pela casa, bebia ou comia alguma coisa, e voltava com fora total! Algumas dicas que funcionavam para mim: mascar chiclete, tomar banho, beber um energtico, dar um telefonema ou conversar com algum... pequenas atitudes que tiravam aquela sensao de indisposio irritante. E, por ltimo, quero compartilhar com vocs uma mxima que sempre usei na hora de organizar a minha rotina: PARA OS MEUS ESTUDOS, O MEU MELHOR TEMPO! Baseada nisso eu organizava tudo de modo que, na hora de estudar, eu estivesse disposta e com vontade. Podia ir trabalhar com sono? Podia. Podia cuidar da famlia com sono? Podia. Mas estudar com sono, NO! At acontecia, mas s em momentos que o meu corpo se revoltava mesmo hehe. Meu tempo para estudo j era to restrito e sacrificado, se no fosse de qualidade, como eu poderia pretender alcanar meu objetivo? Esse foi mais um preo que paguei e sofri as consequncias (aumento de peso, alteraes de humor, alteraes metablicas etc). E da? Valeu muito a pena! Eu estou do lado de c (e magra hahahaha)! Vem tambm?!! Estou te esperando! Nbia Oliveira nubiaoliveira@e-concurseiro.com.br www.facebook.com/nubia.oliveira.00

11 comentrios

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Mozart Tavares Trabalha na empresa Estudando para Concursos Pblicos muito bom! Responder 3 Curtir Seguir publicao 24 de novembro de 2013 s 18:18

Carmem Alves (entrou usando Hotmail) Muito legal esse texto. Responder Curtir Seguir publicao 26 de dezembro de 2013 s 01:36 Marcela Carvalho Quem mais comentou

Ai que chique Nbia Oliveira, me sinto lisonjeada em fazer parte desse time e ainda ser citada no seu artigo. Beijos, sucesso! Responder Curtir Seguir publicao 3 de dezembro de 2013 s 21:50
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