Protocolo Testes Fsicos Seleo Brasileira Masculina Rugby Seven Consideraes para aplicao dos Testes Fsicos

- A bateria de teste dever ser realizada no mesmo dia e seguindo a ordem dos testes a baixo. Respeitar 5 minutos de intervalo de um teste para o outro. - Os testes fsicos devero ser aplicados por uma pessoa capacitada. - O atleta dever estar apto para a realizao dos testes fsicos, no poder apresentar nenhum tipo de leso. - O atleta deve realizar uns 15 minutos de aquecimento e alongamento antes do inicio da realizao dos testes. - Os testes de campo devero ser realizados de chuteira e em condies climticas adequadas. - Para a estruturao dos testes utilizar sempre trenas, cronmetros e espaos adequados, para minimizar erros de medio. Peso corporal: Indices: Forward 90kg Backs 80kg Teste: tiro de 40m. ndices: Forward < 5.2s Backs < 5.0s Pontas < 4.9s Material: 2 cones, trena, 1 cronmetro e bloco de anotaes. Metodologia: Com uma trena marque 40m entre os cones, como na figura abaixo. A atleta dever realizar uma corrida mxima.

40m

Protocolo Testes Fsicos Seleo Brasileira Masculina Rugby Seven

Teste: tiro de 400m. ndices: Forwards 60s Backs 55

Material: 2 cones, trena, 1 cronmetro e bloco de anotaes. Metodologia: marque 400m em um campo de rugby, ou, em uma pista de atletismo (1 volta). A atleta dever percorrer essa distncia no menor tempo possvel. Obs: a corrida deve ser realizada de forma contnua.

Teste: Yo-yo Test ndice: >17.1 Material: 2 cones, trena, cones, aparelho de som, cd com o beep test e bloco de anotaes. Metodologia: Utilizando a trena, marque 20 metros entre os cones e mais 5 metros do lado onde ir iniciar o teste, conforme o desenho. Coloque o cd pra funcionar e aguarde as instrues. O atleta dever percorrer a distncia determinada ida e volta a cada comando do cd. Sempre que chegar a atleta deve caminhar a distncia de 5m e esperar at o prximo sinal O teste termina quando o atleta no conseguir chegar antes do sinal, ou cometer 2 falhas sequenciais. O treinador dever anotar o estgio que o atleta no conseguiu completar.

Protocolo Testes Fsicos Seleo Brasileira Masculina Rugby Seven

andando 5m

s a d a

correndo 20 m