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Malhe com materiais que voc tem em casa

Se voc precisa realizar exerccios localizados e no tem condies de freqentar uma academia, agora no existem desculpas para no faz los!

"m vez de halteres, #arras e aparelhos, utilize materiais alternativos que voc tem em casa como em#alagens de arroz, fei$o e a%car, ca#o de vassoura e latas para melhorar sua fora muscular! & que no pode ' deixar de exercitar seus m%sculos(

)ara estar em plena forma fsica e com a sa%de em dia, o treinamento de fora deve ser executado para, dentre outras coisas, melhorar a postura e executar as tarefas do cotidiano com maior facilidade! *laro que quem dispor de materiais como halteres ' s+ seguir o mesmo processo!

S'rie de "xerccios

,rceps *omo exercit- lo com apenas uma cadeira firme, trceps #anco e o famoso trceps francs, nesse %ltimo pode su#stituir o halteres por algo como sacos de mantimentos!