Alimentos contra presso alta

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A hipertenso, doena que eleva a presso arterial acima dos nveis considerados normais, grave, silenciosa e pode causar muitos danos sua sade. Muitas pessoas desconhecem sofrer dessa doena e assim, a hipertenso, aos poucos, pode ir comprometendo corao, rins, crebro e olhos. Atravs de uma alimentao saudvel e balanceada possvel favorecer uma presso ideal. Hoje vamos conhecer os alimentos que combatem a presso alta.

Dieta contra presso alta

Frutos do mar, linhaa e peixes gordurosos
Esses so alimentos ricos em mega-3 que ajudam o sangue a fluir mais livremente, reduzindo assim a presso arterial.

Brcolis, Couve, Espinafre, Figo, Laticnios

Alimentos ricos em clcio protegem idosos e pessoas sensveis ao sdio do risco de hipertenso.

Aspargo, Lentilha, Rom

As fibras alimentares contidas nesses alimentos auxiliam no controle da glicose sangunea e assim favorece a uma normalizao da presso arterial.

Amaranto, Quinoa, Sementes

O magnsio desses alimentos outro mineral que tambm importante para manter a presso controlada.

Abacate, Banana, Batata, Quinoa

O potssio desses alimentos capaz de melhorar a elasticidade dos vasos.

Brcolis, Frutas ctricas, Frutas silvestres, Pimento

A vitamina C contida nesses alimentos pode ser benfica por dilatar os vasos sanguneos e promover a excreo de toxinas ambientais, como o chumbo, que podem contribuir para o aumento da presso arterial.

Evite o consumo de alimentos ricos em sdio e em gorduras e beba muita gua para afastar a hipertenso do seu dia a dia.