RECEITAS LIGHT OVO

Ovos mexidos light

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Ingredientes

" c#ara! 1 $ema 1%" tomate picado 1%& de ce'o#a ra#ada 1 ramin(o de !a#!a 1 co#(er (ca)) de mar$arina #i$(t 1 )atia mdia de * ei+o 'ranco ma$ro o prato #i$(t " )o#(a! de man+eric,o !a# a $o!to

Acompan(e a! nova! receita! no T-itter Con(e.a a no!!a p$ina no /ace'oo0

Modo de preparo
1ata o! ovo!2 acre!cente o * ei+o2 o tomate2 a ce'o#a2 o !a# e a !a#!a Co#o* e a mar$arina em ma )ri$ideira antiaderente2 de!pe+e a mi!t ra e co3in(e em )o$o mdio2 com a )ri$ideira tampada Vire com a a+ da de 1 prato En)eite com a! )o#(a! de man+eric,o picada!4 Informaes adicionais Rendimento5 1 por.,o

Ovo mexido (light)

Ovo gostoso, no ? Pode comer? Pode. Uma opo fazer ovo cozido e colocar na salada de alface, tomate, pepino e o que mais quiser. A salada nem fica com gosto de salada. Ontem eu estava com vontade de comer algo diferente, lembrei que fugir da rotina alimentar faz bem. nto fiz um ovo me!ido e coloquei como rec"eio no sandu#c"e de po integral. $oc% pode variar de acordo com seu gosto, mas aqui vai a min"a receita& 'ngredientes& ( Ovos ( )"ampignon ( )ebola ( Presunto de peito de frango ou per* +lig"t, ( -omate ( .uei/o mussarela lig"t +ou outro, ( Organo ( 0leo de semente de girassol ( 1al 2odo de preparo& 2isture os ovos +3 ou 4 por pessoa, com um garfo. Adicione o c"ampignon, a cebola, o presunto de peito de frango e o tomate todos picadin"os e misture novamente. )oloque um pouco de 5leo na frigideira e quando aquecer adicione a msitura. $oc% pode dei!ar a massa toda inteira e tentar vir6(la para cozin"ar o outro lado ou ser pr6tica como eu, meter a col"er e revirar tudo, fazendo um me!ido. )orte o quei/o em pedaos e adicione 7 mistura. -empere com sal e organo a gosto. 1e quiser coloque um pouquin"o de azeite de oliva tambm. Pronto, agora s5 colocar no po intergal e comer. Os alimentos mais cal5rios nessa receita so os ovos +89 calorias por unidade,, o presunto e a mussarela e o 5leo:azeite. ; s5 us6(los com moderao. O prato seria uma boa opo de /antar. u gosto de receita assim, p6 pum. <6cil, r6pida, pr6tica e gostosa, claro. $oc% tem alguma receita assim? )onta para mim nos coment6rios.