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El PILATES REFORMER y sus beneficios

El Pilates Reformer es una de las mquinas mas completas diseadas por Joseph Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios completos de Pilates. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condicin fsica. El Pilates Reformer original tena una zona almohadillada para la espalda, otra para la zona de los hombros, una ltima para la cabeza y al final del aparato una barra para los pies. Las nuevas versiones traen un equipamiento extra como caja de saltos y nuevas posibilidades de ajustes. As como cambio de muelles de resistencia o de los rales por sistemas ms modernos.

Inma Linares con Reformer en el CTS

Segn los expertos en el pilates clsico, es la maquina de pilates en la que se debera iniciar todo el mundo que empieza en el mtodo pilates. Prcticamente al revs de lo que ocurre en muchos gimnasios.Este aparato de pilates trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros aumentando la flexibilidad y el tono muscular general del cuerpo. En la actualidad el aparato de Pilates Reformer se ha convertido en una tecnica dentro del metodo, y hay instructores que se especializan solo en reformer. El Pilates Reformer, como puede verse en la fotografa, es una plataforma rectangular con un carro deslizante por rumeles que ofrecen resistencia al movimiento mediante muelles o modernos sistemas hidrulicos. El carro se mueve a lo largo de la plataforma con una resistencia variable, permitiendo realizar todos los ejercicios que se pueden hacer en la colchoneta pero con control de la resistencia. La forma de la maquina permite trabajar las abdominales, por ejemplo, a la vez que realizamos ejercicios de fortalecimiento de los brazos o estiramientos de estos. O al contrario, realizar trabajos de flexibilidad del tronco a la vez que fortalecemos las piernas. El trabajo que se realiza utilizando el Pilates Reformer obtiene el doble de beneficios ya que otorga una resistencia progresiva durante la contraccin del msculo mientras se realizan los ejercicios. Y adems brinda asistencia al msculo al acompaarlo durante su relajamiento. As, con una adecuada coordinacin por parte del instructor, se logra un trabajo muscular de gran seguridad para las fibras del msculo que se encuentran en actividad.

Ejercicios de brazos con Pilates Reformer

Pilates Reformer logra mejorar: Rendimiento Potencia Tonicidad Elasticidad Resistencia Coordinacin Equilibrio Destreza ADEMAS... Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio, mejora la coordinacin de movimientos y estimula el sistema circulatorio. Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Mejora la alineacin postural y corrige los hbitos posturales incorrectos. Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema msculo-esqueltico. Mediante la respiracin y la concentracin permite eliminar el estrs y las tensiones musculares y rigideces.

Aporta

gran

vitalidad

fuerza.

Video original de Pilates y Romana en los aos 40:

Qu es el mtodo Pilates?
Pilates es un mtodo de acondicionamiento fsico diseado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo con la prctica sistemtica de ejercicios especficos, unida a unos patrones de respiracin controlada y ordenada a cada uno de ellos. Pilates ha demostrado que es inmejorable no solo como mtodo para estar en forma, si no tambin como apoyo al entrenamiento de diversos deportes y a la rehabilitacin fisica de todo tipo.

Inma en Reformer

Que es la Gimnasia Hipopresiva?


La gimnasia hipopresiva es un conjunto de ejercicios que se realizan a un ritmo lento, en distintas posturas y controlando la respiracin. Los ejercicios se realizan en apnea, es decir sin aire en los pulmones. Al hacer esto, se logra subir la musculatura del suelo plvico y las vsceras que este sostiene. Estos ejercicios estimulan tanto la faja abdominal como la musculatura del perin de forma refleja. Es una tcnica que ofrece resultados inmediatos que se mantienen a largo plazo.

Clases Particulares a domicilio utilizando el Pilates Stick

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