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    ALIMENTAO: 6 Refeies Dirias: - Manh +- 7hrs: Po integral, com Requeijao light e (Atum ou sardinha), - Manh +- 10hrs: Po integral, com

    Requeijao light e (Atum ou sardinha), Almoo: - +- 13hrs: 3 filet de peito de frango grelhado , pouco arroz ou macarro (pouco s al), salada(temperada com limo, linhaa e alho sem sal) e suco natural. - +- 16:30hrs: Fruta + Po integral, com Requeijao light e (Atum ou sardinha), Janta (Antes do Treino): +- 19hrs : 2 3 claras de ovo com po integral + 1/2 copo suco. +- 22hrs : filet de peito de frango grelhado , pouco arroz ou macarro (pouco sal) , salada(temperada com limo,linhaa e alho sem sal) e suco natural.

    No almoo e janta acompanho 1 comprimido de leo de coco.

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