A Mazdaznan Aryama gyakorlat (Belgzgyakorlat) Mieltt lelnk tanulni, vagy brmely ms szellemi munkhoz fogunk, ezt a gyakorlatot !

" #! kellene elvgeznn k$ %&zvetlen tkezs utn ne vgezzk az Aryama gyakorlatot$ 'a lehangoltak, (sggedtek, (sal)dottak vagy idegesek vagyunk, vagy az &tletek, s gondolatok hinyban szenvednk s rtelmileg kimerltek vagyunk, akkor az Aryama gyakorlat egy (sodagy)gyszer az rzlknk, elmnk s sz*vnk megk&nny*tsre, megnyugtatsra$ +esztelen*tsk az &sszes izmunkat, s emel,k fel mellkasunkat$ -legezznk be orrunkon t, lassan, de mlyen, s .r)bl,unk meg mg egy ki(sit tovbb bellegezni, am*g (sak /gy nem rezzk, hogy a tdnket tel,esen kit&lt&ttk$ Most tartsuk vissza llegzetnket s marad,unk /gy$ 0e mozog,unk1 rzlknket, azaz mind a kls hatsokat, mind a bels rzseket, gondolatokat, teht tel,es elmnket tartsuk a ltsz)lagos tel,es ttlensg lla.otban, teht ne gondol,unk ms egybre, mint gyakorlatunkra$ 2ondolatban szmol,unk vagy imdkozzunk, am*g tudunk, .l$ 34"ig, vagy mg tovbb$ Ma,d lassan, de mlyen llegezznk ki, s r&gt&n utna llegezznk be /gy, mint az elbb$ 5igyzzunk arra, hogy kilgzskor ne mozd*tsuk el a mellnek elzetesen kiter,esztett izmait, azaz mellkasunk ne essen &ssze, hanem tartsuk vgig magasan$ 6zt k&veten ismt tartsuk vissza llegzetnket am*g tud,uk, .l$ 34"ig, vagy mg tovbb, ma,d llegezznk ki$