Qt (g)

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra
(g)

AG S
(g)

AG MI
(g)

AG PI
(g)

Fe
(mg)

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

V. B12
(g)

V. D
(g)

Po de centeio

35,0

2,1

0,3

19,7

89,9

2,0

0,0

0,0

0,1

0,4

0,5

19,6

0,0

0,0

0,0

Queijo Flamengo 30% gordura

25,0

7,5

3,5

0,1

61,8

0,0

1,9

0,9

0,3

0,2

1,4

212,5

0,0

0,5

0,0

Fiambre

20,0

3,6

5,1

0,1

60,8

0,0

1,8

2,4

0,6

0,2

0,6

3,6

0,0

0,2

0,0

80,0

13,2

8,9

19,9

212,5

2,0

3,7

3,3

1,0

0,8

2,4

235,7

0,0

0,7

0,0

Alimento
Pequeno
Almoo

Total Parcial

% Total Kcal:
% Total Kcal Ideal:

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra
(g)

AG S
(g)

AG MI
(g)

AG PI
(g)

Fe
(mg)

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

V. B12
(g)

V. D
(g)

Leite Vaca UHT meio gordo

25,0

0,8

0,4

1,2

11,8

0,0

0,2

0,1

0,0

0,0

0,1

28,0

0,0

0,0

0,0

Caf (Infuso) - bica (3 marcas)

10,0

0,0

0,0

0,0

0,4

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,3

0,0

0,0

0,0

Po de mistura de trigo e centeio

55,0

5,0

0,8

29,6

145,1

2,4

0,2

0,3

0,3

0,9

0,4

25,3

0,0

0,0

0,0

Manteiga com sal

10,0

0,0

8,2

0,1

73,9

0,0

4,6

1,9

0,2

0,0

0,0

1,5

0,0

0,0

0,1

100,0

5,8

9,4

30,9

231,4

2,4

5,0

2,3

0,5

0,9

0,6

55,1

0,0

0,0

0,1

AG MI
(g)
0,1

AG PI
(g)
0,1

Fe
(mg)
0,1

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

1,9

8,8

0,0

V. B12
(g)
1,3

V. D
(g)
0,0

Total Parcial

% Total Kcal:

13,5%

% Total Kcal Ideal:

5 - 15%

Qt (g)

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra (g)

Choco

110,0

20,8

0,4

0,0

87,1

0,0

AG S
(g)
0,1

Azeite (4 marcas)

20,0

0,0

20,0

0,0

179,9

0,0

2,9

15,7

1,4

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

Batata cozida

100,0

2,4

0,0

18,5

83,6

1,6

0,0

0,0

0,0

0,2

0,2

9,0

11,0

0,0

0,0

Alimento
Almoo

Alcolicas Fermentadas - Vinho

Total Parcial

20,0

0,0

0,0

0,0

0,2

0,0

0,0

0,0

0,0

0,2

0,0

3,0

0,0

0,0

0,0

250,0

23,2

20,4

18,5

350,9

1,6

3,0

15,8

1,5

0,5

2,1

20,8

11,0

1,3

0,0

% Total Kcal:
% Total Kcal Ideal:

20,4%
25 - 30%

Qt (g)

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra (g)

AG S
(g)

AG MI
(g)

AG PI
(g)

Fe
(mg)

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

V. B12
(g)

V. D
(g)

Iogurte Natural slido meio gordo

25,0

1,1

0,5

1.3

13,3

0,0

0,3

0,1

0,0

0,1

0,1

29,5

0,0

0,0

0,0

Ma com casca

120,0

0,2

0,6

16.1

70,7

2,5

0,1

0,0

0,2

0,2

0,0

7,2

8,4

0,0

0,0

Laranja (3 variedades)

210,0

2,3

0,4

18.7

87,8

3,8

0,0

0,0

0,2

0,4

0,2

73,5

119,7

0,0

0,0

355,0

3,6

1,5

36,0

171,7

6,3

0,4

0,1

0,5

0,7

0,3

110,2

128,1

0,0

0,0

Alimento
Lanche

15 - 20%

Qt (g)

Alimento
Meio da
Manh

12,3%

Total Parcial

% Total Kcal:
% Total Kcal Ideal:

9,9%
5 - 15%

Alimento
Jantar

AG MI
(g)
5,2

AG PI
(g)
0,7

Fe
(mg)
2,3

10,3

1,8

0,0

0,0

0,0

121,7

1,5

2,3

1,0

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra (g)

Vaca Bife

130,0

31,2

15,2

0,0

261,7

Cenoura cozida

60,0

0,4

0,0

2,2

Batata, pur

110,0

2,5

4,2

18,5

Ervilhas gro, frescas cozidas

Total Parcial

0,0

V. B12
(g)
2,6

V. D
(g)
0,8

27,0

1,2

0,0

0,0

0,2

17,6

11,0

0,0

0,0

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

5,5

15,6

0,4

0,1

0,1

0,2

40,0

2,5

0,3

3,2

25,0

1,9

0,0

0,0

0,1

0,4

0,2

14,8

5,2

0,0

0,0

340,0

36,6

19,7

23,8

418,7

5,3

10,3

6,2

0,9

3,4

5,9

75,0

17,4

2,6

0,8

AG MI
(g)
0,5

AG PI
(g)
1,3

Fe
(mg)
1,9

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

V. D
(g)
0,0

% Total Kcal:
% Total Kcal Ideal:

24,4%
25 - 30%

Qt (g)

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra (g)

Tosta de trigo integral

60,0

9,2

3,1

37,6

214,7

4,4

AG S
(g)
0,6

1,9

45,6

7,2

V. B12
(g)
0,0

Requeijo 8% de protena

80,0

6,4

9,0

3,3

120,1

0,0

4,9

2,3

0,3

0,1

0,6

240,0

0,0

0,5

0,0

140,0

15,6

12,1

40,8

334,8

4,4

5,5

2,8

1,6

2,0

2,5

285,6

7,2

0,5

0,0

AG S
(g)
27,9
(8,2%)

AG MI
(g)
30,5
(9%)

AG PI
(g)
6,0
(1,7%)

Fe
(mg)

Zn (mg)

Ca (mg)

V. C (mg)

V. B12
(g)

V. D
(g)

8,3

13,8

782,4

163,7

5,1

0,9

Alimento
Ceia

0,0

AG S
(g)
7,9

Qt (g)

Total Parcial

% Total Kcal:
% Total Kcal Ideal:

19,5%
5%

Qt (g)

P (g)

L (g)

G (g)

Kcal

Fibra (g)

1265,0

98
(22,8%)

72
(37,7%)

169,9
(39,5%)

1720

22,0

DRI

10 - 35%

20 - 35%

45 - 65%

38,0

< 10%

10%

< 10%

8,0

11,0

1000,0

90,0

2,4

15,0

UL

45,0

40,0

2500,0

2000,0

100,0

Total