PATINES

Conoce los secretos y la tcnicadel patinaje en lnea Ajstate los patines, busca tu centro de equilibrio y comienza a rodar. As de fcil. Como la campeona espaola Sheila errero, una de las mejores del mundo. A patinar se aprende con horas de prctica y no te asustes si te caes, s!lo aprende a hacerlo.
SA"A #$"%&$

%'isten millones de patines en el mundo. ()oda*a no tienes los tuyos+ ,atinar es di*ertido, sano y se puede realizar en muchos sitios. -amos a *er c!mo es el patinaje en lnea. Si toda*a no te has comprado unos, piensa antes de hacerlo cunto *as a utilizarlos para comprarlos mejor o peores. &o te .astes menos de /.000 pesetas porque limitarn mucho tu aprendizaje y pro.reso. Cuando te los pruebes, hazlo con calcetines de al.od!n finos o de .rosor mediano. 1a bota no tiene que apretar y el pie no debe mo*erse lateralmente 2de un lado para otro3. 1os dedos no deben tocar la puntera de la bota por dentro y nunca debes sentir dolor. )odo esto antes de comenzar. Salir a patinar sin casco es como tirarse de un a*i!n sin paracadas. 4ebes prote.erte bien con un casco, muequeras y una cinta reflectante. 4espu5s de calentar y ponerte los patines, si es la primera *ez o de las primeras *eces que patinas, deberas buscar ante todo el centro de equilibrio. Como una peonza, cuando te inclinas hacia delante, detrs o a los lados, puedes hacerlo sin caerte unos 67 a 80 centmetros en cada direcci!n. %se es tu centro de equilibrio. 9 (c!mo debes colocar el cuerpo+ 1a posici!n ideal puede resumirse en tres palabras: nariz, rodillas, punteras. Sin mo*erte, ponte de pie con los patines. Ahora dobla las rodillas y la cintura para que la nariz, las rodillas y las puntas de los pies est5n en lnea recta. 1e*anta la *ista. %sta posici!n er.uida es la correcta para patinar. &o patines cerca de un bordillo y mira al frente por lo menos lo que tienes de cuatro metros en adelante. 1a pista es toda tuya. POSICIONES BASICAS EN PATINEJE

;,osici!n del cuerpo.<,osici!n bsica del patinador< 1as rodillas estarn semifle'ionadas y la mirada al frente.

;=untar pies: la habilidad para juntar pies permitir realizar maniobras ms complicadas.

;Caidas: 1a principal cuesti!n es no intentar rectificar la cada, hay que hacer lo contrario, fle'ionarse hacia abajo.

;%quilibrio sobre una pierna Cualquier mo*imiento 2.irar, frenar, saltar etc.3 que queramos hacer en patinaje debe estar precedido de un buen equilibrio del cuerpo.

CLASIFICACIN 4eslizar

E LOS EJE!CICIOS F"N A#ENTALES$

%stos mo*imientos los usaremos cuando *ayamos patinando sobre una pendiente 2cuesta abajo3. >n patn tiene que estar delante del otro, la mirada al frente y si podemos iremos e'tendiendo una pierna, esto aumenta mucho la estabilidad.

?mpulsar %s la manera que tenemos de a*anzar hacia delante, la pierna de impulso se e'tiende en un n.ulo de @7A detrs del cuerpo. %n este momento hay que insistirles para que no saquen la cadera hacia atrs. %l peso del cuerpo estar en el patn que se desliza.

Saltar )odo tipo de deportes necesita una preparaci!n en saltos y el patinaje no es una e'cepci!n. %l aprendizaje de los saltos se har una *ez que dominen los equilibrios sobre las dos piernas y podemos hacer saltos pequeos con .iros e ir a*anzando a saltos con .iros sobre el eje lon.itudinal. Brenar.

Casi todos los patines de lnea traen un freno en la parte posterior de .oma. 1o ms importante del freno es lle*arlo y usarlo. Coloca el patn derecho un poco ms a*anzado que el izquierdo. 1e*anta la puntera derecha hasta que el freno toque el suelo. %stira la rodilla derecha sin trabarla. 4espu5s dobla la rodilla izquierda 2cuanto ms la dobles ms fuerte ser el frenado3. Ahora junta la cara interna de los muslos y de las rodillas, manteniendo siempre los pies paralelos. ,or ltimo, traslada li.eramente el peso hacia atrs como si estu*ieras casi sentado en el freno. %sta es la posici!n correcta de frenado. Si notas que ests a punto de caerte, reljate y cete hacia adelante, nunca hacia atrs. Cruces. %s una manera de .irar muy interesante y que produce muchas sensaciones. Al i.ual que apuntaba anteriormente se trata de una habilidad que practicaremos cuando s5 dominen los equilibrios. Consiste en le*antar una pierna y cruzarla por la otra. Sucesi*amente para conse.uir el .iro. EJE!CICIOS P!ACTICOS PA!A EL AP!EN I%AJE Atarse el patn correctamente ser el primer ejercicio a practicar, el 5'ito de la sesi!n esta condicionado por este punto, si el patn est mal atado no conse.uiremos buenos ajustes y el patn no obedece. ,ara ello: Atarse la bota correctamente 1a len.Ceta bien estirada y el calcetn sin ru.osidades. 1os cordones atados hasta el final

Comenzar con un patn y

deslizarse con brazos arriba

brazos adelante 1a balanza Subirse a un patn con el otro pie

>na *ez que dominan un patn se pondrn los dos y por parejas co.idos de la mano comenzarn a dar *ueltas a la pista. Se pueden a.rupar por diferentes ni*eles, los que saben ayudan y se co.en de la mano de los compaeros que no saben o que estn ms inse.uros. A continuaci!n podemos proponer &n j&e'o, por ejemplo: tocar y parar: se la li.a una pareja y tiene que ir a eliminar a los dems compaeros, si los tocan se quedarn parados en el sitio. %l jue.o de los D0 pases: se di*ide a la clase en dos equipos y tienen que hacerse D0 pases entre cada equipo sin que nos robe el bal!n el contrario. 1a cadena: uno se la li.a y tiene que ir a dar a los dems una *ez que son tocados se une a la cadena.

&ota: podemos utilizar todos los jue.os que se nos ocurran y que normalmente se usan sin patines en las clases de %ducaci!n Bsica. 1os C?"C>?)$S con conos, aros y dems materiales se presentan como una manera muy interesante de mejorar los saltos .iros y cruces. )ambi5n en este punto apuntar que cada profesor los puede adaptar en funci!n del espacio y los materiales de los que dispon.an.