A ALIMENTAO NA PREVENO DA ACNE

Os alimentos podem ajudar quem tem problemas com acne? A resposta positiva, sim, eles podem contribuir com o tratamento ou na preveno. Entenda melhor de que maneira. Com o aumento da secreo sebcea mais o estreitamento e obstruo da abertura do folculo polisebceo acontece o surgimento de cravos, favorecendo a proliferao de microrganismos, causando a inflamao caracterstica das espinhas. Geralmente as reas mais afetadas so a face e as costas e normalmente surgem na puberdade. As causas so diversas: hereditariedade, problemas hormonais, hiperatividade das glndulas sebceas, sndrome de ovrios policsticos, etc. Mas no que a alimentao pode ajudar? Veja as funes de alguns nutrientes e de que forma eles vo colaborar: Vitamina A - diminui a produo de sebo. A melhor fonte de vitamina A so os alimentos ricos em betacaroteno. So eles: cenoura, abbora, mamo, batata-doce, caqui, manga, agrio, brcolos,

espinafre, salsinha, etc. Vitamina C - antioxidante e anti-inflamatria. Fontes: acerola, abacaxi, laranja, limo, morango, goiaba, limo, pimento, etc. Vitamina B2 - controla a oleosidade da pele. Fontes: leite, carnes, ovos, fgado, lvedo de cerveja, espinafre. Vitamina B6 - regula o metabolismo hormonal. Fontes: carnes de boi e porco, fgado, cereais integrais, batata, banana. Fibras - promovem um bom trabalho intestinal, eliminam toxinas. Fontes: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, semente de linhaa, etc. Clcio, fsforo e magnsio - mantm o equilbrio do sangue. Fontes: leite e derivados, vegetais de folha verde escura, leguminosas, etc. Zinco - cicatrizao e regenerao de tecidos. Fontes: ovo, cereais integrais, grmen de trigo, etc. Ch verde - antioxidante, repele as bactrias que causam as espinhas e reduz a inflamao (pode fazer compressa de ch verde gelado em cima da leso). Tambm importante evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e acares e no esquea de beber bastante gua. Ter uma alimentao saudvel e equilibrada influncia bastante no surgimento ou mesmo no tratamento da acne. Por isso para quem sofre com esse problema a reeducao alimentar essencial.
fonte: Roberta dos Santos Silva