Caloriile arse in urma sportului practicat

Dincolo de pasiune, activitatile fizice sunt o metoda de a ne mentine in forma, activi si tonici. Alpinismul, alergatul si schiatul se numara printre sporturile care ne ajuta sa ardem cele mai multe calorii. In plus, miscarea reprezinta si o forma de intretinere corporala si mentala, potrivit specialistilor citati de site-ul howstuffworks.com. Schi. Vacanta de sar atori reprezinta un un prilej de a practica sporturile specifice sezonului rece. !ersoanele care stiu sa "guste" frumusetea iernii si schiaza de cate ori au ocazia ard 270 de calorii la fiecare jumatate de ora. in plus, temperatura scazuta intareste sistemul imunitar. Patinaj. Acest sport de iarna ofera toate eneficiile medicale ale alergatului. in #$ de minute de dans pe gheata se consuma circa 250 de calorii. in plus, patinajul ofera un antrenament e%celent pentru coapse si fese. Alpinism. &ste o activitate care se poate practica indiferent de anotimp, fie iarna la munte, fie in sezonul cald, in locurile special amenajate. Specialistii spun ca la fiecare #$ de minute de catarare se pierd 371 de calorii. 'ai mult, acest tip de sport ajuta la cresterea rezistentei si fle%i ilitatii. Alergat. ( jumatate de ora de jogging inseamna aproape 450 de calorii pierdute. Singura mentiune este ca alergatul sa fie constant, intr-un ritm moderat si specific fiecaruia dintre noi. in plus, alergatul este o metoda e%celenta de intretinere a sanatatii inimii si de tonifiere a musculaturii. !entru sezonul rece, o alta recomandare a specialistilor este ca, inainte de a incepe repriza de jogging, sa ne incalzim corespunzator si sa purtam haine putin mai groase decat pana acum, pentru a nu raci. Box. Acest sport inseamna fitness si anduranta cardiorespiratorie musculara, spun specialistii. Atunci cand intra in ring, sportivii pierd 320 de calorii in 30 de minute. Basc et. #$ de minute de actiune non-stop inseamna dezvoltarea fle%i ilitatii, rezistenta,scardiorespiratorie si pierderea a apro%imativ 300 de calorii. !not. ( jumatate de ora de inot intensiv se traduce prin arderea a 3"0 de calorii. Acest sport ofera un antrenament e%celent pentru intregul organism, cu conditia ca cei care prefera aceasta activitate pentru timpul li er sa respire corespunzator, pentru o una o%igenare cere rala. Ciclism. 'ersul pe icicleta este o activitate e%celenta pentru intretinerea intregului corp. in functie de viteza cu care pedalati, puteti arde 300 pana la 400 de calorii la fiecare jumatate de ora. 'edicii spun ca ciclismul inseamna antrenament cardio, deci sanatate pentru musculatura inimii, ajuta la tonifierea musculaturii picioarelor si a coapselor, dar nu "lucreaza" foarte mult partea superioara a corpului. #enis. &ste considerat un joc distractiv, care cere viteza, agilitate, rezistentreactie. Se consuma in jur de 250$300 de calorii intr-o jumatate de ora de sesiune, oferind o mare posi ilitate de a arde caloriile in e%ces si de a intari musculatura, in special pe cea a inimii. !entru a evita leziunile aparute la nivelul gleznei, se recomanda purtarea de incaltaminte adecvata. Canotaj. Acest sport reprezinta un mod foarte eficient de a scapa de energia suplimentara. De asemenea, ajuta la dezvoltarea andurantei, fortei si musculaturii din umeri, icepsi si coapse. "Secretul" in acest sport consta in cunoasterea temeinica a tehnicii - tre uie sa stii sa-ti coordonezi foarte ine picioarele, spatele si ratele. in jumatate de ora de canotaj se pierd 2%0 de calorii. I)*(+,ate calorii consumicu sporturile de iarna Alergat+ #$ de minute,-.$ de calorii Alpinism+ #$ de minute,#/0 de calorii Schi+ #$ de minute,1/$ de calorii !atinaj+ #$ de minute,1.$ de calorii