ANEXO IV EXAMES DE APTIDO FSICA

PROVA Flexo na Barra Fixa Corrida de 50 metros rasos Salto em Distncia Abdominal com Pernas Flexionadas Corrida de 2.400 metros NDICES MASCULINO FEMININO Mnimo de 03 repeties. Mnimo de 10 segundos em flexo. Mximo de 09 segundos. Mximo de 11 segundos. Mnimo de 3 metros e 50 centmetros. Mnimo de 2 metros e 60 centmetros Mnimo de 36 repeties em 60 segundos. Mnimo de 28 repeties em 60 segundos. Mximo de 12 minutos. Mximo de 15 minutos.

ABDOMINAL COM PERNAS FLEXIONADAS EXECUO

dever ser realizado o nmero mnimo exigido de repeties no tempo de 01 (um) minuto. partindo da posio de decbito dorsal, as pernas devem estar flexionadas com os joelhos em um ngulo de aproximadamente 45, os antebraos cruzados sobre a face anterior do trax e as palmas das mos ficam sobre a face anterior dos ombros com o dedo mdio e o indicador tocando a clavcula. Os ps ficam colocados um ao lado do outro sobre a rea de teste com a abertura prxima dos ombros. os ps sero seguros por outra pessoa da comisso de avaliao para mant-los em contato com a rea de teste, com as plantas dos ps voltadas para baixo e as mos devem permanecer em contato com os ombros durante toda a execuo. a partir da posio inicial, acima descrita, realiza-se um movimento de contrao da musculatura abdominal, elevando o tronco ao mesmo tempo em que eleva-se os braos at o nvel em que ocorra o contato dos cotovelos da metade da coxa at os joelhos e depois retorna posio inicial, at que toque a rea de teste pelo menos com a metade superior das escpulas (parte superior das costas). durante a realizao do exerccio, o candidato dever fixar o olhar a frente e evitar tenso no pescoo, mantendo-o mais relaxado possvel. Deve-se realizar este exerccio em um local confortvel, como colchonete, tatame, gramado ou outros.
CORRIDA DE 2.400 METROS EXECUO

Ser realizada com partida livre, podendo o candidato caminhar durante a prova, entretanto dever conclu-la no tempo mnimo previsto. A partir do incio da prova no ser permitido sair da pista, at a concluso do percurso. Caso no conclua a prova, o candidato ser desclassificado. A tomada de tempo ser ser feita pela comisso avaliadora atravs de cronmetro ou relgio digital em minutos e segundos. Aps o encerramento do teste, o avaliado dever continuar caminhando, por trs a cinco minutos, at parar. O teste ser ser realizado em pista de atletismo ou em local adequado como quadra de esportes, parques ou trechos com distncias conhecidas desde que com a superfcie plana.

FLEXO DE BRAOS NA BARRA FIXA (MASCULINO) EXECUO

Esta prova no ter limite de tempo, devendo ser realizada a quantidade de repeties mnimas exigidas. A partir da posio inicial, dependurado na barra com os braos estendidos, o executante dever realizar flexo ultrapassando a linha do queixo, na posio normal (olhando para frente), acima da linha superior da barra, retornando posio anterior. As mos devero estar em pronao. Durante a execuo, deve-se manter o corpo retesado, como se houvesse uma linha reta partindo do calcanhar at o ombro, no sendo permitido balanceios.
SUSPENSO EM FLEXO NA BARRA FIXA (FEMININO) EXECUO

A candidata dever permanecer em flexo e suspensa na barra fixa durante o tempo mnimo exigido. A partir da posio inicial, suspensa em flexo na barra fixa, a candidata dever permanecer ultrapassando a linha do queixo da linha superior da barra e olhando para frente. As mos devero estar em supinao. Durante a execuo, deve-se manter o corpo retesado, como se houvesse uma linha reta partindo do calcanhar at o ombro, no sendo permitido balanceios.
CORRIDA DE 50 METROS RASOS EXECUO

Ser realizada com partida livre, devendo o executante, conclu-la no tempo mnimo previsto. A partir do incio da prova no ser permitido sair da pista, at a concluso do percurso. Caso no conclua a prova, o candidato ser desclassificado. A tomada de tempo ser ser feita pela comisso avaliadora atravs de cronmetro ou relgio digital em segundos e centsimos de segundos. O teste ser ser realizado em pista de atletismo ou em local adequado como quadra de esportes, parques ou trechos com distncias conhecidas desde que com a superfcie plana.
SALTO EM DISTNCIA EXECUO

Para esta prova, poder ser utilizada qualquer tcnica ou estilo, devendo a impulso ser realizada com apenas uma das pernas. Ser realizado com partida livre, devendo o candidato, saltar e atingir a distncia mnima prevista. O candidato realizar uma corrida de aproximao e to logo atinja a marca de salto, dever execut-lo, sem ultrapassar esta marca, caindo no espao previsto para queda (caixa de salto). A distncia ser aferida da marca de salto at a parte do corpo mais prxima do ponto de impulso que tocar a rea de teste, no momento da queda. Cada executante poder realizar esta prova em trs tentativas, devendo ser registrado o salto vlido com maior ndice Caso no conclua a prova, o candidato ser desclassificado.