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s. SAG: Alarme, Resistncia, Exausto. Alimentao inadequada, doenas, ausncia de repouso e recuperao insuficientes processo de exausto "strain".
Variabilidade entre as espcies. Caractersticas fsicas e psquicas. GENTIPO + FENTIPO = INDIVIDUALIDADE Gentipo: composio corporal; bitipo; fora mxima; aptido fsica e intelectual; fibras musculares. Fentipo: habilidades esportivas; consumo mx. de oxignio; potencialidades expressas (altura, fora mxima).
mais intensos e crescentes final do perodo de assimilao compensatria limite de adaptao ao exerccio.
Reservas energticas depletadas prtica intensa 3 a 5 minutos de recuperao. Nvel orgnico alimentao suficiente "restaurao ampliada" (48 hs).
Cargas contnuas: da performance esportiva limite gentico. Queda da performance proporcional ao tempo gasto para adquiri-la. Progresso pedaggica iniciar AF durante recuperao da sesso anterior + recuperao ampliada = assimilao compensatria. Freqncia semanal: 3 vezes por semana, em dias alternados, no surtem o efeito desejado em um plano de condicionamento fsico.
Rendimento grande volume (quantidade) e/ou a uma grande intensidade (qualidade). Orientao bsica grande volume intensidade dever ser baixa e vice-versa. nfase no volume ou intensidade: Qualidade fsica, perodo de treinamento, objetivo.
% F MAX 85 100 70 90
REP. 15 5 10 6 - 12 13 40 10 20
VEL. MOD MD MX MD RP
INTERV. RESPIR. 2' - 5' 3' 2' - 5' 1' - 2' 3' BLOQ. PAS.-ELET. PAS.-ELET. CONTINUA PAS.-ELET.
INTERVALADO
N ESTMULOS
VEL. ESTMULOS
PERCURSOS EST. INTERV. ENTRE EST. CIRCUIT > N DE PASSAGENS + VEL. EXECUO > N DE REPET. MUSCULAO > N DE REPET. > N DE SRIES FLEXIBILIDADE/ AGILIDADE > N DE REPET. > EX. (repetio) - DOS INTERVALOS QUILAGEM < TEMPO DE RECUP. < TEMPO DAS SESSES < N DE EXERC.