Apa yang terkandung di dalam air mineral?

Semua pakar-pakar kesihatan memperjuangkan manfaat meminum sekurang-kurangnya satu dan setengah liter air sehari dan banyak mencadangkan bahawa anda perlu memilih air mineral botol.

Air mineral semulajadi yang menyediakan badan anda dengan mineral penting seperti kalsium , zink , magnesium , kalium dan besi. Walau bagaimanapun, meminum air mineral juga menyediakan badan anda dengan beberapa mineral kurang sihat dan undang- produk, termasuk tahap natrium.

Jika anda memilih untuk minum air mineral setiap hari di rumah dan kerja , membaca dan memahami label analisis kandungan mineral akan membawa anda ke pilihan yang lebih sihat . Jika anda hanya minum air mineral botol semasa anda sedang bercuti, memilih salah satu dengan tahap yang tinggi sebaliknya sulfat yang sihat boleh memberi kesan julap yang tidak diundang dan menyusahkan.

Apabila memilih air mineral botol membandingkan dan bezakan miligram per liter bahan-bahan berikut.

nitrat : Perkara ini boleh didapati secara semula jadi di dalam air atau boleh memasuki bekalan air melalui beberapa sumber termasuk baja dan sisa binatang. Air yang mengandungi nitrat yang tinggi adalah satu kebimbangan kesihatan yang serius untuk wanita hamil dan bayi di bawah umur enam bulan. Bakteria di dalam proses penghadaman bayi ' boleh menukar nitrat yang agak tidak berbahaya kepada nitrit . Sebaliknya, nitrit bergabung dengan hemoglobin dalam darah untuk membentuk methemoglobin , yang tidak boleh mengangkut oksigen. Ini boleh membawa kepada penyakit bayi biru. Untuk melindungi mereka yang berisiko , tahap pencemar maksimum ( MCL) untuk nitrat di dalam air adalah 45mg / l nitrat atau 10mg / l sebagai nitrogen. MCL untuk nitrit adalah 1mg / l.

Aluminium : Sama ada aluminium dalam diet boleh menyebabkan penyakit Alzheimer masih tidak diketahui dan kontroversi. Satu kajian awal mendapati bahawa pesakit penyakit Alzheimer lebih cenderung untuk mempunyai makanan yang tinggi tambahan aluminium digunakan berbanding dengan orang-orang tanpa penyakit itu.

Kajian terkini menunjukkan bahawa tahap aluminium toksik dalam mineral atau air paip boleh menimbulkan peningkatan risiko demensia , bagaimanapun penyelidikan pautan itu berterusan. Secara kebetulan, kajian lain menunjukkan bahawa tahap silika yang tinggi boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.

Sodium : Ramai orang tidak sedar melebihi pengambilan harian yang disyorkan ( RDI) natrium. Minum dua liter air mineral dengan natrium yang tinggi digabungkan dengan diet yang tinggi dalam natrium tersembunyi mungkin mengambil pengambilan melebihi had yang disyorkan. Air yang banyak mineral mengandungi tahap natrium dan harus dielakkan oleh mereka yang diet rendah natrium, terutama oleh penghidap tekanan darah tinggi.

sulfat : Ini berlaku secara semula jadi dalam air bawah tanah digabungkan dengan kalsium , magnesium dan natrium garam sulfat dan mempunyai ciri-ciri yang memberi kesihatan penting termasuk kulit yang sihat dan sel-sel , detoksifikasi hati, membantu penghadaman , meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kekejangan otot. Walau bagaimanapun, kandungan sulfat melebihi 250 -500mg / l boleh memberi air rasa yang pahit dan mempunyai kesan julap pada individu tidak disesuaikan dengan air. Jika anda hanya minum air mineral pada hari cuti dan mengalami usus longgar bercuti memeriksa tahap sulfat pada air mineral botol anda - ia mungkin tidak Delhi perut selepas semua.