10 DICAS PARA EMAGRECER COM SADE

No h frmulas mgicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade fsica! Ser bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento fsico. Emagrecer lentamente desestimulante, j que no v os resultados rapidamente? E o que dizer das vrias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifcios? Ento, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudvel. E, claro, duradouro. 1. No tenha pressa. Se est acima do peso, pergunte-se h quanto tempo carrega esse excesso. Ento, para que eliminar peso do dia para a noite. 2. Corrija gradativamente a sua atitude em relao aos alimentos. 3. No exclua de um dia para outro aquele alimento que s de pensar d gua na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode inger-lo. 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distrao ou um hobby que faa com que a sua ateno desvie da comida. 5. Estipule horrios para as refeies. 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferncia. 7. Beba muita, mas muuuuuita gua. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoo e jantar. 9. Se algum notar que est adotando novos hbitos e perguntar se est de "regime", mande um audvel "no". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenes alheias. 10. Confie em voc! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. Professora Daniela Reinert