Aprendiendo...

Habilidades para la Autogestin La autogestin puede implicar muchas habilidades diferentes:

Hablar en pblico Escuchar Escribir El turno de palabra

Tomar decisiones, elegir Solucionar problemas Confianza en uno mismo / autoconcepto Derechos y deberes

En los grupos de autogestores se aprenden de forma prctica, mediante la experiencia vivencial y por modelado, una serie de habilidades relativas a la comunicacin, la relacin con los dems y la participacin. Hablar en pblico, escuchar, solucionar problemas o conflictos, son algunas de estas habilidades. En algunos casos ser muy til realizar una dinmica de grupo para aprender algunas de ellas. Las dinmicas de grupo no son juegos. La diferencia entre un juego y una dinmica de grupo es que en el primero se busca como fin ltimo la diversin y en las dinmicas de grupo se busca el aprendizaje a travs del juego. Algunas de las aplicaciones ms comunes de las dinmicas de grupo son las siguientes: - CONCIENCIACIN DE PROBLEMAS. Las dinmicas de grupo pueden ser utilizadas para que los participantes hagan conscientes y verbalicen "problemas palpables", hacindolos as accesibles a una aclaracin tanto racional como emocional. - GENERALIZACIN DEL APRENDIZAJE. Lograr que los participantes transfieran y traduzcan los conceptos aprendidos en el grupo a situaciones reales y cotidianas. - SOLUCIN DE CONFLICTOS. Pueden servir para resolver conflictos existentes. En la dinmica se puede crear un clima ms favorable para su solucin. - ANLISIS Y SOLUCIN DE PROBLEMAS. Mediante la utilizacin de dinmicas de grupo puede hacerse ms conciso y efectivo el anlisis de problemas que, en un trabajo individual, duraran mucho tiempo. - MODELADO. Pueden aplicarse para dar a conocer, ejemplificar mediante un modelo, pautas de comportamiento. - ENERGETIZACIN. Pueden aplicarse para superar el "cansancio" o "estancamiento" de un grupo, por ejemplo en procesos de aprendizaje largos o fatigosos. Hay muchas dinmicas de grupo. Tambin la persona de apoyo puede disear algunas para aprender habilidades en el grupo. He aqu algunos criterios para el xito en el diseo de una dinmica para grupos: - Que sea posible (adecuadamente dividida en fragmentos y etapas y con una duracin realista). - Que los participantes experimenten cierta medida de xito. - Que aprendan algo. - Que tenga al menos un objetivo descubierto o evidente. - Que tenga al menos un objetivo encubierto. Que lleve a los participantes ms all de sus niveles de habilidad habituales (su zona de comodidad). Que sea fcil generalizarlo a otras situaciones fuera de la sala de reunin del grupo. Que todos los papeles y actividades de la dinmica se utilicen para aprender.

Hablar en pblico Una de las habilidades ms importantes en la autogestin es la comunicacin. Por medio de la comunicacin es como se hace saber a los dems las propias opiniones, decisiones, etc. "La defensa y proteccin de ti mismo significa hacerte cargo de tu propia vida. Defensa y proteccin de ti mismo significa decir a otras personas lo que t piensas, cmo te sientes y qu es lo que importa, para que cuenten contigo. Tu familia, tus amigos, la gente que trabaja a tu alrededor y el resto de la comunidad no sabrn tu punto de vista a menos que t les digas lo que piensas". (Autogestores de Canarias) Al hablar es importante tener en cuenta que... Si hablamos muy rpido los dems no entendern lo que decimos. Si hablamos muy despacio los dems se aburrirn y dejarn de escucharnos. Si hablamos en voz muy baja no podrn ornos. Si hablamos muy alto los dems se sentirn incmodos y se irn. La forma en que hablamos demuestra cmo nos sentimos. Por ejemplo, si hablamos alto y rpido podemos parecer enfadados, si hablamos muy despacio y en voz baja podemos parecer tristes. Al hablar hay que mirar a la persona o personas con quin/es hablamos. Algunas personas con discapacidad no tienen lenguaje verbal o su capacidad de comunicacin est limitada. Algunas pueden comunicarse por medio de signos o tienen un traductor vital. El lenguaje corporal tambin comunica, as que es necesario cuidar la postura, la forma de estar sentados o de pie, y tambin la expresin facial es muy importante, pues nuestra cara puede mostrar cmo nos sentimos: alegres, tristes, enfadados, aburridos, atentos, preocupados, sorprendidos, etc... Algunas dinmicas para aprender a hablar en pblico
Cada miembro del grupo dice a los dems, por turno: su nombre, algo que le gusta

hacer y por qu le gusta. Cada intervencin tiene un tiempo mximo de dos minutos.
Cada miembro del grupo dice a los dems, por turno: su nombre y su direccin. El

moderador va indicando que lo haga: - hablando muy despacio - hablando muy rpido - hablando muy bajo - hablando muy alto En esta dinmica se recomienda comentar luego los distintos modos de hablar. Tambin es bueno grabar y que cada uno escuche cmo suena su propia voz.
Se

escriben distintas expresiones faciales (triste, contento, sorprendido, enfadado...) y/o se dibujan caras con esa expresin en papelitos, se doblan y se meten en una bolsa. Se hace una ronda, cada miembro coge un papel y expresa
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con su cara lo que indica; el resto del grupo debe adivinar. Luego se comentan esas expresiones faciales.
Se escriben en pequeos papeles una frase o un refrn y se indica el tono de voz

(por ejemplo, susurro) y la expresin (por ejemplo, enfadado). Se doblan y se ponen en una bolsa. Cada miembro del grupo coge por turno un papelito y hace lo que indica. Luego lo dice bien y con un gesto adecuado. Al final se comenta lo que pasa en cada caso y lo que sienten los que escuchan.
Dos voluntarios preparan un tema y lo exponen al grupo. Tiempo de la exposicin

de 5 a 10 minutos. Otras cuestiones que es bueno que los autogestores aprendan en la comunicacin con otros: - Saber decir NO. - Hablar por s mismos, decir lo que piensan, opinan. La gente no es adivina. A veces no se les pregunta su opinin, por eso si tienen algo que decir es importante que lo hagan. - No permitir que otros se aprovechen de ellos (si una persona piensa que es tratada injustamente debe decirlo). - Preguntar por qu (por ejemplo, cuando no entienden por qu alguien les pide que hagan alguna cosa). - Pedir ayuda. Todos necesitamos ayuda en algn momento. Es bueno saber pedir ayuda cuando se necesita y hacerlo de forma apropiada. - Pedir perdn. Todos cometemos errores, todos podemos equivocarnos, entonces lo reconocemos y nos disculpamos con la otra persona. A todos nos gusta que nos pidan perdn si nos lastiman o nos ofenden. - Empezar una conversacin, tomar la iniciativa cuando se conoce a gente nueva. - Decir cumplidos, cosas agradables, amables.

Escuchar Cuando alguien est hablando en el grupo hay algo muy importante que han de hacer los dems: escuchar. Escuchar significa prestar atencin a la persona que habla y a lo que dice para entenderla, y que se le considera importante y se muestra inters por ella y por lo que tiene que decir. Si no se escucha y presta atencin a quien est hablando esta persona puede pensar que no es importante, ni interesa lo que dice. Si se escucha a una persona luego esa persona tambin escuchar cuando hable otra. Saber escuchar es muy importante porque anima a hablar a los dems Hay diferentes formas de mostrar que se est escuchando: - Mirar a la persona que est hablando. - No ponerse a hacer otras cosas o distraerse. - Respetar el turno de palabra, no interrumpir o hablar con el de al lado. - Estar sentado, no levantarse o irse mientras alguien est hablando. - Asentir o negar con la cabeza.
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Hacer preguntas sobre lo que la persona est diciendo: Puedes decirme algo ms sobre esto, por favor? No te he entendido bien podras explicarme...? A veces es difcil escuchar a algunas personas porque hablan muy deprisa, porque no se les entiende bien cuando hablan, porque usan palabras raras o desconocidas... En estos casos el/los oyente/s pueden pedir a quien habla que lo haga ms despacio, que repita o explique lo que ha dicho, etc. Algunas dinmicas para aprender a escuchar
Hacer parejas. Una persona (a) le cuenta a la otra (b) una historia corta durante

unos tres minutos, puede ser algo que hizo el fin de semana, algo sobre una pelcula... Cuando termina la otra persona tiene que contarle lo que ha odo. - Se ha enterado (b) bien de lo que le cont (a)? - Pareci que estaba escuchando? - Qu cosas no record (b) de lo que cont (a)? Luego se intercambian los papeles. Por ltimo, se hace una puesta en comn sobre la experiencia.
Hacer pequeos grupos de 4 personas. Una persona (a) cuenta una historia corta

durante unos tres minutos, otra persona escucha (b), otra presta atencin un rato y luego se distrae(c), otra no presta atencin y mira para otro lado (d). Al final la persona que habla cuenta cmo se ha sentido. Se hacen rotar los papeles para que todos experimentes los distintos roles. Por ltimo se hace una puesta en comn sobre la experiencia. Esta dinmica se puede hacer tambin como un role playing en el que los restantes miembros del grupo son espectadores.

El turno de palabra Hablar por turnos significa dar a todos los miembros del grupo la oportunidad de hablar y exponer sus puntos de vista sobre un tema al resto del grupo. A algunas personas les gusta mucho hablar. A otras les gustara, pero les cuesta por que son tmidas o se ponen nerviosas por hablar delante de varias personas. A veces las personas a las que les gusta hablar pueden hablar tanto que no dan la oportunidad de hablar a los dems, ocupan varios turnos de palabra y no se dan cuenta de que est hablando demasiado. Si solo unas pocas personas, por ejemplo tres de un grupo de diez, copan el turno de palabra y hablan por todos, les dems pueden pensar que controlan el grupo y pueden perder inters y motivacin de participar en l. En los grupos de autogestores es importante que todos se sientan implicados, que todos sepan que tienen su espacio de expresin. En esta situacin el moderador (o la persona de apoyo) debe intervenir para garantizar que se respeta el turno de palabra y para que todos puedan participar y expresar su opinin sobre el tema del que se est hablando. Puede decir: M. ya hemos escuchado tu opinin, si te parece ahora vamos a ver qu opinan los dems sobre este tema, creo que J. quera decir algo.

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Algunas dinmicas para aprender el turno de palabra

Elegir un tema para debatir durante 10 minutos. Dos miembros del grupo se

ofrecen para hacer de observadores y se sientan un poco alejados del grupo. El resto del grupo empieza a hablar sobre el tema. Los observadores tienen que ver /anotar: - Quien es que ms habla. - Quin el que menos habla. - Quin no habla nada. - Quin interrumpe. - Quin est distrado / no escucha. Los observadores cuentan al grupo lo que han visto. Por ltimo, se comentan las observaciones, por ejemplo, quien no habl puede explicar por qu lo hizo, los que han hablado mucho dicen si se dieron cuenta de que lo estaban haciendo, etc.
Coger un objeto, puede ser una pequea pelota, un globo, una moneda grande

(algo que ruede sobre la mesa).... Se propone un tema y se va pasando el objeto de unas personas a otras (no se le pasa al de al lado, el turno debe ser inesperado). Quien tiene el objeto tiene el turno de palabra durante un mximo de dos minutos. El moderador vigila el tiempo y avisa. Cuando todos han participado comentan la experiencia.

Tomar decisiones, elegir Elegir es un derecho de toda persona sea cual sea su condicin. Es tambin una de los principales componentes de la conducta autodeterminada. La eleccin es un camino hacia la autosatisfaccin y la calidad de vida, ya que nos permite organizarnos la vida en funcin de nuestras preferencias; elegir nos prepara para ser independientes, porque la verdadera independencia no es hacer bien las tareas diarias, es ser autnomo, tener el control; elegir aumenta la motivacin por el aprendizaje y elegir previene algunas conductas desafiantes, las que son consecuencia de falta de control. (Bambara y Koger, 1996) La eleccin es el acto de seleccionar entre dos o ms opciones, aunque puede suponer tambin escoger las dos, no escoger ninguna u optar por otra diferente. La toma de decisiones es un proceso psicolgico que supone valorar diferentes opciones en funcin de su respectivo valor y de los propios intereses a corto, medio y largo plazo. La eleccin es la respuesta observable resultante de ese proceso. En definitiva, tomar decisiones /elegir es un proceso que consiste en seleccionar o llegar a una conclusin sobre cul es la mejor solucin dados los valores, circunstancias, intereses, necesidades y prioridades de cada uno. La enseanza de la eleccin supone la identificacin de una preferencia y el acto en s de elegir. Al planear la enseanza de la eleccin el componente principal ser siempre el poder comunicar a los dems la eleccin, la opcin preferida. Pero ensear a elegir implica tambin:
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Ensear a comunicar sus preferencias. Ensear que lo que elijan ser lo que consigan. Dar ms control. Ampliar las oportunidades de eleccin. Promover y/o posibilitar formas ms complejas de elegir.

En la vida de todas las personas hay decisiones simples o fciles (por ejemplo, qu desayunar: caf o t?) y otras importantes, que afectan a aspectos importantes de la vida (por ejemplo, dnde vivir, con quin...). Cada persona tiene experiencias, circunstancias y puntos de vista diferentes. Ante una misma situacin dos personas pueden hacer dos elecciones muy distintas. Las elecciones o decisiones tienen consecuencias. Una consecuencia es el resultado de una eleccin o decisin. Antes de tomar una decisin es importante pensar en las posibles consecuencias, buenas, malas, inmediatas que aparecen a corto plazo o a largo plazo, que ocurren despus de un tiempo tras haber tomado una decisin; consecuencias que son importantes o no para la persona... Pensar en las consecuencias de una determinada eleccin puede hacer que se cambie de opinin y se elija otra cosa. Es importante que cada persona se haga responsable de sus elecciones y de las consecuencias de stas. Eso es ser adulto. PASOS PARA TOMAR DECISIONES: 1) Entender bien la decisin que hay que tomar o la eleccin que hay que hacer. 2) Pensar en cualquier informacin importante que se necesita para poder tomar la decisin (cmo buscar informacin). 3) Pensar en todas las posibles decisiones que se pueden tomar. Escribirlas en un papel. 4) Para cada posibilidad poner al lado las consecuencias buenas y luego las consecuencias malas. 5) Elegir la posibilidad que tenga las mejores consecuencias, las que ms importan, y que o bien no tenga malas consecuencias o tenga pocas y poco importantes. 6) Se toma la decisin. Ejemplo DECISIN
Excursin subvencionada Comprarme un televisor

CONSECUENCIAS BUENAS
Podra participar mucha gente. Podra ver la tele en mi cuarto.

CONSECUENCIAS MALAS
Organizarla supone mucho trabajo. No tendra dinero para las vacaciones.

En resumen, para tomar decisiones se necesita aprender: A identificar una cuestin o un problema sobre el que se va a tomar una decisin. Cmo recoger / buscar informacin sobre el mismo. Cmo usar esa informacin para identificar las opciones que se van a considerar. A seleccionar una alternativa concreta. A hacer y desarrollar un plan de accin.
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Algunas dinmicas para aprender a hacer elecciones / tomar decisiones

Escribir en varios papelitos cuestiones diferentes que supongan una eleccin (se

recomiendan cuestiones sencillas, de la vida diaria). Hacer parejas. Cada pareja coge un papelito y hace una lista con las posibles elecciones y al lado las consecuencias de cada una. Se hace una ronda / puesta en comn para exponer lo que ha visto cada pareja. Finalmente se comentan las aportaciones.
Pensar en una decisin que se haya tomado recientemente. Anotar tambin las

otras decisiones que podran haberse tomado. Junto a cada decisin escribir sus consecuencias buenas y malas. Sealar la consecuencia mejor y ms importante para cada uno, y la menos importante. (Esta dinmica puede hacerse de forma individual, por parejas o en tros).
Ms informacin y dinmicas en El Aprendizaje para la autodeterminacin.

Solucionar problemas Un problema es una cuestin difcil que necesita una respuesta, una solucin. PASOS PARA RESOLVER UN PROBLEMA
6 Qu ha pasado y qu puedo aprender de ello? 5 Haz un plan de accin y pon en marcha la solucin . 4 Decide qu solucin vas a escoger ... 3 Piensa en las buenas y en las malas consecuencias de cada posible solucin 2 Busca todas las soluciones que puedas al problema, busca informacin, pregunta 1 Asegrate de que tienes claro cul es el problema (es muy importante definirlo bien, responder a preguntas tipo: qu, quin, cuando, cmo, dnde, por qu...)

Para solucionar problemas es importante definir bien cul es el problema, y delimitarlo. Para solucionar problemas hay que poner en juego nuestro pensamiento creativo, que se activa cuando nos formulamos preguntas. Por ejemplo: qu hay que hacer?, quin est implicado?, cundo tiene que hacerse eso?, dnde hay que hacerlo?, por qu hay que hacerlo?, etc.

Confianza en uno mismo / autoconcepto Es importante que los autogestores se sientan bien consigo mismos y sientan que importan. Es importante que los autogestores piensen que: - Son personas valiosas. - Que lo que tienen que decir es importante - Que pueden cambiar cosas de su vida si as lo quieren. Para su tarea con el grupo y con los autogestores es importante que las personas de apoyo dispongan de algunas habilidades y recursos que les permitan trabajar el tema del autoconcepto y de la aceptacin de s mismos. Se trata, entre otras cosas, de
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descubrir los puntos fuertes y tambin las debilidades de cada uno para ser conscientes de los apoyos que necesitamos para salvarlas. El autoconcepto es lo que uno piensa de s mismo. Son las creencias que cada persona tiene sobre sus caractersticas a nivel fsico, psicolgico, intelectual, afectivo, social... El autoconcepto o la opinin que uno tiene de s mismo es un factor importante de la personalidad que sirve de pauta interpretativa y gua de las experiencias vitales. Existen diversos aspectos de la persona que se hallan relacionados con el autoconcepto, como ncleo alrededor del que giran cualidades y experiencias. Por ejemplo, la autoestima est muy relacionada con el autoconcepto. En el mbito de las personas con discapacidad intelectual, en su autoconcepto influir sin duda su grado de aceptacin y/o reconocimiento de su discapacidad, as como otras cuestiones como: tipo de relaciones en / con su familia, grado de inclusin en su entorno ms prximo, relaciones sociales y afectivas significativas, etc... El autoconcepto tiene mucho que ver con la salud mental. Autoconcepto y aspecto fsico La presencia corporal que cada individuo aporta a las relaciones sociales es un factor determinante de las mismas, que puede colaborar para alcanzar el xito personal. La familia juega un papel decisivo en la elaboracin de la imagen corporal por medio de la informacin que el hijo recibe sobre ese aspecto. Cada persona posee una imagen de su fsico, que en parte, puede contrastar por s misma o bien a travs de comparaciones con los dems. Estos pueden ser mitos elaborados por motivaciones estticas y comerciales que, por ejemplo por medio de la publicidad, se convierten en el arquetipo de belleza (los cuerpos danone). La presencia fsica tiene una repercusin social inevitable que se proyecta en poseer determinadas cualidades fsicas que varan en distintas pocas y entre las distintas culturas. Autoconcepto y rasgos personales En el autoconcepto se reflejan variables personales, sociales, ambientales, intelectuales y afectivas. Algunas investigaciones sealan que los sujetos con alto (o positivo) autoconcepto se diferencian de aquellos con bajo autoconcepto en:

Su ajuste psicolgico Autoestima Estabilidad emocional Seguridad Salud mental Pensamiento ms flexible y con pocos prejuicios Aceptacin de s mismos

Se ha comprobado que las personas con baja autoestima se quejan de padecer nerviosismo, bajo apetito e insomnio, son ms sensibles a la crtica y a la burla y tienden a sentirse ms solos, debido a la incomunicacin con los dems por miedo a que se descubra su debilidad. Se dice que en cada persona podemos encontrar tres personas:
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1. La que creemos que somos = autoconcepto 2. La que los otros creen que somos 3. La que somos realmente = autoconocimiento 1. LA PERSONA QUE CREEMOS QUE SOMOS = AUTOCONCEPTO De qu depende el autoconcepto? En nuestro autoconcepto intervienen varios componentes relacionados entre s: la variacin de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema, ms bien lo agravo). Pensamos, sentimos y actuamos... Pensamos - nivel cognitivo intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona. Sentimos - nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Actuamos - nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente. Factores que determinan el autoconcepto: La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla como positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearnos los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos. Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.). Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

2. LA QUE LOS OTROS CREEN QUE SOMOS...... 3. LA QUE SOMOS REALMENTE = AUTOCONOCIMIENTO Autoconocimiento o conocimiento de uno mismo, es un proceso cognitivo (= accin y efecto de conocer), que ha de ser constante durante toda la vida. El autoconocimiento es necesario para tener o para mejorar nuestras relaciones interpersonales, con los amigos, en el trabajo, con la familia, etc. Cmo me puedo conocer (mejor)? - Observando y analizando por qu hago o dejo de hacer ciertas cosas. - Observando y analizando a las otras personas. - Preguntando-me.
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Informando-me. Observando los espejos que me reflejan (y los otros pueden ser a veces espejos). Descubriendo si los espejos reflejan imgenes correctas o tienen deformaciones.

Se puede llegar a tener una imagen adecuada, correcta de uno mismo por medio de: o Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar, sentir y actuar propia. o Analizar y conocer nuestras experiencias personales, nuestro pasado, para que nos sirvan para nuestro futuro. o La autoobservacin, ser consciente de uno mismo. Algunas preguntas para conocerse un poco mejor Cmo pienso que me ven los dems? Cmo me relaciono con los dems? Me cuesta relacionar-me con otras personas? Por qu? Lo que ms me gusta de m mismo es... Lo que ms me molesta de m mismo es... Cmo me encuentro en mi familia? Con mi pareja? Cmo me encuentro en mi trabajo? Respecto a mi presente y mi futuro pienso que... Delante de un problema veo lo negativo de la situacin o intento centrarme en las posibles soluciones? Por qu? Cuando hago algo mal echo la culpa a los otros o asumo mi responsabilidad? Por qu? Suelo culpabilizarme? Por qu? Me autoengao? Por qu? Necesito ser el centro de atencin? Por qu? Quiero tener siempre la razn? Por qu? Necesito impresionar a las otras personas? Por qu? Soy de los que ve la botella medio vaca o medio llena? Por qu?

Derechos y deberes Una de las principales cuestiones que supone la autogestin es la defensa de los derechos. Los derechos son reglas que nos explican qu podemos hacer y qu no. Todas las personas tienen derechos slo por ser eso, personas (Derechos Humanos), por ejemplo: derecho a la libertad, derecho a votar, derecho a la educacin, etc. Los derechos llevan aparejados los deberes, las responsabilidades. Ser una persona responsable significa tener en cuenta los derechos de las otras personas igual que lo de uno mismo. Es importante que los autogestores conozcan y defiendan sus derechos, as como que asuman y se hagan responsables de sus deberes. Es importante que en la medida de sus posibilidades sean responsables de s mismos, por ejemplo, levantndose solos (no
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que les avise su madre), cuidando su ropa, ayudando en casa, etc. Tambin pueden asumir responsabilidades en su comunidad, en el lugar donde viven, por ejemplo: cuidando de su barrio, no tirando basura o papeles al suelo, no escribiendo en las paredes, ayudando a sus vecinos, etc. La autogestin implica conocer tus derechos y responsabilidades

DERECHOS Derecho a ser como t eres, siempre que tambin respetes los derechos de los dems. Derecho a ser tratado con respeto. Derecho a decir no y no sentirse culpable por ello. Derecho a experimentar y expresar los propios sentimientos. Derecho a tomarse tiempo para pensar, reflexionar y decidir. Derecho a cambiar de opinin. Derecho a solicitar informacin y que sta sea fcil de entender. Derecho a pedir lo que se quiere. Derecho a sentirse bien consigo mismo. Derecho a participar en reuniones donde se tomen decisiones que le afecten a uno. Derecho a no hacer ms de lo que humanamente se es capaz de hacer. Derecho a cometer errores. Derecho a vivir de la forma que uno desee. Derecho a la cultura. Derecho al tiempo libre. TODOS SOMOS DIFERENTES, PERO CON LOS MISMOS DERECHOS El Aprendizaje para la Autodeterminacin, FEAPS Madrid

DERECHOS Derecho a opinar Derecho a decir lo que pensamos Derecho a decidir sobre nuestra vida, sobre nuestros novios y los amigos Derecho a salir a dar una vuelta y estar un rato en la calle; parece que estamos encerrados en casa Derecho a ver la tele por la noche y escuchar msica cuando queremos Derecho a que nos traten como personas Derecho a que nos hablen con respeto, sin chillarnos, sin obligarnos a hacer los padres, los hermanos o los monitores lo

OBLIGACIONES Obligacin de ayudar en casa: hacer la cama, poner la mesa, recoger la habitacin, fregar los platos, llevar el cubo de la ropa a la azotea para tender, doblar la ropa etc. Obligacin de ir limpios: ducharse cada da, lavarse la cabeza, lavarse los dientes, echarse colonia etc. Obligacin de preparar las cosas para el taller: bata, neceser, baador, toalla etc Obligacin de hacernos la merienda para el taller Obligacin de ayudar a los dems Obligacin de ayudar a los compaeros
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que ellos quieren Derecho a ser respetados en todas partes, y en el taller tambin Derecho a que no nos vengan a mirar en el bao cuando vamos a ducharnos, que no nos vean desnudos Derecho a tener un tiempo para hacer las cosas a nuestro ritmo, sin agobios.

que necesitan ayuda Obligacin de hablar a los dems con respeto, sin chillarles Obligacin de obedecer a nuestros padres, hermanos y monitores Obligacin de no hacer el burro ni el loco, de portarse bien Obligacin de escuchar y atender a los monitores, y no hacer caso a las tonteras que hacen los dems.

Elaborado por los autogestores de AMADIP-ESMENT, Mallorca.

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