AUTOSUGESTIA - un medicament fabulos

- "Ce i-e scris n frunte i-e pus!" - iat un proverb enigmatic, pe care muli l asociaz cu un destin implacabil, care i-e hotrt de la natere. Acest proverb poate fi interpretat ns i n alt sens: ceea ce noi credem, cu alte cuvinte: ceea ce este ntiprit/scris n mintea noastr aceea va deveni, mai devreme sau mai trziu, realitate. Cu alte cuvinte, suntem ceea ce gndim i credem. Iar aici apare i vestea bun: schimbndu-ne modul de a gndi, ne putem influena destinul, n bine, definitiv. Cum se poate face, concret, acest lucru vom afla n cele ce urmeaz. Iar dac nu credei n puterea gndului, povestea real care urmeaz s-ar putea s v schimbe convingerile M-am hotrt s scriu acest articol amintindu-mi de fascinanta poveste a unui om care pclea moartea constant. Fusese diagnosticat cu un cancer gastric cu metastaze i nu mai avea nici trei luni de trit. Omul nostru nu s-a descumpnit, ci a cutat o clinic i un medic dispus s-l opereze i a urmat toate procedurile standard. Contrar tuturor pronosticurilor, ase luni mai trziu era n via i i cumpra bilete s plece n concediu, cu soia. A mai trit un an linitit, apoi a urmat recidiva cancerului. Doctorii au ridicat din umeri i au comunicat familiei ndurerate verdictul: mai are cteva sptmni de via. ns pacientul avea o gndire puternic i foarte bine structurat, precum i o convingere ferm c urmeaz cele mai bune tratamente, aa nct, cteva luni mai trziu, era n via i pleca ntr-un nou concediu. Pe la a treia recidiv, dup ce a contrazis din nou pronosticul specialitilor, ncpnndu-se s triasc, au aprut complicaii infecioase, dar i pe acelea le-a nvins. A murit muli, muli ani mai trziu, dup ce a apucat s-i vad copiii la casele lor, dup ce a vizitat toat Europa i o bun parte din Asia, n concediile care urmau, inevitabil, dup o nou vindecare. Doctorii au fost total depii de cazul lui, care a sfidat toat tiina i statistica medical: nite tratamente care nu aveau cum s-l mai ajute n stadiul avansat al bolii sale au dat rezultate, omul nostru trind cnd nu mai avea cum s triasc, simindu-se bine sau avnd dureri minime atunci cnd, n mod normal, ar fi trebuit s cear injeciile cu morfin. Care a fost secretul su? Autosugestia. Instinctiv, a urmat cele mai puternice principii i reguli ale acestei terapii formidabile care l-a vindecat. L-am cunoscut cnd tocmai nvingea a doua oar cancerul i i-am urmrit apoi ndeaproape metoda de lucru: refuza ferm, chiar de la primele cuvinte, s fie comptimit sau consolat i tia scurt discuiile pe aceast tem, afirmnd simplu: "Urmez cele mai bune tratamente i o s m vindec!". Niciodat nu a permis cuiva, nici mcar medicilor, s-i spun prea multe despre gravitatea bolii i nici nu a citit de pe Internet sau din cri detalii morbide. tia doar c are cancer i c acesta poate fi tratat, iar asta i era de-ajuns. Imediat ce sntatea i permitea, mergea s se plimbe n natur sau prin pitorescul cartier chei din Braov, mcar civa pai zilnic. i cumpra bilete pentru a pleca n excursii fr s tie dac sntatea i va permite drumul cu avionul i cu maina dar, ca prin miracol, cu cteva zile nainte de plecare, sntatea i se mbuntea. Cazul acestui om este o ilustrare a excepionalei eficiene a terapiei prin autosugestie, despre care vom vorbi n continuare. Ce este autosugestia

Este o terapie fr medicamente i fr niciun alt mijloc exterior, n care pacientul se folosete doar de puterea propriei sale mini. n cadrul acestei terapii, pur i simplu mintea comand organismului i psihicului s triasc anumite fenomene pozitive, cum ar fi vindecarea, meninerea sntii, mbuntirea strii luntrice etc., iar celelalte structuri ale fiinei execut aceast comand. Pare incredibil? Ei bine, este ct se poate de adevrat, iar studii medicale fcute pe toate meridianele confirm faptul c ntr-adevr mintea este capabil de aceste miracole. Sugestia i autosugestia funcioneaz att de bine, nct de multe ori ncurc studiile noilor medicamente i terapii, pacienii vindecndu-se cu ap chioar i cu convingerea de nezdruncinat c se vor vindeca - efect cunoscut sub numele de placebo. Apare firesc ntrebarea: de ce mai avem nevoie atunci de medicamente i spitale, dac autosugestia este att de puternic? Din pcate, pentru a fi eficient autosugestia, este necesar s fie ntrunite anumite condiii, fr de care mesajele pozitive pe care le transmitem corpului i sufletului nostru rmn vorbe goale, fr efect. Cum s facem ca aceste sugestii s prind rdcini n propria noastr minte, mai exact n acea parte a ei numit subcontient, i s produc efectele pozitive scontate? Rspunsul la aceast ntrebare este secretul acestei terapii i subiectul rndurilor care vor urma. Tipuri de autosugestie pozitiv Fiecare dintre noi are o receptivitate particular la un anumit tip de sugestie sau autosugestie. n cazul prezentat anterior, omul nostru s-a dovedit foarte receptiv la sugestia prin cuvinte. Exist ns i persoane care sunt sensibile la imagini i care se vindec sau i mbuntesc starea luntric doar vizualizndu-se insistent n situaia pe care i-o doresc. O alt form de autosugestie pozitiv este chiar aciunea: de exemplu, atunci cnd ne dorim s ne vindecm, ncepem s ne purtm din ce n ce mai mult ca i cum am fi sntoi, iar corpul primete aceast sugestie foarte puternic i ncepe s-i revin parc de la sine. De fapt, tot ceea ce ne nconjoar i tot ceea ce facem este o sugestie, pozitiv sau negativ. Totul este s observm cu luciditate aceste sugestii, s le acceptm i s le asimilm doar pe cele pozitive, care ne ajut n ceea ce facem sau ne dorim. Dintre toate formele de autosugestie, cea mai la ndemn i, totodat, cea mai folosit, este aceea cu ajutorul cuvintelor sau, altfel spus, prin rostire. Autosugestia prin rostire Presupune s ne gsim o propoziie sau o fraz care s ni se potriveasc i s o rostim interior sau, dac simim nevoia, cu voce tare, zilnic. Este foarte posibil ca n prima zi acest demers s nu aib niciun efect aparent i nici n urmtoarele, ns dup cteva sptmni sau luni, rezultatele nu vor ntrzia s apar. Pentru a nelege principiul autosugestiei, gndii-v la o pictur de ap i la o stnc dur. Aparent, pictura de ap nu are nicio ans s penetreze acea stnc, ns prin repetiie nencetat, de-a lungul anilor, pictura de ap va ajunge s modeleze acea stnc, dovedindu-se mai puternic. n mod analogic, o singur zi sau cteva zile de autosugestie nu reprezint mare lucru, dar prin repetiie, vreme de luni, efectul va fi extrem de puternic. Repetiia nu este ns suficient pentru a avea succes deplin. Este necesar i s tim ce fel de sugestii s folosim i cum s ne autosugestionm.

Cum gsim formula potrivit pentru a ne autosugestiona

Exist patru reguli simple, rezultate din practic, referitoare la alegerea sugestiei pe care ne -o vom repeta zi de zi. Respectnd aceste reguli, vom avea cu adevrat eficien n aceast terapie. Iat care sunt cele patru reguli ale alegerii auto-sugestiilor, prezentate sub forma unor ndemnuri: 1. Ct mai simplu! - sugestia pe care ne alegem s o rostim zi de zi trebuie s fie scurt i la obiect, subcontientul fiind mult mai receptiv la lucrurile simple. Dac, de exemplu, vrem s depim trauma de dup o desprire este ineficient s rostim o fraz complicat, de genul "M refac dup pierderea suferit i mi recapt ncrederea n mine i n cei din jur, depind astfel ruptura de X". Mult mai eficient este s ne concentrm asupra rezultatului final, spunndu-ne simplu: "M simt din ce n ce mai bine!". 2. Fr negaii - subcontientul, adic acea parte a minii noastre de care nu suntem contieni, dar care este foarte receptiv la sugestii i acioneaz n virtutea lor, avnd o for colosal, nu tie de negaii. Aa c este indicat, dac vrem - de exemplu - s ne schimbm n bine caracterul, s evitm cu strictee autosugestii de genul: "Nu m mai enervez deloc, orice situaie ar fi!", n cazul dat fiind mult mai eficient formula "Sunt calm, din ce n ce mai calm!". 3. Fr prea multe detalii - subcontientul i gsete singur cile prin care s ne duc acolo unde ne dorim i de aceea nu este nevoie s-i explicm foarte amnunit ce trebuie s fac sau s folosim etape intermediare. Dac vrem, de pild, s promovm un examen, nu este necesar s folosim un enun cum ar fi: "nv din ce n ce mai uor i memorez din ce n ce mai bine!". Este mai eficient s intim spre finalul aciunii: "Sunt pregtit pe deplin i voi promova examenul!". 4. Ct mai mult emoie pozitiv - cuvintele pe care le folosim nu trebuie s fie seci i strine, ci trebuie s ne trezeasc sentimente bune i puternice, sincere. Altfel spus, trebuie s gsim cuvinte pe sufletul nostru, dac vrem ca ele s aib cu adevrat for. n cazul n care dorim s ne mbuntim relaia cuplu, de pild, o sugestie de genul "mi mbuntesc relaia de cuplu". va prinde mai greu rdcini dect o formulare direct i din suflet, cum ar fi: "Iubesc i primesc iubire!" Cnd, cum i ct ne autosugestionm Pentru a avea rezultate, este necesar ca, odat ce ne-am ales formula pe care o considerm cea mai potrivit, s nu o mai schimbm vreme de cteva luni sau chiar ani, timp n care vom practica zilnic autosugestia. Cele mai bune momente pentru autosugestie sunt dimineaa, dup trezire, i seara, nainte de a adormi, la grania dintre somn i veghe subcontientul fiind cel mai receptiv la sugestii. Un alt moment foarte bun sunt aa-ziii timpi mori, cnd nu avem o alt activitate, creierul fiind i atunci foarte receptiv la o repetare continu a sugestiei pe care ne-am ales-o, mai ales dac o rostim interior, cu emoie. Modalitatea concret de autosugestionare este foarte simpl: ne aezm ct mai comod, cu corpul rezemat, ntr-un loc ct mai linitit, aa nct atenia s nu ne fie distras. Vom expira profund i vom rosti interior sugestia, apoi pe inspiraie vom contientiza emoia pozitiv pe care o produce. Apoi, din nou vom rosti pe expiraie sugestia .a.m.d. O edin de auto-sugestie va dura minimum 5 minute i

maximum 15 minute, n tot acest timp pstrndu-ne mintea concentrat doar la ceea ce rostim i la emoia pozitiv pe care o trezim astfel. Atenie! - este necesar s ne meninem de fiecare dat atenia concentrat la procesul autosugestiei, chiar dac aceasta implic - aa cum vom vedea - un efort de voin considerabil. Atunci cnd mintea divagheaz, face planuri i autosugestia rmne doar ca un fundal palid, eficiena este diminuat dramatic, pn spre zero. Dac ne este foarte greu s ne inem concentrat atenia pe autosugestie, putem s ne mrim puterea de concentrare fixndu-ne privirea pe flacra unei lumnri, pe strlucirea unei stele noaptea sau pe un punct la orizont, n timpul zilei. Efectele tratamentului prin autosugestie

Sfera de aplicaii a terapiei prin autosugestie este, practic, nelimitat, putnd influena favorabil orice aspect important al vieii noastre. Cu ajutorul autosugestiei ne putem vindeca de bolile cronice, fie c este vorba de probleme imunitare sau hormonale, de afec iuni articulare sau de cancer n nu conteaz ce form. De asemenea, cu ajutorul autosugestiei ne putem vindeca psihicul de depresie, de angoasele de tot felul, de anxietate sau de atacuri de panic. Nu n ultimul rnd, transformndu-ne n bine propriul caracter prin autosugestie, putem s ne vindecm relaiile cu rudele, prietenii sau colegii de munc. n Occident, autosugestia este folosit pe scar larg pentru mbuntirea capacitilor intelectuale i a celor sportive, existnd adevrate coli de autosugestie acolo unde se dorete obi nerea de performan. De altfel, este cunoscut c n lumea modern depirea anumitor limite fizice sau intelectuale este imposibil fr ajutorul autosugestiei i al imensei fore a subcontientului. Autosugestia n vindecare Pentru prevenirea bolilor sunt recomandate sugestiile care s ne induc sentimentul c sufletete i trupete suntem foarte bine i puternici. Un enun simplu, de genul: Sunt foarte sntos i puternic!, nsoit de evocarea foarte intens a senzaiei c suntem puternici i plini de tonus, este suficient pentru a preveni nu conteaz ce boal. Pentru a crete puterea autosugestiei, putem s o rostim atunci cnd facem o plimbare la aer curat sau exerciii fizice, indicnd astfel efectiv organismului ce are de fcut, adic s fie sntos, i fiind totodat contieni c aciunile pe care le facem chiar con duc la acest rezultat. Este util s ne evocm i momentele cnd ne-am simit foarte bine, de exemplu, ultima vacan, pentru a avea un model de stare interioar pozitiv atunci cnd rostim autosugestia pentru meninerea sntii. Pentru vindecarea bolilor fizice trebuie s ne autosugestionm mai des dect n mod obinuit. Trebuie s avem minimum trei edine de autosugestie zilnic, dintre care obligatoriu dou dintre ele vor fi la culcare i la trezire, cnd subcontientul este mai receptiv. Indiferent de forma de tra tament pe care o urmm, trebuie s ne spunem cu trie: Tratamentul meu este puternic i m face sntos, din ce n ce mai sntos!. Apoi, din autosugestie nu va face niciodat parte numele bolii i nici cuvinte cum ar fi

durere, suferin etc. De asemenea, nu este necesar s indicm organismului cum s se fac bine. Ajunge doar s vizm nsntoirea, s ne autosugestionm cu putere n acest sens, iar subcontientul i va gsi singur mijloacele de a duce la ndeplinire ceea ce i s-a cerut. Pe ct posibil, nu ne vom limita doar la sugestia prin rostire. Este bine, de pild, s ne autosugestionm i prin aciune, adic s facem - fie i doar puin - ceea ce n mod normal am realiza dac am fi perfect sntoi. De exemplu, dac ne permitem, putem s ncercm o mic plimbare, efectuarea unor treburi casnice ori s ne ocupm de hobby-ul preferat, s purtm discuiile obinute cu cei dragi, fr niciun fel de referire la boala noastr, ci doar cu proiecii optimiste referitoare la viitor. Pentru vindecarea bolilor psiho-emoionale - procesul de autosugestie este bine s nceap n afara perioadelor de criz intens, aa nct s putem avea un minimum de rgaz, un spaiu pentru minte i suflet, nct s ne gsim cele mai bune autosugestii i atitudini asociate ei. Persoanele cu tulburri anxioase este bine s se axeze pe o singur sugestie, ct mai simpl, pe care s o repete perseverent, indiferent de suiurile i coborurile emoionale care inevitabil vor aprea n procesul de vindecare sufleteasc. Chiar dac, n anumite zile, un enun de genul: Sunt din ce n ce mai calm. Respiraia mea curge linitit! pare a fi ntr-un dezacord flagrant cu starea noastr interioar, trebuie perseverat i evocat din nou i din nou o stare de calm, pe care cu siguran am avut-o i pe care vrem s o redobndim i amplificm. Identic, persoanele cu tulburri post -traumatice nu trebuie s renune, orice ar fi, la procesul de autosugestie, chiar dac n anumite momente poarte prea absolut inutil. De fapt, ca orice tratament natural, procesul de autosugestie va conduce la anumite crize de vindecare, fireti, n care va fi efectiv testat credina i perseverena celui care folosete autosugestia.

n cazul depresiei, este foarte necesar ca autosugestia (pentru dobndirea unei stri de optimism i tonus interior) s fie dublat de autosugestia dat prin aciune. Implicarea n lucruri care n final vor trezi cu adevrat entuziasmul i optimismul va amplifica foarte mult puterea autosugestiei verbale. Dac, de exemplu, facem o aciune caritabil n fiecare smbt, ajutnd copiii din familii defavorizate s nvee s scrie i s citeasc, aceasta - n timp - ne va crete extraordinar ncrederea i respectul de sine, dnd substan procesului nostru de autosugestie pozitiv. Pentru c, pn la urm, autosugestia, dei se adreseaz acelei pri enigmatice a minii noastre care este subcontientul, atunci cnd atinge maximum de eficien, se trezete i se ntlnete cu acea minunat structur pe care fiecare dintre noi o avem i pe care o numim simplu: suflet.