Montevideo, 22 de mayo 2010 Plan de Alimentacin Sra.

Marisa Gonzlez Primera Fase Proteica Seguir las indicaciones que se realizan durante 5 das, de manera estricta. Realizar al menos 3 comidas por da. Alimentos Solo Protenas de: Carnes tipo Pollo ( sin piel), Mariscos, Pescados, carnes magras de vaca !cteos magros ( "ogur natural, lec#e " quesos ) $uevos (duro o poll%) as carnes cocidas al #orno, a la planc#a o asadas, en el caso del pollo sin piel. Cantidades li&res, salvo en el caso de los #uevos, en que se recomiendan un m!'imo de tres a la semana. Condimentos Sal, or%gano, a(o, pere(il, pimienta, (engi&re, mostaza, aceite de oliva ( ) cdta.* da ) +e&idas ,gua mineral, &e&idas ig#t ( - vasos da ), t%, ca.% ( sin az/car) " t%s de #ier&as en cantidades li&res. 0ndulzantes Stevia 1 sucralosa 2tros Masticar c#icles ig#t si desea. Actividad Fsica Caminata de -3 minutos por da a paso vivo, o&ligatoria. 444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

Segunda Fase, Protenas y Protenas/Verduras , partir del 56 da se inicia la segunda .ase del plan, pasando a alternar un da de Protenas con uno de Protenas " 7erduras. 0sta .ase se sigue #asta lograr la meta en peso prevista. as protenas " dem!s son iguales a la primera .ase, solo se agregan las verduras que se especi.ican m!s a&a(o el da correspondiente. Mnimo de tres comidas por da Verduras 8omate, ce&olla, morr1n, a(es, verduras de #o(a verde, zana#oria, zapallito, endivia, &eren(ena. Cantidades li&res. Preparaci1n: crudas, al vapor, #ervidas o al #orno. Actividad Fsica ,umentar la caminata a 33 minutos por da Solo est!n permitidas en am&as .ases los alimentos mencionados, sin e'cepciones.