Hipertenso Arterial

- Reduzir a quantidade de sal nas preparaes. - Evitar alimentos de fontes industrializadas de sal, como molhos prontos, sopas em p, enlatados, embutidos, conservas, defumados e congelados. - Preferir temperos naturais, como limo, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha, ao invs dos produtos similares industrializados. - Evitar o consumo de alimentos com alta densidade calrica, substituindo os doces e derivados do acar por carboidratos complexos e frutas. - Diminuir o consumo de bebidas aucaradas, dando preferncia a adoantes no calricos. - Consumir ao menos, cinco pores de frutas/verduras diariamente, dando preferncia aos vegetais ou frutas ctricas e cereais integrais. - Preferir alimentos com teor reduzido de gordura, abolindo o consumo de gorduras trans e preferindo as do tipo mono ou poliinsaturadas que esto presentes nas fontes de origem vegetal, exceto dend e coco. - Preferir alimentos assados, crus ou grelhados e evitar frituras.