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Mini-Curso Bsico de Tcnica Vocal

Guia de introduo para o aperfeioamento da voz


Finalizado no dia 07/12/2001
Introduo:
Este mini curso tem como intuito auxiliar todas as pessoas que utilizam a voz profissionalmente, sejam
cantores (profissionais ou amadores), professores, jornalistas, locutores, advogados, atores, vendedores,
operadores de telemarketing, telefonistas ou voc que gosta de cantar no an!eiro, em festin!as, em videok,
enfim, todos aqueles que se interessarem em utilizar as t"cnicas apresentadas aqui em prol da mel!oria da sua
qualidade vocal# $nformamos que este curso no dispensa as aulas de canto ou sess%es de fonaudiologia, ao
contr&rio, " o primeiro passo para que voc se conscientize do quo importante " a presena de um profissional
para acompan!ar seu progresso# 'amos l&(
)aniela *enezes
+dministradora do ,urso
Captulo 1: Dicas Iniciais
1 Parte Noes Bsicas sobre a Produo do So
-ara que consigamos produzir o som atrav"s da nossa voz, recorremos a v&rios .rgos do nosso corpo que
traal!am conjuntamente para viailizar este processo# /o eles0 o +parel!o 1espirat.rio, a laringe, as pregas
vocais, os ressonadores, (como a cavidade nasal, a cavidade craniana, a cavidade tor&xica, a cavidade ucal e
a faringe), os articuladores (l2ngua, l&ios, palato duro (c"u da oca), palato mole, dentes e mand2ula#
+ produo do som acontece quando o ar ao ser expirado, passa pelas pregas vocais fazendo3as virar# 4este
momento entram em ao os articuladores cuja funo, neste contexto, " levar o som para as cavidades de
resson5ncia#
,omo vemos, no cantamos ou falamos 6pela garganta6 como muitos pensam, e sim com todo o conjunto de
.rgos que se interligam so os respons&veis diretos pela transformao do ar inspirado em som# + esse
conjunto de .rgos poderemos c!amar de 6+parel!o 7onador6#
V!C" S#B$# %&'(((
8 -regas vocais " o nome correto e no 6cordas vocais6, pois tratam3se de pregas de tecido firo3el&stico e
muscular revestidas por uma mucosa#
8 + pessoas que necessitam do uso mais intenso da voz, devem conscientizar3se que !& um consider&vel gasto
de energia neste evento, sendo de grande import5ncia a ingesto de alimentos de f&cil digesto antes das
atividades vocais#
1 Parte Sa)de Vocal
4este cap2tulo iremos apresentar !&itos e alimenta%es saud&veis ou no para uma oa !igiene vocal#
-restem astante ateno e vamos, desde j&, procurar cuidar astante do nosso instrumento de traal!o que "
precioso e 9nico, nosso +parel!o 'ocal#

Peritido '*itar Proibido
:ea astante &gua em temperatura natural( (no m2nimo ; litros por dia) para manter as pregas
vocais !idratadas e em oa condio de virao.
,oma ma( + ma possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da oca e da
faringe, favorecendo uma voz com mel!or resson5ncia#
:ea suco de frutas( (-rincipalmente de frutas c2tricas)
Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regi%es do ad<men, cintura, peito e pescoo, pois
isso poder& dificultar a respirao
4o use pastil!as, spra=s, anest"sicos sem orientao m"dica, pois para cada caso existe uma
medicao espec2fica, portanto no se automedique nunca(
Evite alimentos gordurosos e 6pesados6 antes das apresenta%es, pois dificultam a digesto#
) preferncia aos alimentos leves e de f&cil digesto (verduras, frutas, peixe, frango)
)urma em( -rocure dormir, no m2nimo, > !oras por dia#
4o durma de est<mago c!eio pois pode provocar refluxo gastresof&gico que " altamente prejudicial
?s pregas vocais#
4o cante se estiver doente( @uando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e gastamos muita
energia, ento recupere3se antes de voltar a cantar#
Evite ficar exposto por muitas !oras em amiente que utiliza ar3condicionado pois provoca o
ressecamento das pregas vocais# Em casos onde isso no for poss2vel, procure estar sempre lurificando as
pregas vocais com &gua ou suco sem gelo#
Evite amiente com mofo, poeira ou c!eiros muito fortes, principalmente se voc for al"rgico#
Evite a competio sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito arul!entos#
Evite c!oques ruscos de temperatura
Evite eidas geladas
Evite coc!ic!ar pois, ao contr&rio do que pensamos, no ato de coc!ic!ar sumentemos nossas pregas
vocais a um grande esforo provocando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos
normalmente#
A proiido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lurificar as pregas vocais, fumar, ingerir
eidas alco.licas antes de cantar para 6mel!orar6 a voz#
$MP!+T#NT',,,
/e voc utiliza sua voz profissionalmente, " indispens&vel a consulta com um m"dico especialista para que ele
possa fazer uma avaliao do seu aparel!o vocal#
4o se esquea de que o nosso 6instrumento de traal!o6 " 9nico e merece toda a nossa dedicao e ateno#
4ossas pregas vocais so a nossa identidade, so nosso registro pessoal, portanto no se esforce para cantar
m9sicas em tons que no l!es so confort&veis pois assim voc estar& prejudicando3as#
Mini-Curso Bsico de Tcnica Vocal

Guia de introduo para o aperfeioamento da voz
-arte $
- Parte # Postura $deal
)evemos estar atentos a alguns aspectos relacionados ? postura no canto0
3 Bs p"s devem estar afastados na direo dos omros
3 ,oluna reta Bmros e raos relaxados a fim de no tencionar o pescoo
3 @ueixo reto, ol!ando sempre para frente
3 4o fixar o ol!ar em nen!um ponto para no perder a concentrao
-odemos tam"m cantar sentados oservando0
3 /entar na ponta da cadeira sore os ossos das n&degas (faa o movimento para os lados, como uma canoa e
verifique se est& na posio correta)
3 *anter a coluna e o queixo retos
3 :raos e omros relaxados
. Parte # res/irao 0+es/irando be1 cantaos be0
-ara uma oa projeo da voz no canto, " necess&rio oter o controle da respirao# -ara realizarmos uma
respirao correta, devemos estar numa postura adequada, pois a postura e a respirao andam juntas#
+ inspirao dever& ser sempre nasal, pois o nariz funciona como um filtro de ar# /e inspirarmos pela oca,
estaremos inspirando todas as impurezas podendo ocasionar doenas inflamat.rias do aparel!o respirat.rio#
,aso voc no consiga respirar pelo nariz, sugiro que procure imediatamente um m"dico especialista#
Ctilizaremos para o canto a respirao c!amada diafragm&tica, costo3diafragm&tica, ou adominal3intercostal#
D3 )evemos inspirar pelo nariz e canalizarmos esse ar em direo ? regio adominal (enc!endo a arriga de
ar)# A importante que os omros e o peito no se movam#
;3 Expire pela oca oservando que enquanto o ar " expelido a arriga vai esvaziando lentamente at" c!egar
ao normal#
ATENO!!!
,uidado para no utilizar o ar de reserva, ou seja, no pressione a arriga forando3a a se esvaziar mais
depressa que o normal pois este feito poder& causar mal3estar#
EXERCCIO !ARA CONTRO"E DA RE#!IRAO
D3 $nspire lentamente (pelo nariz) at" enc!er astante as paredes adominais#
;3 ,oloque o dorso da mo em frete ? oca e expire lentamente #
E3 Bserve que o ar expirado estar& quente
F3 1epita este exerc2cio por DG vezes (E seqHncias de G) em frente a um espel!o (de preferncia vertical) para
que voc possa corrigir a postura e oservar os omros e peito (que no devero se movimentar)
G3 Iemre3se de que ao t"rmino de cada sequncia, voc dever& relaxar, respirar fundo, enc!er os pulm%es e
soltar o ar pela oca por E vezes para evitar mal3estar#
"E$%RE&#E:
Este tipo de respirao " uma novidade para muitos de vocs, sendo assim, no dever& ser usada no dia3a3dia
sem que !aja necessidade#
Em caso de d9vidas, entre em contato comigo#
Estarei sempre pronta a ouvi3los#
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Guia de introduo para o aperfeioamento da voz
-arte $
Captulo ': O !r(&A)u*ci+*nto ,ocal
! 2ue /r-a2ueciento *ocal3
A, como o nome j& diz, um aquecimento pr"vio da voz ou simplesmente a preparao da voz para o seu uso
por um tempo prolongado e intenso#
-odemos aquecer nossa voz atrav"s de sons que iro 6massagear6 nossas pregas vocais (que so m9sculos)
que como todo m9sculo precisam ser preparadas e aquecidas antes de serem utilizadas na sua plenitude#
Iemrem3se que este pr" aquecimento pode (e deve) ser feito no s. pelos cantores mas tam"m por todos os
profissionais da voz, ou seja, todas as pessoas que traal!am falando#
'4'+C5C$! 16
D) $nspire (armazenando o ar na regio adominal, como vocs j& aprenderam) at" que a
arriga esteja repleta de ar#
;) +gora solte o ar aos pouco utilizando o som0
-rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr######
Bserve que neste exerc2cio a l2ngua deve virar astante(((( ,aso a sua l2ngua no vire e voc esteja
forando para emitir este som, -+1E( -ois estar& fazendo da forma errada# Entre em contato comigo se surgir
alguma d9vida, certoJ
*as se voc conseguiu emitir o som com a virao constante da l2ngua, repita este exerc2cio todos os dias pelo
menos durante DK minutos#
/e for cantar em uma apresentao ou videok ou ensaiar com sua anda por muito tempo, pr"3aquea sua
voz durante ;K minutos (no m2nimo) antes de comear a cantar#
-ode3se tam"m utilizar outras consoantes que possiilitaro o mesmo efeito como, por exemplo, o som0
Lrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr###
,omo se voc fosse imitar o som do telefone (M L11111$*(((), mas lemrando de prolongar astante os erres
(1111###) at" acaar o ar#

'4'+C5C$! 76
)epois de j& !aver treinado astante e j& estar emitindo os sons -1111### e L1111### /em fal!as ou
interrup%es, vamos repetir o exerc2cio anterior com uma diferena0
4o final de cada som iremos acrescentar as vogais +,E,$,B,C#
E-*+plo1:
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr8((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr9((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr5((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:((((
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr;((((

E-*+plo':
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr8((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr9((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr5((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:((((
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr;((((
$MP!+T#NT',,,
C +ssim como nos exemplos acima, o som que voc estiver produzindo para pr"3aquecer, dever& estar no
mesmo volume, intensidade e tom#
< ...NO %RIN/0E CO$ E#TE EXERCCIO 1A2ENDO #ON# $0ITO A30DO#4 $0ITO 3RA,E# O0
$I#T0RANDO O# DOI# TON#5...
C 1epita os exerc2cio S'MP+' no seu tom natural#

,omo fazer para identificar o seu tom naturalJ
A simples, o seu tom natural " aquele que voc emite sem
0=orar a >ar>anta0, " um som natural que sai sem esforo nen!um, como se voc estivesse falando#
C /e voc no conseguiu fazer estes exerc2cios at" acaar o ar armazenado (sem utilizar o ar de reserva,
certoJJJ), ou seja, voc comeou em mas no meio do exerc2cio o som fal!ou,
-are( 1espire fundo por E vezes, relaxe um pouco e s. ento recomece#
A muito comum, no in2cio, no conseguirmos emitir estes sons at" o final, pois trata3se de sons que n.s no
estamos !aituados a produzir, mas com o treino di&rio, fica cada vez mais f&cil, acreditem(((
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Captulo 6: Dicas * D78idas iniciais para a 9uno 8ocal
Postura de Cantor
+ postura " muito importante para o cantor, pois apesar de termos que ficar em ? vontade e descontra2dos,
temos tam"m de oservar alguns pontos importantes tais como0
-"s paralelos na direo dos omros
:raos e omros relaxados
,oluna reta
Bservando tam"m que como utilizamos a respirao diafragm&tica, devemos deixar a regio adominal livre
para que o diafragma funcione tranqHilamente#
-rocurar seguir estes passos no significa que devamos ficar parados nesta posio para que ten!amos um
om resultado, mas ficarmos soltos, relaxados e principalmente nos sentirmos em e ? vontade quando
estamos cantando, pois cantar tem que ser sempre prazeroso#
-odemos tam"m cantar sentados oservando a postura reta deixando o diafragma livre para funcionar em#
Mo*iento das Pre>as Vocais
+s pregas vocais fazem o movimento are3fec!a, ou seja, quando estamos calados elas esto aertas
(momento da respirao) e quando falamos ou cantamos elas se fec!am (momento da fonao) infelizmente
elas no fazem somente estes movimentos mas tam"m se c!ocam quando so sumetidas a ausos vocais
como0 gritos, pigarreios e tosses excessivos, utilizar tons graves ou agudos demais, praticar esportes falando,
competio sonora, etc### Estes c!oques pode prejudicar demasiadamente as pregas vocais#
'u cuido be da in?a *o@333
1esponda as quest%es a seguir como uma forma de auto3avaliao sore o cuidado que voc tem com sua voz#
1. 'oc percee se ao final de um dia de traal!o (ou apresentao) sua voz est& mais fracaJ
2. 'oc canta em diversos tonsJ
3. @uando voc canta, leciona ou fala em p9lico, suas veias ou m9sculos do pescoo saltamJ
4. 'oc sente dores na regio do pescooJ
5. +p.s cantar voc sente dor de caeaJ
6. @uando voc canta acompan!ando um cd, por exemplo, voc segue sempre o tom do
cantorJ
7. 'oc canta freqHentementeJ
8. 'oc canta ou ensaia durante !oras seguidasJ
9. 'oc tem resfriados freqHentesJ
10. 'oc fumaJ
11. 'oc pigarreia muitoJ
D;# 'oc tem alergia das vias respirat.riasJ
13. 'oc tem faringite, amigdalite ou laringite freqHentesJ
14. 'oc se auto3medica quando tem prolemas na vozJ
15. 'oc tem dificuldades digestivasJ (azia, 9lcera, refluxo gastresof&gico)
!BS6
/E 'B,N *+1,BC *+$/ @CE F $LE4/ 7$@CE +LE4LB E -1B,C1E LB*+1 +IGC*+
-1B'$)E4,$+ 4B /E4L$)B )E *B)$7$,+1 /EC/ OP:$LB/#
/E 'B,N *+1,BC *+$/ )E Q $LE4/ -1B,C1E C* E/-E,$+I$/L+ -+1+ @CE EIE +'+I$E B
E/L+)B )E /C+/ -1EG+/ 'B,+$/ -B$/ ,B* E/LE/ /$4LB*+/ 'B,N RP LE* @CE 7$,+1
+LE4LB -+1+ @CE 4SB B,B11+ -1B:IE*+/ *+$B1E/ 7CLC1+*E4LE#
%uais as conse2ABncias 2ue os abusos *ocais /ode e causar3
Estes ausos podem provocar altera%es como0
o ,alos vocais
o 4.dulos
o -.lipos
o Edemas
o 7endas
)entre outras altera%es ocasionadas pelas constantes formas de auso vocal#
%ual o /rieiro /asso a ser toado /ara cuidar da in?a *o@3
+ primeira providncia a ser tomada " a consulta a um especialista, o BLB11$4BI+1$4GBIBG$/L+, que " o
m"dico que poder& detectar se !& ou no alguma alterao no seu aparel!o fonador# T partir do diagn.stico
feito pelo Btorrinolaringologista, se necess&rio o m"dico indicar& o tratamento para a correo de tais
altera%es com outro especialista, o 7B4+C)$UIBGB, que far& a correo destes prolemas atrav"s de
exerc2cios#
%ue ti/o de eCae =eito /ara detectar alteraes no eu a/arel?o =onador3

Cm primeiro e important2ssimo exame a ser feito e que " r&pido e indolor, " a I+1$4GB/,B-$+, que " o exame
m"dico das cordas vocais# T partir deste exame se o m"dico julgar necess&rio, solicitar& outros exames mais
espec2ficos#

'stes cuidados ser*e /ara todos ou a/enas /ara os cantores3
6 +s normas de cuidados com a voz devem ser seguidas por todos, particularmente por aqueles que utilizam
mais a voz ou que apresentam tendncias a altera%es vocais# Esses so c!amados de -rofissionais da 'oz, ou
seja, professores, atores, cantores, locutores, apresentadores, advogados, telefonistas, telemarketing,
vendedores, palestristas, dentre outros# Entretanto muitos destes profissionais muitas vezes por falta de tempo
para se dedicar ao cuidado de sua voz, podem estar cultivando um dist9rio vocal decorrente do auso ou mal
uso da voz6#
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Captulo :: Classi9icao ,ocal
Este assunto " muito importante pois muitas vezes acontece de no conseguirmos alcanar tons muito agudos
(finos) ou muito graves (grossos) sem saer que isso se d& porque temos um naipe vocal caracter2stico#
Existem E classifica%es &sicas para a voz masculina e para a voz feminina como indicado aaixo0
D!M'NS M&ED'+'S
:+$VB ('oz Grave) ,B4L1+ILB ('oz Grave)
:+1WLB4B ('oz *"dia) *E$B3/B-1+4B ou *EXXB3/B-1+4B ('oz *"dia)
LE4B1 ('oz +guda) /B-1+4B ('oz +guda)
-ara saer a sua classificao vocal, voc tem de ser avaliado por um professor de ,antoYL"cnica 'ocal que ir&,
atrav"s de exerc2cios vocais (vocalises) classificar sua voz dentro das trs op%es acima#
@uase sempre nos espel!amos em algum cantoYcantoraYanda da qual somos fs e tentamos imita3los sem
saer que podemos agredir nossas pregas vocais tentando cantar numa extenso vocal que no " a nossa#
-odemos cantar qualquer m9sica que quisermos desde que ela esteja no nosso tom#
B que significa a m9sica estar no meu tomJ
@uer dizer que eu consigo cant&3la sem me esforar demais at" min!a garganta doer ou
min!a voz fal!ar ou at" mesmo eu engasgar# $sso acontece com muita freqHncia por falta
de informao e orientao#
*uitas vezes " dif2cil, principalmente para quem no toca nen!um instrumento, identificar em que tom est& a
m9sica que queremos cantar e mais ainda qual " o tom confort&vel para mim#
-ois em, vai a2 uma dica0
Escol!a uma m9sica de sua preferncia e cante junto com o cantor oservando alguns pontos0
o 4o deixe que as veias do seu pescoo saltem
o 4o se esforce at" ficar vermel!o
o 4o se preocupe em imitar a voz do cantor, cante do seu jeito, com sua voz
natural#
o 4o se preocupe se est& desafinando, pense apenas em seguir a m9sica de uma
forma em confort&vel para voc#
/e ao final da m9sica voc verificou que0
/uas veias do pescoo no saltaram
'oc no ficou vermel!o
4o engasgou e sua voz no fal!ou em momento algum###
P#+#B9NS,,,,,,
'B,N +,+:+ )E )E/,B:1$1 E ,+4L+1 4B /EC LB*((((
+GB1+ A *B/L1+1 -+1+ C* -1B7E//B1 )E *Z/$,+ BC +IGC* +*$GB /EC @CE ,B4OE[+ + *Z/$,+ -+1+
LE )$XE1 E* @CE LB* 'B,N ,+4LBC#
+gora " s. criar o seu estilo para cantar pois devemos sim ter 2dolos e nos espel!armos neles mas ? partir da2,
devemos descorir o nosso pr.prio modo de cantar#
/ER+ ,1$+L$'B /E*-1E((((
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-arte $
Captulo ;: E-*rccios d* R*la-a+*nto
7aa esses exerc2cios com roupas confort&veis e amiente tranqHilo#
F'$T#F!
)eite3se de costas, certifique3se de que sua coluna esteja em contato com o c!o#
Bserve a oscilao natural de sua respirao, que se expande e contrai, por meio de seu
t.rax e adomem, e pelo ouvir atento dos sons que emanam do interior#
+penas oserve e oua as a%es de seu corpo# 4o as manipule, no as controle# +penas
respire e conscientize3se de sua respirao#
'M P9
7ique ereto, com as pernas afastadas e na direo dos omros#
)istriua o peso igualmente#
$magine3se agora segurando uma ola de praia deaixo de cada axila e sinta os espaos
respirat.rios que se arem# ($sso o encorajar& a alongar os seus omros e a arir as suas
axilas e, conseqHentemente, expandir o volume de seu t.rax para uma respirao mais
profunda)
/eu pescoo e caea devem estar alongados e livres#
*aten!a essa posio por um minuto ou mais#
)esfrute a extenso de sua coluna dorsal, o espao respirat.rio extra e a sensao de
equil2rio adequado entre o estado de calmaria e o de ateno#
'4'+C5C$!S F$NGM$C!S
Bs exerc2cios din5micos cominam o movimento com o controle da respirao#
+$S!
/orria para o mundo( Em c2rculos, movimente, vigorosamente, as suas mos, raos, pernas e p"s# -ermita3se
alguns segundos de relaxamento entre cada rotao# *as continue sorrindo# 'oc pode fazer este exerc2cio em
p", sentado ou deitado#
'%&$E5B+$!
B equil2rio " importante# Lente estipular um !or&rio para o exerc2cio de 6comportamento modal6 \ o andar, o
virar3se e o inclinar3se com livros sore a caea# 1espire suave e conscientemente, em !armonia com os
movimentos de seu corpo# $sto encoraja a coordenao suave graciosa dos m9sculos#
'4'+C5C$!S F' +'SP$+#HI! C!MPE'T#
D# -ermanea com seus p"s confortavelmente dissociados dos seus omros, que
apontam para cima] os raos e as mos soltas ao lado do corpo# ,oncentre3se em
sim mesmo, confira a sua postura#$nspire pelo nariz o mais demoradamente
poss2vel e expire todo o ar tam"m devagar e silenciosamente# @uando sentir3se
vazio de ar, tussa e mostre para voc mesmo que ainda possui reservas de ar
escondidas# Lente tocar o solo com a ponta dos dedos, curve os joel!os se
necess&rio# /egure sua respirao por alguns segundos#
;# ,onforme voc respira, silenciosamente, pelo nariz, voc, gradativamente, torna3
se ereto# Estenda os raos como asas, erguendo3as calma e suavemente, at"
equilira3los !orizontalmente#
E# +ssim que voc completar o movimento e a inspirao, coloque as mos juntas
acima da caea (como se estivesse em orao)# Iemre3se que as mos postas
devem estar acima do topo de sua caea# /egure a inspirao#
4. @uando voc estiver preparado, silenciosamente, expire pela oca, e aaixe os
seus raos, reta e vagarosamente, at" que estejam aaixo da !orizontal#
1apidamente solte o ar que sorou em um suspiro forte e permita que a parte
superior do seu corpo caia pesadamente , curve o quadril para a frente, deixando a
caea pendente# ,onscientemente liere todo o ar 6usado6, de que voc no mais
precisa# 1elaxe por algum tempo e repita o exerc2cio desde o in2cio#

'4'+C5C$! F' E$B'+#HI! F# V!J
+lgumas pessoas sentem3se incapazes de facilitar e de lierar as suas vocaliza%es# Elas podem sentir sua voz
natural, de alguma forma, loqueada, amarrada ou suprimida# Lente este exerc2cio de lierao da voz como
parte de seu programa vocal#
/ente3se de c.coras, dore e recurve o seu corpo em um n., teso e compacto, de raos e pernas] tente
condensar3se em uma menor massa poss2vel# /egure a sua respirao e os .rgos vocalizadores no centro
desta massa#
,omo 9ltimo esforo, respire e estique3se, r&pida e vigorosamente# /olte a sua voz num profundo 6CGO6, por
meio do som mais profundo que voc possa encontrar# *aximize e aproveite o espreguiamento#
)escanse por um minuto# 1epita o exerc2cio por at" dez vezes# + cada vez, interiorize mais, e projete sua voz
relaxada mais forte e prolongue cada vez mais o som# Bserve que voc envolve todo os seu corpo na
vocalizao, particularmente a p"lvis e o diafragma#
!BS6 Exerccios extrados do livro: "A cura pelo som" de Olivea Dewhurst-Maddock