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Secuencia Completa
DOCUMENTO IAAF
FASE DE APROXIMACIÓN
OBJETIVO
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
OBJETIVO
Prepararse para el despegue.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
FASE DE DESPEGUE
OBJETIVOS
Maximizar la velocidad vertical e iniciar rotaciones necesarias para el pasaje de
la varilla.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
Implante activo, rápido y plano del pie con un movimiento "hacia abajo y atrás".
(1)
El pie de despegue apunta hacia la zona de caída.
Son minimizados tanto el tiempo sobre el piso como la flexión de la pierna de
despegue.
Rodilla de pierna libre es impulsada hacia arriba hasta que el muslo esté
paralelo con el suelo.
El cuerpo está erguido y vertical al final del despegue. (2)
FASE DE VUELO
OBJETIVO
Sortear la varilla.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
FASE DE CAÍDA
OBJETIVO
Evitar lesiones.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
A La cabeza se dirige al pecho.
A La caída es sobre los hombros y la espalda.
A Las rodillas están separadas en la caída.