O MTODO FCIL

DE PARAR DE
FUMAR
















ALLEN CARR

O MTODO FCIL
DE PARAR DE
FUMAR



O PROGRAMA MAIS BEM-SUCEDIDO DO MUNDO
PARA QUEM DESEJA ABANDONAR O CIGARRO


Editado por Daniel de M. Navarro Ribeiro.

Aos fumantes que eu no consegui curar,
espero que este livro os ajude a se libertarem.
E para Sid Sutton.
Mas, acima de tudo, para Joyce.











Sumrio

Prefcio

Advertncia

Introduo

1 O pior viciado em nicotina que j conheci

2 O mtodo fcil

3 Por que difcil parar?

4 A armadilha sinistra

5 Por que continuamos a fumar?

6 O vcio em nicotina

7 A lavagem cerebral e o scio oculto

8 Aliviando os sintomas da sndrome de abstinncia

9 Estresse

10 Tdio

11 Concentrao

12 Relaxamento

13 Cigarros combinados

14 Do que estou abrindo mo?

15 Escravido auto-imposta

16 Economizei x por semana

17 Sade

18 Energia

19 Ele me relaxa e me traz confiana

20 Aquelas sinistras sombras negras
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21 As vantagens de ser fumante

22 O Mtodo da Fora de Vontade

23 Cuidado com a diminuio

24 S um cigarro

25 Fumantes ocasionais, adolescentes, no-fumantes

26 O fumante secreto

27 Um hbito social?

28 O momento certo

29 Eu vou sentir falta do cigarro?

30 Eu vou engordar?

31 Evite falsos estmulos

32 O mtodo fcil de parar de fumar

33 A sndrome de abstinncia

34 S uma baforada

35 Ser mais difcil para mim?

36 Os motivos mais fortes de fracasso

37 Substitutos

38 Devo evitar situaes tentadoras

39 O momento da revelao

40 O ltimo cigarro

41 Um ltimo aviso

42 Respostas

43 Ajude o fumante que est afundando junto com o navio

44 Conselhos aos no-fumantes

Eplogo Ajude a acabar com essa infmia

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