Tratamento no- medicamentoso

1 - Controle de peso
A relao entre os aumentos de peso e da presso arterial quase linear.
O (IMC) menor que 25 kg/m2 e a circunferncia abdominal < 102 cm para os homens e < 88
para as mulheres.
Foi demonstrado que manter o IMC abaixo de 25 kg/m2 preveniu em 40% o desenvolvimento
de HAS em mulheres.
2 - Estilo alimentar (dietas DASH, mediterrnea, vegetariana)
i) O padro diettico DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): rico em frutas,
hortalias, fibras, minerais e laticnios com baixos teores de gordura, tem grande impacto na
reduo da PA.
ii) A dieta do Mediterrneo: O alto consumo de frutas e hortalias e a substituio do excesso
de carboidratos por gordura insaturada induz mais reduo da PA.
iii) vegetariana
3 - Reduo do consumo de sal
4 - cidos graxos insaturados
Observa-se uma discreta reduo da PA com a suplementao de leo de peixe (mega 3) em
altas doses dirias e predominantemente nos idosos.
5 - Fibras
A recomendao de ingesto de fibra alimentar total para adultos de 20 a 30 g/dia, 5 a 10 g
devendo ser solveis. O betaglucano, presente na aveia, determina discreta diminuio da PA em
obesos, efeito no- observado em indivduos com peso normal.
6 - Protena de soja
7 - Laticnios
O consumo de duas ou mais pores dirias de laticnios magros correlacionou-se a menor
incidncia de HAS.
8 - Alho
9 - lcool
10 - Atividade fsica
Ensaios clnicos controlados demonstraram que os exerccios aerbios (isotnicos), que devem
ser complementados pelos resistidos, promovem redues de PA, estando indicados para a
preveno e o tratamento da HAS.
11 - Controle do estresse psicossocial
12 - Respirao lenta
13 - Cessao do tabagismo