mioma.

hu - letmd tancsok, gygymdok, termszetes terpik

A mima gygytsa

A mima, a hormonhztarts egyenslynak felbomlsa a XXI. szzad betegsge.
A mima kialakulsnak oka sszetett. Tartsd szem eltt, hogy a mima, a
hormonproblmk, az sztrogn dominancia vek alatt alakultak ki nlad.
A mima kialakulsnak okai: a helytelen letmd, a rossz tkezs, a
krnyezetnkben elfordul mrgek, a kevs s rendszertelen mozgs, az svnyi
anyag s vitaminhiny s a Tged rendszeresen r stressz.
Az letben semmit nem kapunk ingyen.
A gygyulshoz kvetkezetessg s kitarts szksges.
Prbld meg betartani az albbi szablyokat s kvesd ket legalbb fl vig.
Jobb lesz a kzrzeted s enyhbbek lesznek a mima tnetek.
De az idelis az lenne, ha az letmdod rkre megvltozna, hogy vgrvnyesen
meggygyulj s ne trjen vissza a mima.
Nyomtasd ki a lenti listt, tedd fel a falijsgra, vagy ragaszd ki a htre s minden
nap olvasd el.
Ne feledd: a mima-tnetek kialakulsnak megakadlyozsa rdekben, a mima
termszetes ton vagy orvosi segtsggel trtn kezelse kapcsn folyamatosan
frissl hreket, informcikat, tancsokat tallsz a mioma.hu honlapon.
Meg fogsz gygyulni!

Cserhti Gabi


mioma.hu - letmd tancsok, gygymdok, termszetes terpik

A mima gygyts 22 pontja

1. Zuhanyozz reggel, de ne csak kvl - bell is! Tusold le bellrl az
emsztrendszeredet, a gyomrod, a blbolyhokat: minden reggel igyl hgyomorra 3
dl langyos vizet fl citrom kifacsart levvel.
2. Minden nap szedj minimum 500 mg C vitamint. Tlen lehet 1000 mg is.
3. Minden nap egyl 5 gramm goji bogyt, ms nven Lycium cserje bogyt. Egyes
mrsek szerint az sszes zldsg s gymlcs kzl a legnagyobb, 30.000 feletti
az Orac-rtke.
1

4. Ptold a B vitaminokat. Szedj rendszeresen B vitamin komplexet. A B vitaminok az
idegrendszerre gyakorolt kedvez hatsuk miatt nyugtatnak, segtenek a stressz
lekzdsben.
5. Ne igyl tbbet napi egy kvnl! A legoptimlisabb, ha egyltaln nem kvzol.
Kv helyett fogyassz inkbb ginseng, ginko biloba (pfrnyfeny) gymbr, menta,
vagy vrs tet (rooibos).
6. Egyl minden nap a kros sztrognek lebontsban segt nyers zldsgeket:
karalb, nyers des kposzta, zeller, paprika, srgarpa, fokhagyma.
2

7. Kerld a tejet s a tejtermkeket, mivel savastanak. Hetente ktszer ehetsz
savanytott tejtermket natr, nem destett joghurtot, vagy kefirt. Tej helyett - amg
meg nem gygyulsz - zab, vagy rizstejet igyl.
8. Felejtsd el a kolbszt, szalmit, virslit, felvgottakat, flizott termkeket. Helyettk
tarts mindig a mlyhtben friss kiklopfolt ellenrztt gazdlkodsbl szrmaz
hsszeleteket. Hintsd meg friss fszerekkel s 20 perc alatt grillezd meg!
9. Soha ne igyl dits italokat, dtket, klt, ne hasznlj destszereket. Ezektl
mg a mrtkletesen fogyasztott cukor is jobb. destsre, ha lehet, semmit ne
hasznlj. Ha mgis muszj, esetleg kevs mzet, nyrfacukrot, barna cukrot hasznlj.

1
Orac (Oxygen Radical Absorbance Capacity=Oxigngyk Abszorbcis Kapacits) Egy nemzetkzileg elfogadott
szabvnyrendszer az lelmiszerek antioxidns kapacitsnak mrsre. Minl magasabb az ORAC-rtk, annl
jobb antioxidns hatsrl beszlnk s annl jobb az adott lelmiszer regeds-gtl s betegsgmegelz
hatsa. sszehasonltskppen 1000 mg C vitamin Orac-rtke 1890.
Tpllkozstudsok napi 5000 Orac-rtk egysgnyi lelmiszer fogyasztst javasoljk.

2
Tudom, hogy bdsek; valahogy mgis prbld megoldani, hogy egyl bellk.


mioma.hu - letmd tancsok, gygymdok, termszetes terpik

10. tkezshez ne hasznlj citromptlt, manyagflakonos citromlevet, ecetet. Csak
friss citromot vagy almaecetet, esetleg balzsamecetet hasznlj.
11. Novembertl mrciusig minden msodik hten ksztsd el a kvetkez
zldsgkeverket s minden nap egyl egy mzlis tnyrral. Az sszetevket
kizrlag nyersen aprtsd fel s reszeld le. sztrogn lebont salta: ckla, jgsalta,
srgarpa, lilahagyma, zeller, szezmmag, lenmag. ntsd le tkmagolajjal, vagy
szlmag olajjal, vagy szezm olajjal, pici citromlvel, vagy almaecettel.
12. Mindennap egyl t szem dit. Komplex B vitamin, magnzium, kalcium, vas,
cink, rz, klium forrs. Cskkenti a vrrgkpzdst, segti a zsrban oldd
vitaminok felszvdst. Az agymkdst serkenti.
13. Csak szrt, tiszttott vizet, vagy vegben trolt svnyvizet igyl!
14. Ne fekdj hason. Energiaelakadst okoz.
15. Mregtelents hetente egyszer. Igyl csaln, vagy enyhe difa levl tet, majd bio
zldsg leveket. Bzaf levet, cklt, vegyes zldsg levet, grntalma levet, aszalt
szilva levet. Vacsorra egyl, almt, karalbt, nyers srgarpt.
16. Az autdat hagyd otthon, hasznld a lbadat, vagy hasznlj kerkprt.
17. Minden nap tartzkodj fl rt a friss levegn, lehetleg napstsben.
18. Hetente egy alkalommal iktass be vizes napot. Menj szabadtri strandra, vagy
uszodba s tlts a vzben 1-1,5 rt. A vz az egyik legjobb stressz-old s
mregtelent eszkz.
19. Kerld a stresszt s nyugodj meg. Ne lgy maximalista, ne lgy a fogyaszti
trsadalom rabja. Ne svrogj mindig valami ms utn. Lgy elgedett!
20. Keresd a knyelmetlensgeket! Vsrolj s vidd haza kzben a csomagokat.
Felejtsd el a liftet, az emeletre menj gyalog. Keresd a domboldalt s az emelkedket.
Gyalogolj, walkingolj, stlj minl tbbet.
21. Ha teheted, minden nap meditlj 20 percet. Ekzben nincs telefon, nincs zene s
nincs beszlgets sem. Sokkal jobban sszerendezdnek a gondolataid s rtallsz
a helyes tra.
22. Tartsd szem eltt, hogy a kevesebb mindig tbb! Legyen egszsges, realista,
blcs letfilozfid. szintn rdekldj msok irnt, rtsd meg az embereket
brmilyenek is, ne foglalkozz a felsznnel, mutass kevesebbet, mint ami van, egyl
kevesebbet mint amit megkvnsz s klts kevesebbet annl, mint amit megtehetnl.