TKD Apostila

Academia OTC Carlos Costa
Fbio Snica

[APOSTILA TAEKWONDO O

APOSTILA TAEKWONDO O

APOSTILA TAEKWONDO OTC ]
2012 [APOSTILA TAEKWONDO OTC ]

2 por Fbio Snica | Academia OTC Carlos Costa

[APOSTILA TAEKWONDO OTC ] 2012

Academia OTC Carlos Costa | por Fbio Snica 3

ndice
Captulo 1 Faixa Branca 10 Gub 06
- Histria do Taekwondo 06
- Graus de aperfeicoamento 07
- Como amarrar a faixa? 09
- Chutes Tchagi 11
- Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 12
- Poomsae Saju Are Maki 13
- Poomsae Saju Jirugi 16

Captulo 2 Faixa Amarela 8 Gub

19
- Significado dos Smbolos Poomsae 19
- Regras dentro e fora do Do-Jang 20
- Glossrio Coreano / Portugus 21
- Chutes Tchagi 22
- Poomsae Taegeuk Il Jang 23
- Poomsae Palgwe Il Jang 27
- Defesa Pessoal Hoshinsul Sebon Kyorugi 30

Captulo 3 Faixa Amarela ponta Verde 7 Gub

31
- A origem do termo Taegeuk 31
- Filosofia 31
- Juramento 33
- Chutes Tchagi 34
- Poomsae Taegeuk I Jang 35
- Poomsae Palgwe I Jang 39
- Defesa Pessoal Hoshinsul Dubon Kyorugi 42



Captulo 4 Faixa Verde 6 Gub

44
- A Origem do Poomsae 44
- Princpios 44
- Fabula - Taekwondo 45
- Chutes Tchagi 49
- Poomsae Taegeuk Sam Jang 50
- Poomsae Palgwe Sam Jang 54
- Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi 57

Captulo 5 Faixa Verde ponta Azul 5 Gub

58
- Definio de Poomsae 58
- Contagem em Coreano 58
- Exigncias do Examinador 59
- Chutes Tchagi 60
- Poomsae Taegeuk Sa Jang 61
- Poomsae Palgwe Sa Jang 65

Captulo 6 Faixa Azul 4 Gub

71
- Significado de Poomsae 71
- As 10 tcnicas bsicas 71
- Ordens de comando 74
- Chutes Tchagi 75
- Poomsae Taegeuk Oh Jang 76
- Poomsae Palgwe Oh Jang 80

Captulo 7 Faixa Azul ponta Vermelha 3 Gub

87
- Consideraes sobre o Treinamento de Poomsae
87
- Bases 88
- Chutes Tchagi 91
- Poomsae Taegeuk Yuk Jang 92
- Poomsae Palgwe Yuk Jang 96


Captulo 8 Faixa Vermelha 2 Gub

100
- Classificao dos Poomsaes 100
- Terminologia I 100
- Chutes Tchagi 103
- Poomsae Taegeuk Chil Jang 104
- Poomsae Palgwe Chil Jang 108
- Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugui 112

Captulo 9 Faixa Vermelha ponta Preta 1 Gub

113
- Tipos de linhas de Poomsae 113
- Terminologia II 113
- Chutes Tchagi 116
- Poomsae Taegeuk Pal Jang 117
- Poomsae Palgwe Pal Jang 121
- Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugui 126

Captulo 10 Faixa Preta

- A Parbola do Faixa Preta



Captulo 1 Faixa Branca
Puro. Sem conhecimento. Humilde.
- Histria do Taekwondo

O homem, por natureza, tende a preservar sua prpria vida, bem como a sua raa e,
portanto, compromete-se em fortalecer-se fsica e psicologicamente o tempo todo, de
forma consciente ou inconsciente. O ser humano no pode evoluir sem a prtica de
atividades fsicas, portanto, ele procurar desenvolver e aprimorar as mesmas,
independentemente do tempo e do espao. No incio dos tempos, no havia outros meios
alm das mos vazias e o corpo para defender-se, assim, naturalmente, desenvolveram-se
as tcnicas de mo nua de combate; e, mesmo com o surgimento das armas como meio de
ataque e defesa, as tcnicas de combate corpo a corpo continuaram a prosperar com o
objetivo de aprimorar o condicionamento fsico, como se vislumbrava nos encontros e
rituais das comunidades tribais da antigidade.
No incio da histria da pennsula coreana, existiam trs tribos, com competies em
que cada guerreiro demonstrava sua tcnica marcial durante os rituais durante o ano. Neste
perodo as tcnicas de luta surgiram das experincias de combate contra animais, cujos
movimentos defensivos e ofensivos foram tambm objeto de anlise. Acredita-se que esta
seja a verdadeira origem do Tae Kwon Do moderno; cujos nomes tm origem em "subak",
"Taekkyon", "takkyon" e assim por diante.
Mais tarde, na pennsula coreana, as trs tribos tornaram-se trs reinos, os
quais rivalizavam entre si pela hegemonia, eram eles: Koguryo, Silla e Paekje, sendo que
todos formaram um exrcito nacional com guerreiros treinados. Silla foi um reino fundado
em 57 a.C na parte sudeste da Coria e Koguryo fundada em 37 a.C, na parte norte da
Coria ao longo do rio Yalu, tanto fazendo grandes esforos para aumentar os seus jovens
em fortes guerreiros chamados "hwarang" e "sonbae", respectivamente, certamente com o
Taekwondo como um dos temas principais do treinamento fsico. Portanto, a histria
coreana demonstra que personalidades militares encontravam-se entre os lderes nacionais
dos trs reinos, comprovando a tendncia de respeito hierarquia dominante.
Como resultado, a juventude guerreira foi organizada em um corpo militar de elite,
como "hwarangdo" em Silla e "chouisonin" em Koguryo, onde a aprovao no treinamento
da arte marcial era um dos fundamentos da aprendizagem.
Um livro de arte marcial daquela poca, chamado "muyedobotongji",
disse "Taekwondo (arte de luta com as mos e ps) a base das artes marciais, que
permite o fortalecimento dos membros superiores e inferiores atravs do uso dos ps e
mos livremente, deixando o corpo adaptvel a qualquer situao crtica.


- Graus de aperfeioamento

A caminhada do praticante de taekwondo divida inicialmente em gubs e em
seguida em dans. Cada gub (geup) corresponde a uma faixa colorida que so divididas em
10(dez) gubs em ordem decrescente, quanto menor o gub, maior ser o seu
desenvolvimento da humildade. Cada faixa colorida tem sua simbolizao e significado.
Cada dan corresponde a graduao de faixa preta que so divididas em 10(dez) dans em
ordem crescente, quanto maior o Dan, maior ser seu desenvolvimento dos conhecimentos
e aprimoramentos da arte. A cor preta simboliza dignidade dedicao, postura e liderana.
Ti, a faixa que o praticante de taekwondo amarra na cintura, por sobre o dobok, a
vestimenta caracterstica dessa arte marcial.

2012 [APOSTILA TAEKWONDO O


A sequncia tradicional a seguinte:
Faixa
Branca
Branca ponta amarela
Amarela
Amarela ponta verde
Verde
Verde ponta azul
Azul
Azul ponta vermelha
Vermelha
Vermelha ponta preta
Preta
APOSTILA TAEKWONDO OTC ]
A sequncia tradicional a seguinte:
Gub/Dan Imagem
10 gub
9 gub
8 gub
7 gub
6 gub
5 gub
4 gub
3 gub
2 gub
1 gub
1 Dan



- Como amarrar a faixa?

1 Dobre sua faixa no meio

2 Coloque o meio da faixa
prximo ao umbigo, depois enrole a
faixa ao redor da cintura. Puxe
ambas as extremidades da faixa,
direita e esquerda, para frente e
verifique se ambas esto com
aproximadamente o mesmo
tamanho.

3 Mantendo a faixa no lugar em
frente ao umbigo com a mo
esquerda, use a mo direita para
comear a fazer um n com a
extremidade direita da faixa.

4 Trazer a ponta direita para cima
por dentro das outras camadas de
faixa prximas ao umbigo, aperte o
n puxando as extremidades.


5 Inicia-se o segundo n
dobrando a ponta esquerda sob a
ponta direita, envolvendo-a.

6 Termine o segundo n puxando
as extremidades para apert-lo.

7 Fim. Ambas as pontas possuem
o mesmo comprimento.



- Tchagi Chutes

Neryo Tchagi Chute descendente

Bacat Tchagi Chute Semi-Circular de dentro para fora



An Tchagi Chute Semi-Circular de fora para dentro

Ap Tchagi Chute frontal

- Kibon Donjak

Soco na Base
Narahni Seogui Momtong Jirugi
Base Simples 1 soco no tronco
Ju-Tchum Seogi Momtong Jirugi
Base Cavaleiro 1 soco no tronco
Ju-Tchum Seogi Momtong Dubon Jirugi
Base Cavaleiro 2 socos no tronco
Ju-Tchum Seogi Momtong Sebon Jirugi



Base em Movimento
Ap Kubi Are Maki
Base avanada defesa em baixo
Ap Kubi Momtong Maki
Base avanada defesa no tronco
Ap Kubi Olgul Maki
Base avanada defesa em cima
Ap Kubi Momtong Jirugi
Base avanada soco no tronco
- Saju Are Maki
O Saju a primeira etapa no currculo de graduao, destinados para alunos
iniciantes que ingressam na Faixa Branca 10o Gub. Saju significa, literalmente,
movimentos em quatro direes.

Diagrama:

Movimentos: 18
Tempo mdio: 25 segundos

Junbi: Partindo do ponto X

Sijak:



1 Olhando para a posio F, recue a perna direita e defenda em baixo com o brao
esquerdo na base avanada.
Uen Ap Kubi Are Maki
2- Avance a perna direita na direo F e defenda em baixo na base avanada.
Orun Ap Kubi Are Maki
3 Vire para a direo E1 trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo.
4 Avance a perna direita na direo E1 e defenda em baixo na base avanada.
5 Vire para a direo C trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo.
6 Avance a perna direita na direo C e defenda em baixo na base avanada.
7 Vire para a direo D1 trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo.
8 Avance a perna direita na direo D1 e defenda em baixo na base avanada.
9 Vire para a direo F trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo.
10 Avance a perna direita na direo F e defenda em baixo na base avanada.
11 Avance a perna esquerda na direo F e defenda em baixo na base avanada com grito.
Uen Ap Kubi Are Maki Kihap
12 Vire para a direo D2 trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo.
13 Avance a perna esquerda na direo D2 e defenda em baixo na base avanada.
14 Vire para a direo C trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo.
15 Avance a perna esquerda na direo C e defenda em baixo na base avanada.
16 Vire para a direo E2 trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo.
17 Avance a perna esquerda na direo E2 e defenda em baixo na base avanada.
18 Vire para a direo F trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo com
grito.
Orun Ap Kubi Are Maki Kihap

Kuman




- Saju Jirugi

Diagrama:

Movimentos: 18
Tempo mdio: 25 segundos

Junbi: Partindo do ponto X

Sijak:

1 Olhando para a posio F, recue a perna direita e ataque soco no tronco com o brao
esquerdo na base avanada.
Uen Ap Kubi Momtong Jirugi
2- Avance a perna direita na direo F e soco no tronco na base avanada.
Orun Ap Kubi Momtong Jirugi
3 Vire para a direo E1 trazendo a perna direita para trs e soco no tronco.
4 Avance a perna direita na direo E1 e soco no tronco na base avanada.
5 Vire para a direo C trazendo a perna direita para trs e soco no tronco.
6 Avance a perna direita na direo C e soco no tronco na base avanada.
7 Vire para a direo D1 trazendo a perna direita para trs e soco no tronco.
8 Avance a perna direita na direo D1 e soco no tronco na base avanada.
9 Vire para a direo F trazendo a perna direita para trs e soco no tronco.


10 Avance a perna direita na direo F e soco no tronco na base avanada.
11 Avance a perna esquerda na direo F e soco no tronco com grito.
Uen Ap Kubi Momtong Jirugi Kihap
12 Vire para a direo D2 trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco.
13 Avance a perna esquerda na direo D2 e soco no tronco na base avanada.
14 Vire para a direo C trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco.
15 Avance a perna esquerda na direo C e soco no tronco na base avanada.
16 Vire para a direo E2 trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco.
17 Avance a perna esquerda na direo E2 e soco no tronco na base avanada.
18 Vire para a direo F trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco com grito.
Orun Ap Kubi Momtong Jirugi Kihap

Kuman




Captulo 2 Faixa Amarela
A semente est comeando a ver a luz do sol.
- Poomsae

Significado do smbolo

Taegeuk um smbolo que representa os princpios da criao do cosmos e as
normas da vida humana. A circunferncia da marca Taegeuk simboliza o infinito e as duas
partes, vermelho e azul, dentro do crculo simbolizam o yin (negativo) e yang (positivo), que
parecem girar o tempo todo. Portanto, Taegeuk a luz que o ncleo unificado do cosmos
e da vida humana e sua imensido significa energia e a fonte da vida. O yin e o yang
representam o desenvolvimento do cosmos e da vida humana e da unidade das metades
simtricas, como positiva e negativa, de dureza e suavidade, materiais e anti-matriais.
Os oito sinais em barra (chamado Kwae) fora do crculo esto dispostos a ir junto
com o Taegeuk em um sistema ordenado. Uma barra, o yang e dois bares a yin, ambos
representando a criao de harmonizao com os princpios bsicos de todos os fenmenos
cosmos. O Taegeuk, infinito e yin-yang so os trs elementos que constituem a trindade
filosfica, tal como referido no Sinko Samil, a Escritura do povo coreano.



- Regras dentro e fora do Do-Jang

Dentro do Do-Jang
1. Quando entrar ou sair do Do-Jang, todos estudantes devem cumprimentar as
Bandeiras Nacionais.
2. Uma vez dentro do Do-Jang, voc deve-se curvar-se para o Mestre. Se ele no est
vista, curve-se para o Instrutor, ento se curve para cada Faixa Preta de acordo com
a graduao.
3. Quando curvar-se, deve-se estar em p, nunca sentado.
4. Estudantes devem manter a seriedade o tempo todo.
5. Proibido o uso de palavres ou conversar em tom elevado.
6. Calados, lcool, cigarros, chicletes ou doces so proibidos no Do-Jang.
7. Higiene Pessoal essencial. Unhas das mos e dos ps devem ser curtas.
8. Todos de faixas mais graduadas devem ajudar todos de faixas menos graduadas
respondendo a qualquer dvida.
9. Deve-se manter a freqncia de treinos.
10. necessria a permisso do Mestre ou Instrutor antes das lutas.
11. Brincos, correntes, pulseiras e jias em geral, no so permitidos.
12. Uniformes e faixas so obrigatrios no Do-Jang, a menos que a permisso seja
concedida pelo Mestre ou Instrutor.
13. Uniformes devem ser mantidos limpos e arrumados.
14. Durante as aulas, deve-se virar-se para arrumar o seu uniforme.
15. Alunos devem manter o Do-Jang limpo e arrumado.
Fora do Do-Jang
1. Quando os alunos esto em competies ou atividades da academia, eles devem ter
um bom comportamento e de maneira disciplinada.
2. Se avistar Mestre, Instrutores ou Faixas Pretas de outras academias, voc deve
cumpriment-los, no importando onde esteja.
3. Todas as crianas devem respeitar os seus pais e obedec-los.
4. Voc deve ser patritico com o seu pas.
5. Quando estiver em competies, deve-se manter a postura de atleta.
6. Se estiver mudando de cidade, pergunte ao seu Mestre onde continuar com o seu
treinamento
7. Quando visitar outra academia, voc deve informar o Mestre ou Instrutor a dizer de
qual academia voc pertence, sua graduao e o motivo da visita.


Glossrio Coreano / Portugus
Sabonim Mestre
Gwanjangnim Gro-Mestre
Kyosanim Professor
Jokonim Instrutor
Do-Jang Local de Treino
Dobok Uniforme
Nha Sim
Anio No
Hong Vermelho
Chung Azul
Uen Esquerda
Orun Direita
Ap Para frente
Neryo Cima para baixo
Ollyo Baixo para cima
Dwit Atrs
Yabosayo Ol
Anyong Hasimnika Como voc est?
Anyong Hasayo Tudo bem?
Kamsa Hamnida Obrigado
Anyong Hekasayo At Logo
Eoseo Osayo Bem vindo
Shilye Hamnida Licena
Kwaen Chanayo Est tudo bem
Chun Maenayo Seja bem vindo
Pangap Seumnida Prazer em te conhecer
Chukka Hamnida Parabns
Kyorugi Combate
Kyoc Pa Quebramento
Hoshinsul Defesa Pessoal
Jagun Dol Djogi Pequena Fora
Kun Dol Djogi Grande Fora
Jirugi Ataque Soco
Chigi Batida - Bater
Tchagi Chutar
Djirugi Empurrar
Maki Defesa
Bo Jumok Punho Fechado
Seogi Base


- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Branca com a adio de:
Bandal Tchagi Chute lateral na altura do estmago

- Kibon Donjak

Soco na Base



Base em Movimento
Ap Seogi Are Maki
Base em p defesa em baixo
Ap Seogi Momtong Maki
Base em p defesa no tronco
Ap Seogi Olgul Maki
Base em p defesa em cima
Ap Seogi Momtong Jirugi
Base em p soco no tronco
Ap Seogi RanSonnal Mok Jirugi
Base em p ataque faca da mo no pescoo
- Poomsae Taegeuk Il Jang

Diagrama do Taegeuk Il Jang:

Movimentos: 18

Tempo de durao: 25 segundos

Junbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Junbi Seogi


Sijak:
1- Mudar o p esquerdo para direo E1;
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki.
2- Avanar o p direito na mesma direo E1;
- Orun Ap Seogi;
- Jumok Momtong Band Jirugi.
3- Mudar o p direito, pela direita, para direo D1;
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki.
4- Avanar o p esquerdo na mesma direo D1;
- Uen Ap Seogi;
5- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo F;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
6- Sem se deslocar;
- Uen Ap Kubi;
- Jumok Momtong Bar Jirugi.
7- Puxar o p de trs (direito) para direo D2;
- Orun Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
8 - Avanar o p esquerdo na mesma direo D1;
- Uen Ap Seogi;
9 - Mudar o p esquerdo, virando pela esquerda, para direo E2;
- Uen Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
10 - Avanar o p direito na mesma direo E2;
- Orun Ap Seogi;
11 - Puxar o p da frente (direito) para direo F;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki.
12 - Sem se deslocar;
- Orun Ap Kubi;
13 - Puxar o p de trs (esquerdo) para direo E3;
- Uen Ap Seogi;
- Olgul Maki.
14 - Avanar na mesma direo E3;
- Kimbal Ap Tchagui;
- Orun Ap Seogi;


15 - Mudar o p direito, pela direita, para direo D3;
- Orun Ap Seogi;
- Olgul Maki.
16 - Avanar na mesma direo D3;
- Uen Ap Seogi;
17 - Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
18 - Avanar o p direito na mesma direo C.
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Momtong Band Jirugi com Kihap.

Kuman : Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda, voltar
a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;




- Poomsae Palgwe Il Jang

Diagrama do Palgwe Il Jang:

Movimentos: 20



Sijak:
1 Mudar o p esquerdo para a direo E1;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
2 Avanar na direo E1;
- Orun Ap Kubi;
- Momtong Maki;
3 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki.
4 Avanar na direo D1;
- Uen Ap Kubi;
- Momtong Maki.
5 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
6 Avanar na direo F;
- Uen Duit Kubi;
- Momtong Maki.
- Orun Duit Kubi;
- Momtong Maki.
- Orun Ap Kubi;


- Jumok Momtong Jirugi com Kihap.
9 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2;
- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Momtong Maki.
- Uen Duit Kubi;
- Momtong Maki.
11 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2;
- Uen Duit Kubi;
- Orun Duit Kubi;
- Momtong Maki.
13 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
14 Avanar na direo C;
- Orun Ap Kubi;
- Ran Sonnal Mok Chigi.
- Uen Ap Kubi;
- Ran Sonnal Mok Chigi.
- Orun Ap Kubi;
17 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo E1;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Momtong Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Momtong Maki.

Kuman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Junbi Seogi
(Kimbon Junbi Seogi) na direo F;





- Defesa Pessoal Hoshinsul Sebon Kyorugi

A pessoa que ataca, avana em direo ao oponente com trs passos.
A pessoa que defende, recua com dois passos e no terceiro se esquiva do ataque, ou
defende e ataca em forma de contra-ataque.
1. Deslocar perna para direita na diagonal na base JUTCHUM SEOGI, mo esquerda
RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e simultaneamente, mo direita OLGUL
JIRUGI.
RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e simultaneamente, mo direita RANSONNAL
MOK AN CHIGI.
3. 1 Perna direita passa ao lado esquerdo na base ORUN AP SEOGI MOMTONG
MAKI;
2 Perna esquerda movimenta-se dando as costas para o atacante na base
JUTCHUM SEOGI e simultaneamente o cotovelo esquerdo ataca com PALKUP
DUIRO CHIGI e olhar na mesma direo do ataque.
RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e simultaneamente, mo direita MOMTONG
JIRUGI.
5. 1 Perna direita aproxima-se da esquerda executando a bsae UEN DUIT KUBI e
defende MOMTONG MAKI;
2 Perna direita avanando em direo ao atacante na posio JUTCHUM SEOGI e
cotovelo direito PALKUP YOP CHIGI.
6. Deslocar perna direita na diagonal na base JUTCHUM SEOGI e mo esquerda
RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e mo direita atacar entre nariz e os lbios
PION JUMOK OLGUL CHIGI
7. 1 Perna direita recua UEN AP KUBI mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT
MAKI;
2 Perna direita DOLLYO TCHAGI ataca o rosto.
8. 1 Perna direita recua UEN AP SEOGI;
2 Perna direita AP TCHAGI ataca o rosto.
9. 1 Desloca-se rapidamente para a esquerda;
2 Perna direita BANDAL TCHAGI ataca o meio.
10. 1 Desloca-se rapidamente para a direita;
2 Perna esquerda BANDAL TCHAGI ataca o meio.



Captulo 3 Faixa Amarela ponta Verde
O sol est comeando a nascer.
- A Origem do Termo Taegeuk

De acordo com a histria em torno de 35 a.C., o filho do imperador da 5
Dinastia Hwan-ung, cujo nome era Pokhui, disse ter recebido do Cu ter um vislumbre das
verdades universais; assim procurando elevar seu esprito aos Cus, finalmente, recebeu os
oito kwaes (sinais em barra).
O Taegeuk poomsae foi estabelecido como base da filosofia da arte para ser
treinado pelos novatos no Taekwondo. Suas linhas de movimentos e bases sustentam a
forma e a singularidade desta arte marcial. O monismo do Taegeuk reflete o significado de
cada poomsae, onde cada Kwae reflete em um padro de Taegeuk, que elucida o esprito
do Taekwondo e a profundidade das suas tcnicas.
- Filosofia

O principal objetivo do Taekwondo eliminar a luta, desencorajando a opresso do
fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, justia, moralidade,
sabedoria e f, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico.
Nos ltimos anos tem havido um surto de violncia e de perda de moralidade em todos os
nveis da sociedade, especialmente entre os jovens, evidentemente, existem vrias razes
para isto. Muitos psiclogos acham que este problema deriva da frustrao. Os especialistas
dizem que estas pessoas desorientadas so na realidade um setor desiludido da sociedade,
procurando valores e importncia no que eles consideram um mundo decepcionante,
materialista e absurdo, s voltado para as guerras, o racismo e a decadncia. Infelizmente,
no entanto, em vez de canalizarem a sua extraordinria energia e potenciais no sentido
construtivo, demasiados reagem com fria cega, destruindo em vez de construir, ou
meramente fugindo a tudo isso, isolando-se atravs da droga e dos seus prprios mundos
de fantasia. Presentemente a tendncia de o mais forte dominar o mais fraco parece
estar no seu cume. De fato o mundo atual roa o que se chama poca corrompida.
Isto deriva no s do instinto de sobrevivncia, mas tambm de um mundo material
e cientfico super desenvolvido. O primeiro conduz os jovens a um materialismo e egosmo
extremo, enquanto o segundo torna os seres humanos amedrontados, embora
representando um papel importante no bem estar social. Ento qual seria o remdio?
intil dizer que o desenvolvimento da civilizao moral, o status mental normal de um ser
humano como o rei da criao, suficiente para se superiorizar ou pelo menos igualar o
desenvolvimento da civilizao material e cientfica.


O Taekwondo uma arte que implica uma maneira de pensar e de viver e
particularmente de instaurar a civilizao moral e generalizar o poder da justia.
O Taekwondo tambm, conhecido como um dos melhores mtodos de
desenvolver e intensificar as caractersticas emocionais, perceptuais e psicolgicas, que
tornam a nova gerao capaz de aprender e participar nas exigncias sociais dos seus iguais
seja qual for o seu sexo, idade ou estado social.
Cada movimento de Taekwondo desenhado cientificamente, com um propsito
especfico e um instrutor de qualidade pode assim desenvolver no estudante a crena de
que o sucesso possvel a qualquer um. A constante repetio ensina a pacincia e a
resoluo de transpor todos os obstculos.
O tremendo poder gerado por um corpo desenvolve a autoconfiana para enfrentar
qualquer adversrio, em qualquer lugar e em qualquer situao. O combate ensina a
humildade, coragem, vigilncia e agudeza de esprito, faculdade de adaptao e
autocontrole. As posies prprias ensinam a flexibilidade, graa, equilbrio e coordenao
de movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso
e ensinam o mtodo, princpios e objetivos. Eventualmente este treino permite tornar as
aes conscientes em subconscientes por parte do estudante.
De certo modo, talvez o Taekwondo e a mo orientadora de um instrutor qualificado
possam servir de ajuda em relao a estudantes inseguros e fisicamente fracos, porque o
estudante se apaixona pela arte, depressa compreende que para obter xito, o corpo deve
manter-se no seu melhor estado e conseqentemente ele hesitar em prejudicar seu treino
seja de que maneira for.
Assim, o Taekwondo oferece uma autodisciplina severa e ao mesmo tempo um
esprito de cooperao e mtuo respeito. Tal como a disciplina, h muitos que procuram e
necessitam de aceitao por parte dos outros ou de um orientador, e que desejam associar-
se a um grupo ou a um chefe forte. Se o estudante treinar conscienciosamente, ser
facilmente aceito pelos seus camaradas e chefes.
Se o instrutor ou os cincos graduados forem bem treinados, bem educados,
humildes, confiantes, inteligentes e compreensivos esta chefia providenciar talvez a
melhor de todas as possveis influncias no estudante.
Os preconceitos so ensinados numa idade muito jovem, mas h pouco tempo para
eles quando se partilha a camaradagem e a atmosfera espartana do treino de Taekwondo.
Atravs de aulas com ritmo de treino severo cada um aprende a se comunicar com o
objetivo obvio de eliminar as barreiras raciais. A difuso harmoniosa do Taekwondo por
vrias raas ajuda certamente a afastar a infeliz falta de compreenso que existe muitas
vezes entre as pessoas.
evidente que o treino de Taekwondo tem inmeras outras vantagens. O
Taekwondo pode ser bastante benfico no s para preparar a juventude para ocupar o seu
lugar na sociedade, mas tambm poder auxili-lo na sua vida acadmica. A arte ensina
entre outras coisas a tenacidade nas difceis horas de estudo; uma sesso de treino pode
refrescar o estudante e ajud-lo a acalmar e clarificar as idias, permitindo-lhe novamente
concentrar todas as suas energias no estudo.



- Juramento

Todo aluno iniciante em seu primeiro dia de aula ouvir do seu professor uma rpida
preleo sobre os objetivos do Taekwondo e as normas que dever seguir dentro e fora da
academia. Aps isso em posio Tcharit, ele dever prestar o seguinte juramento:

1. Juro respeitar meu pas e suas leis.
2. Juro obedecer aos princpios do Taekwondo.
3. Juro usar para o bem tudo o que aprender.
4. Juro respeitar o meu instrutor e colegas.
5. Juro honrar meu nome e dos meus pais.

JURAMENTO DO ALUNO

Eu prometo:
1. Observar as regras do Taekwondo.
2. Respeitar o Instrutor e meus Superiores.
3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo.
4. Construir um mundo mais pacfico.
5. Ser campeo da Liberdade e da Justia.

No incio de toda aula, ele dever ser lido em voz alta, para relembrar a todos os
alunos os objetivos do Taekwondo. Todo aluno dever ter sempre em mente que quanto
melhor for sua tcnica, melhor ser seu esprito, adquirir autocontrole, mais humildade,
disciplina, pacincia, inteligncia, maior coragem e mais sade.

JURAMENTO DE COMPETIO

1. Juro, respeitar meus adversrios,
2. Juro, competir com lealdade,
3. Juro, respeitar os regulamentos da competio,
4. Juro, respeitar juzes e meus superiores.



- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Amarela com a adio de:
Dollyo Tchagi Chute lateral na altura do rosto

- Kibon Donjak

Soco na Base

Base em Movimento
Ap Kubi Olgul Jirugi
Base avanada soco no rosto


Ap Kubi Momtong Maki
Base avanada defesa no tronco
Ap Kubi Momtong An Maki
Base avanada defesa no tronco com o brao contrrio ao da perna
Ap Kubi Momtong Bacat Maki
Base avanada defesa no tronco de dentro para fora
Ap Kubi Dun Jumok Olgul Ap Jirugi
Base avanada soco por dentro no rosto
- Poomsae Taegeuk I Jang

Diagrama do Taegeuk I Jang:

Movimentos: 18


(Kimbon Junbi Seogi)



Sijak:
1- Mudar o p esquerdo para a direo E1;
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki.
2- Avanar o p direito na mesma direo E1;
- Orun Ap Kubi;
3- Mudar o p direito, virando pela direita, para direo D1;
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki.
4- Avanar o p esquerdo na mesma direo D1;
- Uen Ap Kubi;
5- Puxar o p da frente (esquerdo) para a direo F;
- Uen Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
6- Avanar o p direito na mesma direo F;
- Orun Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
7- Puxar o p de trs (esquerdo) para direo E2;
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki.
8- Avanar na mesma direo E2;
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Olgul Band Jirugi.
9- Mudar o p direito, virando pela direita, para direo D2;
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki.
10- Avanar na mesma direo D2;
- Uen Ap Kubi;
- Jumok Olgul Band Jirugi.
- Uen Ap Seogi;
- Olgul Maki.
- Orun Ap Seogi;
- Olgul Maki.
13- Puxar o p de trs (esquerdo), para direo D3 (girando pela
esquerda, fazendo um movimento de 270);
- Uen Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
14- Sem se deslocar, fazer meia volta pela direita na direo E3;


- Orun Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
15- Puxar o p de trs (esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki.
16- Avanar na mesma direo C;
- Orun Ap Seogi;
- Uen Ap Seogi;
- Orun Ap Seogi;
- Jumok Momtong Band Jirugi com Kihap.

Kumam : Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda, voltar a
posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi), na direo F;




- Poomsae Palgwe I Jang
Diagrama do Palgwe I Jang:

Movimentos: 20

Junbi: Partindo do Ponto X na posio Junbi Seogi
(Kimbon Junbi Seogi);

Sijak:
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki;
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Momtong Jirugi.
- Orun Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
- Uen Duit Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Orun Ap Kubi;


- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Orun Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Orun Duit Kubi;
- Godul Are Maki.
- Uen Duit Kubi;
- An Palmok Godul Maki.
- Orun Duit Kubi;
- Momtong Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Orun Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Uen Ap Kubi;






- Defesa Pessoal Hoshinsul Dubon Kyorugi

- Pessoa do lado direito, recua perna direita defendendo ARE MAKI com KIHAP
- Pessoa do lado esquerdo fica na mesma posio NARAHNI SEOGI e KIHAP
- Pessoa do lado direito avana perna direita (ORUN AP KUBI) e ataca MOMTONG JIRUGI
- Pessoa da esquerda recua perna direita (UEN AP KUBI) e defende RANSONNAL BACAT
MAKI
- Pessoa da direita avana perna esquerda (UEN AP KUBI) e ataca MOMTONG JIRUGI
1. 1 Perna esquerda avana para a diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e defende
MOMTONG BACAT MAKI com a mo direita, e mo esquerda ataca no tronco
MOMTONG JIRUGI;
2 Novamente mo direita ataca OLGUL JIRUGI.
2. 1 Perna esquerda avana para diagonal direita UEN AP KUBI MOMTONG MAKI com
a mo esquerda;
2 Mesmo lugar, girar por detrs do tronco ORUN APKUBI e mo direita SONNAL
MOMTONG BACAT CHIGI no estmago;
3 Mo esquerda BATANSON OLGUL NA CHIGI no queixo.
3. 1 Perna esquerda puxa ORUN DUIT KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI
com a mo direita;
2 Perna esquerda para diagonal esquerda UEN AP KUBI e RANSONNAL MOK AN
CHIGI no pescoo com a mo direita.
4. 1 Perna esquerda para lateral esquerda UEN AP KUBI e RANSONNAL MOK BACAT
CHIGI com a mo direita na lateral do pescoo;
2 Aps, girar para a direita e apoiar o joelho esquerdo no cho, mo esquerda
ataca YOP JIRUGI nos genitais
5. 1 Perna esquerda recua MOA SEOGI e BATANSON MOMTONG AN MAKI com a
mo esquerda;
2 Girar no sentido horrio 180 na base JUTCHUM SEOGI e atacar com o cotovelo
direito PALKUP YOP CHIGI no estmago;
3 Rapidamente, ORUN DUN JUMOK OLGUL YOP CHIGI no queixo com a mo
direita.
6. 1 Perna esquerda ORUN DUIT KUBI, mo direita RANSONNAL MOMTONG BACAT
MAKI
2 Perna esquerda avana na diagonal esquerda UEN AP KUBI, mo direita AGUI
SON MOK CHIGI no pescoo.


7. 1 Perna esquerda recua ORUN AP KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI
com a mo direita;
2 Chute com a perna esquerda BANDAL TCHAGI no estmago.
8. 1 Recuar um passo com a perna esquerda esquivando-se do ataque;
2 Trocar de base e chutar DUIT TCHAGI com a perna direita.
9. 1 Deitar o corpo para a diagonal esquerda e apoiar ambas as mos no cho,
esquivando-se.
2 Aps, perna direita chuta DOLLYO TCHAGI nos genitais.
10. 1 Perna esquerda recua ORUN DUIT KUBI, mo esquerda defende MOMTONG
MAKI;
2 Perna direita ataca AP TCHAGI na canela esquerda do adversrio;
3 Aps, pisar com calcanhar direito na parte de cima do p direito do adversrio.



Captulo 4 Faixa Verde
A rvore est comeando a se desenvolver e crescer com fora.
- A Origem dos Poomsaes

Os poomsaes foram concebidos para lidar coletivamente com as ameaas do
exterior, em uma sociedade j evoluida para um grupo organizado, enfraquecendo a
necessidade de medidas de defesa individuais.
Para os habitantes de uma comunidade, a prtica e transmisso das tcnicas eram
mais convenientes e menos complicadas. Nesse sentido, o poomsae foi sistematizado
gradualmente aliado s experincias prticas e com a ajuda das cincias filosficas e
mdicas.
Acredita-se que em tempos antigos, o poomsae fora praticado entre a classe
dominante; sendo que seu padro primeiramente apareceu em documentos e
monumentos por volta do primeiro sculo, quando o reino Koguryo dominou a pennsula
coreana.
- Princpios
Eles no so simples regras a serem obedecidas, mas uma verdadeira filosofia que
ir presidir todas as suas atitudes como praticante de Taekwondo. A cada instante, na sua
vida dentro e fora da academia, voc estar diante de pelo menos um desses cinco
princpios bsicos.

1 - CORTESIA
Antigamente, as regras eram muita mais rgidas do que hoje, assim por
exemplo, seria considerada grave falta de respeito um aluno pisar na sombra
de seu mestre. Leis como esta se estendiam tambm em relao entre os
alunos mais ou menos graduados. Muitos velhos costumes se mantm at
hoje. Mas o essencial o aluno entender cortesia como a combinao da modstia,
delicadeza e do humanismo que devem estar presentes em todos os
lutadores de Taekwondo.

2 INTEGRIDADE
Este princpio refere-se ao sentido de justia e responsabilidade que cada
lutador deve ter para consigo prprio e para com os outros. importante que
cada um conhea a si mesmo a as suas limitaes.



3 - PERSEVERANA
Este o princpio da fora de vontade e esprito de sacrifcio indispensvel a
prtica de todas as artes marciais.

4 - AUTO-CONTROLE
A falta de controle o primeiro passo para a derrota. Seja qual for a situao,
mantenha a calma e nunca se deixe levar pela raiva.

5 - ESPRITO INDOMVEL
O praticante de Taekwondo deve mostrar-se corajoso em todas as
circunstncias, sem hesitaes.

- Fbula Taekwondo

Uma vez descobriram um local nico no mundo.

O local, diziam, abrigava o maior mestre de Taekwondo da humanidade. Um mestre que
sabia todos os estilos, todos os movimentos, formas e filosofia da milenar arte marcial. Era o
lutador e o artista em geral mais perfeito, e melhor, estava prestes a ensinar tudo o que
sabia a estudantes que se mostrassem justos o suficiente.

Assim sendo, escolas de Taekwondo de todo o mundo mandaram um de seus alunos; o
melhor que cada uma possua, para tentar aprender o que um nico homem tinha a ensinar.
O lugar combinado para o encontro era espetacular. A natureza se fazia presente, em um
lago, em uma fonte, em flores, em pssaros, em todas as coisas. O Do-Jang ficava no centro,
simples e firme em contraste com o homem que todos procuravam, imponente, mas de
movimentos completamente suaves e um humilde e sincero sorriso no rosto.

Os estudantes de artes marciais foram chegando, de toda parte do mundo. E eles realmente
eram incrveis. Havia desde espanhis, cujo treinamento era apoiado pelo governo, at
brasileiros, cujo apoio para treinamento do governo era nenhum. Campees nacionais,
continentais, mundiais. Vencedores de competies de poomsae e de competies de
combates em suas variadas regras. Havia de tudo e de todos, mas faltava um.

Os artistas esperavam realmente pelo representante do Kukkiwon, sede mxima do
Taekwondo, afinal, todos tinham sua prpria viso de como seria o melhor entre os
melhores coreanos, eternos nmero um do mundo. Talvez fosse o campeo do mundo, uma
mquina de combate, algum que traria tanta honra ao homem que ensinava quanto a ele


que aprenderia.

Mas alguma coisa parecia ter sado errada. A decepo dos estudantes era visvel, quando
viram que o representante do Kukkiwon no era nem uma jovem revelao, nem um
experiente mestre, mas um senhor de idade, que nem de dobok estava. Usava simplesmente
um avental no lugar da faixa preta, e se apresentava como o faxineiro do Kukkiwon.

Muitos acharam que por trs daquelas roupas havia um mestre, e o respeitaram. J o
Grande Mestre que ouviram tanto falar, colocou-os em forma, no imenso jardim em frente
ao Do-Jang. Com comandos que mexiam com os brios dos guerreiros, fez com que se
preparassem para executar as tcnicas de pernas da arte. Entretanto, o senhor de avental
pediu para no participar, pois no conhecia o nome dos chutes, e ficou de fora observando.
Alguns acharam se tratar de um gesto de humildade, outros desconfiaram, mas a maioria
ainda achava que o velho era um mestre que se poupava.

Ento, vieram os poomsae. O velho homem insistiu que nada sabia. A maioria continuou
confusa, preferiu acreditar que era um especialista em combates, que de to fantico,
esqueceu o contedo do outro lado da arte marcial, como comum a muitos estudantes.
Vieram tcnicas de armas brancas, de quedas, quebramentos, e, no entanto, realmente
nada sabia, ou dizia nada saber, o velho.

Quando finalmente comearam os combates e o homem no quis lutar, os estudantes se
irritaram. Os ocidentais riram. Um deles desafiou:
- Vamos velho, me enfrente! impossvel o Kukkiwon ter enviado algum que no saiba
lutar!
O velho, tentando evitar uma luta iminente, respondeu:
- Eu sou apenas um faxineiro; no sou um guerreiro! Realmente no sei lutar!
Outro estudante perguntou:
- Voc no luta, no sabe tcnicas, no sabe nada! Por que diabos o Kukkiwon te mandou
aqui? O que voc sabe fazer para justificar a escolha?
Para decepo daquele seleto grupo que esperava a resposta, o senhor disse:
- Eu? Eu no sei nada!

Cada vez mais embasbacados, os estudantes comearam a repensar. O Kukkiwon deixava de
ser o sonho que eles acreditavam. O Grande Mestre ento os colocou sentados, e fez
perguntas cujas respostas so obrigatrias em um exame de faixas brancas, oriundas de
uma apostila dada aos estudantes tempos anteriores avaliao. Eram perguntas do tipo:
- O que foi o Hwan Ran Do?


E em coro os estudantes respondiam cada qual da forma como haviam aprendido e
apreendido:
- Um grupo de guerreiros que realizou um treinamento fsico e espiritual com o objetivo de
unificar a Coria! - dizia de forma geral o coro em suas diversas lnguas.

E assim se prosseguiu. Eram dezenas de perguntas respondidas na ntegra e imediatamente
por um grupo que as sabia de cor. Por fim, a ltima pergunta:
- Quais os princpios do Taekwondo?
- Cortesia, Integridade, Perseverana, Auto-Controle e Esprito Indomvel! - diziam com
fora nas palavras, os praticantes.
Achando que a seletiva havia acabado, os estudantes se surpreenderam quando o Grande
Mestre perguntou:
- O que integridade?

Um silncio se fez. No porque ningum soubesse a resposta, mas simplesmente porque
ningum esperava a pergunta, afinal, isso no se encontrava em nenhuma apostila. Ora
essa, pensavam os ocidentais, integridade integridade, de pessoa ntegra. Um
estudante foi responder, mas como gaguejava meio nervoso demais, o velho senhor ao seu
lado levantou o dedo, e quando autorizado disse:
- Isso eu sei! Integridade quer dizer exemplar! Uma pessoa ntegra uma pessoa justa!
- E cortesia? - continuou o mestre.
Em meio ao silncio que aos poucos ia sendo quebrado, o velho levantou o dedo novamente,
e quando autorizado, respondeu:
- Cortesia, isso eu tenho certeza, quer dizer reverncia, respeito!
- Ento, homem, qual a sua idia de perseverana? - perguntou o mestre diretamente ao
faxineiro.
- Eu acredito que uma pessoa que possui perseverana aquela que se mantm firme diante
de desafios, como esse em que todos esses rapazes esto, alis no seria isso?
- E autocontrole?
Um estudante pulou a frente do velho, para dizer:
- o domnio do prprio corpo!
- Algum discorda? - questionou o Mestre. O velho senhor novamente levantou o dedo, e
quando autorizado respondeu:
- Professor, posso estar falando bobagem, mas eu prefiro pensar como um domnio da
cabea e das emoes! Afinal, eu estou velho, meu corpo no me obedece como antes, mas
eu sei os limites dele! E se eu sei os limites do meu prprio corpo, ento nada me tira da
cabea que eu tenho controle sobre ele, entende o que eu quero dizer? Bom acho que
isso!


- Agora a ltima pergunta: o que preciso para se ter um como mesmo esprito
indomvel?

Os estudantes tentaram, mas nada conseguiram dizer de consistente. A maioria tentava
definir com uma palavra, mas o mestre parecia no gostar de nada que ouvia, ou considerar
insuficiente. Alguns faziam Yoga, treinavam embaixo de cachoeiras, controlavam sua
energia chi, sentiam o tal esprito indomvel , mas no sabiam definir por qu. Foi quando
por ltimo o velho faxineiro disse:
- Professor, eu no sou o melhor pra falar disso, pois eu nem entendo de Taekwondo, e nem
sei por que me mandaram aqui! Mas observando o que vocs estavam dizendo, eu acredito
que se deve chegar a esse quinto princpio pelos outros! Desde pequeno eu aprendi a
primeiro aprender a andar antes de correr e bom, provavelmente uma pessoa que tem
respeito pelos outros, se faz como exemplo de justia, no desiste de seu objetivo e possui
um domnio de sua prpria mente, e assim do seu corpo, bom essa pessoa com certeza
deve ter esse esprito indomvel pois isso no l muito fcil!
O Grande Mestre ento abriu as portas de seu Do-Jang, e disse em alto e bom tom, para um
seleto grupo de pessoas que se fazia surpresa:
- Entre, meu bom senhor! De todos, voc o mais apto a receber o que eu tenho a oferecer,
pois s um igual a mim; compreende o que eu compreendo! E dentre todos aqui, o nico
que nada sabe, e sabe que nada sabe, e por isso est em condies iguais a mim de
apreender o que quer que seja que eu tenha a oferecer!
- Autor Desconhecido



- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Amarela Ponta Verde com a adio de:
Yop Tchagi Chute lateral empurrando o calcanhar

- Kibon Donjak

Soco na Base



Base em Movimento
Duit Kubi Sonnal Momtong Maki
Base atrasada defesa com a faca da mo no tronco e a outra mo aberta no plexo
Duit Kubi Ransonnal Momtong Maki
Base atrasada defesa com a faca da mo no tronco e a outra mo fechada
Duit Kubi Momtong Maki
Base atrasada defesa no tronco
Duit Kubi Momtong Bacat Maki
Base atrasada defesa no tronco de dentro para fora
Duit Kubi Momtong An Maki
Base atrasada defesa no tronco com o brao contrrio ao da perna
- Poomsae Taegeuk Sam Jang

Diagrama do Taegeuk Sam Jang:

Movimentos: 20




Sijak:
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Dubon Momtong Jirugi.
3- Mudar o p direito, virando pela direita , para direo D1;
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Uen Ap Seogi;
- Jepibun Ran Sonnal Mok Chigi.
- Orun Ap Seogi;
- Jepibun Ran Sonnal Mok Chigi. 7- Puxar o p esquerdo na direo E2;
- Orun Duit Kubi;
- Ran Sonnal Momtong Yop Bacat Maki;
8- Avanar meio passo com o p da frente (esquerdo) na mesma direo E2;
- Uen Ap Kubi;
9- Sem deslocar o p esquerdo, fazer meia volta pelo lado direito para direo
D2;
- Uen Duit Kubi;
- Ran Sonnal Momtong Yop Bacat Maki;
10-Avanar meio passo com o p da frente (direito)na mesma direo D2;
- Orun Ap Kubi;
11-Puxar o p de trs (esquerdo) para direo F;
- Uen Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
12-Avanar o p direito na mesma direo F;
- Orun Ap Seogi;
- Momtong An Maki.
13-Puxar o p de trs (esquerdo) para direo D3 (girando pela esquerda,
fazendo um movimento de 270);
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki.



14-Avanar na mesma direo D3;
- Orun Ap Kubi;
15-Mudar o p direito , virando pela direita , para direo E3;
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki.
16-Avanar na mesma direo E3;
- Uen Ap Seogi;
17-Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki;
18-Avanar o p direito na mesma direo C;
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki;
19-Avanar na mesma direo C;
- Uen Ap Seogi;
- Are Maki;
20-Avanar na mesma direo C.
- Orun Ap Seogi;
- Are Maki;
- Jumok Momtong Bar Jirugi Com Kihap.

Kuman: Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda , voltar




- Poomsae Palgwe Sam Jang

Diagrama do Palgwe Sam Jang:

Movimentos: 22


Sijak:
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Momtong Jirugi;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Jumok Momtong Jirugi;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Olgul Jirugi com Kihap.


- Orun Duit Kubi;
- Uen Duit Kubi;
- Uen Duit Kubi;
- Orun Duit Kubi;
- Orun Duit Kubi;
- An Palmok Momtong Maki.
14 Sem se deslocar, dar meia volta pela direita, para direo F;
- Uen Duit Kubi;
15 Recuar na direo C;
- Orun Duit Kubi;
- Momtong Maki.
- Uen Duit Kubi;
- Momtong Maki.
- Orun Duit Kubi;
- Momtong Maki.
18 Sem se deslocar, dar meia volta pela direita, para direo C;
- Uen Duit Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Olgul Jirugi.
- Orun Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Uen Ap Kubi;






- Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi

- Pessoa do lado direito: Perna direita recua Kyorugi Seogi, posio de luta, com Kihap
- Pessoa da esquerda: Perna direita recua na mesma posio com Kihap
- Pessoa da direita: Perna direita chuta YOP TCHAGI no meio.
1. Perna esquerda recua BOM SEOGI, PALKUP NERYO CHIGI com o cotovelo esquerdo
no tornozelo do adversrio.
2. 1 Recuar perna esquerda BOM SEOGI e BATANSON NULLO MAKI com a mo
esquerda
2 Mo direita ataca DUNJUMOK NERYO CHIGI no tornozelo
3. 1 Perna esquerda sai na diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e brao direito segura
a perna do adversrio debaixo para cima
2 Aps, rapidamente, pular para o alto e atacar PALKUP NERYO CHIGI com o
cotovelo esquerdo na parte externa do joelho do adversrio
4. 1 Recuar a perna da esquerda BOM SEOGI e OTGORO ARE MAKI segurando o
tornozelo do adversrio com ambas as mos
2 Perna direita chuta AP TCHAGI na parte interna da coxa
5. 1 Perna esquerda sai na diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e brao direito segura
a perna do adversrio por dentro da coxa
2 Perna direita chuta YOP TCHAGI atrs do joelho esquerdo, levando-o ao cho
6. 1 Perna direita esquiva-se para a diagonal direita
2 Aps, perna esquerda acompanha a outra perna MOA SEOGI
3 Perna direita chuta AP TCHAGI, nos genitais
7. 1 Perna direita para a diagonal direita JUTCHUM SEOGI e mo esquerda segura
debaixo para cima a perna do adversrio
2 Perna esquerda muda para UEN AP SEOGI e posiciona-se o p abaixo do joelho
do adversrio
3 Atacar MURUP OLLYO CHIGI com o joelho direito na parte interna da coxa
8. 1 Perna esquerda BOM SEOGI e AN PALMOK ARE MAKI com o brao esquerdo
2 Perna direita ataca AP TCHAGI no final da coluna vertebral
3 Perna direita apia no solo ORUN AP KUBI e OLGUL JIRUGI com mo direita na
nuca
9. 1 Perna direita para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e ARE MAKI com a mo
esquerda
2 Brao esquerdo segura a perna do adversrio
3 Perna direita avana ORUN AP KUBI e MOMTONG JIRUGI com o brao direito no
estmago
10. Perna direita para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e ARE MAKI com a mo
esquerda e simultaneamente com a mo direita OLGUL JIRUGI no rosto.


Captulo 5 Faixa Verde ponta Azul
Chegando montanha. A rvore est no meio do crescimento e agora o caminho torna-se
ngreme.
- Definio de Poomsae

Cada poom do poomsae foi herdado de uma longa histria com cerca de 5.000 anos,
tornando-se produto de uma tcnica cientfica formulada com base no esprito nacional e
experincias prticas. Do ponto de vista tcnico, o poomsae em si o Taekwondo, e os
movimentos bsicos no so mais do que as aes preliminares para atingir o
aperfeioamento tcnico e espiritual. O kyorugi uma aplicao prtica do poomsae e o
esprito do Taekwondo no se manifesta numa filosofia mental abstrata expressada em
documentos, mas nas aes do poomsae.
Ento, o que o poomsae para o Taekwondo? O poomsae o estilo de conduta que
expressa direta ou indiretamente refinamentos mentais e fsicos, bem como os princpios
de ataque e defesa resultante do cultivo do esprito e tcnicas do Taekwondo.
- Contagem em Coreano

Hana

1
Tull (Dull)

2
Set

3
Net

4
Tassot (Dassot)

5
Yossot

6
Irlgb

7
Yodar

8
Ahb

9
Yorl

10


Yorl Hana

11
Yorl Tull (Dull)

12
Yorl Set

13
Yorl Net

14
Yorl Tassot (Dassot)

15
Yorl Yossot

16
Yorl Irgob

17
Yorl Yodar

18
Yorl Ahb

19
Smul

20
- Exigncias do Examinador
a) POOMSAE

1) Comportamento e maneira durante todo o exame;
2) Esprito;
3) Direo do olhar;
4) Kihap;
5) Posio;
6) Fora (dos quadris).

b) DE RION

1) Esprito;
2) Direo do olhar;
3) Kihap;
4) Distncia;
5) Pontualidade nos ataques e defesas;
6) Tcnica elevada.

c) OUTROS

1) Grau de instruo;
2) Tcnica de quebramento dos ps e mos;
3) Conhecimentos.


- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Verde com a adio de:
Furyo Tchagi Chute lateral varrendo com o calcanhar

- Kibon Donjak

Soco na Base

Base em Movimento
Ap Kubi Pion Son Cut Seuo Jirugi
Base avanada ataque com a ponta dos dedos enquanto defende com o outro brao


Ap Kubi Jebi Pum Mok Chigi
Base avanada ataque com faca da mo no pescoo enquanto defende com o outro brao
Ap Kubi Palkup Dolyo Chigi
Base avanada ataque com o cotovelo com movimento lateral
Ap Kubi Palkup Piojok Chigi
Base avanada ataque com o cotovelo segurando o oponente
Ap Kubi Are Retchio Maki
Base avanada defesa em baixo com os dois braos
- Poomsae Taegeuk Sa Jang
Diagrama do Taegeuk Sa Jang:

Movimentos: 20





Sijak:

- Orun Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;
- Pion Soncut Seuo Tchirigui.
3- Mudar o p da frente( direito), virando pela direita, para direo D1;
- Uen Duit Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Jepibun Sonnal Mok Chigi.
6- Avanar na mesma direo F;
- Orun Ap Kubi;
- Kimbal Yop Tchagui.
8- Na seqncia, avanar na mesma direo F;
- Kimbal Yop Tchagui;
- Uen Duit Kubi;
9- Puxar o p esquerdo, virando pela esquerda (girar 270), para direo D3;
- Orun Duit Kubi;
- Momtong Bacat Maki.
10- Sem avanar, na mesma direo D3;
- Orun Duit Kubi;
- Momtong An Maki.
11- Sem se deslocar, virar pela direita, para direo E3;
- Uen Duit Kubi;
- Momtong Bacat Maki.
12- Sem avanar na mesma direo E3;
- Uen Duit Kubi;
- Momtong An Maki.
13- Puxar o p de trs ( esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Jepibun Sonnal Mok Chigi.


- Orun Ap Kubi;
- Dun Jumok Olgul Ap Chigi.
15- Puxar o p de trs ( esquerdo) para direo D2;
- Uen Ap Seogi;
- Momtong Maki.
16- Sem se deslocar;
- Uen Ap Seogi;
17- Sem se deslocar, virar pela direita, para direo E2;
- Orun Ap Seogi;
- Momtong Maki.
18- Sem se deslocar;
19- Puxar o p de trs (esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Momtong Maki;
- Orun Ap Kubi;
- Momtong Maki;
- Jumok Dubon Momtong Jirugi - com Kihap.

Kuman: Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda, voltar


-


Poomsae Palgwe Sa Jang
Diagrama do Palgwe Sa Jang:

Movimentos: 24


Sijak:
- Orun Duit Kubi;
- Gumkang Momtong Maki.
2 Sem se deslocar;
- Dangkio Tok Chigi;
3 Puxar o p da frente (esquerdo);
- Narahni Seogi;
- Ran Sonnal Yop Bacat Chigi;
4 Juntar o p esquerdo ao direito;
- Moa Seogi;
- Mudar o p direito para direo D1;
- Uen Duit Kubi;
5 Sem se deslocar;
- Dangkio Tok Chigi.
6 Puxar o p da frente (direito);
- Narahni Seogi;
- Ran Sonnal Yop Bacat Maki.
7 Juntar o p direito ao esquerdo;
- Moa Seogi
- Avanar com o p esquerdo na direo F;
- Orun Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;


9 Puxar a mo direita para as costas, girar 360 pela esquerda, mantendo a perna direita
no lugar;
- Uen Ap Kubi;
- Me Jumok Bacat Chigi.
- Orun Ap Kubi;
11 Mudar o p de trs (esquerdo), pelas costas, para direo D2;
- Orun Duit Kubi;
- Gumkang Momtong Maki;
12 Sem se deslocar;
- Dangkio Tok Chigi;
13 Puxar o p da frente (esquerdo);
- Narahni Seogi;
- Ran Sonnal Yop Bacat Chigi.
14 Juntar o p esquerdo ao direito;
- Moa Seogi;
- Mudar o p direito para direo E2;
- Uen Duit Kubi;
15 Sem se deslocar;
- Dangkio Tok Chigi.
16 Puxar o p da frente (direito);
- Narahni Seogi;
- Ran Sonnal Yop Bacat Chigi.
17 Juntar o p direito ao esquerdo;
- Moa Seogi;
- Avanar com o p esquerdo na direo C;
- Orun Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;
19 Puxar a mo direita atrs da cabea, girar 360 pela esquerda, mantendo a perna
direita no lugar;
- Uen Ap Kubi;
- Me Jumok Bacat Chigi.
- Orun Ap Kubi;
21 Mudar o p de trs (esquerdo), pelas costas, para direo E1;
- Ju Tchum Seogi;


- Are Yop Maki.
22 Abrir a perna esquerda, virando o corpo para direo E1;
- Uen Ap Kubi;
23 Puxar o p da frente (esquerdo), virando o corpo para direo F;
- Narahni Seogi;
- Abrir a perna direita para sua direita (mantendo o corpo na direo F);
- Ju Tchum Seogi;
- Are Yop Maki.
24 Abrir a perna direita, virando o corpo para direo D1;
- Orun Ap Kubi;
- Momtong Bar Jirugi.

Kuman: Puxar o p da frente (direito), voltando a posio Junbi Seogi






1. 1 Perna esquerda muda para diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e RANSONNAL
MOMTONG BACAT MAKI com a mo direita
2 Mo esquerda MOMTONG JIRUGI na lateral do estmago
3 Mo direita MOMTONG JIRUGI na lateral do estmago
4 Perna direita chuta BANDAL TCHAGI no meio
2. 1 Perna direita avana ORUN APKUBI e DU JUMOK OLGUL JIRUGI
2 Novamente DU JUMOK JETCHYO JIRUGI
3 Finalizar atacando DU SONNAL MOK CHIGI
3. 1 Perna direita sai para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e SONCUT OLGUL CHIGI
com a mo esquerda
2 Atacat SONCUT OLGUL CHIGI com a mo direita
3 Duas mos, segura o ombro esquerdo do oponente. Puxalo para prximo do
corpo e atacar UEN MURUP DOLLYO CHIGI com o joelho esquerdo na lateral direita
do oponente
4. 1 Perna direita recua ORUN DUIT KUBI e ORUN PALMOK OLGUL MAKI com a mo
direita e UEN SONCUT CHIGI, simultaneamente, atacando abaixo das axilas
2 Perna esquerda avana passo UEN AP KUBI e MOMTONG JETCHYO JIRUGI com
a mo direita
3 Com o joelho direito MURUP DOLLYO CHIGI na lateral do corpo
5. 1 Perna direita recua ORUN DUIT KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI
com a mo esquerda
2 Perna direita ataca AP TCHAGI nos genitais
3 Aps, perna direita apia-se para frente ORUN APKUBI mo esquerda SONNAL
OLGUL BACAT CHIGI
4 Mo direita ataca SONNAL OLGUL AN CHIGI
6. 1 Perna direita avana para a lateral direita JUTCHUM SEOGI e RANSONNAL
MOMTONG MAKI com a mo esquerda e ORUN SONNAL MOK CHIGI com a mo
direita simultaneamente
2 Perna direita recua NARAHNI SEOGI e mo que defendeu, agarra o pulso do
adversrio puxando-o para prximo do corpo. Permanecendo seguro o pulso, atacar
SONNAL BACAT MOK CHIGI no pescoo


3 Mo direita DUNJUMOK BACAT CHIGI esticando o brao e atacando a lateral do
rosto
7. 1 Perna esquerda recua UEN DUIT KUBI e MOMTONG MAKI com a mo direita
2 Saltar para frente ORUN COA SEOGI e OLGUL DUNJUMOK AP CHIGI
3 Mo esquerda PALKUP OLLYO CHIGI
4 Atacar MURUP OLLYO CHIGI nos genitais com a esquerda
8. 1 Perna direita muda para lateral direita JUTCHUM SEOGUI e RANSONNAL
MOMTONG BACAT MAKI com a mo esquerda
2 Atacar SONNAL NERYO CHIGI com a mo direita no ombro esquerdo do
oponente
3 Mo esquerda SONNAL NERYO CHIGI no ombro direito do oponente
4 Atacar BATANSON OLGUL NA CHIGI com a direita no ouvido
9. 1 Perna direita recua ORUN DUIT KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI
com a mo esquerda
2 Atacar DOLLYO TCHAGI com a perna direita no rosto
3 Aps, pisar o p direito a frente ORUN APKUBI e PALKUP DOLLYO CHIGI com o
cotovelo esquerdo no rosto
4 Cotovelo direito PALKUP DOLLYO CHIGI no queixo
5 Atacar MURUP OLLYO CHIGI nos genitais
10. 1 Perna direita muda para lado direito ORUN APKUBI mo esquerda RANSONNAL
MOMTONG MAKI
2 Segurar o cabelo do oponente com ambas as mos e atacar MURUP OLLYO CHIGI
com o joelho direito no rosto
3 Aps, rapidamente, antes que a perna direita apie no solo, chtar os genitais AP
TCHAGI



Captulo 6 Faixa Azul
A rvore atinge o cu em direo a novas conquistas.
- Significado de Poomsae

O poomsae uma srie de movimentos de ataque e de defesa que podem ser
praticados e treinados, mesmo sem a presena de um instrutor, em conformidade com os
padres fixos. Portanto, o poomsae tem o mrito de melhorar as tcnicas kyorugi e tcnicas
especiais do praticante, onde cada grupo de movimentos dificilmente poderia ser
praticado isoladamente.
O poomsae pode ser treinado sobre uma linha imaginria ou sobre uma linha
traada que marca a posio do p e a direo para se movimentar.
- As 10 tcnicas bsicas

I - Grito
O grito, no Taekwondo, preenche vrias finalidades. Basicamente, tanto se destina a
intimidar o adversrio, como o auto-sugestionar o lutador, aumentando a confiana em si.
No por outro motivo que as feras, ao atacar as suas presas, lanam os seus rugidos
caractersticos, com o intuito de paralis-las. Por outro lado, independentemente do fator
psicolgico, existem fatores fsicos no grito. Ao gritarmos, contramos os msculos do trax
e do abdmen, aumentando, no s a nossa fora, como a nossa resistncia ao contra-
ataque do adversrio. H, ainda, uma finalidade mstica ou espiritual no grito. Ele
representa um apelo ao Esprito Universal para que conceda fora espiritual ao lutador.

II Percepo Visual
essencial que o praticante treine a sua vista, praticando, sob quaisquer condies,
o ataque e a defesa, mantendo a viso de todos os movimentos do adversrio. A percepo
visual dever ser no s dirigida (olhar de frente), como perifrica (viso lateral), para a
possibilidade de ataques vindos de qualquer direo. Geralmente, neste ponto, os coreanos
incluem um sexto sentido que prev ataques pelas costas. comum termos, por exemplo, a
sensao de que algum nos est olhando. Com o treinamento intensivo, possvel
aumentar est percepo. Em resumo, a ateno fundamental. Um piscar de olhos pode
significar a diferena entre a vitria e a derrota.

III Movimento e Equilbrio
Todo e qualquer movimento, seja de ataque ou de defesa, dever ser executado
mantendo, tanto quanto possvel, o equilbrio do corpo. Seja no Taekwondo ou no Jud, o
lutador dever, no s manter o seu equilbrio, como provocar o desequilbrio do


adversrio. O adversrio desequilibrado torna-se mais sensvel aos efeitos de um ataque
poderoso e concentrado. evidente, por outro lado, que a nossa resistncia ser mxima se
estivermos em correta postura, com perfeito equilbrio. , tambm, fundamental a
manuteno do equilbrio do corpo, durante a movimentao, seja avanando, seja
recuando.

IV - Controle de Postura do Corpo
A cobra antes de dar o bote, encolhe o corpo para melhor projet-lo. Os mestres
antigos, observando esta caracterstica animal, procuraram adapt-la ao ser humano. Desta
maneira, criou-se o controle de postura do Taekwondo.
Todo ataque ou defesa feito de forma a flexionar e projetar o corpo, conseguindo, assim,
o aproveitamento total da tcnica. Exemplificando: se o adversrio nos ataca com uma
rasteira, procurando nos derrubar ou atingir nossas pernas, recomendvel saltar,
flexionando os joelhos para o peito e, em seguida, descer com um pontap sobre o
adversrio. Inversamente, se o ataque inimigo vem sob a forma de um pontap voador,
abaixamos o corpo e subimos, num contra-ataque, de baixo para cima, com o punho. H
uma tendncia natural, tambm, para retrairmos o tronco e arremessar nosso corpo de
volta, semelhana de uma cobra, contra o inimigo.

V Controle de Fora
Devemos escolher as nossas armas. H casos em que aconselhvel o uso de um
canho e outros em que uma pequena pistola resolver satisfatoriamente o nosso
problema. Do mesmo modo, devemos saber quando a nossa fora dever ser utilizada em
potncia mxima ou sob controle. Um ataque ao estmago, via de regra deve ser forte,
enquanto um golpe endereado ao plexo solar ou tmpora no necessita de excessiva
potncia. A distino se torna ainda mais patente no que diz respeito s defesas. As defesas
duras (tipo KARAT) se destinam, fundamentalmente, a afastar o ataque inimigo,
enquanto que as defesas moles (tipo KUNG FU) so mais indicadas a segurar o adversrio
e mant-lo prximo, de modo a facilitar um contra-ataque.
Resumindo, uma defesa efetuada com fora, tende a desequilibrar e afastar o adversrio,
enquanto que a defesa suave destina-se, meramente, a defender o ataque sem, contudo,
fazer com que o adversrio se afaste.

VI Controle de Velocidade da Tcnica
O praticante deve saber, no somente quando aplicar a fora como os limites de
velocidade ou lentido a usar na tcnica. Alguns movimentos de ataque ou defesa devem
ser executados com velocidade, enquanto que outros devem ser necessariamente lentos. O
TAI CHI CHUAN, por exemplo, tem movimentos lentos enquanto que o KARAT se
caracteriza em geral, por movimentos rpidos. Contudo, atravs do treinamento contnuo,
o aluno deve superar a crena errnea de que todos os movimentos devem ser ligeiros. O
TAEKWONDOIN (praticante) bem treinado chega ao ponto de tranqilidade e segurana em
que tem a impresso que o seu adversrio se move lentamente.
Ao sofrermos um ataque, devemos nos lembrar que, por mais rpido que ele seja, ter
forosamente uma distncia a percorrer. Assim, em alguns casos, no h pressa, bastando


um movimento lento, suave e corts, como uma saudao para deter o brao ou a perna do
adversrio, impedindo que eles nos atinjam. Acontece, ainda, que ao sermos atacados, nos
desviamos, atravs de uma esquiva, do ataque do adversrio. Neste caso, igualmente, no
h necessidade de velocidade em defender o golpe que, de qualquer maneira, no mais nos
atingir.

VII Conscientizao da Tcnica
Nenhuma tcnica ter o seu valor total se no a conscientizarmos, atravs do treino
e da observao. No basta automatiz-la. O aluno no deve, porm, se apressar em
conseguir resultados imediatos ou em curto prazo. Somente a repetio e o tempo faro
com que as nossas armas, o p e a mo, fiquem suficientemente aguados, de forma a nos
serem til. necessrio, tambm, que compreendamos perfeitamente o porqu da tcnica.
Um revolver, nas mos de uma pessoa ignorante do seu uso, pior que nada.

VIII Noo da Distncia
O crebro um computador de alta preciso. preciso que o aluno cultive a calma
espiritual, de modo que ao ser atacado possa incontinente, avaliar corretamente a sua
situao. comum que, mal atacados, pulemos para longe, semelhana de um animal
assustado. O homem de calma espiritual, ao ser atacado, capaz de avaliar, em fraes de
segundo, se o adversrio est perto ou longe, se tem ou no condies de o atingir, se
dever avanar ao seu encontro ou se ser necessrio recuar. Nesse ltimo caso, tambm,
dever avaliar se bastar afastar a cabea, se dever esquivar o tronco ou se ser de bom
alvitre recuar com o corpo todo. Devemos ter a noo total da distncia, seja para atacar,
seja para defender.

IX Controle da Respirao
H um ditado oriental que diz: Ningum canta louvores ao flego; no entanto, sem
ele de nada adiantam as tcnicas. Ser intil aprendermos mil golpes diferentes, se, com
pouco tempo de luta, j estamos cansados. preciso, primeiro, cultivarmos a resistncia
fsica. Conseguindo-a, tudo o mais se torna fcil. H tambm outra razo: a fora mxima,
nas lutas, vem da mente e do esprito. Para adestrarmos o nosso esprito, no entanto,
partimos do treinamento fsico. Uma das maneiras usadas para despertar a potncia do
esprito a tcnica correta da respirao. A respirao emitida ou contida no momento
exato aumenta tremendamente o poder da nossa tcnica. por isto que prendemos a
respirao no momento em que completamos algumas tcnicas e soltamos a respirao em
outros instantes. A fora desenvolvida atravs da respirao se concentra na regio
denominada TANJON, que um pequeno ponto localizado cerca de dois dedos abaixo do
umbigo.



X Aprimoramento de P e Mo
Aquele que s desenvolve uma tcnica semelhante a um aleijado. Mesmo que
sintamos maior facilidade para usar as tcnicas de p do que as de mo, devemos nos
esforar por desenvolv-las igualmente. Aprimorar p e mo,
auto-disciplinar-se e crescer, moral, fsica e espiritualmente, so os objetivos finais do
TAEKWONDO.
- Ordens de Comando

Tcharyot Sentido
Junbi Preparar
Kyongye Saudao
Murup-kur Ajoelhar
Iro st Levantar
Derion Seogi Junbi Posio de Luta
Sijak Comear
Kalyo Separar
Gue-sok Continuar
Duiro-Dor Meia- Volta
Kihap Grito Forte
Kuman Cessar
Shyo Descansar
Retchio Liberado ( vontade)



- Tchagi Chutes
Mesmos chutes da Faixa Verde ponta Azul com a adio de:
Duit Tchagi Chute giratrio pelas costas enterrando o calcanhar

- Kibon Donjak

Soco na Base



Base em Movimento
Ap Seogi Dun Jumok Bacat Chigi
Base em p soco de dentro pra fora
Ap Seogi Me Jumok Neryo Chigi
Base em p soco de cima para baixo
Ap Kubi Ran Sonnal Pitro Maki
Base avanada defesa com a faca da mo torcendo o tronco
Ap Kubi Batanson Momtong Maki
Base avanada defesa com a palma da mo no meio
Koa Seogi Dun Jumok Olgul Ap Chigi
Base com 1 p soco por dentro
Koa Seogi Jetchio Jirugi
Base com 1 p soco duplo no estmago
- Poomsae Taegeuk Oh Jang
Diagrama do Taegeuk Oh Jang:

Movimentos : 20

Jumbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Jumbi Seogi


(Kimbon Jumbi Seogi)

Sijak :
1- Mudar o p esquerdo para a direo E1;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki;
2- Puxar o p esquerdo na mesma direo E1;
- Uen Seogi;
- Me Jumok Nerio Chigi;
3- Mudar o p direito para a posio D1;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki;
4- Puxar o p direito na mesma direo D1;
- Orun Seogi;
- Me Jumok Nerio Chigi;
5- Avanar o p esquerdo na direo F;
- Uen Ap Kubi;
- Momtong Maki;
- Momtong An Maki;
- Orun Ap Kubi;
- Dun Jumok Ap Chigi;
- Momtong An Maki;
- Uen Ap Kubi;
- Momtong An Maki;
- Orun Ap Kubi;
9- Mudar o p de trs (esquerdo), virando pela esquerda, para direo
D3(girando 270);
- Orun Duit Kubi;
- Ran Sonnal Yop Bacat Maki;
- Orun Ap Kubi;
- Pal Kubi Dolio Chigi;
11- Mudar o p da frente (direito) para direo E3;
- Uen Duit Kubi;
- Ran Sonnal Yop Bacat Maki;
- Uen Ap Kubi;


- Pal Kup Dolio Chigi;
13-Puxar o p da frente (esquerdo) para a direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki;
- Momtong An Maki;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki;
- Momtong An Maki;
15- Puxando o p de trs (esquerdo) para direo D2;
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki;
- Orun Ap Kubi;
- Pal Kup Pio Jok Chigi;
17- Mudar o p da frente (direito) para direo E2;
- Orun Ap Kubi;
- Olgul Maki;
- Uen Ap Kubi;
- Pal Kup Pio Jok Chigi;
19- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki;
- Momtong An Maki;
- Kimbal Ap Tchagui, sem tocar o p no cho, saltar um passo frente;
- Dui Coa Seogi;
- Dun Jumok Ap Tchagui com Kihap.

Kuman: Virar o corpo pela esquerda, voltando a posio Jumbi Seogi
(Kimbon Jumbi Seogi) na direo F;




- Poomsae Palgwe Oh Jang
Diagrama do Palgwe Oh Jang:

Movimentos: 35

Jumbi: Partindo do Ponto X na posio Jumbi Seogi
(Kimbon Jumbi Seogi);

Sijak:
1 Puxar a perna esquerda para trs;
- Orun Ap Kubi;
- Kaui Maki;
2 Mudar o p esquerdo para direo E1;
- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
- Uen Duit Kubi;
4 Recuar na direo E1;
- Orun Duit Kubi;
- Batanson Nulo Maki.
- Orun Ap Kubi;
6 Mudar o p da frente (direito) pela direita, para direo D1;
- Uen Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
- Orun Duit Kubi;


8 Recuar na direo D1;
- Uen Duit Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Kaui Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Godul Momtong Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Godul Momtong Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Pion Soncut Seuo Tchirigui com Kihap.
- Uen Ap Kubi;
- An Palmok Momtong Maki;
15 Sem se deslocar;
- Jumok Momtong Bar Du Bon Jirugi (direita/esquerda).
16 Sem se deslocar;
- Orun Rak Dari Seogi;
- Jagun Doll Tchoki.
- Yop Tchagui;
- Uen Ap Kubi;
- Pal Kup Pio Jok Chigi.
- Uen Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;
20 Sem se deslocar;
- Jumok Momtong Bar Du Bon Jirugi (esquerda/direita).
21 Sem se deslocar;
- Uen Rak Dari Seogi;
- Yop Tchagui;
- Orun Ap Kubi;


- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Kaui Maki.
- Uen Duit Kubi;
- Godul Are Maki.
- Orun Duit Kubi;
- Godul Are Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
- Uen Duit Kubi;
30 Recuar na direo E1;
- Orun Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;
32 Mudar o p da frente (direito) pela direita, para direo D1;
- Uen Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
- Orun Duit Kubi;
34 Recuar na direo D1;
- Uen Duit Kubi;
- Uen Ap Kubi;

Kuman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Jumbi Seogi





1. 1 Perna esquerda muda para diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e RANSONNAL
2 Mo esquerda passa por baixo do brao direito do adversrio, apoiando faca da
mo no pescoo do adversrio
3 Mos direita apia atrs do joelho direito, SONNAL DUN, do adversrio
4 Derrubar o adversrio, forando pescoo para trs e joelho para frente
5 Apoia-se o joelho esquerdo e ambas as mos no cho chutando com a perna
direita DOLLYO TCHAGI
2. 1 Perna direita sai para diagonal direita em base JUTCHUM SEOGI, defendendo
mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI
2 Mos esquerda segura punho do adversrio e mo direita ombro esquerdo do
adversrio
3 Perna direita passa por fora da perna da frente do adversrio
4 Derrubar o adversrio deslocando sua perna e projetando-o ao cho com as
mos
5 Atacar o rosto do adversrio ARE BARO JIRUGI em base UEN AP KUBI
3. 1 - Perna esquerda muda para diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e RANSONNAL
2 Mo direita segura punho do adversrio e mo esquerda apia no brao do
adversrio prximo ao ombro
3 Passar perna esquerda por dentro da perna da frente do adversrio, executando
a toro do braso
4 Deslocar a perna do adversrio e com as mos, projet-lo a frente em direo ao
solo
5 Mantendo o adversrio seguro no cho, executar um pequeno salto atacando
com o joelho esquerdo o brao do adversrio
4. 1 Perna esquerda sai para a diagonal esquerda em base UEN AP KUBI, defendendo
mo direita RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI
2 Perna direita avana um passo por fora da perna da frente do adversrio em
base AP SEOGI
3 Movimentando a perna esquerda, posicionar-se atrs do adversrio segurando
seus ombros com ambas as mos. P esquerdo apia na parte posterior da
articulao do joelho da perna esquerda do adversrio
4 Com as mos, puxar o adversrio para trs em movimentao simultnea com o
p esquerdo q fora o joelho do adversrio contra o solo, derrubando o adversrio
com recuo de dois passos


5 Em movimento descendente atacar o rosto do adversrio com o calcanhar
direito, finalizando-o
5. 1 Perna direita recua em base ORUN DUIT KUBI defendendo OTGORO SONNAL
OLGUL MAKI, mantendo a mo direita por cima
2 Executar a toro do brao do adversrio, aonde a mo direita firmar o ante
brao e mo esquerda o punho do adversrio, em movimentao ascendente e
circular para o lado esquerdo
3 Mantendo o brao do adversrio seguro, perna direita avana por fora em base
ORUN AP SEOGI passando por baixo do brao do adversrio
4 Compretando a movimentao anterior, executar meia volta pelo lado esquerdo,
forando ainda mais a toro
5 P esquerdo apia por dentro, prximo ao p direito do adversrio a fim de
executar a puxada da perna
6 Projetar o adversrio ao solo, deslocando sua perna e forando seu brao
7 Finalizar o adversrio chutando suas costelas com o p esquerdo AP TCHAGI
6. 1 Defender com a mo direita MOMTONG MAKI em base ORUN AP SEOGI, onde
perna direita passa por fora da perna da frente do adversrio, apoiando em seguida
no solo de forma a deix-lo entre suas pernas
2 Apoiar ambas as mos no cho, prximo ao adversrio
3 Aplicando a TESOURA, perna esquerda pela frente e direita por trs, derrubar o
adversrio para o lado esquerdo
4 Finalizar o adversrio atacando no rosto com o calcanhar em movimento
descentente
2 Perna direita avana entre as pernas do adversrio e segurando o pulso, ajoelhar
e com o joelho esquerdo ao solo, projetando o ombro embaixo das pernas do
adversrio. Abraar a coxa direita do adversrio com o brao direito
3 Apoiar o adversrio nas costas, enquanto puxa-o com a mo esquerda para baixo
e ao mesmo tempo, levant-lo com o brao direito, jogando-o ao sol
4 Atacar DUNJUMOK NERYO CHIGI com a mo esquerda no rosto
2 Segurando o punho do adversrio, posicionar o p direito em frente ao p direito
do adversrio
3 Segurar com a mo direita abaixo do brao direito do adversrio, prximo ao
ombro, posicionando-se de costas para o adversrio
4 Flexionando os joelhos, encaixar o quadril no adversrio para execuo do
balo
5 Derrubar o adversrio, jogando-o por cima do ombro

9. OBS. Ataque YOP TCHAGI com perna direita
1 Perna esquerda para diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e mo direita segura
perna de baixo para cima


2 Mo esquerda segura por cima do joelho do adversrio, torcendo-o para fora
3 Torcendo a perna projetando o adversrio para frente e para o solo
4 Com o adversrio cado, chutar AP TCHAGI nos genitais com a perna direita
10. OBS. Ataque BANDAL TCHAGI com perna direita
1 Perna direita muda para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e mo esquerda
segura de baixo para cima o chute
2 Com a perna segura, mo direita no ombro direito do adversrio, enquanto
apia p direito no p esquerdo do adversrio
3 Puxar a perna do adversrio para trs enquanto projeta o adversrio para frente
ao solo
4 Pisar com o p direito nos genitais com o adversrio cado no solo



Captulo 7 Faixa Azul ponta Vermelha
A rvore est firmemente enraizada na terra.
- Consideraes sobre o Treinamento de Poomsae

O poomsae uma srie de ataques alternados e aes de defesa: portanto, h
mudanas freqentes de aes e conexes de tcnicas. preciso prestar ateno ao
movimento do corpo, olhos, respirao, etc.
As etapas de ateno so as seguintes:
1) A completa compreenso do significado da poomsae e os princpios de sua composio.
2) A memorizao perfeita da linha poomsae, movimentos e direo.
3) Durante a prtica, o seguinte deve se levar em considerao:
Os olhos;
Movimento do centro de equilbrio;
baixa ou alta velocidade;
definio do movimento: forte ou fraco;
Respirao.

Treinando o Poomsae

A total compreenso do poomsae pode ser alcanada atravs de rduo treinamento
aps 4 etapas:
1. Padro
A primeira etapa do treinamento do poomsae aprender o padro. Concentrao
de esprito, os olhos, os ngulos dos movimentos devem ser enfatizados, alm da preciso
das aes.
2. Significado
Na prxima etapa, a nfase deve ser colocada no equilbrio, fora e fraqueza, baixa
ou alta velocidade, a respirao e a linha poomsae. O significado dos movimentos, a
conexo de pooms e o poomsae completo devem ser aprendidos corretamente.
3. Uso Prtico
preciso adaptar o que se aprendeu a sua utilizao prtica, descobrindo a
sua exeqibilidade.
4. Auto Estilo
preciso avaliar as suas concluses sobre a eficcia daquilo que se aprendeu,
comparando com a sua estrutura corporal, velocidade, fora, resistncia muscular, fora
impulsiva, pontos de nfase na formao, etc, e modelar as tcnicas ao seu prprio estilo.



- Bases

- Base com os ps juntos e pernas
esticadas.
- a posio do comando Tcharyot.

- Base com os calcanhares unidos,
formando um ngulo de 45.

- Base com largura de 1 p e ngulo de
45.

- Base com ps paralelos e largura de
1 p.
- Posio de Junbi.

- Base Cavaleiro
- Base com ps paralelos e largura de
2 ps.
- Joelhos flexionados e peso
distribudo uniformemente.


- Base em p.
- Comprimento de 1 passo e largura
do ombro.
- Tronco totalmente voltado para
frente.

- Base avanada.
- Comprimento de 1 passo e meio e
largura de 1 ombro.
- Tronco totalmente voltado para
frente.

- Base atrasada.
- Comprimento de 1 passo e formando
um L com os ps.
- Tronco totalmente voltado para o
lado.
- Peso distribudo com 70% na perna
de trs.

- Base lateral.
- Largura de 1 p e formando um L com os ps.
- Tronco totalmente voltado para o lado.
- Peso distribudo uniformemente.


- Uma perna extendida e a outra levemente flexinada apoiando a ponta do p no cho.
- Peso na perna extendida.

- Uma perna extendida e a outra levemente flexinada apoiando a ponta do p no cho.
- Peso na perna flexionada.

- Base com as pontas dos dedos
unidas, formando um ngulo de 45.

- Base do tigre.
- Peso na perna de trs.
- Joelhos fechados.

- Tchagi Chutes
Mesmos chutes da Faixa Azul com a adio de:
Torgue Tchagi Chute giratrio em 360
- Kibon Donjak

Soco na Base
Narahni Seogui Momtong
Ju-Tchum Seogi Momtong
Academia OTC Carlos Costa | por Fbio Snica

- Base com largura de 4 ps.
- Ps paralelos.
- Peso uniformemente distribudos.
- Joelhos levemente flexionados.
Mesmos chutes da Faixa Azul com a adio de:
Chute giratrio em 360

Momtong Jirugi
1 soco no tronco
Momtong Jirugi
1 soco no tronco
Momtong Dubon Jirugi
2 socos no tronco
Momtong Sebon Jirugi
3 socos no tronco
2012
91

com largura de 4 ps.

Peso uniformemente distribudos.
Joelhos levemente flexionados.


Base em Movimento
Jutchum Seogi Ran Sonnal Yop Maki
Base cavaleiro defesa lateral com a faca da mo
Jutchum Seogi Momtong Yop Jirugi
Base cavaleiro soco lateral
Jutchum Seogi Palkup Piojok Chigi
Base cavaleiro ataque com o cotovelo segurando o oponente
Ap Kubi Otgoro Are Maki
Base avanada defesa cruzada em baixo
Ap Kubi Gaio Maki
Base avanada defesa dupla em forma de tesoura, no meio e em baixo
- Poomsae Taegeuk Yuk Jang
Diagrama do Taegeuk Yuk Jang:

Movimentos : 19

Tempo de Durao : 32 segundos

Jumbi : Partindo do ponto X em Jumbi Seogi
(Kibon Jumbi Seogi)



Sijak:
1- Mudar o p esquerdo para direo E1
- Uen Ap Kubi
- Are Maki
2- Sem se deslocar
- Kimbal Ap Tchagui
- Orun Duit Kubi
- Momtong Bacat Maki
3- Mudar o p direito para direo D1
- Orun Ap Kubi
- Are Maki
4- Sem se deslocar
- Kimbal Ap Tchagui
- Uen Duit Kubi
5- Mudar o p de trs (esquerdo) para direo F
- Uen Ap Kubi
- Ran Sonnal Bitulo Maki
6- Avanar na mesma direo F
- Kimbal Dolio Tchagui ao tocar o p no cho , puxar o p de trs
(esquerdo) para direo E2
- Uen Ap Kubi
- Olgul Bacat Maki
- Momtong Bar Jirugi
7- Avanar na mesma direo E2
- Kimbal Ap Tchagui
- Orun Ap Kubi
8- Mudar o p direito na direo D2
- Orun Ap Kubi
- Olgul Bacat Maki
- Jumok Momtong Jirugi
9- Avanar na mesma direo D2
- Kimbal Ap Tchagui
- Uen Ap Kubi
10-Puxar o p esquerdo, ficando com o corpo de frente para direo F
(lentamente)
- Narani Seogi
- Are Retchio Maki
11-Avanar o p direito na direo F
- Orun Ap Kubi
- Ran Sonnal Bitulo Maki
12-Avanar na mesma direo F


- Kimbal Dolio Tchagui com Kihap ao tocar o p no cho , puxar o p de
trs (direito) girando o corpo pela direita , para direo E3
- Orun Ap Kubi
- Are Maki
13-Sem se deslocar
- Kimbal Ap Tchagui
- Uen Duit Kubi
14-Mudar o p esquerdo para direo D3
- Uen Ap Kubi
- Are Maki
15-Sem se deslocar
- Kimbal Ap Tchagui
- Orun Duit Kubi
16-Mudar o p de trs (direito) para direo C" e o corpo de frente
para direo F
- Orun Duit Kubi
- Sonnal Momtong Maki
17-Recuar na mesma direo C
- Uen Duit Kubi
- Sonnal Momtong Maki
- Uen Ap Kubi
- Batanson Momtong Maki
- Jumok Momtong Bar Jirugi
- Orun Ap Kubi
- Batanson Momtong Maki
- Jumok Momtong Bar Jirugi

Kuman: Puxar o p da frente (direito), voltando a posio Jumbi Seogi




- Poomsae Palgwe Yuk Jang
Diagrama do Palgwe Yuk Jang:

Movimentos: 19


Sijak:
- Orun Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;
- Uen Duit Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki.
6 Sem se deslocar;
- Jepibun Sonnal Mok Chigi;
- Orun Dui Coa Seogi;
- Dun Jumok Godul Ap Chigi com Kihap.
- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.


9 Abrir a perna da frente (esquerda) na direo D2;
- Uen Ap Kubi;
- Bacat Palmok Momtong Retchio Maki.
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Du Bon Momtong Jirugi.
- Uen Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
12 Abrir a perna da frente (direita) na direo E2;
- Orun Ap Kubi;
- Bacat Palmok Momtong Retchio Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Jumok Du Bom Momtong Jirugi.
- Orun Duit Kubi;
15 Sem se deslocar, abrindo a perna da frente (esquerda);
- Uen Ap Kubi;
- Jepibun Tok Chigi.
- Orun Ap Kubi;
- Dun Jumok Ap Chigi com Kihap.
- Uen Ap Kubi;
- Olgul Maki.
- Uen Duit Kubi;
19 Sem se deslocar, dar meia volta pela esquerda, para direo F;
- Orun Duit Kubi;

Kuman: Puxar o p de trs (direito), voltando a posio Jumbi Seogi





- Pessoa do lado direito, recua perna direita Kyorugi Seogi com KIHAP
- Pessoa do lado esquerdo recua perna direita Kyorugi Seogi com KIHAP
- Pessoa do lado direito chuta com a perna direita BANDAL TCHAGI
- Pessoa do lado esquerdo esquiva/contra ataca:
1. 1 Avanando perna direita meio passo, UEN APKUBI
2 ARE MAKI com brao esquerdo e MOMTONG JIRUGI com a mo direita no tronco
simultneamente
2. 1 Recua na mesma base, puxando perna esquerda para trs
2 Perna direita chuta BANDAL TCHAGI com velocidade
3. 1 Perna esquerda, antecipa chutando MIRO TCHAGI
4. 1 TIMYO AP TCHAGI chutando com a perna direita
5. 1 Perna direita, antecipa chutando AN TCHAGI
6. 1 Perna esquerda, antecipa chutando BACAT TCHAGI
7. 1 Recua um passo com a perna esquerda
2 Virando lado direito pelas costas
3 TORGUE TCHAGI com a perna direita
8. 1 Perna direita sai para diagonal direita, ORUN PUM
2 Chuta TIMYO DUIT TCHAGI com a perna direita
9. 1 TIMYO DOLLYO TCHAGI com a perna direita
10. 1 NERYO TCHAGI com a perna direita



Captulo 8 Faixa Vermelha
O sol est se pondo. A primeira fase do crescimento est terminada.
- Classificao dos Poomsaes

Taegeuk poomsaes contam-se a partir de 1 (IL) a 8 Jang (PAL) jang e so classificados
como poomsaes para graduao de Gub (faixas coloridas) e os poomsaes de Koryo at Ilyo
como de graduao de Dans, ou seja, poomsaes de faixas pretas.
Os poomsaes consistem em movimentos bsicos organizados para atender o quadro de
direo do movimento, que chamado a linha de poomsae. As linhas poomsae so
descritos por smbolos ou caracteres chineses.
- Terminologia I
JU MOK (PUNHOS SERRADOS)

JIB GUE JU MOK TRS DEDOS FECHADOS. POLEGAR E INDICADOR ABERTOS


Pontos Vitais e Objetivos de Atacar



01 SON MUN PARIETAL
02 TCHAN DO FRONTAL
03 GUN GAN BASE DO NARIZ
04 KWAN J NOLI TEMPORAL
05 NA GU OLHOS
06 NA AB ORBICULAR DAS PLPEBRAS
07 IN JUN MAXILAR SUPERIOR
08 DOK U ARTICULAO DO MAXILAR
09 RA GON QUEIXO
10 SON PUN PESCOO
11 SAM IL WOL POMO DE ADO
12 MOK JOC TRAQUIA
13 TCHON TCHUN CLAVCULA
14 BI JUN ARCO ESTERNAL
15 DAN JUN PEITORAL
16 RUN TCHON ESTERNO
17 MION TCHI PLEXO
18 NA RA GRANDE DENTADO
19 RIOB ION AXILAS
20 JON KWAN COSTELAS
21 DO CHO COSTELAS FLUTUANTES
22 WON SUN BCEPS
23 JU TCHOL COTOVELO
24 NETCHOK IOB PULSO INTERNO
25 IUE TCHOK IOB PULSO EXTERNO
26 RAB GOK MO
27 DAN JON ABDMEN
28 NA SIM PBIS
29 IA KWAN VIRILHA
30 BOK TO JOELHO
31 RIAN GOL CANELA
32 IOUN I PEITO DO P
33 NE KWA CALCANHAR
34 TCHO ON FACA DO P



- Tchagi Chutes
Mesmos chutes da Faixa Azul ponta Vermelha com a adio de:
Momdollyo Tchagi Chute giratrio varrendo

- Kibon Donjak

Soco na Base


Base em Movimento
Bom Seogi Sonnal Maki
Base do Tigre defesa com a faca mo e outra mo no plexo
Bom Seogi Batanson Momtong Maki
Base do Tigre defesa com a palma da mo no meio
Bom Seogi Batanson Godero Momtong Maki
Base do Tigre defesa com a palma da mo no meio e outra mo apoiando no cotovelo
Bom Seogi Momtong An Maki
Base do Tigre defesa no meio com brao contrrio ao da perna
Bom Seogi Batanson Godero Momtong Mako Olgul Ap Chigi
Base do Tigre defesa com a palma da mo no meio e outra mo apoiando no cotovel,
seguido de soco por dentro no rosto

- Poomsae Taegeuk Chil Jang
Diagrama do Taegeuk Chil Jang:

Movimentos : 25

Tempo de Durao : 32 segundos



Jumbi : Partindo do ponto X na posio Jumbi Seogi

Sijak:
1- Mudar o p esquerdo para direo E1
- Uen Bom Seogi
- Batanson Momtong An Maki
2- Sem se deslocar
- Kimbal Ap Tchagui
- Uen Bom Seogi
- Momtong Maki
3- Virar o corpo para direo D1
- Orun Bom Seogi
- Batanson Momtong An Maki
4- Sem se deslocar
- Kimbal Ap Tchagui
- Orun Bom Seogi
- Momtong Maki
5- Puxar o p de trs (esquerdo ) para direo F
- Orun Duit Kubi
- Sonnal Are Maki
- Uen Duit Kubi
- Sonnal Are Maki
7- Puxar o p de trs (esquerdo ) para direo E2
- Uen Bom Seogi
- Batanson Godul Momtong An Maki
8- Sem se deslocar
- Uen Bom Seogi
- Dun Jumok Godul Ap Chigi
9- Virar o corpo para direo D2
- Orun Bom Seogi
- Batanson Godul Momtong An Maki
10- Sem se deslocar
- Orun Bom Seogi
- Dun Jumok Godul Ap Chigi
11- Puxar o p de trs (esquerdo) para junto do direito e virando o corpo
para direo F
- Moa Seogi
- Bo Jumok
12- Avanar o p esquerdo na mesma direo F
- Uen Ap Kubi
- Band Kaui Maki
- Kaui Maki


- Orun Ap Kubi
- Band Kaui Maki
- Kaui Maki
14- Mudar o p esquerdo, girando pela esquerda, para direo D3
(fazendo um movimento de 270 )
- Uen Ap Kubi
- Momtong Retchio Maki
15- Avanar na mesma direo D3
- Murup Ollio Chigi - Saltar um passo a frente
- Uen Dui Coa Seogi
- Du Jumok Jetchio Jirugi
16- Recuar o p esquerdo
- Orun Ap Kubi
- Okor Are Maki
17- Mudar o p direito para direo E3
- Orun Ap Kubi
- Momtong Retchio Maki
18- Avanar na mesma direo E3
- Murup Ollio Chigi - Saltar um passo a frente
- Orun Dui Coa Seogi
- Du Jumok Jetchio Jirugi
19- Recuar o p direito
- Uen Ap Kubi
- Okor Are Maki
20- Puxar o p da frente (esquerdo ) para direo C
- Uen Ap Seogi
- Dun Jumok Olgul Bacat Chigi
21- Avanar na mesma direo C
- Pio Jok Tchagui pisar firme no cho
- Ju Tchum Seogi (corpo de frente para D2 e olhando para C )
- Pal Kubi Pio Jok Chigi
22- Puxar um pouco o p esquerdo na direo C
- Orun Ap Seogi
- Dun Jumok Olgul Bacat Chigi
- Pio Jok Tchagui pisar firme no cho
- Ju Tchum Seogi (corpo de frente para E2 e olhando para C )
- Pal Kup Pio Jok Chigi
24- Sem se deslocar
- Ju Tchum Seogi
- Ran Sonnal Yop Bacat Maki
- Ju Tchum Seogi


- Momtong Yop Jirugi com Kihap

Kuman : Puxar o p esquerdo, pela esquerda, voltando a posio
Jumbi Seogi (Kimbon Jumbi Seogi) na direo F;



- Poomsae Palgwe Chil Jang
Diagrama do Palgwe Chil Jang:

Movimentos: 23


Sijak:
1 Avanar com a perna esquerda na direo F;
- Uen Ap Kubi;
- Are Retchio Maki.
- Orun Ap Kubi;
- An Palmok Momtong Retchio Maki.
- Uen Ap Kubi;
- Okor Olgul Maki.
- Uen Duit Kubi;
- Orun Duit Kubi;
6 Abrir a perna da frente (esquerda) para esquerda;
- Uen Ap Kubi;
- Jumok Olgul Bar Jirugi.
7 Sem se deslocar;
- Olgul Maki.


- Uen Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
9 Abrir a perna da frente (direita) para direita;
- Orun Ap Kubi;
- Uen Duit Kubi;
11 Abrir a perna da frente (direita) para direita;
- Orun Ap Kubi;
- Jumok Olgul Bar Jirugi.
12 Sem se deslocar;
- Olgul Maki.
- Orun Duit Kubi;
- Sonnal Are Maki.
14 Abrir a perna da frente (esquerda) para a esquerda;
- Uen Ap Kubi;
- Uen Ap Kubi;
- Okor Are Maki.
16 Sem se deslocar;
- Okor Olgul Maki.
17 Sem se deslocar, fazer o movimento de segurar e torcer o adversrio,
trazendo as mos para a cintura do lado direito;
- Jumok Olgul Bar Jirugi com Kihap.
18 Com o p da frente (esquerdo) no lugar, girar 360 pela esquerda, tirando
o p direito do cho;
- Ju Tchum Seogi;
- Are Yop Maki.
19 Abrir a perna esquerda para direo C;
- Uen Ap Kubi;
- Ran Sonnal Bacat Chigi.
- Ju Tchum Seogi;
21 Escorregando um passo na direo C;
- Ju Tchum Seogi;
- Iesan Tull Maki.


22 Escorregando um passo na direo C; ficar de frente para direo F;
- Orun Duit Kubi;
23 Abrir a perna da frente (esquerda) para a esquerda;
- Uen Ap Kubi;

Kuman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Jumbi Seogi





- Pessoa do lado esquerdo recua perna direita KYORUGI SEOGI e KIHAP
- Pessoa da esquerda esquiva/contra ataca:
1. 1 P esquerdo defende APTCHA OLLYO MAKI
2 Antes de cair no cho chutar com a perna direita TIMYO AP TCHAGI no rosto
2. 1 Perna da esquerda sai para o lado esquerdo em diagonal UEN AP KUBI
RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI defender com a mo direita, segurando o
brao do adversrio
2 Chutar perna direita BANDAL TCHAGI
3 Sem colocar o p no cho, BACAT TCHAGI
4 Logo depois, DOLLYO TCHAGI
3. 1 Defender com o p direito AN TCHONE MAKI
2 Sem colocar o p no cho, chutar com a perna direita YOP TCHAGI
4. 1 Defender com o p esquerdo NA TCHONE MAKI
2 MOMDOLLYO TCHAGI com o p direito
3 Sem colocar o p no cho, DOLLYO TCHAGI com o p direito
5. 1 Defender com o p esquerdo BACAT TCHONE MAKI
2 Simultneamente, chutar pulando AN TCHAGI com a perna direita
6. 1 Defender com o p esquerdo BACAT TCHONE MAKI mudar o p esquerdo para o
lado esquerdo
2 BANDAL TCHAGI com a perna direita no meio
3 Pulando atacar novamente DOLLYO TCHAGI no rosto
7. 1 Defender com o p esquerdo AN TCHONE MAKI
2 Chutar com perna direita AP TCHAGI nos genitais
3 Antes de apoiar o p no solo, chutar DOLLYO TCHAGI no rosto
8. 1 Defender com o p direito AN TCHONE MAKI
2 MOMDOLLYO TCHAGI com a perna esquerda
3 Trocar de base, TIMYO MOMDOLLYO TCHAGI com a perna direita
9. 1 Mudar a perna direita para o lado direito
2 YOP TCHAGI com a perna esquerda
3 Pisar prximo a perna esquerda no lugar da direita, chutar com a perna direita
TIMYO DUIT TCHAGI
10. 1 Defender com o p esquerdo BACAT TCHONE MAKI
2 Segurar ombro com duas mos, e chutar MODUM BAL AP TCHAGI pulando



Captulo 9 Faixa Vermelha ponta Preta
A aurora de um novo dia. O sol rompe atravs da escurido
- Tipos de linhas de Poomsae

Taegeuk poomsae
Este composto de 8 padres que simbolizam os 8 signos adivinhao (barras) na cincia
oriental e geralmente se expressam por um caractere chins que significa um rei.
Koryo poomsae
A forma de um caractere chins, ou seja, um homem culto.
Keumgang poomsae
Um caractere chins, o que significa uma montanha (Mt. Diamond)
Taebaek poomsae
Um caractere chins, o que significa um arteso.
Piongwon poomsae
Um caractere chins, o que significa um.
Sipjin poomsae
Um caractere chins, o que significa dez.
Jitae poomsae
A forma de uma vogal coreana, soando "oh"
Chonkwon poomsae
A forma de uma vogal coreana, soando wu
Hansu poomsae
Um caractere chins, significa gua.
Ilyo poomsae
A forma de um sinal sustica invertida.
- Terminologia II
MODO DE FECHAR AS MOS



Partes do Corpo Utilizadas para Ataque



01 OMJI SON GALAK POLEGAR
02 JIBGE SON GALAK DEDO INDICADOR
03 GAUN DE SON GALAK DEDO MDIO
04 UM MION JI DEDO ANULAR
05 SE QUI SON GALAK DEDO MNIMO
06 SON KOT PONTA DE DEDOS
07 SON NAL FACA DA MO
08 SON NAL DUN FACE POSTERIOR DA MO
09 BA TAN SON PALMA DA MO
10 TCHOT MADI 3 ARTICULAO DA MO
11 SU MADI 2 ARTICULAO DA MO
12 SET MADI 1 ARTICULAO DA MO
13 A GUI SON REGIO ENTRE POLEGAR E INDICADOR
14 SON DUN COSTAS DA MO
15 SON MOK PARTE DE FOR A PULSO
16 NA PAL MOK ANTE-BRAO PARTE INTERNA
17 BACAT PAL MOK ANTE-BRAO PARTE EXTERNA
18 DUN PAL MOK ANTE-BRAO PARTE SUPERIOR
19 MIT PAL MOK ANTE-BRAO PARTE INFERIOR
20 PAL GUB COTOVELO
21 AP TCHUK PONTA DO P
22 DUI TCHUK CALCANHAR PARTE INTERIOR
23 BAL NAK FACA DO P
24 BAL NAL DUN PARTE INTERNA DOS PS
25 BAL KOT PONTA DOS DEDOS
26 BAL DA DAK SOLA DOS PS
27 BAL DUN PEITO DOS PS
28 DUI CUM TCHI CALCANHAR
29 UM LUP JOELHO
30 O GUM ARTICULAO INTERNA DO JOELHO
31 JONKAN I CANELA
32 JAN DAN JI PANTURRILHA



- Tchagi Chutes
Mesmos chutes da Faixa Vermelha com a adio de:
Tora Duit Tchagi Passo saltado e TIMYO DUIT TCHAGI
Tora Momdollyo Tchagi Passo saltado e TIMYO MOMDOLLYO TCHAGI
Ap Bal Tchagi Chute com os dois ps simultaneamente para frente
Sam Bal Tchagi Chute com os dois ps simultaneamente para os lados
Gaio Tchagi Chute saltado em forma de tesoura, Yop Tchagi com uma perna e Ap Tchagi
com a outra
- Kibon Donjak

Soco na Base

Base em Movimento
Bom Seogi Momtong An Maki
Base do Tigre defesa no meio
Ap Kubi Wen Santul Maki
Base avanada uma defesa no rosto e outra em baixo
Ap Kubi Dangio Tok Jirugi
Base avanada Soco no rosto puxando o cabelo do adversrio


Moa Seogi Bo Jumok
Base com ps juntos punhos fechados
- Poomsae Taegeuk Pal Jang

Diagrama do Taegeuk Pal Jang:

Movimentos: 27


Jumbi: Partindo do ponto X na posio Jumbi Seogi

Sijak:
1 Avanar o p esquerdo na direo F;
- Orun Duit Kubi;
- Godul Momtong Bacat Maki.
2 Avanar meio passo com o p esquerdo na mesma direo F;
- Uen Ap Kubi;
3 Pular na mesma direo F (com o p esquerdo pisando na frente);
- Du Bal Danson Ap Tchagui com Kihap;
- Uen Ap Kup;
- Momtong Maki;
- Jumok Momtong Bar Du Bon Jirugi.



4 Avanar o p direito na mesma direo F;
- Orun Ap Kubi;
5 Mudar o p de trs (esquerdo) para direo D3 com a frente do corpo
para direo E3, mas olhando para direo D3;
- Orun Ap Kubi;
- Iesan Tull Maki.
6 Sem se deslocar, virar a frente do corpo para direo D3;
- Uen Ap Kubi;
- Dangkio Tok Chigi (movimentos lentos e com fora).
7 Puxar o p esquerdo, executando Uen Ap Coa Seogi (p esquerdo na
frente); em seguida mudar o p direito para direo E3 com a frente do
corpo para direo D3; mas olhando para a direo E3;
- Uen Ap Kubi;
- Iesan Tull Maki.
8 Sem deslocar, virar a frente do corpo para a direo E3;
- Orun Ap Kubi;
- Dangkio Tok Chigi (movimentos lentos e com fora).
9 Mudar o p da frente (direito) para direo C, virando pelo lado
esquerdo, com a frente do corpo para direo F;
- Orun Duit Kubi;
10 Avanar meio passo com o p esquerdo na direo F;
- Uen Ap Kubi;
11 Sem se deslocar;
- Kimbal Ap Tchagui voltar com a perna no mesmo lugar, em seguida,
recuar o p esquerdo em um passo para trs do direito;
- Orun Bom Seogi;
- Batanson Momtong Maki.
- Uen Bom Seogi;
13 Avanar na mesma direo E2;
- Jejari Ap Tchagui;
- Uen Ap Kubi;
14 Recuar o p da frente (esquerdo);
- Uen Bom Seogi;
15 Sem se deslocar, fazer meia volta pela direita para a direo D2;
- Orun Bom Seogi;



16 Avanar na mesma direo D2;
- Jejari Ap Tchagui;
- Orun Ap Kubi;
17 Recuar o p da frente (direito) para a direo C;
- Orun Bom Seogi;
18 Mudar o p direito para direo C;
- Uen Duit Kubi;
- Godul Are Maki.
19 Avanar na mesma direo C;
- Kimbal Ap Tchagui e sem pisar no cho , executar Timio Ap
Tchagui com p direito;
- Orun Ap Kubi;
- Momtong Maki;
- Jumok Momtong Bar Du Bon Jirugi com Kihap.
20 Mudar o p de trs (esquerdo) para direo E2 (girar pela esquerda,
virando o corpo em 270);
- Orun Duit Kubi;
- Ran Sonnal Momtong Bacat Maki.
21 Avanar meio passo com o p esquerdo na mesma direo E2;
- Uen Ap Kubi;
- Orun Pal Kup Dolio Chigi.
22 Sem se deslocar;
- Uen Ap Kubi;
- Orun Dun Jumok Ap Chigi.
23 Sem se deslocar;
- Uen Ap Kubi;
24 Mudar o p direito para a direo D1;
- Uen Duit Kubi;
- Ran Sonnal Momtong Bacat Yop Maki.
25 Avanar meio passo com o p direito na mesma direo D1;
- Orun Ap Kubi;
- Uen Pal Kup Dolio Chigi.
26 Sem se deslocar;
- Orun Ap Kubi;
- Dun Jumok Ap Chigi.
27 Sem se deslocar;
- Orun Ap Kubi;

Kuman: Puxar o p esquerdo, voltar a posio Jumbi Seogi




- Poomsae Palgwe Pal Jang
Diagrama do Palgwe Pal Jang:

Movimentos: 35


Sijak:
1 Mudar o p esquerdo para direo E1;
- Uen Ap Kubi;
- Are Maki.
2 Puxar o p da frente (esquerdo) meio passo
- Uen Seogi;
- Me Jumok Nerio Chigi.
- Orun Ap Kubi;
4 Mudar o p da frente (direito) , pela direita, para direo D1;
- Orun Ap Kubi;
- Are Maki.
5 Puxar o p da frente (direito) meio passo;
- Orun Seogi;
- Me Jumok Nerio Chigi.
- Uen Ap Kubi;



7 Mudar o p da frente (esquerdo para direo F);
- Orun Duit Kubi;
- Orun Ap Kubi;
9 Puxar a mo direita para as costas, girar 360 pela esquerda, mantendo a
perna direita no lugar;
- Orun Duit Kubi;
- Dun Jumok Momtong Bacat Chigi.
- Orun Ap Kubi;
11 Mudar a perna de trs (esquerda), girar pelas costas, para direo D2;
- Orun Duit Kubi;
12 Aproximar o p esquerdo do direito, virando o corpo para direo C;
- Uen Mo Ju Tchum Seogi;
- Son Mok Paegui.
13 Abrir perna esquerda na direo D2;
- Ju Tchum Seogi;
- Pal Kup Yop Chigi.
14 Abrir a perna esquerda para a esquerda;
- Uen Ap Kubi;
- An Palmok Momtong Maki;
15 Sem se deslocar;
16 Puxar a perna da frente (esquerda), virando o corpo para direo C;
- Ju Tchum Seogi;
17 Juntar a perna esquerda direita;
- Moa Seogi;
- Son Mok Paegui;
- Abrir a perna direita na direo E2 Uen Duit Kubi;
18 Aproximar o p direito do esquerdo, virando o corpo para direo C;
- Orun Mo Ju Tchum Seogi;
- Son Mok Paegui.
19 Abrir a perna direita na direo E2;
- Ju Tchum Seogi;
- Pal Kup Yop Chigi.
20 Abrir a perna direita para a direita;
- Orun Ap Kubi;


21 Sem se deslocar;
22 Puxar a perna da frente (direita), virando o corpo para direo C;
- Ju Tchum Seogi;
23 Juntar a perna direita esquerda, virando o corpo para direo E2;
- Orun Rak Dari Seogi;
- Yop Tchagui;
- Uen Ap Kubi;
25 Puxar a perna da frente (esquerda), virando o corpo para direo E2
- Ju Tchum Seogi;
26 Juntar a perna esquerda direita;
- Uen Rak Dari Seogi;
- Yop Tchagui;
- Orun Ap Kubi;
28 Mudar para direo C (dar meia volta) pela esquerda, movendo a perna
de trs (esquerda);
- Uen Ap Kubi;
- Bacat Palmok Momtong Retchio Maki;
- Du Jumok Jetchio Jirugi.
- Orun Ap Kubi;
- Bacat Palmok Momtong Retchio Maki;
- Du Jumok Jetchio Jirugi.
- Orun Duit Kubi;
- Ran Sonnal Momtong Maki.
31 Avanar na direo C, girando pelas costas;
- Ju Tchum Seogi;
- Orun Pal Kup Duit Chigi.
32 Juntar a perna esquerda direita, virando o corpo para direo F;
- Moa Seogi;
- Kiob Son (Moa Kiob Son Jumbi).
33 Abrir a perna esquerda para esquerda;
- Ju Tchum Seogi;
- Mon E Peki.



34 Sem se deslocar;
- Ju Tchum Seogi;
- Orun Duit Jirugi.
35 Sem se deslocar;
- Ju Tchum seogi;
- Uen Duit Jirugi com Kihap.

Kuman: Puxar a perna esquerda, voltando a posio Jumbi Seogi




- Defesa Pessoal Hoshinsul Jwa Kyorugi (Ajoelhado)



Captulo 10 Faixa Preta
A rvore atingiu a maturidade e superou a escurido. Agora a rvore deve plantar
sementes para o futuro.
- A Parbola do Faixa Preta (autor desconhecido)

Imagine um lutador de artes marciais ajoelhado na frente do mestre sensei, numa cerimnia para
receber a faixa preta obtida com muito suor.
Depois de anos de treinamento incansvel, o aluno finalmente chegou ao auge no xito da
disciplina.
"Antes que eu lhe d a faixa voc tem que passar por outro teste", diz o sensei.
"Eu estou pronto", responde o aluno, talvez esperando pelo ltimo assalto da luta. "Voc
tem que responder pergunta essencial: qual o verdadeiro significado da faixa preta?"
"O fim da minha jornada", responde o aluno, "uma recompensa merecida pelo meu bom
trabalho".
O sensei espera mais. bvio que ainda no est satisfeito. Por fim, o sensei fala: "Voc
ainda no est pronto para a faixa preta. Volte daqui a um ano."
Um ano depois, o aluno se ajoelha novamente na frente do sensei.
"Qual o verdadeiro significado da faixa preta?", pergunta o sensei.
"Ela significa a excelncia e o nvel mais alto que se pode atingir em nossa arte." responde o
aluno.
O sensei no diz nada durante vrios minutos, esperando. bvio que ainda no est
satisfeito. Por fim ele fala: "voc ainda no est pronto para a faixa preta. Volte daqui a um
ano."
Um ano depois, o aluno se ajoelha novamente na frente do sensei e mais uma vez o sensei
pergunta: "qual o verdadeiro significado da faixa preta?"
"A faixa preta representa o comeo - o incio da jornada sem fim de disciplina, trabalho e a
busca por um padro cada vez mais alto.", responde o aluno.
"Sim. Agora voc est pronto para receber a faixa preta e iniciar o seu trabalho!"

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